Udeleženci prireditve Krst Rusa. Kdo je krstil Rusijo? Zakaj so bili Grki proti kanonizaciji kneza Vladimirja?

V našem svetu so ljudje s sladkim zobom zelo pogosti. Ne morejo se odreči in si vsak dan privoščijo sladkarije. Kupijo sladke ploščice, da se nahranijo v težkem času. delovni dan, jedo čokolado po prepiru z bližnjimi in ne morejo mimo trgovine s sladkarijami. Ampak, če ima oseba tako močno željo po sladkem, potem morate poslušati svoje telo. Vedno nam posreduje informacije o težavah pri svojem delu. Zakaj si potem vedno želiš sladkarij? Na kakšne zdravstvene težave to kaže? In kako rešiti ta razlog?

Nenehna želja po sladkem: glavni vzroki odvisnosti od sladkorja

Preden si odrečete sladkarije in se z njimi mučite, morate ugotoviti, zakaj si tako močno želite sladkarije. Vaše telo vam poskuša nekaj povedati. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj ves čas hrepenite po sladkem:

  • Slaba prehrana. Ko v naše telo vnese veliko ogljikovih hidratov, jih naše telo poskuša hitro pretvoriti v maščobe. Nivo glukoze pade in po kosilu si spet zaželite sladkarij, še posebej, če ste imeli veliko kosila. Enako velja za druge obroke.
  • Dieta. Med strogo dieto se raven glukoze začne zniževati in telo začne doživljati stres. In naši možgani prejmejo signale in pojavi se želja po sladkarijah.
  • Navada. V tem primeru ni odstopanj, morate pa zmanjšati uživanje sladkarij, da ne boste pridobili odvečnih kilogramov in zdravstvenih težav.
  • Preskakovanje kosila. Če človeško telo v 15-16 urah s hrano ne prejme dovolj energije, jo telo naknadno poskuša zapolniti s sladkimi prigrizki. Toda sladkarije vas ne rešijo dolgo in po jedi pogosto želite pojesti več. Zato morate jesti pravilno in uravnoteženo.
  • Stres in živčna napetost . Ko je oseba pod stresom, telo porabi veliko energije in jo zato poskuša obnoviti s pomočjo sladkarij, čokolade, piškotov itd. Sladkarije igrajo vlogo antidepresivov.
  • Menstruacija in nosečnost. Nekatere ženske lahko opazijo, da pred menstruacijo ali med njo telo hrepeni po sladkem. Menijo, da telo na ta način poskuša nadomestiti izgubo železa in odpraviti določeno udobje. Med nosečnostjo se lahko takšna želja pojavi zaradi pomanjkanja serotonina ali estrogena. Ko jih manjka, se vaše razpoloženje poslabša. Zato si želite pojesti nekaj sladkega. Toda v takih trenutkih je bolje jesti zdravo sadje kot sladkarije.

Bolezni, zaradi katerih imate željo po sladkem

Močna želja po sladkem lahko pomeni več kot samo dejstvo, da vodite nezdrav življenjski slog, se slabo prehranjujete ali ste pod stresom. Včasih lahko takšna želja po sladkem signalizira bolezen. Na primer, kdaj patologija jeter oz bolezen vraniceŽelja po sladkem je stalna. Če imate željo po nenehnem uživanju različnih sladic in čokolad, lahko to pomeni, da se razvijate diabetes.

Ko ima oseba osteohondrozo, aterosklerozo ali katero koli drugo bolezen, ki je povezana z nezadostno oskrbo možganskih celic z glukozo, si nenehno želi nekaj sladkega, njegova kri pa postane viskozna in gosta. Tudi potreba po sladkarijah lahko pomeni, da sta človekova prebavila in metabolizem motena. Seveda pa to ni celoten seznam bolezni, zaradi katerih si zares zaželimo sladkega. Zato je nujno, da se posvetujete z zdravnikom, da bo lahko postavil diagnozo in predpisal zdravljenje.

Hrepenenje po sladkem: kaj manjka telesu

Znanstveniki so izvedli raziskavo in ugotovili, kaj telesu primanjkuje ob močni želji po sladkem. Ta seznam vsebuje minerale in vitamine, katerih nezadostna količina vodi do povečane potrebe po uživanju tort, sladoleda, tort, rogljičkov, sladkarij itd. Spodaj so navedeni elementi, ki nam jih v telesu primanjkuje in zato imamo močno željo po sladkem:

  • krom;
  • fosfor;
  • glukoza;
  • magnezij;
  • ogljik;
  • Triptofan.

Te rezerve lahko napolnite zelo enostavno in preprosto. V svojo prehrano morate samo dodati živila, kot so brokoli, govedina, datlji, gobe, med, sadje in jagode, zelenjava, stročnice, leča, morske ribe, piščančja jajca, rozine, špinača, avokado, sončnična semena, oreščki.

Če se želite znebiti želje po nenehnem uživanju sladkarij, vam bodo pomagali nasveti, ki bodo opisani spodaj. Postopoma se boste znebili te odvisnosti, če boste upoštevali vsa priporočila. Tukaj je tisto, kar morate storiti:

  1. Napolnite svojo prehrano zdravih beljakovin in ogljikovih hidratov. Začnite jesti zdravo in uravnoteženo. In ni pomembno, ali ste noseči ali ne. Ko boste vzpostavili svojo dieto, boste čez nekaj časa opazili, da je vaša želja po sladkem vedno manjša.
  2. Nehajte uporabljati živila z visoko vsebnostjo sladkorja. Bolj ko jih uporabljate, bolj boste kasneje hrepeneli po njih. Lakoto potešijo le začasno.
  3. Normalizirajte raven glukoze.
  4. Sladkarije nadomestite s sadjem. Jejte banane, jabolka, pomaranče, mandarine, kivi itd.
  5. Poskusite jesti manj umetnih sladil.
  6. Pred jedjo obvezno popijte 1 kozarec vode z limono.
  7. Nehajte se nagrajevati s sladkarijami, na primer za doseganje določenih ciljev. Raje pojdi v kino, sprosti se s prijatelji.
  8. Ne preženete stresa in depresije s sladkarijami. Namesto tega počnite nekaj, kar imate radi. Dajte svojim prijateljem in družini priložnost, da vas podpirajo.

Seveda ne smete popolnoma izključiti sladkarij iz vaše prehrane. Nezdrave mlečne sladkarije le nadomestite z nekaj koščki temne čokolade ali sadja. Ko boste normalizirali prehrano, se boste znebili odvisnosti od sladkorja. Sprva možgane odvrnite od sladkarij tako, da popijete kozarec vode z limono. Kot lahko vidite, se lahko znebite stalne želje po sladkem. Vse je odvisno od tebe.

Želja, da bi pojedli nekaj sladkega, je upravičena iz več razlogov. Nekatera obdobja v življenju vsakega človeka pomembno vplivajo na njegove navade in kulinarične preference.

Dieta je čas za dolgočasno in zdravo hrano. Praviloma se mora vsaka oseba v tem obdobju odreči ne le visokokalorični, mastni hrani, ampak tudi svojim najljubšim sladkarijam. Ugotovljeno je bilo, da se večina "zlomov" zaradi diete zgodi le zaradi goreče želje po jedi nekaj sladkega. Kaj je razlog za to?

Učinkovita je dieta brez mastne, visokokalorične in sladke hrane.

Pomembno: Vzrokov, zakaj si med dieto zaželite sladkega, je pravzaprav veliko in mnogi od njih so odvisni od čustveno stanje: depresija, stres, slabo razpoloženje, skrbi, skrbi, razočaranja.

Iskreno povedano, razpoloženje med dieto ni tako veselo: na tisoče skušnjav je vsepovsod, a nekomu, ki shujša, ni dovoljeno nič. V tem trenutku se vsak spomni na napol pojedene piškote in sladkarije, ki so ostale v žepu.

Brbončice so tesno povezane z živčni sistem in dobesedno zombira človeka z mislimi, da bo sladkost potešila njegovo lakoto in dala neverjeten užitek.



željo, da bi pojedli nekaj sladkega, narekujejo človeški možgani, ne želodec

Med dieto se količina zaužitih kalorij zmanjša in človek pogosto poleg izgube moči občuti slabo razpoloženje, zaspanost, utrujenost in apatijo.

Telo daje signal za "polnitev" in v tistem trenutku želite pojesti nekaj zelo čokoladnega in sladkega.

Obstaja samo en izhod iz te situacije - najti podoben nadomestek ali vsaj nekaj, kar vas lahko za nekaj časa nasiči s koristnimi mikroelementi in s tem omogoči, da pozabite na sladice.

Video: »Zakaj si tako želiš sladkarij? Sladkost je veselje!

Zakaj telo hrepeni po sladkem: razlogi za stalno željo po sladkem

Sodobni nutricionisti so se, kot pravijo, "kopali globlje" in poskušali ugotoviti biološki razlog za nerazložljivo željo, da bi pojedli nekaj sladkega. Znani nutricionist Kovalkov ni prenehal trditi, da če si želite nekaj sladkega, to pomeni, da človek res nima dovolj.

Zgodi se, da je nekaj koščkov čokolade povsem sposobno rešiti težavo in želja mine sama od sebe. Če pa sami opazite, da se ne morete ustaviti, je to jasen znak hormonske motnje.



čokolada je vir serotonina

Alkaloidi - snovi, ki jih vsebuje običajna čokolada, so povsem sposobni obvladati depresijo. Njihovo načelo delovanja je zelo preprosto – zvišujejo raven serotonina (hormona sitosti in ugodja) v telesu. Vendar je to učinkovito le v primerih psihične potrebe po sladkarijah.



diagram "potreb" telesa

Če se ne želite preobremeniti s sladkim pecivom, slaščicami in tortami, jih poskusite zamenjati:

  • grozdje
  • brokoli
  • špinača
  • oreški
  • sončnična semena
  • ribe
  • jetra

Ti izdelki so bogati z minerali, ki normalizirajo hormonsko ozadje in popolnoma uravnotežena kemična sestava v organizmu. Navsezadnje si najpogosteje želite sladkarije zaradi pomanjkanja:

  • magnezij
  • krom
  • fosfor

Video: "5 razlogov, zakaj želite sladkarije, seznam potrebnih izdelkov"

Zakaj si zvečer zaželiš sladkega?

V boju s hujšanjem odrekanjem sladkarijam je zelo velika vloga pomembno vlogo igrajo tudi okusne preference: nekateri imajo radi slano, drugi kislo, drugi ne morejo brez sladkega.

Torej, če imate prekomerno telesno težo in se je želite znebiti, se morate najprej psihološko pripraviti in psihično pripraviti, da se odrečete čokoladi, marshmallowu in bonbonom.

Zgodi se, da vas, ko ste ves dan v gibanju in ste zaposleni, zvečer zamika, da bi pogledali v hladilnik in iskali sladoled, ki leži naokoli.



zvečer, osvobojen skrbi, človek namerno misli, da je sladkarije prepovedano

IN večerni čas Morda boste želeli nekaj sladkega iz naslednjih razlogov:

  • težka telesna aktivnost čez dan
  • dolgo postenje čez dan
  • stres, doživet čez dan

Ko so bile mišice dlje časa napete (v službi, med treningom ali samo aktivnim gibanjem), so popolnoma "izčrpali" pomemben element - glikogen. Njegovo pomanjkanje prisili telo, da "zahteva" sladkor. Temu se je enostavno izogniti - med treningom se ne naprezajte preveč in vse vaje izvajajte zmerno.

Pomembno: vročina in zadušljivo vreme lahko vplivata tudi na potrebo po sladkorju. To je zato, ker možgani zaradi nezadostne oskrbe s kisikom potrebujejo glukozo.

Video: Zakaj želite zvečer jesti sladkarije?

Zakaj si zjutraj želiš sladkarij?

Želja po sladkem se lahko pojavi tudi zjutraj, ko se šele prebujate. Razlog za to se skriva v fizioloških procesih telesa.

Vse se zgodi zato, ker medtem, ko vi počivate, jetra delajo in čez noč s pomočjo inzulina predelajo ogromno glukoze. Zato si človek zjutraj želi napolniti izpraznjene zaloge glukoze.



hormon inzulin, ki ga proizvaja trebušna slinavka, uravnava presnovo v telesu

Drug razlog - slaba navada. Če je človek že od otroštva navajen jesti sladko hrano, bo to zelo težko izkoreniniti. Idealen zdrav zajtrk se šteje za žitno kašo, otrobe, sir, skuto in jagode. Vendar je malo verjetno, da bo kdo dejansko kuhal ovseno kašo, ko bo šel v službo.

Veliko lažje je sedeti ob piškotu ob skodelici kave in uživati ​​v torti. Zato morate pri iskanju vzroka za nenavadne "jutranje okusne preference" ponovno razmisliti o svojem odnosu do hrane in navad.

Kateri vitamini manjkajo, ko si zaželite sladkega?

Če podrobneje preučimo problem potrebe po sladkem, lahko ugotovimo eno značilnost: ljudje, ki imajo radi sladkarije, trpijo zaradi pomanjkanja vitaminov skupine B, aminokislin in mineralov.



Pomanjkanje vitaminov skupine B, aminokislin in mineralov vas spodbuja k uživanju sladkarij

Pomembno: Če se poskušate izogniti visokokaloričnemu prenajedanju in želite svoje telo nasičiti z zdravo hrano, morate odgovorno izbrati nadomestke za te izdelke.

Poskusite zamenjati sladkarije z mesni izdelki: piščanec, govedina, jetra. Imajo skoraj vse, kar bo potešilo vašo lakoto in vam omogočilo, da pozabite na »obsesivne sladkarije«. Če dvomite, da bo učinek zadovoljiv, pijte zeleni čaj z rozinami ali preprosto pojejte grozdno vejico.

Pomembno: Dober vpliv stročnice lahko zagotovijo: fižol, grah, čičerika in sadje, ki vsebuje veliko število vitamin C: pomaranče, limone, kivi, grenivke.

Zakaj si po jedi želite sladkarije?

Nekateri ljubitelji "okusne hrane" so opazili, da po obilnem obroku čutijo željo, da bi rezultat "polirali" s sladico. Kaj je razlog za takšne manifestacije?

Najpogosteje se želja po sladkarijah manifestira:

  • po zelo mastnem in težkem obroku
  • po dolgem premoru med prehranjevanjem


Želja, da bi po kosilu pojedli nekaj sladkega, uravnava raven sladkorja v krvi

Razlog za to je zelo preprost - po jedi se raven glukoze močno poveča. Vse to se zgodi, ker se sladkor iz hrane aktivno absorbira v črevesju.

Hormon inzulin pretvarja sladkor v energijo in ga raznaša po celicah. Toda včasih se zgodi, da se proizvede preveč insulina in raven glukoze pade. Zato ima lahko oseba močno željo, da bi "izravnal" krvni sladkor.

Zakaj po pitju alkohola hrepenite po sladkem?

Ni presenetljivo, da se po pitju alkohola pojavi želja po sladkem. To je pogost vzorec, ki ima logično osnovo: alkohol zmanjša količino sladkorja v človekovi krvi.



alkohol "izpere" vse koristne mikroelemente iz telesa

Zaradi tega lahko začutite »signal«, ki zahteva, da ponovno vzpostavite raven glukoze. Iz istega razloga se po pitju alkohola pojavi povečan apetit. S pomočjo hrane poskuša telo napolniti vse potrebne zaloge sladkorja in mikroelementov.

Pomembno: Nič ni zapleteno, če želite jesti, to pomeni, da je vaš krvni sladkor nizek. In če je vaša lakota nenasitna, obstaja razlog za obisk zdravnika - hipoglikemija.

Ljudje, ki trpijo za sladkorno boleznijo, se morajo enkrat za vselej spomniti, da je kontraindicirano pitje alkohola, tudi svetlega piva.

Zakaj med menstruacijo hrepenite po sladkem?

Vsaka ženska je pred menstruacijo opazila nerazložljivo željo po sladkem. kritični dnevi. Za to obstaja več razlag:

  • pomanjkanje estrogena v prvi polovici cikla
  • zmanjšanje količine insulina zaradi povečane potrebe telesa po insulinu med menstruacijo
  • hormonska nihanja in skoki
  • koncentracija hormona progesterona


Med menstruacijo je ženska hormonska raven nestabilna, zato jo privlači sladkarije.

Zakaj med nosečnostjo hrepenite po sladkem?

Nosečnost je nepozaben in prijeten čas. Obstaja veliko mnenj o tem, zakaj med nosečnostjo hrepenite po sladkem. Nekateri menijo, da je to posledica spola pričakovanega otroka, drugi pa, da je to posledica nezadostne količine glukoze.

Vendar je vse veliko preprostejše. Iz istega razloga kot med menstruacijo ženska doživi hormonski val. Pehtran in progesteron nadzorujeta žensko, kot hočeta, nenehno spreminjata okusne preference: od slanega do sladkega.



Hormoni nadzorujejo željo po sladkarijah v telesu nosečnice

Poleg tega ženska med nosečnostjo pogosto doživi nihanje razpoloženja in poskuša izboljšati svoje stanje s sladkarijami.

Niso pa vse čokolade in ploščice, ki jih prodajajo v sodobnih trgovinah, zdrave. Zato je vredno razmisliti o količini porabljenih "sladkarij" in dati prednost domačim sladkarijam.

Hrepenenje po sladkem med dojenjem: razlogi

Med dojenježenska je omejena v raznolikosti hrane, ki jo uživa. Za številne izdelke obstaja veliko prepovedi samo zato, ker lahko otrok razvije neželeno alergijo. Prav na podlagi »prepovedan sad je sladek« ženske neskončno čutijo pomanjkanje sladkarij v svojem življenju.



doječa ženska ima omejeno prehrano

Prekomerno uživanje sladkarij in čokolade lahko povzroči diatezo pri dojenčku. Vredno je opustiti močne alergene in jih nadomestiti s suhim sadjem, ovsenimi piškoti, majhnimi količinami marshmallows in kondenziranega mleka.

Kako premagati željo po sladkem?

Več jih je učinkovite načine premagajte željo po sladkem in ga nadomestite z drugimi »sladkarijami«:

  1. Čokolado nadomestite s sadjem, ki prav tako vsebuje glukozo.
  2. Pogosteje vključite med v svojo prehrano
  3. Čez dan pijte več vode, včasih je občutek lakote le normalna žeja
  4. Znebite se »zapeljivega« okolja, odpravite vse škodljivih izdelkov
  5. Zelena in Zeliščni čaj zmanjšati željo po sladkem
  6. Počivajte in dovolj spite, pomanjkanje spanja povzroča potrebo po sladkarijah čez dan

Kako se spopasti z nenehno željo po sladkarijah: nasveti

Želja po sladkarijah je povsem normalna in ne bi se je smeli bati. Če se navadite na zdravo prehrano, se je mogoče znebiti nenehnega uživanja čokolade, žemljic in sladoleda!

Preglejte svoje prehranjevalne navade, pijte več tekočine in poskusite naravna sladila. Ne mučite se z gladovnimi stavkami in skrbno izbirajte sladice brez umetnih barvil, arom in ojačevalcev okusa.

Video: "Kako premagati željo po sladkem?"

Pozdravljeni, dragi moji naročniki!

Nekoč so torte, sladkarije, pecivo in čokolada veljali za atribut praznika, ni bilo običajno, da bi jih uživali vsak dan.

Zdaj pa s temi sladkarijami ne boste nikogar presenetili: raznolikost v trgovinah je tako velika, da so te sladice že dolgo postale del dnevne prehrane večine ljudi.

Tako odrasli kot otroci so sladkosnedi.

To ni presenetljivo, ko sladkarije vstopijo v telo, močno zvišajo raven sladkorja v krvi, raven inzulina in pride do tako imenovanega "izbruha energije in veselja".

Zahvaljujoč nastajanju hormona serotonina postanemo za nekaj časa res srečni!

Ne morete zavrniti sladkarij!

Kam boste postavili vejico? Za besedo "je" ali za "zavrni"?

Ne bom ga dal nikamor.

Za fizično in psihično zdravje potrebujemo sladek okus. Lahko in morate jesti sladkarije! Hura?

Ali kako?..

Iz tega članka se boste naučili:

Zakaj želite sladkarije - glavni razlogi

Vse bi bilo v redu, če ne bi bilo tako žalostno ...

Vsi vemo, kako tak »napredek« v industriji sladkarij vpliva na zdravje: diabetes, odvečne teže, bolezni prebavil vsako leto naraščajo.

V najboljšem primeru je to stalna šibkost, utrujenost, apatija ... Odrasli, otroci, najstniki ...

Zdravniki oglašajo alarm: velika količina sladkarij lahko povzroči resne posledice!

Kako biti?

Mislim, da se moramo v takšni situaciji le naučiti razvajati s takšnimi sladkarijami, ki ne bodo tako škodljivo vplivale na naše zdravje in videz, ki povzročajo celulit in pojav odvečnih kilogramov.

Kaj ponujam?

Zamenjajmo sladkarije v prehrani z nečim, kar ne bo tako škodljivo. Nekatere stvari takoj vržemo iz uporabe in jih nadomestimo s povsem zdravimi slaščicami.

Poskusimo črtati beli sladkor iz prehrane ali ga vsaj nadomestiti z manj škodljivimi analogi.

Naučimo se sami kuhati »sladkarije« in se ne bati, da nam bodo škodile.

Za vas imam na zalogi ogromno receptov, ko jih enkrat preizkusite, se preprosto ne boste več želeli vrniti k kupljenim sladkarijam, polnjenim z raznimi kemičnimi dodatki in belim sladkorjem!

Ampak najprej: tej temi bom posvetil nekaj svojih člankov.

In v današnjem članku vam želim ponuditi ideje, kako lahko zamenjate sladkarije v svoji prehrani, ne da bi pri tem škodovali svoji postavi in ​​zdravju.

Torej, zakaj hočeš sladkarije?

Nutricionisti identificirajo tri glavne razloge, zakaj pogosto želimo jesti sladkarije:

  • Prehranski dejavnik zasvojenosti s sladkim

Tukaj pogosto govorijo o genetski nagnjenosti k sladkarijam.

Na primer, »to je podedovano«: moja mama je bila sladkosneda, moj oče je bil sladkosned, moj dedek je vse življenje jedel veliko sladkarij, moj stric, brat, ženidba ... Imel je sladkorno bolezen in imel prekomerno telesno težo - torej je bilo preneseno name po dedovanju, zato sem enak ...

Pravzaprav to ni nič drugega kot zgolj NAVADA, »skrbno« (brez zlonamernosti, ampak zaradi nepoznavanja osnov zdrava prehrana) so nam prenesli s tako imenovano »dedovanjem« naši starši. In njim – njihovim staršem. Ali razumeš povezavo?

Samo tako smo bili VZGOJENI. In smo se kar navadili.

Navadili smo se, da je to normalno. To je nekakšna moja usoda in glede tega ne moreš storiti ničesar ...

Pravzaprav je to le način za izogibanje odgovornosti. Enostavno nočem vzeti svojega življenja v svoje roke in začeti spreminjati SEBE.

Navada je naša celotna »dednost« in »genetska predispozicija«.

Mnogi bodo presenečeni: starši so mi prepovedali jesti veliko sladkarij, zakaj jih potem tako ljubim?

Ker je prepovedani sadež sladek.

In tudi to je še ena past: otrok, ko dozori, se v največji možni meri »odlepi« od tistega, kar je bilo prej tako zaželeno in tako nedostopno.

In potem oh, kako težko je skočiti s te "igle"! Zasvojenost z inzulinom ni strašljiva le zaradi posledic, ampak tudi zato, ker se ji je zelo težko odpovedati.

»Prilivajo olje na ogenj« tisti kemični dodatki, ki jih v izobilju najdemo v kupljenih sladkarijah: arome, arome itd. Na takšne stvari se močno navežejo.

  • Psihološki dejavnik odvisnosti od sladkarij

Pogosta želja po sladkem je lahko preprosto čustvena: na primer, doživeli ste nekakšen psiho-čustveni stres (neuspeh na osebnem področju, višja sila v službi, prepir s kolegom) ...

Ali pa ste le zelo fizično utrujeni.

Tako zelo, da si ne želim in niti nimam časa, da bi se pretirano ukvarjal s tem, da bi skuhal nekaj zdravega in hranljivega. In nekaj sladkega in mokastega je vedno pri roki. In če ni pri roki, potem v najbližji trgovini. Lahko ga poješ in to je to.

Pogosto se v takšnih situacijah zgodi, da smo celo razpoloženi, da pripravimo nekaj pravega in zdravega, pa smo šli celo v trgovino in izbrali izdelke.

Toda naokoli je toliko mikavnega!

Svetle, pisane škatle in embalaža vabijo: “Pojej me!”, vonj po sveže pečenih rogljičkih in žemljicah pa te preprosto obnori...

Tu se je težko upreti in si ne potešiti lakote z nečim, kar NI sploh načrtoval na začetku; tukaj nista potrebna nikakršna zavest in samodisciplina, druge poti ni!

Del te točke je trenutek, ko človeka sladkarije pritegnejo izključno zato, da bi dvignili razpoloženje, dobili užitek, vendar v življenju ni posebnega veselja ...

Ni »masaže čustev« (v pozitivnem smislu), ni občutka lastne potrebe in vrednosti v tem svetu, ni občutka samouresničitve, ni veselja, ker si želiš ljubljene in ljubeč odnos, vendar manjkajo ... Ni razumevanja, kako spremeniti svoje življenje na bolje ... Vedno nekaj »manjka« ...

Najpomembneje je, da ste verjetno že slišali: temu se reče "pojesti svoje težave" in uporabljata se tako sladka kot nesladka hrana.

Pri tistih s prekomerno telesno težo pa je situacija še bolj obžalovanja vredna in se ji reče “ker je vse tako hudo, potem bom vsaj pito jedel, itak sem debel, nimam kaj izgubiti...”. ..

Težava je v tem, da takšno prehranjevanje morebitno težavo tako na telesni kot psihični ravni le še poslabša: težav ne postaja manj, vedno več jih je.

Več odvečnih kilogramov, več nezadovoljstva s samim seboj, več nenaklonjenosti in brezupa...

  • Notranje težave v telesu

bolezni notranji organi, slaba prehrana, neuravnotežena v beljakovinah, maščobah, ogljikovih hidratih in osiromašena z vitamini in minerali, povzročajo "sladke požrešne".

Pri prehrani se zdi, da je vse jasno: nezdrava prehrana telesu ne daje dovolj moči in energije, nenehno se počutimo zaspani in letargični, zato se poskušamo še enkrat razvedriti na ta način.

Vklopljeno fizični ravni vstop sladkorja v kri povzroči močan skok insulina v krvi in ​​nekaj časa se počutimo bolj ali manj sposobni preživeti. Ampak ne za dolgo. Približno trideset minut.

In potem - močan upad energije in "vrnitev nazaj", ki nas prisili, da ponovno posežemo po sladkarijah, sladkem čaju, kavi, čokoladi. Izkazalo se je začaran krog...

Bolezni notranjih organov, presnovne motnje, hormonske motnje (kar je isto) prav tako povzročajo akutno potrebo po sladkarijah.

Zdravniki opazili, da je med tistimi, ki imajo kronične bolezni, je sladkosnedov veliko več kot med tistimi, ki so “praktično zdravi”!

Od kod prihajajo te bolezni in motnje? Od nepravilnega življenjskega sloga, v katerem prehrana še zdaleč ne igra zadnja vloga, strinjam se!

Se pravi, da najprej »ubijamo« svoje zdravje s pretiranim in nezdravim prehranjevanjem, uživanjem veliko sladkarij, mastne in škrobnate hrane, začnemo zbolevati in se slabo počutiti, nato pa nas zdravstveno stanje izzove, da okušamo spet isto...

In spet začaran krog...

Teoretično je vse zgoraj navedeno mogoče opredeliti v eno kategorijo, imenovano "odvisnost". Ne glede na to, kako žalostno se sliši, je res ...

Kako prekiniti ta začaran krog in se znebiti odvisnosti od sladkorja, je zelo široka in pomembna tema.

Tukaj morate delati na sebi psihološko, spremenite svoj odnos do življenja in življenjski slog nasploh.

Za začetek predlagam, da se naučite, kako odkrito škodljive sladkarije nadomestiti z njihovo bolj zdravo alternativo ...

Če k vsemu temu dodamo še vsaj malo samodiscipline in ozaveščenosti, potem vam zagotavljam, da vas bodo bolezni, težave s prekomerno težo in slabim čustvenim ozadjem začele postopoma, a zanesljivo zapuščati!

Koliko sladkarij lahko jeste brez škode?

Takoj vas želim opozoriti, dragi moji: če so sladkarije »zdrave«, to nikakor ne pomeni, da jih lahko pojeste na kilograme, ne da bi se zredili ali zboleli.

Še posebej pogosto se v to past ujamejo tisti, ki pri skušanju shujšati, shujšati, se znebiti celulita ali izboljšati svoje zdravje ugotovijo, da so sladkarije lahko »zdrave«.

Brezglavo hitita osvajati dotlej neznano »sladkokuho«, z velikim navdihom pa nato v neomejenih količinah jesta sadove svojega dela.

In kaj sledi?

Potem pa razočaranje: ne gre. To je najboljši scenarij.

In v najslabšem primeru se stanje še poslabša, poznam mnoge, ki so nasedli bajki o “zdravih sladkarijah”, jih pripravili in pojedli v ogromnih količinah ter si močno pokvarili zdravje. Ne morete tega narediti na ta način.

Bodimo resnično "odrasli" v tej zadevi.

"Jej, kolikor hočeš" ne gre za nas, v redu? Zmernost je ključ do zdravja, lepote, vitkosti in aktivnega, radostnega življenja.

Zakaj tako pogosto hrepenimo po sladkem: odkrijemo »odvisnost od sladkega«!

Čemu služi?

Poznavanje »sovražnika osebno«, torej razumevanje samega RAZLOGA problema, bomo lahko k temu vprašanju pristopili bolj zavestno in razumeli, kaj se nam dogaja.

To pomeni, da bo težavo veliko lažje rešiti. Lažje se boste obvladali.

Zavedanje je naše vse!

Kaj jesti, ko si zaželite sladkega?

Vedno sem oboževal sladkarije, vendar sem se odločil za zdrava slikaživljenju sem vse kupljene sladkarije iz svoje prehrane zamenjala s sladkarijami iz naravnih in zdravih izdelkov.

Mimogrede, čez nekaj časa sem opazil, da sem začel VELIKO manj hrepeneti po sladkarijah.

In zdaj, ko hodim mimo oddelkov s sladkarijami, čokolado in drugimi sladkarijami v supermarketu in slišim ta vonj, se mi zdi preprosto gnusno, prej pa je bilo vse ravno nasprotno.

Pozor! Če se odločite prenehati jesti kupljene sladkarije, polnjene z belim sladkorjem in vsemi vrstami kemičnih dodatkov, potem ne pozabite, da je pri prehodu s "škodljivih" sladkarij na "zdrave" sladkarije bolje, da si ne delate iluzij in bodite objektivni: zdrave sladkarije vsebujejo tudi sladkor in kalorije. Tudi če je sladkor naraven, tudi če je manj kalorij. Vendar obstajajo in veliko jih je, zato moderiranje ni bilo preklicano!

  • Torej, na prvem mestu imamo MED

Če ste alergični na čebelje izdelke, potem preprosto preskočite to točko, ni primerna za vas.

Med ni le zdrav, ampak tudi resnično zdravilen izdelek z edinstvenim zdravilne lastnosti. Vsebuje minerale, vitamine, antioksidante in številne druge snovi, potrebne za naše zdravje.

Naše telo ga zlahka in hitro absorbira.

Če želite ne le občutiti sladkega okusa, ampak tudi izkoristiti vse prednosti čebeljega medu, si zapomnite glavno pravilo pri uživanju medu: mora biti pravi. Pazite se ponaredkov, kupujte med le pri zaupanja vrednih čebelarjih.

Med, kupljen v trgovini, ni med, je stran vržen denar. Bolje je, da ga ne vzamete.

Ne pretiravajte z medom. Ena ali dve čajni žlički na dan bosta povsem dovolj, da "prekinete" in potešite nenadno željo po sladkem.

  • Naprej - SADJE in JAGODIČJE.

Vse sadje in jagode vsebujejo veliko količino vitaminov, mineralov, zdravih vlaknin, lahko odlično potešijo lakoto, žejo in zmanjšajo željo po nepotrebni hrani.

sladkarije. Uporabne so za prebavo, čiščenje krvi toksinov in odpadkov ter za hujšanje (ne pozabite na zmernost!).

Sveže sadje in jagode so pomembni in potrebni v vaši dnevni prehrani!

Če so jagode ali sadje kisle, to ne pomeni, da sploh ne vsebujejo sladkorja. Samo manj ga je, sadnih kislin pa več, to je vsa razlika.

Odlična in zelo zdrava alternativa sladkarijam iz trgovine!

Marsikdo se sadja boji, ker se lahko zaradi njega še dodatno zredijo, in ga poskušajo ne jesti.

To je velika napačna predstava in zmota: potrebni so in koristni, vendar se lahko zredite od česar koli, če jeste preveč. Absolutno VSAK izdelek, tudi najbolj zdrav na svetu, lahko postane škodljiv, če ga uživamo v velikih količinah.

Zelo žalostno je pogosto slišati, da se dekle, ki shujša, boji, recimo, grozdja, ampak neke vrste halve, kupljene v trgovini. In to pojasnjuje z dejstvom, da "grozdje zredi" ... Toda halva s tono belega sladkorja in ni jasno, kaj je še v sestavi - ne?..

Poleg tega zdaj govorimo o ZAMENJAVI nezdravih sladkarij iz trgovine z bolj zdravimi in naravnimi.

To je naša izbira.

In seveda je vse kalorično – tako naravni med kot kupljeni piškoti. Vendar piškotkov ne bomo izbrali samo zato, ker vsebujejo manj kalorij kot med, kajne? To je absurd.

Zato kalorije niso vse, kar je potrebno za zdravo in pravilna prehrana. Mimogrede, to je zelo velika napaka mnogih - osredotočanje samo na kalorije.

Obožujem sadje in jagode, jih jem in vam iz srca svetujem, da uživate v teh okusnih, sočnih, čudovitih darovih narave!

Naj vas spomnim na par preprosti nasveti pri uživanju sadja in jagodičja. To je zelo pomembno, da ne poškodujete prebave:

  1. Sadje in jagode so samostojna jed in jih morate jesti kot ločen obrok (recimo prigrizek) ali ne prej kot 30-40 minut PRED obrokom.
  2. Po glavnem obroku ne morete jesti sadja in jagodičja, kot sladice. To je velika napaka, ki vas bo pripeljala le do motenj v prebavnih procesih (sadje bo povzročilo fermentacijo, hrana bo stagnirala, v želodcu bo nelagodje in od uživanja ne boste imeli nobene koristi ali užitka).
  3. V enem obroku ne smete mešati škrobnega in kislega sadja. Zelo slaba kombinacija - na primer banana in citrusi. Banana je povsem druga zgodba. Sadje je previsokokalorično, preveč škrobno, pretežko prebavljivo. Ne smete je jesti prepogosto. Če pa je s tabo vse v redu, pa prosim. Ena banana na dan je odličen prigrizek. Glavna stvar je, da je banana zelo zrela, s temnimi pikami na lupini. Nezrela banana je posebno zlo, težka in neprebavljiva stvar za telo.
  4. Sadje in jagode jejte v prvi polovici dneva, po možnosti pred 16. uro.

  • Tretja kategorija okusnih in zdravih alternativ sladkarijam so SVEŽE IZTISNJENI SOKOVI.

Smutiji in sveži sokovi so zdrava in okusna zamenjava za običajne sladkarije iz trgovine. Zahvaljujoč njim lahko svojo »sladko prehrano« popestrite. Zahvaljujoč njim lahko shujšate in izboljšate zdravje telesa.

Da pri uživanju sadnih sokov ne boste »pretiravali« s sladkorjem, jih preprosto zmešajte z zelenjavnimi sokovi in ​​delajte mešanice.

Zelo okusne in zdrave kombinacije so:

  • jabolka + korenje,
  • jabolka + buča,
  • jabolka + pesa,
  • citrusi (pomaranče, grenivke, mandarine) + pesa,
  • citrusi + korenje.

Izmislite si lahko veliko svojih, okusnih in zdravih mešanic.

Pri pripravi smutijev iz sadja in jagodičja dodajte izdatno pest zelenja. Zelenjava vsebuje grobe vlaknine, klorofil, vitamine in veliko količino rastlinskih beljakovin.

Zelenjava vsebuje vse bistvene minerale, predvsem kalcij in magnezij, bistvena minerala za naše zdravje in dobro počutje.

S temi smutiji ste siti zelo dolgo! Groba vlakna spodbujajo počasno absorpcijo glukoze v kri in ne želite več jesti.

Odlična in zdrava navada je, da si zjutraj pripravite svež smoothie z zelenjem!

Če niste velik ljubitelj zelenja, ga dodajte malo, še vedno bo bolje kot nič. Izberite špinačo in različne vrste zelena solata – po okusu so bolj nevtralni.

V takšne smutije lahko dodate med, suho sadje (datlji so zelo okusni), namočena lanena semena, sezamova semena, chia semena, zeleno ajdo (lahko jo tudi kalimo), mleko iz oreščkov, arašidovo maslo in še marsikaj. To bo zdrav in popoln zajtrk, ki bo imel okus po sladici.

Smutiju dodajte začimbe – ingver in cimet. S tem izboljšamo okus smutija in dodatno pospešimo presnovo v telesu, izboljšamo prekrvavitev in prebavo ter pospešimo izločanje toksinov.

Smutiji so odličen način za razstrupljanje in hujšanje!

Zeleni smutiji dokazano zmanjšujejo željo po sladkorju. Povedal vam bom zase: ne samo za sladkarije. Načeloma čez dan želite jesti veliko manj.

Sčasoma želja po uživanju odkrito škodljive hrane izgine, saj zelenjava očisti brbončice in že si želite nekaj lahkega in zdravega.

  • Sadne zvitke

Preprosto povedano – marshmallow. To je sadna kaša, ki je bila posušena v dehidratorju in nato zvita v tubo. Če imate sušilnik za sadje in zelenjavo, je priprava takšnih zvitkov enostavna kot luščenje hrušk.

Priročne so, da jih vzamete s seboj v službo, na potovanje ali študij.

Zdrava in sladka poslastica.

  • Suho sadje

Suho sadje je lahko odlična in zdrava alternativa sladkarijam, če je posušeno naravno, ni bilo namočeno v sladkornem sirupu (kot večina suhega sadja, kupljenega v trgovinah) in ni bilo obdelano z žveplovim dioksidom za ohranitev.

Najti jih je težko, a mogoče. Na videz so neugledni, majhni, temni, zgubani ...

V primerjavi s suhim sadjem, ki je bilo "kemično obdelano" in pred predelavo namočeno v sladkorju, ni nič, odkrito povedano. Natančno na podlagi tega izbiramo: veliki, lepi »lepotci« s sijočimi sodi nas ne zanimajo.

Bolje je poiskati in kupiti ekološke. Še bolje, posušite ga sami.

Najpomembnejše pravilo je, da je treba vsako suho sadje pred jedjo temeljito oprati in predhodno namočiti. To je Oče naš, prijatelji!

Na neopranem suhem sadju je toliko: plesen, umazanija, obdelava z dioksidi in še marsikaj ... Grozljivo je gledati, kako ljudje, ko v trgovini kupujejo suho sadje, odprejo vrečko in takoj začnejo jesti. Dajo ga tudi svojim otrokom.

In potem se čudijo, zakaj je po njih tako hudo ...

In namakanje je potrebno, da je suho sadje bolje in lažje prebavljivo, ne da bi motili proces prebave in ne dehidrirali telesa, saj absorbirajo precej tekočine. S tem, ko jih najprej namočimo, preprečimo tudi dehidracijo telesa in kože.

Kako nadomestiti kupljene sladkarije?

Bonboni, piškoti, halva, marshmallows, sladoled, torte, pecivo, kremne sladice, pudingi, kozinaki ... Kako to zavrniti? To je nemogoče!

Morda prijatelji. In sploh vam ni treba zavrniti! Ni potrebe po tem.

Vse to »sladko bogastvo« morate samo nadomestiti s slaščicami, pripravljenimi z lastnimi rokami, ki ne vsebujejo kemičnih dodatkov, belega sladkorja, transmaščob in drugih neprijetnosti.

Tega se bomo naučili z vami, obljubim!

Imam veliko receptov za sladke dobrote, ki sem jih skrbno zbirala dolgo časa. Vsebujejo samo naravne izdelke(sadje, suho sadje, oreščki, semena itd.) in brez belega sladkorja.

Pekovske izdelke lahko celo pripravite sami, tako da zmanjšate vsebnost nezdravih sestavin v njih in jih, če je mogoče, nadomestite z zdravimi analogi.

Takšne recepte bom delil z vami v prihodnjih člankih!

Kaj lahko nadomestite čokolado iz trgovine?

Ste opazili, da ko ste na dieti ali vam zdravstveno stanje ne dovoljuje, da bi jedli veliko sladkarij, si iz nekega razloga res želite čokolado? Brez žemljic, brez piškotov, brez tort, ampak točno ŠO-KO-LA-DA?

Sladko, okusno, noro aromatično, ki se topi v ustih in spravi možgane v stanje ekstaze? Ko daš košček čokolade v usta, zapreš oči in za naslednjih nekaj minut pozabiš na vse na svetu?

Konec koncev, morate priznati, da je okus čokolade težko nadomestiti s čim: med, sadje, suho sadje - ja, sladki so, vendar niso POPOLNOMA povezani s čokolado!

Majhen košček temne temne čokolade, ki ga zaužijemo enkrat na dan, seveda ne more veliko škoditi. Če želite, lahko! Sem proti fanatizmu.

Če pa nimaš volje, da bi se ustavil pri enem kosu, potem postane nevarno ...

No, če ste “borec” in se znate obvladati, potem vas vabim k branju članka o vroči čokoladi.

"Kaj pa sladkor?" - vprašaš? Vsebuje tudi SLADKOR!

Da, tako je. Z lahkoto pa ga lahko nadomestite na primer s kokosovim sladkorjem ali rjavim sladkorjem. To bo bolj zdrava alternativa, se strinjate? Poleg tega je ne boste pojedli na kilograme, čokolada je zelo nasiten izdelek.

In če želite, no, čisto naravno in zdravo, potem vam na pomoč priskoči domača čokolada.

Namesto kakava v prahu, kupljenega v trgovini, vsebuje:

To je tako sladko rjav prah, ki ima zelo podoben okus kakavu: neverjetno uporabna stvar sam po sebi je lahko odlična alternativa običajnemu kakavu.

Rožič lahko dodamo različnim slaščicam in pripravimo čokoladne napitke.

Prosto se prodaja v kateri koli trgovini z zdravo hrano.

Mnogi imajo čokolado za drogo: "Jem veliko čokolade, pa ne morem nič!"...

Je ta fraza o tebi? Potem se iskreno posvetim vsem tistim, ki se imate za "čokoholike"! J:

Zelo mi je všeč stavek nekega čokoladarja: »V čokoladi je treba UŽIVATI in ne BITI ODVISEN od nje. Nehajte ga JESTI, začnite UŽIVATI.”

Nekoč je ta stavek spremenil moje razmišljanje in odnos do tega izdelka.

Fraza z globokim pomenom. Ne jesti, ampak uživati. Ne zanašajte se, ampak uživajte.

In misli – take so... V našem življenju lahko marsikaj spremenijo! In še preden se boste zavedli, se boste začeli počutiti bolj sproščeno glede čokolade in mimogrede vsega sladkega.

Prijatelji, ne pozabite - to je samo na začetku nenavadno. Le da vas bo sprva noro vleklo v trgovinske torte in piškote.

Vendar bodite vztrajni!

Čas bo minil in ne boste več želeli sladkarij, kupljenih v trgovini, samo obrnili se boste stran!

Receptorji se zelo hitro obnovijo in čez nekaj časa, ko boste ponovno poskusili sladkarije iz trgovine, se vam bodo zdele presladke, preveč omamne, preveč sintetične, z neprijetnim, pretiranim "vonjem", ki se je nekoč zdel kot "aroma". tebi.

Verjemite, zgodilo se mi je.

In še nekaj je pomembno:

Po 16 urah ne uživajte sladkarij, saj bo to velika obremenitev za trebušno slinavko, ki je v tem času že prešla na drugačen biološki način in postala manj aktivna. Nutricionisti temu času trebušna slinavka pravijo počitek, po 16. "zaspi" in spodbuditi jo k delu je veliko zlo.

Poleg tega lahko sladkarije, ki jih pojemo, zvečer odlično odložimo na bok v obliki »strateške rezerve, za vsak slučaj«. To nam ne koristi.

Če imate kakršne koli bolezni, če se držite kakršne koli terapevtske diete, ki jo je predpisal zdravnik, se najprej posvetujte z njim, ali lahko jeste, recimo, grozdje, med ali citruse. Samo v izogib težavam.

In želim vam dobro zdravje!

Bodite zdravi, razveselite sebe in svoje najdražje z zdravimi sladkarijami, ta tema se bo nadaljevala, ne zamudite!

nekaj imam zate okusni recepti sladke, zdrave sladice, ki jih lahko preprosto pripravite doma iz takoj dostopnih izdelkov.

Delite ta članek na svojih družbenih omrežjih. omrežja, povejte nam svojo zgodbo o "odnosu s sladkarijami" v komentarjih, zelo zanimivo!

S čim nadomestite kupljene bonbone in vaflje?

To je vse za danes, se vidimo kmalu, Alena!


Nezadržano hrepenenje po določeni hrani je vedno povezana z obdobjem nosečnosti in ko si dekle nenadoma zaželi nekaj slanega, se bo zagotovo kdo pošalil na to temo zanimiva situacija. Pravzaprav si ne samo med nosečnostjo zaželiš sladkega, slanega, škrobnatega, mastnega in celo neužitnega.

Pojav, ko se pojavi neznačilna želja po določenem izdelku, je ločen simptom bolezni. Ugotovite, kaj pomeni ostra sprememba preferenc okusa in kaj telesu primanjkuje, če hrepenite po kisli, škrobnati ali sladki hrani.

Nenavaden okus je simptom. Na ta način telo pošlje šifriran signal, kaj mu primanjkuje. Določanje, katere snovi je čas za dopolnitev, ni tako enostavno, saj vas pogosto sploh ne pritegnejo zdravi vitamini, temveč nezdrava hrana in včasih celo neužitne snovi.

Kaj manjka telesu, če si zaželimo sladkarij ali škrobnih živil?

Zakaj hočeš sladkarije? Hrepenenje po čokoladi se lahko pojavi pri ženskah med predmenstrualnim sindromom, pa tudi med menopavzo. Popolnoma normalno je, če ste pojedli nekaj koščkov čokolade in ste bili zadovoljni, ko pa se ne morete ustaviti in zaužiti nekaj ploščic, to kaže na dishormonalne motnje, ki zahtevajo ustrezno korekcijo.

Čokolado mnogi pogosto uporabljajo kot antidepresiv, saj vsebuje alkaloide, ki lahko povečajo raven serotonina v telesu. Morda bi morali biti pozorni na svoje psihološko stanje, saj s to sladkostjo mnogi ljudje poskušajo "zgrabiti" težave. Stanje, ko si res želite nekaj sladkega, je lahko povezano s čustveno negotovostjo.

Če želite moko, vaše telo potrebuje dušik in maščobo. Zato je bolje dati prednost žemljicam več zdrava hrana- stročnice, oreščki in meso.

Kaj manjka telesu? V prehrano je treba vključiti izdelke, ki vsebujejo krom, fosfor in magnezij. Namesto sladkarij uživajte naslednja zdrava živila: grozdje, brokoli, surove oreščke in semena, ribe, jetra, sir, špinačo.

Kaj manjka telesu, če si zaželite slane hrane?

Zakaj hočeš slano hrano? Hrepenenje po slani hrani ne kaže le na nosečnost, kot se običajno verjame. Pravzaprav lahko želja po uživanju slane hrane kaže na hud stres, saj živčni občutki in utrujenost zahtevajo, da telo obnovi svoje zaloge naravnih mineralov in soli.

Poleg tega lahko neustavljiva želja po uživanju slane hrane kaže na prisotnost vira okužbe v telesu, zlasti genitourinarne patologije.

Kaj manjka telesu? Telo potrebuje kloride, ki jih lahko dobimo z uživanjem naslednjih živil: ribe, semena, oreščki, mleko.

Kaj manjka telesu, če si zaželite mastne hrane?

Če ne želite mastne hrane ves čas, ampak nenadoma, in uživanje takšnih okusnih preferenc za vas ni značilno, je to simptom pomanjkanja kalcija ali vitaminov, topnih v maščobi. Pogosto hrepenite po nezdravi hrani, medtem ko sledite dolgotrajni dieti z omejeno količino maščob, s povišanim telesna aktivnost, tudi takšna teža je lahko povezana z nekaterimi boleznimi (debelost, Cushingova bolezen in druge).

Kaj manjka telesu? Namesto s hitro hrano je bolje, da pomanjkanje kalcija nevtraliziramo z mlekom, tofujem, zeleno zelenjavo, brokolijem, sirom in jogurtom.

Kaj manjka telesu, če si zaželite nekaj prekuhanega ali popolnoma neužitnega?

Če nenehno želite jesti nekaj prekuhanega, uvedite v svojo prehrano več svežega sadja, saj vsebujejo ogljikove hidrate, katerih pomanjkanje dokazujejo tako čudne okusne preference.

Želja po zaužitju nečesa neužitnega, na primer krede ali gline, je lahko simptom anemije. V tem primeru je predpisana dieta z visoko vsebnostjo železa, za uživanje so priporočljive ribe, meso, perutnina, morske alge, zelena zelenjava in češnje.

Tudi razlog za tako čudno željo, da bi pojedli kaj takega, je lahko pomanjkanje vitamina D v telesu. Zato bodite pozorni na maslo, ribe, jajca in mlečni izdelki.

Ostra sprememba preferenc okusa lahko kaže na prisotnost tumorjev v telesu, saj rastoče tkivo zahteva aktivno oskrbo s snovmi za spodbujanje popolne reprodukcije svojih celic. Na primer, tumor Ščitnica ki ga spremlja želja po uživanju živil, ki vsebujejo jod, kot so ribe in morske alge. Če opazite, da so se vaše okusne preference dramatično spremenile, ne prezrite te težave in poiščite pomoč pri strokovnjaku.

Uporabite gimnastiko, ki jo lahko izvajate kar v pisarni!

Ste pravkar pojedli veliko, okusno in nasitno kosilo, pa še vedno čutite, da bi radi pojedli nekaj drugega? In to ni druga porcija mesa ali zelenjave, ampak sladica? Psihoterapevt in kandidat medicinskih znanosti Mihail Gavrilov pojasnjuje, zakaj po obilnem obroku tako pogosto neznosno hrepenite po sladkarijah.

Nekaj ​​je narobe s tvojo prehrano

Morda je hrana preslana in telo skuša doseči ravnovesje s pomočjo sladkega okusa. Ali pa pijete malo vode – tudi stvar ravnotežja, saj enostavni ogljikovi hidrati zadržujejo vodo v telesu. Ali pa ne jeste dovolj maščob, beljakovin in vlaknin. Bodite pozorni na to, kako se počutite po polnem obroku: če naročite sladico, ker se ne počutite siti, je vaš jedilnik morda neuravnotežen.

Mihail Gavrilov

Občutek lakote je neposredno odvisen od ravni glukoze v krvi - pojavi se, ko se koncentracija sladkorja v krvi zmanjša. Če ste pojedli poln obrok, se raven sladkorja postopoma dviguje in želja po hitrem pridobivanju energije, torej s pomočjo preprostih ogljikovih hidratov, vas ne bi smela motiti. Če se človek zaradi etičnih ali verskih razlogov drži stroge diete ali kakšnega posebnega prehranjevalnega načrta, je povsem možno, da v svoji prehrani nima pravilnega razmerja beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. V idealnem primeru naj vsaj trije obroki na dan vsebujejo beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Na primer: zajtrk - omleta z zelenjavno solato in olivno olje, kosilo - mastne morske ribe z rjavim rižem, večerja - zelenjavna enolončnica s sezamovimi semeni in piščancem. En obrok mora v povprečju vsebovati 300-350 kalorij. Če razmišljate o svojem meniju, potem je povsem mogoče ohraniti vsebnost kalorij v tem intervalu in pustiti mizo polno. Pri tem vam lahko pomagajo tabele kalorij za pripravljeno hrano.

Ste odvisni od sladkarij

Zasvojenost s sladkorjem pogosto primerjajo z odvisnostjo od drog, saj je mehanizem delovanja enak: več ko jeste, več si želite. Po mnenju zdravnikov se odvisnost od sladkarij razvije osemkrat hitreje kot odvisnost od kokaina. Da bi izstopili iz tega kroga, strokovnjaki priporočajo iskanje užitka ne v hrani, ampak na primer v športu, ustvarjalnosti ali učenju nečesa novega.

Mihail Gavrilov

psihoterapevt, kandidat medicinskih znanosti, avtor patentirane metode za korekcijo prehranjevanja in hujšanje, zaposleni na Inštitutu za funkcionalno medicino (IFM, ZDA)

Ko jemo sladkarije, živčne celice okusnega aparata dajo signal za proizvodnjo opioidov in endorfinov - kemične spojine, ki nastajajo v možganih prinašajo ugodje. Poleg tega lahko začasno zmanjšajo bolečino in stres. Ta hrana spodbuja apetit, oseba se pogosto prenajeda in opazi pojav odvečnih kilogramov. Zasvojenost s sladkarijami se pogosto pokaže pri tistih, ki jim hrana postane edini užitek - čustva ali pomanjkanje le-teh zaužijejo s sladkim. Da bi se znebili te težave, bi morali prilagoditi svojo prehrano, se naučiti lajšati stres na druge načine in delati na svojem krogu užitkov.

Primanjkuje vam mikroelementov

Stalna želja po sladkem je lahko znak, da telesu primanjkuje vitaminov in mikroelementov. Na primer krom, magnezij in vanadij. Odgovorni so za dostavo glukoze v celice – sicer ta ostane v krvi in ​​vas prisili, da greste po čokoladico. Če vas želja po sladkem po obilnem obroku redno muči, morate opraviti krvni test. V primeru kršitev bo zdravnik predpisal ustrezne komplekse.

Imate črevesne bolezni

Zdravje črevesja vpliva na apetit in izbiro hrane. Če torej opazite nenadzorovano željo po sladkem, se posvetujte s strokovnjakom in preverite zdravje prebavnega sistema.

Mihail Gavrilov

psihoterapevt, kandidat medicinskih znanosti, avtor patentirane metode za korekcijo prehranjevanja in hujšanje, zaposleni na Inštitutu za funkcionalno medicino (IFM, ZDA)

Motnje v mikrobioti, zlasti nenadzorovano razmnoževanje glivic iz rodu Candida v črevesju, povečuje željo po sladkem, tudi po obroku. To je posledica dejstva, da je prehrana takih oportunističnih mikroorganizmov sestavljena iz enostavnih sladkorjev. Te glive bodo "zahtevale" sladko hrano, sproščajo posebne snovi, ki izzovejo željo po preprostih ogljikovih hidratih. Morate opraviti teste in upoštevati priporočila zdravnika.

Vaše brbončice so izgubile občutljivost

To je mogoče, če vaša prehrana vsebuje veliko živil z veliko konzervansov, ojačevalcev okusa in barvil. Dobra novica je, da lahko to težavo rešite v samo 21 dneh.



 

Morda bi bilo koristno prebrati: