Prenesite kalkulator kcal v svoj računalnik. Najboljše najboljše brezplačne aplikacije za štetje kalorij za Android in iOS

Sodobne mobilne aplikacije ne le zabavajo uporabnika pripomočka, ampak mu tudi pomagajo spremljati svoje zdravje in zlasti težo. Fitnes ne prinese vedno rezultatov v boju z odvečnimi kilogrami, zato morajo tudi športniki na izdelke gledati glede na kalorije in ne okusnost. Štetje kalorij, pa tudi ustvarjanje programa usposabljanja, vodenje prehranskega dnevnika in drugi koraki za hujšanje bodo pomagali mobilnim aplikacijam, ki so opisane v pregledu.

Uporabniki Androida morajo biti pozorni na takšne programe:

Hujšajte skupaj

Cena: brezplačno

Ta aplikacija je prava enciklopedija hujšanja; Podatki za to aplikacijo se dolgo časa zbirajo ne samo na internetu, ampak tudi v papirnatih virih. Za uporabnike je še posebej prijetno, da ta uporaben program v sistemu Android je popolnoma brezplačen.

Z aplikacijo " Hujšajte skupaj» uporabnik lahko:

  1. Seznanite se z ogromnim številom diet - kremeljsko, ekonomično, dieto Atkins in Elena Malysheva.
  2. Preberite članke o vitaminih, elementih v sledovih in bioloških dodatkih.
  3. Uporabite enega od več funkcionalnih kalkulatorjev kalorij (razdelek "Izračuni") - to vam bo pomagalo slediti dieti.
  4. Oblikujte svoj dnevnik hujšanja v grafični obliki - tako boste lahko spremljali dinamiko hujšanja in sklepali o učinkovitosti diet.
  5. Študij podrobna tabela vsebnost kalorij, ki vključuje več kot 25 tisoč različnih izdelkov in pripravljenih jedi.

Aplikacija ima samo eno pomanjkljivost - vsiljivo oglaševanje, vendar po mnenju 2 milijonov uporabnikov to ni velika težava. Če želite, se lahko znebite oglasov z namestitvijo plačljive različice programa.

Moj trener hujšanja

Cena: brezplačno

Aplikacija za pametni telefon Android Moj trener hujšanja opravlja ne toliko informativno kot motivacijsko funkcijo: vsak uporabnik prejme "grafično" telo (avatar), na primeru katerega vidi, kako se njegovo telo spreminja zaradi trenutne prehrane.

Kaj je še zanimivega pri tej aplikaciji za hujšanje?

  1. Zbirka motivacijskih fotografij. Aplikacija vsebuje celotno galerijo slik lastnikov popolne postave. Nastavite lahko ciljno težo in vidite, kakšno bo telo, ko jo dosežete.
  2. funkcija "SOS lakota" potrjuje, da imajo razvijalci aplikacije odličen smisel za humor. Če želi uporabnik zaradi dolgčasa pojesti preveč, naj pritisne na gumb "SOS" in na zaslonu se prikaže namig, ki vas opomni, da vas hrana ne bo osrečila – klic prijatelja vam bo pomagal pri obvladovanju hrepenenje veliko bolj učinkovito.
  3. Funkcija opomnika - zahvaljujoč njej lastnik pripomočka ne bo nikoli pozabil, da je čas, da trenira ali se stehta, da zabeleži rezultate.

V Google Play lahko najdete tudi plačljivo in brezplačno (Pro) različico aplikacije Moj trener hujšanja- V brezplačna različica funkcije, kot sta števec kalorij in graf izgube teže, niso na voljo.

Najboljše aplikacije za hujšanje za iPhone

V AppStore lahko najdete več aplikacij, ki vas bodo zagotovo naučile skrbeti za svoje telo in se znebiti odvečne teže:

Cena: brezplačno +

je najbolje ocenjena aplikacija za štetje kalorij za iPhone. Z natančnimi antropometričnimi podatki (teža, višina) ob namestitvi programa bo uporabnik ugotovil osebni vnos kalorij, ki ga je treba upoštevati dan za dnem, da bi shujšal. odvečne teže. Razvijalci aplikacije trdijo, da imajo številne značilne lastnosti, kar mu omogoča, da gre korak pred tekmeci:

  1. Aplikacija se ponaša z največjo bazo živil – vsebuje več kot 4 milijone posameznih izdelkov in jedi. Baza podatkov se redno posodablja.
  2. Program vključuje čitalnik črtne kode, ki olajša iskanje želeni izdelek v bazi podatkov.
  3. Aplikacija je sinhronizirana s spletno stranjo programa, tako da lahko dnevnik prehrane izpolnite tako iz računalnika kot iz mobilnega telefona.
  4. Program je popolnoma rusificiran, odlično deluje tudi na iPhonih 3 in 4 generacije in za vse to je brezplačen.
  5. Aplikacija za štetje kalorij ni nameščena samo na iPhone in iPad, ampak tudi na Apple Watch.

Aplikacija ima slabosti: prvič, nameščena je samo v napravah z iOS 8 ali novejšim, in drugič, plačana različica te aplikacije (brez oglasov) bo uporabnika stala precej peni - stane 749 rubljev.

Fat Secret števec kalorij

Cena: brezplačno +

« Števec kalorij» od razvijalca maščoba skrivnost – vreden tekmec aplikacija. S tem programom lahko ugotovite vsebnost kalorij vseh izdelkov, vključenih v dnevno prehrano uporabnika.

Aplikacija ponuja številna orodja, ki vam bodo pomagala doseči vaš cilj - shujšati ali, nasprotno, pridobiti:

Aplikacija iz maščoba skrivnost, ima kljub podobni funkcionalnosti kar nekaj prednosti pred bolj znanim: prvič, da ga je mogoče brezplačno prenesti (ni različic Pro in Lite), in drugič, združljiv je tudi z iOS 7.

Skrivnost hujšanja je v tem, da porabite več kalorij, kot jih porabite. A Najboljši načinštetje zaužitih in porabljenih kalorij – s pomočjo mobilne aplikacije. Danes bomo govorili o najbolj priročnih od njih.

Vse te aplikacije delujejo približno enako: navedete, kaj ste jedli in koliko ter katere športne vaje ste izvajali in koliko. Nekatere aplikacije lahko sestavljajo diete in ponujajo športne programe za najučinkovitejše hujšanje.



Slogan Lifesuma je čuden - "Jejte maščobe - shujšajte." Naj vas ne zmede, razvijalci aplikacije vedo, o čem govorijo. Lifesum pomaga pri izbiri živil za določen cilj (hitro hujšanje ali nežno) in optimizira vnos. hranila med fizičnim naporom. Ni vam treba omejevati v različnih izdelkih, pomembna je velikost porcije. Aplikacija je združljiva z Google Fit, Googlovo fitnes storitvijo za uporabnike Androida.


Kalorije se sinhronizirajo tudi z Google Fit, zato podatki na telesna aktivnost ni vam treba vnesti – aplikacija bo samodejno ugotovila, koliko kilometrov ste prehodili ali pretekli in koliko kalorij ste porabili. Podatke o zaužitih živilih boste morali vnesti ročno, vendar boste na grafu jasno videli, ali hujšate ali se redite.


Aplikacija podjetja FatSecret je ena najbolj priljubljenih med uporabniki Androida za hujšanje. Ima vse, kar potrebujete: informacije o hranilna vrednost hrana, čitalnik črtne kode hrane, dietni recepti, Dnevnik telovadba, graf spremembe teže in zgodovino napredka.


Kalkulator kalorij je aplikacija z najbolj brutalnim vmesnikom. Na podlagi podatkov o vaši trenutni teži, višini, starosti in spolu vam pokaže, koliko kalorij morate zaužiti, da začnete izgubljati težo. V njem ni zapletenih kupov, a tudi vidljivosti skoraj ni.


Aplikacija Hujšajmo skupaj je namenjena predvsem izbiri optimalne diete različnih prehranskih inštitutov. Poleg tega vsebuje nasvete o pravilni prehrani in ohranjanju dobre telesne kondicije ter tabelo z indeksom telesne mase.

Za vodenje športnega dnevnika, štetje kalorij hrane na dieti so bile ustvarjene aplikacije za hujšanje za Android, ki vam omogočajo racionalno in hitro hujšanje. Zahvaljujoč programom oseba dobi motivacijo za spremembo figure na bolje, se navadi na pravilno prehrano glede na zahtevano vsebnost kalorij in vodno ravnovesje. Aplikacije lahko brezplačno prenesete v Google Play, nekatere so plačljive, vendar imajo napredne funkcije.

Program za hujšanje za Android

V ozadju splošne strasti do zdravja, harmonije in pravilna prehrana obstajajo aplikacije za hujšanje, ki si jih lahko naložite na telefon in spremljate svojo težo. Programi imajo veliko vgrajenih informacij o vsebnosti kalorij v živilih in jedeh, normah BJU, opravljenih korakih in porabi čisto vodo. Takšen trener za hujšanje za Android vas bo lahko motiviral za šport, dnevno telesno aktivnost in izogibanje škodljivi hrani.

Program za štetje kalorij za Android

Za pravilno hujšanje, zmanjšanje vsebnosti kalorij v zaužitih živilih je bil ustvarjen program za izračun kalorij. Je vgrajen kalkulator, v katerega lahko vnesete vso hrano, ki jo zaužijete v enem dnevu. Program bo izračunal vsebnost kalorij, označil normo ali presežek in vam pomagal ugotoviti optimalno število kalorij, ki jih morate porabiti za izgubo teže osebe, odvisno od spola, starosti in telesne aktivnosti.

Priljubljene aplikacije za hujšanje za Android, ki imajo vgrajen števec kalorij:

  1. Sendvič - ustvarili ruski razvijalci, ima velik izbor izdelkov, ki se prodajajo v domačih supermarketih. Obstajajo funkcije za sestavljanje dnevnika hrane, referenčni razdelek o metodologiji za izračun optimalne vsebnosti kalorij v prehrani, skener črtne kode.
  2. Hujšajte brez diete - uporabnik iz grafičnih slik izbere, kaj je jedel na dan, program pa poroča o sestavi in ​​vsebnosti kalorij. Možnosti za hujšanje: fotografije jedi, obračun vode, nadzor telesnih parametrov.
  3. Kalkulator kalorij je ozko usmerjena aplikacija, šteje samo kalorije brez BJU, nato se vrednosti primerjajo z optimalnimi za uporabnika. Značilnosti: upravljanje koledarja, dnevna omejitev, količina že pojedene hrane.

Teče aplikacija za Android

Priljubljen sledilnik je tekaški sledilnik, ki uporabniku pomaga spremljati pretečeno razdaljo, število korakov in porabljene kalorije. Za udobnejši in vizualnejši prikaz informacij mora biti sinhroniziran z aplikacijo. Za to so bile ustvarjene posebne aplikacije za Android:

  1. Osebni trener teka - brez vnosa osebnih podatkov, vadba poteka po povprečnem programu. Rekordna hitrost, razdalja, možnost poslušanja glasbe med tekom. Različica je brezplačna, vendar ima številne razširitve - Osebni trener, maraton in drugi.
  2. S Health je aplikacija za Android z blagovno znamko za interakcijo z pametna ura Samsung. V ozadju spremlja aktivnost, zbira podatke in jih obdeluje. Ima vgrajen pedometer, termohigrometer, števec impulza, analizator spanja, stresa, zaužite hrane.

Fitnes aplikacije za Android

Pametna ura, zapestnica ali merilnik telesne pripravljenosti za Android zahteva posebno aplikacijo za interakcijo in prikaz informacij. Priljubljeni programi so:

  1. Accupedo, Noom Walk, Moves, Steps Mania - natančni števci korakov s funkcijo shranjevanja zgodovine, risanja. Za delovanje je potreben GPS.
  2. 7 Seven je program športne motivacije za zaposlene ljudi. Vključuje sedem dnevnih vaj, ki jih je treba izvajati po eno minuto. Program šteje čas, prikazuje tehniko in napredek.
  3. Just 6 Weeks je aplikacija za izvajanje preprostih osnovnih vaj (počepi, sklece, deska) po 10 minut trikrat na teden. Rezultat izgube teže je obljubljen v šestih tednih. Lastnosti: opomnik za vadbo, statistika uspešnosti, težavnostne stopnje, opis.

Aplikacija za nadzor telesne teže

Programi za hujšanje za Android bodo koristni za pomoč pri uravnoteženju prehrane in povečanju telesne aktivnosti:

  1. Hujšamo skupaj - na voljo je seznam jedi za določanje kalorij, seznam diet, razdelek z demotivatorji, vaje za ohranjanje kondicije, članki o hujšanju.
  2. GymBoom - elektronski dnevnik vadbe, ki shranjuje rezultate potovanj v fitnes sobo osebni program vaje. Obstaja motivacija, poročila o razredih, vodnik za vaje.
  3. Endomondo Sports Tracker - primeren za tek, kolesarjenje, hojo. Prikazuje prevoženo razdaljo, hitrost, porabljene kalorije v realnem času.

Program za štetje kalorij in BJU

Če le določitev dnevne kalorične vsebnosti ni dovolj, vam bo pomagal program za izračun BJU, razvit za Android:

  1. Števec kalorij Fat Secret - pomaga vam hitro najti informacije o vsebnosti kalorij in hranilni vrednosti jedi, vključuje široko paleto blagovnih znamk in restavracijske hrane. Priložnosti: na izbiro - skener ali ročni vnos črtne kode, dnevnik prehrane in vadbe, koledar, tabela za sledenje teže, dnevnik napredka.
  2. ITM kalkulator Idealna teža - izračuna indeks telesne mase, razmerje med višino in pasom, odstotek telesne maščobe.
  3. E-dopolnilo - pomaga ugotoviti, ali so v hrani škodljive sestavine, opozarja na nevarnosti aditivov s predpono E.

Najboljše aplikacije za hujšanje

Glede na ocene, ki temeljijo na ocenah uporabnikov, so bile sestavljene najboljše aplikacije za hujšanje za Android, ki so vključevale programe za obračunavanje kalorij, izračun BJU, vodno bilanco in športno vadbo. Te programe so uporabniki prenesli več kot 5-10 milijonov krat, kar je postalo razlog za njihovo priljubljenost in dodelitev v ločeno kategorijo. Najdete jih v uradnem računu PlayGoogle.

MyFitnessPal števec kalorij

Po ocenah je najboljši števec kalorij za Android aplikacija z istim imenom. Razvil ga je MyFitnessPal, ki je ustvaril "žepnega nutricionista". Aplikacija Calorie Counter nadzoruje prehrano, ima bazo živil s 5 milijoni sestavin, dnevnik prehrane in športa, statistiko in poročila o jedilniku, hranilih. Program ima vgrajene dinamične karte, načrtovalce obrokov in vadbe, čitalnik kod, opomnike za obroke. Od minusov - vsiljivo oglaševanje.

Aplikacija Moj trener za hujšanje

Aplikacija My weight loss trainer za Android velja za motivacijsko. Po zagonu se ustvari virtualna kopija uporabnika, ki se med igranjem športa spreminja prava oseba. Funkcije: nadzor prehrane, izpolnjevanje nalog, motivacijske slike in citati, nasveti, naloge za boj proti prekomerni teži, lahko uporabite nagrade za omejitve gibanja in prehrane, ogljikove hidrate.

Runkeeper GPS tek, hoja

Fitnes načrt 30 dni za Android

Pomagal vam bo shujšati v enem mesecu s skrbnim odnosom do treninga, aplikacija 30-dnevni fitnes načrt. Vključuje preproste, a intenzivne vaje z lastno težo, ki so jih oblikovali profesionalni trenerji. Značilnosti: postopno povečanje obremenitve ob upoštevanju posameznih značilnosti telesa, mesečni načrt, video vodnik, snemanje procesa in dosežkov.

Uporaba Čas za pitje vode

Upoštevati vodna bilanca pomagal bo program Water Time, razvit za Android. Če ga namestite, pomaga vrniti dobro navado, pošlje opomnike, da morate vzeti kozarec vode. Kako uporabljati aplikacijo Water Time: naložite svoje podatke, nastavite možnosti opomnikov, označite vsak kozarec vode, kave ali čaja, ki ga popijete. Program bo izračunal optimalno količino tekočine, vam povedal o vnosu in izpolnjevanju norme.

Runtastic

Za profesionalne tekače bo uporaben program Runtastic Android. Brezplačna aplikacija upošteva podatke uporabnika, ima vgrajen zemljevid, na katerem je s pomočjo GPS označena prevožena razdalja. Prednosti: visoka funkcionalnost, izračun porabljenih kalorij in razdalje ob upoštevanju vzpona, terena, vgrajen predvajalnik. Slabosti: ni vmesnika v ruskem jeziku, funkcije merjenja pulza in zvočnih ukazov so plačane.

Ducanova dieta

Tistim, ki hujšajo po posebnem sistemu, bo všeč aplikacija Dukan Diet ali iDukan Android. Pri nalaganju prilagodite podatke - vnesti morate dejanske parametre višine, teže, želenega rezultata. Program bo izračunal čas za izgubo teže, kalorij v dveh fazah - Attack in Cruise. Vsak dan so prikazani prehranski in telesni parametri. Prednosti: grafika izgube teže in preostalih odvečnih kilogramov, funkcije načrta, koledar, dieta danes, recepti, kjer lahko dodate svoje izdelke.

Video: Aplikacija Hujšajte brez diete

Vsaka oseba je individualna in vsaka formula ima lahko napako. Izbrati morate formulo, ki bo delovala za vas.

Začnite s povprečjem ali formulo, ki približa povprečje. Če rezultati niso tako učinkoviti, kot ste pričakovali, poskusite z naslednjo vrednostjo: za hujšanje - nižjo vrednost, za povečanje telesne mase - višjo vrednost.

Harris-Benedictova enačba

Bazalni metabolizem po formuli Harris-Benedict se določi ob upoštevanju spola, starosti in velikosti telesa. Enačba je bila prvič objavljena leta 1918. Formula je primerna za moške in ženske, starejše od 18 let.

Ta formula ima precej veliko napako - po podatkih Akademije za prehrano in dietetiko je bilo 90-odstotno sovpadanje rezultatov z resničnimi podatki zabeleženo le v 60% primerov. To pomeni, da lahko v 40% situacij enačba prikaže napačne podatke in predvsem navzgor. To pomeni, da se lahko zaradi izračuna izkaže, da je potreba po kalorijah precenjena in oseba začne porabljati več kalorij, kot jih dejansko potrebuje.

Nova Harris-Benedictova enačba

Zaradi pomanjkljivosti v osnovni formuli Harris-Benedict je bila leta 1984 objavljena posodobljena enačba. Rosa in Shizgal sta izvedla študijo na večji skupini s podatki, vzetimi iz raziskovalnih člankov Harrisa in Benedicta v letih 1928-1935.

Ta formula že upošteva lastnosti, ki so v stari formuli vodile do presežka kalorij, zato se je do leta 1990 ta formula pogosteje uporabljala za določanje osnovne presnove.

Mifflinova formula - San Jeora

Sčasoma se spreminja tudi način življenja ljudi, pojavljajo se novi izdelki, spreminja se urnik prehrane, telesna aktivnost. Razvita je bila nova formula, ki ne upošteva mišične mase telesa in se izračuna tudi na podlagi višine, teže in starosti. Ta enačba se klinično uporablja za določanje kalorij na podlagi bazalne hitrosti metabolizma.

Po raziskavah Ameriškega dietetičnega združenja se je za najbolj natančno izkazala formula Mifflin-St. upoštevano v drugih virih. da je ta formula natančnejša od Harris-Benedictove formule za 5 %, vendar lahko vseeno da razmik + -10 %. Toda ta enačba je bila preizkušena samo na bolnikih v belci in zato morda ni točna za druge skupine.

Formula Ketch-McArdle

Formula ni bila izpeljana na podlagi teže, temveč na podlagi čiste mišične mase mišična masa. Tako ta formula ne upošteva energije, ki se porabi za vzdrževanje maščobe, in njene natančnosti za debeli ljudje nižji kot pri ljudeh atletske zgradbe.

Če ste v dobri fizični formi, bo rezultat te enačbe dovolj natančen za vas. Če ste pravkar stopili na pot izboljšanja svoje figure, uporabite formulo Mifflin-St.Jeor.

Formula WHO

Formula Svetovna organizacija Zdravje temelji na Schofieldovi formuli (spol, starost, teža), prilagojeni glede na višino, ki se trenutno uporablja. Prej uporabljeno v ameriških prehranskih smernicah. Na podlagi bazalne presnove, termičnega učinka hrane, telesne aktivnosti in termoregulacije.

Glede na površino telesa

Formula je primerna za starejše od 20 let. Poraba energije (ali hitrost presnove) v mirovanju je sorazmerna s telesno površino, običajno izražena kot kcal na kvadratni meter telesne površine na uro (kcal/m2/m). Telesno površino lahko izračunate iz vaše višine in telesne teže

Izračun kalorij

Zakaj je potrebno izračunati število kalorij na dan?

Odgovor je preprost – če želite ohraniti, pridobiti ali shujšati, morate vedeti, koliko kalorij vaše telo porabi. Če želite shujšati, morate porabiti več kalorij, kot jih zaužijete. Kalorije dobite le, če nekaj pojeste ali popijete. In nenehno morate porabiti kalorije - za delo samega telesa, za fizični in duševni stres.

Povprečno število kalorij na dan

Na splošno ženske potrebujejo 1500-2000 kalorij, da ohranijo svojo težo. Za moške je ta vrednost višja - 2000-2500 kalorij.

Koliko kalorij je potrebnih za hujšanje ali pridobivanje mase

Z uporabo spletni kalkulator lahko izračunate potrebo po kalorijah, ki jih potrebujete za obstoj, in izračunate število kalorij za hujšanje, pridobivanje ali vzdrževanje teže. Kalorije se izračunajo glede na težo, višino, starost in aktivnost. Kalkulator bo na podlagi podatkov in vaše želene teže izračunal število kalorij, ki jih morate zaužiti na dan, da izgubite, pridobite ali ohranite težo. Praviloma se izračuni izvajajo z več metodami, ki bodo pokazale približen obseg. To se naredi, da se zmanjša napaka vsake posamezne metode izračuna.

Najmanjše število kalorij na dan za hujšanje

Izračun števila kalorij je prikazan v stolpcu "Izguba teže". "Ekstremna izguba teže" vam bo za referenco prikazala najmanjše možne vrednosti kalorij, vendar jih ni priporočljivo uporabljati. Če zmanjšate količino vnosa kalorij pod minimum, bo telo začelo kuriti ne le maščobo, ampak tudi mišice, da bi dobilo energijo. Hitrost metabolizma se bo zmanjšala in telo bo shranilo celo rahel presežek kalorij. Poleg tega mišice porabijo nekajkrat več energije kot maščobne celice. Zato kurjenje mišic ne vodi do pozitivnih rezultatov.

Cik-cak kalorije

Rezultati izračuna vključujejo tabelo za izračun kalorij po dnevih, tako imenovani "cikcak". Menijo, da so najboljši rezultati doseženi, če je dnevna vsebnost kalorij nekoliko spremenjena ob upoštevanju povprečne vrednosti.

Kako šteti kilokalorije

Kilokalorija je tisoč kalorij. Ena kalorija je energija, ki je potrebna za segrevanje 1 ml vode za 1 stopinjo. Obstaja pa tudi živilo ali prehranska kalorija, ki je enaka kilokaloriji. Na embalaži izdelkov je lahko vsebnost kalorij v izdelkih navedena tako "kkak" kot "cal", kar bo pomenilo kilokalorije.

Primer izračuna kalorij

Anna, pisarniški delavec, dva otroka. Opravlja gospodinjska opravila, ko ni v službi. Trikrat na teden se ukvarja s športom. Višina 163 cm, teža 65 kg, starost 35 let. Želi shujšati na 57 kg. Po formuli Mifflin-San Zheor bo dnevni vnos kalorij znašal 1833 kcal, s povprečjem 1918. Da bi shujšala, mora Anna zmanjšati dnevni vnos kalorij za približno 500 kalorij na dan, to je porabiti 1400 kcal.

Ali bi morali zaužiti enako število kalorij?

Lahko se držite enakega števila kalorij na dan ali pa premaknete 200-500 kalorij na prejšnji ali naslednji dan od dneva treninga. Tudi, če se je teža nenadoma ustavila (plato teže), bo uživanje kalorij po cik-cak shemi pomagalo premakniti s tal.

Ali lahko shujšate samo z dieto?

Lahko shujšate, a z zmanjšanjem dnevnega vnosa kalorij človek ne izgubi le maščobe, ampak tudi mišice. Poskusite voziti več aktivna slikaživljenje, delajte vaje dodajajte majhne psihične vaje

Stopnja izgube teže

Stopnja povečanja telesne teže

Idealno za povečanje mišične mase je 1 kg na mesec za moške in 0,5 kg na mesec za ženske. Veliko povečanje bo povzročilo povečanje ne le mišic, ampak tudi maščobe.

Bi morali piti vodo?

Pitje čiste vode je nujno za hujšanje.

Opozorilo

Vsi izračuni temeljijo na matematičnih in statističnih formulah. Toda le zdravnik lahko poda natančno oceno in priporočila. Pred začetkom diete ali spremembo ravni vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom.

Ta program bo uporaben za športnike, diete in tiste, ki želijo pridobiti na teži do določene točke. Program ima vgrajen koledar, v katerega morate vsak dan vnesti točno število porabljenih jedi in izdelkov. Pomagal vam bo pri uravnoteženju prehrane. Vsaka jed ali izdelek ima natančne vrednosti vsebnost kalorij, tako da lahko razumete, katera živila morate izključiti iz prehrane ali nadomestiti z drugimi.

Programska oprema deluje na osnovi "OS" podjetja Microsoft - Calorie Calculator lahko brezplačno prenesete za Windows 7, 8, Vista in XP. Status razvoja skupne programske opreme nalaga nekaj omejitev za brezplačno različico - omogoča vnos do 300 vnosov. Če želite trajno uporabljati ta kalkulator, morate kupiti Licenčni ključ. Program Calorie Calculator lahko brezplačno prenesete, da se seznanite z načelom delovanja in funkcionalnostjo.

Možnosti:

  • podrobna analiza prehrane in teže;
  • natančen graf dinamike spremembe teže;
  • urnik porabe beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov;
  • informacije o več kot 600 izdelkih in jedeh.

Princip delovanja:

v delovnem oknu programa boste videli koledar, gumbe za dodajanje in brisanje jedi in izdelkov ter gumbe za izračun kalorij, merjenje teže in grafično prikazovanje njene dinamike za izbrano obdobje. Jed ali izdelek lahko dodate svoji prehrani z uporabo gumbov "Dodaj jed v meni" ali "Dodaj izdelek v meni". Po tem lahko kliknete na "Graf" in si ogledate število pridobljenih kilokalorij, porabljenih beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov ter dinamiko spremembe teže.

Prednosti:

  • preprost in priročen program;
  • možnost prenosa brezplačnega kalkulatorja kalorij;
  • podroben opis dela v programu;
  • meni v ruščini.

Minuse:

  • v brezplačni različici lahko vnesete največ 300 vnosov.

Kalkulator kalorij vsebuje vse informacije o vsebnosti kalorij v živilih in jedeh. Jejte natančen opis vsebnost količine beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, kar bo v veliko pomoč tistim, ki želijo svojo prehrano oblikovati glede na te parametre.

Na primer, športnik za pridobivanje mišične mase mora jesti hrano z visoko vsebnostjo beljakovin, ljudje na dieti pa morajo izključiti visokokalorično hrano z veliko maščob. Brezplačen prenos Kalkulatorja kalorij brez SMS-a priporočamo vsem, ki jim zdrava prehrana ni ravnodušna.

 

Morda bi bilo koristno prebrati: