Wie Sie die Trennung von Ihrem besten Freund überwinden. Wie Sie eine Trennung von Ihrem Liebsten überstehen

Liebe ist eine der aufregendsten, lohnendsten und erfreulichsten menschlichen Erfahrungen. Ob es sich um die Liebe zur Familie, zu Freunden, zu Kindern oder um romantische Liebe handelt, es ist immer noch ein gemeinsames menschliches Abenteuer. Sie können bis zum Gipfel der Liebe klettern, aber die Stürze können viel schmerzhafter sein, besonders wenn es an der Zeit ist, Ihren geliebten Menschen gehen zu lassen. Egal, ob es der Moment ist, in dem Sie ihn gehen lassen müssen, weil es Zeit ist, weiterzumachen, oder ob es Zeit ist, zu einer anderen Beziehung überzugehen, Schmerz lässt sich nicht vermeiden. Man muss die Traurigkeit des Verlorenen ertragen, aber die Zeit heilt alles. Seien Sie sich Ihrer emotionalen Grenzen bewusst, aber isolieren Sie sich nicht, damit jemand zu Ihnen kommt und Sie von Ihrem Verlust heilen kann.

Schritte

Kummer

Akzeptieren Sie die fünf Phasen der Trauer. Diese Phasen können eher als Zyklen beschrieben werden. Vielleicht gehen einige Phasen an Ihnen vorbei, andere verschlingen Sie möglicherweise. Gleichzeitig besteht die Möglichkeit, dass Sie diese Phasen mehr als einmal durchlaufen. Wir sprechen über Folgendes:

Verleugnung und Isolation. Diese Phase beinhaltet die Verleugnung der Realität. Dies ist eine natürliche Reaktion bei der Unterdrückung des durch den Verlustschmerz verursachten Schmerzes.
Wut. Diese Phase tritt ein, nachdem Sie sich Ihrer Ablehnung bewusst geworden sind. Wut kann auf unbelebte Objekte gerichtet sein, Fremde, Familie oder Freunde. Möglicherweise sind Sie wütend auf die Person, die gestorben ist oder weggezogen ist, fühlen sich dann aber schuldig, weil Sie wütend sind.
Schnäppchen. In diesem Stadium haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass es an der Zeit ist, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen und aus Ihrem Zustand der Hilflosigkeit herauszukommen. Sie machen sich vielleicht Sorgen, dass Sie ein besserer Mensch hätten sein sollen, als Sie sind, oder dass Sie Hilfe hätten bekommen sollen und so weiter.
Depression. Diese Phase bringt nur Traurigkeit und Bedauern mit sich, die mit der Erkenntnis einhergehen, dass der geliebte Mensch wirklich verstorben ist. Möglicherweise fühlen Sie sich deprimiert, weinen usw.
Annahme. Diese Phase kann als Erreichen eines Zustands der Ruhe und Demut charakterisiert werden. Manche Menschen erreichen dieses Stadium der Trauer nie.

Erkenne deine Trauer an. Diese Beziehung ist im Wesentlichen gestorben. Es fühlt sich an, als wärst du gestorben wichtige Person in deinem Leben - normal. Sie haben das Recht, Verlust zu empfinden. Lass die Wellen der Trauer über dich hinwegspülen, aber nicht so sehr, dass sie dich verzehren. Kämpfe nicht gegen sie. Gehen Sie davon aus, dass dies nur Wellen von Emotionen sind, die Sie für einige Zeit mit Elektrizität durchdringen, während Sie sich immer besser fühlen. Trauer ist Teil der Heilung.
- Auch wenn niemand in Ihrem Leben weiß, wie Sie sich fühlen, können Sie Ihren Schmerz dennoch für sich selbst anerkennen. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit und sagen Sie sich: „Ich bin traurig und das ist in Ordnung. Es macht es besser.
FACHBERATUNG

Familienpsychotherapeut

Familienpsychotherapeut

Schmerz ist ein Zeichen dafür, dass deine Gefühle wahr waren. Alvina Louis, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, sagt: „Wer möchte wirklich in einer Beziehung sein, die so bedeutungslos und oberflächlich ist, dass sie am Ende nicht einmal den Schmerz des Verlustes verursacht? Das ist absurd und Menschen mit dieser Denkweise werden von dem Wunsch getrieben, Schmerzen zu vermeiden.“

Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe auf. Wenn Sie befürchten, dass Ihre Schmerzen nicht mehr gesund sind oder Sie depressiv werden, wenden Sie sich an einen Fachmann. Ein Therapeut wird Ihnen helfen, Ihren Verlust zu verstehen und festzustellen, ob Sie depressiv sind.
- Ausführlichere Informationen finden Sie in unserem Artikel „Wie Sie Depressionen loswerden“.
- Auch wenn Sie nicht depressiv sind, kann es hilfreich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen. Ein Spezialist wird Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie mit dem Verlustschmerz umgehen können.
Zeit des Vertrauens
1. Versprich dir, nicht zu hetzen. Das alte Sprichwort sagt: Die Zeit heilt alle Wunden, und das ist wahr. Heilung hat jedoch vor allem damit zu tun, sich seiner Gefühle bewusst zu sein und sich Zeit zu nehmen. Wir wollen so schnell wie möglich darüber hinwegkommen, aber letztendlich ist eine schnelle Lösung dort machtlos, wo die Liebe war. Nehmen Sie sich Zeit zum Heilen und beeilen Sie sich nicht.
  
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  Familienpsychotherapeut
  Alvina Louis ist eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin mit Spezialisierung auf Beziehungsberatung. Sie erhielt 2007 ihren Master-Abschluss in Psychotherapie vom Western Seminary und ist seit über sieben Jahren zertifizierte Ehe- und Familientherapeutin.
  
  Familienpsychotherapeut
  
  Der Schmerz über den Verlust verschwindet nicht über Nacht. Die Ehe- und Familientherapeutin Alvina Louis fügt hinzu: „Haben Sie es eilig, alles zu vergessen, weil Sie sich schwach fühlen? Abnormal oder sogar zwanghaft? Menschen, die es verstehen, innig zu lieben, sind mutiger als diejenigen, die sich vor solchen Gefühlen verschließen. Sie sind Feiglinge, besessen von der Angst vor Schmerzen, sie verpassen viel. Wenn du dein Herz öffnest und liebst, tut es immer weh, deinen Partner zu verlieren. Das macht die Liebe so schön.“
  
  Lebe für heute. Erobern Sie in kleinen Schritten die Spitze der Zeit. Sie können alle Ihre langfristigen Ziele auf Eis legen. Widmen Sie sich heute dem, was nur heute getan werden muss.
  
  Feiern Sie kleine Siege. Möglicherweise verspüren Sie immer noch Schmerzen, aber Sie werden spüren, wie diese bald nachlassen. Und dies wird ein ernsthafter Schritt in Richtung Heilung sein. Es wird nur besser werden.
  
  Erlaube dir, an etwas Positives zu denken. Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen dem Erlauben, zu trauern, und dem Erleben von Freude. Wenn die Welle der Traurigkeit vorüber ist, gönnen Sie sich einen Moment (vielleicht auch nur einen Moment), um Ihre Gefühle zu hören. Dann richten Sie Ihre Gedanken auf etwas Positiveres.
  - Zu Ihrer Information: Es ist völlig normal, zu lachen, wenn man traurig ist. So werden Emotionen aufgewertet. Ob Sie es glauben oder nicht, Ihre Emotionen tun genau das, was sie tun sollen. Manchmal verzögert sich dieser Prozess jedoch und führt zu einer Depression. In diesem Fall ist es nicht mehr möglich, auf professionelle Hilfe zu verzichten.
Erinnerungen an Beziehungen
1. Bewerten Sie Ihre Gefühle nüchtern. Wenn der anfängliche Schmerz des Verlusts vorüber ist, blicken Sie auf die Beziehungen zurück, die Sie hatten. Beginnen Sie damit, zu erkennen, was passiert ist. Wenn Sie durch den Tod die Liebe verloren haben und versuchen, mit Ihrem Leben weiterzumachen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie Ihre Beziehung zu Ihrem geliebten Menschen idealisiert haben. Wenn Sie zurückblicken, werden Sie vielleicht feststellen, dass in der Zeit, in der Sie zusammen waren, nicht alles so perfekt war, wie Sie dachten. Die Erinnerung an unvollkommene Momente wird das Gedächtnis der Person nicht beschämen. Im Gegenteil, Sie werden sich an eine echte und authentische Person erinnern. Wenn es zwischen euch Liebe gab, dann waren die Momente, die ihr zusammen verbracht habt, und die Art und Weise, wie ihr die Unterschiede zwischen euch überwunden habt, das Besondere an eurer Liebe.
  - Der Bau lohnt sich nicht toter Mann auf dem Podest. Indem Sie Ihren Partner erhöhen, werden Sie ihn nicht mehr lieben und Sie werden nicht in der Lage sein, weiterzumachen, und das ist wahrscheinlich nicht das, was er sich von Ihnen wünschen würde.
  - Dies gilt auch dann, wenn der Verlust relativ ist, die Person also nicht gestorben ist. Ihre Beziehung war nicht perfekt. Sonst würdest du nicht versuchen, weiterzumachen. Selbst wenn Ihr Partner und nicht Sie die Entscheidung getroffen haben, die Beziehung zu verlassen, deutet dies immer noch auf eine Schwäche in der Beziehung hin, und das ist in Ordnung.
2. Seien Sie ehrlich über die Qualität Ihrer Beziehung. Ihre Beziehung war wahrscheinlich, wie die meisten, von Höhen und Tiefen geprägt. Wenn Sie die Trennung nicht eingeleitet haben, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie Ihre andere Hälfte idealisieren. Schauen Sie zurück und erinnern Sie sich gute Momente- Bußgeld. Aber es ist wichtig, realistisch zu sein. Sicherlich gab es in Ihrer Beziehung einige schlechte Zeiten.
  - Schätzen Sie die positiven Aspekte der Beziehung und wie die andere Person Sie zu dem gemacht hat, was Sie heute sind.
3. Werden Sie sich der Aspekte bewusst, die Sie möglicherweise zurückgehalten haben. Es ist wichtig anzuerkennen, was das Schlimmste in Ihnen zum Vorschein bringt. Das bedeutet nicht, dass die andere Person schlecht war. Aber vielleicht können Sie auf diese Weise verstehen, dass in Ihrer Beziehung nicht alles so reibungslos lief.
  - Sobald Sie die toxischen Elemente in Ihrer Beziehung identifiziert haben, werden Sie die Chance zu schätzen wissen, sich selbst zu reinigen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, an sich selbst zu arbeiten und zu lernen, die gleichen Fehler in zukünftigen Beziehungen zu vermeiden. Dies wird Ihnen helfen, die Dinge in Ihren Gedanken zu ordnen und ruhig weiterzumachen.
4. Verweile nicht bei den schlechten Momenten. Es ist wichtig, ehrlich über Ihre frühere Beziehung und die andere Person zu sein, damit Sie sie loslassen und weitermachen können. Aber es ist auch wichtig, die andere Person nicht schlecht zu reden, selbst wenn sie dich schlecht behandelt hat. In der Vergangenheit zu verharren ist gefährlich.
  - Wenn Sie sich erlauben, über negative Dinge nachzudenken oder sich mit dem Schlechten auseinanderzusetzen, kann Ihre emotionale Verbindung zu dieser Person stärker werden, was es schwieriger macht, sie loszulassen. Tatsächlich kann Ihre Liebe in Groll umschlagen. Es wird dein Herz nicht von dieser Person befreien. Das wird ihn nur deiner Freundlichkeit berauben. Du hast es verdient, völlig frei zu sein, also sei vorsichtig und gib ihm auch nur einen kleinen Teil deines Herzens, selbst wenn es nur darum geht, Gefühle zu verletzen.
Chatten Sie mit anderen Menschen
1. Bauen Sie Beziehungen zu Ihrem engsten Kreis auf. Für kurze Zeit ist Isolation normal. Aber die Hauptsache ist, sich nicht für längere Zeit von der unmittelbaren Umgebung zu distanzieren. Sie lieben dich und müssen sicherstellen, dass es dir gut geht. Sie kennen dich besser, als du manchmal dich selbst kennst. Sie können Ihnen helfen, zu Ihrem besten Selbst zurückzukehren.
  - Diese Leute wissen, wie man ruhig zu einem ist und wann man einen antreiben und Spaß haben muss. Sie wissen, wie sie einen zum Lachen bringen können und können einem beim Weinen zur Seite stehen. Sie müssen nicht jedem vertrauen, sondern sich denen öffnen, die Ihnen am nächsten stehen.
  - Sie helfen Ihnen auch dabei, mit Ihren Gefühlen umzugehen, wenn diese depressiv werden und Sie professionelle Hilfe benötigen.
2. Setzen Sie im Gespräch Grenzen. Ihre Freunde und Familie bringen möglicherweise das Thema dieser Person zur Sprache, ohne zu verstehen, was Sie bekämpfen möchten. Es ist völlig normal, deinen Freunden mitzuteilen, dass du das Thema wechseln möchtest. Seien Sie einfach ehrlich und lassen Sie sie wissen, dass Sie noch Zeit brauchen. Machen Sie deutlich, was Ihnen wehtut und was Sie lieber eine Weile vermeiden möchten.
  
  Setzen Sie Kommunikationsgrenzen. Es ist wichtig, Ihre Schmerzgrenze zu spüren und sich zu schützen. Sie sind vielleicht damit einverstanden, mit Ihrer Ex-Leidenschaft befreundet zu bleiben, aber freundliche Anrufe sind sehr schmerzhaft. Seien Sie ehrlich darüber, wie Sie sich fühlen. Sie müssen eine Weile Abstand halten, bis Ihre Wunden verheilen.
  
  Nehmen Sie Einladungen von Freunden an. Die Chancen stehen gut, dass Sie Kollegen, Klassenkameraden oder sogar Freunde und Familienmitglieder haben, die einfach nicht zu Ihren engsten Vertrauten gehören. Sie gehören vielleicht nicht zu denen, mit denen Sie bereit sind, Ihre Geheimnisse zu teilen, aber sie alle spielen auch eine bestimmte Rolle in Ihrem Leben. Ein Kollege hat Sie zum Mittagessen eingeladen? Lehnen Sie sich nicht ab, lassen Sie ihn sorglos und freundlich sein, lenken Sie sich mit ihm von weltlichen Sorgen ab.
  - Diese Unterstützung erfolgt in der Regel innerhalb festgelegter Grenzen. Vermeiden Sie persönliche Gespräche und unterhalten Sie sich lieber oberflächlich. Und ja, deinem Freund wird es wahrscheinlich nicht gefallen, wenn du in einer 30-minütigen Mittagspause anfängst, all deine Sorgen zu posten.
3. Lassen Sie neue Menschen in Ihr Leben. Dies ersetzt nicht eine Person, die gegangen ist. Eher so, als würde man vorwärts gehen. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Schmerz immer weniger spürbar wird, werden Sie feststellen, dass Sie weniger an die Person denken, die Ihr Leben verlassen hat. Es ist Zeit, sich neuen Menschen zu öffnen. Es ist immer interessant, neue Leute kennenzulernen.
  - Sie haben keine Verpflichtung oder Verpflichtung, sich zu verabreden, um voranzukommen. Schon der Gedanke daran macht dir im Moment wahrscheinlich Angst. Lassen Sie uns also einen Moment innehalten und darüber nachdenken. Anstatt sich kopfüber in eine neue Beziehung zu stürzen, versuchen Sie, neue Freunde zu finden. Freundschaft kann sich in den erstaunlichsten Formen entwickeln. Manchmal entwickelt sich Freundschaft zu etwas mehr und gelangt auf die Bühne romantische Beziehungen. Lernen Sie neue Leute kennen, bauen Sie Beziehungen auf und wer weiß, vielleicht wird bald ein Freund Ihr neuer Partner.
Sich selbst ausdrücken
1. Unterdrücke deine Gefühle nicht. Manchmal sind Emotionen überwältigend und führen dazu, dass eine Person verstummt. Schweigen Sie nicht darüber, was Sie stört. Besprechen Sie Ihre Bedenken mit einem Familienmitglied, einem Freund, einem Therapeuten oder einem Geistlichen.
  - Persönliche Dinge zu teilen kann schwierig sein. In diesem Fall können Sie sich an einen Psychotherapeuten wenden bzw spiritueller Mentor. Manchmal kann es schwierig sein, das, was wir fühlen, zu analysieren. In diesem Fall kann Ihnen ein Außenstehender helfen, der die Situation objektiv beurteilt und die richtigen Fragen stellt, um Ihre Gedanken zu entwirren, ohne seine eigene Meinung zu äußern.
  - Es ist wichtig, einfach mit dem Reden anzufangen und sich nicht in Gedanken festzuhalten. Solange Gedanken nicht die Form von Worten annehmen, ist es nicht möglich, sie zu unterstützen oder zu korrigieren.
2. Schreiben Sie dieser Person einen Brief. Schreiben Sie einen Brief an Ihren Liebsten. Dann werfen Sie es weg, um sich selbst zu beweisen, dass Sie es loslassen. Manchen Menschen hilft dies dabei, die Katharsis zu erleben, die das Ende von allem markiert. Überlegen Sie, was Ihnen helfen könnte, diese Person loszulassen. Für Verlassene ist die Briefmethode besser geeignet.
  - Vielleicht möchten Sie lieber eine Nachricht an schreiben Ballon und lasse es in den Himmel frei.
  - Eine andere Möglichkeit wäre, Himmelslaternen mit Liebesworten zu starten. Geben Sie sie für den frei, den Sie geliebt haben.
3. Verändere dich selbst. Wenn Sie auch nur den kleinsten Teil Ihres Lebens ändern, wird dies dazu beitragen, Ihr Leben aufzufrischen und Sie daran zu erinnern, dass das Leben immer noch interessant ist. Die Möbel umstellen. Tun neue Frisur. Nehmen Sie unterschiedliche Wege zur Arbeit. Iss zuerst den Nachtisch. Was auch immer Sie in Ihrem Leben ändern, egal wie klein es ist, Sie werden sich dabei gut fühlen. Ja, es hebt Ihre Stimmung vielleicht nur für kurze Zeit, aber das ist alles, was Sie brauchen, um sich daran zu erinnern, dass Sie immer noch lächeln und das Leben genießen können.
Mach weiter mit deinem Leben

Hat Ihr Leben jegliches Interesse verloren? Begeistert Sie Ihr Lieblingsberuf nicht mehr?
Partys mit Freunden und andere Unterhaltung machen dich nur noch trauriger?
Möchten Sie von einer Brücke springen oder sich selbst erschießen?

Und das alles, weil Sie nicht wissen, wie Sie eine Trennung von Ihrem Liebsten überstehen sollen. Und egal, wer die Trennung initiiert hat, der Schmerz zerreißt einen von innen heraus. Hier sind einige Tipps eines Psychologen, mit denen Sie Ihr Leben viel einfacher machen können.

Es ist erwähnenswert, dass diese Tipps Ihr Weltbild wirklich verändern können. Studieren Sie sie daher sorgfältig. Schon nach der ersten Lektüre werden Sie sich viel leichter fühlen, da Sie viel herausfinden können.

Verstehe das Es gibt nichts Ewiges auf der Welt.

Die meisten Paare leben auch nach der Legitimierung ihrer Beziehung nicht bis ans Ende ihrer Tage zusammen.
Das ist die harte Realität. Gefühle neigen dazu, abzukühlen und Menschen finden neue Liebe.

Viele Frauen und Männer werden verlassen. In einer solchen Situation kann es wie bei Ihrem Nachbarn aus Wohnung 45 sein, oder superberühmt und unrealistisch schöner Stern Hollywood zum Beispiel, Julia Roberts.

Daher besteht kein Grund zur Panik und zum Glauben, das Leben sei vorbei. Außerdem weiß man nie, was ein neuer Tag bringen wird. Es ist durchaus möglich, dass Sie dazu bestimmt sind, einen Millionär zu treffen, der wie Brad Pitt aussieht. Erinnern Sie sich in diesem Fall an Ihren ehemaligen Liebhaber?

Fall aus der Praxis:

Anastasia, 30 Jahre alt, kam zur Beratung zu uns: „Helfen Sie mir, nach einer schwierigen Scheidung über die Trennung hinwegzukommen.“ Die Frau war sehr aufgebracht, am Rande des Wahnsinns, wie sie sich sagte.

Sie liebte ihren Ex-Mann über alles, aber die Beziehung war problematisch und es kam häufig zu Skandalen und Showdowns. Am Ende reichte der Geliebte selbst die Scheidung ein und ging zu einer anderen Frau. Vor dem Hintergrund des Verlustes wurde Nastyas Selbstwertgefühl stark unterschätzt.

Es gab Gedanken, dass niemand sie in diesem Alter brauchte, und ihr Charakter war nicht großartig, und ihr Aussehen hatte sie völlig im Stich gelassen, und die Jahre vergingen immer noch ... Aber das war natürlich alles völliger Unsinn und nur ihr vorbehalten eigene Einschätzung über sich selbst.

Tatsächlich ist die Frau ziemlich interessant und attraktiv. Das leuchtendes Beispiel wie sich unsere „falschen“ Gedanken auf unser Schicksal auswirken.

Durch die intensive Arbeit mit einem Psychologen veränderte sich Anastasia innerlich und äußerlich. Infolgedessen heiratete sie zum zweiten Mal einen erfolgreichen und freundlichen Mann. Übrigens gab es in der neuen Familie keine Skandale mehr und Anastasias Glück passte ihrer Meinung nach nicht in ihre Brust.

Das vergessene Geheimnis des Umgangs mit Depressionen nach einer Trennung

Finden Sie ein Hobby, das Ihrem Leben neue Farben und Emotionen verleiht

Dabei geht es nicht nur um irgendein Hobby, mit dem man sich die Zeit vertreiben kann. Finden Sie genau das, was Sie mit Leidenschaft tun werden, was Sie begeistert. Was kann für dich überhaupt die Liebe ersetzen?

Natürlich raten wir Ihnen nicht, die Beziehung ganz zu vergessen. Unmittelbar nach einer Trennung wird es für Sie von großem Nutzen sein, sich kopfüber in eine solche Aktivität zu stürzen. Schließlich gibt ein Lieblingshobby Energie, bringt Zufriedenheit und Glück. Es drückt Sie auch als Person aus und macht Sie selbstbewusster und in den Augen anderer.

Es kann alles sein, Ihr eigenes Unternehmen, Zeichnen, Sticken, Sport, Musik. Beschränken Sie sich nicht. Denken Sie sorgfältig nach und schauen Sie tief in sich hinein. Dieser Ansatz hilft Ihnen dabei, „Ihre“ Lieblingsbeschäftigung zu entdecken.

Und der vorzeitige Beginn einer neuen Beziehung kann zum nächsten Schicksalsschlag führen.

5 Hauptmythen über Trennung

Beziehungen sind das, worum es im Leben geht.

Die Medien manipulieren geschickt unseren Geist und vermitteln uns, dass es unmöglich ist, ohne einen Seelenverwandten zu leben. Dieser Fix-Gedanke ist besonders für Frauen wichtig.

Dies liegt auch am angeborenen Wunsch nach Kindern und Familie. Aber auf keinen Fall sollte man Beziehungen nicht auf ein Podest stellen. Neben der Familiengründung gibt es noch andere wichtige Aspekte Leben.

Zum Beispiel Selbstentwicklung, persönliches und berufliches Wachstum. Auch für die Beziehung selbst wird es viel besser sein, wenn man sich vielschichtig in verschiedene Richtungen weiterentwickelt.

Männer interessieren sich viel mehr für eine autarke Frau als für einen Stubenhocker, der nur an Kochen und Kindererziehung denkt.

Feuer mit Feuer bekämpfen

Viele Menschen beeilen sich, nachdem sie eine gescheiterte Beziehung beendet haben, so schnell wie möglich eine neue zu beginnen. Es gibt sogar ein Sprichwort: „Sie schlagen einen Keil mit einem Keil aus.“ Aber tatsächlich ist es in einer solchen Situation ein großer Fehler, dies zu tun.

Dies ähnelt dem einfachen Abdecken einer tiefen Wunde mit einem Pflaster ohne Behandlung oder Heilsalbe. Allerdings besteht in diesem Fall eine hohe Wahrscheinlichkeit von Komplikationen und die Wundheilung dauert deutlich länger und ist schmerzhafter. IN schlimme Fälle Aufgrund solcher Fehler müssen Sie möglicherweise sogar Ihren Arm amputieren.

Die Tatsache, dass Sie jetzt allein sind und versuchen, über eine Trennung hinwegzukommen, ist weder beängstigend noch beschämend. Es wird empfohlen, sich selbst, Ihre Gefühle und Emotionen zu verstehen. Wie man so schön sagt: Kommen Sie zuerst zur Besinnung und suchen Sie dann in einem harmonischen Geisteszustand nach neuer Liebe.

Wenn Sie versuchen, einen neuen Partner zu finden, lösen Sie das Problem nicht, sondern laufen davor davon. Sie müssen Ihre Fehler in Beziehungen analysieren und darüber nachdenken, wie Sie die nächsten erfolgreicher machen können. Was genau können Sie dagegen tun?

Ehemaliger Liebhaber ist ideal

Ja, natürlich gab es in eurer Beziehung viele schöne Momente. Und zunächst schien es, als wäre das Liebe zum Leben, und dieser Mensch sei einfach für dich geschaffen. Doch wie die jüngsten Ereignisse gezeigt haben, ist damit Schluss. Und Sie müssen es einfach als Tatsache akzeptieren.

Und sich eitlen Illusionen darüber hinzugeben, wie wunderbar einmal alles war und wie schade es ist, dass alles weg ist, ist Zeitverschwendung. Darüber hinaus wird es Ihr Leiden nur verlängern und verstärken.

Beginnen Sie mit erhobenem Kopf, einen besseren Blick auf Ihre Zukunft zu werfen. Was könnte es für Sie bedeuten? Sicherlich ist ein echter Seelenverwandter bereits vorherbestimmt und für das Leben bestimmt. Aber die Vergangenheit muss vergessen werden und darf nicht endlos in Ihren Gedanken lauern.

Wenn du immer noch liebst, ist es schwieriger, über eine Trennung hinwegzukommen.

Eine Trennung zu erleben ist auf jeden Fall schmerzhaft und unangenehm. Sich mit aller Kraft an eine Person zu klammern, wie ein Ertrinkender sich an einen Strohhalm klammert, ist der Faktor, durch den man sein Leiden verstärkt.

Fall aus der Praxis:

Rezension von Konstantin:

„Ich habe nie über mich selbst nachgedacht ein herausragender Mensch. Ein gewöhnlicher Typ mit durchschnittlichem Aussehen und nicht viel Geld. Und ich weiß nicht für welches Verdienst, aber ich wurde von allen erwidert schönes Mädchen auf Kurs.

Wir waren vier Jahre lang zusammen, ich habe sie einfach vergöttert, mich um sie gekümmert und ihr Geschenke gemacht. Doch nach dem Abschluss hatte das alles ein Ende. Meine Geliebte lernte eine andere Person kennen, und keine noch so große Überredung, keine Liebeserklärung oder das Versprechen, ihre Wünsche zu erfüllen, hatte ein Ergebnis.

Ich wusste nicht, wie ich weiter leben sollte. Andere Mädchen interessierten mich einfach nicht. Schließlich war meine Geliebte die Beste, Freundlichste und außerdem überstrahlte sie alle mit ihrer Schönheit. Ich habe zwei Jahre lang gelitten, in der Hoffnung, dass sie zurückkommen würde. Aber das ist nie passiert.

Nachdem ich völlig aufgegeben hatte, wandte ich mich mit meiner letzten Hoffnung auf Anraten eines Freundes an einen Psychologen. Zu meiner Überraschung kam ich selbst nach mehreren Beratungen zu dem Schluss, dass das Licht nicht wie ein Keil auf sie zugelaufen war und dass die Welt voller wunderschöner Mädchen war.

Natürlich musste ich für meine vollständige Entlassung noch mit einem Psychologen zusammenarbeiten, aber es hat sich gelohnt. Es war, als wäre ich wiedergeboren und beruflich erfolgreicher und glücklicher im Leben geworden. Alle meine Freunde erkannten mich nicht und fragten, was mit mir passiert sei. Ist mein Ex zurückgekommen oder so?

Aber jetzt fand ich diese Worte sehr lustig. Übrigens bin ich jetzt in einer Beziehung mit einem süßen Mädchen, das mich genauso schätzt, wie ich sie schätze. Und meine College-Liebe ist ihr nicht gewachsen. Jetzt frage ich mich nur, wie jemand so blind sein kann.“

Glück hängt von Menschen und Umständen ab

Tatsächlich ist es genau das Gegenteil. Das ist die große Weisheit aller Zeiten und Völker. Daraus folgt, dass nichts auf dieser Welt von Dauer ist. Wenn Sie sich stark an Menschen binden und sie zum Sinn Ihres Lebens machen, wird der Schmerz natürlich sehr stark sein, wenn Sie sich trennen müssen.

Wenn Sie einen Menschen lieben, aber verstehen, dass das Leben nicht nur auf ihn ausgerichtet ist, können Sie sich davor schützen. Selbständig starke Leute weniger anfällig für Liebeskrankheiten.

Lebe im gegenwärtigen Moment und schätze nur das, was du jetzt hast. Lebe nicht in Träumen von einer möglichen Zukunft. Selbst eine 99-prozentige Chance, etwas zu erreichen, kann eine Katastrophe sein.

Übermäßige Anforderungen und Erwartungen schaden Ihnen daher nur.

Versuchen Sie, destruktiven Emotionen nicht nachzugeben

Das Leben besteht aus schwarzen und weißen Streifen. Daran müssen Sie sich immer erinnern. Niemand ist vor Schicksalsschlägen wie der Trennung von einem geliebten Menschen gefeit. Geben Sie Ihr Bestes, um nicht in negative Emotionen zu verfallen. Groll, Wut, Traurigkeit, Hass, im Extremfall sogar Depression sind möglich.

Erzeuge keine destruktiven Gedanken in deinem Kopf. Wenn Sie sich an Ihre Traurigkeit erinnern, lenken Sie sich mit etwas Positiverem ab.

Frauen leiden häufiger unter Depressionen aufgrund von Beziehungsabbrüchen. Aber auch Männer neigen dazu, sich deprimiert zu fühlen. Bis hin zur Entscheidung, Mönch zu werden oder sich kopfüber ins Geschäft zu stürzen und andere Lebensbereiche und die Kommunikation mit Frauen abzuschneiden. Der Schmerz ist so stark.

Es ist sehr wichtig, nicht zu viel nachzudenken und aus Maulwurfshügeln keine Berge zu machen. Von Ihrem Liebsten verlassen? Aber das ist nicht das Ende des Lebens. Die Hauptsache ist, diese Situation überleben zu können. Und dafür müssen Sie nur keine traurigen Gedanken in Ihrem Kopf spinnen, sondern versuchen, sie loszulassen. In diesem Artikel erfahren Sie es.

Akzeptiere die Tatsache, dass die Trennung endgültig ist

Sie sollten sich so schnell wie möglich damit abfinden, dass keine Rückgabe möglich ist. Die Trennung geschah und sie ist für immer. Es hat keinen Sinn mehr herauszufinden, wer Recht und wer Unrecht hat.

Lass los Ex-Liebe. Und fühle selbst die Freiheit davon. Wenn Sie dies akzeptieren, kommen Sie weiter. Es hat keinen Sinn, wie ein Ertrinkender an einer gescheiterten Beziehung festzuhalten. Denn was bereits zerstört wurde, lässt sich nicht spurlos wieder zusammenkleben.

Ändern Sie Ihre Sicht auf Beziehungen

Viele Menschen sehen ihren geliebten Menschen als ein Objekt, das Freude bereitet. Anhaftung führt normalerweise zu dem Wunsch, das Objekt vollständig zu besitzen und die Möglichkeit, es zu verlieren, zu verhindern.

Und dann wird deine Seele beim Abschied nicht viel schmerzen. Schließlich wollten Sie Ihrem Partner eine Freude machen? Aber es hat nicht geklappt. Das bedeutet, dass wir ihn gehen lassen und ihm Freiheit geben müssen. (Lesen Sie, ) Damit er wieder glücklich wird.Genau wie du, aber mit einer anderen Person.

Mit anderen Worten: Konzentrieren Sie sich nicht auf Ihr geliebtes Selbst. Und Ihre Beziehung wird auf jeden Fall harmonischer und Ihr Partner wird von Ihrer Reife angenehm überrascht sein. Und dann kommen in ihm einfach keine Trennungsgedanken mehr auf.

Du brauchst niemanden, um glücklich zu sein

Es lohnt sich, dieses Lebensgesetz tiefgreifend zu verstehen. Wenn ein Mensch mit sich selbst unglücklich ist, wird ihm keine Beziehung wahres Glück bringen, sondern nur der Schein.

Wenn ein Mensch hingegen unabhängig ist und weiß, wie er das Leben genießen kann, unabhängig davon, ob er derzeit einen Partner hat oder nicht, kann er harmonische Beziehungen aufbauen.

Verstehen Sie, dass die andere Person nur eine Person ist und kein Zauberer, der mit einem Zauberstab Ihr langweiliges Leben in einen Urlaub verwandelt. In einem Paar können sich Menschen gegenseitig ergänzen.

Auch hier gibt es das Klischee, dass es unmöglich sei, alleine glücklich und erfüllt zu sein. Aber das ist absoluter Unsinn. Aus diesem Grund entstehen heutzutage so viele fragile, oberflächliche Beziehungen. Schließlich versuchen sowohl Männer als auch Frauen, die Einsamkeit so schnell wie möglich loszuwerden und ihren Glücksstrahl „aufzuwecken“.

Tatsächlich müssen Sie Glück und Harmonie in sich selbst suchen und nicht in Ihrem geliebten Menschen. Wenn Sie solche Überzeugungen haben, werden Sie sich nicht zu sehr an Ihren Partner binden und ihn nicht mehr als nötig brauchen. Ein geliebter Mensch ist keine Luftquelle fürs Leben.

Schauen Sie sich Ihren Partner genauer an

Nach einer Trennung haben viele Menschen noch lange Zeit ein bestimmtes Bild von ihrem Liebsten im Kopf. Und da es Sie so sehr quält, dass Sie es nicht vergessen können, ist dieses Bild sehr positiv.

Oftmals überschätzen Menschen ihre Liebhaber und haben eine übermäßig geschönte Meinung über sie, als würden sie sie auf ein Podest stellen. Tatsächlich verfügen sie jedoch möglicherweise überhaupt nicht über diese Eigenschaften oder sind nur in geringeren Mengen vorhanden.

Versuchen Sie daher, das Bild Ihres geliebten Menschen objektiv zu bewerten. Dazu können Sie sogar fragen, was andere über sie denken. Wenn Sie dachten, diese Person sei etwas Besonderes, wird es viele Menschen geben, die ihn nicht mögen oder ihm gegenüber gleichgültig sein werden.

Daraus können wir schließen, dass es nur Ihre eigene Einschätzung ist, die ihm solche Eigenschaften verleiht. Und der Mensch ist der gewöhnlichste und gewöhnlichste Mensch. Und Sie sollten es so schnell wie möglich aus Ihrem Kopf bekommen.

Hören Sie auf Ihre Gefühle

Was den Menschen in Beziehungen die größte Freude bereitet, sind die Empfindungen, die sie durch die Kommunikation mit dem Objekt ihrer Zuneigung bekommen, und nicht die Menschen selbst.

Und jeder Mensch erfindet diese Gefühle auch für sich. Daher an Ort und Stelle Ex-Liebhaber Es könnten noch ein paar Dutzend Leute sein. Und Sie können diese Empfindungen auch für sich selbst erzeugen. Verstehen Sie diesen subtilen Punkt. Und Sie werden sofort eine Erleichterung verspüren, als ob Ihnen eine Last von den Schultern gefallen wäre.

Um glücklich zu werden, muss man sich natürlich selbst lieben

Die Frage ergibt sich aus dem vorherigen Absatz. Warum kann ein Mensch nicht die gleichen Gefühle gegenüber sich selbst empfinden? Denn verschiedene Komplexe und ein geringes Selbstwertgefühl behindern dies. In diesem Artikel erfahren Sie es.

Wenn du lernst Liebe dich wirklich, dann haben Sie keine Angst vor Beziehungsabbrüchen. Und Sie werden aufhören, bei anderen Menschen nach dem zu suchen, was Ihnen selbst fehlt; es wird Ihnen leicht fallen, zu geben. Und dann, im Gegenteil, werden sich die Menschen um Sie herum an Sie wenden.

50 Graustufen im Alltag oder wie man eine Trennung leichter übersteht?

Sie denken vielleicht, dass es viele Paare gibt, die unrealistisch glücklich sind. Aber viele von ihnen leben tatsächlich jahrelang miteinander oder treffen sich aus Trägheit.

Die Liebe ist längst vorbei, nur noch Gewohnheit und Langeweile. Aber niemand kann den Schritt wagen und es beenden. Oder beginnen Sie mit der Beziehungsarbeit und versuchen Sie, die Tiefe der Gefühle wiederherzustellen. Der graue Alltag und die Routine zerfressen diese Kerle im wahrsten Sinne des Wortes.

Welchen Vorteil hat eine Trennung?

Daher können wir ohne Zweifel sagen, dass Sie diesen traurigen Paaren bereits einen Schritt voraus sind.

Schließlich haben Sie die Freiheit gefunden, bedrückende Fesseln abgeworfen und eilen einer neuen entgegen. besseres Leben.

Aber es ist nur Ihre Entscheidung, sich zusammenzureißen und Ihr weiteres harmonisches Leben aufzubauen oder in Apathie und Depression zu verfallen.

Liste der 10 besten Trennungsfilme

Im Kampf um den Frieden während der Trennung sind alle Mittel gut. Wir machen Sie auf die Top 10 Filme zu diesem Thema aufmerksam. Sie werden Sie sicherlich von Ihren Sorgen ablenken. Genieße das Zusehen!

Ewiger Sonnenschein des makellosen Geistes (2004)
Vielversprechen heißt nicht heiraten (2009)
Sühne (2007)
Sie (2013)
Fanatiker (2000)
Das Notizbuch (2004)
500 Tage Sommer (2009)
P.S. Ich liebe dich (2007)
Valentinstag (2010)
Silver Linings Playbook! (2012)

Nun, liebe Freunde, wir hoffen, dass dieser Artikel für Sie nützlich war. Und Sie werden nicht mehr von der Frage gequält: „Wie übersteht man eine Trennung von einem geliebten Menschen?“ In solchen Situationen hilft immer der Rat eines Psychologen.

Wenn Sie individuelle Hilfe und Unterstützung benötigen, sind wir jederzeit bereit, Ihnen dabei zu helfen! Durch Kontaktaufnahme Online-Beratung mit einem Psychologen, Sie können dieses Problem schnell und schmerzlos ein für alle Mal lösen.

Niemand kann ruhig bleiben, wenn er sagt: „Ich liebe dich nicht mehr“ oder „Ich liebe jemand anderen.“ Alltagsweisheiten („Alles ist zum Besten“, „Du wirst noch hunderte davon haben“, „Selbst Hollywood-Schönheiten werden im Stich gelassen“) scheinen dumm – und ich möchte nur eines: aufwachen und begreifen, dass alles in einem war dummer Traum. Aber Tage, Wochen vergehen und Sie wachen nicht auf – was bedeutet, dass Ihnen das tatsächlich passiert. Probleme können von überall kommen: Sie könnten von der Arbeit entlassen werden, im Kleinbus ein Mobiltelefon stehlen oder in der Schlange unhöflich sein. Aber Sie konnten nicht erwarten, dass die Person, die Ihnen am nächsten steht, Schmerzen verursachen würde. In diesem Moment fühlst du dich niedergeschlagen, weil du nicht bereit für Verrat warst. Und es ist nicht klar, was als nächstes zu tun ist. Psychologen raten, sich Sorgen zu machen.

Wie man eine Trennung überlebt: Kindheitserfahrung mit Verlust

Laut Freud und anderen Befürwortern des psychoanalytischen Konzepts schickt die Situation eines Bruchs mit einem geliebten Menschen unser Unbewusstes immer zur ersten Erfahrung der Verlassenheit – der Trennung von unserer Mutter frühe Kindheit. Die Umstände können sehr unterschiedlich sein: Deine Mutter ist früher zur Arbeit gegangen, oder du warst im Krankenhaus und durftest nicht rein, oder vielleicht waren deine Eltern zu streng. Das Ergebnis ist dasselbe: Wenn ein Mädchen, das in seiner Kindheit einen Mangel an Liebe erlebt hat, in persönlichen Beziehungen einen Bruch erlebt, wird es denken: „Ich bin der Liebe wahrscheinlich nicht würdig.“

„Als Denis mir sagte, dass er geht, war ich natürlich schockiert“, sagt Inna (25). „Aber gleichzeitig schien sie ihn zu verstehen und zu rechtfertigen. Schließlich ist er so erfolgreich, klug, gutaussehend und ich? Sie hat an einem dubiosen Institut studiert und ist alles andere als schön. Natürlich bin ich ihm nicht gewachsen.“ Psychologe des Moskauer Dienstes für psychologische Hilfe Wladimir Dmitrijew Ich bin sicher, dass ein kleines Kind, das in seiner Kindheit einen Mangel an elterlicher Liebe verspürte (und die Unaufmerksamkeit immer damit begründete, dass es dieser nicht würdig war), nach seiner Reife versucht, diese zu verdienen.

Er glaubt, dass er besser werden muss, um geliebt zu werden. „Als ich anfing, unsere Beziehung zu analysieren, wurde mir klar, dass ich ständig versuchte, es mit Denis aufzunehmen, und davon träumte, von ihm gemocht zu werden. Ich habe nie ganz verstanden, warum er sich für mich entschieden hat, also habe ich versucht, seine Liebe zu gewinnen“, bestätigen Innas Worte die Theorie.

Beliebt

Laut Vladimir Dmitriev manifestiert sich in der Erfahrung einer Trennung die „Kindheitsgeschichte“, die ein Mensch in sich trägt, sehr deutlich: „Indem wir sie mit dem Klienten erforschen, kehren wir in die Vergangenheit zurück und finden ein Kind, das mit einem Gefühl von lebt Mangel an Liebe."

Wie man eine Trennung von einem Mann verkraftet: die Erfahrung eines anderen

Von einer Person, die eine Trennung von einem geliebten Menschen erlebt, hört man oft, dass sie dieses Ereignis als Tod empfindet (sich selbst, den seines Partners oder seiner Beziehung). Diese Gefühle haben eine psychologische Erklärung – tatsächlich durchläuft das Erleben einer Trennung oft die gleichen Phasen wie das Erleben eines Verlustes. Experten unterscheiden üblicherweise fünf Phasen: Schock und Taubheit, Verleugnung und Rückzug, Erkennen und Schmerz, Akzeptanz und Wiedergeburt und schließlich das Leben nach dem Ende der Trauer. „Menschen, die sich auf der dritten Erfahrungsstufe befinden, wenden sich in der Regel an einen Psychologen“, sagt Vladimir Dmitriev. „Sie empfinden starken Schmerz und Trauer, die in Wut umschlagen. Sie sind wütend auf sich selbst, auf den verstorbenen Partner, auf die Ungerechtigkeit der Welt. Im vierten Stadium lassen die psychischen Schmerzen nach. Und der Abschied bekommt einen Sinn, einen Sinn im Leben, seinen Platz in der „persönlichen Geschichte“. Dann beginnt der Erlebende, das Leben auf eine neue Art und Weise zu organisieren, dann passieren neue Ereignisse und neue Menschen tauchen auf.“ Während wir starke Schmerzen haben, ist es unmöglich, die Situation zu analysieren. Aber wenn der Schmerz nachlässt, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass jedes Ereignis, auch ein sehr schwieriges, unser Leben bereichern kann, wenn wir den Vorfall aus dem richtigen Blickwinkel betrachten.

„Vor zwei Jahren kam mein Mann von der Arbeit nach Hause und sagte, er hätte sich verliebt und könne nicht anders“, sagt Valeria (29). - Als ich 1990 erfuhr, dass seine neue Leidenschaft geboren wurde, erlebte ich eine gewaltige Explosion der schrecklichsten Gefühle – Wut, Groll, Neid, Eifersucht, Mitleid mit mir selbst und unserem Kind. Im Laufe des Jahres erinnerte ich mich ex Mann nur mit Flüchen, aber jetzt bin ich ihm dankbar – für einen wunderbaren Sohn und für ein Treffen mit einem tollen Mann, das nicht stattgefunden hätte, wenn mein Mann mich nicht verlassen hätte.“ Vladimir Dmitriev erklärt, dass wir, indem wir überdenken, was passiert ist, mit unseren eigenen Händen eine persönliche Geschichte erstellen. Dasselbe Ereignis, beispielsweise eine Trennung, kann von verschiedenen Menschen unterschiedlich wahrgenommen werden: als Teil einer Erfolgsgeschichte („Danke für drei glückliche Jahre, für das Kind, für die Gelegenheit, die Liebe kennenzulernen“) oder als Teil einer Opfergeschichte („Ich werde immer verlassen“, „Alle Männer sind gleich“)

Wie lange dauert es, eine Trennung zu verarbeiten?

Normalerweise dauert es etwa ein Jahr, bis man sich von einer Trennung erholt hat. In dieser Zeit müssen Sie alle für das Paar wichtigen Termine (Jahrestag des ersten Treffens, Liebeserklärung) alleine erleben. Vladimir Dmitriev glaubt, dass einige erschwerende Umstände der Trennung die Trauerzeit verlängern können. Wenn die vertraute Welt zusammenbricht (zum Beispiel sind Ehepartner schon sehr lange zusammen oder eine Frau hat vom Doppelleben eines Mannes erfahren), dann dehnt sich die Erfahrung über die Zeit aus. Aber wenn beide Partner verstehen, dass sich die Beziehung erschöpft hat, offen über ihre Gefühle sprechen, sich gegenseitig danken und sich friedlich trennen, dann ist die Erfahrung relativ schmerzlos. Das bedeutet nicht, dass ein freundschaftlicher, weise Abschied keine Spuren in der Seele eines Menschen hinterlässt. Das bedeutet auch nicht, dass Menschen, die in der Lage sind, sich friedlich zu trennen, Roboter ohne Herz sind. Es ist nur so, dass der Mann und die Frau in diesem Fall eine leichte Traurigkeit verspüren und keinen erschöpfenden Schmerz, der ihnen die Kraft und den Wunsch zum Weiterleben nimmt.

„Die meisten Männer wollen aus falscher Gentleman-Manier keine Trennung herbeiführen“, sagt Mascha (26). „Anstatt mit ihrer ungeliebten Freundin Schluss zu machen, tun sie alles, um die Beziehung für das Mädchen unerträglich zu machen. Bei mir war es genauso – Dima hörte auf, auf mich zu achten, kam zu spät, und ich nahm all meinen Mut zusammen und äußerte seinen Wunsch: „Lass uns Schluss machen.“ Es gab keine Skandale, wir haben uns einfach hingesetzt und alles besprochen. Es war wichtig, mit ihm über uns zu sprechen und nicht mit Freunden über persönliche Probleme. Es stellte sich heraus, dass einige Wörter furchtbar beleidigend und schmerzhaft zu hören waren, aber sehr nützlich (das wurde mir später klar). „Ich glaube, ich habe die Trennung viel schneller überwunden als viele meiner Freunde.“

„Ich bin hässlich“ und andere Gefühle

Die meisten Mädchen (70 %) geben sich selbst die Schuld für das, was nach einer Trennung passiert ist. Sie fragen die Leere immer wieder: Was habe ich falsch gemacht? wofür? Was muss ich reparieren? Hätte ich mich anders verhalten/anziehen/anders Sex haben sollen? Nach einer Trennung wird viel Energie darauf verwendet, das eigene Verhalten zu analysieren und sich selbst unbefriedigende Noten zu geben.

„Jetzt ist es sogar peinlich, sich daran zu erinnern, was ich über mich selbst gedacht habe, nachdem mein Mann mich verlassen hat“, erzählt Polina (28). — Als die Selbstgeißelung außer Kontrolle geriet (ich kam an den Punkt, an dem ich die fehlende Glätte meiner Beine als einen der Gründe für seinen Weggang ansah), war es, als ob ein Bremslicht im Inneren ausgegangen wäre. Dann konnte ich innehalten und mich daran erinnern, dass Männer auch absolut ideale Frauen, Schauspielerinnen und Models hinterlassen haben. Es ist lustig, aber dieser Gedanke hat mir ein besseres Gefühl gegeben.“

Schuldgefühle gehen immer mit der Erfahrung eines Verlustes einher, sei es der Tod oder das Ableben eines geliebten Menschen. Sie müssen sich daran erinnern, dass dies normal ist, und gleichzeitig versuchen, zumindest Wut oder Wut in Ihrer Seele zu finden. Denn wenn man sie schon spürt, ist das Ergebnis schon ziemlich nah. Im Prozess des Erlebens werden Sie mit der Tatsache konfrontiert, dass in Ihnen eine Vielzahl von Emotionen leben, von denen die meisten unansehnlich sind, aber sie sind notwendig, um aus dem Geschehen eine Lehre zu ziehen und sich daher davor zu schützen, denselben Begegnungen zu begegnen Rechen.

Ratschläge von Psychologen: Wie man eine Trennung überlebt

Welche Worte hören wir von Freunden und Angehörigen, die versuchen, uns zu unterstützen? Natürlich: „Mach dir keine Sorgen“, „Vergiss“. Das ist übrigens das Falscheste, was man tun kann. Psychologen empfehlen, sich Sorgen zu machen.

„Ob die Erfahrung einer Trennung zu einer Fessel wird, die uns am Weiterkommen hindert, oder zu einem Schatz, hängt weitgehend davon ab, wie wir sie überleben“, sagt Vladimir Dmitriev. — Manchmal ist der Schmerz aufgrund von Vertrauensverlust (z. B. bei Verrat) oder gebrochenen Hoffnungen so stark, dass man am liebsten alles vergessen und einfach aus dem Gedächtnis löschen möchte, was passiert ist. Aber meistens schaffen wir es nicht, über eine Trennung hinwegzukommen, gerade weil wir versuchen, sie zu vergessen.“ Freunde mit den besten Absichten raten dazu, so schnell wie möglich Geschenke zurückzugeben, die Frisur zu ändern oder eine neue Romanze zu beginnen. Und einige von uns hören auf andere, andere auf uns selbst. Letztere tun das Richtige.

„Zuerst wollte ich alles wegwerfen, was mich an Oleg erinnerte, und habe mir sogar die Haare blond gefärbt“, sagt Irena (22). — Ich war genau einen Tag lang nicht ich selbst mit gebleichten Haaren und kam zurück natürliche Farbe. Es ist gut, dass ich die Fotos nicht vom Computer gelöscht habe. Das ist Teil meines Lebens! Einige Monate später konnte ich mich mit einem Lächeln und nicht mit Tränen in den Augen an unsere gemeinsame Reise erinnern.“ Vladimir Dmitriev erklärt, dass „Überleben“ und „Vergessen“ grundlegend seien verschiedene Strategien. Vergessen beeinträchtigt die Erfahrung. Es ist, als würde man versuchen, eine Krankheit mit Schmerzmitteln zu behandeln. Eine Anästhesie kann nur am Anfang sinnvoll sein. Dann nimmt es Ihnen weniger den Schmerz als vielmehr die Möglichkeit, die Krankheit zu überwinden.

„Ich hasse es zu weinen und habe mir nie erlaubt zu weinen, nicht einmal vor meinen Freunden. Wahrscheinlich hat Papa, der mich als Junge streng erzogen hat, seinen Job gemacht“, sagt Warja (23). „Als der junge Mann, mit dem wir vier Jahre lang zusammenlebten, mich verließ, habe ich keine Träne vergossen.“ Mir ging es furchtbar schlecht, aber ich fand das Weinen demütigend. Beim vierten Treffen mit dem Psychologen weinte und schluchzte ich schließlich eine halbe Stunde lang. Und dann kam die Sache in Bewegung.“

Auch der Prozess des Erlebens wird durch Illusionen behindert. Wir täuschen uns selbst und sagen: „Ja, er wird nicht gebraucht, ich bin überhaupt nicht beleidigt, ich gehe mit jemand anderem zu einer Firmenveranstaltung, lass ihn sehen ...“ Fantasien vergehen, werden durch andere ersetzt, Aber es gibt echte Emotionen, auch wenn man sie am liebsten vergessen würde. Halten Sie sich nicht davon ab, sie zu erleben. Tatsache ist, dass eingesperrte Gefühle trotzdem zum Vorschein kommen – in Form von Depressionen oder gesundheitlichen Problemen. „Emotionen – enorme Kraft, sagt Vladimir Dmitriev. „Wenn wir den Kontakt zu ihnen abbrechen, wird diese Kraft unkontrollierbar und wir müssen sie mit Hilfe eines Psychologen „zähmen“. 7 ungesunde Möglichkeiten, eine Trennung zu überwinden.

Psychotherapeuten fragen Klienten gerne: Was passiert, wenn das Tischbein bricht? Richtige Antwort: Wenn es nur ein Bein gibt, ist es kein Tisch mehr. Wenn es viele Beine gibt, bleibt es gleich. Je wichtiger und geliebter die Dinge und Menschen im Leben sind, desto höher ist die Stabilität in jeder Krisensituation, auch während der Erfahrung einer Trennung.

Nach Angaben des Moskauer Dienstes für psychologische Hilfe:

Selten vereinbaren Menschen einen Termin mit einem Psychologen direkt wegen einer Trennung (300 Fälle von 20.000 Anrufen), aber oft beginnen Klienten, die an Depressionen oder chronischer Müdigkeit leiden, bereits in den ersten Minuten des Termins, über die Erfahrung der Trennung zu sprechen.

Beschäftigten sich vor einigen Jahren fast nur Frauen mit der Trennungserfahrung, greifen in den letzten Jahren zunehmend auch Männer auf professionelle Hilfe zurück.

Alena Legostaeva
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Im Leben fast jedes Menschen kommt es früher oder später zu einer Trennung. Im Leben vieler – mehr als einmal. Das ist sehr ein wichtiges Ereignis, da es nur auf einer Seite das Ende von etwas ist. Noch wichtiger ist, dass eine Trennung ein Moment der Entscheidung und der Beginn von etwas Neuem ist. Wenn die Wahl richtig ist, wird sie zum Beginn eines neuen, besseren Lebens, eines wahreren Verständnisses von Liebe. Es war die Trennung, die einer großen Zahl von Menschen dabei half, erwachsen zu werden, liebevolle und glückliche Menschen.

Das Thema Trennung in vollem Umfang. Ich habe meine Erfahrungen mit der Hilfe hochqualifizierter Psychologen und orthodoxer Priester bereichert und vertieft, die an der Arbeit der Website Perezhit.ru beteiligt sind. Dieser Artikel ist die Quintessenz unserer Methodik. Der Artikel ersetzt keine anderen Artikel, hilft Ihnen aber dabei, den Stoff zu strukturieren und besser zu verstehen.

1. Machen Sie einen Punkt

Wenn es zu einer Trennung gekommen ist, müssen Sie zunächst die Tatsache, was passiert ist, als gegeben akzeptieren. Wenn jemand geht, müssen Sie ihn gehen lassen. Es ist notwendig, die bestehenden Beziehungen zu beenden.

Die Geschichten sind unterschiedlich. Leider kommt es auch in ehelichen Beziehungen zu Trennungen. Wenn ich also davon spreche, dem ein Ende zu setzen, sage ich nicht: Schließ die Tür fest ab, begrabe die Person, lösche sie aus deinem Gedächtnis. Nein! Oftmals kehren rechtmäßige Ehemänner und Ehefrauen mit Reue zurück, und dann können sie akzeptiert werden. Es geht um etwas anderes. Eine Trennung zu verarbeiten bedeutet, die Person gehen zu lassen. Erkennen Sie sein Recht auf eine solche Entscheidung an, auch wenn sie falsch ist. Hör auf, ihn festzuhalten.

Theoretisch ist es möglich, dass Sie sich nach einiger Zeit beide verändern und es zu einem neuen Treffen kommt, und mit dem Neuen werden Sie in der Lage sein, eine andere, harmonischere Beziehung aufzubauen.

Aber die Menschen, die ihr jetzt seid, könnten nicht zusammen sein. Der von Ihnen eingeschlagene Weg hat diesen Punkt erreicht. Und mit diesem Punkt endete es. Die Person, die Sie jetzt sind, muss dies anerkennen und akzeptieren.

Wenn Sie diese Person auch nur ein wenig lieben, erkennen Sie ihr Recht auf Freiheit an. Lass ihn frei und segne ihn.

Sagen Sie zu sich selbst und wenden Sie sich an diese Person: „Ich lasse dich gehen!“ Gesundheit!"

Das Aufhören der Versuche, einen Menschen zurückzugeben, das Aufhören der Hoffnungen auf seine Rückkehr – vollständig notwendige Bedingung eine Trennung erfolgreich überstehen. Manche klammern sich über Monate und Jahre an eine Person. Und solange sie sich festhalten, leiden sie, bleiben sie in diesem Zustand stecken.

Oftmals trennen sich Liebende (besonders solche, die unter Liebessucht leiden) und kommen mehrmals wieder zusammen. Und je weiter sie gehen, desto schlechter wird die Qualität ihrer Beziehung. Dadurch demütigen sie sich selbst und ihre Beziehungen, sie stärken die Fähigkeiten, nicht zu leben, und verringern ihre Chancen, gesunde Beziehungen aufzubauen. Essen gute Regel: „Auf geht’s!“

Und glauben Sie, dass Ihr Festhalten nicht die Liebe und den Respekt desjenigen, an den Sie sich klammern, für Sie steigert, sondern ganz im Gegenteil.

2. Überwinden Sie Zwangsgedanken

In den meisten Krisensituationen leiden wir nicht unter der Situation selbst, sondern unter falschen Zwangsgedanken darüber. „Du wirst nie wieder jemanden treffen, der so gut ist wie sie.“ „Du wirst niemals jemand anderen lieben.“ „Du wirst nie Kinder haben.“ „Es ist unmöglich, jemanden wie dich zu lieben.“ „Ich werde niemanden mehr so lieben“ (das gilt normalerweise für Mädchen im Alter von 15 bis 18 Jahren), „Es gibt keinen Grund mehr zu leben.“ Diese Gedanken tun uns fast körperlich weh und stürzen uns in Verzweiflung.

Relativ gesehen sind 10 % unseres Leidens auf die Situation selbst zurückzuführen, auf die Unfähigkeit, einen geliebten Menschen zu sehen, mit ihm zusammen zu sein usw., 90 % sind auf diese falschen Gedanken zurückzuführen. Das bedeutet, dass wir aufhören zu leiden, sobald wir diese Gedanken überwinden. Und Sie können Zwangsgedanken recht schnell überwinden.

Zunächst müssen wir diese Gedanken als eine uns feindselige äußere Kraft erkennen, die mit Hilfe der Täuschung versucht, uns in Verzweiflung zu stürzen und uns fast aus der Welt zu vertreiben. Diese Gedanken werden nicht von Ihnen erzeugt! Sie kamen von außen, um dir zu schaden. Es liegt in unserer Macht, eine Idee zu akzeptieren oder nicht. Wenn wir es akzeptieren und anfangen, es zu „kauen“, dann scheint es unser Eigentum zu werden.

Was raten Psychologen aus Frauen- und populärpsychologischen Fachzeitschriften in solchen Fällen? Machen Sie eine Pause. Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen hilft, von schweren Gedanken abzulenken. Das ist so „klug“, als würde man einem Kämpfer an der Front raten, sich vom Feind abzuwenden, um sein abscheuliches Gesicht nicht zu sehen, und etwas anderes zu tun. Man sieht ihn nicht, was bedeutet, dass er nicht mehr da ist.

Was ist mit der Tatsache, dass er dir in diesem Moment eine Kugel in den Rücken jagt?

Mein Rat ist klar: Wenden Sie Ihr Gesicht dem Feind zu und kämpfen Sie. Dies ist die einzige wirkliche Möglichkeit, mit diesem Feind fertig zu werden. Ein Gedanke ist etwas, vor dem weder ein Heimtrainer, noch ein Schwimmbad, noch die Finger einer Kosmetikerin oder eines Masseurs, noch eines neuen Liebhabers schützen können. Der Gedanke kann nur durch den Gedanken besiegt werden!

Wie gewinnt man?

Es ist sinnlos, mit feindseligen Gedanken zu argumentieren. Manche Menschen hoffen, eine Diskussion mit überwältigenden Gedanken nutzen zu können, um etwas zu analysieren, zu beurteilen und eine Entscheidung zu treffen. In einer akuten Krisenphase sind in den ersten ein bis zwei Wochen keine fundierten Überlegungen oder richtigen Entscheidungen möglich. Zuerst müssen Sie sich in einen gesunden, nüchternen Zustand versetzen. In einer akuten Krisenzeit haben wir nur ein Ziel: Durch den Kampf gegen Zwangsgedanken einen nüchternen Blick auf die Dinge zu erlangen.

Der einzige Weg, falsche Gedanken zu besiegen, besteht darin, ihnen wahre, gute Gedanken entgegenzusetzen, gekleidet in die Kraft des Gebets.

Dazu müssen Sie zunächst ständig überwachen, welche Gedanken Sie quälen. Das nenne ich, dem Feind ins Gesicht zu sehen.

Zweitens: Setzen Sie diesem Gedanken ein entsprechendes Gebet entgegen. Das heißt, ein Gebet, dessen Bedeutung dem im Moment quälenden Gedanken entgegengesetzt ist. Drei oder vier kurze Gebete genug, um mit den meisten Zwangsgedanken in einer Trennungssituation „zurechtzukommen“.

Wenn Sie von Gedanken des Selbstmitleids, Gedanken der Niedergeschlagenheit, Murren oder Angst gequält werden.

Typische Gedanken sind: „Ich werde nie wieder jemanden lieben“, „Ich werde mich nie wieder so gut mit jemand anderem fühlen“, „Mein Leben macht keinen Sinn mehr“, „Wie kann ich, armes Ding, jetzt leben?“ Unser gefährlichster Feind ist Selbstmitleid. Mit diesem Mitleid muss rücksichtslos umgegangen werden.

Gebete, die gegen solche Gedanken verwendet werden: „Ehre sei Gott für alles!“, „Alles ist Dein Wille.“ Lass es sein, wie es Dir gefällt!“

Der Sinn dieser Gebete besteht darin, dass wir erkennen, dass das, was passiert ist, kein Zufall war. Wir erkennen, dass es, egal wie schmerzhaft es ist, zu unserem Besten ist. Damit drücken wir unser Vertrauen in Gott aus, der uns alles Gute wünscht, und die Zuversicht, dass dieses Ereignis dazu beitragen wird, unser Leben und unsere Seele zu verbessern. Und da die Verbesserung der Seele eine Zunahme der Liebe in ihr mit sich bringt, bedeutet dies, dass es durchaus möglich ist, dass wir jemand anderen lieben, und zwar mit einer vollkommeneren Liebe.

Wenn Sie von Gedanken an die Person gequält werden, von der wir Schluss machen, oder an denjenigen, der diese Person „gestohlen“ hat.

Typische Gedanken: „Er ist der Beste, so einen Menschen wirst du nie wieder treffen“, „Ohne sie kann ich nicht leben!“, „Wie bekomme ich ihn zurück“, „Schurke!“ Wie konnte er mich so täuschen!“, „Ich hasse sie, die Abscheuliche, dafür, dass sie ihn weggenommen hat!“ Wie kann ich mich an ihr rächen?

Wenn uns der Gedanke an eine Person quält, töten wir sie mit einem einfachen Gebet: „Herr, segne diese Person!“ In dieses Gebet stecken wir den Wunsch nach dem Guten für den Menschen.

Die psychologische Erklärung ist diese. Tatsache ist, dass die Essenz der Zwangsgedanken, die uns quälen, das Böse und die Aggression ist. Dies ist entweder ein Groll gegen einen Menschen oder der Wunsch, ihn seiner Freiheit zu berauben und ihn gegen seinen Willen an sich zu binden, oder ein Wunsch nach Rache oder der Wunsch, dass ihm für das, was er getan hat, Unglück widerfährt. Das alles ist das Gegenteil von Liebe. Wenn wir also diesen bösen Gedanken einen guten Gedanken entgegensetzen, wird der böse Gedanke besiegt.

Es gibt eine tiefere Ebene des Verständnisses. Wenn wir zugeben, dass die Quelle unserer bösen Gedanken dunkle Wesen sind, dann ist klar, dass das Böse ihr Ziel ist. Und als Ergebnis eines solchen Gebets ist das Ergebnis nicht nur gut, sondern doppelt gut: Sowohl Sie als auch die Person, für die Sie beten, profitieren von dem Gebet. Natürlich passt dieses Ergebnis ihres Eingreifens diesen dunklen Wesen überhaupt nicht und sie entfernen sich von Ihnen. Von vielen getestet!

Wenn Sie von aggressiven, an Sie selbst gerichteten Gedanken gequält werden.

Falsche Gedanken: „Es ist unmöglich, jemanden wie dich zu lieben, du bist ein Verlierer.“ „Es ist alles deine Schuld, wenn du nur diesen Fehler nicht gemacht hättest!“

Gebet: „Ehre sei Gott für alles!“ Wenn Sie sich wirklich etwas schuldig gemacht haben: „Herr, erbarme dich!“, „Herr, vergib!“.

Gebet „Ehre sei Gott für alles!“ Universal. Dazu gehört auch Selbstakzeptanz und Dankbarkeit gegenüber Gott für das Gute, das in uns ist.

Reuegebete: „Herr, erbarme dich!“, „Herr, vergib!“ ohne Anstrengung, in einem gleichmäßigen, leidenschaftslosen Ton ausgesprochen. Wenn wir anfangen zu handeln, werden wir selbst nicht bemerken, wie wir uns statt auf Reue auf Verzweiflung und Selbstmitleid konzentrieren: „Oh, wie unglücklich ich bin, habe Mitleid mit mir!“ Dies wird nur Schaden anrichten. Wenn ein Mensch wirklich Buße tut, glaubt er fest daran, dass Gott ihm vergibt, und fühlt sich mit jeder Minute besser.

Ich betone: Der Ton aller Gebete muss gleichmäßig sein, egal welcher Sturm in uns tobt!

Es gibt noch ein paar weitere Regeln, die Sie beim Beten beachten sollten.

Zuerst müssen Sie Ihre Einstellung gegenüber dem Einen kontrollieren, zu dem Sie beten. Denken Sie daran, dass Gott Ihnen nichts schuldet. Es ist nicht seine Schuld, dass es dir jetzt schlecht geht. Aber Sie sind höchstwahrscheinlich in vielerlei Hinsicht vor ihm schuldig. Beten Sie deshalb demütig. Nur demütiges Gebet erreicht sein Ziel. Gebete, deren Tiefe eine Beleidigung Gottes oder eine arrogante Forderung darstellt, werden nichts bringen.

Das ist einerseits. Betrachten Sie sich andererseits nicht als völlig Fremden, als machtlosen Bittsteller. Sie wenden sich nicht an einen gleichgültigen Beamten, sondern an einen barmherzigen Vater, der Sie liebt. Er möchte Ihnen alles geben, was Sie verlangen, und noch mehr.

Zweitens: Glauben Sie, dass Sie gehört werden. Sie können und werden Ihnen sicherlich helfen. Gott ist allmächtig, er hat diese Welt aus dem Nichts erschaffen. Gott hört jedes deiner Worte (die du selbst hörst), und kein einziges deiner Worte ist umsonst.

Drittens ist es ratsam, den Einen, zu dem man betet, so gut wie möglich zu kennen. Manche Menschen denken, dass Gott der „höhere Geist“ ist. Aber auch Satan entspricht der Definition von „höherer Intelligenz“. Wenn Sie dem Christentum nahe stehen, versuchen Sie daher, das Evangelium zu lesen, um herauszufinden, was für ein Gott er ist. Stellen Sie sich Gott während des Gebets einfach nicht visuell vor – das ist sehr gefährlich. (Der Blick auf die Ikone von Jesus Christus bedeutet nicht, sich Gott vor Augen zu führen; das ist sicher.)

Sie müssen genau so lange beten, wie der Anfall von Zwangsgedanken anhält. Manche lesen das Gebet mehrmals und sagen dann: „Ich habe versucht zu beten, aber es hat nicht geholfen.“ Das ist lächerlich. Du sitzt in einem Graben. Der Feind feuert von allen Seiten auf dich. Sie feuern drei Schüsse auf den Feind ab. Natürlich hört der Beschuss nicht auf. Verzweifelt rutschst du auf den Boden des Grabens und wirfst das Maschinengewehr weg: Es hilft angeblich nichts.

Wo ist hier die Logik? Die Aktionskraft muss gleich der Reaktionskraft sein! Als ich mich in dieser Situation befand, betete ich in den ersten fünf oder sieben Tagen fast ununterbrochen und wiederholte die Worte der Gebete tausende Male. Beobachten Sie genau, welche Gedanken mich jetzt angreifen, und wenden Sie das entsprechende Gebet dagegen an. Ich hielt am Gebet fest wie ein Ertrinkender an einem Rettungsring. Wenn ich den Kreis loslasse, würde ich natürlich sofort nach unten gehen.

Seien Sie deshalb nicht faul, weichen Sie nicht zurück, geben Sie nicht auf! Kämpfe mit aller Kraft!

3. Vergib dir selbst und der anderen Person

Häufige Probleme in einer Trennungssituation sind Ressentiments gegenüber der anderen Person oder die Selbstbeschuldigung. Beide Positionen hindern uns daran, uns vollständig zu erholen.

Eine andere Person kann sich uns gegenüber etwas schuldig machen. Allerdings müssen Sie ihm aus zwei Gründen verzeihen.

Erstens wissen wir nicht genau, warum das passiert ist, wir kennen den Grad unserer Schuld nicht. Die Fehler des einen der beiden können offensichtlich sein (Trunkenheit, Grausamkeit, Verrat, Konsumismus auf der materiellen Ebene), während der andere verborgen sein kann (Konsumverhalten auf der spirituellen Ebene, Eifersucht, Respektlosigkeit, Emanzipation). Ersteres kann jedoch eine Folge von Letzterem sein. Deshalb sagt man, dass immer beide schuld sind. Jeder der beiden hat immer seine eigene Wahrheit. Und wenn Sie nur Ihre eigene Wahrheit kennen, aber die Wahrheit eines anderen nicht kennen, können Sie ihn nicht beurteilen.

Zweitens bindet Sie Ihr Groll an diese Person, so wie Fesseln zwei Sträflinge binden. Indem Sie die Kette des Grolls durchtrennen, befreien Sie nicht nur ihn, sondern auch sich selbst. Und jeder von Ihnen nimmt sein eigenes Stück der Kette mit – seinen Teil der Verantwortung.

Wie kann man vergeben?

Sagen Sie ihm im Geiste: „Ich vergebe dir!“ Das bedeutet nicht, dass Sie das, was er getan hat, gutheißen oder die volle Verantwortung für das, was passiert ist, übernehmen. Nein, er ist verantwortlich und wird die volle Verantwortung für seine Fehler tragen. Aber er wird diese Verantwortung selbst tragen, ohne Ihr Mitwirken.

Wenn der obsessive Gedanke an Groll Sie weiterhin verfolgt, nutzen Sie die oben beschriebene Waffe des Gebets: „Herr, segne ihn!“

Wenn wir uns selbst die Schuld geben, müssen wir unsere Gefühle sortieren und das Rationale vom Irrationalen trennen.

Rational – das sind die Fakten Ihrer spezifischen Sünden: Verrat, Unhöflichkeit, Täuschung, Eifersucht, der Wunsch der Frau, sich über ihren Mann zu erheben usw.

Das Irrationale ist einfach ein Minderwertigkeitskomplex, hinter dem keine Fakten, sondern Überzeugungen stehen: „Ich bin schlecht“, „Ich bin nicht gut“, „Ich bin der Liebe unwürdig“ usw.

Rationalismus wird durch Reue geheilt. Übernehmen Sie Ihren Teil der Verantwortung und verzichten Sie auf Selbstrechtfertigung. Bitten Sie eine Person um Vergebung – realistisch oder mental. Bitte Gott um Vergebung. Arbeiten Sie daran, sich selbst zu korrigieren, damit Sie ein anderer Mensch werden können, der so etwas nicht noch einmal tut.

Das Irrationale ist ein zwanghafter falscher Gedanke. Sie wird mit Gebeten und guten Taten behandelt. Aber vor allem: die Beziehungen zu den Eltern verbessern.

4. Nutzen Sie die Vorteile, arbeiten Sie an sich

Die Binsenweisheit ist bekannt: beliebig schwierige Situation Jede Krise ist kein „Unglück“, sondern eine Prüfung. Eine Prüfung ist eine von oben herabgesandte, genau auf unsere Bedürfnisse und Fähigkeiten zugeschnittene Gelegenheit, zu wachsen, einen Schritt in Richtung persönlicher Perfektion und eines besseren Lebens zu machen. Und die Chance zu wachsen ist für uns so wichtig und wertvoll, dass es seltsam wäre, sie als Unglück zu bezeichnen. Denn je älter wir werden, desto glücklicher werden wir.

Aber Wachstum folgt nicht automatisch der Herausforderung. Wie bereits erwähnt, ist eine Herausforderung eine Chance. Wenn wir uns nur selbst bemitleiden, anderen die Schuld geben, mutlos werden und meckern, dann haben wir die Prüfung nicht bestanden, wir sind nicht gewachsen. Aber wir müssen wachsen. Die nächste Lektion wird also schwieriger.

Um die Prüfung zu bestehen, müssen Sie sich zunächst demütigen. Als Sie und ich den Wunsch überwanden, den Mut zu verlieren, Mitleid mit uns selbst zu haben und zu murren, beteten wir: „Ehre sei Dir, Herr!“ - Das war die Schule der Demut. Dank dieser Schule werden wir uns bei den nächsten Prüfungen nicht so sehr aufregen. Demut macht uns stärker und geduldiger. Demut ist unser wertvollstes „Einkommen“ aus jeder Prüfung.

Nachdem das akute Stadium der Krise nun vorbei ist, ist es an der Zeit, die Gründe für das Geschehen nüchtern zu analysieren.

Erstens, was waren Komponenten Wie viel Liebe steckte in Ihrer Beziehung, wie viel Abhängigkeit, wie viel physiologische Leidenschaft? Von Ihrer Seite, von der Seite Ihres Partners.

Zweitens: Was waren die Echten? Ziele Beziehungen – Familie, Vergnügen, kaufmännisches Kalkül? Von Ihrer Seite, von der Seite Ihres Partners. Wie wertvoll sind diese Ziele für Sie, brauchen Sie solche Ziele?

Drittens, wenn das Ziel würdig war ( echte Familie), wie viel dann du und diese Person näherte sich füreinander und zu diesem Zweck? Konnte dieses Ziel mit dieser Person erreicht werden? Und kannten Sie ihn genug, um das Maß an Intimität zuzulassen, das Sie zuließen? Mit welcher Art von Person können Sie dieses Ziel erreichen? Und welche Person passt am besten zu Ihnen? Welche Eigenschaften fehlen Ihnen, um dieses Ziel erfolgreich zu erreichen? Sind Sie erwachsen oder süchtig? Welche schädlichen und nützlichen Fähigkeiten haben Sie von der Familie Ihrer Eltern und aus den Beziehungen, die diesen Beziehungen vorausgingen, gelernt?

Viertens: Wenn das Ziel würdig war und die Menschen dieses Ziels würdig waren, was? Fehler Haben Sie beim Erreichen dieser Ziele Fehler gemacht? Was sollten Sie tun, um das Ergebnis erfolgreicher zu machen?

Schreiben Sie bei dieser Analyse alles auf Papier, was Sie an sich ändern müssen. Deine Fehler, die du bereuen musst. Ihre Mängel, die korrigiert werden müssen. Diese guten Eigenschaften, die Sie in sich selbst entwickeln müssen. Diese Aufnahmen werden Ihr zweites „Einkommen“ aus dieser Herausforderung sein.

Um das dritte „Einkommen“ aus dem Test zu erzielen, setzen Sie dieses Blatt Papier in die Tat um – beginnen Sie, an sich selbst zu arbeiten. Zunächst geht es um die interne Arbeit. Über die Überwindung von Süchten und Leidenschaften sowie über die Kultivierung von Liebe und Keuschheit. Diese Art der Arbeit an dir selbst wird dich zu einem anderen Menschen machen.

Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, auch an Ihrem Körper zu arbeiten, ist körperliche Bewegung auf jeden Fall von Vorteil. Körperliches Training verbunden mit der Überwindung des „Ich halte es nicht mehr aus“ macht unseren Körper nicht nur jünger und attraktiver, sondern stärkt auch den Willen, der für den Erfolg aller Belange unseres Lebens von großer Bedeutung ist.

In dieser Phase ist es sehr wichtig, sich festzulegen die richtigen Ziele für den nächsten Lebensabschnitt. Ihre Ziele sollten darin bestehen, sich als Individuum zu verbessern, Liebe in sich selbst zu kultivieren und Mängel zu beseitigen. Nicht neues Treffen, nicht die Rückkehr desjenigen, der gegangen ist.

Darüber hinaus ist es äußerst wünschenswert mindestens ein Jahr lang auf jegliche Beziehung verzichten, ähnlich wie die Liebenden – sogar die Keuschen. Denn sonst wird die Beziehung auf einem unzuverlässigen Fundament aufgebaut. Beim ersten Mal nach einer Trennung ist das Selbstwertgefühl gering. Nach einiger Zeit der Arbeit an sich selbst kann es zu einer Überschätzung kommen. Beides hindert Sie daran, Ihren Partner nüchtern einzuschätzen. Darüber hinaus ist der Ersatzeffekt bekannt, wenn wir unbewusst nach einem Ersatz für den Partner suchen, der uns verlassen hat. Beziehungen, die sich vorzeitig entwickeln, werden fragil sein.

Lassen Sie sich deshalb nicht auf das Thema Liebesbeziehungen ein! Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie keinen Ort haben, an dem Sie einen guten Menschen treffen können! Alles wird zu gegebener Zeit passieren. Wenn Sie bereit sind, eine vollwertige Familie zu gründen, wird eine würdige Person erscheinen. Sobald Sie eine Prinzessin werden, stürmt Ihr Prinz sofort auf einem weißen Pferd herbei. Selbst wenn Sie krankheitsbedingt den ganzen Tag zu Hause sitzen, verwechselt er die Tür- oder Telefonnummer und kommt zu Ihnen. Und wenn Sie nicht bereit sind, können Sie sich auch mit einem großen Freundeskreis niemanden aussuchen.

Wenn das Alter wenig Hoffnung auf etwas Schaffen lässt neue Familie Darüber hinaus hat der Mensch nur noch ein Betätigungsfeld – seine Seele. Wenn es jemanden gibt, um den man sich kümmern muss, ist das auch eine würdige Aufgabe im Leben, aber noch wichtiger ist es, sich selbst zu verbessern. Denn nur liebende Person kann sich wirklich um andere kümmern. Hier ist die Geschichte einer Frau, die nach einer Scheidung in Würde und Zölibat lebt.

5. Erkennen Sie nicht Ihr Recht an, unglücklich zu sein.

Viele von uns fühlen sich unbewusst im Zustand „Ich bin arm, unglücklich, niemand liebt mich“ wohler als im Zustand: „Ich wurde geboren, um glücklich zu sein, und es hängt von mir ab, ob ich glücklich bin oder.“ nicht." Dies wird durch den Infantilismus (Kindheit) erklärt, das Versäumnis, bestimmte Phasen des Erwachsenwerdens zu überwinden. Wir wollen als Erwachsene keine Verantwortung für uns selbst übernehmen. Und deshalb klammern wir uns, obwohl wir Angst vor Problemen haben, buchstäblich an sie und wollen sie nicht loslassen, wenn sie kommen.

Je infantiler ein Mensch ist, desto länger bleibt er in einem Erfahrungszustand stecken. So wie er in der Schule gerne in seinem Bettchen lag, wenn er krank war, sich selbst bemitleidete und das Mitgefühl anderer annahm, so legt er sich hier aus Selbstmitleid ins Bettchen. Endlich scheint es, als sei ein triftiger Grund für Selbstmitleid gefunden worden. Und in diesem Zustand kann eine Person nach der Trennung auf Wunsch noch viele Jahre bleiben. Aber was ist der Sinn?

Tatsächlich gibt es keinen einzigen triftigen Grund für eine solche Lockerung. Erwachsene, geistig gesunde Menschen Geben Sie niemals Ihre Verantwortung gegenüber sich selbst und anderen Menschen auf. Schließlich brauchen wir sowohl andere Menschen als auch uns selbst. Wir brauchen sie nicht nur, um gesund und leistungsfähig zu sein, sondern auch stark, fröhlich und in der Lage, andere zu unterstützen und ihnen zu gefallen.

Daher bleiben erwachsene, psychisch gesunde Menschen auch in einem so schweren Trauma wie dem Tod eines geliebten Menschen nicht stecken. Niemand außer unseren Feinden braucht unsere Tränen, körperlichen und geistigen Krankheiten und Selbstmorde. Alle unsere Nahen und Fernen, Lebenden und Toten brauchen uns stark und fröhlich.

Deshalb ist es unsere Aufgabe, uns zu freuen. Und nicht irgendwann später, wenn alles besser wird und wir mit einem der Erben des britischen Königshauses eine Familie gründen. Sie müssen sich jetzt freuen. es gibt keine guter Grund Tu das nicht. Wir sind lebendig, funktionsfähig, wir können lieben, Gott liebt uns und er hat uns viele Fähigkeiten gegeben, die wir nutzen müssen.

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Siehe auch zu diesem Thema:

Geh ohne zurückzublicken, wie Lot aus der brennenden Stadt ( Psychologin Irina Rakhimova)
Es ist ganz einfach – haben Sie einfach Geduld ( Priester Ilja Schugajew)
Die Tatsache, dass es nur eine Liebe im Leben gibt, wurde von den Romantikern erfunden ( Priester Andrey Lorgus)
Die Liebe Gottes wird den Mangel an anderer Liebe ausgleichen ( Erzpriester Igor Gagarin)
Sie müssen sich selbst verstehen und akzeptieren ( Psychologin Irina Karpenko)

Der kurze Standardsatz „Lass uns Schluss machen“ war zu hören. Und dann – seelischer Schmerz, Schock, Verwirrung, Schuldgefühle. Und gleichzeitig - Groll, Wut, verletzter Stolz, besonders wenn sich herausstellt, dass der Grund für die Scheidung eine Liebesbeziehung mit jemandem nebenbei war. Wer mindestens einmal in seinem Leben eine Trennung von einem geliebten Menschen erlebt hat, wird den Moment nach der Trennung wahrscheinlich als eine der schwierigsten Phasen seines Lebens bezeichnen. Ohne Übertreibung kann man es als echtes psychisches Trauma bezeichnen.

Beschreibung

„Plötzlich“ geht niemand mehr. Im Eifer des Gefechts, nach einem Streit, auf dem Höhepunkt der Gefühle, schnappt sich ein Mann seine Jacke und rennt zu einer Freundin, eine Frau packt ihre Tasche und geht zu ihren Eltern. Tatsächlich denken solche Paare gar nicht erst an eine Trennung – der Prozentsatz der Wiedervereinigungen nach solchen „Familien-Hurrikanen“ ist sehr hoch. Wie Sie wissen, „Lieblinge schimpfen – nur amüsieren“: Die Verbindung zwischen ihnen bricht nicht nur nicht zusammen, sondern wird auch stärker. Die Hauptsache ist, daraus kein System zu machen.

Den Prognosen zufolge das ungünstigste (also ein Ende). Familienleben oder etablierte Beziehungen), erfolgt der Abschied nicht überstürzt, sondern nur mit nüchternem, kühlem Kopf. Die Entscheidung ist gefallen, alle Vor- und Nachteile wurden abgewogen und ein „Fluchtplan“ vorbereitet. Jetzt müssen Sie nur noch die ehemalige Hälfte informieren.

Wichtig! Psychotherapeuten hören von denselben Ex-Partnern oft den gleichen Satz: „Bei uns war alles in Ordnung, was hat ihm (ihr) gefehlt?“

Wir müssen zugeben: Ein Beziehungsabbruch oder eine Trennung geschieht nicht aufgrund der kurzfristigen Verrücktheit eines der Partner. Dafür gibt es gute Gründe, von denen die andere Hälfte vorerst einfach nichts weiß. Leider kann derjenige, der seinem Partner nicht genug zuhört und nicht versucht, ihn zu verstehen (oder einfach keine Zeit hat oder vielleicht kein Interesse hat), eines Tages allein sein.

Tatsächlich ist der einzige Grund für einen Beziehungsabbruch die Abkühlung der Gefühle eines der Partner oder beider gleichzeitig. Daher ist es wichtig, nicht den Grund für den Bruch, sondern den Grund für die Abkühlung zu verstehen. Dazu gehören am häufigsten:

Selbstsucht- die Grundlage aller Beziehungsprobleme. Leider denken Menschen, selbst wenn sie sich verlieben, oft nicht an die Gefühle, den Zustand und die Wünsche des Objekts ihrer Liebe, sondern daran, wie sie sich selbst gefallen können. Wenn eine Zeit der Schwierigkeiten und Prüfungen kommt, wenn das Bedürfnis entsteht, Verantwortung zu übernehmen oder seine Probleme mit einem geliebten Menschen zu teilen, findet der Egoist sofort eine Ausrede für die Trennung.
Stolz- ein umfassendes Konzept. Diese Persönlichkeitsqualität führt zu vielen negativen Charaktereigenschaften. Es stört den Kommunikationsprozess erheblich, da ein stolzer Mensch von seinem Partner ständig den Nachweis einer Sonderbehandlung verlangt. Er weiß nicht, wie er sich versöhnen soll, bittet nicht um Vergebung und vergibt sich selbst nie vollständig. In der Seele eines solchen Menschen bleibt nach jeder kleinen Meinungsverschiedenheit oder auch nur einem nachlässig gesprochenen Wort ein Rückstand zurück. Eines Tages wird das Volumen dieses Sediments die Liebe verdrängen.
Ungerechtfertigte Erwartungen. Am häufigsten neigen Menschen gleich zu Beginn einer Beziehung dazu, sich gegenseitig zu idealisieren. Teils, weil sie verliebt und glücklich sind und es daher nicht nötig ist, negative Charakterzüge zu zeigen, teils, weil sie bei ihrem Partner den bestmöglichen Eindruck hinterlassen wollen. Allerdings kann man nicht immer in diesem Zustand bleiben – früher oder später zeigt sich die Persönlichkeit eines jeden Menschen in all seinen Facetten. Dann können Sie dieses berühmte hören: „Haben Sie sich verändert?“
Sind nicht miteinander ausgekommen. Eine universelle Formulierung, um die Gründe für jede Trennung zu erklären. Es vereint nicht nur alle oben aufgeführten Gründe, sondern auch solche, die schwer zu formulieren sind. Wenn die Leute offener wären, würden sie statt dieses Satzes so etwas sagen wie: „Danke, ich habe genug gespielt“ oder „Ich habe genug davon, ich möchte etwas Neues.“

Arten von Trennungen

Der Abschied von einem geliebten Menschen kann in 12 Haupttypen unterteilt werden:

Bleiben wir Freunde
Dies ist die beste Option, wenn beide ihr folgen. Dann können Sie normal kommunizieren, sich auf Veranstaltungen treffen und sogar korrespondieren, ohne nach versteckten Hinweisen suchen zu müssen.
Es ist viel Zeit vergangen
Sie haben beide zu lange mit dem Ende Ihrer Beziehung gewartet. Und Sie gehen beide mit einem Lächeln.
Wir haben uns nie richtig getroffen
Dies ist eine Option für eine kurze Beziehung, wenn Sie keine Zeit hatten, Gefühle zu kultivieren und Pläne zu schmieden. Es ist eher keine Trennung, sondern das Gefühl, dass ihr nicht zueinander passt.
Brechen Sie in die Ferne
Wenn Sie sich bereits zweimal im Jahr gesehen haben, ist es unangenehm, aber nicht allzu schwierig, diesen Wert auf Null zu reduzieren. Darüber hinaus wird der Schmerz durch die Abwesenheit eines Partners in der Nähe abgeschwächt.
Wiederholte Pause
Sie haben sich schon einmal getrennt. Dann kamen sie wieder zusammen, als wäre nichts passiert. Aber irgendwann muss jemand als Erster zugeben, dass das Schema immer noch nicht funktioniert.
Es geht nicht um dich, es geht um mich
Das ist nicht das, was Sie hören wollen! Aber er versucht, dir Strohhalme zu geben, also sieht alles ziemlich plausibel aus.
Teilen wir alles auf, es ist Betrug
Klassische Trennung. Sie sind beide wütend, müde und vergessen Ihre Gefühle. Sie teilen alles in zwei Hälften, auch Ihre Freunde, und möchten sich nie wieder sehen. Aber manchmal taucht man immer noch im Leben des anderen auf, obwohl es besser wäre, es nicht zu tun.
Ich gehe
Sie beide - gute Menschen, aber etwas hat nicht geklappt. Einer geht, der zweite folgt nicht. Eine normale Option, wenn nicht viele gemeinsame Verpflichtungen bestehen.
Ich bin über mich hinausgewachsen, jetzt bin ich besser als du
Einer von Ihnen hat zum Beispiel abgenommen, viel Geld verdient oder einfach etwas Neues im Leben realisiert. Dies ähnelt Option Nummer acht, wird jedoch normalerweise durch die Betonung derselben Siege und schrecklichen Verhaltensweisen vor der Trennung ergänzt.
Du bist die falsche Person
Höchstwahrscheinlich gab es Verrat, Sie gehören nicht mehr zueinander. Der Überraschungsfaktor trägt natürlich zur Enttäuschung bei.
Pause per SMS
Es kann von jeder anderen beschriebenen Option begleitet werden. Eine Person möchte mit einer anderen Person Schluss machen, ist aber verlegen oder möchte es nicht laut sagen. Zuerst kann man antworten, dass der Witz nicht lustig ist, aber dann merkt man, dass es überhaupt kein Witz ist.
Geist
Alles endet unerwartet. Es fühlt sich an, als wäre nie etwas passiert. Und keiner. Du weißt nicht, was passiert ist. Vielleicht ist er gestorben. Entweder ist das Telefon kaputt oder Ihre Nummer fehlt. Kein einziger Grund.

Warum machen wir uns Sorgen?

Jeder Mensch ist im Innersten ein soziales Wesen. Vom Moment unserer Geburt an sind wir von anderen Menschen umgeben – Eltern, Geschwistern, Onkeln und Tanten. Sie helfen dabei, das Kind in der Gesellschaft zu erziehen, sich daran anzupassen, von Ideen durchdrungen zu werden und Allgemeine Regeln Verhalten.

Wenn ein Mensch erwachsen wird, übernimmt er immer mehr Verantwortung. Gleichzeitig ist er jedoch bestrebt, angenehme psychologische Bedingungen für sich zu schaffen – um einen Partner zu finden. Und auch wenn die Beziehung nicht wie erwartet klappt, waren dennoch gewisse Hoffnungen und Träume damit verbunden. Dies gilt natürlich eher für Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit. Seit ihrer Kindheit haben sie sich den wichtigsten Tag in ihrem Leben vorgestellt – eine Hochzeit.

Wichtig! Auch Männer schließen sich einer Allianz an und schmieden Pläne für die Zukunft. Und wenn eine Beziehung obsolet wird, wird das von ihnen als ziemlich schmerzhaft empfunden.

Der Abschied von einem geliebten Menschen geht natürlich mit einer tiefen Depression einher. Nicht jeder kann es in ein paar Tagen oder sogar Monaten bewältigen. Manchmal benötigen Sie die Hilfe eines Spezialisten.

Nicht jeder kann verstehen, dass er eine psychische Störung wie eine Depression entwickelt hat. Dies ist eine häufige Reaktion des Menschen auf erlebten Stress, die sich jedoch in einer stärkeren Form äußert. Anhaftung, so scheint es an einen geliebten Menschen, mit dem Sie seit mehreren Jahren zusammenleben, äußert es nicht jeder offen. Sowie negative Emotionen durch die Trennung von ihm.

Wenn also das erlebte Leiden im Allgemeinen den normalen Lebensverlauf nicht beeinträchtigt, die Arbeitsfähigkeit und den Appetit nicht beeinträchtigt, wird höchstwahrscheinlich keine emotionale Störung beobachtet. Sie müssen nur ein wenig warten, bis sich die Situation stabilisiert.
Während sich eine schwere Depression wie folgt äußert:

ständige Depression - die Emotionen sind jeden Tag negativ, es besteht der Wunsch zu weinen und sich selbst zu bemitleiden;
Früher geliebte und erfreuliche Arbeiten und Hobbys haben ihre Attraktivität verloren und rufen keine positiven Emotionen mehr hervor;
Auch äußerlich verändert sich ein Mensch – er hört auf, auf sich selbst aufzupassen, es wird ihm einfach schwer, sein Gesicht zu waschen, seine Haare wieder zu kämmen oder sich umzuziehen;
Ihre Umgebung beginnt, seltsames Verhalten zu bemerken – Phasen fieberhafter Aktivität werden durch völlige Apathie und Gleichgültigkeit ersetzt, Emotionen können von einem Extrem, zum Beispiel Euphorie, in das andere wechseln – „in den Abgrund fallen“, wenn es nicht mehr weit ist Selbstmord.

Egal wie sehr Menschen versuchen, sich vor all der Negativität zu schützen, die sie während einer Trennung erleben werden, es ist nicht so einfach. Wenn eine Beziehung zerbricht, führt dies zu einer Revision von Werten, Überzeugungen und Glaubenssätzen. Die Weltanschauungen der Menschen, ihre Ansichten über Familie und Beziehungen verändern sich.

Wichtig! Manche verlieren nicht nur den Glauben an sich selbst, sondern verlieren auch ihren Sinn für Wohlwollen und Fairness gegenüber der gesamten Welt um sie herum. Stattdessen entwickeln sie die starre Überzeugung, dass Verrat das Schlimmste ist, was in einer Beziehung passieren kann.

Selbst wenn man gute Kandidaten für die Familiengründung trifft, gehen Menschen äußerst selten eine Beziehung ein. Darüber hinaus leiden sie möglicherweise unter Einsamkeit, aber ihre innere Unvorbereitetheit auf eine neue Beziehung hindert sie daran, den ersten Schritt zu tun. Besonders deutlich ist dieses Merkmal bei Männern zu erkennen.

Frauen gehen dieses Thema meist gelassener an. Zwar erleben Vertreter des gerechteren Geschlechts häufig eine emotionale Abhängigkeit von ihrem bisherigen Partner, was sie auch daran hindert, auf die Männer um sie herum Rücksicht zu nehmen.

Phasen der Akzeptanz der Situation

Eine Trennung zu überwinden ist schwierig. Es ist nicht nur schwierig, die Tatsache zu erkennen und zu akzeptieren, dass man nicht mehr mit der geliebten Person zusammen ist, sondern es ist auch unerträglich schwierig, mit dem Schmerz einer Trennung umzugehen.

Aber eine Trennung ist ein Prozess. Und wie jeder Prozess hat auch die Trennung Phasen, die eine Person durchläuft. Es gibt einen gebräuchlichen Ausdruck: „Die Zeit heilt.“ Aber es ist nicht die Zeit, die heilt, sondern der richtige Durchgang durch alle notwendigen Phasen des Lebens nach einer Trennung. Im Falle eines normalen Lebens in allen Phasen kommt ein Mensch nach einiger Zeit zur Besinnung und kehrt ins Leben zurück. Wenn irgendwann eine Fixierung auftritt oder die Phase falsch gelebt wurde, können Sie lange leiden.

Es gibt 6 typische Phasen:

Wie Schmerzen loswerden?

Ein Bruch in einer Beziehung ist immer ein schwerer Schlag für beide Partner, aber wenn Ihr geliebter Mensch die Trennung initiiert hat, machen Sie sich bereit, für sich selbst zu kämpfen, denn so sollten Sie diese Situation wahrnehmen. Psychologen haben berechnet, dass die schwierigste Zeit nach einer Trennung ungefähr die ersten 6 Wochen sind, aber diese Zeit kann deutlich verkürzt werden, wenn man sich klar darüber im Klaren ist, dass alles ein für alle Mal vorbei ist.

Um das Leiden zu lindern, sollten Sie einfache Tipps befolgen:

Es ist schwer, mit der Trauer allein zu sein, und die „Genesung“ wird sehr lange dauern. Es besteht keine Notwendigkeit, sich zu isolieren. Teilen Sie Ihre Probleme mit so vielen Menschen wie möglich. eine große Anzahl von Leuten. In der Psychoanalyse nennt man dies die Methode der Trauerzerstreuung. Dadurch werden Sie bald spüren, dass Ihre Seele nicht mehr so schwer ist. Bitten Sie Ihre Freunde um Hilfe. Die Hauptsache ist zu weinen. Ein Freund wird natürlich zuhören und versuchen, etwas zu raten, aber manchmal ist es besser, einen Psychologen zu konsultieren.
Wenn Sie ein verschlossener Mensch sind und es schwierig ist, Ihre Probleme mitzuteilen, führen Sie ein Tagebuch tolle Möglichkeit Befreien Sie sich von obsessiven Erinnerungen und Beschwerden und entlasten Sie sich von der vollen Last des gegenwärtigen Augenblicks. Und das ist nicht nur ein idealer Gesprächspartner, der Ihnen hilft, eine Trennung zu überstehen, Sie werden auch in der Lage sein, das Problem besser zu verstehen, indem Sie es zu Papier bringen. All Ihre Qualen und beleidigten Gefühle, die Sie zumindest einmal zu Papier gebracht haben, gehören der Vergangenheit an. Die beschriebenen Emotionen lasten nicht mehr schwer auf der Seele und lassen nach und nach nach. Sie scheinen befreit zu sein und die Fähigkeit zurückzugewinnen, sich selbst und Ihre Erfahrungen zu kontrollieren.
Setzen Sie sich vor den Spiegel und sprechen Sie mit sich selbst über Ihre Trauer. Psychologen sagen, dass eine solche Therapie sehr wirksam beim Stressabbau ist. Besser ist es übrigens, das Training vor dem Spiegel mit Übungen zur Mimikkunst abzuschließen. Ein paar gute Gesichter vor dem Spiegel verbessern Ihre Stimmung; Ihre Aufgabe besteht darin, sich selbst zu beweisen, dass das Problem nicht ernst ist.
Tauchen Sie ein in Ihre Arbeit. Hier ist es, ein magisches Mittel, das bei allen Problemen hilft – arbeiten! Es wird Ihnen helfen, die Trennung schnell zu überwinden. Arbeit hilft, wenn es wirklich schwer ist und man sich von seinen Problemen ablenken möchte. Und natürlich hat die Arbeit als psychotherapeutisches Instrument eines unbestreitbarer Vorteil vor allen anderen: Sie zahlen dafür.
Aus irgendeinem Grund vergessen wir die unvermeidliche Verbindung zwischen unserer Seele und unserem Körper und dass wir manchmal den Körper anstrengen müssen, damit sich unsere Seele leichter anfühlt. Das bedeutet Arbeit bis zur Erschöpfung. Egal, was es ist: Laufen, Aerobic, den Raum umräumen, hektisch Wäsche waschen oder den Boden mit der Zahnbürste schrubben. Manchmal lohnt es sich zu schreien oder zu brüllen oder vielleicht etwas kaputt zu machen, es lohnt sich, seinen Emotionen freien Lauf zu lassen, sie müssen losgelassen werden, damit sie dich nicht von innen heraus zerstören.
Ärzte glauben, dass Sport ein sehr gutes Mittel zur Stressbewältigung ist. Überwinde dich und geh ins Fitnessstudio. Auch die Natur heilt – machen Sie einen Spaziergang im Park oder gehen Sie in den Wald. Schauen Sie sich Ihren Lieblingsfilm an und lesen Sie Ihr Lieblingsbuch noch einmal. Ziehen Sie sich elegant an, auch wenn Sie den Abend zu Hause verbringen möchten. Natürlich können Sie Freunde und verschiedene Partys besuchen. Machen Sie das Leben ereignisreich.
Hilft gut im Kampf gegen Depressionen richtige Ernährung. Nur in Filmen helfen Schachteln mit Pralinen Heldinnen. Wenn Sie sich so schnell wie möglich von der Depression verabschieden möchten, verzichten Sie auf alle Arten von Gewürzen und Süßigkeiten. Säfte, Mineralwasser, Gemüse, verschiedene Früchte – das alles braucht man, aber ohne Rotwein und Kuchen kann die Neurose nicht lange anhalten.
Beginnen Sie mit der Meditation; nicht endlose Tränenströme können Ihnen helfen, sondern ein Zustand des entspannten Friedens und der Ruhe, in dem die Genesungsprozesse zwei- bis dreimal schneller ablaufen als im Schlaf.

Was sollte man nicht tun?

Denke, dein Leben ist vorbei
Der unglücklichste Mensch auf dieser Welt, niemand wird dich jemals wieder lieben, dir wird nichts Gutes mehr passieren, das Leben hat seinen Sinn verloren. Und das Ergebnis sind Tränen, ein geschwollenes Gesicht und verschwendete Zeit, die man für etwas Nützlicheres hätte verwenden können.
Besprechen Sie es
Sprechen Sie darüber, was für ein Mistkerl er ist und wie viele Mängel er hat. Oder im Gegenteil, loben und sagen Sie allen, wie wunderbar er ist, wo kann man so jemanden jetzt finden? Welchen Sinn hat es, in der Vergangenheit zu leben?
Nimm Trost an
Lassen Sie nicht zu, dass jemand Mitleid mit Ihnen hat, haben Sie Mitgefühl und Mitgefühl und dringen Sie auf jede erdenkliche Weise in Ihre Seele ein. Solches Mitgefühl weckt nur traurige Gedanken und Erinnerungen.
Behalte seine Sachen
Er hat dir diese Postkarte für den Monat geschenkt, in dem sie sich kennengelernt haben, er hat dieses Hemd vergessen, als er die erste Nacht mit dir verbracht hat, und auf diesem Foto seid ihr beide so glücklich ... Außer Sichtweite, außer Sinn. Sammeln Sie alles, was Sie auch nur indirekt an ihn erinnert, in einer großen Kiste und werfen Sie es gnadenlos weg.
Warten Sie, bis er zurückkommt
Plötzlich wird er verstehen, dass es niemanden gibt, der besser ist als Sie, und wie sehr er Sie liebt. Daher müssen Sie zu Hause sitzen und auf seine Ankunft warten. Machen Sie mit Ihrem Leben weiter und verschwenden Sie keine Zeit.
Gib ihm die Schuld für alles
Rachepläne in der Seele hegen, Groll und Hass in sich selbst kultivieren. Und noch mehr: Aus Rache solltest du nicht mit der ersten Person ins Bett gehen, die dir begegnet. Dies wird ihn definitiv nicht zurückbringen, und Sie müssen sich mit den Konsequenzen solch ungezwungener Beziehungen auseinandersetzen, sowohl moralischer als auch möglicherweise körperlicher Natur.
Übergieße deine Trauer
Ob zehn Flaschen Bier auf einer Bank im Park oder ein paar explosive Cocktails auf einer Party – die Essenz ist die gleiche. Dies kann sich nicht nur negativ auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken, sondern Sie können auch die Kontrolle über sich selbst verlieren. Und die Folge werden betrunkene nächtliche Anrufe bei Ihrem Ex-Liebhaber sein.

„Lasst uns Freunde bleiben“

Laut Psychologen ist es für einen Menschen am schwierigsten, einen geliebten Menschen loszulassen und zu vergessen, insbesondere für die schwächere Hälfte der Menschheit. So wird ein Mädchen dazu gebracht, dass sie jemanden nicht ablehnen kann, der schon lange dort ist, geholfen hat, mit dem sie die glücklichsten Momente erlebt hat, mit dem sie kommuniziert hat und den sie geliebt hat, auch wenn diese Person sich verändert, sie verletzt und sogar betrogen hat.

Ist Freundschaft nach der Liebe möglich? Wenn ja, warum dann? Eine eindeutige Antwort auf diese Frage zu finden ist schwierig, da alles von der konkreten Situation abhängt. Bevor Sie sich entscheiden, mit Ihrem Ex befreundet zu sein, müssen Sie sich auf jeden Fall selbst verstehen, verstehen, ob Sie noch Gefühle haben und ob es einen Sinn hat, die Kommunikation fortzusetzen.

Es gibt mehrere konkrete Fälle, in denen eine Freundschaft zwischen Ex-Liebhabern unmöglich wird. Hier sind die häufigsten Situationen.

Einer der Partner erfährt weiterhin Leidenschaft und Zärtlichkeit. Es gibt eine solche Weisheit, die besagt, dass derjenige, der immer noch liebt, Freunde bleiben möchte. Da ist etwas Wahres dran, deshalb müssen Sie vorsichtig sein, wenn Ihr Ex Ihnen anbietet, mit ihm befreundet zu sein. Wenn Sie zustimmen, riskieren Sie, bei der Person falsche Hoffnungen zu säen, dass die vorherige Beziehung wiederhergestellt wird. Ein solcher „Freund“ wird ständig nach Wegen suchen, ihm zu gefallen, in der Hoffnung, die verlorene Liebe zurückzugeben. Wenn der Mann nicht bekommt, was er will, können alle in der Seele angesammelten Emotionen, insbesondere Wut und Groll, austreten und Sie verletzen. Darüber hinaus wird er insgeheim auf andere Freunde eifersüchtig sein oder sich impulsiv verhalten. Aus diesem Grund wird das Mädchen nicht in der Lage sein, schnell eine neue Beziehung aufzubauen. Warum versuchen, die Freundschaft mit einem gefährlichen „Vulkan“ zu festigen? Normalerweise scheitert ein solcher Fall, daher ist es besser, sofort mit der Kommunikation aufzuhören, wenn Sie sicher sind, dass Sie diese Person definitiv nicht mehr lieben, sie aber immer noch auf etwas mehr hofft.
Einer der Partner hat dem anderen noch nicht vergeben und trägt einen Groll in seinem Herzen. Wenn der Mann die Trennung initiiert hat, hat das Mädchen wahrscheinlich allen Grund, beleidigt und sogar wütend auf ihn zu sein. Sie sollten jedoch nicht so tun, als wäre alles wunderbar, und versuchen, ihm höflich zu antworten. Wenn Sie Ihrem Ex-Liebhaber noch nicht vergeben haben, kann von einer Freundschaft keine Rede sein!
Ein Mädchen, das sich bereit erklärt, mit ihrem Ex befreundet zu sein, muss negative Gefühle ihm gegenüber vollständig loswerden. Andernfalls wird eine solche Freundschaft für sie schmerzhaft, sie wird Schmerzen verursachen.

Viele Mädchen halten eine Freundschaft mit ihrem Ex für völlig akzeptabel. Es scheint ihnen, dass dies eine alltägliche Sache ist, dass jeder dies tut.

Wie jeder Beziehungsbereich ist auch die Freundschaft einst Liebender mit vielen Vorteilen verbunden. Es gibt mehrere sinnvolle Vorteile:

Verständnis. Dank früherer Beziehungen lernte das Paar, eine gemeinsame Sprache zu finden.
Emotionale Unterstützung. Nachdem man viele Schwierigkeiten gemeinsam gemeistert hat, lernt man sich gut kennen. Die Freundschaft mit einer solchen Person wird stark und sicher.
Möglichkeit zur Kommunikation zu offenen Themen.
Eine solche Freundschaft kann im guten Sinne des Wortes sehr nützlich sein. Zum Beispiel kann ein Ex-Liebhaber im richtigen Moment helfen: mit dem Hund spazieren gehen, Sie vom Flughafen abholen oder Ihnen Geld leihen.

Natürlich sollte ein Mädchen bedenken, dass die Freundschaft mit einem Ex-Freund ein zweischneidiges Schwert ist. Solche Beziehungen haben Nachteile. Zum Beispiel Eifersucht und Groll. Wenn ein Ex-Freund und jetzt nur noch ein „Freund“ beginnt, vor Ihren Augen eine neue Beziehung aufzubauen, kann der Gedanke in Ihrem Kopf auftauchen: „Warum sie?“ Wie ist es besser? Wir kommunizieren so gut! Wir brauchen niemanden!

Vorteile von Trennungen

Sie sagen, es sei besser zu lieben und die Liebe zu verlieren, als überhaupt nicht zu lieben, aber sagen Sie das nicht zu jemandem, den Sie gerade verlassen haben. Eine Trennung ist immer schwierig, auch wenn man der Initiator ist. Aber wenn dich jemand fallen lässt, fühlt es sich an wie das Ende der Welt und du denkst, du wirst nie darüber hinwegkommen.

Aber Trennungen sind nicht wirklich so schlimm. Manchmal kann es das Beste sein, was einem passieren kann, und wenn Sie es nicht glauben, fragen Sie jeden, der eine schlechte Beziehung hatte, ob es wahr ist.

Folgendes müssen Sie beachten:

Du bist kein Versager, nur weil deine Beziehung gescheitert ist.
Dies kann schwer zu akzeptieren sein, weil die Gesellschaft uns die Idee einflößt: „ erfolgreicher Mann= erfolgreiche Beziehung.“ Aber das ist nicht so. Eine Beziehung, die in einer Trennung endet, macht Sie nicht zum Versager. Es bedeutet nur, dass sie nicht das Richtige für Sie waren. Wir machen uns keine Vorwürfe, wenn uns manche Schuhe nicht passen – das wäre dumm. Warum sollten Sie sich also über eine Beziehung ärgern, die für Sie nicht richtig war?
Du bist kein Versager, wenn du einsam bist
Single zu sein bedeutet nicht, dass man nicht gut genug oder nicht liebenswert ist. Einige der erfolgreichsten Menschen der Geschichte waren die meiste Zeit ihres Lebens Single. Man sagt, Isaac Newton sei als Jungfrau gestorben. Oprah Winfrey war lange Zeit allein. Die Schriftstellerin Jane Austen hat nie geheiratet. Verstehst du?
Eine Trennung schafft Platz für jemanden oder etwas Besseres
Man kann nicht besser mit jemandem ausgehen, wenn man bereits in einer Beziehung ist, oder? Und es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie mindestens eine Person finden, die Sie mehr lieben wird und die besser zu Ihnen passt. Und wenn nicht, ist das auch kein Problem. Es gibt viele Hobbys, Möglichkeiten und Arbeitsmöglichkeiten, die Ihr Leben erfüllen können.
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie unter dem leiden, was hätte sein können, und nicht unter dem, was war.
Der Verlust von Chancen und Potenzialen ist meist viel schmerzhafter als die Erkenntnis harte Wahrheitüber die Trennung. Fragen Sie sich: Leiden Sie, weil Sie die Chance zum Heiraten verpasst haben, oder weil Ihr Partner Sie betrogen hat? Sobald Sie erkennen, dass Sie wegen der Zukunft, die nicht stattgefunden hat, traurig sind, werden Sie erkennen, wie viele neue Möglichkeiten sich Ihnen nach einer Trennung tatsächlich eröffnen.
Oder vielleicht hat die Person, die Sie geliebt haben, nie existiert
Dies gilt insbesondere für toxische, missbräuchliche Beziehungen, in denen ein Partner – wie die Frau – blieb, weil sie den liebevollen Mann wollte, der er am Anfang war. Aber es war seine Maske. Überlegen Sie, ob dies Ihre Situation beschreibt?
Jetzt können Sie Dinge tun, die Sie in einer Beziehung nicht tun könnten.
Was Ihrem Partner nicht gefallen hat, Ihnen aber gefallen hat, ist jetzt frei verfügbar. Tragen Sie die Kleidung, die Sie wollen, essen Sie, was Sie wollen, schauen und hören Sie, was Ihnen gefällt. Ist das nicht wunderbar?
Wenn Sie für die Beziehung alles getan haben, was Sie konnten, es aber nicht geklappt hat, bedeutet das, dass es nicht so sein sollte
Hören Sie auf, sich darüber zu quälen, was Sie hätten tun können, um die Beziehung zu retten. Sofern Sie nicht direkt für Ihre Trennung verantwortlich sind, können Sie nichts ändern. Alles ist so, wie es sein sollte.
Du musst eine Trennung nicht alleine durchstehen.
Sprechen Sie gerne mit Freunden und der Familie über Ihre Gefühle. Eine Trennung ist keine Schande, es ist keine einsame Erfahrung. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten.
Großer Teil Wenn nicht, verschwinden alle Schmerzen
Auch wenn dieser Mensch für Sie alles war, werden Sie überrascht sein, wie unwichtig das alles in ein paar Jahren sein wird. Die Zeit ist wirklich ein mächtiger Heiler, und auch wenn Sie sich jetzt vielleicht nicht besser fühlen, ist sie die Wahrheit darüber, wie Sie sich in Zukunft fühlen werden.
Eine Trennung ist eine Erfahrung, aus der man lernen kann.
Dies ist eine Gelegenheit zu verstehen, was Sie von Ihrem Partner nicht wollen, wie Sie sich in einer Beziehung nicht verhalten sollten und was geändert werden muss. Nehmen Sie eine Trennung als Gelegenheit, etwas zu lernen Bester Partner in folgenden Punkten.
Eine Trennung wird Ihnen helfen, Ihre Beziehung nüchtern einzuschätzen
Sie werden überrascht sein, wie oft Frauen, die in einer missbräuchlichen Beziehung waren, den Horror erst nach der Trennung erkennen. Das gibt Zeit und Raum, alles nüchtern zu bewerten. Und in ein paar Monaten fragen Sie sich vielleicht, wie Sie jemals mit dieser Person zusammen sein könnten.

Ist das möglich, gibt es Regeln zur Trennung? Natürlich ist alles sehr individuell. Es gibt jedoch gemeinsame Phasen, die alle Paare durchlaufen, wenn sie sich für eine Trennung entscheiden. Und wenn Sie diese Phasen mit den geringsten Verlusten durchlaufen, wird die Wunde durch den Verlust eines geliebten Menschen heilen und das Leben wird weitergehen.

Für Frauen

Helfen Sie sich, die zwanghaften Gedanken loszuwerden, die Ihnen im Kopf herumschwirren. Bringen Sie alles, was Ihnen in den Sinn kommt, zu Papier. Machen Sie sich keine Gedanken über die Schönheit der Silben und Kommas, sondern schreiben Sie einfach alles auf, was Sie stört. Darüber hinaus helfen Ihnen die folgenden Tipps, Ihren Ex zu vergessen:

Gönnen Sie sich Zeit zum Heilen
Überfordern Sie sich nicht, beeilen Sie sich nicht – es kann ziemlich viel Zeit in Anspruch nehmen. An Tränen und bitteren Erinnerungen ist nichts auszusetzen, aber lassen Sie sich dadurch nicht zu einem Einsiedler machen, der ständig zu Hause sitzt und über unerfüllte Hoffnungen trauert.
Versuchen Sie, sich ständig mit etwas zu beschäftigen
In Ihrem Tagesplan sollte keine Minute Freizeit enthalten sein. Um eine Trennung zu überleben, reicht alles: ein anderer Job, eine Wohltätigkeitsorganisation, ein Hobby.
Machen Sie Sport und machen Sie eine Diät
Zusätzlich zum Zufluss von Endorphinen helfen Ihnen Fitnesskurse dabei, neue Bekanntschaften unter Fitnessstudiobesuchern zu schließen. Außerdem verbessern Fitness und Ernährung nicht nur Ihre Gesundheit Aussehen, steigert aber auch das Selbstwertgefühl.
Bemühen Sie sich und lernen Sie neue Leute kennen
Machen Sie einen Spaziergang im Park, gehen Sie in ein Konzert, in einen Club, ins Kino – dort können Sie ein paar bedeutungslose Bekanntschaften machen. Erweitern Sie Ihren sozialen Kreis – so haben Sie die Möglichkeit, Zeit mit denen zu verbringen, die keine Ahnung von Ihrem „Ex“ haben.
Suchen Sie Hilfe bei Fachleuten
Es ist keine Schande, einen Psychologen oder Psychotherapeuten aufzusuchen. Wenn Fremder Wenn Sie mit der Arbeit als Psychotherapeut nicht zufrieden sind, wenden Sie sich an einen Freund, der ein professioneller Psychologe ist, machen Sie ein paar Online-Tests und chatten Sie in Internetforen. Sie werden sich auf jeden Fall besser fühlen.
Umgeben Sie sich mit Familie und Freunden
Wenn Ihre Beziehungen zu Familie und Freunden erheblich gelitten haben, weil Sie die meiste Zeit Ihrem „Ex“ gewidmet haben, dann ist jetzt der beste Zeitpunkt, alte Verbindungen wiederherzustellen.
Konzentriere dich auf dich selbst
Die meiste Energie floss in den Hochofen der Beziehungen, und jetzt ist es an der Zeit, sich ausschließlich auf sich selbst zu konzentrieren. Nehmen Sie ein Bad, lassen Sie sich massieren, machen Sie eine Gesichtsbehandlung, machen Sie eine Maniküre oder Pediküre, gehen Sie einkaufen, lesen Sie einen tränenreichen Liebesroman Hauptfigur Mit der leichten Hand des Autors quält ihn die Frage „Wie überlebt man eine Trennung von einem geliebten Menschen?“ oder schaut sich eine dumme Fernsehserie an.
Stärken Sie sich geistig
Manchen hilft der Kirchenbesuch, manche öffnen lieber ihre Chakren, manche praktizieren Meditation und wieder andere meditieren sogar im Schoß der Natur. Eine Neubewertung der Werte steht vor der Tür.
Anderen helfen
Raten Sie einer Freundin etwas, die ebenfalls eine Trennung von einem Mann durchmacht, nur dass es ihr hundertmal schlechter geht. Jemandem zu helfen, der gerade eine schmerzhafte Trennung durchlebt, kann Ihnen dabei helfen, das Selbstmitleid zu beenden und Ihre Aufmerksamkeit auf die andere Person zu richten.

Für Männer

Um zu verstehen, wie man eine Trennung von der Freundin übersteht, ist es wichtig, diese Tatsache selbst zu akzeptieren. Du hast Schluss gemacht und das lässt sich nicht ändern. Sie müssen sich demütigen und dürfen keine falschen Hoffnungen hegen. Es hat keinen Sinn zu glauben, dass Sie die Situation verbessern könnten.

In einer Beziehung geht es immer um zwei Menschen, und die Verantwortung liegt bei beiden. Es ist wichtig, Ihre Fehler zu verstehen, damit Sie beim nächsten Mal mit einem anderen Mädchen alles anders machen können. Aber lass das, was bereits vorbei ist, in der Vergangenheit bleiben. Stellen Sie sich vor, Ihre Liebe sei eine Kristallkugel, die Sie und Ihre Freundin zusammen halten. Wenn eine Person aufgibt, zerbricht der Ball. Es hat keinen Sinn, die Teile zusammenzukleben.

Einige einfache Tipps können in dieser Phase hilfreich sein:

Brennen Sie die Brücken
Wenn Sie sich endgültig für eine Trennung entschieden haben, ist es am besten, die Kommunikation auf Null zu reduzieren. In Zukunft können Sie chatten, wenn Sie möchten. Aber jetzt musst du nur noch über die Trennung hinwegkommen. Und es wird sehr schwer sein, zu erkennen, dass Sie Schluss gemacht haben, wenn Sie weiterhin am Telefon oder zu Hause chatten in sozialen Netzwerken, sich mit gemeinsamen Freunden treffen, gemeinsam irgendwohin gehen. Eine abrupte Trennung ist einer schmerzhaften, langsamen Trennung vorzuziehen. Entfernen Sie alle Kontakte, damit Sie in einem Moment der Schwäche keinen Fehler machen. Dies wird die Qual nur verlängern. Wenn es nicht möglich ist, die Kommunikation vollständig zu stoppen, reduzieren Sie sie auf das notwendige Minimum.
Befreien Sie sich von Erinnerungen
Versuchen Sie, alles, was Sie an Ihre Ex-Freundin erinnert, aus dem Blickfeld zu entfernen. Wir reden gemeinsam über ihre Sachen, Geschenke, Fotos. Hören Sie keine Musik und schauen Sie sich keine Filme an, die mit Ihrer Beziehung in Zusammenhang stehen.
Neue Eindrücke
Wechseln Sie zu etwas anderem, tanken Sie positive Emotionen durch neue Hobbys, unternehmen Sie zumindest einen Kurztrip. Versuchen Sie, das zu tun, was Sie glücklich macht. Das brauchen Sie jetzt.

Zweifellos können unerfüllte Pläne und der Verrat eines geliebten Menschen nicht schmerzlos vorübergehen. Aber der Rat eines Psychologen, wie man den Trennungsschmerz übersteht, wird dazu beitragen, destruktive Gefühle zu minimieren und die emotionale Ruhe wiederherzustellen.

Man sollte keine Maske aufsetzen und so tun, als wäre nichts gewesen, wenn es einem wirklich schlecht geht. Ein solches Verhalten wird zu nichts Gutem führen, da sich negative Emotionen und unvergossene Tränen ansammeln und irgendwann zu einer schrecklichen Depression führen können. Deshalb müssen Sie Ihren Emotionen freien Lauf lassen, sich nicht von Verwandten und Freunden isolieren, sondern ihnen die Möglichkeit geben, Mitgefühl und Unterstützung zu zeigen.
Nach dieser schwierigen Zeit Die Zeit wird kommen denk an dich. Sie sollten mit der allgemeinen Reinigung der Wohnung beginnen. Sie müssen alle Geschenke und Dinge, die Sie an Ihren Ex erinnern, einsammeln und wegwerfen.
Es ist wichtig, sich von negativen Gedanken ablenken zu können, die mit ungerechtfertigten Hoffnungen verbunden sind. Laut Psychologen hängen 90 % aller Erfahrungen nicht mit der Trennung von einem geliebten Menschen zusammen, sondern mit übermäßigem Nachdenken. Sie können destruktive Gedanken nicht zulassen und sich selbst bemitleiden. Denken Sie daran, dass dies das Leben ist und alles darin geschieht.
Gönnen Sie sich. Sie sollten keine Angst vor Experimenten haben. Als Erstes können Sie versuchen, Ihr Image oder Ihre Garderobe zu ändern. Ein neuer Look ist eine tolle Therapie.
Man kann sich nicht vom Rest der Welt abschotten und sich in sich selbst zurückziehen. Im Gegenteil, es wird viel sinnvoller sein, zu versuchen, den täglichen Arbeitsaufgaben mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Psychologen empfehlen, in dieser schwierigen Zeit ständig mit Menschen zusammen zu sein, in Gesellschaft von Verwandten und Freunden. Dadurch wird es einfacher, sich von negativen Gedanken abzulenken.
Eine tolle Option ist ein Ausflug. Menschen, die eine Trennung von einem geliebten Menschen oder eine schmerzhafte Scheidung erleben, kehren viel schneller zu ihrem gewohnten Lebensstil zurück, wenn es ihnen gelingt, ihr Umfeld zu verändern. Es ist sehr nützlich, sich zu entspannen, neue Orte zu besuchen und interessante Hobbys zu finden. Solche Maßnahmen helfen Ihnen, sich von der Vergangenheit zu verabschieden und einen neuen Lebensabschnitt zu beginnen.
Für jemanden, der eine schmerzhafte Trennung von einem geliebten Menschen durchlebt und sich darauf konzentriert gute Taten und Aktionen. Wer sich darauf einlässt, steigert sein Selbstwertgefühl und schließt neue Bekanntschaften und Freunde. Es besteht keine Notwendigkeit, Heldentaten zu vollbringen, es reicht aus, einfach jemandem in Ihrer Nähe zu helfen und eine Spende zu leisten Waisenhaus, Lebensmittel für eine einsame Großmutter kaufen, die nebenan wohnt.
Machen Sie sich selbst ein Geschenk, das Ihnen Freude bereiten wird. Sie können sich für eine Massage anmelden, eine Eintrittskarte für ein Konzert Ihrer Lieblingsmusikgruppe kaufen oder sich etwas anderes einfallen lassen, das viele positive Emotionen hervorruft.
Sehr nützliche Aktivität Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie alle Ihre Gefühle und Emotionen aufschreiben können. Auf diese Weise können Sie Stress und Sorgen loswerden, die das Leben nur erschweren.
Sie können versuchen, Sport zu treiben oder auf Kreativität umzusteigen. Wut, Bitterkeit und Groll können mit einem Boxsack ausgestoßen werden. Vielleicht möchte sich jemand stattdessen lieber einer Kunsttherapie widmen und seine Erfahrungen in ein Skizzenbuch übertragen.
Um Ihren Zustand zu lindern, können Sie sich an all die schlechten Dinge erinnern, die diese Person Ihnen angetan hat. Versuchen Sie, Ihre Erinnerung an die Momente aufzufrischen, in denen Ihr Geliebter Sie beleidigt hat. So unangenehme Seiten von dir gemeinsames Leben gibt Ihnen die Gelegenheit, darüber nachzudenken, ob Ihr Ex die Person war, die Sie wirklich brauchten?

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