Emizish uchun glitserinli shamlar. Tug'ilgandan keyin ich qotishi uchun glitserinli shamlardan foydalanish mumkinmi?

Folik kislota yoki vitamin B9 har doim homiladorlik paytida va temir tanqisligi kamqonligi tashxisi qo'yilgan odamlar uchun buyuriladi. Ushbu mikroelement organizmdagi turli jarayonlarda va ayniqsa rivojlanish davrida ishtirok etadi.

Folik birikma B vitaminlari guruhiga kiradi va ko'plab oziq-ovqatlarda mavjud: guruch, loviya va boshqalar. Bu qon aylanish va immunitet tizimining to'g'ri ishlashi uchun zarurdir.

B9 vitamini yutilganda tetrahidrofolatga o'tadi. Bu ferment turli biokimyoviy jarayonlarda ishtirok etadi. Bu fonda zarur aminokislotalar va nukleotidlar ishlab chiqariladi.

Ushbu iz element reproduktiv funktsiyaga ta'sir qiladi. Shuningdek, u sitostatik ta'sirga ega - patologik hujayra bo'linishini sekinlashtiradi. Bundan tashqari, B9 vitamini ovqat hazm qilish tizimining ishiga ta'sir qiladi.

Bu birikma DNK replikatsiyasida ishtirok etadi.

Folik kislota ovqat hazm qilish traktining faoliyatini normallantiradi.Homiladorlikning birinchi trimestrida, asab naychasining rivojlanishidan boshlab, B9 vitamini juda muhimdir. Bu platsentaning o'sishi va to'g'ri ishlashi uchun muhimdir. Gipovitaminoz, anemiya uchun vitamindan foydalanish tavsiya etiladi.

Homilador ayolda B9 vitaminini tayinlash va etishmasligi

Agar er-xotin bolani rejalashtirayotgan bo'lsa, unda siz albatta ginekologga murojaat qilishingiz kerak. Shifokor profilaktika maqsadida B9 vitaminidan foydalanishni tavsiya qiladi. U birinchi trimestrda tayinlaydi. Mashq qilish foliy kislotasi tanada ishlab chiqarilmaydi. Zaxiralarni to'ldirish oziq-ovqat orqali yoki vitamin-mineral komplekslardan foydalanganda sodir bo'ladi.

Homiladorlik paytida B9 vitaminini qabul qilish markaziy kasalliklarning rivojlanish ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradi asab tizimi. Shuning uchun, oldini olish uchun homilani rejalashtirishda ham, olib borishda ham vitamin qabul qilish juda muhimdir mumkin bo'lgan asoratlar Bolada bor.

Ko'pincha homilador ayollarga tashxis qo'yiladi. Ushbu kasallikni davolash uchun foliy kislotasi ham olinadi. Vitamin etishmasligi homiladorlik yoki erta tug'ilishga olib kelishi mumkin.Folik kislota ayolning homilador bo'lishiga yordam beradi, deb ishoniladi. Bolani rejalashtirishda B9 vitaminidan foydalanish homiladorlik davrida ko'plab xavflardan, shuningdek, turli xil tug'ma patologiyalardan qochadi.

B9 vitamini etishmovchiligi asab naychasining shakllanishida buzilishlarga olib kelishi mumkin, shuningdek, turli nuqsonlarning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin.

Bu lab yorig'i, miya churrasi, bo'ri tanglayi, orqa miya bifida va boshqalarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.Xomilalik nerv naychasi keyinchalik chaqaloqning asab tizimidir. Agar kelajakdagi onaning tanasida foliy kislotasi miqdori etarli bo'lmasa, kelajakda bu rivojlanishning kechikishi, deformatsiyalar va boshqalarga olib kelishi mumkin.Nerv naychalari patologiyalari kelib chiqishi mumkin turli sabablar, shuning uchun bu vitaminning etishmasligi asosiy sabab emas.

Homilador ayollar uchun kunlik nafaqa

Oziq-ovqat bilan tanaga kiradigan vitamin miqdorini hisoblash juda qiyin. Odatda, iz elementlarning etishmasligi bo'lmasa, sutkalik doza 400 mkg ni tashkil qiladi.Agar etishmovchilik bo'lsa, doz 500 mkg gacha oshiriladi. Bularning barchasi tahlil natijalariga asoslanib, shifokor tomonidan hal qilinadi.

Homiladorlik davrida kislotaga bo'lgan ehtiyoj ortadi. Bolani rejalashtirayotganda, B9 vitaminini ma'lum vaqt davomida iste'mol qilish kerak, shunda u tanada to'g'ri miqdorda to'planadi. Ginekologlar kontseptsiyadan olti oy oldin vitamin komplekslarini B9 vitamini bilan qo'llashni tavsiya qiladilar.

Shuni esda tutish kerakki, homilador ayollar uchun ko'plab preparatlarda foliy birikmasi allaqachon mavjud, shuning uchun qo'shimcha vitamin B9 olish kerak emas. Bunday dorilar: Pregnavit, Materna, Vitrum prental va boshqalar.

Folat kislotasini o'z ichiga olgan asosiy preparatlar:

• Folio
• Folatsin
• Apofollik

Agar tug'ilgan ayol allaqachon bolada tug'ma anomaliya holatini qayd etgan bo'lsa, u holda doz kuniga 2 g gacha oshiriladi.

Foydali video - Qaysi ovqatlarda foliy kislotasi bor.

Zamonaviy ovqatlanish sharoitida homiladorlik davrida foliy kislotasini iste'mol qilish, afsuski, zaruratdir. Tana, ayniqsa, o'sish va rivojlanish sharoitida, busiz qilolmaydi va har ikkinchi homilador ayolda bu vitamin etishmaydi.

Homiladorlik davrida foliy kislotasi bolaning organlari va tizimlarini shakllantirish uchun zarur bo'lganligi sababli, birinchi navbatda uning asab tizimi uchun, etishmovchilik malformatsiyalarga va boshqa qaytarilmas oqibatlarga olib keladi.

Folik kislota nima va homila nima uchun kerak?

Bizning tanamizdagi hujayralar bo'linishi, agar odam kattalar bo'lsa va uzoq vaqt davomida o'smagan bo'lsa ham, doimiy va doimiy ravishda sodir bo'ladi. Teri hujayralari va oshqozon-ichak traktining yangilanishi mavjud, doimo vayron bo'ladi va yangi qon hujayralari hosil bo'ladi. Hujayra bo'linishi uchun uning yadrosidagi DNK zanjirlarining ikki baravar ko'payishi sodir bo'lishi kerak, har bir hujayra bo'linishi kerak. to'liq genom odam. Bu jarayon folatlar ishtirokisiz amalga oshirilmaydi, ya'ni hayotni saqlab qolish va tana hujayralarini doimo yangilash uchun bizga foliy kislotasi kerak.

Uning etishmovchiligi hujayra bo'linishining buzilishiga xos bo'lgan alomatlar bilan namoyon bo'ladi. Ichak shilliq qavati yangilanishni to'xtatadi - bemor ko'ngil aynishi, qusish va diareya bilan og'riydi, teri va shilliq pardalar tiklanmaydi - og'izda yaralar paydo bo'ladi, teri og'riqli va tirnash xususiyati qiladi, tutilishlar bezovta qiladi. Qon hujayralarining yangilanishi yo'q - anemiya rivojlanadi ...

Bolada, o'smirda o'sib borayotgan organizm foliy kislotasiga ko'proq muhtoj va tasavvur qiling-a, agar bachadonda o'sayotgan homila har hafta o'z tanasidagi hujayralar sonini eksponent sifatida ko'paytirsa, uning ehtiyojlari nimadan iborat bo'lsa va agar siz butun homiladorlikni hisoblang, bu milliardlab yangi hujayra bo'linishlari.

Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida hujayra bo'linishidagi har qanday xato halokatli oqibatlarga olib keladi, malformatsiyalar shakllanadi. Eng yomoni shundaki, chaqaloqning asab tizimi ayniqsa sezgir va homiladorlik paytida folat etishmovchiligi bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nuqsonlar keyinchalik hech qachon qoplanmaydi, miyasiz yangi tug'ilgan chaqaloq (anentsefali, miya yarim sharlari etishmovchiligi) davolab bo'lmaydi.

Folik kislota ikkinchi nomga ega, B9 vitamini, tabiat tanani mumkin bo'lgan etishmasligidan himoya qilishga harakat qildi. U ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud va hatto ichak mikroorganizmlari ham uni o'z-o'zidan ishlab chiqarishga qodir bo'lib, odamni ushbu muhim oziq-ovqat bilan ta'minlaydi. muhim vitamin. Bundan tashqari, tanamiz uni zaxirada qanday saqlashni biladi, jigarda olti oy davomida uning etishmasligini qoplash uchun etarli miqdorda foliy kislotasi bo'lishi mumkin.

Ammo, shunga qaramay, er yuzidagi har beshinchi odamda u etishmaydi.

Agar homilador onada homiladorlik paytida foliy kislotasi etarli bo'lmasa, bu quyidagi oqibatlarga olib kelishi mumkin:

Bolaning asab tizimining noto'g'ri rivojlanishi, miyaning rivojlanmaganligi, "orqasi ochiq", umurtqa yoylari birlashmasa va yangi tug'ilgan chaqaloqning orqa miya hech narsa bilan qoplanmagan bo'lsa, orqa miya va kranial churralar, qo'pol nuqsonlar bo'lmasa, a. neyropsik rivojlanishda kechikish mumkin.

abort qilish xavfi va erta tug'ilish, hosil bo'lgan platsentaning nomukammalligi tufayli bolaning gipoksiyasi va intrauterin o'limi.

Homiladorlik davrida foliy kislotasi etishmovchiligi davrida qaysi organ tizimi eng faol shakllanganiga qarab, boshqa har qanday malformatsiyalar paydo bo'lishi mumkin.

Nima uchun bizda foliy kislotasi yetishmaydi?

Agar foliy kislotasi juda keng tarqalgan bo'lsa va organizmda ishlab chiqarilishi mumkin bo'lsa, nega bizda u etishmaydi?

Muammo inson oziqlanishi deyarli yangi ko'katlardan mahrum bo'lganligi sababli yuzaga keladi, biz barcha ovqatlarimizni issiqlik bilan ishlov beramiz va yuqori harorat foliy kislotasini yo'q qiladi. Antibiotiklarni qo'llash va ovqatlanish odatlari foydali ichak mikroflorasini o'ldiradi va endi endogen foliy kislotasini ishlab chiqaradigan hech kim yo'q va oshqozon-ichak traktining keng tarqalgan surunkali kasalliklari so'rilishning buzilishiga olib keladi.

Qanday ovqatlarda foliy kislotasi mavjud?

Folik kislota deyarli barcha oziq-ovqatlarda mavjud, ba'zilarida ayniqsa yuqori. To'q yashil barglari bo'lgan deyarli barcha sabzavotlar foliy kislotasiga juda boy, shuning uchun u "foliy kislotasi" deb ataladi, lotin tilida "barg" degan ma'noni anglatadi. Ismaloq, qushqo'nmas, marul, sabzi ajoyib manbalardir. Qovun va o'rikda, qulupnay va shaftolida, avakado va qovoqda, loviya va findiqda, quyuq javdar uni va bug'doyda juda ko'p.

Aytgancha, AQShda sotiladigan oddiy un global miqyosda ushbu vitamin etishmasligining oldini olish uchun foliy kislotasi bilan boyitilgan.

Ko'p miqdorda foliy kislotasi mavjud go'sht mahsulotlari, masalan, tuxum, jigar, pishloqda.

Agar biz sabzavotlarni oshkor qilmaganimizda edi uzoq saqlash va issiqlik bilan ishlov berish - B9 vitamini etishmasligi kabi muammo shunchaki paydo bo'lishi mumkin emas.

homiladorlik paytida foliy kislotasi

Turli mutaxassislarning fikriga ko'ra, kattalar uchun foliy kislotasining normasi atigi 200 dan 400 mkg gacha. Bu juda oz, 100 gramm qushqo'nmas bu ehtiyojni to'liq qoplaydi. Tabiiyki, homiladorlik davrida foliy kislotasi darajasi sezilarli darajada oshadi, endi rivojlanayotgan homila uni ko'p miqdorda ishlatadi. Bolaning barcha to'qimalarining rivojlanishi, uning yo'ldoshining shakllanishi uchun foliy kislotasi zarur, homiladorlik davrida ushbu vitamin uchun norma 600 dan 800 mg gacha. turli ayollar.

Homiladorlik paytida foliy kislotasini iste'mol qilish

Yuqoridagilardan ma'lum bo'ladiki, homiladorlik paytida foliy kislotasini qabul qilish hayotiy zaruratdir va hatto dorilarning eng qizg'in raqiblari ham bunga rozi. Homiladorlik paytida foliy kislotasi zarar etkaza olmaydi, uni ortiqcha iste'mol qilish bilan u oddiygina siydik bilan chiqariladi va homiladorlik paytida ushbu vitaminning metabolizmi sezilarli darajada tezlashadi va ortiqcha miqdori ham chiqariladi.

Homiladorlik davrida foliy kislotasidan foydalanish, hatto uning birinchi kunlaridanoq ham, agar ayolda haqiqatan ham mavjud bo'lsa, vitamin etishmasligi asoratlarining oldini olish uchun har doim ham etarli chora emas. Gap shundaki, biz homiladorlik haqida faqat 5-haftada yoki embrion hayotining 16-18 kunida bilib olamiz. Va bu haftaga kelib, chaqaloq allaqachon kelajakdagi asab tizimi uchun poydevor qo'yadi, ya'ni foliy kislotasi bo'lmasa, malformatsiyalar mumkin. Ha, va platsenta ham shakllana boshlaydi, shuning uchun u to'g'ri rivojlana olmasa, bu abortga olib kelishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, eng yaxshi narsa homiladorlikni rejalashtirishda foliy kislotasini kontseptsiyadan oldin qabul qilishni boshlashdir.

Homiladorlik paytida foliy kislotasi ayniqsa zarur bo'lgan ayollar guruhi mavjud, ulardan foydalanishni rejalashtirishda boshlash kerak:

Agar sizda laboratoriya tomonidan tasdiqlangan B9 vitamini etishmasligi bo'lsa.
- Agar o'tmishda homilador bo'lgan bo'lsangiz.
- Agar oilada yoki shaxsan sizda nuqsonlar yoki o'lik tug'ilishlar, homilalar bo'lgan bola tug'ilgan bo'lsa.

Agar homiladorlik paytida foliy kislotasi buyurilsa, qancha va qancha vaqt ichishim kerak?

Profilaktik dozada uni tug'ilishgacha homiladorlik paytida ichish maqbuldir. Albatta, eng muhimi, uni dastlabki bosqichlarda qabul qilish, ammo, hatto keyinchalik, chaqaloq o'sishda va rivojlanishda davom etadi va, albatta, foliy kislotasi hujayra bo'linishining muvaffaqiyatli jarayoni uchun kerak.

Homiladorlik davrida foliy kislotasining dozasi

Homiladorlik davrida foliy kislotasining dozasi har bir ayol uchun alohida tanlanadi. Agar sizda uning etishmovchiligi bo'lmasa, siz xavf ostida emassiz, kuniga 1 tabletka foliy kislotasi, 1 mg siz uchun etarli bo'ladi. U sizning barcha ehtiyojlaringiz va bolaning ehtiyojlarini qondiradi.

Bundan tashqari, agar siz homilador ayollar uchun multivitaminli preparatlarni qabul qilsangiz, masalan, Materna yoki Pregnavit, unda foliy kislotasini qo'shimcha iste'mol qilishning hojati yo'q, chunki u optimal profilaktik dozada ushbu vitamin komplekslarining bir qismidir.

Biroq, shifokorlar uni xavfsiz o'ynashni afzal ko'radilar va 1 mg foliy kislotasini emas, balki 2-3 mg, ya'ni kuniga 2-3 tabletka buyuradilar. Vitamin etishmasligi yashirin bo'lishi mumkin, va, haqida bilish mumkin bo'lgan xavflar va yuqori dozalarni qabul qilish xavfsizligi, mumkin bo'lgan etishmovchilikni qoplamaslikdan ko'ra, bu vitaminni zarur bo'lgandan ko'ra ko'proq olish yaxshiroqdir.

Agar tasdiqlangan vitamin etishmasligi bo'lsa yoki sizda homiladorlik, tug'ma nuqsonlar xavfi mavjud bo'lsa, homiladorlik paytida sizga foliy kislotasi buyurilishi kerak, dozasi juda yuqori, kuniga 5 mg dan ortiq. Bu homilador ayollarga Folacin buyuriladi, bu allaqachon terapevtik, profilaktik dori emas, undagi doza ko'p marta ehtiyojdan oshadi.

Homiladorlik paytida foliy kislotasini shifokor tomonidan tavsiya etilgan sxema bo'yicha qabul qilish homiladorlik va tushish xavfini bir necha baravar kamaytiradi, uni o'zingiz emas, balki sizning holatingizda qanday qabul qilishni sizning shifokoringiz aytadi.

Homiladorlik davrida foliy kislotasining dozasi individual masala bo'lganligi sababli, preparatlar turli ayollarning ehtiyojlarini qondirish uchun turlicha ishlab chiqariladi. Ularning narxi ham har xil.

Homiladorlik davrida foliy kislotasi, narxi:

Folik kislota, 1 mg planshetlar - 50 tabletka uchun taxminan 30 rubl.
Folatsin, 5 mg - narxi 125 rubl. 30 tabletka.
Folio, 0,4 mg foliy kislotasi va 0,2 mg yod - narxi 320 rubl 150 tabletka.

Qanday dorilar va homiladorlik paytida foliy kislotasini qanday qabul qilish kerak?

Folik kislota tabletkalari

Tabletkalardagi foliy kislotasi - bu homilador onaning ehtiyojlarini to'liq qondiradigan eng keng tarqalgan, arzon dori. normal sharoitlar. Folat kislotasini qanday qabul qilish kerakligi shifokor tomonidan belgilanadi, turli xil rejimlar mavjud. Masalan, tartibsiz bilan hayz davri Homiladorlikni rejalashtirishda foliy kislotasi faqat tsiklning birinchi yarmida belgilanishi mumkin, lekin ko'pincha u kuniga 1-3 marta 1-3 tabletka dozasida buyuriladi. Agar siz hujjatlarni ko'rib chiqsangiz, foliy kislotasi ma'lum bir homilador ayolning xususiyatlariga ko'ra belgilanishi mumkin. Ko'p miqdorda foliy kislotasini oladigan primipar vegetarianga doimiy ravishda yangi bargli sabzavotlarni iste'mol qilish imkoniyati bo'lmagan oddiy homilador ayol kabi yuqori dozaga muhtoj bo'lishi dargumon.

Folatsin

Folatsin foliy kislotasi preparati bo'lib, uning bir tabletkasida 5 mg vitamin mavjud. Bu doz juda katta, u kunlik ehtiyojni bir necha marta qoplaydi, shuning uchun preparat profilaktik emas, balki terapevtik hisoblanadi. Bunday katta dozalarda qabul qilinganda, hatto homiladorlik paytida ham, vitamin zarar qilmaydi, uning ortiqcha miqdori tanadan chiqariladi.

Folatsin, agar haqiqatan ham laboratoriya tomonidan tasdiqlangan B6 vitamini etishmovchiligi bo'lsa, olinadi, qolgan barcha holatlarda bu pul tashlab yuboriladi, ortiqcha narsa shunchaki chiqariladi, bola bundan sog'lom bo'lmaydi.

Folio

Folio kelajakdagi onalar uchun eng muvaffaqiyatli tayyorgarliklardan biridir erta muddat homiladorlik. Bu yod (200 mg) va foliy kislotasi (400 mg) o'z ichiga olgan murakkab preparatdir. Bu bitta va ikkinchi dorining profilaktik dozalari bo'lib, bu qo'shimcha tabletkalarni yutish zaruratini yo'q qiladi.

Homilador ayollar uchun multivitaminlar

Homilador ayollar uchun barcha multivitaminlar ona va homilaning ehtiyojlarini qoplaydigan miqdorda foliy kislotasini o'z ichiga oladi. Elevit va Materna tarkibida 1 mg modda, Pregnavit 750 mkg, Vitrum prenatal 800 mg, Multitabs-prenatal 400 mg mavjud. Bu profilaktika, umuman yuqori emas, lekin etarli dozalar.

Homiladorlik paytida foliy kislotasi, tayyorgarlik bo'yicha ko'rsatmalar shifokor tomonidan hisobga olinadi, lekin majburiy emas, har bir ayolga dozada va unga mos keladigan sxema bo'yicha buyuriladi, shuning uchun hayron bo'lmang. sizga noto'g'ri dori tayinlangan va do'stingiz kabi emas. Uni qanday qabul qilish ham farq qilishi mumkin. Qanday bo'lmasin, homiladorlik paytida foliy kislotasini olish kerak, bu sizga sog'lom bola tug'ish va tug'ishda yordam beradi.

Homiladorlik paytida foliy kislotasining haddan tashqari dozasi

Homiladorlik davrida foliy kislotasining haddan tashqari dozasi deyarli mumkin emas, chunki uning ortiqcha bo'lishining hech bo'lmaganda ba'zi klinik ko'rinishlari faqat bir vaqtning o'zida 20-30 tabletkadan foydalansangiz paydo bo'ladi. Aqlli odamlar bunday dozalarda giyohvand moddalarni iste'mol qilmaydi.

Biroq, Britaniyada homilador ayollar tomonidan foliy kislotasini yuqori dozalarda qabul qilish bo'yicha olib borilgan tadqiqotlar natijasi hali ham bahsli va dalillarni talab qiladi.

Britaniyalik olimlarning ta'kidlashicha, agar foliy kislotasi homiladorlik paytida ayol tanasida juda ko'p qabul qilinsa, dozani oshirib yuborish ... egizaklar tug'ilishiga yordam beradi. Homiladorlik davrida va rejalashtirish bosqichida ortiqcha foliy kislotasi ko'p homiladorlikka yordam beradi. Haqiqat isbotlanmagan va tasdiqlashni talab qiladi.

Folik kislota (vitamin B9) - tavsif, foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar, homiladorlikni rejalashtirishda va kontseptsiyadan keyin qanday va qancha ichish kerak, foliy kislotasining etishmasligi va ortiqcha belgilari, oziq-ovqat tarkibi, sharhlar

rahmat

Sayt taqdim etadi fon ma'lumotlari faqat ma'lumot olish uchun. Kasalliklarni tashxislash va davolash mutaxassisning nazorati ostida amalga oshirilishi kerak. Barcha dorilar kontrendikatsiyaga ega. Mutaxassis maslahati talab qilinadi!

Foliy kislotasi ham chaqiriladi vitamin B 9 va suyak iligida gematopoezning normal jarayoni va oqsil sintezi uchun zarur bo'lgan suvda eriydigan vitamin. Folat kislotasi etishmovchiligi bilan odamda makrositik anemiya rivojlanadi, uning belgilari va rivojlanish mexanizmi B12 vitamini etishmasligi tufayli megaloblastik yoki zararli anemiyaga o'xshaydi.

Folik kislota inson tanasiga oziq-ovqat bilan kiradi yoki ichak mikroflorasi tomonidan ishlab chiqariladi. Vitamin birinchi marta erkin shaklga aylantirilgandan so'ng qonga so'riladi va jigar, suyak iligi va boshqa organlar va to'qimalarga etkazib beriladi.

Folik kislota - umumiy xususiyatlari va biologik roli

Folik kislota o'z nomini lotincha "folium" so'zidan oldi, chunki "barg" degan ma'noni anglatadi eng katta miqdorlar Bu vitamin ismaloq, salat va boshqalar kabi turli sabzavotlarning yashil barglarida mavjud. Vitamin B 9 foliy kislotasidan tashqari uning hosilalari bo'lgan va umumiy nom bilan birlashtirilgan bir qator birikmalarni ham o'z ichiga oladi. folatsin yoki folatlar. Ammo "folatsin" umumiy nomi bilan birlashtirilgan barcha birikmalar vitamin faolligiga ega va organizm tomonidan so'riladi, shuning uchun maqolaning kelajakdagi matnida biz "vitamin B 9" va "foliy kislotasi" tushunchalarini sinonim sifatida ishlatamiz, ya'ni ularning barchasi folatsinlar.

Folik kislota inson tanasiga nafaqat oziq-ovqat va xun takviyeleri bilan kirishi mumkin, balki oddiy mikrofloraning mikroorganizmlari tomonidan ingichka ichakning yuqori uchdan bir qismida ishlab chiqariladi. Ko'p hollarda foliy kislotasi ichak mikroflorasidagi mikroorganizmlar tomonidan insonning kundalik ehtiyojlarini to'liq qondiradigan miqdorda ishlab chiqariladi. Shu sababli, foliy kislotasi oziq-ovqat bilan etarli darajada ta'minlanmagan bo'lsa ham, uning etishmasligi belgilari rivojlanmasligi mumkin, chunki bu vitaminning etishmayotgan miqdori ichak mikroflorasi tomonidan sintezlanadi.

Vitamin B 9 suyak iligida qizil qon hujayralari shakllanishi uchun zarurdir. Gap shundaki, foliy kislotasi biokimyoviy reaktsiyalar oqimini ta'minlaydigan fermentlarni faollashtiradi, bunda etuk qizil qon tanachalari hosil bo'ladi. Shuning uchun foliy kislotasi etishmovchiligi bilan anemiya rivojlanadi.

Bundan tashqari, B 9 vitamini oqsillar va DNK sintezi va shunga mos ravishda barcha organlar va to'qimalarning hujayra bo'linishi uchun zarurdir. Bo'linish jarayonida o'lik yoki shikastlanganlarning o'rniga yangi hujayralar hosil bo'ladi. Ya'ni, foliy kislotasi o'lik hujayra elementlarini yangilari bilan tiklash va almashtirish jarayonini ta'minlaydi va shu bilan barcha organlar va to'qimalarning normal tuzilishini saqlaydi. Bundan tashqari, foliy kislotasi homilaning normal rivojlanishini ta'minlaydi, ayniqsa homiladorlikning dastlabki 12 xaftasida, chunki bu davrda juda intensiv hujayra bo'linishi sodir bo'ladi, bu davrda organlar va to'qimalar shakllanadi.

Yangi hujayralarning shakllanishi turli to'qimalarda teng bo'lmagan tezlikda sodir bo'lganligi sababli, turli organlarda foliy kislotasiga bo'lgan ehtiyoj har xil. Shunday qilib, foliy kislotasiga eng katta ehtiyoj hujayra tarkibi tez-tez yangilanib turadigan to'qimalarda, ya'ni teri, shilliq pardalar, sochlar, qon, erkaklarda moyaklar va ayollarda tuxumdonlarda uchraydi. erta bosqichlar homiladorlik va boshqalar. Shuning uchun foliy kislotasi etishmovchiligi bilan hujayralar intensiv bo'linishi sodir bo'lgan organlar birinchi navbatda azoblanadi.

Shunday qilib, foliy kislotasi etishmovchiligi bilan nuqsonli spermatozoidalar va tuxumlar hosil bo'ladi, homilada nuqsonlar paydo bo'ladi, teri quriydi, qichitqi va xiralashadi, oshqozon-ichak trakti organlarida turli kasalliklar rivojlanadi. Buning sababi shundaki, bu organlarning hujayralari intensiv ravishda bo'linadi va ular bu jarayonning normal borishi uchun foliy kislotasiga muhtoj.

Bundan tashqari, B 9 vitamini normal kayfiyat va farovonlikni ta'minlaydigan serotonin, quvonch gormoni ishlab chiqarishda ishtirok etadi. Shuning uchun foliy kislotasi etishmasligi bilan odam demans (demans), depressiya, nevroz va miya faoliyatining boshqa ba'zi buzilishlarini rivojlanishi mumkin.

Folik kislota nerv impulslarini uzatishda ham ishtirok etadi. Shuning uchun foliy kislotasi etishmovchiligi bilan nevrit va polinevrit rivojlanishi mumkin.

Folik kislota - qo'llash

Homiladorlikni rejalashtirishda foliy kislotasi

Folat kislotasi barcha homilador ayollar kamida 12 haftagacha qabul qilishlari kerak bo'lgan yagona vitamindir, chunki bu davrda asab tizimining rivojlanishi va homilaning boshqa a'zolari va to'qimalarining yotqizilishi folatsinni talab qiladi. Biroq, to'qimalarda ushbu vitaminning normal kontsentratsiyasini yaratish uchun homiladorlikning boshlanishini kutmasdan, foliy kislotasini rejalashtirish bosqichida allaqachon qabul qilish tavsiya etiladi. Bunday holda, homiladorlik davrida ayolga foliy kislotasi etishmasligi kafolatlanadi, bu homilaning o'sishi va rivojlanishi, shuningdek, homiladorlik jarayoni uchun juda muhim bo'lishi mumkin.

Homiladorlikni rejalashtirishda foliy kislotasini qabul qilishni mo'ljallangan kontseptsiyadan 3-4 oy oldin boshlash tavsiya etiladi Shunday qilib, xomilalik tuxum ayolning tanasida bachadon devoriga yopishgan vaqtga kelib, bu vitaminning etishmasligi yo'q. Sinov natijalari kontseptsiyani aniqlaganda, foliy kislotasi homiladorlikning kamida 12-haftasigacha davom ettirilishi kerak . Ushbu homiladorlik davridan keyin foliy kislotasini iste'mol qilishni to'xtatish yoki ayolning iltimosiga binoan, agar bu vitamin etishmasligi bo'lmasa, davom ettirilishi mumkin. Agar foliy kislotasi etishmovchiligi belgilari mavjud bo'lsa, uni tug'ilishdan oldin shifokor tomonidan belgilangan individual dozada olish kerak. Bundan tashqari, agar foliy kislotasi tanqisligi bo'lmagan ayol homiladorlikning 12 xaftasidan keyin foliy kislotasini olishga tayyor va moliyaviy jihatdan qodir bo'lsa, u ham tug'ilgunga qadar buni amalga oshirishi mumkin. Bundan tashqari, shifokorlar va olimlar foliy kislotasini rejalashtirish bosqichida va homiladorlikning 12-haftasidan keyin tug'ilishdan oldin qabul qilishni maqsadga muvofiq deb bilishadi. Va homiladorlikning boshidan 12-haftasigacha foliy kislotasini qabul qilish shifokorlar tomonidan majburiy hisoblanadi.

Rejalashtirish bosqichida va homiladorlik davrida foliy kislotasidan foydalanishning ahamiyati, bu vitamin embrionning o'sishi jarayonida yuzaga keladigan hujayralarning tez ko'payishi uchun juda muhim ekanligi bilan bog'liq. Ushbu vitamin etishmasligi bilan asab tizimining malformatsiyasi paydo bo'ladi, shuningdek, abort qilish, platsenta ajratish, homilaning intrauterin o'limi va boshqalar xavfi ortadi. Shunday qilib, bu aniqlandi homiladorlikning dastlabki 12 haftasida foliy kislotasini qabul qilish homilada asab tizimining malformatsiyasini 70% ga oldini oladi.

Bundan tashqari, folatsin homiladorlikning erta bosqichlarida ayniqsa xavfli bo'lgan abortlar, tushishlar, tushish, platsentaning ajralishi va boshqa asoratlarni oldini oladi, chunki ular deyarli muqarrar ravishda homilaning o'limiga olib keladi.

Ko'pgina mamlakatlarda, shu jumladan MDHda homiladorlikni rejalashtirish bosqichida shifokorlar oldin tug'ilmagan yoki homila tushishi bilan tug'ilmagan ayollar uchun kuniga 400 mikrogram foliy kislotasini olishni tavsiya qiladilar asab naychalari nuqsonlari . Agar ayolda homila tushishi yoki asab naychalari nuqsonlari bo'lgan homila tug'ilishi holatlari bo'lsa yoki u antiepileptik dorilar yoki sitostatiklarni qabul qilsa, bu holda homiladorlikni rejalashtirish bosqichida foliy kislotasining dozasi 800-4000 gacha oshirilishi kerak. kuniga mkg. Aniq dozani shifokor individual ravishda belgilaydi. Homiladorlik boshlanganidan keyin ayollar homiladorlikning 12-haftasigacha foliy kislotasini rejalashtirish bosqichida bo'lgani kabi bir xil dozada olishlari kerak.

homiladorlik paytida foliy kislotasi

Temir va foliy kislotasi barcha ayollarda homiladorlikning natijasi va kursini yaxshilash uchun tasdiqlangan yagona moddalardir. Shuning uchun Jahon tashkiloti Sog'liqni saqlash (VOZ) barcha homilador ayollarga foliy kislotasi va temirni mutlaqo qabul qilishni tavsiya qiladi.

Folat kislotasi bo'lgan vitaminlar homiladorlikning boshidan homiladorlikning 12-haftasigacha, shu jumladan, olinishi kerak. Bu shuni anglatadiki, ayol homiladorligini bilishi bilanoq, xuddi shu kuni foliy kislotasini qabul qilishni boshlashi kerak. Agar B 9 vitamini homiladorlikdan oldin rejalashtirish bosqichida olingan bo'lsa, kontseptsiya boshlanganidan keyin uni xuddi shu dozada homiladorlikning 12-haftasigacha davom ettirish kerak.

Homiladorlikning 13-haftasidan boshlab, foliy kislotasini ushbu vitamin etishmasligi yoki uning so'rilishini kamaytiradigan antiepileptik va antimalarial dorilar, shuningdek sitostatiklar kabi homilador ayollar qabul qilishlari kerak. Boshqa barcha ayollar uchun, homiladorlikning 13-haftasidan boshlab, tug'ilishgacha foliy kislotasini qabul qilishni davom ettirish tavsiya etiladi, ammo bu zarur emas, lekin maqsadga muvofiqdir.

Agar ikkinchi trimestrdan boshlab ayol homilador ayollar uchun multivitaminli komplekslarni qabul qila boshlasa, foliy kislotasini qo'shimcha ichishning hojati yo'q, chunki bu vitamin barcha zamonaviy multivitaminlarning bir qismidir. Agar ushbu vitamin komplekslari butun homiladorlik davrida olinmasa, ayol ularni ishlatmagan paytlarda foliy kislotasini alohida ichish tavsiya etiladi.

Homiladorlik davrida foliy kislotasini oldin tug'ilmagan yoki tug'ilmagan ayollar uchun kuniga 400 mikrogramm dozada qabul qilish tavsiya etiladi asab naychalari nuqsonlari . Agar ilgari ayolda asab naychalari nuqsonlari bo'lgan homila bilan tug'ilish yoki spontan abort holatlari bo'lsa, u kuniga 1000-4000 mkg (1-4 mg) dozada foliy kislotasini qabul qilishi kerak. Bundan tashqari, foliy kislotasining dozasini 800 - 4000 mkg gacha oshirish, antiepileptik, antimalarial dorilar yoki sitostatiklarni qabul qiladigan homilador ayollar bo'lishi kerak. Bunday hollarda vitaminning dozasi shifokor tomonidan individual ravishda belgilanadi.

Homilador ayollar tomonidan foliy kislotasini iste'mol qilish majburiydir, chunki bu vitamin homiladorlikning normal kechishi, shuningdek, homilaning o'sishi va rivojlanishi uchun juda muhimdir. Shunday qilib, foliy kislotasining etishmasligi abort, o'z-o'zidan tushish, platsentaning ajralishi, homilaning intrauterin o'limi, shuningdek, bolada asab naychalari malformatsiyasining shakllanishiga olib keladigan asosiy omillardan biridir. Agar asab naychasining malformatsiyasi homiladorlikning dastlabki bosqichida (8-9 haftagacha) shakllangan bo'lsa, unda deyarli barcha hollarda ular hayotga mos kelmaydi, ya'ni homila o'limi va tushishi sodir bo'ladi. Agar asab naychasining malformatsiyasi homiladorlikning 8-9 xaftasidan keyin paydo bo'lsa, bu gidrosefali, miya churrasi va boshqalar bilan bolaning tug'ilishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, homilador ayolning tanasida foliy kislotasi etishmovchiligi tufayli bolada asab naychalari nuqsonlari paydo bo'lmasa ham, tug'ilgandan keyin u kechikishdan aziyat chekishi mumkin. aqliy rivojlanish, psixozlar, nevrozlar va boshqalar.

Bundan tashqari, foliy kislotasining etishmasligi homiladorlik jarayoniga va ayolning umumiy farovonligiga salbiy ta'sir qiladi. Shunday qilib, homilador ayolda ushbu vitamin etishmasligi bilan toksikoz, depressiya, oyoqlarda og'riq va anemiya rivojlanish xavfi sezilarli darajada oshadi. Homilador ayolning tanasida foliy kislotasining etishmasligi quyidagi alomatlar bilan namoyon bo'lishi mumkin:

• Surunkali charchoq va asabiylashish;
• nevrozlar;
• Anksiyete, tashvish;
• Oshqozonda og'irlik hissi;
• xotira buzilishi;
• apatiya;
• Quruq teri va soch to'kilishi.

Agar homilador ayolda yuqoridagi belgilarning to'rt yoki undan ko'p bo'lsa, bu uning foliy kislotasi etishmasligidan aziyat chekayotganini ko'rsatadi. Bunday vaziyatda siz B 9 vitamini kontsentratsiyasini aniqlash uchun qon topshirishingiz kerak, uning natijalariga ko'ra shifokor tug'ilishgacha har kuni olinishi kerak bo'lgan foliy kislotasining kerakli terapevtik dozasini tanlaydi. Odatda, qondagi foliy kislotasi kontsentratsiyasi 3 - 17 ng / ml ni tashkil qiladi. Homilador ayolning qonida vitamin miqdori qancha past bo'lsa, unga kerak bo'lgan vitaminning dozasi shunchalik yuqori bo'ladi.

Rejalashtirish va homiladorlikda foliy kislotasining dozasi

Homiladorlikni rejalashtirish bosqichida foliy kislotasini ilgari abort qilmagan yoki asab naychalari nuqsonlari bo'lgan bolalar tug'magan ayollar uchun 400 mikrogramm dozada olish kerak. Homiladorlik boshlanganidan so'ng, bu ayollar foliy kislotasini bir xil dozada (kuniga 400 mkg) homiladorlikning 12-haftasigacha, shu jumladan, qabul qilishni davom ettirishlari kerak.

Agar ilgari ayolda homila tushishi yoki asab naychalari nuqsonlari bo'lgan bolalar tug'ilishi (masalan, o'murtqa dumg'aza, gidrosefali va boshqalar) bo'lsa, rejalashtirish bosqichida u foliy kislotasini 1000-4000 mkg (1) qabul qilishi kerak. - 4 mg) kuniga. Homiladorlik boshlanganidan keyin ushbu toifadagi ayollar foliy kislotasini bir xil dozada, ya'ni kuniga 1000 - 4000 mkg olishlari kerak. IN shunga o'xshash holatlar dozasi shifokor tomonidan individual ravishda belgilanadi.

Agar ayol foliy kislotasining so'rilishini kamaytiradigan har qanday dori-darmonlarni qabul qilsa (masalan, antiepileptik, antimalarial, sulfanilamid, antihiperlipidemik, silga qarshi, sitostatiklar, nitrofuranlar, alkogolli dorilar, glyukokortikoidlar, yuqori dozalarda aspirin), u holda ichish kerak: homiladorlikni rejalashtirish bosqichi foliy kislotasi kuniga 800 - 4000 mkg. Homiladorlik sodir bo'lganda, ushbu toifadagi ayollar foliy kislotasini rejalashtirish bosqichida bo'lgani kabi bir xil dozada, ya'ni kuniga 800-4000 mkg olishlari kerak.

Bundan tashqari, bu ayollar foliy kislotasini homiladorlikning 12-haftasigacha emas, balki butun homiladorlik paytida yoki vitaminning so'rilishini buzadigan dori-darmonlarni qabul qilish davrida qabul qilishlari kerak. Ya'ni, agar dorilar homiladorlik paytida qabul qilinsa, foliy kislotasi ham tug'ilishdan oldin ko'rsatilgan dozalarda olinadi. Agar homiladorlikning ma'lum bir bosqichida ayol foliy kislotasining so'rilishini buzadigan dorilarni qabul qilishni to'xtatsa, u quyidagilarni bajarishi kerak:

• Agar bu homiladorlikning 12-haftasidan oldin sodir bo'lgan bo'lsa, unda foliy kislotasini kuniga 400 mkg dozada 13-haftaning boshigacha davom ettirish majburiydir;
• Agar bu 12-haftadan keyin sodir bo'lsa, siz foliy kislotasini qabul qilishni to'xtatishingiz yoki davom ettirishingiz kerak, lekin uning dozasini kuniga 400 mkg gacha kamaytiring.

Erkaklar uchun foliy kislotasi

Erkaklar, ayollar kabi, normal gematopoez va ichak va oshqozonning ishlashi, shuningdek nerv tolalari bo'ylab impulslarning uzatilishi uchun foliy kislotasiga muhtoj. Biroq, bu foliy kislotasining umumiy biologik roli, u tomonidan inson tanasida amalga oshiriladi.

Bundan tashqari, foliy kislotasi erkaklar va ayollar uchun bolani homilador qilish uchun juda muhimdir. Shunday qilib, B 9 vitamini erkaklarda normal, nuqsonli bo'lmagan, to'liq spermatozoidlarning kamolotga uchrashi va shakllanishida ishtirok etadi. Va shuning uchun erkaklar tomonidan foliy kislotasini qabul qilish sog'lom bolani homilador qilish ehtimolini oshiradi.

Davomida so'nggi tadqiqotlar 600-1000 mkg dozada foliy kislotasini qabul qilish nuqsonli spermatozoidlar sonini kamaytirishi isbotlangan. noto'g'ri raqam xromosomalarni 20-30% ga oshiradi, bu esa, shunga mos ravishda, Daun sindromi, Shershevskiy-Tyorner sindromi, Marfan sindromi, Creutzfeldt-Yakob sindromi va boshqalar kabi nuqsonlari va irsiy kasalliklari bo'lgan bolalarning tug'ilishining oldini oladi.

Bundan tashqari, foliy kislotasini qabul qilishda nuqsonli sperma hujayralari sonining kamayishi kontseptsiya ehtimolini oshiradi. Shunday qilib, foliy kislotasini olgan erkak ayolni tezroq homilador qila oladi va bundan tashqari, undan sog'lom nasl tug'iladi.

Shuning uchun erkaklar o'z dietasiga foliy kislotasiga boy ovqatlar, masalan, jigar, mol go'shti, cho'chqa go'shti, orkinos, qizil ikra, pishloqlar, dukkaklilar, kepak, yong'oqlar, bargli sabzavotlar va boshqalarni kiritish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, erkaklar etarli miqdorda foliy kislotasini olish uchun vitaminlar yoki qo'shimchalar olishlari mumkin.

Alohida-alohida, shifokorlarning ko'p miqdorda spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin bir hafta davomida kuniga 800 mkg dozada foliy kislotasi preparatlarini qabul qilish tavsiyalarini ta'kidlash kerak. Ushbu tavsiya spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilgandan keyin muqarrar ravishda yuzaga keladigan erkak tanasida foliy kislotasi etishmasligini to'ldirishga qaratilgan, chunki etil spirti so'rilishini buzadi va bu vitaminni organlar va to'qimalardan olib tashlaydi.

Bolalar uchun foliy kislotasi

Folik kislota etishmovchiligi ko'pincha to'liq tug'ilgan yoki erta tug'ilgan chaqaloqlarda yoki yosh bolalarda paydo bo'lganligi sababli, ushbu toifadagi chaqaloqlar oziq-ovqat yoki parhez qo'shimchalaridan etarli miqdorda vitamin olishlarini diqqat bilan ta'minlash kerak.

Bolalarda foliy kislotasi etishmasligi quyidagi salbiy oqibatlarga olib keladi:

• Makrositik anemiya rivojlanishi;
• Og'irlikning kechikishi;
• Gematopoezni inhibe qilish;
• Oshqozon-ichak trakti va terining shilliq qavatining normal pishishi jarayonini buzish;
• Enterit, bezi toshmasi va psixomotor rivojlanishning kechikish xavfini oshiradi.

Homila, yangi tug'ilgan chaqaloqlar va hayotning birinchi yilidagi bolalarda homiladorlik paytida onaning tanasida ushbu vitamin etishmasligi yoki sun'iy oziqlantirish uchun sut formulalarida kam miqdorda foliy kislotasi etishmovchiligi rivojlanadi. Tabiiy oziqlantirish (emizish) chaqaloqlarda foliy kislotasi etishmovchiligini tezda bartaraf etishga yordam beradi, chunki ona suti o'sayotgan chaqaloqning ehtiyojlari uchun etarli miqdorda bo'ladi, hatto ayolning o'zi B 9 vitamini etishmasligidan aziyat cheksa ham.

Formulali oziqlantirish chaqaloqning foliy kislotasi etishmasligini tuzatmaydi, chunki bu vitamin formulasi qizdirilganda yo'q qilinadi. Bundan tashqari, shishadan oziqlantirish, u holda tug'ilgan chaqaloqqa foliy kislotasi etishmovchiligiga olib kelishi mumkin, xuddi shu sababga ko'ra - aralashmani isitish vaqtida vitaminni yo'q qilish.

Shuning uchun, shishadan oziqlanadigan bir yoshgacha bo'lgan to'liq muddatli bolalarga kuniga 100 mkg dozada B 9 vitamini berish tavsiya etiladi. Erta tug'ilgan chaqaloqlarga, ovqatlanish turidan qat'i nazar, kuniga 100 mkg foliy kislotasi berilishi kerak, chunki tug'ilgandan 2-3 hafta o'tgach, ularda vitamin etishmasligi rivojlanadi va yuqumli asoratlar xavfi ortadi.

Homiladorlikni rejalashtirishda foliy kislotasi (vitamin B9): foydalanish va dozalash bo'yicha ko'rsatmalar, tavsiya etilgan ovqatlar, genetik maslahat - video

Folik kislotadan foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar

Umumiy qoidalar

Folik kislota tanadagi ushbu vitamin etishmasligining oldini olish yoki yo'q qilish uchun vitaminlar yoki xun takviyeleri (BAA) shaklida olinishi mumkin. Folik kislota tanqisligini oldini olish uchun quyidagi hollarda qabul qilish kerak:

• Oziq-ovqat miqdori yoki sifati etarli emas;
• Folik kislotaga bo'lgan ehtiyojning ortishi (homilador ayollar, emizikli onalar, erta tug'ilgan chaqaloqlar, shishadan oziqlanadigan yangi tug'ilgan chaqaloqlar);
• Folik kislotaning so'rilishini kamaytirish (masalan, alkogolizm, ichakning yallig'lanish kasalligi, surunkali diareya, malabsorbtsiya sindromi, sprue, antiepileptik dorilarni qabul qilish, trimetoprim, metotreksat va boshqalar);
• Noto'g'ri ovqatlanish (tana vaznining etishmasligi), og'iz bo'shlig'i shilliq qavatida yaralar, anemiya va surunkali yallig'lanish kasalliklari ichaklar.

Profilaktik maqsadlarda foliy kislotasi kuniga 200-400 mkg dozada olinadi. Folat kislotasining profilaktik dozasini kuniga 800 mkg gacha oshirishga ruxsat beriladi, ayniqsa emizikli onalar va yosh bolalar uchun.

Folik kislota etishmovchiligini bartaraf etish uchun vitamin preparatlari va xun takviyeleri profilaktika bilan solishtirganda yuqori dozalarda olinadi. Bunday hollarda dozani shifokor individual ravishda belgilaydi va kuniga 75-80 mg gacha yetishi mumkin. Ya'ni, foliy kislotasining terapevtik dozasi profilaktikadan 200 baravar yuqori bo'lishi mumkin.

Agar sizda quyidagi alomatlar mavjud bo'lsa, tanadagi etishmovchilikni bartaraf etish uchun foliy kislotasi preparatlarini qabul qilish kerak:

• Trombotsitopeniya va leykopeniya bilan bog'liq megaloblastik anemiya;
• Quruq qizil "laklangan" til;
• Atrofik yoki eroziv gastrit;
• Diareya bilan birga keladigan enterit;
• bolalarda o'sishning kechikishi;
• Yaralarning uzoq muddatli davolanishi;
• Immunitet tanqisligi;
• Surunkali yuqumli kasalliklarning kuchayishi;
• Kamida uch hafta davomida qayd etilgan subfebril tana harorati;
• xotira buzilishi;
• asabiylashish;
• Boshqalarga nisbatan dushmanlik;

Yuqoridagi barcha holatlar va kasalliklar foliy kislotasining etishmasligidan kelib chiqadi, shuning uchun bu vitaminni qabul qilish ularni bartaraf etishga, ya'ni tiklanishga, umumiy holatni yaxshilashga, farovonlik va hayotiy jarayonlarni normallashtirishga yordam beradi.

Bundan tashqari, Terapevtik dozalarda foliy kislotasi quyidagi kasalliklarni kompleks davolashda qo'llaniladi:

• Enterit;
• Gematopoetik organlarning kasalliklari ( ilik, taloq, jigar);
• surunkali gepatit;
• Jigar sirrozi;
• Ateroskleroz;
• psoriaz;
• Depressiya;
• Anksiyete kuchayishi;
• Bachadon bo'yni displaziyasi.

Folat kislotasining dozasi

Folat kislotasining dozasi profilaktika maqsadida yoki qabul qilinganiga bog'liq terapevtik maqsad. Sifatli va miqdoriy jihatdan muvozanatli ovqatlanish fonida foliy kislotasi etishmovchiligini oldini olish uchun uni kuniga 200 mkg dan olish kerak. Agar ovqatlanish etarli bo'lmasa, foliy kislotasini kuniga 400 mkg qabul qilish tavsiya etiladi.

Tahlillar natijalariga ko'ra aniqlangan foliy kislotasi etishmovchiligini (qon kontsentratsiyasi 3 ng / ml dan past) bartaraf etish uchun uni kuniga 800 - 5000 mkg dozada olish kerak. Bunday holda, dozani shifokor individual ravishda belgilaydi va tahlilga ko'ra qondagi foliy kislotasi kontsentratsiyasiga qarab o'rnatiladi. Kamchilikni bartaraf etish uchun foliy kislotasini ko'rsatilgan dozalarda 20-30 kun ichida olish kerak. Shundan so'ng, foliy kislotasini profilaktik dozada (kuniga 200-400 mkg) qabul qilishga o'tish tavsiya etiladi, bu salomatlik holati to'liq normallashguncha va barcha etishmovchilik belgilari yo'qolguncha bir necha oy davom etishi mumkin.

Folat tanqisligi anemiyasini davolash uchun B 9 vitamini preparatlarini qondagi rasm va gemoglobin darajasi normallashgunga qadar kuniga 1000 mkg dan olish kerak.

Biroq, folat tanqisligi anemiyasini davolash va kasallikdan aziyat chekadigan odamlarda tanadagi B 9 vitamini etishmasligini bartaraf etish uchun. spirtli ichimliklarga qaramlik, malabsorbtsiya sindromi, jigar etishmovchiligi, jigar sirrozi, shuningdek, oshqozonni olib tashlash yoki stress ostida bo'lganlar uchun foliy kislotasining dozasi kuniga 5000 mkg gacha oshiriladi.

Turli kasalliklarni kompleks davolashda (ateroskleroz, bachadon bo'yni displazisi, psoriaz va boshqalar) foliy kislotasi juda yuqori dozalarda - kuniga 15 dan 80 mg gacha (15 000 - 80 000 mkg), shifokor tomonidan individual ravishda belgilanadi. .

Folik kislotani qancha olish kerak?

Profilaktik dozalarda kuniga 400 mkg dan oshmasa, foliy kislotasini xohlagancha ichish mumkin.

Folik kislota etishmovchiligini davolashda terapevtik dozalarda vitamin 20-30 kun ichida olinishi kerak. Shundan so'ng siz foliy kislotasini profilaktik dozalarda qabul qilishga o'tishingiz kerak (kuniga 200-400 mkg).

Folat tanqisligi anemiyasini davolashda vitamin qon rasmini normalizatsiya qilish (uning gigant eritrotsitlari yo'qolishi) va gemoglobin darajasiga qadar olinishi kerak.

Turli kasalliklarni kompleks davolashda foliy kislotasidan foydalanganda uni qo'llash muddati shifokor tomonidan har bir holatda alohida belgilanadi. Ammo, odatda, bunday hollarda yuqori dozalarda foliy kislotasi uzoq vaqt davomida olinadi.

B9 vitamini qanday qabul qilinadi?

Folik kislota qo'shimchalarini ovqat bilan yoki ovqatsiz og'iz orqali olish kerak. Tabletkalar yoki kapsulalarni butunlay, chaynamasdan, tishlamasdan yoki boshqa yo'llar bilan maydalamasdan, lekin oz miqdorda suv bilan yutish kerak.

Odamga kuniga qancha foliy kislotasi kerak?

Folik kislotaga bo'lgan kunlik ehtiyojni to'liq qondirish uchun bolalar va kattalar ushbu vitaminni har kuni quyidagi miqdorda olishlari kerak:

• Olti oygacha bo'lgan yangi tug'ilgan chaqaloqlar - kuniga 65 mkg;
• 7 - 12 oylik bolalar - kuniga 85 mkg;
• 1 - 3 yoshli bolalar - kuniga 150 - 300 mkg;
• 4 - 8 yoshli bolalar - kuniga 200 - 400 mkg;
• 9 - 13 yoshli bolalar - kuniga 300 - 600 mkg;
• 14 yoshdan 18 yoshgacha bo'lgan bolalar - kuniga 400 - 800 mkg;
• 19 yoshdan oshgan erkaklar va ayollar - kuniga 400 - 1000 mkg;
• Homilador ayollar va emizikli onalar - kuniga 600 - 1000 mkg.

Kattalar uchun organizmning ehtiyojlarini qondirish uchun foliy kislotasining etarli va etarli miqdori kuniga 500-600 mkg ni tashkil qiladi.

foliy kislotasi etishmovchiligi

Folik kislota tanqisligi endi MDH mamlakatlarida keng tarqalgan - ko'ra xalqaro tashkilotlar Aholining 66-77 foizi ushbu vitamin etishmasligidan aziyat chekmoqda. Ko'pincha foliy kislotasi etishmovchiligi homilador va emizikli ayollarda, keksalar va yosh bolalarda uchraydi.

B 9 vitamini etishmovchiligi quyidagi sabablarga ko'ra rivojlanishi mumkin:

1. Oziq-ovqat bilan vitaminni etarli darajada iste'mol qilmaslik (sifatli yoki miqdoriy jihatdan noto'g'ri ovqatlanish).

2. Vitaminga bo'lgan ehtiyojning ortishi (homiladorlik, emizish, bolalar va o'smirlarda intensiv o'sish davri, teri kasalliklari, gemolitik anemiya va boshqalar).

3. Turli xil ichaklarda foliy kislotasining yomon hazm bo'lishi surunkali kasalliklar(masalan, enterit, surunkali diareya, sprue, malabsorbtsiya sindromi va boshqalar).

4. Folat kislotasining bog'lanishi va ba'zilarini qabul qilish fonida uning hazm bo'lishining yomonlashishi dorilar, kabi:

• Spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan dorilar;
• pentamin;
• triamteren;
• pirimetamin;
• trimetoprim;
• aminopterin;
• ametopterin;
• sulfanilamidlar;
• Antiepileptik dorilar;
• bezgakka qarshi vositalar;
• silga qarshi dorilar;
• Antihiperlipidemik dorilar;
• sitostatiklar;
• Nitrofuranlarni o'z ichiga olgan preparatlar;
• glyukokortikoidlar;
• Aspirin yuqori dozalarda.

Folik kislota etishmovchiligi quyidagi alomatlar bilan namoyon bo'ladi:

• Megaloblastik anemiya;
• Trombotsitopeniya (qonda trombotsitlar sonining pastligi);
• Leykopeniya (oq qon hujayralari sonining pastligi);
• Qonda bilirubin darajasining oshishi;
• Cheilosis (blanching, maseratsiya, ko'ndalang yoriqlar va pastki va yuqori lablar birlashmasida yorqin qizil chegara);
• Gunter glossit (quruq, qizil, "laklangan" til);
• Ezofagit;
• Konyunktivit;
• Atrofik yoki eroziv gastrit;
• Diareya bilan birga keladigan enterit;
• Steatoreya.

Og'ir foliy kislotasi etishmovchiligida bolalarda o'sishning kechikishi, uzoq muddatli davolanish mavjud

Homiladorlik davrida bir narsa va foliy kislotasi deyarli har bir kishiga, ayniqsa homiladorlikni rejalashtirish va uning birinchi trimestrida buyuriladi. Homiladorlik paytida dori-darmonlarni qabul qilishning ashaddiy muxoliflari ham foliy kislotasiga ijobiy munosabatda bo'lishadi. Va bu haqiqat, chunki kelajakdagi onaning tanasida ushbu vitamin etishmasligi (va foliy kislotasi B9 vitamini) ko'plab jiddiy noxush oqibatlarga olib keladi. Homiladorlik paytida foliy kislotasining etarli dozasi juda muhim, chunki B9 DNK sintezida, hujayra o'sishi va bo'linishida, gematopoez jarayonida ishtirok etadi. Folik kislota homilada asab tizimini yotqizishda zarur bo'lib, asab naychalari, miya va boshqalarda nuqsonlarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

· Homiladorlik davrida foliy kislotasi: dozasi

Shifokorlarning ta'kidlashicha, har ikkinchi homilador ayolda B9 vitamini (foliy kislotasi) jiddiy ravishda etishmaydi. Shuning uchun homiladorlik paytida foliy kislotasini tayinlash va etarli dozalash muhimdir. Uning etishmasligi onaning o'zi uchun ham, tug'ilmagan chaqaloq uchun ham juda xavflidir. kabi jiddiy qonunbuzarliklarni keltirib chiqaradi:

1. homilaning asab tizimidagi nuqsonlarning shakllanishi (miya churrasi, miyaning yo'qligi, miyaning tushishi, o'murtqa miya);
2. yurak-qon tomir tizimining malformatsiyasining rivojlanishi, "yoriq lab" (yoriq lab);
3. homilador ayolda yo'ldoshni shakllantirish jarayonida buzilishlar;
4. platsentaning ajralishi, tushish, tushish, erta tug'ilish, homilaning jismoniy va aqliy rivojlanishining kechikishi va ona va bola salomatligi bilan bog'liq boshqa muammolar xavfining oshishi;
5. homilador ayollarning kamqonligi va B9 vitaminining og'ir tanqisligi bilan megaloblastik anemiya muqarrar ravishda rivojlanadi, bu homilador ayol va bola uchun o'limga olib kelishi mumkin.

Shu bilan birga, bir ekstremaldan ikkinchisiga shoshilmaslik kerak, garchi, afsuski, ko'p odamlar shunday qilishadi: optimistlar "tibbiy dahshat hikoyalari" ga ishonmaydilar va pessimistlar birinchi xatboshidan keyin dorixonaga shoshilishga tayyor. maqolaning va homiladorlik davrida foliy kislotasi tanqisligini bartaraf etadigan tonnalab dori-darmonlarni yutib yuboring. Birinchisi ham, ikkinchisi ham xato, hamma narsaga "oltin o'rtacha" kerak. Ko'pgina hollarda homiladorlik davrida foliy kislotasining kunlik dozasi homilador ayollar uchun vitamin komplekslari bilan to'ldirilishi kerak. Ammo homiladorlik paytida foliy kislotasining katta dozasi har doim ham oqlanmaydi va B9 vitaminining individual preparatlarini qabul qilish ko'pincha buyurilmaydi. Qanday bo'lmasin, homiladorlik paytida shifokorlarni tinglash va foliy kislotasini qabul qilishdan bosh tortmaslik yaxshiroqdir. Asosiysi, foliy kislotasining dozasi ayol tanasining ma'lum bir vaqtda ehtiyojlarini hisobga olgan holda to'g'ri belgilangan.

· Homiladorlik davrida foliy kislotasi: kunlik doza va tananing ehtiyoji

Shifokorlarning fikriga ko'ra, kattalardagi B9 vitaminiga bo'lgan ehtiyoj kuniga 200 mkg (0,2 mg) ni tashkil qiladi. , homiladorlik paytida tananing ehtiyojini ta'minlash tabiiy ravishda ortadi. Bunday holda, minimal "kunlik doza" kuniga 400 mkg (0,4 mg) ni tashkil qiladi. Ko'pgina hollarda homiladorlik davrida foliy kislotasining dozasi kuniga 800 mkg (0,8 mg) ga etadi. Va homilador ayol xavf ostida bo'lganda (tadqiqotlar va testlar natijasida B9 vitamini etishmovchiligi isbotlanganda), foliy kislotasining sutkalik dozasi kuniga 5 mg gacha oshishi mumkin.

Qanday aniqlash mumkin farmatsevtik preparatlar B9 vitamini, sizning holatingizda foliy kislotasining kunlik dozasi etarlimi? Birinchidan, shifokorning tavsiyalarini tinglang, foliy kislotasining dozasi faqat profilaktika maqsadida emas, balki testlar natijalariga ko'ra belgilanishini talab qiling va agar shubhangiz bo'lsa, boshqa shifokor bilan maslahatlashing. Ikkinchidan, har doim ko'rsatmalarni diqqat bilan o'rganib chiqing.

· Homiladorlik davrida foliy kislotasi: preparatlardagi doza

Eng keng tarqalgani 1000 mikrogram (1 mg) bo'lgan foliy kislotasi dozasi bo'lgan planshetlar. Ko'pincha homiladorlik paytida foliy kislotasining tavsiya etilgan dozasi kuniga bir tabletkadan iborat. Bu holda dozani oshirib yuborish shunchaki mumkin emas.

Agar bolani ko'targan ayolning tanasida B9 vitaminining aniq etishmasligi bo'lsa, homiladorlik paytida ko'proq "kuchli" foliy kislotasi tabletkalari buyuriladi: " Folatsin"yoki" Apo-foliy". Ushbu dorilarning bitta tabletkasida 5000 mkg (5 mg) folatsin mavjud va bu foliy kislotasining terapevtik dozasi.

Shuningdek, homilador ayollar uchun boshqa vitaminlar va komplekslarni qabul qilishni, aniqrog'i ularning tarkibini hisobga olishingiz kerak. Odatda, bunday dorilarning barchasi tarkibida foliy kislotasining to'g'ri dozasini o'z ichiga oladi. Masalan, tayyorgarlik jarayonida Folio"tarkibida 400 mikrogram folatsin va 200 mikrogram yod, preparatlar" Elevit"Va" ona"tarkibida 1000 mkg (1 mg), in" Ko'p yorliqlar"- 400 mikrogram foliy kislotasi," Homiladorlik"- 750 mkg va vitamin tabletkalari" Vitrum prenatal» tarkibida 800 mikrogram B9 vitamini mavjud.

Qoidaga ko'ra, agar homilador ayol ushbu dorilardan birini yoki boshqa shunga o'xshash dori-darmonlarni qabul qilsa, qo'shimcha foliy kislotasi talab qilinmaydi. Agar tanada folatsin etishmovchiligi bo'lmasa, albatta. Ammo, agar homiladorlik paytida foliy kislotasi tabletkalari vitaminlarga qo'shimcha ravishda buyurilgan bo'lsa, unda foliy kislotasining kunlik dozasini to'g'ri hisoblash uchun ulardagi ushbu vitaminning tarkibini hisobga olish kerak.

Va, albatta, savolni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi: homiladorlik paytida foliy kislotasining haddan tashqari dozasi mumkinmi va bu chaqaloq va homilador ona uchun qanday xavf tug'diradi? Biz sizni ishontirishga shoshilamiz: foliy kislotasi odamlar uchun mutlaqo toksik emas. Homiladorlik davrida foliy kislotasining haddan tashqari dozasi, agar siz preparatning dozasini zaruratdan yuzlab marta ko'p qabul qilsangiz paydo bo'lishi mumkin - bu kuniga taxminan 25-30 tabletka. Kundalik ehtiyojning boshqa ortiqchalari, vitaminning ortiqcha qismi shunchaki olib tashlanadi ayol tanasi hech qanday oqibatlarsiz. Biroq, homiladorlik davrida foliy kislotasining dozasi etarli bo'lishi kerak, ya'ni tananing unga bo'lgan ehtiyojini qondiradigan bo'lishi kerak.

B9 vitaminining ortiqcha miqdori tanadan o'z-o'zidan chiqariladi, ammo shunga qaramay, folatsinning yuqori dozalarini uzoq muddatli iste'mol qilish ikkalasiga ham tahdid solishi mumkin: qondagi B12 vitaminining miqdori kamayadi, bu anemiyaga olib kelishi mumkin. homilador ayolda oshqozon-ichak traktining buzilishi, buyraklar faoliyatida o'zgarishlar bo'lishi mumkin , asabiy qo'zg'aluvchanlik kuchayadi. Agar siz kuniga 10-15 mg preparatni 3 oy yoki undan ko'proq vaqt davomida qabul qilsangiz, bu sodir bo'lishi mumkin. Adekvat ayolning bir kunda 15 ta tabletkani yutib yuborishi dargumon. Oddiy qilib aytganda, homiladorlik paytida foliy kislotasining tasodifiy dozasini oshirib yuborish mumkin emas.

Norvegiyalik olimlar ilmiy tajriba o'tkazdilar, natijada quyidagi fakt aniqlandi: qon plazmasi kuzatilgan homilador ayollarda. yuqori daraja B9 vitamini, bolalar astmatik kasalliklarga moyil bo'lgan bir yarim marta tez-tez tug'ilgan. Ammo, afsuski, olimlar homiladorlik paytida foliy kislotasining haddan tashqari ko'pligini, haddan tashqari dozasini beradigan maxsus dozalarni nomlashmagan.

Shuning uchun, agar siz buyurgan doza juda yuqori ekanligidan xavotirda bo'lsangiz, bu haqda boshqa shifokor bilan maslahatlashing. Ammo, yuqorida aytib o'tilganidek, agar bir oz ortiqcha bo'lsa, homiladorlik paytida foliy kislotasining haddan tashqari dozasi xavfli emas.

· Mahsulotlarda homiladorlik davrida foliy kislotasi

Xo'sh, hali ham "giyohvandliksiz" homiladorlikni qat'iy talab qiladiganlar uchun biz chaqaloq tug'ish davrida kundalik ratsion uchun tarkibida ko'p miqdorda B9 vitamini o'z ichiga olgan mahsulotlar to'plamini taklif qilishimiz mumkin:

1. quyuq yashil barglari bo'lgan har qanday sabzavotlar ( yashil no'xat, yasmiq, loviya, ismaloq, maydanoz, brokkoli, qushqo'nmas, karam, yashil piyoz, sabzi, lavlagi, pomidor, soya),
2. ba'zi mevalar (shaftoli, tarvuz, qovun),
3. yong'oq, kungaboqar urug'lari,
4. kepakli undan tayyorlangan non mahsulotlari,
5. grechka, jo'xori uni va guruch donlari,
6. bug'doy urug'i,
7. quruq sut, kefir, pishloq, tvorog,
8. tuxum sarig'i,
9. mol go'shti jigari,
10. ikra.

Hech kimga sir emaski, muvozanatli, to'yimli ovqatlanish tanadagi har qanday vitamin etishmasligini to'ldirishi mumkin. Ammo agar shifokoringiz sizga foliy kislotasi yetishmasligi sababli qo‘shimcha ehtiyoj borligini aytsa, bahslashmang. Filin kislotasi organizmda to'planmaydi, bunday xususiyatga ega emas, ortiqcha tashqariga chiqariladi va etishmovchilikni oziq-ovqat va vitaminlar bilan to'ldirish kerak. Shuning uchun, birinchi navbatda, kamomaddan xalos bo'ling va shundan keyingina "giyohvandlik falsafasi" ga amal qiling. Va aksincha: atrofdagilarning hammasi "zarur" desin - shifokor bilan maslahatlashmasdan hech qanday tabletka olmang!

Sizga va kichik qorin qorningizga salomatlik!

Yana Lagidna, ayniqsa sayt uchun

Va homiladorlik mavzusida bir oz ko'proq, kuniga foliy kislotasi, video:

Folik kislota - bu B9 vitamini, uning etishmasligi kelajakdagi onaning tanasida ko'plab noxush oqibatlarga olib keladi. B9 vitamini DNK sintezida, gematopoez jarayonida, hujayra bo'linishi va o'sishi jarayonida ishtirok etadi.

Shuningdek, ushbu vitamin tug'ilmagan bolaning asab tizimini yotqizish uchun zarurdir, miyada, asab naychasida va hokazolarda nuqsonlar paydo bo'lishining oldini oladi.

Homiladorlik paytida folat etishmovchiligi

Folik kislota etishmovchiligi har ikkinchi homiladorlikda sodir bo'lishi taxmin qilinadi. Va bu nafaqat tug'ilmagan bola uchun, balki ona uchun ham xavflidir. Folik kislota etishmovchiligi quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:

• asab tizimidagi nuqsonlarning shakllanishi (miya churrasi, orqa miya, gidroksefali va boshqalar);
• yurak-qon tomir tizimining malformatsiyasi;
• platsenta rivojlanishining buzilishi;
• o'z-o'zidan abort qilish, erta tug'ilish, homilaning anormal rivojlanishi, o'lik tug'ilish, platsentaning ajralishi va boshqalar ehtimolini oshirish.

Folat kislotasi etishmasligi bilan ayollarda toksikoz, depressiya, anemiya, oyoqlarda og'riqlar ko'proq uchraydi.

Homiladorlik davrida foliy kislotasining dozasi

Homiladorlikni saqlab qolish, tug'ilmagan bolaning va onaning sog'lig'ini ta'minlash uchun ushbu vitamin homiladorlikni rejalashtirishda va butun homiladorlik davrida olinishi kerak. Biroq, bu erda juda ehtiyot bo'lish va qat'iy dozani kuzatish kerak. Dozani oshirib yuborish ham xavfli bo'lishi mumkin.

Kattalar uchun foliy kislotasiga bo'lgan ehtiyoj 200 mikrogram (0,2 mg) deb ishoniladi. Homilador ayollar uchun dozani oshiradi. Minimal doz kuniga 400 mkg (0,4 mg), maksimal dozasi esa 800 mkg (0,8 mg). Homilador ayol xavf ostida bo'lganida (B9 vitamini etishmovchiligi aniq), dozasi kuniga 5 mg gacha oshiriladi.

Ushbu dozalarni tushunish uchun siz foliy kislotasini tayyorlash bo'yicha ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qib chiqishingiz va shifokor tavsiyalarini tinglashingiz kerak.

Eng keng tarqalgan foliy kislotasi tabletkalari bo'lib, ular tarkibida 1000 mikrogram (1 mg) foliy kislotasi mavjud. Homiladorlik davrida ushbu preparatning kuniga bitta tabletkasini olish tavsiya etiladi. Bunday holda, dozani oshirib yuborish mumkin emas.

Ammo B9 vitaminining jiddiy etishmasligi bilan yuqori dozali preparat buyurilishi mumkin: Folatsin yoki Apo-foliy. Ushbu dorilarning bitta tabletkasida 5000 mikrogram (5 mg) foliy kislotasi mavjud. Ushbu doz profilaktik emas, balki terapevtik hisoblanadi.

Shuningdek, siz qabul qilayotgan vitamin-mineral komplekslarning tarkibini hisobga olish juda muhimdir.

Ko'pincha, bu murakkab preparatlarning barchasi foliy kislotasining kerakli profilaktik dozasini o'z ichiga oladi. Masalan, dori kapsulasi Folio preparatlarda 400 mkg foliy kislotasi mavjud ona Va Elevit 1000 mkg, Pregnawit- 750 mkg, Vitrum prenatal- 800 mkg, Ko'p yorliqlar- 400 mkg.

Shunday qilib, B9 vitamini o'z ichiga olgan ushbu yoki boshqa preparatlardan birini qabul qilganda va etishmovchilik bo'lmasa, qo'shimcha B9 vitamini talab qilinmaydi.

Homiladorlik paytida foliy kislotasining haddan tashqari dozasi

Folik kislota organizm uchun zaharli emas, uning ortiqligi uzoqqa cho'zilmaydi va o'z-o'zidan chiqariladi.

Biroq, yuqori dozalarni uzoq muddat qo'llashda uning haddan tashqari dozasi salbiy oqibatlarga olib keladi. Ya'ni, buning natijasida qondagi B12 vitaminining miqdori kamayadi, bu anemiya, oshqozon-ichak kasalliklari va asabiy qo'zg'aluvchanlikni oshirishi mumkin. Buyrak faoliyatidagi o'zgarishlar ham bo'lishi mumkin.

Qanday dozalash bunday oqibatlarga olib keladi? Agar uch oy yoki undan ko'proq vaqt davomida har kuni 10-15 mg foliy kislotasini qabul qilsa, bu mumkin. Albatta, bu amalda mumkin emas. Inson tanasi foliy kislotasini sintez qilmaydi, lekin uni faqat oziq-ovqat bilan yoki yo'g'on ichak mikroflorasi tomonidan sintez qilish orqali olishi mumkin. Shuning uchun, ichak muammosi bo'lganlar ushbu vitaminni to'ldirishlari kerak bo'lishi mumkin.

Folik kislota o'z ichiga olgan mahsulotlar

Sintetik vitamin komplekslarini qabul qilish o'rniga oziq-ovqat tarkibidagi tabiiy vitaminlarga "suyanishni" afzal ko'rgan ayollar foliy kislotasi yuqori bo'lgan ovqatlar ro'yxatiga e'tibor berishlari kerak. Bular yong'oq, donli ekinlar - jo'xori uni, guruch va grechka, kungaboqar urug'i, kefir, sut kukuni, tvorog, tuxum sarig'i, quyuq yashil barglari bo'lgan sabzavotlar - loviya, yashil no'xat, yashil piyoz, soya, lavlagi, sabzi, qushqo'nmas, pomidor, kepakli undan tayyorlangan mahsulotlar, mol go'shti jigari. Ya'ni, bu vitamin har kuni iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan ko'plab oziq-ovqatlarda mavjud.

Nashr muallifi: Aleksey Kulagin 

 

O'qish foydali bo'lishi mumkin:

• Mixail Sergeevich Gorbachev qayerdan?;
• Sog'lik va vazn yo'qotish uchun ro'za kunlarini qanday o'tkazish kerak O'zingiz uchun ro'za kunlarini qanday qilib to'g'ri tashkil qilish kerak;
• Immunitet uchun to'g'ri ovqatlanish Inson immunitetini mustahkamlovchi ovqatlar;
• Yevkurovdan oldin Ingushetiya rahbari kim edi;
• Shaxsning bo'linishi - fantastika yoki haqiqiy kasallikmi?;
• Chaqaloq tushdi - bu nimani anglatadi?;
• Muqaddas mirra keltiruvchi ayollar kuni;
• Ehtirosli Yevgeniy Botkin shahid Yevgeniy Botkin;