Meditații pentru bărbați. Importanța meditației de dimineață

Cât de des se întâmplă să nu poți să te ridici din pat dimineața, să te simți complet gol și să nu vrei deloc să mergi la muncă?

Dacă acest lucru nu este neobișnuit, atunci este timpul să schimbați ceva; o modalitate sigură de a trece rapid de la o stare de somn și inactivă la o stare veselă și plină de energie este meditația de dimineață.

În ciuda faptului că această activitate este lină și extrem de calmă, te poate încărca cu energie și bună dispoziție pentru întreaga zi de lucru.

Importanța meditației de dimineață

Orele de dimineață pentru meditație au fost alese dintr-un motiv; există o explicație pentru aceasta. Efectuarea unor astfel de activități înainte de a începe ziua este bună din multe motive, dar vom vorbi despre cele principale.

Orele dimineții sunt timpul trezirii tuturor energiilor

Începutul zilei este momentul în care totul începe să prindă viață: animalele se trezesc, păsările încep să cânte, soarele răsare. Într-un cuvânt, în orele dimineții tuturor viețuitoarelor li se oferă o încărcătură energetică puternică, pe care o persoană trebuie să o primească.

Ai observat vreodată cât de rău te simți când te trezești în timpul zilei, mai ales după prânz? Pe măsură ce trece trezirea, va continua și restul zilei; este puțin probabil ca starea de spirit să apară de la sine, fără niciun motiv. Prin urmare, vă recomandăm nu numai să vă treziți împreună cu toată natura, ci și să meditați la o continuare bună a zilei.

Petrecând dimineața exersând, îți vei îmbunătăți relațiile cu restul lumii.

Minute gratuite pentru meditație

Un alt motiv este dimineața, ora în care poți găsi întotdeauna 15 minute în plus. Mulți începători se confruntă cu o lipsă de timp, invocând mereu volumul de muncă, pun meditația pe plan secundar.

Cu toate acestea, rezolvarea problemei lor este foarte simplă - doar treziți-vă cu un sfert de oră mai devreme, mai ales că meditația completă redă puterea chiar mai bine decât somnul.

Libertate de gânduri

Este mai ușor să meditezi dimineața; gândurile nu au avut încă timp să înceapă să roiască în capul tău, vocea rațiunii este adormită și nu te poate împiedica să te scufunzi.

Practica de dimineață este recomandată în special persoanelor care nu își pot curăța mintea de idei obsesive sau își relaxează complet corpul. După somn, corpul nu este la fel de tensionat ca după terminare zi de lucru, „a da drumul” corpului pentru a se odihni este mult mai ușor.

E timpul să-ți stabilești obiective

Cursuri înainte de începere munca activă Ele vă permit să vă puneți ordine în gânduri, să vă ordonați sarcinile pentru ziua respectivă și să vă stabiliți obiective clare și specifice, a căror realizare va deveni mai ușoară.

Din acest motiv, meditația de dimineață este mai relevantă pentru femeile care nu pot face față stresului și circumstanțelor presante.

Meditație pentru o zi bună: tehnici

Există multe metode de desfășurare a practicii, vă vom spune despre cele mai faimoase 2 moduri atipice de a întreba Un început bun zi și pregătiți-vă pentru o activitate viguroasă.

Meditația dinamică Osho Morning

Meditația dinamică este foarte diferită de tipurile calme de tehnici de meditație cu care suntem obișnuiți. Nu este surprinzător dacă la prima vedere nu găsiți nimic în comun cu metodele „clasice” de autoabsorbție.

În teorie, meditația de dimineață conform lui Osho are următorul raționament: în conștientizarea de sine este necesar să scapi de complexe, mișcările haotice și respirația sunt de mare ajutor în acest sens. Aceste două componente ajută la izbucnirea energiei chiar și a celor mai constrânși și nesiguri oameni. De fapt, puteți vedea rezultatele unei astfel de „dezvăluiri” în orice înregistrare video a practicii; de obicei, oamenii pot vedea cum sunt eliberați de opresiunea complexelor lor și de oboseală.

Dimineața, Osho recomandă să meditezi folosind mantre, pe care le poți alege singur, cum să le folosești depinde și de tine. Puteți medita cu notele, sau le puteți citi singur, deși a doua este destul de problematică din cauza specificului practicii meditației.

Acum haideți să vorbim despre cum să conduceți meditația în sine, ceea ce vă oferă starea de spirit pentru a începe ziua.

Cum să meditezi

Asigurați-vă că există suficient spațiu în jurul vostru;
Închide buzele, ar trebui să respiri pe nas;
Depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor, îndoiți ușor genunchii - acest lucru vă va ajuta să fiți într-o stare relaxată pe toată durata tehnicii;
Închideți ochii, lăsați-vă corpul să „plutească liber”, nu încercați să vă adaptați și să-i controlați mișcările;
Începeți să respirați ascuțit și profund pe nas, în timp ce vă concentrați pe expirație și urmăriți-vă cu atenție gura - ar trebui să fie închisă;
Nu încerca să intri în niciun ritm, nu trebuie să te conformezi la nimic;
Încercați să vă observați respirația, dar din exterior, ca și cum o face o altă persoană. Acest sentiment este extrem de greu de înțeles la început, dar cu cât exersezi mai mult, cu atât vei ajunge mai bine la el.

Fa-ti de cap! Absolut și irevocabil. Lasă-ți toate sentimentele să iasă la iveală și nu-ți lăsa mintea să le controleze. Observați din exterior, nu interveniți orice ar fi, lăsați corpul să elibereze orice vrea.

Este destul de normal dacă începi să plângi tare sau să izbucnești în râs zgomotos, nu fii timid și nu-ți împinge emoțiile în tine! Începutul zilei este momentul pentru a arunca ceea ce s-a acumulat în ultima zi.

Un mic sfat: dacă nu poți face zgomot, rudele tale dorm sau poți auzi bine vecinii tăi, direcționează sunetele în interiorul tău; acest lucru nu va face meditația mai puțin eficientă.

Îți amintești că în prima etapă spuneam că picioarele ar trebui să fie îndoite la genunchi și corpul să fie complet relaxat? Sperăm că nu ați uitat și că ați efectuat toate mișcările înainte de aceasta exact așa. Oricum ar fi, acum trebuie să luați din nou poziția de pornire: depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor și întindeți-vă brațele în sus.
Începeți să săriți și să strigați silaba „HU” de fiecare dată când aterizați.
După 5 minute, congelați poziția inițială, ochii ar trebui să fie închiși. Transformă-te într-o statuie, nu reacționează la senzațiile din corpul tău, observă-le din exterior.
De îndată ce ai chef să începi să te miști, mișcă-te! Ține minte, dimineața Meditația Osho– dinamic, esența sa este în mișcare. Rămâi în această stare încă 5-10 minute.

Gata, tehnica meditației s-a terminat. Fără îndoială, este nevoie de timp, dar crede-mă, să începi ziua cu o astfel de practică va fi de neuitat și te va ajuta cu adevărat să fii într-o stare de calm și măsurat pentru tot restul zilei.

Meditația de dimineață pentru femei „Silva”

O altă tehnică binecunoscută pentru efectuarea meditației de dimineață este practica metodei Silva. Activitățile dezvoltate de celebrul parapsiholog vă vor ajuta să începeți bine o zi productivă.

Meditând dimineața după metoda Jose Silva, îți poți dezvolta capacitățile psihologice: orice sarcină va deveni fezabilă. Este bine să combinați tehnica meditativă cu citirea mantrelor sau stărilor de spirit; este recomandată în special femeilor.

Cum să meditezi

Luați o poziție meditativă, închideți ochii și relaxați-vă corpul.
Respirați adânc și imaginați-vă numărul de 3 - 3 ori, faceți același lucru cu doi și unu.
În această etapă, ești la primul nivel, pentru a merge mai adânc, trebuie să numeri de la 10 la 1. Imaginează-ți că te scufunzi.
La sfârșitul numărătorii inverse, vei simți că ai intrat într-o stare mai profundă, corpul tău s-a relaxat complet și ai început să acționezi ca un observator exterior.
Imersia ulterioară are loc odată cu relaxarea pleoapelor. După această acțiune simplă, corpul tău va trece la nou nivel senzații, vei înceta complet să fii conștient de asta - aceasta va fi deja etapa 3.
Treci la pasul 4: numără până la 3 și imaginează-ți mental locul ideal pentru șederea ta. Ar putea fi o plajă însorită, păduri tropicale sau munți acoperiți cu zăpadă – locația nu este la fel de importantă ca felul în care te simți când te afli în locația aleasă. Este bine dacă ești însoțit de o stare de calm și liniște completă.
La acest nivel profund, îți poți oferi diferite stări, atât pentru a avea o zi favorabilă, cât și pentru a-ți crește abilitățile mentale.

După citirea diferitelor setări, meditația se încheie. Desigur, ele pot fi înlocuite prin citirea mantrelor sau omise cu totul, pur și simplu fiind într-o stare de calm. Dacă vă este greu să contați pe cont propriu, vă distrage atenția sau vă împiedică să vă relaxați complet, atunci înregistrați-vă vocea pe audio înainte de meditația de dimineață.

Desigur, puteți efectua meditația în mod obișnuit, folosind concentrarea asupra respirației sau a unui obiect, cu toate acestea, vă recomandăm să încercați metodele de mai sus.

Practica de dimineata - calea cea buna face trezirea plăcută, iar a doua zi strălucitoare și plină de impresii. Încercați diferite tehnici, alegeți tehnica care vi se potrivește cel mai bine și exersați-vă pentru plăcerea dvs.

Dragoste Bună fire

Cum se desfășoară meditația copiilor?

Utilizați căutarea:

Citiți mai departe:

Rămâneți la curent

Buletinul Ezoteric al Runetului: cele mai neobișnuite fapte despre ezoterism, ultimele știri, răspunsuri la întrebări, sfaturi practice, interviuri cu experți, recenzii de filme, recenzii de cărți.

De multe ori oamenii nu cred în propriile forțe și se separă de restul lumii. Cu toate acestea, încrederea în sine este cheia succesului, cheia realizării și, în general, a unei vieți pline și prospere. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbați. Meditația la domiciliu pentru bărbați vă poate ajuta să realizați că nu sunteți izolați de societate și că nu sunteți lăsați singuri cu probleme și să vă construiți încrederea în sine. Acesta este impactul și misiunea meditației puternice asupra omului interior.

Omul interior tehnică puternică de meditație online

Tehnica de meditație pentru bărbați este destul de simplă; o puteți face acasă, ascultând muzică de meditație, vocea unui vorbitor sau pur și simplu în tăcere. Calmează, liniștește o persoană, o încearcă cu sine, netezește contradicțiile interne, învață să nu reziste destinului, ci să o accepte și să o urmeze, să se urmeze pe sine, să-și urmeze impulsurile interioare. O meditație foarte puternică pentru bărbați scoate în evidență omul tău interior din tine, iar meditația de luptă transformă persoana cea mai obișnuită într-un războinic al spiritului.

Neînfricarea din tine însuți trebuie formată, cultivată și hrănită. Această calitate nu vine de la sine, este ceva ce poate fi dobândit cu efort, răbdare și perseverență. Așadar, de exemplu, samuraii puteau experimenta frica, fiind invariabil aproape de moarte, dar nu lăsau instinctului de autoconservare și emoțiilor să le preia mintea. Independent meditație pentru bărbați adevărați V lumea modernă, plină de pericole nu mai puține, te va sprijini și nu-ți va permite să-ți întuneci mintea.

Combate meditația pe cont propriu gratuit - un samurai modern

Cea mai mare valoare pe care o are o persoană este viața. Orice ai avea, toate realizările și economiile tale sunt lipsite de sens dacă ești mort. Prin urmare, în meditația de luptă, cultivând spiritul omului lor interior, samuraii și-au imaginat că sunt deja morți sau că vor muri oricum și, prin urmare, frica pentru viața lor a dispărut și doar nevoia de a acționa, pentru a aplica abilitățile perfecționate pe care le aveau. dobândise, rămase.

Marii artiști marțiali au luptat cu teama de a-și pierde viața, antrenându-și în mod persistent voința și practicând meditația marțială. Nu numai samuraii, ci și alți războinici puternici au reușit de mult timp să se pună într-o stare de transă de luptă într-un fel sau altul. În această stare, adrenalina eliberată în sânge nu slăbește voința, ci, dimpotrivă, ajută la întărirea acesteia. Meditația acasă pentru bărbați, pe care o puteți face acasă și aproape oriunde altundeva, vă va reduce semnificativ anxietatea, vă va învăța să aveți încredere în voi și vă va insufla încredere și neînfricare.

Nu este nimic mai bun decât să începi o nouă zi cu meditația de dimineață.
Cu toții ne dorim să ne trezim dimineața cu o dispoziție grozavă, să fim veseli și veseli. Dar, din păcate, un stil de viață incorect și neglijarea sănătății conduce la faptul că dimineața letargia, apatia și sănătatea precară devin tovarășii noștri constanti.

Pentru a ne înveseli și a ne întoarce în fire, facem un duș, dăm muzică și, de asemenea, apelăm la metode artificiale și dăunătoare, care duc la tot felul de probleme în viitor. , băuturi energizante, consumând dulciuri sau, și mai rău, consumând .

Dar se dovedește că există metode care au fost dovedite de multe sute de ani, care nu numai că ne vor înviora, ne vor îmbunătăți dimineața, dar vor crește puterea sănătății noastre și puterea mentală a conștiinței noastre. Adică vor pregăti corpul și psihicul pentru orice activitate pe parcursul zilei.

Da, ne vor pregăti în așa fel încât să putem depăși orice dificultăți, să facem orice muncă fără a obosi, să fim rezistenți la stres și mereu norocoși. Este despreîn special despre meditația de dimineață, care este potrivită atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Există multe moduri de a medita dimineața: recunoștință, zâmbet interior, pozitiv și bună dispoziție.

Dar, din păcate, multe se bazează pe vizualizare, care nu are nimic în comun cu meditația reală. Sunt benefice, dar nu pentru toată lumea și nu întotdeauna și pot, de asemenea, pur și simplu , dacă încep să programeze o persoană.

Meditația adevărată de dimineață, despre care veți învăța astăzi, este o practică energică a minții încă potrivită atât pentru începători, cât și pentru practicanții cu experiență.

Cum să meditezi dimineața

Dar astăzi veți învăța o mică nuanță despre care puțini oameni știu. Dimineața, cel mai bine este să meditezi puțin diferit, nu așa cum toată lumea este obișnuită, a văzut sau a citit.

Dacă meditația obișnuită este practicată cu ochii închiși, atunci meditația de dimineață ar trebui efectuată prin deschiderea ochilor și distribuirea atenției către spațiul din jur. Această mică diferență face toată diferența.

Dacă medităm cu ochii închiși, începem să ne observăm corpul, precum și lumea mentală interioară: gânduri, sentimente, emoții și tot ce este ascuns în subconștient. Așa ne curățăm de toată murdăria emoțională din interiorul nostru, ceea ce duce la calm, pace și înțelepciune. Dar aceasta este o dezvoltare unilaterală, pentru că pierdem din vedere, ignorăm lumea, acele energii care sunt în jurul nostru. Mulți oameni, atunci când practică meditația, mai ales în volume mari, se pot retrage în ei înșiși sau deveni prea relaxați.

Desigur, acest lucru se întâmplă în cazuri extreme și nu pentru toată lumea. Dar au existat întotdeauna măsuri de siguranță pentru un astfel de caz. De exemplu, este util înainte de meditație, mai ales dimineața, să efectuați un mic set de hatha yoga sau să practicați qigong. De asemenea, trebuie să nu uităm de lumea din jurul nostru, să comunicăm cu oamenii, într-un cuvânt, să trăim viata umana. Medităm pentru a trăi, iar meditația ne îmbunătățește calitatea vieții. Pentru a depăși dezvoltarea unilaterală, vă sugerez să meditați dimineața într-un mod diferit.

Practică de dimineață

Dacă medităm dimineața nu ca de obicei, ci cu ochii deschiși și cu atenția eliberată în spațiul înconjurător, vom depăși dezvoltarea unilaterală a conștiinței.

Dacă meditația obișnuită duce la înțelepciune și calm, atunci o astfel de practică de dimineață crește vitalitatea și viteza reacțiilor noastre mentale.

O stare de spirit calmă, liniștită este foarte bună. Aceasta este capacitatea de a vedea și înțelege totul. Dar aceasta este doar o parte a dezvoltării. După cum spuneau anticii: „Yang se transformă în Yin”. Pentru activitățile zilnice avem nevoie și de o cantitate mare energie interna, vitalitate crescută, sănătate puternică și viteza reacțiilor. Adică avem nevoie de o practică care mărește energia vitală și este necesară în mod special dimineața.

Desigur, meditația regulată cu ochii închiși crește, de asemenea, energia internă, sănătatea și puterea. Însă meditația cu acces la spațiul înconjurător face acest lucru mai repede, pentru că vizează tocmai acest lucru. Dar, de asemenea, învață, ca meditația obișnuită, cum să-ți gestionezi emoțiile, duce la calm și înțelepciune, dar o face mai încet.

Mulți oameni se întreabă: „Când este mai bine să meditezi dimineața sau seara?”
Dacă vrei să obții armonia perfectă: învață să-ți gestionezi ego-ul, fii calm, rezistent la stres, dar ai și o forță puternică, atunci trebuie să exersezi ambele tipuri de meditație. Faceți o meditație regulată seara și una care crește vitalitatea dimineața.

De asemenea, dacă simți că energia ta a crescut foarte mult, ești gata să muți munții, dar înțelegi că pierzi controlul asupra ei și asupra dorințelor tale. Aceasta înseamnă că practicați meditația regulată dimineața, care are mai mult ca scop calmarea și controlul emoțiilor. Și astfel meditațiile de dimineață ar trebui să fie diferite de cele de seară.

Tehnica de meditație de dimineață

Luând poziția corectă

Este mai bine să faceți exercițiul de dimineață stând pe un scaun cu spatele drept. Dar nu trebuie să vă încrucișați picioarele; trebuie să vă așezați tălpile pe podea paralele una cu cealaltă, la o distanță puțin mai mare decât lățimea umerilor. Șoldurile paralele cu podeaua, tibia verticală.

Selectăm înălțimea scaunului astfel încât genunchii să fie situati aproximativ la același nivel cu pelvisul. Pentru a realiza acest lucru, puteți așeza o pătură pliată pe un scaun sau o puteți pune sub picioare. Ne depărtăm genunchii puțin unul de celălalt, astfel încât distanța dintre ei să fie puțin mai mare decât distanța dintre picioare.

Ne strângem mâinile într-un pumn și le punem pe genunchi în poziție verticală. Se pare că strângem ace care ies din genunchi.

Pumnii în poziție verticală

Acceptăm această poziție a corpului și o menținem cu puțin efort. Relaxam muschii ramasi care nu sunt implicati in mentinerea pozitiei, relaxam toti muschii fetei. Pumnii sunt strânși cu o ușoară tensiune. Este foarte important. Strângerea pumnilor pe parcursul întregii practici de dimineață activează foarte bine energia, crește presiunea internă, revigorează și ajută la trezire. Incearca-l tu insuti.

Strângerea pumnilor activează energia

Astfel, o astfel de postură, în care se realizează un echilibru între tensiune și relaxare, în sine ajută la creșterea vitalității. Ochii deschiși, privirea îndreptată înainte. Să începem meditația.

Să ne relaxăm

Pentru ca meditația să aibă succes, trebuie să fii bun. Relaxați-vă atât corpul, cât și mintea.

S-a spus deja despre relaxarea corporală; eliberăm toți mușchii care nu ne susțin postura. Și nu îi menținem pe cei care lucrează sub prea mult stres. Excepția aici este să strângeți pumnii, dar și să nu exagerați.

Este la fel de important să te relaxezi mental. Stresul mental este un partener aproape constant în viața majorității oamenilor. Suntem atât de obișnuiți cu această stare de lucruri încât nici nu o observăm. Dar duce la tensiune, încordare musculară și organe interne, în urma cărora dobândim boli.

Relaxând psihicul, vindecăm în mod natural întregul corp. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă spuneți ceva de genul acesta:
"Sunt complet relaxat și calm. Am încredere în lume, în Univers. Azi va fi o zi bună. Dar accept orice poveste de astăzi. Dacă sunt dificultăți, atunci așa să fie, dar le voi depăși cu ușurință. Acum am nu te gândi la nimic, fac meditație. Dacă vine vreun gând, mă voi gândi mai târziu.”

Această armonizare nu numai că te va conduce la relaxare, dar și te va crește nivelul de energie și te va ajuta să oprești psihicul. La urma urmei, constantă tensiune internă, constând din tot felul de emoții negative, devorează partea leului din vitalitatea noastră.

Și oprirea psihicului este necesară pentru o meditație corectă. La urma urmei, meditația oprește psihicul, depășind limitele sale. Asigurați-vă că citiți despre ce este vorba. Și practica cu ochii deschiși nu este diferită în acest aspect, singura diferență este că în ea atenția se îndreaptă spre spațiul înconjurător. Aceasta înseamnă că, pentru a medita corect, trebuie să ajungeți la o stare paradoxală numită non-a face.

Lenevie de dimineață

Pentru a ajunge în punctul de a nu se face singur, se folosește relaxarea cuprinzătoare a psihicului și a corpului. Dar trebuie să faci și un lucru foarte interesant.

După relaxare și adaptare mentală la practică, trebuie să te lași complet. Adică, nu mai încercați să faceți practica. Lasă-ți corpul. Mușchii încordați și pumnii strânși par să facă treaba singuri, fără participarea ta. Puteți observa acest lucru din exterior, dar nu încercați să-i stresați.

Relaxați-vă, eliberând din nou toți ceilalți mușchi, lăsați corpul să curgă singur în spațiu. Lasă-te mental să pleci încetând să mai faci nimic. Deci vei ajunge să nu te faci singur.
De asemenea, puteți citi despre asta mai detaliat în, sau mai bine zis, în instrucțiunile de meditație.

Să ne scoatem atenția din corp

După ce am ajuns să nu ne facem singuri, am descoperit în noi înșine atenția liberă, care poate observa totul fără gânduri. La început, atenția este concentrată asupra corpului. Observăm corpul, identificăm zonele de tensiune rămase și le relaxăm. Apoi trebuie să ieși în spațiul din jur cu atenția ta și să-l distribui uniform pe întreg volumul. Fă-o calm, fără efort.

Aceasta se numește deconcentrare. Concentrarea este atunci când atenția este concentrată pe un singur punct. Deconcentrarea, dimpotrivă, este o estompare a atenției, observând mai multe obiecte deodată.

Pentru a ajunge la el, trebuie mai întâi să simți spațiul din stânga ta. Apoi în dreapta, apoi în față, în spate, deasupra și dedesubt. A simți înseamnă a nu privi, ci a simți, a ieși cu atenție, în timp ce privirea nu se mișcă, totul este și îndreptat înainte. Dar nu te mai uiti cu ochii, pentru ca atentia ta este ocupata de altceva.

În continuare, pentru a intra în deconcentrare, trebuie să simți spațiul din toate părțile simultan. Deconcentrarea este o stare foarte interesantă, necunoscută nouă, dar care duce la schimbări semnificative ale psihicului și corpului. Dacă nu înțelegeți ceva, încercați, toate întrebările vor dispărea de la sine.

Adică nu gândim, contemplăm spațiul înconjurător, defocalizat. Această stare de spirit duce la o stare calitativă, cu toate consecințele pozitive care decurg pentru noi. Psihicul îngheață, emoțiile negative se opresc, energia consumată anterior de acestea este transferată în corp. Vitalitatea crește și sănătatea este restabilită. Aceasta este cea mai bună trezire de dimineață.

Atunci trebuie doar să fii în această stare, fără a fi distras de gândurile tale. Pentru a preveni ca gândurile să ne stăpânească, trebuie să fim atenți. Nu dormim, nu cădem în transă, dar contemplăm clar spațiul. Vă puteți imagina că suntem, parcă, într-un cocon de energie; observați-l din toate părțile.

De îndată ce observăm că gândim sau reacționăm din nou emoțional, ne întoarcem cu calm atenția către spațiul din jur. Parcă nu-l îndreptăm acolo cu forța, ci îl împingem cu memoria. Pentru a face acest lucru trebuie doar să fii într-o stare de a nu face. Atenția poate sări înainte și înapoi de la sine. Fie este în corp, fie observă un lucru în spațiu.

Îl urmărim, nu interfera cu el, lăsăm să sară. După ce o lași în pace, se va calma și nu se va mișca nervos. Te-ai deconectat de la el. După aceasta, amintiți-vă că trebuie să deconcentrați spațiul din jurul vostru și atenția vă va asculta cu calm. Toate acestea se vor întâmpla în câteva secunde.

Dacă încă îți este greu să intri în non-a face sau nu este clar cum să o faci, atunci pur și simplu efectuează tehnica de dimineață. Și de îndată ce te prinzi pe gânduri, încearcă să-ți întorci imediat atenția înapoi și să te deconcentezi, dar fă-o cu blândețe, relaxat.

De asemenea, este important să înțelegem: până când nu vom relaxa complet corpul, atenția de la acesta nu va fi de bună calitate. Prin urmare, de îndată ce suntem confuzi și distrași de gânduri, este de asemenea util să ne plimbăm prin corp și să vedem dacă ne-am relaxat totul. Corpul nu trebuie să ne împiedice să ne deconcentram. Trebuie să o dizolvăm cu atenția noastră și să nu o simțim.

Pentru a face acest lucru, puteți efectua o deconcentrare a întregului corp. Îi observăm toate părțile deodată. După aceasta, corpul se dizolvă, atenția îl părăsește și ni se pare că corpul continuă și iese și în spațiul din jur cu atenție. Poți chiar simți că în timpul meditației tale de dimineață a apărut o senzație de părăsire a corpului.

Respirația energetică de dimineață

Astfel, corpul energetic se extinde și umple spațiul înconjurător. Este ca și cum observăm simultan atât corpul, cât și spațiul. Această combinație duce la faptul că începem să simțim coconul nostru energetic extins. Toate acestea ne măresc și mai mult energia și ne măresc vitalitatea.

Imaginați-vă din nou că vă aflați într-un cocon energetic, unde energiile corpului și ale spațiului sunt amestecate unele cu altele. Nici măcar nu trebuie să-ți imaginezi, ci să o simți.

Simte, de asemenea, cum respiri cu tine câmp energetic. Pe măsură ce expiri, corpul tău se extinde, umplând spațiul din jurul tău. Pe măsură ce inspiri, întregul spațiu din jur pare să se comprime în corpul tău, umplând fiecare celulă cu energie vitală.

Desigur, respirați astfel câteva minute fără control. Aceasta se numește respirație energetică, care declanșează schimbul de energie cu spațiul din jur, ceea ce înseamnă că crește bine energia internă.

Și la sfârșitul meditației tale de dimineață, extinde-ți corpul și conștiința și mai larg. Se pare că te extinzi mai întâi în întreaga cameră în care te afli.

Apoi acoperiți tot mai mult spațiu. Treceți dincolo de cameră, extindeți-vă în toată casa, apoi Pământul, întregul Univers.

Astfel te vei regăsi într-o stare de conștiință neobișnuită, care te va ajuta să depășești granițele obișnuite ale corpului și minții tale, oprind efectiv dialogul intern, crescându-ți vitalitatea.
La sfârșitul practicii, întoarceți-vă conștiința în corp și finalizați calm meditația.

Pentru a te înveseli dimineața și a crește energia, este suficient să faci practica timp de 10-15 minute. Dacă doriți ca tonul să fie crescut mult după meditația de dimineață, atunci trebuie să exersați timp de 20-30 de minute. Efectuați respirația energetică și extinderea conștiinței până la granițele Pământului sau ale Universului doar la sfârșitul meditației. Cea mai mare parte a timpului tău ar trebui să fie petrecut contemplând spațiul din jurul tău.

Beneficiile meditației de dimineață

Este meditația cu ochii deschiși, cu atenția eliberată în spațiul înconjurător, care se face cel mai bine dimineața, care ne umple foarte bine cu energie vitală cu toate consecințele pozitive care decurg:

vitalitatea crește;
crește activitatea, performanța, rezistența;
viteza proceselor mentale și a gândirii crește, adică gândim mai repede, reacționăm mai repede la situație;
numărul de emoții pozitive crește, vrem să ne bucurăm de viață, să râdem, să glumim (dar cu blândețe, fără bullying), să dăm altora dragoste și bucurie;
devenim optimisti;
sănătatea este restabilită;
multe boli dispar;
Vine puterea, puterea spiritului crește;
Da, vreau doar să trăiesc, să mă bucur, să creez.

De fapt, există o mulțime de efecte. Articolul a vorbit despre asta mai detaliat. Doar că meditația de dimineață vizează mai mult, repet, creșterea energiei interne, care va fi foarte utilă la începutul zilei.

Dar asta nu înseamnă că nu există efecte care să apară din meditația obișnuită. Ele sunt, de asemenea, prezente, dar nu se vor dezvolta la fel de strălucitor ca din meditație, în care atenția este îndreptată spre interior:

capacitatea de a controla gândurile și emoțiile;
curățarea subconștientului de murdăria materialului intrapsihic;
creșterea intuiției;
găsirea liniștii și relaxării;
dobândirea înțelepciunii;
conștientizare crescută și alte efecte.

Beneficiile meditației de dimineață pentru femei

Femeile care practică în mod constant meditația de dimineață, în timp, scapă de multe boli, precum și de dezechilibre hormonale.

Multe boli ale femeilor sunt de fapt rezultatul unei tensiuni constante, atât în corp, cât și în psihic.

Treptat sistemul nervos se stabilizează, problemele psihice dispar: nevroze, atacuri de panică.

O femeie devine mai încrezătoare în ea însăși. Energie, ușurință și capacitatea de a depăși dificil situatii de viata. Puterea și frumusețea vin. De fapt, o femeie este frumoasă atunci când strălucește de lumină, când ochii îi sclipesc, iar energia ei este simțită de la distanță.

Toate acestea sunt rezultatul unei energii vitale crescute care poate fi obținută prin practicarea meditației de dimineață cu ochii deschiși.

Beneficiile meditației de dimineață pentru bărbați

Bărbații devin din ce în ce mai masculini. Îndoiala de sine, timiditatea, lașitatea, lipsa de voință și caracterul slab dispar. Toate aceste semne care transformă un bărbat într-o cârpă sau, după cum spun oamenii, într-un „frag” sunt de fapt doar semne de energie slabă și incapacitatea de a-și controla ego-ul. Toate trăsăturile noastre de caracter, caracteristicile, trăsăturile, totul este determinat de structura noastră energetică internă.

Și tocmai lipsa voinței, apatia, lipsa curajului, este prezența blocajelor, a clemelor în corpul energetic prin care curge energia.

Meditația de dimineață poate restabili corpul energetic, datorită căruia o persoană se schimbă partea mai buna. Restabilirea sănătății și creșterea vitalității ca urmare a practicii meditației de dimineață ajută, de asemenea, la creșterea încrederii în sine și la creșterea curajului.

Energia sexuală crește, relațiile cu femeile se îmbunătățesc și vine o înțelegere profundă a partenerului de dragoste, atât în pat, cât și în viață în general.

Și asta e tot pentru azi.
Mult succes cu practica ta.

Și acum pentru tine muzica de dimineață, care consolidează efectul meditației.

De asemenea, îmi doresc ca ziua ta să fie mereu reușită și fericită. Iar meditația de dimineață te va ajuta să creezi o astfel de zi ideală.

Dacă ești capabil să meditezi în timpul emoției, poți transforma complet energia entuziasmului în creativitate. Urma Kirtan Kriya, așa cum este descris mai jos.

Stați într-o poziție de odihnă cu mâinile pe genunchi în gyan mudra. Meditează concentrându-te pe zona celui de-al treilea ochi. Cântați mantra SAA TAA NAA MAA.

Când cânți SAA, Conectați tampoanele degetului arătător și ale degetului mare. Pe o silabă TAA Conectați plăcuțele de la mijloc și degetul mare. Pe o silabă NAA Conectați plăcuțele inelului și ale degetului mare. Pe o silabă MAA conectați vârfurile degetului mic și deget mare. Pe fiecare silabă, vizualizați cum energia vă intră prin coroana capului și, urmând un traseu în formă de „b”, curge prin „al treilea ochi” în Infinit. Acest flux de energie curge printr-o cale de energie numită fir de aur care leagă glanda pineală de glanda pituitară.

Cântați mantra cu voce tare timp de cinci minute, apoi șoptește pentru următoarele cinci minute. (Dacă doriți să scurtați timpul de meditație, atunci înjumătățiți timpul alocat pentru intonarea mantrei cu voce tare și în șoaptă.) Apoi, cântați mantra pentru dvs., creând vibrații energetice. Cântați mantra în tăcere timp de 10 minute. În cele din urmă, cântați mantra cu voce tare timp de cinci minute. Când ați terminat, întindeți brațele cât mai mult posibil și întindeți-vă degetele larg. Îndreptați-vă coloana vertebrală și respirați adânc de câteva ori. Acum relaxați-vă.

Sex pe planuri subtile

Î: Ce înseamnă casting auras?

R: Când un bărbat și o femeie au relații sexuale, energiile lor Yin și Yang se contopesc, iar aurele lor se suprapun. În acest moment, doi oameni se transformă în altcineva. Femeile sunt deosebit de sensibile la impunerea aurelor. Dacă o femeie duce o viață sexuală promiscuă, schimbându-și partenerii, atunci aura ei este distrusă într-o asemenea măsură încât femeia își pierde individualitatea. Femeile au o energie foarte subtilă, iar fuziunea dezordonată a aurei unei femei cu aurele diferiților parteneri sexuali are un efect distructiv asupra unei femei. Femeia se pierde și devine slabă emoțional. Din păcate, aceasta este o întâmplare destul de comună în cultura noastră. Libertatea sexuală pentru o femeie nu implică promiscuitate sexuală și permisivitate. Libertatea sexuală este dreptul la alegere, dreptul la respect și libertatea de hărțuire sexuală. Dar dacă există dragoste, respect și înțelegere reciprocă între parteneri, atunci actul sexual este extrem de favorabil pentru o femeie. Focul creativ se trezește în ea, se simte veselă, se simte complet în siguranță și îi dăruiește cu generozitate iubire.

Î: Mi se pare că soțul meu este complet mulțumit doar de intimitatea fizică. Latura emoțională din viața noastră este foarte importantă pentru mine. relații intime. Acest lucru duce la conflicte între de noi... De ce se întâmplă asta?

R: Pentru o femeie, sexul este mai mult decât un simplu act fizic. O femeie ar trebui să simtă dragoste, grijă, afecțiune și tandrețe din partea unui bărbat; ar trebui să aibă încredere totală într-un bărbat, să știe că este de încredere și că o poate proteja. Are nevoie de o atmosferă confortabilă, calmă. Aceasta este natura unei femei. Un bărbat trebuie să înțeleagă că o femeie este structurată emoțional și psihologic complet diferit. Dacă este aproape emoțional de o femeie nu numai în pat, ci și în afara patului, ea îi va răspunde cu dragoste devotată și va deveni o sursă de energie și inspirație creativă pentru el.

Î: Contează la ce mă gândesc în timpul actului sexual?

R: Vino în pat cu gândul: „Eu sunt tu și tu ești eu”. Partenerii ar trebui să se vadă unii pe alții ca zei și zeițe și să-și mulțumească mental unul altuia. Gândurile unei femei influențează un bărbat mult mai mult decât gândurile unui bărbat influențează o femeie. Dacă o femeie în pat se gândește la un alt bărbat sau se gândește prost la partenerul ei, bărbatul se va simți groaznic în dimineața următoare. Dacă o femeie își consideră bărbatul un zeu, el se va simți grozav și va străluci de lumina interioară.

Î: Există un moment optim al zilei pentru actul sexual?

Oh nu. Singura perioadă nefavorabilă pentru intimitate este intervalul dintre ora trei și șase dimineața. Acesta este un timp foarte sensibil asociat cu poziția soarelui față de pământ, restul timpului este foarte favorabil. Nu face sex în trei ore după masă, după exerciții fizice, când o femeie are menstruație, când ești sub stres și când nu ești loc sigur. Nu ar trebui să aveți relații sexuale în grabă. Ar trebui să ai timp să te relaxezi după sex și să adormi.

Î: Care este natura sexului la bătrânețe și în timpul menopauzei?

R: La bătrânețe, spiritul se apropie în mod natural de înțelegerea Transcendentalității. Pasiunile care agită trupul se retrag în plan secund, înțelepciunea crește și ia naștere spiritualitatea. Pe măsură ce bătrânețea se apropie, dragostea sexuală devine din ce în ce mai puțin „fizică”. Sexualitatea masculină dispare mai repede decât sexualitatea feminină, deși istoria cunoaște multe exemple care arată contrariul. La bătrânețe, se pune un accent mai mare pe tehnicile sexuale de abstinență conștientă de la orgasm și absorbția reciprocă a sucurilor dătătoare de viață, menținând și menținând în același timp un stil de viață sănătos yoghin. Atunci teama de pierderea bruscă a dorinței sexuale și pierderea potenței, precum și întregul complex de nevroze asociate cu aceasta, se vor retrage.

Menopauza schimbă viața unei persoane; pregătește corpul pentru plecarea în Transcendentalitate. Menopauza masculină și feminină este adesea însoțită de depresie profundă prelungită. Exercițiu fizic, yoga, o alimentație sănătoasă și meditația vor ajuta la depășirea acestei depresii. În timpul menopauzei, o persoană trece prin multe încercări, dar în mod ideal, un cuplu iubitor ar trebui să îmbătrânească împreună, ajutându-se reciproc să depășească dificultățile cu puterea iubirii.

Î: Există remedii pentru impotență?

R: Există multe modalități de a trata impotența masculină, care apare ca urmare a stresului prelungit, a epuizării fizice din cauza suprasolicitarii, a necumpătării și a îmbătrânirii. Puteți scăpa de impotență prin practicarea yoga, dieta corecta, meditații cu atitudini creative și tehnici sexuale de kundalini yoga. Trebuie să ne schimbăm modul de gândire și întregul stil de viață. Tehnicile sexuale ale kundalini yoga vindecă impotența, deoarece se concentrează pe circulația energiei sexuale și pe schimbul de energie al partenerilor. Când flacăra pasiunii nu se aprinde la fel de repede ca în tinerețe și nici măcar nu se aprinde cu forța ei de odinioară, este mult mai ușor de controlat. Îmbătrânire parteneri sexuali Este mai ușor să exersezi arta sexului transcendental, ridicându-te la culmile extazului.

Î: Poate o femeie să facă dragoste în timpul sarcinii și, dacă da, există recomandări speciale?

R: Nu există reguli stricte sau argumente ascuțite pentru sau împotriva faptului că faceți sex în timpul sarcinii. Trebuie să ne ghidăm după bunul simț și intuiție. În timpul sarcinii, nu trebuie să vă restrângeți nevoile naturale decât dacă acestea dăunează fătului în creștere. În primele luni de sarcină, viața sexuală este destul de sigură, dar fără pasiuni puternice. Pozițiile în timpul actului sexual trebuie alese pentru un confort maxim. Trebuie să-ți amintești de prezența invizibilă a unei a treia persoane, copilul tău nenăscut, căruia nu trebuie să-l rănești. Un cuplu care se află într-o îmbrățișare iubitoare strânsă are un efect pozitiv asupra dezvoltării fizice și psihice a copilului. Cu toate acestea, exprimarea iubirii prin uniunea fizică este doar una dintre modalitățile prin care un cuplu își poate împărtăși bucuria în această perioadă de timp.

Î: Este posibil să întineriți corpul făcând sex?

R: Sexul este o forță teribilă care poate întineri, îmbătrâni sau distruge o persoană. Depinde cât de corect își conduce viața sexuală. Prin puterea puternică a sexului, un bătrân poate deveni din nou tânăr. Multe tehnici sexuale sunt dedicate problemei întineririi corpului. Ar trebui să fie folosite de cei care simt nevoia. Principiul de bază al întineririi sexuale este acela de a crea condiții pentru circulația optimă a energiei sexuale în interiorul corpului, atunci când toate „ieșirile” spre exterior sunt blocate și nu există pierderi inutile de energie. Concentrarea asupra aspectelor mentale, emoționale și fizice dragoste sexuală, iar învățând să distribuiți în mod inteligent fluxul de energie sexuală, puteți obține o înflorire deplină și o întinerire totală.

Î: Este postul util în ceea ce privește practicile sexuale?

R: Postul crește flacăra focului interior și ajută la purificarea și înnobilarea emoțiilor. Postul acordă și sincronizează corpul, curăță aura și promovează concentrarea conștiinței. Induce o stare de detașare și detașare care facilitează realizarea transcendentalismului™. Postul moderat duce la aceleași rezultate ca și administrarea de biostimulatoare și medicamente puternice pentru a crește dorința sexuală.

Î: Când ar trebui să practici abstinența sexuală?

R: Abstinenta este un post sexual. O lună de abstinență de la activitatea sexuală întărește corpul și ajută la concentrarea energiilor vitale și a emoțiilor. Dacă după mult timp viata impreuna dorința sexuală unul pentru celălalt slăbește și apar multe răni emoționale și psihologice, este util să practici abstinența sexuală. Perioadele scurte de abstinență sexuală pe o perioadă de trei, cinci, șapte sau nouă zile contribuie la concentrarea energiei sexuale, ceea ce crește puterea de percepție senzorială.Dacă un cuplu iubitor dorește să dea naștere unui cuplu cu drepturi depline, puternic, puternic. și copil sănătos, atunci scopul va fi atins dacă, înaintea unei serii de acte prelungite de concepție, iubitorii se abțin complet de la activitatea sexuală. Dar abstinența sexuală pe termen lung nu este recomandată.

În timpul abstinenței sexuale, o persoană ar trebui să practice kundalini yoga, mai des decât de obicei exerciții de respirație, mănâncă numai mancare sanatoasași exercițiu fizic. Energia sexuală trebuie ridicată în mod conștient prin chakre în sus canalele nervoase subtile; Vizualizarea creativă și controlul respirației vor ajuta procesul de curățare energetică.

Abstinența sexuală înseamnă de obicei abținerea de la toate tipurile de contact sexual. Există „abstinență completă” de la toate tipurile de contact sexual și „abstinență de la orgasm”, menținând în același timp contactul sexual. În al doilea caz, tehnicile sexuale ale kundalini yoga ar trebui folosite pentru a ține, transforma și ridica energie sexuală la chakra capului. Dar acest tip de abstinență sexuală nu este recomandat mai mult de o lună, deoarece energiile fizice și subtile trebuie eliberate periodic prin schimbul lor cu un partener dacă scopul tău final este să atingi o stare de transcendență.

Contrar credinței populare, celibatul sau celibatul nu este un semn de spiritualitate. Celibatul este nenatural și nu este o practică sănătoasă pentru oamenii normali. Perioadele scurte de abstinență de la actul sexual sunt foarte diferite de abstinența completă. Jurămintele de celibat ale călugărilor și călugărițelor sunt un tip de ipocrizie spirituală, deoarece neagă existența nevoilor sexuale naturale la oameni și nu permit exprimarea lor sub nicio formă. Astfel, ei discreditează semnificația actului sexual, în urma căruia ei înșiși s-au născut din uitare. Celibatul duce la credință oarbă, fanatism și conștiință limitată, negând funcțiile sexuale umane.

Î: Cum ar trebui să se comporte un bărbat în momentul în care o femeie experimentează orgasm?

R: Cu cât organul masculin se mișcă mai încet și mai blând în timpul actului sexual, cu atât plăcerea este mai intensă. Pentru ca orgasmele unei femei să se succedă, ai nevoie cel mai înalt grad cooperare între parteneri. Un bărbat trebuie să controleze ejacularea, dar în același timp să mențină și să mențină o stare de plăcere intensă, în timp ce își ghidează simultan partenerul către orgasm. O femeie trebuie să se predea dorinței tot mai mari de a experimenta orgasmul, fără să se rețină și să se dizolve complet în această dorință; ea trebuie să execute în mod conștient contracțiile pereților, concentrându-se pe deplin pe obținerea satisfacției fizice.

Gestionând cu pricepere valul de extaz indus în mod conștient de partenerul său, bărbatul trebuie să se abțină pe măsură ce femeia se apropie de orgasm. Pentru a obține un control complet asupra impulsurilor și pentru a prelungi actul sexual, un bărbat trebuie să strângă mușchii sfincterului anal, să atragă mușchii peretelui abdominal și să-și țină respirația. Dacă este necesar, puteți apăsa punctul situat în perineu între anus și organele genitale.

Când o femeie experimentează primul orgasm, are loc o interacțiune bioelectrică subtilă, adică un schimb bioelectric, între organele genitale ale partenerilor. Bărbatul ar trebui să-și imagineze că absoarbe energia sexuală eliberată a partenerului său, care se contopește cu propria sa energie, încă ascunsă, legată. Prin absorbția și păstrarea acestei energii, bărbatul trebuie să excite din nou o stare de dulce și tensiune în partenerul său.

Î: Se poate schimba practica sexului transcendental? circumstantele vietii si situatii?

R: În primul rând, este necesar să analizăm situația și emoțiile asociate acesteia. Apoi trebuie să curățați aceste emoții de straturi și să învățați să le controlați în mod conștient, nu suprimând, ci direcționând. Cuplu de dragoste trebuie să se străduiască să rezolve problema polarităților din interior, scăpând de propriile slăbiciuni și dezvoltând abilități creative de improvizație. O minte deschisă, activă și dezvoltată este o condiție necesară și suficientă pentru rezolvarea tuturor problemelor cu ajutorul sexului transcendental.

Î: Ce sunt practicile secrete de respirație?

R: Controlul sexual implică utilizarea unor tehnici secrete de respirație. Tehnica „respirației complete”, care include faze de inhalare conștientă, reținerea aerului în corp și expirarea din cavitatea abdominală inferioară, promovează controlul conștient asupra tuturor funcțiilor corpului. În timpul fazei de întârziere, un bărbat poate controla ejacularea involuntară. Tehnica „respirației răcoritoare”, inhalarea doar prin nara stângă, reduce dorința de a ajunge la orgasm, la fel ca și respirația „ciocului de corb”, care se realizează printr-o limbă ondulată. Dimpotrivă, practica „respirației vindecătoare”, atunci când inhalarea se efectuează numai prin nara dreaptă, crește dorința sexuală și aduce mai aproape apariția orgasmului.

Fiecare bărbat în timpul actului sexual ar trebui să alterne tehnici de respirație, încercând să prevină ejacularea nedorită și să ofere partenerului său maxima placere. Tehnica „respirației uterine” se efectuează după cum urmează: trebuie să stai întins în poziția fetală, îndoind genunchii spre piept și să faci o respirație superficială cu stomacul. În același timp, trebuie să vă imaginați cum se revarsă energia în chakra ombilicală. Această tehnică de respirație redă puterea, tonifică corpul și atrage energia lumii către tine.

Î: Este posibil să acumulați și să transformați energia sexuală?

R: Energia sexuală în forma sa originală este situată în zona chakrei sexuale (rădăcină) de la baza coloanei vertebrale. Într-o stare transformată, această energie poate fi concentrată în orice altă chakră, inclusiv în cea a capului. Acest lucru este valabil atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Energia sexuală se transformă în mod natural în corpurile unui bărbat și ale unei femei atunci când jocul lor amoros este armonios.

Energia sexuală transformată devine o sursă de inspirație și cunoaștere interioară profundă. Poate fi tras ca apa de fântână. Este posibilă transformarea energiei sexuale prin practicarea yoga și a meditației cu atitudini mentale pozitive, dar cea mai eficientă transformare are loc în timpul practicii sexului transcendental, când ambii parteneri experimentează o satisfacție sexuală completă, atingând culmile extazului. Nu este o coincidență că ei spun că „yoghinii pot avansa mult pe Cale datorită realizărilor lor, dar pot trece pragul către Nemurire doar dacă se străduiesc spre perfecțiune împreună cu soția lor”.

ANEXA B:

„Spune ea”, „zice el”

Î: Ce simți despre propria ta sexualitate?

"Ea spune": Multe femei simt acest lucru diferit, dar toată lumea este de acord că, deși prezența unui bărbat stimulează senzațiile sexuale, acestea apar mai ales din interior. Unele femei le experimentează în timp ce admiră apusul, în timp ce altele spun că pot fi cauzate de o baie. Mulți sunt de acord că alimentația sănătoasă, exercițiile de flexibilitate, fitnessul bun, yoga, dansul, sportul și expresia creativă contribuie toate la fluxul liber al energiei senzuale. Dirijarea acestei energii în creativitate fără nici cea mai mică încercare de a o suprima se realizează și prin yoga, sport, creativitate și meditație.

"El spune": Bărbații spun că o formă fizică bună îi ajută să-și simtă propria sexualitate calm și „fără bibelouri”. Deși unii bărbați recunosc că pot simți o creștere din interior, așa cum fac femeile, în general, ei atribuie stimularea senzuală factori externi. De exemplu, priveliștea femeie frumoasă, sunetul vocii ei, mirosul parfumului ei, imaginația ei bogată pot aprinde un bărbat. În general, bărbații sunt mult mai relaxați cu privire la această problemă decât femeile.

Î: Ce este important pentru tine despre sex?

"Ea spune": Mediu extern: curățenie, confort, intimitate, confort. Suficient timp, fără grabă, ca să te poți preda complet plăcerii. Sentimentul de a fi iubit și îngrijit. Acest lucru este mult mai important decât a avea un orgasm. Majoritatea femeilor spun că cel mai important lucru este să fim împreună și să ne simțim aproape.

"El spune": Principalul lucru este să petrecem timp împreună. Deși bărbaților le place să facă sex într-un mediu confortabil, ei nu sunt pregătiți să-și creeze confort singuri, considerând acest lucru apanajul unei femei. Deși menționează aceleași priorități ca și femeile (confort, fără grabă etc.), majoritatea bărbaților recunosc totuși că scopul principal este ejacularea. Cu toate acestea, unii bărbați preferă să nu completeze întotdeauna actul sexual cu ejaculare și se bucură de extazul îmbinării energiilor cu partenerul lor.

Î: Ce ți se pare neplăcut la sex?

"Ea spune" femeile spun că este umilitor pentru ele să fie tratate ca pe o bucată de carne, constrânse și forțate să facă sex. Multe femei se plâng de oboseală. Vor să experimenteze plăcere, dar cu copii, părinți în vârstă, muncă, ambuteiaje, un număr mare de responsabilități casnice și un program extrem de încărcat, de multe ori pur și simplu nu au energia sau timpul pentru intimitate. Femeile sunt rareori capabile să discute cu partenerul lor ce le place și ce nu le place.

"El spune": Bărbații spun că cel mai rău lucru despre sex este atunci când știu că partenerul lor nu vrea cu adevărat să facă sex în acest moment. Unii bărbați se simt goli când își dau seama că partenerul lor se gândește la altceva. Bărbații spun, de asemenea, că se simt teribil de dezgustați când își dau seama că partenerul lor le folosește și le manipulează pentru câștig personal. Unii bărbați se supără când simt că li se cere să fie un iubitor de playboy de înaltă clasă, experimentat, sofisticat și care știe mereu să-și mulțumească partenerul. Bărbații încearcă de obicei să nu vorbească despre sex cu partenerul lor.

Î: Care este cel mai bun lucru la sex?

"Ea spune": Când ești tratat cu tandrețe, blândețe și respect. Este cu adevărat incitant. Multe femei vor să fie hărțuite și seduse deja în momentul în care un bărbat tocmai începe să emită cele mai subtile vibrații sexuale. Majoritatea femeilor cred că stilul de comportament „macho” în pat este rareori eficient. Ei spun că mângâierea și tandrețea sunt mai excitante decât atingerea aspră. Multe femei spun că sunt excitate atunci când își fac plăcere partenerului și sunt în special excitate de răspunsul unui bărbat la stimularea feminină.

"El spune": Bărbații spun că sunt foarte entuziasmați de reacția unei femei în timpul actului sexual: mișcările ei, mirosul emanat de ea, suspinele și gemetele ei și chiar expresia feței ei. Bărbații iubesc afecțiunea feminină, dar mulți bărbați spun că le face plăcere urmărind reacția unei femei la atingerea unui bărbat. Bărbații adoră stimularea blândă și recunosc că îi ajută să întârzie orgasmul. Un bărbat este deosebit de mulțumit când partenerul său îl tratează ca și cum ar fi cea mai uimitoare persoană din lume.

Î: Care este cea mai mare teamă a ta despre sex?

"Ea spune": Multe femei spun că se simt goale și singure atunci când fac sex. Ce provoacă sentimentul de singurătate? Lipsa de intimitate și înțelegere reciprocă la un nivel mai profund; stima de sine scăzută a unei femei; sentimentul că partenerul ei este fizic cu ea, dar gândurile ei sunt departe. Multe femei se tem că sexul este doar un joc, lipsit de emoții autentice.

"El spune": Bărbaților le este de obicei frică de două lucruri. Au teama de impotenta, precum si teama ca nu vor fi la egalitate si nu se vor putea controla, iar aceasta teama apare chiar si atunci cand stiu ca acest lucru nu este important pentru partenerul lor. A doua teamă este teama de a fi respins atunci când face pași către intimitatea sexuală cu o femeie.

Î: Ce promovează încrederea și intimitatea spirituală?

"Ea spune": Multe femei spun că mângâierea masculină fără a aștepta un orgasm ajută la creșterea încrederii. Uneori, încrederea reală apare atunci când teama de perspectiva intimității sexuale este îndepărtată.

"El spune": Mulți bărbați spun că cel mai important lucru este sprijinul partenerului lor și încrederea în el. Un bărbat vrea ca partenerul său să-l vadă ca pe un zeu. El simte un val de putere atunci când o femeie din viața lui este o sursă de inspirație, înălțătoare și înnobilare. Un bărbat își dorește ca femeia din viața lui să fie o adiere caldă, nu un uragan care îl spălă și îl face să se simtă ca un eșec.

Informații conexe.

Buna ziua.

Va prezint atentiei un articol foarte interesant. O lectură obligatorie pentru toți bărbații, dar va fi interesantă și pentru femei, pentru că... meditația este benefică pentru toată lumea.

Se întâmplă că atunci când auzim cuvântul meditație, ne imaginăm femei în poziția lotus care, datorită yoga, realizează armonia între trup și suflet. Astfel de activități nu sunt potrivite pentru bărbați - pentru sexul puternic există fotbal, haltere, culturism și arte marțiale. Această gândire stereotipată este departe de adevăr.

Meditația poate sprijini sănătatea fizică și mentală nu numai a femeilor, ci și a bărbaților. Din fericire, vremurile se schimbă, iar bărbații înțeleg nevoia de a medita.

În acest articol vă voi spune, pentru bărbați, voi da un exemplu dintr-un articol dintr-un ziar american care vorbește despre utilizarea practicilor meditative pentru pregătirea militară.

Ce poate oferi meditația sexului puternic?

De ce au nevoie bărbații să mediteze?

Rezistența, capacitatea de a lua decizii în situații dificile, responsabilitatea pentru propriul destin și pentru viața membrilor familiei, curajul, curajul sunt principalele trăsături de caracter care ar trebui dezvoltate în fiecare om. În practică, nu totul este atât de ideal. Particularități ale creșterii, o serie de eșecuri în personal și viață profesională, stresul zilnic în societate modernă afectează negativ calitati personale bărbați.
Perturbarea emoțională, teama de dificultăți, oboseala psihologică duce nu numai la depresie, ci și reduce imunitatea, afectează performanța, afectează activitatea mentală și memoria. Pentru a face față necazurilor vieții și a învăța să rezistați la situații stresante, trebuie să recurgeți la meditație, care va restabili echilibrul energetic în organism și va întări forța.

Meditația dă putere. Alcoolul (distracția preferată a majorității bărbaților) îl ia.

Ce caracterizează caracterul unui bărbat? Aceasta este puterea de voință, a nu vă teme de dificultăți, curaj, abilitatea de a intra în luptă cu capul sus, fără a vă răsfăța emoțiile. De unde să cumperi toate acestea dacă o persoană nu are aceste calități. Ai nevoie de două lucruri. Meditație și nu evitarea dificultăților vieții. Meditația te învață să-ți controlezi atenția, ceea ce înseamnă că întărește voința și ieșim din puterea emoțiilor. Toate calitățile curajoase care sunt dobândite în meditație trebuie consolidate în viata reala. Dificultățile care ni se întâlnesc ne fac mai puternici, dar numai dacă suntem pregătiți pentru ele, dacă nu ne omoară.

Articol din The Washington Times

În urmă cu câțiva ani, The Washington Times a publicat un articol care descria un sistem de antrenament a pușcașilor marini și a forțelor speciale folosind tehnici de meditație. Autorul articolului a oferit exemple de experimente științifice care au fost dezvoltate de la începutul anilor 80 ai secolului trecut și rezultate pozitive ale testelor.

Introducerea meditației în programele militare nu a fost un accident. În armată au existat întotdeauna probleme de stres ridicat, tensiune emoțională, nevoia de a lua decizii rapide într-o situație dificilă, de care depindea propria viață, succesul unei operațiuni militare și viața colegilor. Influență pozitivă meditatie asupra starea psihica Armata este un exemplu bun, fiecare om îl poate urma.

În timpul pregătirilor pentru operațiunile militare din Irak, sergentul Nathan Hamptom se afla în California, la Tabăra Corpului Marin Pendelton. A fost surprins că, pe lângă orele de pregătire fizică, antrenament de trăgător și antrenament de tactică de luptă, plutonul lor a participat la o clasă zilnică numită Antrenament mental bazat pe Mindfulness. Timp de o jumătate de oră au stat în cameră pe scaune și și-au concentrat vederea asupra picioarelor lor.

La începutul antrenamentului, astfel de activități păreau nepotrivite, ciudate și chiar amuzante. Dar o săptămână mai târziu, armata a început să observe schimbări surprinzătoare în starea lor. Somnul a devenit calm, nivelul de anxietate a scăzut, funcțiile intelectuale ale creierului și memoria s-au îmbunătățit și a apărut un sentiment de încredere în sine. Niciunul dintre infanterişti nu se aştepta la un asemenea rezultat, dar toată lumea a confirmat în unanimitate efectul pozitiv al orelor de meditaţie.

Programul de antrenament pentru mindfulness a fost dezvoltat de profesorul de la Universitatea Georgetown Elizabeth Stanley, care a servit anterior în infanterie și a fost căpitan. armata americană. După demobilizare ea perioadă lungă de timp era în curs de tratament pentru sindromul post-traumatic și nu a fost mulțumit de rezultatele obținute.

Educația psihologică și o diplomă de master la Harvard i-au permis lui Stanley să dezvolte un program de reabilitare militară bazat pe meditație. Profesorul a mizat pe evoluțiile științifice în acest domeniu, referindu-se în primul rând la programul experimental „ Cal troian„, desfășurată în rândul forțelor speciale la mijlocul anilor ’80.

Un grup de 25 de soldați, cu numele de cod „Cavalerii Jedi”, a urmat un antrenament care a inclus arte marțiale și meditație. După un curs de antrenament, 6 luni mai târziu, forțele speciale au fost testate pentru indicatori de stabilitate emoțională, memorie, atenție și alte funcții cognitive, precum și starea fizică a corpului. Rezultatele „cavalerilor” au fost comparate cu rezultatele militarilor care nu au folosit meditația. Eficacitatea indicatorilor a fost de câteva ori mai mare în grupul experimental.

Proiectul pilot al Dr. Stanley a fost lansat în 2008. La ea au participat 31 de infanterişti. Programul de antrenament a inclus yoga, exerciții de respirație și cursuri de concentrare și a durat 2 luni. În același timp, armata a urmat un program standard de pregătire de 12 ore pentru infanteriști. Cele mai bune rezultate au fost obținute de soldații care au studiat din greu și au meditat ore suplimentare.

Participanții la programul pilot s-au dezvoltat într-o perioadă scurtă memorie buna, au putut concentra atenția într-o oprire dificilă din punct de vedere psihologic, au fost stabile emoțional, au luat decizii clare, corecte, au menținut o bună dispoziție, voință și atenție. Pregătirea fizică a avut mai mult succes datorită performanței înalte și bunei dispoziții.

Datorită materialului științific colectat pe baza experimentelor, s-au găsit dovezi influență efectivă meditație asupra funcționării creierului și a întregului corp. Meditația regulată are următoarele efecte:

promovează recuperarea rapidă după stres sau supraîncărcare emoțională;
armonizează conexiunile dintre sfera spirituală și procesele fizice din corp;
crește numărul de conexiuni neuronale dintre celulele nervoase, ceea ce îmbunătățește funcția de coordonare a creierului pentru mușchi, inimă, plămâni și alte organe;
activează fluxul sanguin prin arterele cerebrale, normalizează procesele metabolice în țesut nervos creierul, îmbunătățind astfel funcțiile cognitive;
reduce dimensiunea amigdalei, zona creierului responsabilă de frică și anxietate;
normalizează funcționarea celulelor hipocampice, responsabile de memoria pe termen scurt și pe termen lung.

În timpul operațiunilor militare, ca în Viata de zi cu zi, memoria pe termen scurt joacă un rol semnificativ în rezolvarea problemelor actuale și în procesarea unui flux mare de informații. Supraîncărcarea emoțională, nevoia de a lucra sub stres și oboseala fizică duc la epuizarea acesteia. Acest lucru determină incapacitatea de a îndeplini sarcinile necesare, atât în timp de război, cât și în timp de pace. Meditația ajută la restabilirea resurselor de memorie pe termen scurt. Ameliorează stresul psihic, calmează sistemul nervos, relaxează mușchii, ajută la gândirea rațională și la găsirea soluției potrivite în situațiile dificile de viață.

În situații extreme, creierul trece de la modul de gândire la comportamentul instinctiv. Aceasta este încorporată în teoria evoluționistă dezvoltare Umana. Într-o situație periculoasă, sângele se scurge din creier și se concentrează în mușchi pentru a alerga rapid și a scăpa de pericol. Bătăile inimii și respirația cresc, o cantitate mare de hormoni de stres este eliberată în sânge, iar pupilele se dilată pentru a crește acuitatea vizuală.

Din păcate, funcția mentală eficientă este imposibilă în această stare; corpul lucrează instinctiv. Pentru a face față emoțiilor puternice, fricii și panicii, este necesară meditația regulată, ceea ce vă ajută să gândiți bine în orice situație stresantă. Programele experimentale din armată au arătat eficiența ridicată a meditației pentru bărbați.

Evoluțiile profesorului Elizabeth Stanley sunt planificate să fie implementate în toate unitățile armatei americane pentru a pregăti soldații pentru operațiuni militare. Rezultatul așteptat este creșterea eficienței personalului militar și păstrarea sănătății acestora. În plus, practica meditației este acum utilizată pe scară largă pentru combaterea sindromului posttraumatic, care, potrivit unor date, se dezvoltă la 60% dintre soldați după operațiuni de luptă. Meditația este o tehnologie a viitorului, împrumutată din trecut și concepută pentru a ajuta oamenii moderni să facă față efectelor stresului.

Meditația în artele marțiale

Știți că în Est, orice sistem serios de arte marțiale, cum ar fi wushu, aikido, ju-jitsu, karate, pune munca internă asupra sinelui în primul rând. Și principalul lucru în această lucrare este meditația într-o formă sau alta. De exemplu, în China, în multe școli marțiale, qigong-ul este studiat pentru prima dată - arta de a controla pe sine și energia.

Și înainte de a da tehnici externe pentru introducerea luptei, elevul pentru primii ani! a studiat tehnicile interne. De exemplu, am practicat în fiecare zi postura în picioare, iar aceasta este și o meditație specială. A câștigat vitalitate, sănătate de fier și a învățat să-și controleze energia internă. Abia după aceasta a fost gata de luptă și, datorită meditației, a devenit un războinic puternic.

Dacă încă nu te-am convins să meditezi, urmărește acest videoclip.

De asemenea, uită-te la ce poate duce practica de a-ți gestiona energia.

Meditația ajută la întărirea forței de forță, la controlul emoțiilor, la realizarea armoniei între lumea interioară și cea exterioară, la dezvoltarea atenției, a memoriei și a clarității conștiinței. Pentru barbati moderni care doresc să trăiască o viață plină, să le mulțumească celor dragi, să atingă înălțimi în viața lor profesională și să fie un exemplu demn pentru alții - meditația este simplă, dar metoda eficienta obține ceea ce vrei.

Antrenamentul zilnic se va potrivi armonios în orice ritm de viață, fără a deranja, dar îmbunătățind realitatea de zi cu zi. Având un efect pozitiv asupra sănătății mintale, meditația întărește condiția fizică, reduce riscul de a dezvolta boli, îmbunătățește calitatea vieții și prelungește tinerețea.

Cred că a fost convingător.

Puterea ta este în mâinile tale.

Nu uitați să distribuiți articolul pe rețelele de socializare.

Ar putea fi util să citiți: