Kako hitro in dobro porjaveti. Kako do lepe porjavelosti

Poletje je prišlo in lahko se sončite naravno. Da pa bo porjavelost lepa in enakomerna, se morate znati pravilno porjaveti. In naši nasveti vam bodo pri tem pomagali!

Vsebina članka:

Težko pričakovano poletje počitnic, dogodivščin in bronaste porjavelosti je že dolgo prišlo. Ko se sprošča v naravi, v podeželski hiši, na bregovih reke ali morja, si vsaka predstavnica lepšega spola ne bo odrekla užitka sončenja, da bi svoje telo okrasila s čokoladno porjavelostjo. Hkrati pa mnogi vedo, da sončni žarki prinašajo številne nevarnosti, ki lahko škodijo njihovemu zdravju. Zato je pomembno ne samo, da dobite bronast ton kože, ampak tudi, da se zaščitite pred poškodbami telesa.

Škoda zaradi sončenja

Bivanje pod sončnimi žarki je škodljivo za ljudi z belkasto kožo, blond lasmi, starostnimi pegami in obilico madežev na koži (zlasti velikih, več kot 1,5 cm). Ta kategorija ljudi je dovzetna za sončne opekline in ultravijolično sevanje lahko povzroči številne hude bolezni. Zato je najboljša rešitev samoporjavitvena krema.
Prekomerno sončenje lahko povzroči kožnega raka. Po statističnih podatkih je v vseh državah sveta letno zabeleženih več kot 65.000 primerov melanoma, tj. maligni tumor, ki je povezana z UV sevanjem.
Zabeleženi so primeri, ko je sonce povzročilo slepoto. Dolgotrajno bivanje pod njim povzroči razvoj sive mrene. Zato je na plaži priporočljivo nositi sončna očala. Preprečili bodo tudi nastanek drobnih gub.
Prekomerna izpostavljenost UV žarkom lahko sproži razvoj bolezni ščitnice.

Prednosti sončenja

Sončna svetloba spodbuja nastajanje vitamina D, ki je ključnega pomena. Ker ga telo sintetizira samostojno brez izpostavljenosti sončni energiji, le 10% zahtevane norme. Pomanjkanje vitamina vodi v kronične bolezni, kot rakava obolenja, sindrom policističnih jajčnikov, težave z menstrualni ciklus, neplodnost, sladkorna bolezen, visok krvni tlak, karies, okužbe, bolezni živčni sistemi s, vklj. shizofrenija in multipla skleroza. Zato se morate še vedno sončiti, vendar zmerno brez zlorabe. Spodaj so nasveti, kako do čokoladne porjavelosti brez škode za zdravje:

Nekaj tednov pred načrtovanim dopustom pripravite kožo na intenzivno porjavelost. Obiščite 2-krat na teden za petminutne seje v solariju. Koži bodo dali bronast odtenek in zaščito pred agresivnimi ultravijoličnih žarkov.
V prvih dneh izpostavljenosti soncu uporabljajte kremo za sončenje. Predvsem vsake pol ure s kremo namažite prsi, ramena, nos - najbolj ranljiva mesta za opekline.
Ko ste na počitnicah v vročih državah (Afrika, Azija, Španija, Italija), se prve dni na odprtem soncu ne sončite več kot 5 minut. Postopoma povečujte čas sončenja. Ob tem ne pozabite, da se je priporočljivo sončiti približno eno uro na dan.
Sonce najbolj pripeka od 12 do 15 ur, zato je ta čas bolje preživeti v senci, tudi kljub namazanju s kremo za sončenje. Ker je opoldne sonce najbolj aktivno in njegovi direktni žarki padajo na tla pod pravim kotom. Če morate v tem času iz kakršnega koli razloga biti na soncu, nosite oblačila, ki bodo vašo kožo zaščitila pred opeklinami. Prav tako se morate spomniti na pokrivalo. Ne le preprečuje sončna kap, poleg tega pa bo lase rešil pred dolgočasnostjo in krhkostjo.
Optimalni čas za varno sončenje telesa je pred 11.00 in po 16.00. In čeprav sonce v tem času ne pripeka tako močno, je še vedno priporočljiva uporaba kreme za sončenje.
Pri sončenju vsakih 10 minut zamenjajte položaj, pri čemer soncu izmenično izpostavljajte hrbet in trebuh.
Po kopanju si kože ne obrišite z brisačo, ampak pustite, da se posuši na soncu. To bo izboljšalo vašo porjavelost. Vendar počnite to v senci, ker... Kapljice vode pod soncem povečajo možnost opeklin, ker imajo optične leče.
Ko se odpravljate na kopanje, kožo namažite z zaščitno kremo, saj ultravijolični žarki prodrejo v vodo do 1,5 m globine.
Ko se sončite zgoraj brez, ne pozabite pokriti bradavic z vatiranimi palčkami ali posebnimi pokrovčki.
Najlepša, enakomerna in predvsem varna porjavelost je v polsenci. Če želite to narediti, uporabite pletene dežnike, panelne nadstreške, ki delno prepuščajo sončne žarke in s tem ščitijo kožo pred presežkom ultravijoličnega sevanja.
Po sončenju je priporočljivo kožo sprati pod hladno prho. Nato kožo osušite in navlažite s posebnimi negovalnimi izdelki (krema, losjon), ki vsebujejo pantenol in snov, ki vzpostavlja vodno-lipidno ravnovesje kože. Takšna mazila izboljšajo regeneracijo in elastičnost kože.

Dieta za lepo porjavelost

Lepa zlata porjavelost je odvisna tudi od hrane, ki jo jeste. Najmočnejši aktivator porjavitve je betakaroten (melona, lubenica, buča, rdeča paprika, jabolka, hruške). Poveča proizvodnjo pigmenta melanina, kar daje koži čudovit zlat odtenek. Ima tudi vlogo pri proizvodnji melanina velika vloga aminokislina tirozin. Velike količine ga najdemo v živalskih proizvodih (rdeče meso, ribe, jetra), fižolu, mandljih in avokadu.

Pomožne snovi pri tvorbi melanina so likopen, selen, vitamin C in E. Zato, da bi med počitnicami dobili intenziven čokoladni odtenek, morate nekaj tednov pred potovanjem vzeti kompleks s temi mineralnimi dodatki.

Med sončenjem pijte čim več čisto vodo brez plina in ne zelo hladno, da ne dehidriramo.

Kozmetika za lepo porjavelost

Izdelki za sončenje, ki vsebujejo zaščitni faktor (SPF), bodo pomagali zaščititi vaše telo pred opeklinami. Zadržujejo vlago v koži, preprečujejo njeno prezgodnje staranje in ščitijo pred UF žarki. Indeks SPF v izdelkih se giblje od 3 do 50, zato je treba kreme za sončenje izbrati glede na fototip kože – svetlejša kot je koža in bolj občutljiva, višji mora biti faktor SPF. Pri visoki sončni aktivnosti (11.00–16.00) je priporočljivo uporabljati kreme za sončenje z indeksom SPF 20–30, za temno kožo - 10. In če je močno potenje, je treba kožo pogosteje mazati z zaščitno kremo, Ker znoj zmanjša učinkovitost kreme.

Kremo nanesite z masažnimi gibi, v tanki plasti, vsake pol ure na soncu. Če ga nanesete z debelo plastjo, boste imeli nasprotni rezultat: izdelek se bo na soncu segrel in poškodoval kožo.

Ko kupujete izdelke za sončenje, bodite pozorni, kaj je na etiketi, saj... morda so namenjeni uporabi v solariju in ne sončenju odprto sonce. Ta izdelek ne vsebuje zaščitnih encimov proti UF žarkom, zato vas lahko na plaži opeče sonce.

Krema z učinkom “mravljinčenja” bo pomagala pospešiti porjavitev. Poveča prekrvavitev kože in pospeši proizvodnjo melanina, zaradi česar je porjavelost bolj intenzivna. Toda tukaj je treba upoštevati, da se lahko po nanosu kreme Tingle na koži pojavijo rdečina in alergije. Zato je treba pred uporabo novega izdelka preizkusiti na majhnem predelu kože. Ne smemo pa ga uporabljati na beli in neporjaveli koži ali nanašati na obraz.

To je vse! Želimo vam čudovite počitnice, bronasto enakomerno porjavelost in veliko nepozabnih vtisov!!!

Nasveti za pravilno sončenje v tem videu:

Ko so se odločili pridobiti čokoladni ton kože, se mnogi soočajo z vprašanji: kaj nadeti, da bi hitreje porjaveli na soncu? Kaj lahko storite, da bodo vaše noge hitro porjavele? Ali so tam ljudska pravna sredstva za hitro porjavitev kože? Poskusimo skupaj ugotoviti.

Glavna pravila strojenja

Priprave naj se začnejo nekaj mesecev pred načrtovanim dopustom. In začnite, nenavadno, s prehrano in zdravljenjem od znotraj.

Multivitaminski kompleks za zdravo kožo bo preprečil suhost in povešenost povrhnjice zaradi izpostavljenosti sončnemu sevanju. Priporočljivo je tudi jemanje zdravil z vitamini A, C, E, ki podpirajo in ohranjajo zdrav videz telesa.
Ker se koža nenehno obnavlja, je treba pred odhodom na plažo telo očistiti odmrlih celic. Za to je priporočljivo uporabljati posebne pilinge ali pilinge iz naravnih rastlinskih sestavin. Po takih postopkih koža postane svilnata in mehka.

Na očiščeni koži je porjavelost bolj enakomerna in obstojna veliko dlje. Če torej ne skrbite samo za hitro porjavitev, ampak tudi za ohranitev bronastega odtenka, potem je piling pred dopustom nujen in pomemben postopek. Uporabite lahko pilinge in pilinge, kupljene v trgovini (ali lekarni) ali uporabite kozmetiko. domače. najdete na povezavi

Za pridobitev hitro porjavelost, sončne postopke je priporočljivo izvajati v bližini vodnih teles. Vodna površina odbija ultravijolične žarke in s tem poveča njihov učinek.
Bolje se je sončiti v jutranji čas pred 11.00 ali zvečer po 16.00. Ne pozabite tudi, da morate za enoten, lep ton kože redno spreminjati položaj telesa in se obrniti proti sončnim žarkom.

Za varno in hitro porjavelost je priporočljiva uporaba posebne kozmetike. Obstaja veliko losjonov in krem z aktivnimi dodatki, ki ne le ščitijo pred škodljivimi sevanji, ampak tudi spodbujajo hiter in, kar je najpomembneje, lep učinek porjavelosti. Takšni pripravki vsebujejo komponente, ki povečajo sintezo melanina ali izboljšajo krvni obtok v koži, zaradi česar se pigment začne aktivno proizvajati.

Ne pozabi na vodna bilanca. Med dopustom povečajte dnevni vnos vode za približno liter, vendar ne na račun sladkih pijač in predvsem alkoholnih koktajlov. Glavna pijača za zdravo kožo poleti je čista voda. Z vzdrževanjem vodnega ravnovesja bo telo ohranilo svojo mladost in lepoto, bo gladko in elastično.

Po sončenju in pred spanjem telo namažite s hranilno, mehčalno ali pomirjujočo kremo. Tako bo koža počivala in si opomogla naslednji dan.
Za ohranjanje porjavelosti je priporočljivo umivanje z kavna usedlina(brez drgnjenja), saj kava poveča pigmentacijo. Obraz pa si umijte s črnim čajem, saj izvleček čaja ne le osveži in deluje lifting, ampak tudi ohranja temno polt. Za toniranje krvnih žil se lahko tuširate s hladno vodo.

Kozmetika za sončenje

Večna dilema nežnejšega spola, kaj nanesti na telo, da bo hitreje porjavela, je danes zlahka rešljiva. V ta namen se proizvajajo posebne kreme in losjoni z dodatki aktivnih snovi. Delujejo stimulativno in povečajo sintezo melanina v koži. Poleg tega, da rešujejo vprašanje "kako hitro porjaveti", imajo te kreme vlažilni in negovalni učinek, kar pomaga ohranjati lep ton kože.

Druga stvar, s katero se lahko namažete, da hitreje porjavite, so kreme z učinkom “mravljinčenja”. Namenjeni so povečanju krvnega obtoka v koži, zaradi česar se melanin začne aktivno proizvajati. Vendar pa imajo te kreme svoje značilnosti, na primer po nanosu je možna pordelost kože in tudi alergijske reakcije na te izdelke niso redke. Kreme proti mravljincem odsvetujemo dekletom z zelo svetlo poltjo, prav tako jih je prepovedano nanašati na obraz.
Da bi na soncu čim hitreje porjaveli, lahko uporabite kreme, ki delujejo kot okrepitev ultravijoličnih žarkov. Z njihovo pomočjo lahko resnično dosežete bolj intenzivno in enakomerno porjavelost. Toda pri nanašanju morate paziti, da je plast kreme tanka, sicer se lahko resno opečete. Pri nakupu teh izdelkov natančno preberite etiketo, saj obstajajo ločene serije za solarije in niso primerni za plažo.
Ko se odločate, kaj nanesti, da boste na soncu hitreje porjaveli, bodite pozorni na kozmetična olja. Ne le vlažijo kožo, ampak tudi spodbujajo proizvodnjo melanina, kar pomaga hitro doseči želeni bronasti ton kože. Pri nakupu se prepričajte, da olje vsebuje samo naravne sestavine, kot so kokosovo, pšenično, palmovo, avokadovo in kakavovo olje, kompleks vitaminov in SPF faktorje. Če imate sintetične in kemične dodatke, se olju izogibajte, saj lahko izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju povzroči alergije.

Če želite čim prej porjaveti na soncu, ne pozabite na varnost! Pri izpostavljanju sončni svetlobi je pomembno, da uporabljamo kreme z SPF (ultravijolični zaščitni faktor). Pomagali bodo vzdrževati potrebno vodno ravnovesje in preprečili staranje kože.

Ali se je po samoporjavitvi mogoče sončiti na soncu?

Nekateri ljudje raje nosijo porjavelost skozi vse leto, z uporabo ne le sonca ali solarija, temveč tudi posebnih kozmetičnih krem. Pri tem se postavlja povsem logično vprašanje: ali se je po samoporjavitvi mogoče sončiti na soncu? Odgovor je jasen - seveda je mogoče. Poleg tega bodo vse kopalke videti veliko privlačnejše na rahlo napeti koži kot na bledi koži. Prav tako rdečica ne bo vidna, če pride do manjše sončne opekline.

Vendar si velja zapomniti, da samoporjavitev deluje samo na površini kože in jo obarva. To pomeni, da ne vpliva na prodiranje ultravijoličnih žarkov, zato koža ostane občutljiva na izpostavljenost soncu. V tem primeru bo prehod iz umetne v naravno porjavelost gladek in neopazen. Glavna stvar je, da ne pozabite nanesti kreme za sončenje, ne glede na prisotnost/odsotnost samoporjavitve. Ne mislite, da vas lahko začasno potemneli ten kože zaščiti pred sončnimi žarki.

Da bi povečali in dolgoročno ohranili učinek temne kože, lahko takoj po počitku nanesete samoporjavitev, vendar v bolj nasičenem tonu.

Kaj storiti, da porjavite noge

Tisti, ki želijo dobiti popolnoma enakomerno porjavelost, so že večkrat opazili, da so glavni problem noge, ki običajno slabo porjavijo in ostanejo blede glede na celotno telo. Zato mnoge zanima, kaj nadeti na noge, da bodo hitreje porjavele in kaj sploh narediti, da bodo noge hitro porjavele?

Rešitve za ta problem obstajajo in so precej preproste:

Na plaži morate ležati tako, da so vaše noge izpostavljene sončnim žarkom pogosteje kot telo. V tem primeru se morate prepričati, da je vaša glava višja od stopal;
Pred odhodom na plažo si lahko naredite piling stopal z usedlino kave ali morsko soljo;
Če želite čim hitreje in čim bolj enakomerno porjaveti na soncu, vam stopal po plavanju ni treba posušiti. Preostale vodne kapljice bodo delovale kot povečevalne leče in pritegnile več sončne svetlobe.

Kako hitro porjaveti noge z naravnimi recepti?

Za to je treba stopala pred sončenjem namazati:

Rastlinska olja oreha ali brazilskega oreha, šentjanževke, kokosa, rakitovca. Dodate jim lahko eterična olja citrusov ali kurkume;
Oljna mešanica oreh(3 deli) in šipek (1 del);
Mešanica orehovega olja (1 del), olja pšeničnih kalčkov (2 dela), eterično olje semena divjega korenja (20 kapljic), eterično olje ciprese (5 kapljic) in eterično olje sivke (5 kapljic).

Če upoštevate vse nasvete in priporočila, lahko v najkrajšem času dosežete bogato porjavelost. Za enakomerno porjavelost kupite čim bolj odkrite kopalke, pri čemer poskušajte ne pretiravati s pareom. S skrivanjem spodnjega dela (nog in zadnjice) tudi sami preprečite enakomerno porjavelost.

Če želite pravilno porjaveti na soncu, morate to znati narediti. Kajti drugače se lahko vaš dopust zlahka spremeni v nočno moro. Da bo vaš ten kože v kratkem času postal čokoladen, ne da bi vas opeklo, morate upoštevati predlagane nasvete.

Za koga je sončenje škodljivo?

Ljudje s svetlo poltjo in blond lasmi naj se sončijo previdno. In tudi lastnikom velika količina veliki madeži in ljudje z močno pigmentacijo. Koža takih ljudi je zelo nagnjena k sončnim opeklinam, ultravijolični žarki pa jim lahko povzročijo številne neprijetne bolezni.

Za takšne ljudi obstaja samo en izhod - kakovostno samoporjavitev.
V primeru, da veste, da se boste med sončenjem na soncu imeli lepo in ne boste škodovali svojemu zdravju, si zapomnite nekaj pravil.

Kako porjaveti na soncu

Popoldan so sončni žarki najbolj pripeki, zato je ta čas priporočljivo preživeti v senci. Zdravniki svetujejo sončenje v prvi polovici dneva, najbolje pred enajsto uro, takrat sončni žarki ne bodo škodovali zdravju.

Preden se potopite v vodo, kožo negujte tudi z zaščitnimi sredstvi, saj... Ultravijolični žarki lahko prodrejo do globine metra in pol.

Če se močno potite, se še pogosteje nanašajte s kremo za sončenje, saj znoj lahko zmanjša njene zaščitne lastnosti.
Kaj storiti, da se ne opečete zaradi ultravijoličnega sevanja?

Nikoli ne pojdite na plažo brez sončnih očal in klobuka. Pomembno si je zapomniti, da lahko sonce povzroči nastanek gub, lasje pa izgubijo barvo in zbledijo ter postanejo krhki.

Pri sončenju je priporočljivo, da se vsakih deset minut obrnemo in izpostavimo soncu druge dele telesa enega za drugim. Po eni uri izpostavljenosti odprtemu soncu se morate pokriti z dežnikom ali iti pod krošnjami.
Po sončenju se raje oprhajte z mlačno vodo in telo namažite z bogato kremo, ki kožo nahrani.

Osnovna pravila za lepo porjavelost

Vnaprej, deset dni pred pričakovanim počitkom, je potrebno izvesti več postopkov v solariju, da je koža pripravljena na bogato porjavelost. Nekaj kratkih obiskov solarija bo vaši koži dalo nežno zlato barvo in ustvarilo naravni ščit pred močnimi sončnimi žarki.
V prvih dneh, ko se boste sprostili na plaži, uporabite zaščitno kremo. Glavna stvar je, da ne pozabite, da so najbolj nežna mesta koža prsnega koša, pa tudi nos in ramena. Priporočljivo je, da jih nenehno, v intervalih po trideset minut, negujete s kremo za sončenje.

Ko ste na počitnicah v tako vročih državah, kot so Afrika, Italija in Španija, sprva ne morete biti na plaži brez sence več kot 10 minut naenkrat. Postopoma, dan za dnem, lahko podaljšate čas, ki ga preživite na odprtem soncu. Toda sončenje več kot eno uro zapored ni priporočljivo. Ob upoštevanju teh nasvetov vas bo vaša porjavelost zagotovo razveselila z nežno zlato barvo.

Ojačevalec porjavelosti – kako pospešiti porjavelost

Najhitrejšo in najlepšo čokoladno porjavelost lahko dobite z uživanjem svežih mareličnih in korenčkovih sokov v sezoni plaže.
Najbolj neškodljiv način za izboljšanje porjavelosti je uporaba posebnih krem, ki vsebujejo snovi, ki krepijo porjavelost.
Ta sredstva je treba uporabiti v prvih dneh vaše prisotnosti v letovišču. Te kreme so poživila, ki v telesu sprožijo intenzivno proizvodnjo melanina. Lahko tudi prepreči sončne opekline, je hranljiva in vlažilna. Rezultat njegove uporabe bo obstojna in popolna porjavelost.

tudi dobra možnost Za pospešitev porjavitve je nanos kreme za porjavitev, ki ima učinek "mravljinčenja". Te kreme izzovejo povečan pretok krvi v kožo, zato se melanin začne proizvajati z dvojno hitrostjo. To kremo morate preizkusiti na majhnem predelu telesa, ker lahko povzroči alergijska reakcija. Koža postane rdeča zaradi navala krvi. Takšne kreme ni priporočljivo nanašati na bledo in neporjavelo kožo, prav tako je ne smete uporabljati na obrazu.

Nežna in čokoladna porjavelost v obmorskem letovišču

Kako doseči, da porjavelost bliskovito in enakomerno prekrije celotno telo? Skrivnost najboljše porjavelosti je v tem, da jo lahko dobite le ob vodi. Dejstvo je, da lahko voda odbija sončne žarke, hkrati pa njihov učinek večkratno poveča. Koža takoj porjavi, tudi ko čofotate v vodi.

Da bi se porjavelost okrepila, si pri izstopu iz vode ne brišite telesa, bolje je, da se posuši naravno. Toda v tem primeru se povečajo možnosti, da se opečete, saj kapljice vode, tako kot optične leče, povečajo intenzivnost ultravijoličnega sevanja.

Tudi ob sončenju ob vodi bo koža naravno navlažena, saj moker zrak preprečuje izsušitev kože in jo mehča. Vendar morate še vedno uporabljati kreme za zaščito pred soncem.

Olje za lepo porjavelost

Olje lahko odlično navlaži in neguje kožo ter pospeši proizvodnjo melanina. Olje tudi prekrije telo s tanko plastjo, ki zgladi kožo in ustavi zgodnje staranje. Z njim si lahko natrete kožo takoj po kopanju, v kopalnici ali direktnem odhodu na morje. Olje se lahko izpere, ko ga potopite v vodo, zato ga morate ponovno nanesti. Pri uporabi kemičnih in sintetičnih olj bodite previdni, saj lahko povzročijo alergije. Po eni minuti uporabe takšnih zaščitnih olj se na kožo prime pesek.

Kreme za pravilno porjavitev

Da vas sonce ne opeče, morate uporabljati samo izdelke z zaščito SPF. Te kreme pomagajo koži zadržati tekočino, preprečujejo prezgodnje gube in zagotavljajo UV zaščito. Faktorji SPF v njih lahko dosežejo 50. To pomeni, da je priporočljivo izbrati kremo glede na vaš fototip kože. Svetli in občutljivi koži bo koristila zaščitna krema z najvišjim SPF faktorjem.
Če boste na soncu popoldan, naj ima krema za sončenje SPF indeks vsaj 30, najbolje pa več. Temnopolti lahko uporabljajo SPF 10.
Kremo nanesite z lahkimi gibi vsake pol ure. Če kremo nanesemo pregosto, bo učinek popolnoma drugačen, krema se segreje in lahko poškoduje kožo.
Priporočljivo je uporabljati kreme za porjavitev, ki imajo lastnosti, ki lahko okrepijo učinke sončnih žarkov. V tem primeru bo porjavelost zagotovo postala enotna in najlepša.

Preden kupite kremo za porjavitev, morate pozorno prebrati etiketo, da se ne bi slučajno izkazalo, da je losjon za porjavitev v solariju. Ta izdelek nima komponent, ki bi lahko zaščitile kožo pred ultravijoličnimi žarki; uporaba tega izdelka na plaži lahko povzroči opekline.

Za izboljšanje porjavelosti lahko uporabite tudi olje. Z uporabo naravnih kozmetičnih olj lahko dobite tudi enakomerno porjavelost brez škode za telo. Zelo priročno bo kupiti stekleničko olja posebej za sončenje pri zaupanja vrednih in znanih podjetjih (Avon, Nivea, Garnier). Sestavljeni so iz naravnih olj, različnih vitaminskih kompleksov in antioksidantov. Vsebujejo tudi zaščitni faktor, ki zagotavlja zanesljiva zaščita od sonca.

Izdelki za lepo porjavelost

Spodobna, idealna, zlata porjavelost je zelo odvisna od izdelkov, ki jih zaužijemo med sproščanjem. Glavni naravni aktivator, ki pospešuje proizvodnjo melanina, je beta-karoten, z njegovo pomočjo bo koža pridobila čokoladni odtenek. Mnoge ženske so opazile, da z uživanjem živil oranžne barve (korenje, marelice) porjavelost postane svetlejša in sijoča. Rdeča paprika, jabolka in hruške vsebujejo tudi betakaroten.
Aminokislina, kot je tirozin, ima lahko velik vpliv za proizvodnjo melanina. Najdemo ga v ribah in rdečem mesu.
Nujno je tudi uživanje vitaminov C in E ter obogatitev telesa s selenom in likopenom. Najboljša možnost bi bil vitaminski kompleks.

Z začetkom poletja mnogi od nas začnejo razmišljati o tem, kako lepo je in, kar je najpomembneje, kako hitro porjaveti na soncu. To vprašanje že dolgo ni izgubilo pomembnosti, saj je enakomeren čokoladni ton kože na vrhuncu priljubljenosti. Torej, da bi hitro dobili lepo zagorelo telo, morate upoštevati ta priporočila:

Priprave naj se začnejo nekaj mesecev pred načrtovanim dopustom.

Multivitaminski kompleks za zdravo kožo bo preprečil suhost in povešenost povrhnjice zaradi izpostavljenosti sončnemu sevanju. Priporočljivo je tudi jemanje zdravil z vitamini A, C, E, ki podpirajo in ohranjajo zdrav videz telesa.
Ker se koža nenehno obnavlja, je treba pred odhodom na plažo telo očistiti odmrlih celic. Za to je priporočljivo uporabljati posebne pilinge ali pilinge iz naravnih rastlinskih sestavin. Po takih postopkih koža postane svilnata in mehka.

Pravo mesto za sončenje.

Za hitro porjavitev je priporočljivo izvajati sončne tretmaje v bližini katerega koli vodnega telesa. Vodna površina odbija ultravijolične žarke in s tem poveča njihov učinek.
Bolje je, da se sončite zjutraj pred 11.00 ali zvečer po 16.00. Ne pozabite tudi, da morate za enoten, lep ton kože redno spreminjati položaj in se obrniti proti sončnim žarkom.

Za varno in hitro porjavelost je priporočljiva uporaba posebne kozmetike. Obstaja veliko losjonov in krem z aktivnimi dodatki, ki ne le ščitijo pred škodljivimi sevanji, ampak tudi spodbujajo hitro in predvsem lepo porjavelost. Takšni pripravki vsebujejo komponente, ki povečajo sintezo melanina ali izboljšajo krvni obtok v koži, zaradi česar se pigment začne aktivno proizvajati.
Ne pozabite na vodno ravnovesje. Med počitkom povečajte dnevni vnos vode za približno liter. Zahvaljujoč temu bo telo ohranilo svojo mladost in lepoto, bo gladko in elastično.
Po sončenju in pred spanjem telo namažite s hranilno, mehčalno ali pomirjujočo kremo. Tako bo koža počivala in si opomogla naslednji dan.
Za ohranitev porjavelosti je priporočljivo umivanje s kavno usedlino (brez drgnjenja), saj kava okrepi pigmentacijo. Obraz pa si umijte s črnim čajem, saj izvleček čaja ne le osveži in deluje lifting, ampak tudi ohranja temno polt. Za toniranje krvnih žil se lahko tuširate s hladno vodo.

Kako porjaveti na soncu do čokoladno rjave barve?

Lepa, enakomerna porjavelost naredi telo bolj privlačno, vitko in fit. Oglejmo si osnovna priporočila, ki vam bodo povedala, kako porjaveti na soncu do čokoladno rjave barve:

Nekaj dni pred dopustom obiščite kopel ali savno in kožo dobro negujte s pilingom. To ga bo očistilo rožene plasti in ga pripravilo na porjavitev.
Za pridobitev čokoladnega odtenka je sončne tretmaje najbolje izvajati od 8.00 do 11.00 in ob večerni čas od 16:00 do 19:00 ure. V tem primeru se prvi dan ne smete sončiti več kot 15-20 minut.
Pogosteje plavajte, saj je mokro telo bolj dovzetno za ultravijolično sevanje. Igre na prostem vam bodo omogočile, da dobite enoten odtenek. Če se raje sprostite na ležalniku, se ne pozabite prevrniti.
Na dopust vzemite kremo za sončenje z UF filtrom, primerno za vaš tip kože. Poleg tega, lažje kot je telo, višji mora biti zaščitni faktor. Kremo nanesite 20 minut pred sončenjem, obnavljajte na 2-3 ure in po kopanju.
Za povečanje prekrvavitve in spodbujanje proizvodnje melanina uporabite sredstva za pospeševanje porjavelosti. V večini primerov ne vsebujejo UF filtra, vendar vam omogočajo, da dobite temen odtenek kratek čas in za tiste, ki so že porjaveli. Pri svetli polti je treba uporabiti sredstva za izboljšanje porjavelosti z UF filtrom.
Čokoladni odtenek telesa lahko dobite z različnimi olji in geli za porjavitev z vitamini A, E, algami ali rastlinskimi izvlečki.
Ne pozabite tudi na kozmetiko za nego po sončenju. V to kategorijo spadajo hladilna in pomirjujoča olja, geli in losjoni. Po želji jih lahko nadomestimo z vlažilno kremo.
Posebna dieta vam bo pomagala do čokoladne porjavelosti. Prehrana mora biti uravnotežena, bogata s sadjem in zelenjavo s karotenom. Solate lahko začinimo z olivnim oljem, saj vsebuje vitamin E. mlečni izdelki, jajca, listnata zelenjava.

Barva kože je odvisna tudi od mesta sončenja. Da bi dobili čokoladni odtenek, priporočamo počitnice v Indoneziji, Braziliji, Ekvadorju, Kongu ali Kolumbiji. V tem primeru morate uporabljati izdelke z maksimalnim SPF faktorjem in se sončiti od 2-5 minut na dan. Temno barvo kože kave lahko dobite v letoviščih v Indiji in na Maldivih. Plaže Egipta, ZAE in Izraela dajejo pridih cimeta.

Ali se je po samoporjavitvi mogoče sončiti na soncu?

Nekateri ljudje raje sončijo vse leto, pri čemer ne uporabljajo samo sonca ali solarija, temveč tudi posebne kozmetične kreme. Pri tem se postavlja povsem logično vprašanje: ali se je po samoporjavitvi mogoče sončiti na soncu? Odgovor je jasen – seveda lahko. Poleg tega bodo vse kopalke videti veliko privlačnejše na rahlo napeti koži kot na bledi koži. Prav tako rdečica ne bo vidna, če pride do manjše sončne opekline.

Samoporjavitev deluje samo na površini kože in jo obarva. To pomeni, da ne vpliva na prodor ultravijoličnih žarkov, tkanine pa ostanejo občutljive na izpostavljenost soncu. V tem primeru bo prehod iz umetne v naravno porjavelost gladek in neopazen.

Prvih nekaj dni počitka ni priporočljivo plavati v slani vodi. morska voda. Preprosto obrišite telo z vlažno brisačo. To je zato, ker lahko lažna porjavelost prezgodaj in neenakomerno zbledi.
Sončenje bolje zjutraj ali zvečer.
Obvezno uporabljajte kremo za sončenje, saj samoporjavitev ne ščiti povrhnjice.
Po sončenju kožo navlažite s posebno kozmetiko ali bogato kremo.

Da bi povečali in dolgoročno ohranili učinek temne kože, lahko takoj po počitku nanesete samoporjavitev, vendar v bolj nasičenem tonu.

Ali se je mogoče vsak dan sončiti na soncu?

Ko se odpravljate na poletne počitnice, lahko pogosto slišite vprašanje: ali se je mogoče vsak dan sončiti na soncu? Kljub vsemu koristne lastnosti, sončenje ni dovoljeno vsem. Tako naj bo za starejše ljudi, nosečnice, otroke, mlajše od dveh let, z boleznimi srčno-žilnega, živčnega ali dihalnega sistema izpostavljenost soncu minimalna.

Sončite se lahko vsak dan, a da bo vaš dopust varen, se morate držati naslednjih pravil:

Za zaščito pred dehidracijo pijte čim več tekočine. Prepovedane so ohlajene pijače ali alkohol.
Na vročini bi morali biti zgodaj zjutraj ali zvečer. Bolje je preživeti čas od 11.00 do 16.00 v hladnem prostoru.
Porjaveti morate postopoma. Torej, prvi dan je dovolj 10-15 minut na direktnem soncu. Vsakič se lahko čas poveča za 5-10 minut. Najdaljše trajanje počitka ne sme presegati 1 ure, pod pogojem, da je telo že porjavelo.
Dobra sončna očala s kakovostno UV zaščito bodo zaščitila očesno sluznico in preprečila nastanek konjunktivitisa.
Ne glede na to, koliko časa nameravate preživeti na počitnicah, ne pozabite na pokrivalo, ki bo zaščitilo vašo glavo pred pregrevanjem in toplotnim udarom.
Na telo nanesite kremo z ultravijoličnim zaščitnim filtrom najmanj 6-10 enot.
Prepovedano je sončenje na tešče in takoj po jedi, prepovedano je tudi spanje na plaži.

Neupoštevanje zgornjih priporočil med dnevnim sončenjem je nevarno. Ker prevelik odmerek ultravijoličnega sevanja vodi v prezgodnje staranje in zmanjšuje elastičnost kože, povečuje tveganje za kožne in rakave patologije. Poleg tega prekomerno UV poškoduje DNK in delitev celic zaradi uničenja beljakovinskih struktur. Obsevane celice se ne morejo deliti in postopoma odmirajo.

Koliko časa traja prvo sončenje?

Ko se odpravljate na poletne počitnice, morate vedeti, koliko časa se boste prvič sončili. Sončiti se je treba 30-40 minut po jedi, počitek na prazen želodec ni priporočljiv. Ko izbirate kraj za počitek, se morate spomniti, da je bolje ležati z nogami obrnjenimi proti soncu in se obrniti čim pogosteje.

Prvi dan lahko zjutraj preživite 10-15 minut na vročini in enako zvečer. To bo omogočilo, da se telo prilagodi. Če je vročina intenzivna, je treba čas skrajšati na 5-10 minut.
Drugi dan lahko sončne tretmaje podvojite, vendar ne več. Močno povečanje odmerka lahko povzroči opekline nepripravljenega telesa.
Tretji dan se lahko počitek poveča na uro ali več.

Ljudje s svetlimi očmi in prozorno kožo, rdečimi ali svetlo rjavimi lasmi in pegami. Ta fototip ne porjavi, ampak opeče. Da bi dobili čudovit odtenek, je bolje uporabiti samoporjavitev. Če se želite sprostiti na soncu, uporabite kremo z visokim zaščitnim faktorjem 30-60.
Ljudje s sivimi ali rjavimi očmi, svetlo kožo, svetlo rjavimi ali blond lasmi. Na soncu hitro pordečijo, nakar se pojavi rahla rdečica. Tveganje opeklin je veliko, a porjavelost ostane enakomerna. Čas počitka ne sme presegati 10-20 minut naenkrat.
Temno rjavi lasje, temna koža, rjave oči. Takšni ljudje praktično ne opečejo sonca, njihovo telo takoj potemni. Lahko počivate 20-30 minut naenkrat. Priporočeno krema za sončenje SPF 10-15
Temne oči in temna koža. Takšni ljudje lahko opečejo, če cel dan preživijo pod žgočim soncem. Hitro porjavite. Zaščitna oprema ni potrebna. Vendar ne smemo pozabiti, da dolgotrajno sončenje kožo postara, dehidrira in izsuši.

Za varne poletne počitnice lahko izvajate kratke postopke sončenja. 10-15 minut je dovolj, da telo prejme potrebno dozo vitamina D, koža pa ima čas, da porjavi. Za enakomerno senco se je bolje sončiti stoje, v ležečem ali sedečem položaju pa se redno obračati. Po tem morate 10-15 minut ležati v senci in pustiti, da se telo ohladi. Lahko se stuširate s hladno vodo ali pa se kopate v ribniku.

Kdaj je najboljši čas za sončenje?

Za lep poletni ton telesa in maksimalne koristi za telo morate vedeti, kdaj je najbolje sončiti se. Želeni učinek je mogoče doseči s kratkimi sončnimi žarki zjutraj in zvečer. V prvih dneh je dovolj 5-15 minut. Bolje se je izogibati soparni vročini od 11.00 do 16.00, saj obstaja nevarnost opeklin in celo sončnega udara.

Med počitnicami se občasno potopite v morje. Kapljice vode je treba obrisati, saj na odprtem soncu delujejo kot leče, ki povečujejo tveganje opeklin. Ne pozabite, da nas na morju sonce opeče veliko pogosteje kot na kopnem.

Ne postavljajte si cilja pridobiti temna barva kožo. Prekomerno sončenje izzove prezgodnje staranje povrhnjice in jo izsuši. Najbolje izgleda čokoladni odtenek, ki ni samo privlačen, ampak kaže tudi na zdravje.

Kako dolgo se lahko sončite?

Če želite dobiti lepo, predvsem pa varno poletno porjavelost, morate vedeti, koliko časa lahko porjavite na soncu. Bolje je začeti sončne postopke v prvi polovici dneva, to je od 8-9 do 11.00. Zjutraj je nebesno telo bolj aktivno kot zvečer, zato morate biti previdni. Varen bo 5-10 minutni počitek pod UV žarki. Postopoma se lahko čas poveča, vendar pod pogojem, da na telesu ni opeklin, izpuščajev ali rdečice.

Bolje se je izogibati vročemu in posebej aktivnemu opoldanskemu soncu. V tem času obstaja visoko tveganje dobite opekline, vročinski ali sončni udar. Po 16. uri svetloba ni tako aktivna, zato lahko počivate 15-30 minut, postopoma povečujete čas. V tem primeru izpostavljenost večernemu soncu ne sme biti daljša od treh ur.

Da bi bila vaša porjavelost lepa in enakomerna, se morate držati naslednjih pravil:

Ko greste na plažo, postopoma razkrijte telo: najprej zgornji del, nato spodnji del in noge.
Po kopanju v vodi se obrišite z brisačo. Ker kapljice povečajo tveganje za rdečico in opekline.
Počivajte s pokrito glavo in sončnimi očali. Ne pozabite na zaščito las, vnaprej jih negujte s posebnim tonikom ali balzamom, ki preprečuje izsušitev.
Poskusite imeti aktivne počitnice, ne poležavajte na plaži.
Uporabljajte zaščitno kozmetiko s filtrom SPF. Hkrati mora biti svetlejša koža, višji mora biti indikator zaščite.

Sončni žarki so dobri za telo, vendar le v zmernih količinah. Dolgotrajno bivanje pod njimi lahko povzroči resne težave: opekline, sončne ali toplotne udarce ter nastanek melanoma. Zato je bolje vedeti, kako dolgo se lahko sončite in kako to storiti varno.

Kako dolgo se morate sončiti?

Po medicinski statistiki se vsako leto poveča število ljudi, ki jih prizadene sončno sevanje. Da bo vaš dopust uspešen, se morate spomniti, koliko sončenja potrebujete in kako to storiti pravilno.

Optimalni čas za sončenje je jutro, to je pred 11.00 in večer po 16.00. V državah z vročim podnebjem, danem času zmanjša pred 10.00 in po 18.00. V času kosila je bila svetloba še posebej aktivna in nevarna. Za enoten poletni ton kože je dovolj, da na vročini ne preživite več kot dve uri.

Koliko minut naj bi se sončili na soncu?

Če veste, koliko minut se morate sončiti na soncu, lahko dobite ne le lepo, ampak tudi varno porjavelost. Nepravilno odmerjanje sončne svetlobe škoduje telesu. Ko se koža izsuši, postane neprijetna na dotik in se hitro postara.

Prvi dan traja 1 uro zjutraj in zvečer.
Drugi dan - 1,5 ure zjutraj in 2 uri zvečer.
Tretji dan – zjutraj 2 uri in zvečer 3 ure.

Za tiste z belo kožo je bolje skrajšati prvi čas na soncu na 10-15 minut. In zvečer lahko greš ven za 30 minut.

Ko se odpravljate na sončenje na morje, ne pozabite, da je optimalni čas, da se telo prilagodi in pridobi poletno senco, 10-14 dni. Če imate krajši dopust, se nikar brezglavo vrzite na sonce, saj si lahko s tem ne le pokvarite nadaljnji dopust, ampak tudi povzročite neprijetne posledice.

Kako porjaveti z belo kožo na soncu?

Bela koža in porjavelost sta težko združljiva pojma. Težava je v tem ta tip takoj pordeči in šele nato porjavi. Keltski fototip zelo hitro gori, povzroči veliko negativne posledice, tako fizično kot estetsko.

Poglejmo, kako porjaveti z belo kožo na soncu:

Sončne postopke je treba izvajati zjutraj od 8.00 do 10.00 in zvečer od 18.00. Kosilo je bolje preživeti v hladnem prostoru.
Trajalo bo dlje, da pridobimo zagorelo telo kot pri drugih fototipih. Hkrati bo odtenek porjavelosti svetlejši in rahlo rdečkast.
Ne pozabite zaščititi kože, še posebej obraza in ustnic, s posebno kozmetiko. Izbirajte kreme in losjone z višjim zaščitnim faktorjem.
Takoj po kopanju v slani vodi se ponovno oprhajte in obrišite. Po vsakem vodnem postopku obnovite plast kreme za sončenje.
Ko izbirate kraj za sprostitev, se izogibajte vodi, saj se sončni žarki odbijajo od njene gladine in s tem povečajo vašo aktivnost.
Ne lezite v enem položaju, soncu izpostavljajte različne dele telesa. Ne zaspi na plaži.
Pijte čim več čiste vode. Jejte sveže sadje in zelenjavo, sveže iztisnjene sokove. Alkohol in soda sta kontraindicirana.
Po vrnitvi s plaže se hladno oprhajte in telo negujte z vlažilno kremo. Če sumite na opekline, uporabite lokalne pripravke s pantenolom.

Poleg zgornjih priporočil je treba posebno pozornost nameniti prehrani. Po lahkem prigrizku bi morali počivati. Za lepo porjavelost je priporočljivo izbrati izdelke z melaninom (pigmentom, odgovornim za temno polt). Jejte breskve, marelice, melone, lubenice in korenje. Zmanjšajte ali popolnoma opustite kavo, čokolado, slano, mastno ali prekajeno hrano, saj zavirajo nastajanje melanina, kar negativno vpliva na vašo porjavelost.

Kako enakomerno porjaveti na soncu?

Ko so čakali na poletje in končno prispeli na plažo, se mnogi popotniki sprašujejo: kako enakomerno porjaveti na soncu? Če želite dobiti lep ton kože, morate upoštevati ta priporočila:

Gibajte se, tecite, skačite, hodite, igrajte odbojko na mivki in druge aktivne igre. Če samo ležite in se občasno obračate, ne boste dobili enobarvne barve.
Preden greste ven, na telo ne nanašajte izdelkov, ki vsebujejo alkohol, ali parfumov. To lahko povzroči pojav starostnih peg.
Da bi se izognili opeklinam, počivajte zjutraj ali zvečer, vendar ne več kot dve uri naenkrat.
Ne pozabite na pokrivalo, saj aktivna toplota ne izsuši le vaše kože, ampak tudi nezaščitene lase, ki se zlahka spremenijo v slamo.
Ostanite hidrirani in ne počivajte na prazen želodec ali takoj po jedi.
Uporabite zaščito pred soncem in kožo navlažite.

Enakomerno porjavite lahko tudi stoje, ko sonce in veter prekrijeta telo z vseh strani. Ne vzemite ga na dopust alkoholne pijače in ne spite med sončnimi tretmaji.

Katero olje je najboljše za sončenje?

Ko se pripravljate na plažo, morate vedeti, katero olje je najboljše za sončenje. Vsa olja delimo na aktivatorska in zaščitna. Če imate prvi fototip, to je belo kožo, nagnjeno k opeklinam, ali drugi fototip, potem izberite olje z visokim SPF, to je zaščitnim faktorjem. Če imate temno kožo in porjavelost hitro pade nanjo, je bolje uporabiti aktivatorska olja, ki bodo pospešila porjavelost in preprečila sončne opekline.

V večini primerov ima olje nizko stopnjo zaščite, zato je idealno za krajše sončenje. Takšni izdelki pomagajo obnoviti tkivo po izpostavljenosti ultravijoličnim žarkom, vlažijo, izboljšajo vodno ravnovesje in nasičijo s koristnimi snovmi.

Poglejmo si najbolj priljubljena kozmetična olja za lepo porjavelost:

Garnier Ambre Solaire Oil je eden najbolj priljubljenih kozmetičnih izdelkov. Vsebuje fotostabilen filter, ki zagotavlja zanesljivo zaščito pred aktivnim soncem. Ima več stopenj zaščite SPF: 6, 10, 15 in oljni aktivator. Primerno za različni tipi kože in se lahko uporablja od prvih dni počitka. Ima lahko formulo in se enakomerno razporedi po telesu.
Sun – intenzivno vlaži in spodbuja hitro porjavelost. Vsebuje karotenoide, šipkovo olje in izvleček manga.
Nivea je univerzalni izdelek z različnimi SPF in aktivatorskimi olji. Vsebuje jojobino olje, ki deluje antioksidativno, regenerativno in protivnetno. Vitamin E aktivira proizvodnjo kolagenskih in elastinskih vlaken, krepi celične membrane in izboljšuje elastičnost kože.
Floresan – ščiti pred staranjem, vsebuje karitejevo maslo, vitamin A in izvleček korenja. Hitro se vpije in ne pušča sledi na oblačilih.
Vichy Ideal Soleil je krema za sončenje za občutljivo kožo. Ima SPF 50, zato se lahko uporablja na neporjavelih telesih.
Eveline – spodbuja hiter videz goste in dolgotrajne porjavelosti. Ima vodoodporne lastnosti. Vsebuje vitamina C in E, orehovo olje in betakaroten.
Payot – ima srednjo stopnjo zaščite in aktivne lastnosti proti staranju. Nevtralizira fotostaranje pod vplivom ultravijoličnega sevanja, preprečuje nastanek gub, starostnih peg in suhost.

Naravna olja za porjavitev:

Kokos – ne maši por, ne povzroča draženja in alergij ter se hitro vpije. Ima svetlobo prijetna aroma. Lahko se uporablja pred sončenjem in po njem za vlaženje in hranjenje telesa. Vsebuje nenasičene maščobne kisline, obnavlja kožo in spodbuja enakomeren ten.
Olivno – cenovno ugodno, a nič manj učinkovito pravno sredstvo. Nasiči z vitamini, neguje in ščiti pred agresivnim sončnim sevanjem. Idealno za odpravljanje rdečice in bolečine pri opeklinah.
Sončnično – za dobro porjavelost uporabite hladno stiskano olje, saj vsebuje več vitaminov, maščob in mikroelementov. Neguje in regenerira kožne celice po solarnih tretmajih.

Ena od glavnih prednosti olj pred drugimi kozmetičnimi izdelki za sončenje je, da se olje ne izpere tako hitro po vodni postopki. Izdelek je treba nanesti na čisto kožo 30 minut pred odhodom na sonce. Po plavanju je priporočljivo obnoviti zaščitni sloj. Če uporabljate naravno olje brez SPF faktorjev, potem je bolje, da čas počitka skrajšate, saj se lahko opečete.

Kako porjaveti na soncu z bledo kožo?

Lastniki prvega fototipa se zelo pogosto soočajo s problemom, kako porjaveti bledo kožo na soncu. Oglejmo si glavne dejavnike, ki se jim je treba izogibati za varne poletne počitnice:

Dolgotrajna izpostavljenost žgočim sončnim žarkom predstavlja tveganje za opekline. Za zaščito je potrebno telo namazati s kozmetičnimi sredstvi za sončenje, če se ne sončite, pa nosite prekrivna oblačila.
Posebna pozornost bodite pozorni na nego telesa. Agresivni pilingi in pilingi so kontraindicirani za tiste z bledo kožo. Takšna kozmetika vsebuje abrazivne sestavine, ki zlahka poškodujejo tkiva, porjavela na soncu.
Izdelkov, ki vsebujejo alkohol, kot so parfumi ali dekorativna kozmetika, ne nanašajte na kožo, preden greste na sonce. To lahko povzroči opekline in pojav starostnih peg. Dajte prednost oljem za porjavitev z visoko stopnjo zaščite.
Sončenje je najbolje izvajati zjutraj ali zvečer. Od 11.00 do 17.00 morate biti v hladnem prostoru.
Ne lezite na sonce. Da bi dosegli enoten ten kože, se morate nenehno gibati, saj sončni žarki vplivajo na premikajoče se telo po celotnem območju. In to bistveno zmanjša tveganje za opekline.

Poleg zgornjih dejavnikov si morate pred odhodom na plažo narediti zaloge pitna voda, s seboj vzemite pokrivalo in sončna očala. Prav tako je treba paziti na čas, preživet v vročini. Začnite se sončiti postopoma od 10 minut prvič in vsakič povečajte. Če upoštevate vsa priporočila, bo bleda koža ostala mlada, zdrava in seveda porjavela.

Koliko ur traja porjavitev na soncu?

Potem ko smo čakali na poletje in končno le prišli na plažo, se mnogi sprašujejo, koliko ur traja sončenje. Če upoštevate vsa pravila varnega izpostavljanja soncu in postopoma porjavite, lahko v 10-14 dneh dosežete trajen čokoladni ten kože. Lahko pa dosežete čudovito barvo v krajšem času, za to se morate držati naslednjih pravil:

Najprej kupite kremo, losjon ali olje z zaščito SPF, ki jo potrebuje vaša koža. Tako boste prej porjaveli kot opekli in nepripravljeno telo zaščitili pred škodljivimi sevanji. Postopoma lahko zaščitni faktor zmanjšamo.
Za nego telesa po sončenju bi bilo dobro kupiti naravno rastlinsko olje (kokosovo, olivno, sezamovo, avokadovo ali orehovo olje). Kožo bo navlažila in jo pripravila na nadaljnjo porjavelost. Poleg tega bo olje vaši koži dalo prijeten sijaj in ohranilo obstoječo porjavelost.
Ne pozabite na varnost, ven hodite le zjutraj in zvečer. Sprostitev na plaži med odmorom za kosilo lahko povzroči opekline in resnejše zaplete.
Skrivnost popolne porjavelosti je njena enakomernost, zato čas na soncu preživite aktivno. Če imate raje pasivno ležanje na ležalniku, se ne pozabite obrniti, da sonce zajame vse dele telesa. Če je mogoče, izberite lokacijo blizu vode, saj njena površina privlači in odbija sončno svetlobo.

Porjavitev ni samo lepa, ampak tudi nevarna. Poskrbite za svojo kožo in se ne penjajte za hitro porjavelostjo.

Kako pravilno sončiti obraz na soncu?

Mnogi dopustniki v iskanju lepega poletnega tena kože pozabijo na to, kako pravilno porjaviti obraz na soncu. Posebno pozornost je treba nameniti pripravi na poletne počitnice. 2-3 dni pred odhodom na plažo naredite piling ali piling. S tem postopkom boste odstranili odmrle celice, ki preprečujejo enakomerno porjavelost. Na plaži ne uporabljajte dekorativne kozmetike, pa tudi tonikov in drugih negovalnih izdelkov, ki vsebujejo alkohol, saj lahko to povzroči starostne pege ali sončne opekline.

Izbrati je treba izdelek s faktorjem SPF. Od tega sta odvisna hitrost in varnost sončenja. Sončenje začnite s petimi minutami, postopoma podaljšujte čas. Ko izbirate mesto na plaži, morate ležati z nogami obrnjenimi proti soncu, potem so vse možnosti, da dobite enakomerno porjavelost. Bodite pozorni na zaščito nosu, lic in ušes, saj so to predeli obraza, ki so najbolj dovzetni za opekline. Ne pozabite na sončna očala za zaščito oči pred ultravijoličnim sevanjem.

Previdno preglejte svojo prehrano. Na plaži se izogibajte alkoholnim, gaziranim in prehladnim pijačam. Jejte svežo zelenjavo in sadje, ki aktivira proizvodnjo melanina. Za zaščito kože pred prezgodnjim staranjem vključite oreščke, koruzo oz olivno olje, zelje, listnata zelenjava.

Kako pogosto se lahko sončite?

Poletje je obdobje aktivnega sonca, katerega nezadostna količina je nevarna za telo. Kako pogosto se lahko sončite, je v veliki meri odvisno od pravilna priprava do sprostitve in seveda izbranega časa za sončne tretmaje.

Glavno načelo lepe, zdrave in predvsem varne porjavelosti je postopnost. Začnite s 5-10 minutami, podaljšujte čas počitka. Optimalni čas za sončenje se šteje od 8.00 do 10.00 zjutraj in 16.00. Od 11. do 16. ure je največja sončna aktivnost, zato ni priporočljivo biti zunaj.

Ko se sončite vsak dan, morate upoštevati čas dneva in stopnjo nevarnosti sončenja:

	Sončna aktivnost	Nevarnost sončnih opeklin
		Najbolj varno obdobje.
		Relativno varno, vendar je treba uporabiti zaščito pred soncem.
		Sončenje je kontraindicirano tudi s kozmetiko za sončenje.
		Počivaj varno.
		Najbolj varno obdobje.

Na kožo vedno nanesite kremo za sončenje, ne glede na to, ali je vaš prvi prost dan ali deseti. V času aktivnega sonca ostanite doma, ko greste ven, kožo namažite s kremo za sončenje in lahka oblačila, ki pokrivajo občutljive dele telesa. Ne pozabite na pokrivalo, sončna očala in zalogo pitne vode.

Kako porjaveti, ne da bi vas sonce opeklo?

Ko greste na poletne počitnice, morate znati porjaveti, a ne izgoreti na soncu. Poglejmo si osnovna pravila za varno sončenje:

Izogibajte se izpostavljanju soncu med 11.00 in 16.00. V tem času je intenzivnost ultravijoličnega sevanja največja in najbolj nevarna.
V najbolj vročem času dneva nosite po možnosti lahka oblačila iz naravnih tkanin svetle barve. Pokrijte glavo s klobukom, čepico ali panamskim klobukom in ne pozabite na sončna očala.
Kupite kremo za sončenje z zaščitnim faktorjem, ki ustreza vašemu fototipu. Nanesite ga 20-30 minut pred odhodom na plažo in obnovite po plavanju.
Po vodnih postopkih se obvezno posušite, saj lahko kapljice vode okrepijo proces porjavitve in s tem povzročijo opekline.
Ohranjajte svoje telo hidrirano, saj lahko pomanjkanje vode povzroči suho kožo, kar poveča tveganje za poškodbe kože.
Ne pozabite na hladen tuš in vlaženje telesa po vrnitvi z dopusta. To bo omogočilo tkivom, da si opomorejo in se pripravijo na naslednje sončne tretmaje.
S pomočjo pravilna prehrana. Nekaj dni pred načrtovanim dopustom dodajte v svojo prehrano živila s polinenasičenimi maščobnimi kislinami Omega 6,3, vitamini PP, A, E in C. Pred odhodom na plažo lahko popijete kozarec hladnega zelenega čaja z limono.

Upoštevati morate tudi dejstvo, da ima sončenje številne kontraindikacije. Sončenje ni priporočljivo za osebe s hudimi boleznimi srčno-žilnega, dihalnega, endokrinega, urogenitalnega ali živčnega sistema. Za občutljivo kožo in prisotnost velikega števila madežev, starostnih peg na telesu, jemanje različnih zdravil. V tem primeru se morate posvetovati z zdravnikom, da poletne počitnice ne bodo povzročile zapletov.

Če vas opeče sonce, se lahko sončite?

Veliko ljudi ima isto vprašanje: če vas opeče sonce, ali se lahko sončite? Kako to narediti prav v tem primeru, počakati, da si koža opomore in nadaljevati s sončenjem ali vse preložiti na naslednjo vročo sezono?

Dolžina okrevanja po sončnih opeklinah je odvisna od številnih dejavnikov:

Globina poškodbe tkiva.
Tip kože.
Območje opeklin.
Skrb za prizadeto območje.
Starost bolnika.
Prisotnost kroničnih bolezni.
Prisotnost zapletov.

V povprečju manjše opekline izginejo v 3-5 dneh brez posebne nege ali zdravljenja. Če pride do zapletov, lahko okrevanje traja en mesec. Po opeklinah, vidnih kozmetičnih napakah (ogrci, temne lise, pege).

Glavno merilo za pridobitev porjavitve je popolna regeneracija kože. Opečena tkiva se odluščijo, na njihovem mestu pa nastanejo mlada, rožnato obarvana tkiva. Opekline kažejo, da telo ni pripravljeno na dolgotrajno in aktivno izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju. Zato se tudi po šibkem obsevanju lahko sončite po vsaj 3-5 dneh.

V tem obdobju je kopanje v kopalnici ali savni prepovedano, saj povzročata visoka temperatura in vlaga povečano potenje. Žleze znojnice, ki se nahajajo v globokih plasteh kože, in njihovi izločevalni kanali se lahko poškodujejo, kar povzroči kopičenje tekočine pod kožo. Zaradi tega se poškodovano tkivo hitro odlušči, nastanejo mehurji in obstaja nevarnost okužbe.

Če opeklina zajame veliko površino, visoka temperatura povzroči bolečino. Za pospešitev okrevanja je priporočljivo uporabljati zdravila na osnovi dekspantenola: Bepanten, Baneocin, Levomekol. Lokalna sredstva za preprečevanje okužbe, na primer Levomekol ali Baneocin, ne bodo odveč.

Eden od pomembnih znakov lepo se imejte v toplih regijah je enakomerna porjavelost. Zlata ali čokoladna koža izgleda zelo privlačno. Obstaja veliko načinov za hitro porjavitev, na primer obisk solarija ali uporaba samoporjavitve. Vendar pa je naravno porjavitev nesporen vodja. Ali je mogoče na soncu v kratkem času lepo porjaveti in ne škodovati zdravju?Katera priporočila morate upoštevati, bomo pogledali v našem članku.

Pripravljalni postopki

Približno en teden, preden se nameravate sončiti na južni ali lokalni plaži, pripravite svoje telo:

Če želite v kratkem času dobiti lepo porjavelost, morate vzeti multivitaminski kompleks. Idealna možnost bi bili posebni kompleksi za kožo, vključno z vitamini A, B, C, E, selenom in likopenom.
Za enakomerno porjavelost kožo predhodno očistite s pilingom ali pilingom za telo. Ti postopki bodo pomagali očistiti kožo odmrlih celic, posledično bo porjavelost ležala na novih celicah in trajala dlje. Toda po sončenju ti postopki niso priporočljivi. Kožo obraza in telesa navlažite s posebnim izdelkom, saj suhe celice hitreje odmirajo.
Kožo je treba pripraviti na močan vpliv vročih sončnih žarkov. Pri tem bo pomagal obisk solarija.

Izdelki

Za lepo porjavelost potrebujete posebne snovi, ki jih najdemo v zelenjavi, sadju in drugih izdelkih:

V človeškem telesu pride do kemičnega procesa pri nastajanju pigmenta - melanina, zaradi česar koža pridobi zlato barvo. Pri tem ima določeno vlogo snov betakaroten. Najdemo ga v rdeči in oranžni zelenjavi in sadju: korenje, buča, lubenica, paprika, marelice, jabolka itd. Toda za boljšo absorpcijo provitamina so potrebni izdelki, ki vsebujejo maščobe: kisla smetana, smetana, rastlinska olja.
Druga pomembna snov je aminokislina tirozin, ki jo najdemo v jetrih, mesu, ribah, fižolu, avokadu in mandljih.
Uro ali dve pred načrtovanim sončenjem je priporočljivo zaužiti agrume in decoction iz šipka, da napolnimo vitamin C v telesu.

Izdelki za porjavitev

Kozmetični oddelki ponujajo različne izdelke, ki se uporabljajo tako za porjavitev kot za njeno izboljšanje:

Krema, ki vsebuje posebne dodatke, omogoča pospešitev porjavelosti brez škode za kožo. Dovoljeno je nanašati na belo in temno kožo. Krema vsebuje snovi, ki povečajo proizvodnjo pigmenta. Takšni izdelki odlično negujejo kožo in ustvarijo zaščitno plast pred opeklinami.
Nekatere kreme povečajo prekrvavitev kože, zato se porjavelost hitro pojavi. Pri uporabi "kreme proti mravljinčenjem" obstajajo omejitve: ni priporočljivo nanašati na svetlo, neporjavelo kožo in obraz.
Izdelek z zaščitnim faktorjem SPF bo pomagal preprečiti opekline. Ta krema bo dobro navlažila kožo in jo zaščitila pred ultravijoličnim sevanjem. Kremo je treba izbrati pravilno: če je koža zelo svetla, mora biti indeks SPF višji.
Obstajajo kreme za uporabo v solariju. Mazanje s to kremo na plaži je prepovedano, saj vas lahko sonce močno opeče.
Kozmetična olja iz naravne sestavine dobro za kožo. Olje se običajno nanaša samo na porjavelo kožo.

Kako pravilno porjaveti

Najboljšo kakovost porjavelosti lahko dobite s sproščanjem na plaži ob vodnem telesu. Površina vode dobro odbija sončne žarke in s tem poveča njihov vpliv. Tudi med plavanjem porjavelost hitro dobi zlato barvo. Običajno je v bližini vodnih teles vlažen zrak, tako da se koža ne izsuši preveč. Če želite enakomerno porjaveti, se morate gibati.

Ne pozabite se po sončenju oprhati in uporabiti vlažilne kreme.

Morda bi bilo koristno prebrati: