Ich komme über die Trennung nicht hinweg. Eine Trennung von einem geliebten Menschen verarbeiten – einem Psychologen

Unser Experte - Psychotherapeutin Tatyana Nikitina.

Verspätete Offenbarung

„Plötzlich“ geht niemand mehr. Im Eifer des Gefechts, nach einem Streit, auf dem Höhepunkt der Gefühle, schnappt sich ein Mann seine Jacke und rennt zu einer Freundin, eine Frau packt ihre Tasche und geht zu ihren Eltern. Tatsächlich denken solche Paare gar nicht erst an eine Trennung – der Prozentsatz der Wiedervereinigungen nach solchen „Familien-Hurrikanen“ ist sehr hoch. Wie Sie wissen, „Lieblinge schimpfen – nur amüsieren“: Die Verbindungen zwischen ihnen brechen nicht nur nicht zusammen, sondern werden auch stärker. Die Hauptsache ist, daraus kein System zu machen.

Den Prognosen zufolge das ungünstigste (also ein Ende). Familienleben oder etablierte Beziehungen), erfolgt der Abschied nicht überstürzt, sondern nur mit nüchternem, kühlem Kopf. Die Entscheidung ist gefallen, alle Vor- und Nachteile wurden abgewogen und ein „Fluchtplan“ vorbereitet. Jetzt bleibt nur noch, die jetzige ehemalige Hälfte zu informieren.

Psychotherapeuten hören von denselben „Ex-Partnern“ oft den gleichen Satz: „Bei uns war alles in Ordnung, was hat ihm (ihr) gefehlt?“

Diese Worte werden von einer erfahrenen Hausfrau mit einer langen Familiengeschichte und einer jungen, verwöhnten jungen Dame und einer böswilligen, eifersüchtigen Person wiederholt treuer Ehemann, und ein liebevoller Vater. Übrigens war der Ehemann von Anna Karenina, der sich als einer der letzteren betrachtete, aufrichtig überrascht von der Undankbarkeit seiner Frau und stellte sich die gleiche Frage, ohne zu bemerken, dass seine Frau ihn für eine „Maschine“ hielt und ihr so etwas fehlte ... Liebe. Dieses Paradebeispiel beweist einmal mehr, wie weit Menschen in der Nähe voneinander entfernt sein können. Was für den einen irdisches Glück ausmacht, ist für den anderen eine Laune, eine Ausschweifung, etwas, das der Aufmerksamkeit nicht würdig ist.

Wir müssen zugeben: Eine Trennung geschieht nicht aufgrund der kurzfristigen Verrücktheit eines der Partner. Dafür gibt es gute Gründe, von denen die andere Hälfte vorerst einfach nichts weiß. Leider kann derjenige, der seinem Partner nicht genug zuhört und nicht versucht, ihn zu verstehen (oder einfach keine Zeit hat oder vielleicht kein Interesse hat), eines Tages allein sein.

„Ich hatte das Gefühl, dass wir nicht füreinander geschaffen sind“, sagt Galina, eine hübsche, intelligente Frau Anfang fünfzig, „aber wir haben Kinder, eine Familie, und ich würde unsere Beziehung niemals zerstören.“ Und er hat es getan und ist zu jemand anderem gegangen.“

Die Situation ist typisch. Eine Frau strebt meist danach, ihre Familie, ein etabliertes Leben und eine vertraute Umgebung zu bewahren. Ein Mann ist eher zu Experimenten und sogar Abenteuern geneigt, er ist nicht abgeneigt, neue Höhen zu erobern... Wenn die Beziehung also irgendwie nicht zu beiden passt, ist er der Erste, der zerbricht.

Punkt oder Komma?

Es wurde ein kurzer Standardsatz gesprochen. Und dann – seelischer Schmerz, Schock, Verwirrung, ein Schuldgefühl … Und gleichzeitig – Groll, Wut, verletzter Stolz, besonders wenn sich herausstellt, dass der Grund für die Scheidung eine Liebesbeziehung mit jemandem nebenbei war . Wer mindestens einmal in seinem Leben eine Trennung erlebt hat, wird den Moment nach der Trennung wahrscheinlich als eine der schwierigsten Phasen seines Lebens bezeichnen. Ohne Übertreibung kann man es als echtes psychisches Trauma bezeichnen.

In einer langwierigen Beziehung, in der sich gegenseitige Vorwürfe und Missverständnisse häufen, scheint es für beide Ehegatten manchmal, dass der beste Ausweg aus der Sackgasse die Scheidung ist, aber selbst in diesem Fall kann es sehr schmerzhaft sein, „die Grenze zu ziehen“. Was können wir über diejenigen sagen, die ihre Beziehung zu ihrem Partner, wenn nicht ideal, so doch zumindest erträglich halten?

Viele Psychologen, die mit Paaren arbeiten, glauben das am meisten großer Fehler, was im ersten Moment danach erlaubt ist, ist der Wunsch, mit aller Kraft – Überredung, Drohungen, Versprechungen – zu versuchen, ihn/sie so schnell wie möglich zurückzugeben. Diese unüberlegte, impulsive Bewegung erscheint auf den ersten Blick richtig, denn „der Zug ist noch nicht abgefahren“, es lässt sich etwas ändern und korrigieren. Aber diese Taktik funktioniert nur im Falle eines „erpressenden Partners“, wenn der Mann/die Frau nirgendwo hingehen will und mit der Scheidung droht, wenn er etwas Bedeutendes erreichen will: Die Frau verlangt, dass sie in eine von ihr getrennte Wohnung zieht Eltern, und der Ehemann verlangt, dass seine Frau ihren Job aufgibt. und die Geburt eines Babys. Im Falle einer wohlüberlegten und vorgeplanten Abreise werden weder Tränen noch Überredung wirkungslos sein, und Drohungen können zu noch entschiedeneren Maßnahmen führen und lassen keine Möglichkeit mehr, nach der Scheidung normale Beziehungen aufzubauen.

Rat eines Psychologen: Was ist nicht erlaubt und was kann nach der Abreise getan werden?

Es ist verboten

Stalking, endlose Nachforschungen nach dem „Warum“ und „Wer ist schuld“ anstellen, das Telefon abschalten, Nachrichten schreiben und das E-Mail-Postfach mit Briefen überfluten, auf der Straße auf der Lauer liegen. Eine solche Aktivität wird nicht dazu führen positive Resultate. Der Verfolgte beginnt sich wie ein „gejagtes Wild“ zu fühlen und versucht, schnell und weiter davonzulaufen. Erinnere dich an deine Selbstliebe und deinen Stolz. Manche „linken“ Menschen überdenken manchmal ihr Handeln und kehren zurück. Nur häufiger kehren sie zu denen zurück, die das Selbstwertgefühl nicht vergessen.

Streuen Sie Asche auf Ihren Kopf und isolieren Sie sich in Ihren vier Wänden. Schätzen Sie Ihren Verlust. Es kann durchaus passieren, dass sich das, was Sie als Ende betrachten, tatsächlich als Beginn einer neuen Beziehung herausstellt, die viel strahlender und bedeutsamer ist. Weise Personen Sie sagen: „Wenn sich eine Tür schließt, öffnet sich ganz sicher eine andere.“

Hören Sie auf, auf Ihr Aussehen zu achten. , sowie der Friseur- und Kosmetiksalon sind eingeplant. Und auch ein Solarium, Fitnessstudio, Schwimmbad und mehr.

Rufen Sie ihn/sie an, um sich für die verursachte Beleidigung zu rächen neue Leidenschaft, drohen oder versuchen, ihre Beziehung zu stören. Solche Handlungen geben Ihren Ex-Liebhabern einen weiteren Grund, die Richtigkeit ihrer Entscheidung, Sie zu verlassen, zu bestätigen.

Erzählen Sie Freunden, Nachbarn und Kollegen böse Dinge über Ihren Ex. Schließlich haben sie dir gepasst, als sie da waren.

Beginnen Sie sofort eine neue Romanze. Solange Sie sich nicht von Ihren früheren Liebesfesseln befreit fühlen und Ihr Herz ihm (ihr) gehört, werden Sie nicht in der Lage sein, sich wirklich warm und dauerhaft zu binden romantische Beziehungen.

Kann

Tu nicht so, als ob du es wärst“ Schneekönigin” oder „cooler Macho“, sondern um zu leben und Schmerz, Groll, Melancholie zu spüren. Lass es zu Tränen kommen, habe keine Angst oder schäme dich vor ihnen, sie helfen, emotionale Wunden zu heilen.

Abgelenkt werden. Helfen wird die Arbeit, die uns, wie Sie wissen, „vor drei Übeln rettet – Langeweile, Müßiggang und Armut“.

Experiment. Vielen Frauen wird empfohlen, ihr Image radikal zu ändern, indem sie beispielsweise einen strengen kastanienbraunen Haarschnitt in goldene Locken verwandeln. Männer wählen andere Wege: einen „ Ex-Mann„Nachdem seine Frau gegangen war, veränderte er die Situation in der Wohnung völlig.

Erstellen. Haben Sie jemals davon geträumt, Gitarre zu beherrschen oder Flamenco zu tanzen, hatten aber nie genug Zeit? Der Moment ist gekommen – sofort für Kurse anmelden, ein Tanzstudio finden. Am Anfang wird es schwierig sein, aber es sind diese Schwierigkeiten, die Sie von Ihren Sorgen ablenken. Und wer weiß, vielleicht komponieren Sie bald ein wunderschönes lyrisches Lied oder drücken Ihre Liebe und Hoffnung im Tanz aus.

Finden Sie diejenigen, die Hilfe brauchen: Bringen Sie Spielzeug mit Waisenhaus, bringen Sie Lebensmittel zu einem älteren, einsamen Nachbarn, gehen Sie mit Ihrer Mutter oder Großmutter ins Theater.

Machen Sie einen Ausflug. Ein Wechsel der Umgebung hilft immer bei der Stressbewältigung und sorgt für einen unschätzbaren Energieschub. Darüber hinaus entstehen auf langen Reisen manchmal wunderbare Liebesbeziehungen, die – wer weiß? – kann sich zu etwas mehr entwickeln.

„Verzeihen und loslassen“, wie es in dem Lied heißt. Das wird Ihnen nicht sofort gelingen, aber die Zeit heilt. Es wird mit Sicherheit der Tag kommen, an dem Sie das Gefühl haben, die Person loszulassen, die Ihnen Freude und Leid gebracht hat. Ganz einfach, weil er nicht zu Ihnen gehört und Sie, egal was passiert, seine Entscheidung und sein Recht, sein eigenes Leben zu leben, respektieren.

Hat Ihr Leben jegliches Interesse verloren? Begeistert Sie Ihr Lieblingsberuf nicht mehr?
Partys mit Freunden und andere Unterhaltung machen dich nur noch trauriger?
Möchten Sie von einer Brücke springen oder sich selbst erschießen?

Und das alles, weil Sie nicht wissen, wie Sie eine Trennung von Ihrem Liebsten überstehen sollen. Und egal, wer die Trennung initiiert hat, der Schmerz zerreißt einen von innen heraus. Hier sind einige Tipps eines Psychologen, mit denen Sie Ihr Leben viel einfacher machen können.

Es ist erwähnenswert, dass diese Tipps Ihr Weltbild wirklich verändern können. Studieren Sie sie daher sorgfältig. Schon nach der ersten Lektüre werden Sie sich viel leichter fühlen, da Sie viel herausfinden können.

Verstehe das Es gibt nichts Ewiges auf der Welt.

Die meisten Paare leben auch nach der Legitimierung ihrer Beziehung nicht bis ans Ende ihrer Tage zusammen.
Das ist die harte Realität. Gefühle neigen dazu, abzukühlen und Menschen finden neue Liebe.

Viele Frauen und Männer werden verlassen. In einer solchen Situation kann es wie Ihr Nachbar aus Wohnung 45 sein, oder superberühmt und unrealistisch schöner Stern Hollywood zum Beispiel, Julia Roberts.

Daher besteht kein Grund zur Panik und zum Glauben, das Leben sei vorbei. Außerdem weiß man nie, was ein neuer Tag bringen wird. Es ist durchaus möglich, dass Sie dazu bestimmt sind, einen Millionär zu treffen, der wie Brad Pitt aussieht. Erinnern Sie sich in diesem Fall an Ihren ehemaligen Liebhaber?

Fall aus der Praxis:

Anastasia, 30 Jahre alt, kam zur Beratung zu uns: „Helfen Sie mir, nach einer schwierigen Scheidung über die Trennung hinwegzukommen.“ Die Frau war sehr aufgebracht, am Rande des Wahnsinns, wie sie sich sagte.

Sie liebte ihren Ex-Mann über alles, doch die Beziehung war problematisch und es kam häufig zu Skandalen und Showdowns. Am Ende reichte der Geliebte selbst die Scheidung ein und ging zu einer anderen Frau. Vor dem Hintergrund des Verlustes wurde Nastyas Selbstwertgefühl stark unterschätzt.

Es gab Gedanken, dass niemand sie in diesem Alter brauchte, und ihr Charakter war nicht großartig, und ihr Aussehen hatte sie völlig im Stich gelassen, und die Jahre vergingen immer noch ... Aber das war natürlich alles völliger Unsinn und nur sie eigene Einschätzung über sich selbst.

Tatsächlich ist die Frau ziemlich interessant und attraktiv. Das leuchtendes Beispiel wie sich unsere „falschen“ Gedanken auf unser Schicksal auswirken.

Durch die intensive Arbeit mit einem Psychologen veränderte sich Anastasia innerlich und äußerlich. Infolgedessen heiratete sie einen erfolgreichen und freundliche Person. Übrigens gab es in der neuen Familie keine Skandale mehr und Anastasias Glück passte ihrer Meinung nach nicht in ihre Brust.

Das vergessene Geheimnis des Umgangs mit Depressionen nach einer Trennung

Finden Sie ein Hobby, das Ihrem Leben neue Farben und Emotionen verleiht

Dabei geht es nicht nur um irgendein Hobby, mit dem man sich die Zeit vertreiben kann. Finden Sie genau das, was Sie mit Leidenschaft tun werden, was Sie begeistert. Was kann für dich überhaupt die Liebe ersetzen?

Natürlich raten wir Ihnen nicht, die Beziehung ganz zu vergessen. Unmittelbar nach einer Trennung wird es für Sie von großem Nutzen sein, sich kopfüber in eine solche Aktivität zu stürzen. Schließlich gibt ein Lieblingshobby Energie, bringt Zufriedenheit und Glück. Es drückt Sie auch als Person aus und macht Sie selbstbewusster und in den Augen anderer.

Es kann alles sein, Ihr eigenes Unternehmen, Zeichnen, Sticken, Sport, Musik. Beschränken Sie sich nicht. Denken Sie sorgfältig nach und schauen Sie tief in sich hinein. Dieser Ansatz hilft Ihnen dabei, „Ihre“ Lieblingsbeschäftigung zu entdecken.

Und der vorzeitige Beginn einer neuen Beziehung kann zum nächsten Schicksalsschlag führen.

5 Hauptmythen über Trennung

Beziehungen sind das, worum es im Leben geht.

Einrichtungen Massenmedien Manipulieren Sie geschickt unseren Geist und vermitteln Sie uns, dass es unmöglich ist, ohne einen Seelenverwandten zu leben. Dieser Fix-Gedanke ist besonders für Frauen wichtig.

Dies liegt auch am angeborenen Wunsch nach Kindern und Familie. Aber auf keinen Fall sollte man Beziehungen nicht auf ein Podest stellen. Neben der Familiengründung gibt es noch andere wichtige Aspekte Leben.

Zum Beispiel Selbstentwicklung, persönliche und berufliche Entwicklung. Auch für die Beziehung selbst wird es viel besser sein, wenn man sich vielschichtig in verschiedene Richtungen weiterentwickelt.

Männer interessieren sich viel mehr für eine autarke Frau als für einen Stubenhocker, der nur an Kochen und Kindererziehung denkt.

Feuer mit Feuer bekämpfen

Viele Menschen beeilen sich, nachdem sie eine gescheiterte Beziehung beendet haben, so schnell wie möglich eine neue zu beginnen. Es gibt sogar ein Sprichwort: „Sie schlagen einen Keil mit einem Keil aus.“ Aber in der Realität ähnliche Situation Das zu tun ist ein großer Fehler.

Dies ähnelt dem einfachen Abdecken einer tiefen Wunde mit einem Pflaster ohne Behandlung oder Heilsalbe. Allerdings besteht in diesem Fall eine hohe Wahrscheinlichkeit von Komplikationen und die Wundheilung dauert deutlich länger und ist schmerzhafter. IN schlimme Fälle Aufgrund solcher Fehler müssen Sie möglicherweise sogar Ihren Arm amputieren.

Die Tatsache, dass Sie jetzt allein sind und versuchen, über eine Trennung hinwegzukommen, ist weder beängstigend noch beschämend. Es wird empfohlen, sich selbst, Ihre Gefühle und Emotionen zu verstehen. Wie man so schön sagt: Kommen Sie zuerst zur Besinnung und suchen Sie dann in einem harmonischen Geisteszustand nach neuer Liebe.

Wenn Sie versuchen, einen neuen Partner zu finden, lösen Sie das Problem nicht, sondern laufen davor davon. Sie müssen Ihre Fehler in Beziehungen analysieren und darüber nachdenken, wie Sie die nächsten erfolgreicher machen können. Was genau können Sie dagegen tun?

Ex-Liebhaber ist ideal

Ja, natürlich gab es in eurer Beziehung viele schöne Momente. Und zunächst schien es, als wäre das Liebe zum Leben, und dieser Mensch sei einfach für dich geschaffen. Doch wie die jüngsten Ereignisse gezeigt haben, ist damit Schluss. Und man muss es einfach als Tatsache akzeptieren.

Und sich eitlen Illusionen darüber hinzugeben, wie wunderbar einmal alles war und wie schade es ist, dass alles weg ist, ist Zeitverschwendung. Darüber hinaus wird es Ihr Leiden nur verlängern und verstärken.

Beginnen Sie mit erhobenem Kopf, Ihre Zukunft besser zu sehen. Was könnte es für Sie bedeuten? Sicherlich ist ein echter Seelenverwandter bereits vorherbestimmt und für das Leben bestimmt. Aber die Vergangenheit muss vergessen werden und darf nicht endlos in Ihren Gedanken lauern.

Wenn du immer noch liebst, ist es schwieriger, über eine Trennung hinwegzukommen.

Eine Trennung zu erleben ist auf jeden Fall schmerzhaft und unangenehm. Sich mit aller Kraft an eine Person zu klammern, wie ein Ertrinkender sich an einen Strohhalm klammert, ist der Faktor, durch den man sein Leiden verstärkt.

Fall aus der Praxis:

Rezension von Konstantin:

„Ich habe nie über mich selbst nachgedacht ein herausragender Mensch. Ein gewöhnlicher Typ mit durchschnittlichem Aussehen und nicht viel Geld. Und ich weiß nicht für welches Verdienst, aber ich wurde von allen erwidert schönes Mädchen auf Kurs.

Wir waren vier Jahre lang zusammen, ich habe sie einfach vergöttert, mich um sie gekümmert und ihr Geschenke gemacht. Doch nach dem Abschluss hatte das alles ein Ende. Meine Geliebte lernte eine andere Person kennen, und keine noch so große Überredung, keine Liebeserklärung oder das Versprechen, ihre Wünsche zu erfüllen, hatte ein Ergebnis.

Ich wusste nicht, wie ich weiter leben sollte. Andere Mädchen interessierten mich einfach nicht. Schließlich war meine Geliebte die Beste, Freundlichste und außerdem überstrahlte sie alle mit ihrer Schönheit. Ich habe zwei Jahre lang gelitten, in der Hoffnung, dass sie zurückkommen würde. Aber das ist nie passiert.

Nachdem ich völlig aufgegeben hatte, wandte ich mich mit meiner letzten Hoffnung auf Anraten eines Freundes an einen Psychologen. Zu meiner Überraschung kam ich selbst nach mehreren Beratungen zu dem Schluss, dass das Licht nicht wie ein Keil auf sie zugelaufen war und dass die Welt voller wunderschöner Mädchen war.

Natürlich musste ich für meine vollständige Entlassung noch mit einem Psychologen zusammenarbeiten, aber es hat sich gelohnt. Es war, als wäre ich wiedergeboren und beruflich erfolgreicher und glücklicher im Leben geworden. Alle meine Freunde erkannten mich nicht und fragten, was mit mir passiert sei. Ist mein Ex zurückgekommen oder so?

Aber jetzt fand ich diese Worte sehr lustig. Übrigens bin ich jetzt in einer Beziehung mit einem süßen Mädchen, das mich genauso schätzt, wie ich sie schätze. Und meine College-Liebe ist ihr nicht gewachsen. Jetzt frage ich mich nur, wie jemand so blind sein kann.“

Glück hängt von Menschen und Umständen ab

Tatsächlich ist es genau das Gegenteil. Das ist die große Weisheit aller Zeiten und Völker. Daraus folgt, dass nichts auf dieser Welt von Dauer ist. Wenn Sie sich stark an Menschen binden und sie zum Sinn Ihres Lebens machen, wird der Schmerz natürlich sehr stark sein, wenn Sie sich trennen müssen.

Wenn Sie einen Menschen lieben, aber verstehen, dass das Leben nicht nur auf ihn ausgerichtet ist, können Sie sich davor schützen. Selbständig starke Leute weniger anfällig für Liebeskrankheiten.

Lebe im gegenwärtigen Moment und schätze nur das, was du jetzt hast. Lebe nicht in Träumen von einer möglichen Zukunft. Selbst eine 99-prozentige Chance, etwas zu erreichen, kann eine Katastrophe sein.

Übermäßige Anforderungen und Erwartungen schaden Ihnen daher nur.

Versuchen Sie, destruktiven Emotionen nicht nachzugeben

Das Leben besteht aus schwarzen und weißen Streifen. Daran müssen Sie sich immer erinnern. Niemand ist vor Schicksalsschlägen wie der Trennung von einem geliebten Menschen gefeit. Geben Sie Ihr Bestes, um nicht hineinzufallen negative Emotionen. Groll, Wut, Traurigkeit, Hass, im Extremfall sogar Depression sind möglich.

Erzeuge keine destruktiven Gedanken in deinem Kopf. Wenn Sie sich an Ihre Traurigkeit erinnern, lenken Sie sich mit etwas Positiverem ab.

Frauen leiden häufiger unter Depressionen aufgrund von Beziehungsabbrüchen. Aber auch Männer neigen dazu, sich deprimiert zu fühlen. Bis hin zur Entscheidung, Mönch zu werden oder sich kopfüber ins Geschäft zu stürzen und andere Lebensbereiche und die Kommunikation mit Frauen abzuschneiden. Der Schmerz ist so stark.

Es ist sehr wichtig, nicht zu viel nachzudenken und aus Maulwurfshügeln keine Berge zu machen. Von Ihrem Liebsten verlassen? Aber das ist nicht das Ende des Lebens. Die Hauptsache ist, diese Situation überleben zu können. Und dafür müssen Sie einfach keine traurigen Gedanken in Ihrem Kopf spinnen, sondern versuchen, sie loszulassen. In diesem Artikel erfahren Sie es.

Akzeptiere die Tatsache, dass die Trennung endgültig ist

Sie sollten sich so schnell wie möglich damit abfinden, dass keine Rückgabe möglich ist. Die Trennung geschah und sie ist für immer. Es hat keinen Sinn mehr herauszufinden, wer Recht und wer Unrecht hat.

Lass los Ex-Liebe. Und fühle selbst die Freiheit davon. Wenn Sie dies akzeptieren, kommen Sie weiter. Es hat keinen Sinn, wie ein Ertrinkender an einer gescheiterten Beziehung festzuhalten. Denn was bereits zerstört wurde, lässt sich nicht spurlos wieder zusammenkleben.

Ändern Sie Ihre Sicht auf Beziehungen

Viele Menschen sehen ihren geliebten Menschen als ein Objekt, das Freude bereitet. Anhaftung führt normalerweise zu dem Wunsch, das Objekt vollständig zu besitzen und die Möglichkeit, es zu verlieren, zu verhindern.

Und dann wird deine Seele beim Abschied nicht viel schmerzen. Schließlich wollten Sie Ihrem Partner eine Freude machen? Aber es hat nicht geklappt. Das bedeutet, dass wir ihn gehen lassen und ihm Freiheit geben müssen. (Lesen Sie, ) Damit er wieder glücklich wird.Genau wie du, aber mit einer anderen Person.

Mit anderen Worten: Konzentrieren Sie sich nicht auf Ihr geliebtes Selbst. Und Ihre Beziehung wird auf jeden Fall harmonischer und Ihr Partner wird von Ihrer Reife angenehm überrascht sein. Und dann kommen in ihm einfach keine Trennungsgedanken mehr auf.

Du brauchst niemanden, um glücklich zu sein

Es lohnt sich, dieses Lebensgesetz tiefgreifend zu verstehen. Wenn ein Mensch mit sich selbst unglücklich ist, wird ihm keine Beziehung wahres Glück bringen, sondern nur der Schein.

Wenn im Gegenteil ein Mensch autark ist und weiß, wie er das Leben genießen kann, unabhängig davon, ob er dies getan hat dieser Moment Partner oder nicht, er wird in der Lage sein, eine harmonische Beziehung aufzubauen.

Verstehen Sie, dass die andere Person nur eine Person ist und kein Zauberer, der mit einem Zauberstab Ihr langweiliges Leben in einen Urlaub verwandelt. In einem Paar können sich Menschen gegenseitig ergänzen.

Auch hier gibt es das Klischee, dass es unmöglich sei, alleine glücklich und erfüllt zu sein. Aber das ist absoluter Unsinn. Aus diesem Grund entstehen heutzutage so viele fragile, oberflächliche Beziehungen. Schließlich versuchen sowohl Männer als auch Frauen, die Einsamkeit so schnell wie möglich loszuwerden und ihren Glücksstrahl „aufzuwecken“.

Tatsächlich müssen Sie Glück und Harmonie in sich selbst suchen und nicht in Ihrem geliebten Menschen. Wenn Sie solche Überzeugungen haben, werden Sie sich nicht zu sehr an Ihren Partner binden und ihn nicht mehr als nötig brauchen. Ein geliebter Mensch ist keine Luftquelle fürs Leben.

Schauen Sie sich Ihren Partner genauer an

Nach einer Trennung haben viele Menschen noch lange Zeit ein bestimmtes Bild von ihrem Liebsten im Kopf. Und da es einen so quält, dass man es nicht vergessen kann, ist dieses Bild sehr positiv.

Oftmals überschätzen Menschen ihre Liebhaber und haben eine übermäßig geschönte Meinung über sie, als würden sie sie auf ein Podest stellen. Tatsächlich verfügen sie jedoch möglicherweise überhaupt nicht über diese Eigenschaften oder sie sind in geringeren Mengen vorhanden.

Versuchen Sie daher, das Bild Ihres geliebten Menschen objektiv zu bewerten. Dazu können Sie sogar fragen, was andere über sie denken. Wenn Sie dachten, diese Person sei etwas Besonderes, wird es viele Menschen geben, die ihn nicht mögen oder ihm gegenüber gleichgültig sein werden.

Daraus können wir schließen, dass es nur Ihre eigene Einschätzung ist, die ihm solche Eigenschaften verleiht. Und der Mensch ist der gewöhnlichste und gewöhnlichste Mensch. Und Sie sollten es so schnell wie möglich aus Ihrem Kopf bekommen.

Hören Sie auf Ihre Gefühle

Was den Menschen in Beziehungen die größte Freude bereitet, sind die Empfindungen, die sie durch die Kommunikation mit dem Objekt ihrer Zuneigung bekommen, und nicht die Menschen selbst.

Und jeder Mensch erfindet diese Gefühle auch für sich. Daher an Ort und Stelle Ex-Liebhaber Es könnten noch ein paar Dutzend Leute sein. Und Sie können diese Empfindungen auch für sich selbst erzeugen. Verstehen Sie diesen subtilen Punkt. Und Sie werden sofort eine Erleichterung verspüren, als ob Ihnen eine Last von den Schultern gefallen wäre.

Um glücklich zu werden, muss man sich natürlich selbst lieben

Die Frage ergibt sich aus dem vorherigen Absatz. Warum kann ein Mensch nicht die gleichen Gefühle gegenüber sich selbst empfinden? Denn verschiedene Komplexe und ein geringes Selbstwertgefühl behindern dies. In diesem Artikel erfahren Sie es.

Wenn du lernst Liebe dich wirklich, dann haben Sie keine Angst vor Beziehungsabbrüchen. Und Sie werden aufhören, bei anderen Menschen nach dem zu suchen, was Ihnen selbst fehlt; es wird Ihnen leicht fallen, zu geben. Und dann, im Gegenteil, werden sich die Menschen um Sie herum an Sie wenden.

50 Graustufen im Alltag oder wie man eine Trennung leichter übersteht?

Sie denken vielleicht, dass es viele Paare gibt, die unrealistisch glücklich sind. Aber viele von ihnen leben tatsächlich jahrelang miteinander oder treffen sich aus Trägheit.

Die Liebe ist längst vorbei, nur Gewohnheit und Langeweile sind geblieben. Aber niemand kann den Schritt wagen und es beenden. Oder beginnen Sie mit der Beziehungsarbeit und versuchen Sie, die Tiefe der Gefühle wiederherzustellen. Der graue Alltag und die Routine zerfressen diese Kerle im wahrsten Sinne des Wortes.

Welchen Vorteil hat eine Trennung?

Daher können wir ohne Zweifel sagen, dass Sie diesen traurigen Paaren bereits einen Schritt voraus sind.

Schließlich haben Sie die Freiheit gefunden, bedrückende Fesseln abgeworfen und eilen einer neuen entgegen. besseres Leben.

Aber es ist nur Ihre Entscheidung, sich zusammenzureißen und Ihr weiteres harmonisches Leben aufzubauen oder in Apathie und Depression zu verfallen.

Liste der 10 besten Trennungsfilme

Im Kampf um Frieden während der Trennung sind alle Mittel gut. Wir machen Sie auf die Top 10 Filme zu diesem Thema aufmerksam. Sie werden Sie sicherlich von Ihren Sorgen ablenken. Genieße das Zusehen!

Ewiger Sonnenschein des makellosen Geistes (2004)
Versprechen heißt nicht heiraten (2009)
Sühne (2007)
Sie (2013)
Fanatiker (2000)
Das Notizbuch (2004)
500 Tage Sommer (2009)
P.S. Ich liebe dich (2007)
Valentinstag (2010)
Silver Linings Playbook! (2012)

Nun, liebe Freunde, wir hoffen, dass dieser Artikel für Sie nützlich war. Und Sie werden nicht mehr von der Frage gequält: „Wie übersteht man eine Trennung von einem geliebten Menschen?“ In solchen Situationen hilft immer der Rat eines Psychologen.

Wenn Sie individuelle Hilfe und Unterstützung benötigen, sind wir jederzeit bereit, Ihnen dabei zu helfen! Durch Kontaktaufnahme Online-Beratung mit einem Psychologen, Sie können dieses Problem schnell und schmerzlos ein für alle Mal lösen.

Lesezeit: 2 Min

Wie überwindet man eine Trennung? Diese Frage beunruhigt viele Menschen, die sich auf Initiative eines geliebten Menschen getrennt haben. Alle Trennungsfälle sind durch seelischen Schmerz, Enttäuschung, Melancholie, inneres Unbehagen usw. verbunden. Es ist sehr schwierig, die Trennung von einem geliebten Menschen zu überleben, wenn bereits eine starke emotionale Bindung zu Ihrem Auserwählten entstanden ist und eine erzwungene Trennung unausweichlich geworden ist.

Wie man eine Trennung überlebt, lässt sich verstehen, indem man den Mechanismus der Befreiung von der psychologischen Liebessucht versteht. Der Abschied von einem geliebten Menschen ist das Leiden der Seele für einen Menschen, für den ein tiefes Gefühl der Liebe entstanden ist. Jede Person erlebt eine Trennung individuell und es kommt darauf an Gefühlslage, Wünsche, Willenskraft, Typ nervöses System.

In einem Zustand der Trennung ist es wichtig, sich selbst zu verstehen und zu akzeptieren, was passiert ist. Danken Sie dem Schicksal für die wundervollen Momente, die Sie im Leben mit Ihrem Liebsten hatten. Glauben Sie mir, das Leben endet hier nicht, Die Zeit wird vergehen, und Sie werden sich viel gelassener an diese Zeit erinnern. Wenn die Trennung schwierig war und die Liebesbeziehung von krankhafter Bindung geprägt war, werden sich die Sorgen darüber noch lange hinziehen. Bindungen sind gut, wenn Partner einander brauchen, aber sobald eine Pause eingetreten ist, ist es notwendig, sie zu brauchen kurzfristig sich an ein neues Leben ohne einen geliebten Menschen gewöhnen.

Wie Sie eine Trennung von Ihrem Liebsten überstehen

Wenn man die Bestandteile der Liebe verstanden hat, wird klar, was mit ihren Folgen zu tun ist und wie man die Trennung von seinem geliebten Menschen übersteht. Psychologen bemerken die folgenden Phasen emotionaler Liebesbindung: die Entstehung von Anziehung, Verliebtheit und Bindung. Teilnehmer des Liebesdramas sind Endorphine, Dopamin und Serotonin. Dopamin ist einer der schlimmsten Übeltäter in romantischen Beziehungen. Wenn der Dopaminspiegel hoch ist, treten Gefühle der Heiterkeit und Helligkeit auf. Das Liebesobjekt bereitet Freude durch seine Präsenz, Kommunikation und Intimität. Ich möchte diese Empfindungen immer und in großen Mengen empfangen. Es sollte beachtet werden, dass romantische (Dopamin-)Liebe ein Ende hat und nicht ewig dauern kann. Der Grund dafür sind biochemische Reaktionen im Körper, die mit der Zeit abklingen und zu einem Rückgang des Verlangens führen.

Menschen, die von der Dopamin-Liebe abhängig sind, werden nach drei Jahren von ihrem Auserwählten enttäuscht und ihre Liebe endet. In diesem Fall ist es wichtig, dass die verlassene Person erkennt, dass es ihr überhaupt nicht schlecht geht, wenn mit ihr Schluss gemacht wird. Es ist nur so, dass Ihr Partner es nicht mehr genießt, in Ihrer Nähe zu sein. Diesbezüglich wird darauf hingewiesen große Menge Scheidungen in den ersten Lebensjahren junger Menschen.

Wie gehen Menschen mit Trennungen um?

Es ist kein Geheimnis, dass eines der Grundbedürfnisse das Bedürfnis nach Liebe ist. Aber sobald Ihr Verstand beginnt zu begreifen, dass Sie und Ihre Liebe betrogen wurden, wird die Realität wahrgenommen graue Farbe. Aus diesem Grund kommt es dazu, und es ist für den Körper sehr schwierig, sich neu anzupassen und die veränderten Bedingungen zu akzeptieren, da das Gehirn immer noch in Liebeserinnerungen versunken ist.

Nach einer Trennung erscheinen die Erfahrungen zunächst unerträglich und schmerzhaft. Frauen können spontan Tränen vergießen, der Anblick verliebter Paare und Hochzeitsumzüge ist für sie unerträglich. Männer leiden auch, aber versuchen Sie, es anderen nicht zu zeigen. Sie verbieten sich in Zukunft kategorisch, sich erneut zu verlieben, und versuchen sich so vor neuem Leid zu schützen. Manchmal beginnen Männer unwissentlich, sich an allen Frauen zu rächen: indem sie sich absichtlich in sie verlieben und sie dann plötzlich im Stich lassen.

Die Zeit der Trennung kann durch anhaltende Symptome sowie durch folgende Anzeichen gekennzeichnet sein: motorische Behinderung, verminderte Stimmung, pessimistische Lebenseinstellung, Verlust des Interesses an allem, was passiert. Ein depressiver Zustand ist durch einen Rückgang des Selbstwertgefühls gekennzeichnet. Zu entfernen Unbehagen Menschen greifen häufig auf Alkohol und andere verfügbare psychotrope Substanzen zurück.

Wie gehen Menschen mit Trennungen um? Psychologen haben festgestellt, dass Menschen nach der Trennung von ihren Lieben nicht für sie, sondern für die Emotionen und Empfindungen, die sie von ihren Partnern erhalten haben, Bedauern bereuen. Daher zeigt ein Mensch Mitleid und Egoismus sich selbst gegenüber.

Durchgeführte Studien weisen darauf hin, dass eine Trennung häufig einen schweren psycho-emotionalen Schock darstellt, der zu psychischen Beschwerden sowie einem Gefühl der Demütigung und einem Verlust des Selbstwertgefühls führt.

Der Abschied untergräbt die tiefsten Überzeugungen einer Person über Hingabe, Liebe und Familie. In diesem Fall werden sowohl Gefühle, Emotionen als auch das Glaubenssystem, die Überzeugungen und die Weltanschauung angreifbar.

Die Ergebnisse von Studien an Menschen während der Trennung zeigten die Prävalenz zweier Verhaltensmodelle – des Komplexes und des Opferkomplexes. Der Aggressionskomplex ist geprägt von Gefühlen der Bitterkeit, Verbitterung, Verärgerung, Verlangen nach Vergeltung, Rache und Selbstaggression.

Der Opferkomplex ist durch Apathie, Groll, Demütigung, Hilflosigkeit, Traurigkeit, verminderte Vitalität und schmerzhafte Erinnerungen gekennzeichnet.

Die Person fühlt sich hilflos und auch nicht in der Lage, die Folgen der Trennung zu bewältigen. Er macht sich oft selbst die Schuld für das, was passiert ist, und für seine Unfähigkeit, die Entwicklung solcher Ereignisse rechtzeitig vorherzusehen. Bei Frauen ist die Schwere des Opfers stärker ausgeprägt als bei Männern.

Der Aggressionskomplex entsteht aufgrund von Ungerechtigkeitsgefühlen sowie Formen von Autoaggression und Selbstanklage.

Weitere Anzeichen von Angstzuständen sind emotionale Taubheit, Selbstmordtendenzen, Gefühle der Hoffnungslosigkeit, globale Gefühlshemmung und psychosomatische Symptome. Bei der Erfüllung gewöhnlicher Haushalts- oder Arbeitspflichten treten häufig Schwierigkeiten auf.

Die Erfahrung der Trennung hinterlässt Spuren in allen weiteren Beziehungen. Nach einem psychischen Trauma gehen Menschen nicht so schnell neue Beziehungen ein. Oft die Persönlichkeit lange Zeit leidet unter Einsamkeit, unternimmt aber aufgrund innerer Unvorbereitetheit keine Versuche, neue Bekanntschaften zu schließen.

Wie Frauen mit Trennungen umgehen

Frauen erleben Trennungen oft am schwersten, weshalb sie sich häufiger an Spezialisten wenden. Einige weibliche Vertreter erleben neben den Trennungsschmerzen auch eine Liebessucht. Bei Männern ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie solchen Fallen ausgesetzt sind, weitaus geringer. Liebessucht ist durch einen schmerzhaften, destruktiven Zustand gekennzeichnet und hat viel mit Drogensucht gemeinsam. Die traurige Erfahrung des Abschieds geht für viele Damen nicht spurlos vorüber und viele Frauen sind für immer von der Liebe und der Möglichkeit, neue Beziehungen aufzubauen, enttäuscht.

Über die Trennung von einem geliebten Menschen hinwegzukommen, kann durch einen Psychologen erleichtert werden, der sich mit der Frau in ihren schmerzhaften Erfahrungen auseinandersetzt und verzerrte Vorstellungen und Einstellungen über sich selbst korrigiert: „Ich bin schlecht“, „Ich bin ein Verlierer“ usw bald. Das Ziel des Therapeuten besteht darin, das Selbstwertgefühl zu verbessern und ein positives Selbstbild wiederherzustellen.

Wie Männer mit Trennungen umgehen

Auch Männer sind zu starken Gefühlen fähig, zeigen ihren Schmerz jedoch nicht offen, sodass ihnen der Abschied oft schwerfällt. Die meisten Männer finden ihren Trost in der Arbeit, im Alkohol, im schnellen Autofahren, in neuen Beziehungen und in Promiskuität. So übertönen sie den seelischen Schmerz.

Anfangs fällt es Männern sehr schwer, ihre Liebe zu vergessen, und sie versuchen, dieses Gefühl so tief wie möglich zu vergraben und werden zu zurückgezogeneren Menschen. Viele Männer glauben fälschlicherweise, dass kurze Affären oder neue Beziehungen ihnen helfen können, die Frau, die sie lieben, zu vergessen. Intimität baut Spannungen ab und bringt auch körperliches Vergnügen, füllt aber nicht die Lücke, die nach der Trennung von einem geliebten Menschen entsteht. Im Laufe der Zeit kann die Möglichkeit einer Rückgabe Ihrer Geliebten nicht ausgeschlossen werden, die Rückgabe hängt jedoch von den Umständen ab, unter denen die Trennung stattgefunden hat.

Ein Mann erlebt eine Trennung leichter, wenn die Entscheidung zur Trennung aufgrund einer erschöpften Beziehung einvernehmlich getroffen wurde.

Der Rat eines Psychologen, wie Sie eine Trennung von einem geliebten Menschen überstehen können, beinhaltet, dass Sie sich nicht mit Ihrem Problem befassen. Natürlich müssen Sie mit einem geliebten Menschen sprechen, der Ihnen zuhört, auf Ihrer Seite steht, Sie unterstützt und Sie dann von dunklen Gedanken ablenkt.

Sie können einen weiteren Versuch unternehmen, Ihre bisherige Beziehung zu erneuern, um Ihre Unentschlossenheit in Zukunft nicht zu bereuen. Auf diese Weise vergewissern Sie sich auch, dass Sie kein Mitleid mit der Person haben sollten, die Ihre Beziehung nicht wertschätzt und nicht mit Ihnen zusammen sein möchte. Für sich selbst werden Sie die wichtigste Schlussfolgerung ziehen: Von nun an sind Sie nicht mehr auf dem gleichen Weg, und von diesem Tag an werden Ihre Leben parallel verlaufen und sich nur noch kreuzen, wenn es nötig ist.

Wie kann man den Trennungsschmerz überstehen? Sehr wichtig hat den Wunsch des Menschen selbst, seine Erfahrungen loszuwerden. Nutzen Sie diese einfache Tipps: Sport treiben; mit Freunden kommunizieren; öfter in der Natur spazieren gehen; neue Leute kennen lernen; Ändere dein Image; reisen; Hausrenovierungen durchführen; sei nicht lange allein; Besuchen Sie Ausstellungen, Museen, Theater; Bereichern Sie den Speiseplan mit serotoninhaltigen Lebensmitteln (Eier, Fisch, Nüsse, Honig, Rosinen, Schokolade, Obst, Meeresfrüchte, Gemüse); Ferien machen; Meistern Sie Selbstmassage, Kunsttherapie, vermeiden Sie traurige Gedanken, lesen Sie positive Literatur, lassen Sie die Situation mental los und bauen Sie ein neues Leben auf.

Sprecher des Medizinisch-Psychologischen Zentrums „PsychoMed“

Im Leben fast jedes Menschen kommt es früher oder später zu einer Trennung. Im Leben vieler – mehr als einmal. Das ist sehr ein wichtiges Ereignis, da es nur auf einer Seite das Ende von etwas ist. Noch wichtiger ist, dass eine Trennung ein Moment der Entscheidung und der Beginn von etwas Neuem ist. Wenn die Wahl richtig ist, wird sie zum Beginn eines neuen, besseren Lebens, eines wahreren Verständnisses von Liebe. Es war die Trennung, die einer großen Zahl von Menschen dabei half, erwachsen zu werden, liebevolle und glückliche Menschen.

Das Thema Trennung in vollem Umfang. Ich habe meine Erfahrungen mit der Hilfe hochqualifizierter Psychologen bereichert und vertieft Orthodoxe Priester die an der Arbeit der Website „Perezhit.ru“ teilnehmen. Dieser Artikel ist die Quintessenz unserer Methodik. Der Artikel ersetzt keine anderen Artikel, hilft Ihnen aber dabei, den Stoff zu strukturieren und besser zu verstehen.

1. Machen Sie einen Punkt

Wenn es zu einer Trennung gekommen ist, müssen Sie zunächst die Tatsache, was passiert ist, als gegeben akzeptieren. Wenn jemand geht, müssen Sie ihn gehen lassen. Es ist notwendig, die bestehenden Beziehungen zu beenden.

Die Geschichten sind unterschiedlich. Leider kommt es auch in ehelichen Beziehungen zu Trennungen. Wenn ich also davon spreche, dem ein Ende zu setzen, sage ich nicht: Schließ die Tür fest ab, begrabe die Person, lösche sie aus deinem Gedächtnis. Nein! Oftmals kehren rechtmäßige Ehemänner und Ehefrauen mit Reue zurück, und dann können sie akzeptiert werden. Es geht um etwas anderes. Eine Trennung zu verarbeiten bedeutet, die Person gehen zu lassen. Erkennen Sie sein Recht auf eine solche Entscheidung an, auch wenn sie falsch ist. Hör auf, ihn festzuhalten.

Theoretisch ist es möglich, dass Sie sich nach einiger Zeit beide verändern und es zu einem neuen Treffen kommt, und mit dem Neuen werden Sie in der Lage sein, eine andere, harmonischere Beziehung aufzubauen.

Aber die Menschen, die ihr jetzt seid, könnten nicht zusammen sein. Der von Ihnen eingeschlagene Weg hat diesen Punkt erreicht. Und mit diesem Punkt endete es. Die Person, die Sie jetzt sind, muss dies anerkennen und akzeptieren.

Wenn Sie diese Person auch nur ein wenig lieben, erkennen Sie ihr Recht auf Freiheit an. Lass ihn frei und segne ihn.

Sagen Sie zu sich selbst und wenden Sie sich an diese Person: „Ich lasse dich gehen!“ Gesundheit!"

Das Aufhören der Versuche, einen Menschen zurückzugeben, das Aufhören der Hoffnungen auf seine Rückkehr – vollständig notwendige Bedingung eine Trennung erfolgreich überstehen. Manche klammern sich über Monate und Jahre an eine Person. Und solange sie sich festhalten, leiden sie, bleiben sie in diesem Zustand stecken.

Oft Liebende (besonders diejenigen, die leiden). Liebessucht) trennen sich und kommen mehrmals wieder zusammen. Und je weiter sie gehen, desto schlechter wird die Qualität ihrer Beziehung. Dadurch demütigen sie sich selbst und ihre Beziehungen, sie stärken die Fähigkeiten, nicht zu leben, und verringern ihre Chancen, gesunde Beziehungen aufzubauen. Es gibt eine gute Regel: „Wenn du gehst, geh!“

Und glauben Sie, dass Ihr Festhalten nicht die Liebe und den Respekt desjenigen, an den Sie sich klammern, für Sie steigert, sondern ganz im Gegenteil.

2. Überwinden Sie Zwangsgedanken

In den meisten Krisensituationen leiden wir nicht unter der Situation selbst, sondern unter falschen Zwangsgedanken darüber. „Du wirst nie wieder jemanden treffen, der so gut ist wie sie.“ „Du wirst niemals jemand anderen lieben.“ „Du wirst nie Kinder bekommen.“ „Es ist unmöglich, jemanden wie dich zu lieben.“ „Ich werde niemanden mehr so lieben“ (das gilt normalerweise für Mädchen im Alter von 15 bis 18 Jahren), „Es gibt keinen Grund mehr zu leben.“ Diese Gedanken verletzen uns fast körperlich und stürzen uns in Verzweiflung.

Relativ gesehen sind 10 % unseres Leidens auf die Situation selbst zurückzuführen, auf die Unfähigkeit zu sehen Geliebte, mit ihm zusammen sein usw., 90 % - von diesen falschen Gedanken. Das bedeutet, dass wir aufhören zu leiden, sobald wir diese Gedanken überwinden. Und Sie können Zwangsgedanken recht schnell überwinden.

Zunächst müssen wir diese Gedanken als eine uns feindselige äußere Kraft erkennen, die mit Hilfe der Täuschung versucht, uns in Verzweiflung zu stürzen und uns fast aus der Welt zu vertreiben. Diese Gedanken werden nicht von Ihnen erzeugt! Sie kamen von außen, um dir zu schaden. Es liegt in unserer Macht, eine Idee zu akzeptieren oder nicht. Wenn wir es akzeptieren und anfangen, es zu „kauen“, dann scheint es unser Eigentum zu werden.

Was raten Psychologen aus Frauen- und populärpsychologischen Fachzeitschriften in solchen Fällen? Machen Sie eine Pause. Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen hilft, von schweren Gedanken abzulenken. Das ist so „klug“, als würde man einem Kämpfer an der Front raten, sich vom Feind abzuwenden, um sein abscheuliches Gesicht nicht zu sehen, und etwas anderes zu tun. Man sieht ihn nicht, was bedeutet, dass er nicht mehr da ist.

Was ist mit der Tatsache, dass er dir in diesem Moment eine Kugel in den Rücken jagt?

Mein Rat ist klar: Wenden Sie Ihr Gesicht dem Feind zu und kämpfen Sie. Dies ist die einzige wirkliche Möglichkeit, mit diesem Feind fertig zu werden. Ein Gedanke ist etwas, vor dem weder ein Heimtrainer, noch ein Schwimmbad, noch die Finger einer Kosmetikerin oder eines Masseurs, noch eines neuen Liebhabers schützen können. Der Gedanke kann nur durch den Gedanken besiegt werden!

Wie gewinnt man?

Es ist sinnlos, mit feindseligen Gedanken zu argumentieren. Manche Menschen hoffen, eine Diskussion mit Gedanken, die sie überwältigen, nutzen zu können, um etwas zu analysieren, etwas zu beurteilen und eine Entscheidung zu treffen. In einer akuten Krisenphase sind in den ersten ein bis zwei Wochen keine fundierten Überlegungen oder richtigen Entscheidungen möglich. Zuerst müssen Sie sich in einen gesunden, nüchternen Zustand versetzen. In einer akuten Krisenzeit haben wir nur ein Ziel: Durch den Kampf gegen Zwangsgedanken einen nüchternen Blick auf die Dinge zu erlangen.

Der einzige Weg, falsche Gedanken zu besiegen, besteht darin, ihnen wahre, gute Gedanken entgegenzusetzen, gekleidet in die Kraft des Gebets.

Dazu müssen Sie zunächst ständig überwachen, welche Gedanken Sie quälen. Das nenne ich, dem Feind ins Gesicht zu sehen.

Zweitens: Setzen Sie diesem Gedanken ein entsprechendes Gebet entgegen. Das heißt, ein Gebet, dessen Bedeutung dem im Moment quälenden Gedanken entgegengesetzt ist. Drei oder vier kurze Gebete genug, um mit den meisten Zwangsgedanken in einer Trennungssituation „zurechtzukommen“.

Wenn Sie von Gedanken des Selbstmitleids, Gedanken der Niedergeschlagenheit, Murren oder Angst gequält werden.

Typische Gedanken sind: „Ich werde nie wieder jemanden lieben“, „Ich werde mich nie wieder so gut mit jemand anderem fühlen“, „Mein Leben macht keinen Sinn mehr“, „Wie kann ich, armes Ding, jetzt leben?“ Unser gefährlichster Feind ist Selbstmitleid. Mit diesem Mitleid muss rücksichtslos umgegangen werden.

Gebete, die gegen solche Gedanken verwendet werden: „Ehre sei Gott für alles!“, „Alles ist Dein Wille.“ Lass es sein, wie es Dir gefällt!“

Der Sinn dieser Gebete besteht darin, dass wir erkennen, dass das, was passiert ist, kein Zufall war. Wir erkennen, dass es, egal wie schmerzhaft es ist, zu unserem Besten ist. Damit drücken wir unser Vertrauen in Gott aus, der uns alles Gute wünscht, und die Zuversicht, dass dieses Ereignis dazu beitragen wird, unser Leben und unsere Seele zu verbessern. Und da die Verbesserung der Seele eine Zunahme der Liebe in ihr mit sich bringt, bedeutet dies, dass es durchaus möglich ist, dass wir jemand anderen lieben, und zwar mit einer vollkommeneren Liebe.

Wenn Sie von Gedanken an die Person gequält werden, von der wir Schluss machen, oder an denjenigen, der diese Person „gestohlen“ hat.

Typische Gedanken: „Er ist der Beste, so einen Menschen wirst du nie wieder treffen“, „Ohne sie kann ich nicht leben!“, „Wie bekomme ich ihn zurück“, „Schurke!“ Wie konnte er mich so täuschen!“, „Ich hasse sie, die Abscheuliche, dafür, dass sie ihn weggenommen hat!“ Wie kann ich mich an ihr rächen?

Wenn uns der Gedanke an eine Person quält, töten wir sie mit einem einfachen Gebet: „Herr, segne diese Person!“ In dieses Gebet stecken wir den Wunsch nach dem Guten für den Menschen.

Die psychologische Erklärung ist diese. Tatsache ist, dass die Essenz der Zwangsgedanken, die uns quälen, das Böse und die Aggression ist. Dies ist entweder ein Groll gegen einen Menschen oder der Wunsch, ihn seiner Freiheit zu berauben und ihn gegen seinen Willen an sich zu binden, oder ein Wunsch nach Rache oder der Wunsch, dass ihm für das, was er getan hat, Unglück widerfährt. Das alles ist das Gegenteil von Liebe. Wenn wir also diesen bösen Gedanken einen guten Gedanken entgegensetzen, wird der böse Gedanke besiegt.

Es gibt eine tiefere Ebene des Verständnisses. Wenn wir zugeben, dass die Quelle unserer bösen Gedanken dunkle Wesen sind, dann ist klar, dass das Böse ihr Ziel ist. Und als Ergebnis eines solchen Gebets ist das Ergebnis nicht nur gut, sondern doppelt gut: Sowohl Sie als auch die Person, für die Sie beten, profitieren von dem Gebet. Natürlich passt dieses Ergebnis ihres Eingreifens diesen dunklen Wesen überhaupt nicht und sie entfernen sich von Ihnen. Von vielen getestet!

Wenn Sie von aggressiven, an Sie selbst gerichteten Gedanken gequält werden.

Falsche Gedanken: „Es ist unmöglich, jemanden wie dich zu lieben, du bist ein Verlierer.“ „Es ist alles deine Schuld, wenn du nur diesen Fehler nicht gemacht hättest!“

Gebet: „Ehre sei Gott für alles!“ Wenn Sie sich wirklich etwas schuldig gemacht haben: „Herr, erbarme dich!“, „Herr, vergib!“.

Gebet „Ehre sei Gott für alles!“ Universal. Dazu gehört auch Selbstakzeptanz und Dankbarkeit gegenüber Gott für das Gute, das in uns ist.

Reuegebete: „Herr, erbarme dich!“, „Herr, vergib!“ ohne Anstrengung, in einem gleichmäßigen, leidenschaftslosen Ton ausgesprochen. Wenn wir anfangen zu handeln, werden wir selbst nicht bemerken, wie wir uns statt auf Reue auf Verzweiflung und Selbstmitleid konzentrieren: „Oh, wie unglücklich ich bin, habe Mitleid mit mir!“ Dies wird nur Schaden anrichten. Wenn ein Mensch wirklich Buße tut, glaubt er fest daran, dass Gott ihm vergibt, und fühlt sich mit jeder Minute besser.

Ich betone: Der Ton aller Gebete muss gleichmäßig sein, egal welcher Sturm in uns tobt!

Es gibt noch ein paar weitere Regeln, die Sie beim Beten beachten sollten.

Zuerst müssen Sie Ihre Einstellung gegenüber dem Einen kontrollieren, zu dem Sie beten. Denken Sie daran, dass Gott Ihnen nichts schuldet. Es ist nicht seine Schuld, dass es dir jetzt schlecht geht. Aber Sie sind höchstwahrscheinlich in vielerlei Hinsicht vor ihm schuldig. Beten Sie deshalb demütig. Nur demütiges Gebet erreicht sein Ziel. Gebete, deren Tiefe eine Beleidigung Gottes oder eine arrogante Forderung darstellt, werden nichts bringen.

Das ist einerseits. Betrachten Sie sich andererseits nicht als völlig Fremden, als machtlosen Bittsteller. Sie wenden sich nicht an einen gleichgültigen Beamten, sondern an einen barmherzigen Vater, der Sie liebt. Er möchte Ihnen alles geben, was Sie verlangen, und noch mehr.

Zweitens: Glauben Sie, dass Sie gehört werden. Sie können und werden Ihnen sicherlich helfen. Gott ist allmächtig, er hat diese Welt aus dem Nichts erschaffen. Gott hört jedes deiner Worte (die du selbst hörst), und kein einziges deiner Worte ist umsonst.

Drittens ist es ratsam, den Einen, zu dem man betet, so gut wie möglich zu kennen. Manche Menschen denken, dass Gott der „höhere Geist“ ist. Aber auch Satan entspricht der Definition von „höherer Intelligenz“. Wenn Sie dem Christentum nahe stehen, versuchen Sie daher, das Evangelium zu lesen, um herauszufinden, was für ein Gott er ist. Stellen Sie sich Gott während des Gebets einfach nicht visuell vor – das ist sehr gefährlich. (Der Blick auf die Ikone von Jesus Christus bedeutet nicht, sich Gott vor Augen zu führen; das ist sicher.)

Sie müssen genau so lange beten, wie der Anfall von Zwangsgedanken anhält. Manche lesen das Gebet mehrmals und sagen dann: „Ich habe versucht zu beten, aber es hat nicht geholfen.“ Das ist lächerlich. Du sitzt in einem Graben. Der Feind feuert von allen Seiten auf dich. Sie feuern drei Schüsse auf den Feind ab. Natürlich hört der Beschuss nicht auf. Verzweifelt rutschst du auf den Boden des Grabens und wirfst das Maschinengewehr weg: Es hilft angeblich nichts.

Wo ist hier die Logik? Die Aktionskraft muss gleich der Reaktionskraft sein! Als ich mich in dieser Situation befand, betete ich in den ersten fünf oder sieben Tagen fast ununterbrochen und wiederholte die Worte der Gebete tausende Male. Beobachten Sie genau, welche Gedanken mich jetzt angreifen, und wenden Sie das entsprechende Gebet dagegen an. Ich hielt am Gebet fest wie ein Ertrinkender an einem Rettungsring. Wenn ich den Kreis loslasse, würde ich natürlich sofort nach unten gehen.

Seien Sie deshalb nicht faul, weichen Sie nicht zurück, geben Sie nicht auf! Kämpfe mit aller Kraft!

3. Vergib dir selbst und der anderen Person

Häufige Probleme in einer Trennungssituation sind Ressentiments gegenüber der anderen Person oder die Selbstbeschuldigung. Beide Positionen hindern uns daran, uns vollständig zu erholen.

Eine andere Person kann sich uns gegenüber etwas schuldig machen. Allerdings müssen Sie ihm aus zwei Gründen verzeihen.

Erstens wissen wir nicht genau, warum das passiert ist, wir kennen den Grad unserer Schuld nicht. Die Fehler des einen der beiden können offensichtlich sein (Trunkenheit, Grausamkeit, Verrat, Konsumismus auf der materiellen Ebene), während der andere verborgen sein kann (Konsumverhalten auf der spirituellen Ebene, Eifersucht, Respektlosigkeit, Emanzipation). Ersteres kann jedoch eine Folge von Letzterem sein. Deshalb sagt man, dass immer beide schuld sind. Jeder der beiden hat immer seine eigene Wahrheit. Und wenn Sie nur Ihre eigene Wahrheit kennen, aber die Wahrheit eines anderen nicht kennen, können Sie ihn nicht beurteilen.

Zweitens bindet Sie Ihr Groll an diese Person, so wie Fesseln zwei Sträflinge binden. Indem Sie die Kette des Grolls durchtrennen, befreien Sie nicht nur ihn, sondern auch sich selbst. Und jeder von Ihnen nimmt sein eigenes Stück der Kette mit – seinen Teil der Verantwortung.

Wie kann man vergeben?

Sagen Sie ihm im Geiste: „Ich vergebe dir!“ Das bedeutet nicht, dass Sie das, was er getan hat, gutheißen oder die volle Verantwortung für das, was passiert ist, übernehmen. Nein, er ist verantwortlich und wird die volle Verantwortung für seine Fehler tragen. Aber er wird diese Verantwortung selbst tragen, ohne Ihr Mitwirken.

Wenn der obsessive Gedanke an Groll Sie weiterhin verfolgt, nutzen Sie die oben beschriebene Waffe des Gebets: „Herr, segne ihn!“

Wenn wir uns selbst die Schuld geben, müssen wir unsere Gefühle sortieren und das Rationale vom Irrationalen trennen.

Rational – das sind die Fakten Ihrer spezifischen Sünden: Verrat, Unhöflichkeit, Täuschung, Eifersucht, der Wunsch der Frau, sich über ihren Mann zu erheben usw.

Das Irrationale ist einfach ein Minderwertigkeitskomplex, hinter dem keine Fakten, sondern Überzeugungen stehen: „Ich bin schlecht“, „Ich bin nicht gut“, „Ich bin der Liebe unwürdig“ usw.

Rationalismus wird durch Reue geheilt. Übernehmen Sie Ihren Teil der Verantwortung und verzichten Sie auf Selbstrechtfertigung. Bitten Sie eine Person um Vergebung – realistisch oder mental. Bitte Gott um Vergebung. Arbeiten Sie daran, sich selbst zu korrigieren, damit Sie ein anderer Mensch werden können, der so etwas nicht noch einmal tut.

Das Irrationale ist ein zwanghafter falscher Gedanke. Sie wird durch Gebet geheilt und gute Taten. Aber vor allem: die Beziehungen zu den Eltern verbessern.

4. Nutzen Sie die Vorteile, arbeiten Sie an sich

Die Binsenweisheit ist bekannt: beliebig schwierige Situation Jede Krise ist kein „Unglück“, sondern eine Prüfung. Eine Prüfung ist eine von oben herabgesandte, genau auf unsere Bedürfnisse und Fähigkeiten zugeschnittene Gelegenheit, zu wachsen, einen Schritt in Richtung persönlicher Perfektion und eines besseren Lebens zu machen. Und die Chance zu wachsen ist für uns so wichtig und wertvoll, dass es seltsam wäre, sie als Unglück zu bezeichnen. Denn je älter wir werden, desto glücklicher werden wir.

Aber Wachstum folgt nicht automatisch der Herausforderung. Wie bereits erwähnt, ist eine Herausforderung eine Chance. Wenn wir uns nur selbst bemitleiden, anderen die Schuld geben, mutlos werden und meckern, dann haben wir die Prüfung nicht bestanden, wir sind nicht gewachsen. Aber wir müssen wachsen. Die nächste Lektion wird also schwieriger.

Um die Prüfung zu bestehen, müssen Sie sich zunächst demütigen. Als Sie und ich den Wunsch überwanden, den Mut zu verlieren, Mitleid mit uns selbst zu haben und zu murren, beteten wir „Ehre sei Dir, Herr!“ - Das war die Schule der Demut. Dank dieser Schule werden wir uns bei den nächsten Prüfungen nicht so sehr aufregen. Demut macht uns stärker und geduldiger. Demut ist unser wertvollstes „Einkommen“ aus jeder Prüfung.

Nachdem das akute Stadium der Krise nun vorbei ist, ist es an der Zeit, die Gründe für das Geschehen nüchtern zu analysieren.

Erstens, was waren Komponenten Wie viel Liebe steckte in Ihrer Beziehung, wie viel Abhängigkeit, wie viel physiologische Leidenschaft? Von Ihrer Seite, von der Seite Ihres Partners.

Zweitens: Was waren die Echten? Ziele Beziehungen – Familie, Vergnügen, kaufmännisches Kalkül? Von Ihrer Seite, von der Seite Ihres Partners. Wie wertvoll sind diese Ziele für Sie, brauchen Sie solche Ziele?

Drittens, wenn das Ziel würdig war ( echte Familie), wie viel dann du und diese Person näherte sich füreinander und zu diesem Zweck? Konnte dieses Ziel mit dieser Person erreicht werden? Und kannten Sie ihn genug, um das Maß an Intimität zuzulassen, das Sie zuließen? Mit welcher Art von Person können Sie dieses Ziel erreichen? Und welche Person passt am besten zu Ihnen? Welche Eigenschaften fehlen Ihnen, um dieses Ziel erfolgreich zu erreichen? Sind Sie erwachsen oder süchtig? Welche schädlichen und nützlichen Fähigkeiten haben Sie von der Familie Ihrer Eltern und aus den Beziehungen, die diesen Beziehungen vorausgingen, gelernt?

Viertens: Wenn das Ziel würdig war und die Menschen dieses Ziels würdig waren, was? Fehler Haben Sie beim Erreichen dieser Ziele Fehler gemacht? Was sollten Sie tun, um das Ergebnis erfolgreicher zu machen?

Schreiben Sie bei dieser Analyse alles auf Papier, was Sie an sich ändern müssen. Deine Fehler, die du bereuen musst. Ihre Mängel, die korrigiert werden müssen. Diese guten Eigenschaften, die Sie in sich selbst entwickeln müssen. Diese Aufnahmen werden Ihr zweites „Einkommen“ aus dieser Herausforderung sein.

Um das dritte „Einkommen“ aus dem Test zu erzielen, setzen Sie dieses Blatt Papier in die Tat um – beginnen Sie, an sich selbst zu arbeiten. Zunächst geht es um die interne Arbeit. Über die Überwindung von Süchten und Leidenschaften sowie über die Kultivierung von Liebe und Keuschheit. Diese Art der Arbeit an dir selbst wird dich zu einem anderen Menschen machen.

Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, auch an Ihrem Körper zu arbeiten, ist körperliche Betätigung auf jeden Fall von Vorteil. Körperliches Training verbunden mit der Überwindung des „Ich kann es nicht mehr ertragen“ macht unseren Körper nicht nur jünger und attraktiver, sondern stärkt auch den Willen, der für den Erfolg aller Belange unseres Lebens von großer Bedeutung ist.

In dieser Phase ist es sehr wichtig, sich festzulegen die richtigen Ziele für den nächsten Lebensabschnitt. Ihre Ziele sollten darin bestehen, sich als Individuum zu verbessern, Liebe in sich selbst zu kultivieren und Mängel zu beseitigen. Nicht neues Treffen, nicht die Rückkehr desjenigen, der gegangen ist.

Darüber hinaus ist es äußerst wünschenswert mindestens ein Jahr lang auf jede Beziehung verzichten, ähnlich wie die Liebenden – sogar die Keuschen. Denn sonst wird die Beziehung auf einem unzuverlässigen Fundament aufgebaut. Beim ersten Mal nach einer Trennung ist das Selbstwertgefühl gering. Nach einiger Zeit der Arbeit an sich selbst kann es zu einer Überschätzung kommen. Beides hindert Sie daran, Ihren Partner nüchtern einzuschätzen. Darüber hinaus ist der Ersatzeffekt bekannt, wenn wir unbewusst nach einem Ersatz für den Partner suchen, der uns verlassen hat. Beziehungen, die sich vorzeitig entwickeln, werden fragil sein.

Lassen Sie sich also nicht auf das Thema ein. Liebesbeziehung! Machen Sie sich keine Sorgen darüber, dass Sie keinen Ort haben, an dem Sie sich treffen können ein guter Mann! Alles wird zu gegebener Zeit passieren. Wenn Sie bereit sind, eine vollwertige Familie zu gründen, wird eine würdige Person erscheinen. Sobald Sie eine Prinzessin werden, stürmt Ihr Prinz sofort auf einem weißen Pferd herbei. Selbst wenn Sie krankheitsbedingt den ganzen Tag zu Hause sitzen, verwechselt er die Tür- oder Telefonnummer und kommt zu Ihnen. Und wenn Sie nicht bereit sind, können Sie sich auch mit einem großen Freundeskreis niemanden aussuchen.

Wenn das Alter wenig Hoffnung auf etwas Schaffen lässt neue Familie Darüber hinaus hat der Mensch nur noch ein Betätigungsfeld – seine Seele. Wenn es jemanden gibt, um den man sich kümmern muss, ist das auch eine würdige Aufgabe im Leben, aber noch wichtiger ist es, sich selbst zu verbessern. Denn nur liebende Person kann sich wirklich um andere kümmern. Hier ist die Geschichte einer Frau, die nach einer Scheidung in Würde und Zölibat lebt.

5. Erkennen Sie nicht Ihr Recht an, unglücklich zu sein.

Viele von uns fühlen sich unbewusst im Zustand „Ich bin arm, unglücklich, niemand liebt mich“ wohler als im Zustand: „Ich wurde geboren, um glücklich zu sein, und es hängt von mir ab, ob ich glücklich bin oder.“ nicht." Dies wird durch den Infantilismus (Kindheit) erklärt, das Versäumnis, bestimmte Phasen des Erwachsenwerdens zu überwinden. Wir wollen als Erwachsene keine Verantwortung für uns selbst übernehmen. Und deshalb klammern wir uns, obwohl wir Angst vor Problemen haben, buchstäblich an sie und wollen sie nicht loslassen, wenn sie kommen.

Je infantiler ein Mensch ist, desto länger bleibt er in einem Erfahrungszustand stecken. So wie er in der Schule gerne in seinem Bettchen lag, wenn er krank war, sich selbst bemitleidete und das Mitgefühl anderer annahm, so legt er sich hier aus Selbstmitleid ins Bettchen. Endlich scheint es, als sei ein triftiger Grund für Selbstmitleid gefunden worden. Und in diesem Zustand kann eine Person nach dem Abschied auf Wunsch bleiben lange Jahre. Aber was ist der Sinn?

Tatsächlich gibt es keinen einzigen triftigen Grund für eine solche Lockerung. Erwachsene, geistig gesunde Menschen Geben Sie niemals Ihre Verantwortung gegenüber sich selbst und anderen Menschen auf. Schließlich brauchen wir sowohl andere Menschen als auch uns selbst. Wir brauchen sie nicht nur, um gesund und leistungsfähig zu sein, sondern auch stark, fröhlich und in der Lage, andere zu unterstützen und ihnen zu gefallen.

Daher bleiben erwachsene, psychisch gesunde Menschen auch in einem so schweren Trauma wie dem Tod eines geliebten Menschen nicht stecken. Niemand außer unseren Feinden braucht unsere Tränen, körperlichen und geistigen Krankheiten und Selbstmorde. Alle unsere Nahen und Fernen, Lebenden und Toten brauchen uns stark und fröhlich.

Deshalb ist es unsere Aufgabe, uns zu freuen. Und nicht irgendwann später, wenn alles besser wird und wir mit einem der Erben des britischen Königshauses eine Familie gründen. Sie müssen sich jetzt freuen. es gibt keine guter Grund Tu das nicht. Wir sind lebendig, funktionsfähig, wir können lieben, Gott liebt uns und er hat uns viele Fähigkeiten gegeben, die wir nutzen müssen.

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Siehe auch zu diesem Thema:

Geh ohne zurückzublicken, wie Lot aus der brennenden Stadt ( Psychologin Irina Rakhimova)
Es ist ganz einfach – haben Sie einfach Geduld ( Priester Ilja Schugajew)
Die Tatsache, dass es nur eine Liebe im Leben gibt, wurde von den Romantikern erfunden ( Priester Andrey Lorgus)
Die Liebe Gottes wird den Mangel an anderer Liebe ausgleichen ( Erzpriester Igor Gagarin)
Sie müssen sich selbst verstehen und akzeptieren ( Psychologin Irina Karpenko)

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