Yoshlikning tushunib bo'lmaydigan go'zalligini qanday saqlash kerak. Ko'p yillar davomida go'zallik va yoshlik haqiqiydir! Ikki tomonlama yuz sarum Revitalift lazer X3

Uzoqroq yosh qolishni xohlaysizmi? Teringizni yosh ko‘rinishda saqlash uchun go‘zallik muolajalari yoki ajinlarga qarshi kremlarga minglab dollar sarflashning hojati yo‘q. Siz yangi ko'rinishga erishishingiz mumkin to'g'ri tanlov mahsulotlar! Yeganingiz terida ko'rinadi, deb bejiz aytishmagan. muvozanatli, sog'lom ovqatlanish teringizni yorqin va yosh qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ba'zi oziq-ovqatlar hujayralarni yo'q qilish jarayonining intensivligini jiddiy ravishda kamaytirishga yordam beradi va qarish jarayonini sekinlashtiradi. Ma'lum bo'lishicha, hech qanday sirni izlashning hojati yo'q: kundalik ovqat bo'lishi mumkin eng yaxshi qurol qarishga qarshi!

yong'oqlar

Yong'oq har doim sog'lom parhezga kiritilishi kerak, ular sizni hamma narsa bilan ta'minlaydi muhim vitaminlar va ozuqa moddalari, ularda ortiqcha kaloriya yoki yog' yo'q. Kaju, pecans, bodom kabi yong'oqlar yaxshi manba omega-3 yog 'kislotalari. Bundan tashqari, to'yinmagan yog'lar yurak-qon tomir sog'lig'iga yordam beradi.

Mevalar

Mevalar yoshroq ko'rinishga yordam beradi. Qulupnay yoki ko'k, yoki acai rezavorlari siz uchun foydali bo'ladimi - har qanday nav flavonoidlarning ajoyib manbaidir. Flavonoidlar qarish va saratonga qarshi ta'sirga ega. Bundan tashqari, rezavorlar tarkibida hujayra salomatligini mustahkamlovchi va turli kasalliklardan himoya qiluvchi antioksidantlar mavjud. Ularda ko'p miqdorda S vitamini mavjud bo'lib, u kollagen tolalarini mustahkamlaydi va kollagen ajinlar va terining rangi o'zgarishini kamaytirishga yordam beradi.

To'ldiruvchisiz yogurt

Yogurt oqsilning yaxshi manbai va kaloriyasi past. Uning tarkibidagi foydali bakteriyalar ovqat hazm qilish traktining sog'lig'iga yordam beradi. Bundan tashqari, yogurtda juda ko'p riboflavin, fosfor, kaltsiy va B12 vitamini mavjud. Bu har qanday dietada juda muhim mahsulotdir.

Avokado

Avakado tarkibida mavjud bo'lgan murakkab B va E vitaminlari terini oziqlantiradi. E vitamini uning sog'lig'ini tiklashga yordam beradi. Bundan tashqari, avakado tarkibida saqlash uchun zarur bo'lgan kaliy mavjud normal daraja namlik. Glutation immunitet tizimini mustahkamlaydi va qarish jarayonini sekinlashtiradi.

Sarimsoq

Sarimsoqning sog'liq uchun foydalari asrlar davomida ma'lum bo'lgan. Sarimsoq iste'mol qilish immunitet tizimini mustahkamlaydi, qon bosimi va xolesterin darajasini pasaytiradi. Sarimsoq saraton hujayralarining o'sishini to'xtatadigan ajoyib antiviral va antifungal vositadir.

To'liq donalar

Quinoa, jigarrang guruch, jo'xori uni kabi to'liq donalar ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan tolaga boy. Bundan tashqari, donlar yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi va ulardan xalos bo'lishga yordam beradi qo'shimcha santimetr bel qismida.

yashil sabzavotlar

Yashil sabzavotlar antioksidantlarning ajoyib manbai bo'lib, ular tana hujayralarini erkin radikallardan himoya qiladi. Erkin radikallar tez qarishni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, yashil sabzavotlar turli kasalliklardan himoya qiluvchi ko'plab fitokomponentlarni o'z ichiga oladi. Masalan, karam, brokkoli va ismaloq E vitamini, kaltsiy va tolaga boy. Ular hatto terini ultrabinafsha nurlaridan himoya qiladi.

Go'shti Qizil baliq

Bu omega-3 yog 'kislotalarining ajoyib manbai bo'lib, u tanadagi hujayralarning to'g'ri ishlashiga va oldini olishga yordam beradi. yallig'lanish jarayonlari. Yuqori sifatli protein terining tuzilishini yaxshilaydi va ajinlar ko'rinishini kamaytiradi. Sog'ligingiz va go'zalligingizni himoya qilish uchun baliqni muntazam ravishda dietangizga kiriting.

Asal

U nafaqat antioksidantlarning boy manbai, balki u kaltsiy, niatsin, tiamin, B 6 va C vitaminlariga boy. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, asal tashvish va xotirani yo'qotishga qarshi kurashda yordam beradi.

Yashil choy

Yashil choy - bu qutulishga yordam beradigan ichimlik ortiqcha vazn va yoshroq ko'ring. U termogenezni va yog'larning oksidlanishini rag'batlantiradigan katexinlarga boy. Bundan tashqari, yashil choy xolesterin darajasini nazorat qilishga yordam beradi va yurak kasalliklari va saraton kasalligining oldini oladi.

Zaytun moyi

Tadqiqot shuni ko'rsatadiki zaytun moyi yangi to'qimalarni yaratishni tezlashtiradigan va yurak sog'lig'ini himoya qiladigan mono to'yinmagan yog'larni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, zaytun moyi kuchli antioksidantlar manbai hisoblanadi. Bu qarishga qarshi ajoyib mahsulot!

kakao

Shokolad hamma sevadigan narsadir. Sevgi juda oqlanadi: kakao tarkibida juda ko'p antioksidantlar va flavonoidlar mavjud bo'lib, ular nafaqat yurak va buyrak kasalliklarini oldini oladi, balki ajinlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Shokolad qarish jarayonini sekinlashtiradi va sizni 2-toifa diabetdan himoya qiladi.

Vino

Yog 'tarkibida bo'lgan ichimliklardan voz keching, dietaga bir oz spirt qo'shing. Sharobning barcha turlari orasida qizil rangni ajratib ko'rsatish kerak. U qarish jarayonini sekinlashtiradigan maksimal miqdorda resveratrolni o'z ichiga oladi. Yarim stakan qizil sharob ajinlarning muddatidan oldin paydo bo'lishining oldini oladi.

Uzum

Uzum teri hujayralari salomatligi uchun muhim bo'lgan yallig'lanishga qarshi va antikoagulyant xususiyatlarga ega bo'lgan resveratrolga ham ega. Magniy va S vitamini terini himoya qiladi zararli ultrabinafsha, va turli antioksidantlar erkin radikallar bilan samarali kurashadi.

kivi

Kivi tarkibidagi antioksidantlar terini to'ldiradi va ajinlar paydo bo'lishini sekinlashtiradi. C va E vitaminlari boshqalar orasida ajralib turadi: ular terini erkin radikallardan mukammal himoya qiladi. Bundan tashqari, kivi terini ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi.

Anor

Anorda terining go'zalligi uchun zarur bo'lgan ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud. Bundan tashqari, u elastin va kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Bu moddalar terining zichligi va moslashuvchanligi uchun kerak.

Tarvuz

Tarvuz terini ajinlar yoki pigmentatsiyadan himoya qiluvchi ko'plab muhim vitaminlarni o'z ichiga oladi. Tarvuz A, B, C vitaminlari, shuningdek, rux va selenning manbai hisoblanadi.

Mangostin

Bu ekzotik mevalar salomatlik uchun yaxshi. Uning tarkibida tanani erkin radikallardan himoya qiluvchi katexin, shuningdek, ko'p miqdorda S vitamini mavjud. S vitamini porloq, silliq teri uchun muhimdir.

Papaya

Papayya niqoblaridan foydalanish teringizni hayratlanarli darajada chiroyli qilishi mumkin. Bu meva terini tozalaydigan va oziqlantiradigan A, E va C vitaminlariga boy. Qayta tiklash jarayonlarini yaxshilash va eksfoliatsiya mahsulot tarkibidagi fermentlar tufayli sodir bo'ladi.

olma

Olma umuman tanaga va ayniqsa teriga foydalidir. Ular vitaminlar va fermentlarga boy. Bundan tashqari, ular tanadagi suv to'planishini rag'batlantiradi, bu esa terining yangi va sog'lom ko'rinishiga yordam beradi.

Banan

Ko'p miqdorda C va B 6 vitaminlari terining elastikligini tartibga solishga yordam beradi. Antioksidantlar tufayli erta qarishning oldini oladi. Ular hujayralarni yo'q qilishdan himoya qiladi va terini namlik bilan ta'minlaydi. Agar siz kuniga bir banan iste'mol qilsangiz, quruqlik va noqulaylik haqida unutishingiz mumkin.

Turli xil protein manbalari

To'g'ri ovqatlanish juda muhimdir. Agar dietada protein etarli bo'lsa, teri yaxshi ko'rinadi. Vegetarianlar kerak turli xil turlari loviya, sut mahsulotlari, agar siz vegetarian dietasiga rioya qilmasangiz, ovqatlanishingiz mumkin tovuq ko'krak yoki turkiya. Tuxum ham iste'mol qilinishi kerak.

Ziravorlar

Hatto har doim oshxonada bo'lgan odatiy ziravorlar ham teridagi ajinlar va burmalardan xalos bo'lishga yordam beradi. Turli xil ziravorlar turli xil xususiyatlarga ega. Misol uchun, zerdeçal ajoyib ziravordir. Bu Altsgeymer kasalligining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va hujayralarni tiklashni rag'batlantirishga yordam beradigan yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. sarimsoq, piyoz, doljin, dafna yaprog'i va qalampir ziravorlar bo'lib, ular ham qarishga qarshi ta'sirga ega, shuning uchun ularni tez-tez ishlating.

Mening "yoshartiruvchi" ro'yxatimdagi birinchi narsa - bu uyqu.

Endi uyqusizlikning har bir soati ko'zlarim ostida ochiq ko'k rang bilan yuzimga joylashadi.

Varaqqa sog'lom uyquning asosiy qoidalarini yozing va taniqli joyga yopishtiring:

Mening bir do'stim bor, u hatto -25 da derazani ochadi. Aytgancha, uning terisi 40 yoshda yoshlik va sog'lik bilan porlaydi.Ammo bu erda biz tanamizga e'tibor qaratamiz. Havo aylanishi uchun eshikni ochishingiz etarli bo'lishi mumkin.

Yosh teri uchun kamida 8 yoki hatto 9 soat uxlash kerak. Yo'q, ertalab soat 2 dan 10 gacha emas. 22.00 dan oldin uxlab qolsangiz, butun tana yaxshiroq tiklanganini eslash vaqti keldi.

To'shak qattiq ham, yumshoq ham bo'lmasligi kerak. Yostiq baland ham, juda tekis ham emas. Aytgancha, menga psixologning erim bilan turli xil adyol ostida uxlash tavsiyasi keldi. Shu bilan birga, uyqu sifati yaxshilandi va munosabatlarni bir xil darajada saqlab qolish muammo emas.

Kechqurun yotishdan xursand bo'ladigan chiroyli to'shak sotib oling. Aytgancha, toza to'shakda uxlab qolish ancha yoqimli ekanligini payqadingizmi?

Maslahat raqami 2. Suv - yoshlarning qo'riqchisi.

Ikkinchi maslahat ham oddiy. Lekin nima uchun unga yopishib olish juda qiyin?

O'zingizni qutqaring, bu sizga ko'proq suv ichishga yordam beradi. Qanday qilib men uni yuragimdan yirtib tashlayman, lekin uzoq yoshlik qat'iy choralarni talab qiladi:

Uyning atrofiga suv idishlarini joylashtiring.
Kompyuterning yonida, oshxonadagi ish joyida, kiyinish stolida. Hammasini birdaniga ichish shart emas. Bir-ikki qultum iching va ishingizni davom ettiring.
Agar siz suvga bir dasta yalpiz va bir bo'lak limon (apelsin / olma) qo'shsangiz, siz juda mazali ichimlikka ega bo'lasiz. Bunday suv ham foydali va yaxshi so'riladi.
Sizning sumkangizda bir shisha suv bo'lishi kerak. Har doim.

Maslahat №3. Siz yosh qolishni xohlaysizmi? Jahldorlikni o'rganing.

Bilasizmi, kontrastli dush terini tortadi, yoshlik va elastiklikni saqlaydi, selülitni yo'q qiladi va qon aylanishini yaxshilaydi? Va u ham kuchli immunitetga aylanadi, uyqu va bosh og'rig'i ketadi.

Albatta, qishki suzish terining yoshligini saqlab qolish uchun idealdir.

Va, albatta, teriga elastiklik va tazelik beradigan dush qabul qilishning bir nechta sirlari:

Yosh teri uchun, ostida dush oling iliq suv(issiq emas!) Oxirida - sovuqni yoqing. Oyoqlardan quyib, asta-sekin yuqoriga ko'tarilishga arziydi.
Chuqur nafas oling. Ekshalasyon tanaga bunday mini-stressni engishga yordam beradi. Dushlar navbatma-navbat: 1 daqiqa sovuq suv, 2 daqiqa - issiq.

Ertalab bo'lsa yoki namlovchi vositalardan foydalanmasangiz, sovuqni tugating. Agar siz teringizni yog 'yoki oziqlantiruvchi krem bilan erkalashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, iliq holda tugating.
Agar siz kuniga 2/3 marta dush qabul qilsangiz, har safar teri jellarini ishlatmaslikni maslahat beraman. Uy kimyoviy moddalari juda quruq teri bo'lib, bu erta qarishga olib keladi.
Ayniqsa, yuzingizni sovun (yoki boshqa vositalar) bilan kuniga bir martadan ortiq yuvmang. Ertalab terini muz kub bilan artib olish juda yaxshi (masalan, romashka).
Qo'llar, tanalar va yuzlar uchun turli xil sochiqlardan foydalaning.
Keyinchalik bunday arzimas narsa uchun o'zingizga rahmat aytasiz.

Minimallashtirish (va ideal holda butunlay yo'q qilish): rulolar, tortlar, shirinliklar va shokolad. Va sizning teringizni sivilcalar, toshmalar yoki qizarish bilan qoplaydigan barcha narsalardan. Axir, bizning qopqoqlarimiz nima va qanday ovqatlanishimiz bilan chambarchas bog'liq.

Sizning dietangizning asosi sabzavot va mevalar, yog'siz go'sht va baliq bo'lishi kerak, sutli mahsulotlar(shuningdek, yog'li emas) va juda oz miqdorda don. Shirinliklarni sevuvchilar uchun - asal, quritilgan mevalar va yong'oqlar. Yong'oqning kaloriya miqdori ancha yuqori ekanligini unutmang va quritilgan mevalar ko'pincha shakar siroplarida namlanadi.

Terining yoshligi va go'zalligi ko'p jihatdan ovqatlanishga bog'liq. Sizning yuzingiz va tanangiz sizga rahmat aytadi.

Maslahat №5: Vintlarni va dubllarni moylash.

Siz nafaqat ichkaridan, balki tashqaridan ham namlashingiz kerak. Bu zarur. Mening bir do'stim bor edi, u "terini har xil iflosliklar bilan to'ldiradigan hech narsa yo'q" deb ishonib, tana kremlarini ishlatmaydi. Shundaymi?

Agar gaplashamiz sotib olingan arzon tana losonlari haqida, keyin, ehtimol. Lekin men moylarni afzal ko'raman. Ular haqiqatan ham yuz va tananing terisi uchun foydali bo'lgan xazinadir, yoshlikni uzaytiradi.

Yog'ni nam teriga engil teginish harakatlari bilan qo'llang. Shunday qilib, u yaxshiroq so'riladi va teri uchun massaj foydali narsadir.
Tana yog'i nam teriga ham surtiladi. Ideal holda, bundan keyin hamma narsa yaxshilab so'rilmaguncha bir necha daqiqa yalang'och bo'ling. Xo'sh, siz bir vaqtning o'zida eringizni masxara qilasiz.
Teringiz turiga mos keladigan "sizning" moyingizni tanlang. Umumjahon variant - hindiston yong'og'i.

Efir moylari	Yechilishi kerak bo'lgan muammolar
Choy daraxti yog'i	Terida akne va yallig'lanish, bosh terisi va sochlarning haddan tashqari yog'lanishi, kepek. Bu kuchli antiseptik, yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.
Ylang-ylang yog'i	Ajinlar, turli teri kamchiliklari. U yoshartiruvchi va yumshatuvchi xususiyatlarga ega.
Brokkoli yog'i	Yorqin uchlari, xiralik va mo'rt sochlar. Yuz terisida ajinlar va qarish belgilari.
limon yog'i	Ajinlar, yog'li yuz terisi, yosh dog'lari.
lavanta yog'i	Yog'li yuz terisi, yallig'lanish va akne, yog'li bosh terisi, kepek.
sandal yog'i	Mo'rt, zerikarli sochlar, quruq yuz terisi, yuzida yallig'lanish, qarish belgilari.
Yalpiz moyi	Teri xiralashgan, ajinlar, yallig'lanish va akne, yog'li bosh terisi va yuz.
Moychechak yog'i	pigmentatsiya, allergik reaktsiyalar teri, akne. Mo'rt sochlar, tirnash xususiyati beruvchi bosh terisi.
Sabzi urug'ining yog'i	Eskirgan rang, pigmentatsiya, ajinlar. Yorqin uchlari, porlashsiz mo'rt va zaif sochlar.
bibariya yog'i	So'lib qolgan teri, ajinlar, yallig'lanish va akne, chandiqlar va chandiqlar.

Maslahat №6

Ijobiy fikrlash ham yuzning terisini va butun tanani yosh saqlashga yordam beradi! G'azablangan va qayg'uli xolalarda og'iz burchaklari tushirilganini, ko'proq ajinlar paydo bo'lishini, yuzning terisi kulrangroq ekanligini payqadingizmi?

Agar siz ham standart va kulrang fikrlashga odatlangan bo'lsangiz - bizda birgalikda ishlashimiz kerak bo'lgan narsa bor. Biz zudlik bilan qayta sozlashimiz kerak!

Siz pozitivlik va yengillik olamiga sayohatingizni asoslardan boshlashingiz mumkin: Luiza Xey, Jo Vitale, Peel Norman (ularning muallifligi bo'yicha kitoblarni qidiring).

Bizning jismoniy holatimiz va ruhimizning holati bir-biri bilan chambarchas bog'liqligiga ishonasizmi? Agar sizning boshingizda bir fikr boshqasidan ko'ra qayg'uli bo'lsa, qanday qilib terini torting, yuz yoshlikni porlaydi? Yelkalar pastga, nutq to'xtash so'zlari va salbiy xabarlarga to'lami? Bunday deb o'ylamayman.

Quyidagi tasdiqlarni varaqingizga yozing va oynaga yopishib oling:

Men yoshlik, sog'lik va go'zallikni porlayman.
Men sevgiman.
Men o'zimni yaxshi ko'raman va o'zimni butunlay qabul qilaman. Barcha kamchiliklari bilan.
Mening tanam kuchli, orqam kuchli va tekis, yelkalarim tekis, oyoqlarim sog'lom va chiroyli, terim elastik, yuzim yosh va tabassum.
Butun koinot menga sog'lom va baxtli bo'lishga, energiyani tejashga va sevgi bilan to'ldirishga yordam beradi.

Sport qon aylanishini yaxshilaydi, mashq qiladi yurak-qon tomir tizimi, mushaklar va tendonlarni yaxshi holatda saqlashga imkon beradi, bo'g'inlarni mustahkamlaydi. Teri elastikroq bo'ladi, rangi sezilarli darajada yaxshilanadi va yonoqlar tabiiy porlashni oladi.

Va, albatta, asosiy narsa muntazamlikdir! Bugun yugurasiz, ertaga raqsga tushasiz, ertaga yoga bilan shug'ullanasiz va ertasi kuni - yaxshi jinsiy aloqa (yaxshiroq mashq qilish, m?)

Maslahat №8: Uni terlamang, yaxshisi bug'da pishiring.

Men vannalar va saunalarni qanday yaxshi ko'raman! Ehtimol, bu terining yoshligi va elastikligini saqlashga yordam beradigan eng zo'r maslahatdir. "Bug 'xonasiga" borish terining toksinlar va toksinlardan xalos bo'lishiga mukammal yordam beradi. Teshiklar ochiladi, tabiiy chuqur tozalash sodir bo'ladi.

Albatta, vannada spirtli ichimliklar haqida gap bo'lishi mumkin emas. Va, albatta, agar sizda kontrendikatsiyalar mavjud bo'lsa - sovuqda o'tirib, boshqa usullar yordamida yuz va tananing terining yoshligini saqlang.

Saunada barcha turdagi skrablar va peelinglar - bu terining yoshligini saqlashga yordam beradi! Men sizga bir nechta oddiy, ammo ajoyib skrablarni aytib beraman, ular hech qanday xonimni befarq qoldirmaydi.

1) Kofe skrabi (tana, qo'l va oyoqlarning qo'pol terisi uchun).

Yarim stakan qahva maydonchasi.
2 osh qoshiq katta dengiz tuzi.
2 osh qoshiq yog' (kokos, zaytun).
4-5 tomchi A va E vitaminlari.
4-5 tomchi efir moyi (siz xohlaganingizcha).

MUHIM!
Skrab juda abraziv. Agar teringiz quruqlikka moyil bo'lsa yoki tanada yallig'lanishlar bo'lsa, undan ehtiyot bo'ling. Yuzga qo'llamang!

2) Yulaf yormasi teri skrabi.

2-3 osh qoshiq jo'xori uni.
2-3 choy qoshiq asal.
2-3 osh qoshiq yog'li smetana (kefir).

Yuz va dekolte zonasini massaj qiling.

3) Loydan yasalgan skrab.

1-2 osh qoshiq loy.
1 osh qoshiq suv.
1 choy qoshiq kokos moyi.
1 choy qoshiq dengiz tuzi (nozik yoki o'rta).

Butun tanaga mos keladi.

Yosh terini saqlashga yordam beradigan mo''jizaviy yuz maskalari uchun 4 ta retsept

Bir oz suv ichar ekanman, keyingi hafta uchun rejamni batafsil yozdim. Va men yugurishni boshlayman va to'g'ri ovqatlanaman (bu erda faqat tug'ilgan kun keki).

Va, albatta, men yuz maskalari qilaman. Yuzning terisini sog'lom va yosh saqlash uchun uni vaqti-vaqti bilan erkalash kerak.

Niqoblarni saqlang, men darhol chetga surdim. U erda nima qo'yishganini qanday bilaman? Buvim aytganidek: “Yemaydigan narsani yuzingga surma”.

Teringizni yosh saqlashga yordam beradigan 4 ta ajoyib retseptni oling.

№ 1. Spirulina bilan niqob.

Bu dengiz o'ti hozir juda mashhur. U bizning terimizga juda zarur bo'lgan A, B, C va E vitaminlarini o'z ichiga oladi. Haqiqatan ham qo'rqinchli hid. Ammo terining yoshligi uchun nima qilmaysiz, m?

Bir nechta spirulina tabletkalarini maydalab maydalang.
1-2 choy qoshiq suv.
1 choy qoshiq sizning sevimli yuz moyingiz (menda zaytun moyi bor).
1-2 tomchi limon sharbati(o'ta sezgir teringiz bo'lsa, bunga loyiq emas).

Har bir narsani aralashtiring, nam toza yuzga 20-25 daqiqa davomida qo'llang. Yuvib tashlang. quvonmoq siqilgan teri yuzlar.

№ 2. Yosh teri uchun aloe bilan niqob.

Yarim ampula aloe (har qanday dorixonada sotiladi; nashr narxi bir tiyin).
1 choy qoshiq sevimli yog'ingiz
1-2 tomchi A yoki E vitamini.

Biz yuzga 30 daqiqa davomida qo'llaymiz. Tinchlantiruvchi musiqani yoqing. Biz meditatsiya qilamiz, uyni eshikning narigi tomoniga yopamiz. Teri buning uchun sizga silliqlangan ajinlar bilan rahmat aytadi.

№ 3. Teri uchun asal niqobi.

Asal universal vositadir. Bu immunitetni yaxshilash, salomatlikni yaxshilash va yosh terini saqlashga yordam beradi! Va ko'pchilik asalni hatto energiya o'tkazuvchisi deb bilishadi ...

2 osh qoshiq asal (suyuq, har doim issiq).
2 choy qoshiq sevimli yuz yog'i

Hammasi. Niqobni tozalangan yuzga 30 daqiqa davomida qo'llang. Biz asalning ajoyib hididan nafas olamiz. Biz buvimizni, issiq yoz kunlarini, nonning xushbo'y qobig'i bilan sutni eslaymiz. Biz o'zimizni sevamiz.

Ushbu niqobdan keyin yuzning terisi baxmal va ipakdek bo'ladi.

№ 4. Yoshlik himoyasida tuxum niqobi.

Saqlashda yordam beradigan 4 ta odat

terining go'zalligi va yoshligi

Dunyo kabi eski, lekin juda samarali tuxum niqobi. Terining yoshligini saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, u quruq teriga ham mos keladi (biz sarig'ini kompozitsiyaning bir qismi sifatida ishlatamiz), va yog'li teri uchun (biz sarig'ini oqsil bilan almashtiramiz).

Mening terim quruq, shuning uchun men:

Tuxum sarig'i - 1 dona.
1 choy qoshiq zaytun moyi.
0,5 choy qoshiq asal.
Bir necha tomchi A yoki E vitamini.

Aslida, mavzu bo'yicha mening qisqacha konspektim " Qanday qilib terini yosh saqlash kerak» Men uni yopiq deb e'lon qilaman. Bugundan boshlab men albatta hammaning terisini parvarish qilishni boshlayman mumkin bo'lgan usullar!

dnevnyk-uspeha.com

Yoshlik va salomatlikni saqlab qolish yoki tiklash mumkinmi?
Hech qanday shubhasiz! Yoshlikni uzaytirish mumkin, sog'likni saqlash va hatto tiklash mumkin!
Men bu erda tananing yoshligi va salomatligi haqida gapiryapman, bu avtomatik ravishda ruhning yoshligini anglatadi.

Avvalo, o'lishni to'xtating. Sozlamalarni o'zgartirish.
Bu nima degani? Endi kam odam bizning g'oyalarimiz va e'tiqodlarimiz hayotimizni boshqaradi, deb bahslashadi.

Bolalikdan biz odamlarning qanday qariganini ko'ramiz. Ongda (boshqalar yordamisiz) o'rnatish qoldiriladi: Men ham shunday bo'laman. Shu bilan birga, olimlarning ta'kidlashicha, inson hozirgi yashayotganidan ancha uzoqroq yashashga qodir. Darhaqiqat, tanamiz har 7 yilda yangilanib tursa, yoshlik va salomatlik qayerga ketadi?

Maxsus bilimga ega bo'lgan va o'ziga xos hayot tarzi bilan shug'ullanadigan odam uchun yoshlik va salomatlik uning rivojlanishining yon ta'siridir.
Va shunga qaramay: yoshlik va inson salomatligini qanday saqlash kerak?

Salomatlik va uzoq umr ko'rish sirlari
Yoshlikni qanday uzaytirish (qaytish) mumkin

Bu yoshlik, salomatlik va uzoq umr ko'rishning asosiy sirlari.
Ular hamma uchun mavjud va ulardan qanchalik to'liq foydalanish sizga bog'liq.
Keling, ular bilan batafsil shug'ullanamiz.

Yoshingizni o'zgartiring

Avvalo, pasportingiz va boyligingiz o'rtasidagi aloqani uzing.
Tug'ilgan kuningiz bilan zaifligingizni oqlashning hojati yo'q! Endi men 30 yil oldin qilmagan ishimni qila olaman (ko'p mashq qilmaganman). Tug'ilgan kuningizda yillaringizni qo'shishdan ko'ra olib tashlang.

Davlatingizni o'zgartiring

Davlat* Eng muhim. Siz qanday holatda bo'lasiz, siz shunday natijaga erishasiz! Nima qilsangiz ham, o'zingizda erishmoqchi bo'lgan natijaga mos keladigan holatni yarating. Yosh va sog'lom bo'lishni maqsad qiling. Niyat hamma narsada! Qolganlari faqat uni saqlab qolish uchun dastur.
5 yoshlilar va 75 yoshlilar o'rtasidagi farq nima? Bolalar moslashuvchan, qiziquvchan, beparvo; keksa odamlar ossifikatsiyalangan, odatlar (tajriba) bilan kishanlangan, qulaylikdan zaiflashgan. Bolalar uchun hamma narsa mumkin, qariyalar uchun hech narsa kerak emas!

Yosh va sog'lom bo'lganingizda o'zingizni suratga oling. O'sha vaqtga qayting va o'sha paytda qanday his qilganingizni eslang (bu tana xotirasi). Bu yoshlik va salomatlik tuyg'usini qaytarib oling, uni eslang.
Har kecha, yotishga ketganingizda, bu holatni qo'zg'ating va uxlab qolguningizcha ushlab turing. Yoshligingizda qanday bo'lsangiz, hozir ham xuddi shunday ekanligingizga qat'iy ishonch hosil qiling.
Ertalab uyg'onib, tanaga yoshlik va salomatlik holatini qaytaring (baquvvatlik, yengillik, tazelik, hali ham bor. butun hayot). Hech qanday shubhasiz o'zingizni yosh va sog'lom his eting! Ushbu holatni kun davomida, kundalik hayotning shovqin-suronida eslaganingizdan so'ng mashq qiling.

Yosh va sog'lom: tanangizga e'tibor bering va bu holatni eslang. Siz butun umr o'zingizda nimani saqlashingiz kerakligini solishtirish va tushunish uchun bolaligingizni eslashingiz mumkin.

Eslatma: bugungi va orzu qilingan yosh o'rtasidagi farq shunday bo'lishi kerakki, siz o'zingizga ishonishingiz mumkin.

Ko'zlaringizga yorqinlikni qaytaring.
E'tibor bering, bolalarning ko'zlari qanchalik tiniq, porloq va keksa odamlar qanchalik zerikarli. Ko'zlaringizni moslashtirish uchun ba'zan yosh ko'zlarga qarang. Ushbu tuyg'uni eslaganingizda, musiqa asboblari tyuning yordamida yoki "ichki quloq" yordamida qanday sozlanadi.

Hayot tarzingizni o'zgartiring

Yosh va sog'lom kun bo'yi nola va shikoyat qilib o'tira olmaydi. Yoshlik faollik (jismoniy va ijtimoiy) bilan tavsiflanadi. Albatta, erta qariganlar bor, lekin biz ular haqida gapirmayapmiz.
Tasvirni kiriting va asta-sekin unga muvofiq yashashni boshlang.

O'zingiz uchun biror narsa toping, agar u boshqalar uchun foydali bo'lsa, yaxshi bo'ladi.
Hayotdan zavqlaning, o'zingizda ijobiy his-tuyg'ularni qidiring va rivojlantiring. Yovuz, mag'rur, hasadgo'y odamlar yosh va jozibali ko'rinmang va tezroq qarimang.

Harakat qiling: piyoda sayr qiling, chang'i uching, suzing ... - salomatlik beradigan hamma narsa yoshlar uchun ham ishlaydi. O'zingizni ifoda etishga yordam beradigan ijodkorlik bilan shug'ullaning: rasm chizish, raqsga tushish, qo'shiq aytish.... Aytgancha, ovoz haqida: yosh bilan, odamning ovozi o'zgaradi. Tabiiy ovozni saqlash yoshlikni uzaytirish shartlaridan biridir. Hayotingizni yaratishni boshlang, yuragingizga ko'ra yashang.
Barkamol musiqa tinglang: nafaqat klassik, balki rok ham emas. Rokning ritmi odamni tabiiy ritmdan "taqillatadi".

Ko'pincha tabiat bilan yolg'iz dam oling, qushlar, shamol, daryo, dengiz va hokazolarni tinglang.
Yosh, g'ayratli va quvnoq odamlarning kompaniyalarini qidiring. O'zingizni mashg'ul "biznes kolbasa" qilmang. Jiddiylik, albatta, buyuk aqlning belgisi emas.
Doimiy tashvish tanadagi keraksiz kuchlanishni keltirib chiqaradi. Demak, osteoxondroz, ateroskleroz va natijada boshqa sog'liq muammolari.

Ammo vaqti-vaqti bilan o'zingiz uchun ekstremal vaziyatlarni yaratish (yiliga bir necha marta) juda foydali. Bu ro'za tutish, muzli teshikda suzish, cho'lni kesib o'tish yoki tog' cho'qqilariga chiqish bo'lishi mumkin.
Bu erda tanlov juda katta. .
Gap shundaki, tanamiz va ongimiz maksimal samaradorlik bilan ishlaydi. Bu uxlab yotgan zahira imkoniyatlarini yoqadi normal sharoitlar, va tana optimal ishlash rejimi uchun o'zini qayta quradi. Ortiqcha narsa olib tashlanadi, energiya qo'shiladi, o'z-o'zini davolash qobiliyati ortadi. Keksa vayron bo'ladi, yosh tug'iladi.

“Tananing to'g'ri ishlashi uchun uch turdagi faoliyat kerak: hissiy, jismoniy va irodali. Bizga yangi tajribalar kerak. Yangi vazifalarni hal qilish kerak.
- Faoliyat turlari yetarli bo'lsa, odam sog'lom bo'ladimi?
- Deyarli hech qachon qarimaydi.
- Nega?
- 50 yoshdan keyin tushunasizki, yoshlar doimo shaklda, keksalar esa, go'yo har kuni ertalab o'zini hayot uchun yig'adi. Faoliyatlarning to'g'ri kombinatsiyasi sizga uzoqroq formada qolishga imkon beradi."

Shaklning bir tomoni, masalan, ertalab turish istagi, qiziqarli kunni kutish. Aksincha: siz turishni xohlamaysiz, hamma narsadan charchadingiz, o'zingizni turishga zo'rg'a majburlamaysiz, chunki bu kerak - bu o'zingizni yig'ishdir.
Yosh pozitsiyalaridan voz kechmang. 20-25 yoshda jismoniy va hissiy jihatdan qila oladigan ishni 50 yoshdan keyin ham davom ettirish kerak. Agar siz ko'p qavatli uyda yashasangiz, o'z qavatingizga qadar piyoda yuring - bu gimnastika, bu qo'shimcha vaqt talab qilmaydi.

"Siz mendan uzoq umr ko'rish amaliyotlari haqida gapirishni so'radingiz. Mana ulardan biri: oyoq kiyimingizni tik turgan holda kiying.
Lekin men o'tirishga qulayroqman.
- Endi siz vaqti-vaqti bilan oyoq kiyimingizni bog'lash uchun kursida o'tirasiz, bir yildan keyin sizda buning uchun maxsus taburet bo'ladi, ikki yildan keyin siz kam tayanish uchun kursi yonida skameykaga ega bo'lasiz. Yetmish yoshga kelib, umuman o‘z poyabzalingni kiyolmaysan.
- Rozi. Ammo bu uzoq umr ko'rishning bunday amaliyoti emas.
“Minglab shunday kichik narsalar uzoq umr ko'rish amaliyotidir.
... Siz sekin yurasiz, o'rtachadan tezroq yurasiz."
Vladimir Serkin "Shaman kulgi"

Oddiy sharoitlarda tabiiy ritmlarga muvofiq yashang. Qachon dunyo sizdan faol bo'lishingizni kutayotganini va qachon aralashmasligingizni his eting.
Tana konstitutsiyasiga muvofiq ovqatlaning, hech bo'lmaganda kundalik ratsioningizdan go'shtni chiqarib tashlang.
Charchaganingizda dam oling va agar tana harakat qilishni so'rasa, televizor (kompyuter) oldida o'tirmang. Eslab qoling eng yaxshi bayram faoliyatning o'zgarishi: bosh bilan ishlagan, tanani cho'zish va aksincha. Yaxshi uyqu juda muhim (shu jumladan terining holati uchun).

Energiya darajangizni oshiring. Jonli sog'lom hayot. Dunyo bilan munosabatlaringizni optimallashtirish va energiya oqish teshiklarini yopish sifatida benuqsonlik tamoyillarini qo'llang.

Oila a'zolari yolg'izlarga qaraganda ko'proq yashaydi. O'zaro sevgi hayot energiyasini oshiradi. Oqilona jinsiy faoliyat tana va ruhning yoshligini uzaytiradi. Jinsiy aloqa - bu erkak va ayollik energiyalari sheriklar o'rtasida, umumiy energiya holatini moslashtiradi.

Kundalik gimnastika, ayniqsa umurtqa pog'onasining moslashuvchanligi, cho'zish. Integral tizimlardan foydalanish yaxshiroqdir: hatha yoga, qigong va boshqalar.
O'z-o'zini massaj qilish: har kuni ertalab tanangizni qo'llaringiz bilan silang, sochlaringizni barmoqlaringiz bilan tarang, yuzingizni massaj qiling.
Ichki biologik vaqtni to'xtatish uchun maxsus mashqlar to'plamlari mavjud, masalan: "Qayta tug'ilish ko'zi".
Yosh teriga kelsak: terining holati sog'lig'ining umumiy darajasiga va ichaklarning tozaligiga bog'liq.
Chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish sezilarli darajada yomonlashadi tashqi ko'rinish odam.

* Davlat- ma'lum bir tana hissiyotiga mos keladigan hissiy va psixologik kayfiyat.

Qarishning birinchi belgilari paydo bo'lishidan ancha oldin terining yoshligi haqida g'amxo'rlik qilishni boshlash kerak. To'g'ri parvarish, terining turiga (quruq, normal, yog'li, aralash) mos ravishda tanlangan, metabolik jarayonlarni normallashtirishga yordam beradi, qon aylanishini yaxshilaydi va etarli darajada hidratsiya va ovqatlanishni ta'minlaydi.

Yoshlikni uzaytirish uzoq muddatli vazifa ekanligini unutmaslik kerak. Yoshi bilan terining ehtiyojlari o'zgaradi va ulardan keyin parvarishlash vositalarining tarkibi ham o'zgarishi kerak. Faqat parvarishlash bosqichlari o'zgarishsiz qoladi: tozalash, namlash, oziqlantirish va majburiy quyoshdan himoya qilish.

Terini tozalash

Terini parvarish qilishda birinchi qoida tozalashdir. Kuniga ikki marta terini tozalash kerak: ertalab va kechqurun. Ertalab yuvinib, biz tun davomida to'plangan yog'ni olib tashlaymiz. Kechqurun terini bo'yanishdan tozalash va kun davomida teriga tushadigan barcha kirlarni yuvish kerak.

Namlikning etishmasligi terining qarishini va chuqur ajinlar paydo bo'lishini qo'zg'atadi. Shuning uchun terini mitselyar suv yoki bo'yanish tozalovchi sut bilan tozalagandan so'ng, past Ph darajasiga ega jel yoki ko'pikdan foydalaning (ular terini tirnash xususiyati keltirmaydi yoki haddan tashqari quritmaydi). Teringizni chuqur tozalash uchun haftasiga ikki marta peeling yoki skrablardan foydalaning. Bu abraziv zarralar yoki chuqurroq kislotali peellar bo'lgan jel va kremlar bo'lishi mumkin. Asosiysi, tashqi ko'rinishini qo'zg'atmaslik uchun kislotalardan foydalangandan keyin SPF himoyasidan foydalanish yosh dog'lari.

Terining namlanishi

Kuniga ikki marta takrorlanishi kerak bo'lgan keyingi qadam namlaydi. Bu terini suvsizlanishdan himoya qiladi va uni mustahkam va elastik saqlashga yordam beradi. Kunduzgi kremni ertalab terini tozalagandan so'ng darhol, tungi kremni esa yotishdan bir soat oldin qo'llang. Mahsulot yaxshiroq so'rilishi va eng samarali harakat qilishi uchun siz yuzni engil massaj qilishingiz mumkin.

Kun davomida quruqlik va siqilish tuyg'usini yo'qotish uchun termal suvdan foydalaning. U nafaqat toza teriga, balki bo'yanish uchun ham qo'llanilishi mumkin. U mukammal yangilaydi va teriga namlik hissi beradi.

Terining oziqlanishi

Yoshi bilan teri namlikni yomonroq ushlab turadi, hujayralarni tiklash jarayoni sekinlashadi, kollagen va elastin miqdori kamayadi. Shuning uchun muntazam ovqatlanish 25-30 yildan keyin ayniqsa muhimdir. Terini intensiv oziqlantirish uchun yuqori konsentrlangan ozuqa moddalarini o'z ichiga olgan mahsulotlar foydalidir: kollagen, gialuron kislotasi, peptidlar. Bu, masalan, niqoblar, moylar yoki sarumlar bo'lishi mumkin.

Quyoshdan himoya qilish

Quyoshdan himoya qilish mavsumiy zarurat emas, balki yil davomida kuzatilishi kerak bo'lgan qoidadir. Ultraviyole nurlar- ajinlar paydo bo'lishining asosiy aybdorlaridan biri. Teriga ta'sir qilib, ular terining elastik va yoshligini saqlaydigan kollagen va elastin ishlab chiqarishni sekinlashtiradi. Natijada, ajinlar paydo bo'ladi, teri ohangini yo'qotadi.

Bundan tashqari, yosh dog'lari fotosuratning birinchi va eng sezilarli belgisidir. UV nurlanishidan himoya qilish uchun doimiy ravishda SPF omili bo'lgan mahsulotlardan foydalanish kerak: bular kremlar yoki sarumlar va hatto dekorativ kosmetika bo'lishi mumkin. Qishda SPF 20 himoyasi etarli, yozda esa minimal qiymati 40 bo'lgan mahsulotlarni qidiring.

Sog'lom turmush tarzi

Yosh yuz terisi uchun qarishga qarshi yuzni parvarish qilishdan tashqari, bu ham muhimdir sog'lom turmush tarzi hayot.

To'g'ri uxlang. Sog'lom uyqu paytida teri hujayralari yangilanadi va tiklanadi, lekin hatto to'g'ri uxlash ham kerak.Oshqozoningizda uxlashdan saqlaning: bu holat terining cho'zilishini qo'zg'atadi va shuning uchun nafaqat yuzda, balki ajinlar va burmalar paydo bo'ladi. bo'yin.
Ko'proq suv va boshqa suyuqliklarni iching. Ushbu qoidadan istisnolar spirtli ichimliklar, gazlangan ichimliklar va qahva hisoblanadi.
Chekishni to'xtating yoki chekish sonini minimal darajada saqlang. Bu yomon odat nafaqat terining qarishini tezlashtiradi, balki unga yoqimsiz sarg'ish rang beradi.
Sog'lom ovqatlanishga o'ting. Kamroq achchiq, shirin, kraxmalli ovqatlar va ko'proq yangi mevalar, sabzavotlar va to'liq donlar!

Ko'z atrofidagi terini qanday yosh saqlash kerak

Ko'z atrofidagi teri juda nozik, nozik va quruqlikka moyil: unda yog 'bezlari yo'q, shuning uchun birinchi navbatda aynan shu sohada ajinlar paydo bo'ladi.

Ko'z bo'yanishini olib tashlash uchun maxsus ikki fazali mahsulotlardan foydalaning. Terini silamang yoki cho'zmang: shimgichni yoki paxta yostig'ini mahsulot bilan namlang va ko'z qovog'iga 10-15 soniya davomida qo'llang. Keyin iflosliklarni muloyimlik bilan olib tashlang.
Muntazam ravishda ko'z atrofidagi terini oziqlantirib, tonlatib turing, kremni eng engil haydash harakatlari bilan qo'llang.
Yoshga mos mahsulotlarni tanlang.
Issiq mavsumda SPF bilan ko'z kremlaridan foydalaning va quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar haqida unutmang.

Yuz terisining yoshligi va elastikligini saqlaydigan mahsulotlar

Bizning dietamiz ham terining yoshligini saqlashga ta'sir qiladi. "Biz nima yeymiz" degan so'zni eslaysizmi? Shunday qilib, bizning terimiz plastinka tarkibidagidek sog'lom va yosh bo'ladi. Axir, biz o'zlashtiradigan ovqatdan eng katta raqam foydali moddalar. Ayniqsa, yosh teri uchun qimmatli vitaminlar A, C, E va B guruhi, shuningdek o'simlik yog'lari, oltingugurt, kaltsiy, sink, temir va kaliydir.

Ularni olish uchun dietangizga kiriting:

yong'oqlar
Baliq va dengiz mahsulotlari
tabiiy yogurt
Jigar
sitrus
Avokado
Yashil choy

Yosh terini saqlab qolish uchun mahsulotlarga umumiy nuqtai

Qayta tiklovchi kun kremi "Age Expert"

Terini namlaydi va silliqlaydi, uni yanada elastik qiladi, shuningdek, ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi. Yengil formulasi tufayli mahsulot osongina so'riladi va bo'yanish uchun asos sifatida ishlatilishi mumkin. 35+, 45+, 55+, 65+ yoshdagilar uchun noyob kompozitsiyaga ega individual chiziq.

"Yosh mutaxassisi" tungi jonlantiruvchi krem

Terini tiklaydi, ajinlarni kamaytiradi va regeneratsiya jarayonini chuqur darajada boshlaydi. 35+, 45+, 55+, 65+ yoshdagilar uchun noyob kompozitsiyaga ega individual chiziq.

Qarishga qarshi kompleks parvarishlash-haykaltarosh "Yosh mutaxassisi"

Yuz, bo'yin va dekoltedagi ajinlarga qarshi. Terining elastikligini tiklaydi va aniq konturlarni tiklaydi, shuningdek, ajinlar sonini kamaytiradi. 45+ va 55+ yoshdagilar uchun.

"Yosh mutaxassisi" yuz niqobi

Bir zumda terini silliq va yorqin qiladi! Asbob ajinlarni tekislaydi, terini erkin radikallardan himoya qiladi va hujayralarni yangilash jarayonini boshlaydi. 45+ va 55+ yoshdagilar uchun.

Ko'z atrofidagi ajinlarga qarshi krem Revitalift Laser X3

Krem tarkibidagi konsentrlangan gialuron kislotasi ajinlarni samarali to'ldiradi va terini tortadi. Qulay metall aplikator terini qo'shimcha ravishda massaj qiladi va ko'z ostidagi shishishni olib tashlaydi.

Kundalik qarishga qarshi yuz kremi Revitalift Laser X3

Ushbu ikki fazali davolash qarishning barcha belgilariga qarshi kurashadi va ikki qismdan iborat: birinchisi ajinlarni to'g'rilaydi, ikkinchisi terini mustahkamlaydi va yuz konturini tortadi. Asosiy faol moddasi kollagen ishlab chiqarishga va terining yangilanishiga yordam beradigan S vitamini.

Yuz uchun keksalikka qarshi tungi krem-niqob Revitalift Laser X3

Kremning noyob formulasi bir vaqtning o'zida uchta yo'nalishda ishlaydi: ajinlarni tekislaydi, terining tuzilishini tekislaydi va uning elastikligini tiklaydi. Mahsulot terini yorqinlik va energiya bilan to'ldiradi, uning go'zalligi va salomatligini tiklaydi.

Ikki tomonlama yuz sarum Revitalift lazer X3

CG vitaminining yuqori konsentratsiyasi bilan terini chuqur oziqlantiradi va o'zgartiradi , kollagen va elastin sintezida ishtirok etadi va kuchli antioksidant xususiyatlarga ega. Asbob ajinlarni samarali ravishda tuzatadi va terini kundan-kunga tiklaydi, yuz konturini yanada aniqroq qiladi.

Qarishga qarshi kunlik yuz kremi Revitalift Laser X3, SPF 20

Terini quyosh nurlaridan himoya qiladi va yosh dog'lari paydo bo'lishining oldini oladi. Ajinlarni tuzatadi, terini mustahkamlaydi va uning tuzilishini samarali ravishda tekislaydi.

Yosh yaqinlashmoqda va ayollar yosh terini qanday saqlash haqida o'ylashni boshlaydilar. Yoshlik o'tkinchi va vaqtinchalik. Ertami-kechmi, har bir ayol o'z tanasini yosh va jozibali saqlash, turli salon va xalq kosmetika vositalariga murojaat qilish zarurati bilan duch keladi. Yoshi bilan terining tuzilishi va ko'rinishi o'zgaradi, tazelik va elastiklik yo'qoladi, butun dunyo bo'ylab kosmetologlar 25 yoshdan zo'rg'a qadam tashlashni faol boshlashni maslahat berishmaydi.

Terining qarishi sabablari

Ularning ko'pchiligi bor, har bir ayol uchun jarayon individualdir. Ammo yuz terisining yoshligiga ta'sir qiluvchi bir qator asosiy omillar mavjud:

Atrof muhit tirnash xususiyati beruvchi sifatida - uzoq vaqt davomida yuzning terisiga ta'sir qiladigan quyosh nurlari va sovuq, terining elastikligi va tuzilishini buzadi. Sevimli quyoshimizning ajralmas qismi bo'lgan ultrabinafsha nurlar. Ular terining pigmentatsiyasiga, uning erta qarishiga va quruqlik paydo bo'lishiga yordam beradi. Ifloslangan atmosfera va chang ham teriga zararli.
Noto'g'ri ovqatlanish - dietalar, quruq gazaklar, tez ovqatlanish, qulay ovqatlar. Yotishdan oldin ovqatlanish odati. Bularning barchasi beradi Salbiy ta'sir terining holati bo'yicha.
Kundalik hayotimiz bilan to'lib-toshgan stresslarga duchor bo'lish yoshlarning tez oqib ketishining asosiy sabablaridan biridir. Bundan tashqari, stress nafaqat teriga, balki butun organizmning ishiga ham salbiy ta'sir qiladi. Stress ta'sirida organizm adrenalin va kortizol ishlab chiqaradi. Bu terining tez yangilanishi va oziqlanishi uchun muhim bo'lgan kollagenning yo'q qilinishiga olib keladi. Bundan tashqari, organizm tomonidan ishlab chiqarilgan tabiiy nemlendirici miqdorini kamaytiradi - gialuron kislotasi. Teri quriydi va ajinlar paydo bo'ladi.
Zararli qaramlik va odatlar - alkogolga qaramlik va chekish teriga halokatli darajada zararli deb bejiz aytilmagan. Nikotin organizmdagi beta-keratin miqdorini kamaytiradi, A, C va E vitaminlari kontsentratsiyasini kamaytiradi. Spirtli ichimliklar minerallarni korroziyaga olib keladi va tana to'qimalarini suvsizlantiradi. Yuzdagi kapillyarlar kengayadi, metabolizm sekinlashadi, bu ham teriga zarar etkazadi.
Turli organlar va tizimlarning kasalliklari yuzning terining holatiga salbiy ta'sir qiladi.
Noto'g'ri turmush tarzi va uyqusizlik tanani charchatadi. Qon aylanishi sekinlashadi, buning natijasida teri kerakli miqdorni olmaydi ozuqa moddalari. Natijada - ko'z ostidagi sumkalar, og'riqli rang va charchagan ko'rinish.
Makiyajni yuvishni istamaslik. Ishdagi og'ir kundan keyin o'zingiz uchun kamdan-kam kuch qoladi. Ko'pincha ertalab qo'llaniladigan kosmetikadan terini odatiy tozalash uchun ham etarli kuch yo'q. Natijada, gözeneklerin tiqilib qoladigan tonal kremi va kukuni terining hatto kechasi ham nafas olishiga imkon bermaydi.

Oddiy Qoidalar

Yuzning go'zalligi saqlanishi kerak yoshlik. Shuning uchun, allaqachon 30 yoshda, yuz terisini parvarish qilish tizimli bo'lishi kerak. Tananing salomatligi va yoshligiga ta'sir qiluvchi barcha omillarga munosabatingizni qayta ko'rib chiqish muhimdir.

Buning uchun siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

To'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan saqlaning, ayniqsa uzoq vaqt ta'sir qilish. Agar siz quyosh botishni yaxshi ko'rsangiz, daraxtlar soyasida yoki plyaj soyabonida o'tirish kifoya, tan terini ultrabinafsha nurlanishi bilan to'yintirmasdan yaxshi mos keladi. Shifokorlar, agar siz plyajga boradigan bo'lsangiz, quyoshdan himoya qiluvchi kremlardan, agar siz faqat issiq quyoshga chiqsangiz, muntazam namlovchi kremlardan foydalanishni tavsiya qiladi.
Tozalash, namlovchi va oziqlantiruvchi vositalar va niqoblar yordamiga murojaat qilish uchun, ularni sotib olayotganda, terining individual turini hisobga olish muhimdir. Sovun va suv bilan yuvishdan tashqari, har kuni, ertalab va kechqurun yuzni tozalash tartibini bajarish kerak. issiq suv terini quritadigan va bezovta qiladigan. Yordam olish yaxshi xalq davolari va tabiiy ingredientlardan qo'lda tayyorlangan niqoblar va uyda. Doimiy toza teri uning uzoq muddatli go'zalligining kalitidir.

Ijobiy omillar: ovqatlanish, uyqu, sport

tayoq to'g'ri ovqatlanish, yog'li, shirin va sho'r ovqatlardan, shuningdek, ziravorlar va qahvalarda tez-tez foydalanishdan voz keching. Menyuni baliq, dengiz mahsulotlari, sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar va kam yog'li nordon sut mahsulotlari bilan diversifikatsiya qiling, asta-sekin teri vitaminlar va tolalar bilan to'yingan bo'ladi, silliq bo'ladi va elastiklikni uzoqroq saqlaydi. Ko'proq iching toza suv, kuniga bir yarim litrdan kam bo'lmagan, ideal holda - 3 litr, suyuqlik terining muvozanatini tiklaydi. Agar bu odat ilgari singdirilmagan bo'lsa, shishib ketmaslik uchun ichadigan suv miqdorini asta-sekin oshiring.
Uyqu rejimiga rioya qiling, bir vaqtning o'zida yoting, vaqt o'tishi bilan tana siz dasturlagan jadvalga o'rganib qoladi va soat mexanizmi kabi ishlaydi. Tez uxlab qolish uchun kechasi televizor ko'rmaslik, xonani ventilyatsiya qilish va bir chashka issiq yashil choy ichish tavsiya etiladi (uxlashdan taxminan bir soat oldin).
Fitnes yoki yoga bilan shug'ullaning, bu mushaklaringizni tonlaydi va qon aylanishini yaxshilaydi. Ajablanarli darajada foydali maxsus mashqlar, yuzning mushaklarini o'rgatish, bularga pastki jag'ning chiqib ketishi, tilning chiqishi va ko'zlarning iloji boricha kattalashgan holda aylanishi kiradi. Har kuni yuz ifodalarini kuzatib boring, haddan tashqari faollik yuzdagi ajinlar paydo bo'lishiga yordam beradi.
Chekishni va ko'p ichishni to'xtating spirtli ichimliklar.
Yuz massajiga murojaat qiling, protsedurani haftada bir marta bajarish kifoya. Yuzingizni romashka, qichitqi o'ti va arpabodiyondan tayyorlangan muz kublari bilan artib oling.
Yiliga bir necha marta immunitetni oshirish uchun vitaminlar va preparatlar kurslarini o'tkazing.

40 yildan keyin go'zallik va yoshlikni saqlab qolish juda ko'p vaqt va kuch talab qiladi. moddiy xarajatlar, ularni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Qirq yil ostonasini bosib o'tib, tana tezda yangilanish qobiliyatini yo'qotadi, estrogen miqdori kamayadi, teri elastikligini yo'qotadi.

O'qish foydali bo'lishi mumkin: