Meditacije za moške. Pomen jutranje meditacije

Kako pogosto se vam zgodi, da zjutraj nikakor ne morete vstati iz postelje, se počutite popolnoma prazni in nikakor ne želite v službo?

Če to ni neobičajno, potem je čas, da nekaj spremenite, pravi način, da hitro preidete iz zaspanega in ne-delavnega stanja v živahno in polno energije, je jutranja meditacija.

Kljub temu, da je ta dejavnost gladka in izjemno umirjena, vas lahko napolni z energijo in dobrim razpoloženjem za ves delovni dan.

Pomen jutranje meditacije

Jutranje ure za meditacijo so bile izbrane z razlogom, za to obstaja razlaga. Takšne tečaje je dobro izvajati pred začetkom dneva iz več razlogov, vendar bomo govorili o glavnih.

Jutranje ure - čas prebujanja vseh energij

Začetek dneva je čas v dnevu, ko začne vse oživeti: živali se prebudijo, ptice začnejo peti, sonce vzide. Z eno besedo, v jutranjih urah vsa živa bitja dobijo močan energijski naboj, ki ga mora prejeti tudi človek.

Ste že kdaj opazili, kako slabo se počutite, ko se čez dan zbudite, še posebej po večerji? Ko prebujanje mine, tako bo minil ves dan, malo verjetno je, da se bo razpoloženje pojavilo samo od sebe, brez razloga. Zato vam priporočamo, da se ne le prebujate z vso naravo, ampak tudi meditirate o dobrem nadaljevanju dneva.

Z jutranjo vadbo boste zgradili odnose s preostalim svetom.

Brezplačne minute za meditacijo

Drugi razlog je jutro, čas, ko se vedno najde dodatnih 15 minut. Številni začetniki se soočajo s pomanjkanjem časa, vedno navajajo obremenjenost in meditacijo postavljajo na drugi plan.

Vendar je njihovo težavo zelo enostavno rešiti - dovolj je, da se zbudite četrt ure prej, še posebej, ker popolna meditacija povrne moč še bolje kot spanje.

Osvoboditev od misli

Zjutraj je lažje meditirati, misli še nimajo časa, da bi začele rojiti po glavi, glas razuma drema in ne zmore preprečiti poglobitve vase.

Jutranja vadba je še posebej priporočljiva za ljudi, ki ne morejo očistiti uma obsedenosti ali popolnoma sprostiti telesa. Po spanju telo ni tako napeto kot na koncu dan dela, je veliko lažje "prepustiti" telo počivanju.

Čas za zastavljanje ciljev

Pouk pred začetkom živahna dejavnost vam omogočajo, da uredite svoje misli, se lotite dnevnih nalog in si postavite jasne in specifične cilje, katerih doseganje bo postalo lažje.

Zaradi tega je jutranja meditacija bolj primerna za ženske, ki se ne morejo spopasti s stresom in okoliščinami.

Meditacija za dober dan: tehnike

Obstaja veliko metod za izvajanje prakse, govorili bomo o 2 najbolj znanih, netipičnih načinih spraševanja dober začetek dan in se pripravite na živahno aktivnost.

Jutranja dinamična meditacija Osho

Dinamična meditacija se zelo razlikuje od umirjenih vrst meditacijskih tehnik, ki smo jih vajeni. Ni presenetljivo, če na prvi pogled ne najdete nič skupnega s "klasičnimi" metodami samopotapljanja.

Teoretično ima jutranja meditacija po Oshu naslednje ozadje: pri samozavedanju se je treba znebiti kompleksov, pri tem zelo pomagajo kaotični gibi in dihanje. Ti dve komponenti pomagata prebiti energijo tudi najbolj omejenih in negotovih ljudi. Pravzaprav lahko vidite rezultate takšnega "razkritja" na katerem koli videoposnetku vadbe, običajno lahko ljudje vidijo, kako so osvobojeni zatiranja svojih kompleksov in utrujenosti.

Zjutraj Osho priporoča meditacijo z mantrami, ki pa - izbirate lahko sami, kako jih boste uporabljali - je tudi vaša odločitev. Lahko meditirate pod zapiski, ali pa jih preberete sami, čeprav je drugo zaradi specifike meditativne prakse precej problematično.

Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako dejansko izvajati samo meditacijo, ki daje razpoloženje za začetek dneva.

Kako meditirati

Prepričajte se, da imate okoli sebe dovolj prostora;
Zaprite ustnice, dihajte skozi nos;
Stopala postavite v širino ramen, rahlo jih upognite v kolena - to vam bo pomagalo, da boste ves čas tehnike v sproščenem stanju;
Zaprite oči, pustite, da vaše telo prosto lebdi, ne poskušajte se prilagajati in nadzorovati njegovih gibov;
Začnite ostro in globoko dihati skozi nos, pri tem pa se osredotočite na izdih in skrbno spremljajte usta - naj bodo zaprta;
Ne poskušajte vstopiti v noben ritem, ni vam treba ničesar uskladiti;
Poskusite opazovati svoje dihanje, vendar od strani, kot da to počne druga oseba. Ta občutek je na začetku izjemno težko ujeti, a bolj ko vadite, boljši boste.

Postati nor! Absolutno in nepreklicno. Pustite, da vsi občutki pridejo na dan in ne dovolite, da jih vaš um nadzoruje. Opazujte s strani, ne vmešavajte se ne glede na vse, pustite telesu, da sprosti, kar hoče.

Povsem normalno je, če začnete glasno jokati ali planete v smeh, ne bodite sramežljivi in ne zatrete svojih čustev! Začetek dneva je čas, da vržemo ven vse, kar se je nabralo v preteklem dnevu.

Nasvet: če ne smete povzročati hrupa, vaši sorodniki spijo ali dobro slišite od sosedov, usmerite zvoke navznoter, meditacija zaradi tega ne bo manj učinkovita.

Se spomnite, v prvi fazi smo govorili o tem, da morajo biti noge pokrčene v kolenih, telo pa popolnoma sproščeno? Upamo, da niste pozabili, da so bili vsi gibi pred tem izvedeni na ta način. Karkoli je bilo, zdaj morate spet zavzeti začetni položaj: noge postavite v širino ramen in iztegnite roke navzgor.
Začnite skakati in vpiti "XY" vsakič, ko pristanete.
Po 5 minutah zamrznite domači položaj medtem ko morajo biti oči zaprte. Spremenite se v kip, ne reagirajte na občutke v telesu, opazujte jih od strani.
Takoj, ko se želite začeti premikati - premaknite se! Spomni se jutra Osho meditacija- dinamičen, njegovo bistvo je v gibanju. Ostanite v tem stanju še 5-10 minut.

Vse, na tej meditativni tehniki je konec. Nedvomno je potreben čas, a verjemite, začetek dneva s takšno prakso bo nepozaben in vam bo res pomagal, da ostanete mirni in odmerjeni do konca dneva.

Jutranja meditacija za ženske "Silva"

Druga znana tehnika za izvajanje jutranje meditacije je praksa Silva metode. Za ugoden začetek produktivnega dneva bodo pomagali razredi, ki jih je razvil slavni parapsiholog.

Z jutranjo meditacijo po metodi Joseja Silve lahko razvijete svoje psihološke sposobnosti: vsaka naloga bo postala izvedljiva. Dobro je meditativno tehniko kombinirati z branjem manter ali razpoloženj, priporočljivo je za ženske.

Kako meditirati

Zavzemite meditativni položaj, zaprite oči in sprostite telo.
Globoko vdihnite in si predstavljajte številko 3-3 krat, enako storite z dvema in ena.
Na tej stopnji ste na prvi stopnji, da bi šli globlje, morate šteti od 10 do 1. Predstavljajte si, da se pogrezate vase.
Ob koncu odštevanja boste začutili, da ste prešli v globlje stanje, da se je vaše telo popolnoma sprostilo in da ste začeli delovati kot zunanji opazovalec.
Nadaljnja potopitev se pojavi s sprostitvijo vek. Po tem preprostem dejanju bo vaše telo preklopilo na nova raven občutkov, se tega popolnoma ne boste več zavedali - to bo 3. stopnja.
Premaknite se na 4. korak: štejte do 3 in si predstavljajte idealno mesto za vaše bivanje. Ne glede na to, ali gre za sončno plažo, deževne gozdove ali zasnežene gore, lokacija ni tako pomembna kot to, kako se počutite, ko ste na izbrani lokaciji. Dobro je, če vas spremlja stanje popolne umirjenosti in miru.
Na tej globoki ravni si lahko daste različna razpoloženja, tako za dober dan kot za povečanje vaših mentalnih sposobnosti.

Po branju različnih stališč se meditacija konča. Seveda jih lahko nadomestimo z branjem manter ali pa jih v celoti izpustimo, le da smo v mirnem stanju. Če vam je težko samostojno računati, vas moti ali vam ne omogoča, da se popolnoma sprostite, posnemite svoj glas na zvok, preden začnete z jutranjo meditacijo.

Seveda lahko meditirate na običajen način, s koncentracijo na dih ali predmet, vendar priporočamo, da preizkusite tudi zgornje metode.

Jutranja vadba - prava pot naj bo prebujanje prijetno, naslednji dan pa svetel in poln vtisov. Preizkusite različne tehnike, izberite sebi najprimernejšo tehniko in jo izvajajte v svoje veselje.

Ljubezen Dobrodušen

Kako poteka otroška meditacija?

Uporabi iskanje:

Preberi več:

Ostanite na tekočem

Ezoterični glasnik Runeta: najbolj nenavadna dejstva o ezoteriki, najnovejše novice, odgovori na vprašanja, praktičen nasvet, intervjuji s strokovnjaki, kritike filmov, ocene knjig.

Ljudje pogosto ne verjamejo v lastno moč in se ločijo od preostalega sveta. Vendar pa je samozavest ključ do uspeha, ključ do dosežkov in nasploh do polnega, uspešnega življenja. To še posebej velja za moške. Domača meditacija za moške vam lahko pomaga spoznati, da niste odrezani od družbe in ne pustite sami s težavami, ter zgraditi samozavest. To je vpliv in poslanstvo močne meditacije na notranjega človeka.

Močna tehnika meditacije notranjega človeka na spletu

Tehnika meditacije za moške je precej preprosta, izvajate jo lahko doma, ob poslušanju glasbe za meditacijo, glasu napovedovalca ali samo v tišini. Pomirja, pomirja človeka, ga preizkusi s seboj, zgladi notranja nasprotja, uči, da se ne upirati usodi, ampak jo sprejeti in ji slediti, slediti sebi, slediti svojim notranjim impulzom. Zelo močna meditacija za moške v vas vzbudi vašega notranjega človeka, bojna meditacija iz najbolj običajne osebe pa naredi bojevnika duha.

Neustrašnost v sebi je treba oblikovati, negovati in vzgajati. Ta lastnost ne pride sama od sebe, je nekaj, kar se pridobi s pridnostjo, potrpežljivostjo, vztrajnostjo. Tako so na primer samuraji morda čutili strah, vedno blizu smrti, vendar niso dovolili, da bi nagon samoohranitve in čustva prevzeli njihov um. Neodvisen meditacija za prave moške V sodobni svet, poln nič manj nevarnosti, vas bo podpiral in vam ne bo dovolil, da bi vam zatemnili um.

Brezplačna bojna meditacija - sodobni samuraj

Največja vrednota, ki jo ima človek, je življenje. Karkoli že imate, vsi vaši dosežki in prihranki izgubijo pomen, če ste mrtvi. Zato so si samuraji v bojni meditaciji, gojili duha svojega notranjega človeka, predstavljali, da so že mrtvi ali da bodo tako ali tako umrli, zato je strah za svoje življenje izginil in ostala je le potreba po ukrepanju, uporabi pridobljenega izpopolnjene veščine.

Veliki mojstri borilnih veščin so se s strahom pred izgubo življenja borili s trmastim urjenjem volje in vadbo borilne meditacije. Ne samo samuraji, tudi drugi mogočni bojevniki so se že dolgo znali na tak ali drugačen način spraviti v stanje bojnega transa. V tem stanju adrenalin, ki se sprosti v kri, ne oslabi volje, ampak, nasprotno, prispeva k njeni krepitvi. Domača meditacija za moške, ki jo lahko izvajate sami doma in skoraj kjerkoli drugje, bo bistveno zmanjšala vašo tesnobo, vas naučila zaupati vase, vam vlila samozavest in neustrašnost.

Ni lepšega kot začeti nov dan z jutranjo meditacijo.
Vsi želimo zjutraj vstati z odličnim razpoloženjem, biti veseli in veseli. A na žalost napačen način življenja in zanemarjanje lastnega zdravja privedeta do tega, da v. jutranji čas letargija, apatija in slabo zdravje postanejo naši stalni spremljevalci.

Da se razvedrimo in si opomoremo, se tuširamo, prižgemo glasbo, zatekamo pa se tudi k umetnim in škodljivim metodam, ki vodijo v najrazličnejše težave v prihodnosti. , energijske pijače, jemo sladkarije, še huje, uporabljamo.

Toda izkazalo se je, da obstajajo načini, ki so bili dokazani že več sto let, ki nas ne bodo samo razvedrili, okrepili zjutraj, ampak bodo povečali moč našega zdravja in mentalno moč naše zavesti. To pomeni, da bodo ves dan pripravili telo in psiho na kakršno koli aktivnost.

Da, pripravili nas bodo tako, da bomo lahko premagali vse težave, opravili vsako delo brez utrujenosti, bili odporni na stres in imeli vedno srečo. To je približno posebej o jutranji meditaciji, ki je primerna tako za ženske kot moške.

Obstaja veliko načinov za jutranjo meditacijo: hvaležnost, notranji nasmeh, na pozitivnem in dobro razpoloženje.

Toda na žalost mnogi temeljijo na vizualizaciji, ki nima nobene zveze s pravo meditacijo. Koristijo, a ne vsem in ne vedno, lahko pa tudi samo , če začnejo človeka programirati.

Prava jutranja meditacija, ki jo boste spoznali danes, je energetska praksa, ki ustavi um in je primerna tako za začetnike kot za napredne praktikante.

Kako meditirati zjutraj

Toda danes boste izvedeli eno majhno nianso, o kateri malo ljudi ve. Zjutraj je najbolje meditirati malo drugače, kot so vsi vajeni, videni ali prebrani.

Če običajno meditacijo izvajamo z zaprtimi očmi, je treba jutranjo meditacijo izvajati, nasprotno, z odprtimi očmi in pozornostjo porazdeliti na okolico. Ta majhna razlika naredi vse.

Če meditiramo z zaprtimi očmi, potem začnemo opazovati svoje telo, pa tudi notranji mentalni svet: misli, občutke, čustva in vse, kar se skriva v podzavesti. Tako se očistimo vse čustvene umazanije v sebi, kar vodi v umirjenost, mir in modrost. Toda to je enostranski razvoj, ker izgubimo pogled, ignoriramo svet, tiste energije, ki so okoli nas. Mnogi ljudje se lahko pri meditaciji, še posebej v velikih količinah, umaknejo vase ali postanejo preveč sproščeni.

Seveda se to zgodi v skrajnih primerih in ne pri vseh. Toda za tak primer so vedno obstajali varnostni ukrepi. Na primer, pred meditacijo, zlasti zjutraj, je koristno izvesti majhen niz hatha joge ali vaditi qigong. Prav tako ne smemo pozabiti na svet okoli nas, komunicirati z ljudmi, z eno besedo, živeti človeško življenje. Meditiramo, da živimo, in meditacija izboljša kakovost našega življenja. Za premagovanje enostranskega razvoja predlagam drugačno meditacijo v jutranjih urah.

jutranja vadba

Če zjutraj meditiramo ne kot običajno, ampak z odprtimi očmi in s sprostitvijo pozornosti na okoliški prostor, potem bomo premagali enostranski razvoj zavesti.

Če običajna meditacija vodi do modrosti, umirjenosti, potem takšna jutranja praksa poveča vitalnost in hitrost naših mentalnih reakcij.

Mirno, spokojno stanje duha je zelo dobro. To je sposobnost videti in razumeti vse. A to je le ena stran razvoja. Kot so rekli stari: "Yang se spremeni v Yin." Za dnevne aktivnosti potrebujemo tudi veliko število notranja energija, povečana vitalnost, močno zdravje in hitre reakcije. To pomeni, da potrebujemo prakso, ki poveča vitalno energijo in je potrebna ravno zjutraj.

Seveda tudi običajna meditacija z zaprtimi očmi poveča notranjo energijo, zdravje in moč. Toda meditacija z dostopom do okoliškega prostora jo naredi hitrejšo, ker je samo temu namenjena. Uči pa tudi, kako upravljati svoja čustva na enak način kot navadna meditacija, vodi do umirjenosti in modrosti, vendar že počasneje.

Mnogi se sprašujejo: "Kdaj je bolje meditirati zjutraj ali zvečer?"
Če želite doseči popolno harmonijo: naučiti se obvladovati svoj ego, biti miren, odporen na stres, a imeti tudi močno moč, potem morate vaditi obe vrsti meditacije. Zvečer naredite običajno meditacijo, zjutraj pa tisto, ki povečuje vitalnost.

Tudi, če čutite, da se vam je energija močno povečala, ste pripravljeni premikati gore, a razumete, da izgubljate nadzor nad njo in nad svojimi željami. Zjutraj torej vadite redno meditacijo, ki je bolj namenjena umirjanju in obvladovanju čustev. In zato naj se jutranje meditacije razlikujejo od večernih.

tehnika jutranje meditacije

Privzamemo pravilno držo

Jutranjo vadbo je bolje izvajati, ko sedite na stolu z ravnim hrbtom. Toda nog ni treba prekrižati, podplate morate postaviti na tla vzporedno drug z drugim na razdalji, ki je nekoliko večja od širine ramen. Stegna vzporedna s tlemi, golenice navpične.

Višino stola izberemo tako, da so kolena približno na isti ravni kot medenica. Da bi to dosegli, lahko zloženo odejo položite na stol ali jo položite pod noge. Kolena potisnemo rahlo narazen, tako da je razdalja med njimi nekoliko širša od razdalje med stopali.

Roke stisnemo v pest in jih položimo na kolena v pokončnem položaju. Nekako stisnemo zatiče, ki izhajajo iz kolen.

Pesti v navpičnem položaju

Ta položaj telesa sprejmemo, z malo truda ga obdržimo. Ostale mišice, ki ne sodelujejo pri ohranjanju drže, sprostimo, sprostimo vse mišice obraza. Pesti so stisnjene z malo napetosti. Je zelo pomembno. Stiskanje pesti med celo jutranjo vadbo zelo dobro aktivira energijo, poveča notranji pritisk, poživi, pomaga pri prebujanju. Poskusite sami.

Stiskanje pesti aktivira energijo

Tako takšna drža, kjer je doseženo ravnovesje med napetostjo in sproščenostjo, sama po sebi prispeva k povečanju vitalnosti. Oči so odprte, pogled je usmerjen naprej. Začnemo z meditacijo.

Sprostite se

Da bi bila meditacija uspešna, morate biti dobri. Sprostite telo in duha.

O telesni sprostitvi je bilo že rečeno, sprostimo vse mišice, ki ne podpirajo naše drže. In tistih, ki delajo, ne držimo v močni napetosti. Pri tem je izjema stiskanje pesti, a tudi z njim ne pretiravajte.

Enako pomembno je, da se psihično sprostite. Psihični stres je skoraj stalni spremljevalec v življenju večine ljudi. Na takšno stanje smo tako navajeni, da tega niti ne opazimo. Vendar vodi do napetosti, stiskanja mišic in notranji organi, zaradi česar pridobimo bolezni.

S sproščanjem psihe naravno zdravimo celotno telo. Če želite to narediti, si morate reči nekaj takega:
"Popolnoma sem sproščen in miren. Zaupam svetu, vesolju. Danes bo dan uspešen. Toda sprejemam vsako današnjo zaplet. Če so težave, potem je to nujno, vendar jih zlahka premagam. Zdaj ne Ne razmišljam o ničemer, meditiram. Če pride kakšna misel, bom o tem razmislil pozneje."

Takšna uglasitev vas ne bo pripeljala le do sprostitve, temveč bo tudi povečala vašo raven energije in pomagala ustaviti psiho. Navsezadnje stalnica notranja napetost, sestavljen iz vseh vrst negativnih čustev, požre levji delež naše vitalnosti.

In zaustavitev psihe je potrebna za resnično pravilno meditacijo. Navsezadnje je meditacija zaustavitev psihe, izhod izven njenih meja. Bodite prepričani, da preberete, kaj je. In vadba z odprtimi očmi se v tem pogledu ne razlikuje, razlika je le v tem, da se pri njej pozornost usmerja v okoliški prostor. Torej, da bi pravilno meditirali, morate priti v paradoksalno stanje, ki se imenuje nedelovanje.

Jutranje brezdelje

Da pridemo do ne-delanja samega sebe, se uporablja vsestranska sprostitev psihe in telesa. Moraš pa narediti tudi zelo zanimivo stvar.

Po sprostitvi in duševni prilagoditvi na vadbo se morate popolnoma prepustiti sebi. Se pravi, nehajte poskušati vaditi. Sprostite svoje telo. Zdi se, da napete mišice, stisnjene pesti delo opravijo same, brez vašega sodelovanja. Lahko ga opazujete s strani, vendar jih ne poskušate obremenjevati.

Sprostite se, ponovno sprostite vse ostale mišice in pustite, da se telo razprostre v vesolje. Duševno se sprostite tako, da prenehate kar koli početi. Tako boste prišli do tega, da ne delate sami.
O tem si lahko podrobneje preberete tudi v, oziroma v navodilih za meditacijo.

Zapuščanje telesa s pozornostjo

Ko smo prišli do ne-delanja samih sebe, smo v sebi odkrili svobodno pozornost, ki lahko vse opazuje brez misli. Sprva je pozornost prikovana na telo. Opazujemo telo, identificiramo še preostale napetosti, jih sprostimo. Potem morate biti pozorni na okoliški prostor in ga enakomerno porazdeliti po celotnem volumnu. Naredite to mirno, brez napora.

To se imenuje dekoncentracija. Koncentracija je, ko je pozornost prikovana na eno točko. Nasprotno, dekoncentracija je zamegljenost pozornosti, opazovanje več predmetov hkrati.

Da prideš do njega, moraš najprej otipati prostor na svoji levi. Nato desno, nato spredaj, zadaj, zgoraj in spodaj. Čutiti pomeni ne gledati, namreč čutiti, iti ven s pozornostjo, medtem ko se pogled ne premakne, tudi vse je usmerjeno naprej. A ne gledaš več z očmi, saj tvojo pozornost okupira nekaj drugega.

Nadalje, da bi vstopili v dekoncentracijo, morate otipati prostor hkrati z vseh strani. Dekoncentracija je zelo zanimivo stanje, ki nam ni znano, vendar vodi do pomembnih sprememb v psihi in telesu. Če vam kaj ni jasno, le poskusite, vsa vprašanja bodo izginila sama od sebe.

To pomeni, da ne razmišljamo, razmišljamo o okoliškem prostoru in odvračamo pozornost. Takšno stanje duha vodi v kvalitativno z vsemi iz tega izhajajočimi pozitivnimi posledicami za nas. Psiha zamrzne, negativna čustva prenehajo, energija, ki jih je prej porabila, preide v telo. Vitalni tonus se poveča, zdravje se obnovi. To je najboljše jutranje bujenje doslej.

Potem morate samo biti v tem stanju, ne da bi vas motile vaše misli. Da nas misli ne ujamejo, moramo biti pozorni. Ne spimo, ne potopimo se v trans, ampak jasno razmišljamo o prostoru. Lahko si predstavljamo, da smo v kokonu energije, opazujemo ga z vseh strani.

Takoj, ko opazimo, da spet čustveno razmišljamo ali reagiramo, mirno vrnemo pozornost na okoliški prostor. Tja ga tako rekoč ne usmerimo na silo, ampak ga potisnemo s svojim spominom. Če želite to narediti, morate le biti v stanju ne-delanja. Pozornost lahko sama skače naprej in nazaj. Ali je v telesu ali pa opazuje eno stvar v prostoru.

Opazujemo ga, ne posegamo vanj, pustimo, da skače. Ko ga pustite pri miru, se bo umiril in se ne bo živčno premikal. Razšla si z njim. Po tem ne pozabite, da morate dekoncentrirati prostor okoli sebe in vaša pozornost vas bo mirno poslušala. Vse to se bo zgodilo v nekaj sekundah.

Če vam je še vedno težko vstopiti v ne-delanje ali vam ni jasno, kako to storiti, potem samo naredite jutranjo tehniko. In takoj, ko se ujamete pri razmišljanju, poskušajte takoj preusmeriti pozornost nazaj in izvesti dekoncentracijo, vendar nežno, sproščeno.

Pomembno je tudi razumeti: dokler telesa popolnoma ne sprostimo, izhod pozornosti iz njega ne bo kakovosten. Takoj, ko smo se izgubili in so nas misli zamotile, je torej koristno iti tudi skozi telo in preveriti, ali smo vse sprostili. Telo ne sme ovirati naše dekoncentracije. S pozornostjo jo moramo raztopiti in ne čutiti.

Če želite to narediti, lahko izvedete dekoncentracijo celega telesa. Opazujemo vse njegove dele hkrati. Nato se telo raztopi, pozornost ga zapusti in zdi se nam, da telo nadaljuje in gre s pozornostjo tudi v prostor okoli sebe. Lahko celo čutite, da med jutranjo meditacijo obstaja občutek zapuščanja telesa.

jutranji energični vdih

Tako se energijsko telo razširi in zapolni okoliški prostor. Zdi se, da hkrati opazujemo telo in prostor. Ta kombinacija vodi do tega, da začnemo čutiti svoj razširjeni energijski kokon. Vse to dodatno povečuje našo energijo, povečuje vitalnost.

Ponovno si predstavljajte, da ste v energijskem kokonu, kjer se med seboj mešajo energije telesa in prostora. Ni si ga treba niti predstavljati, ampak občutiti.

Občutite tudi, kako dihate energijsko polje. Ko izdihnete, se vaše telo razširi in zapolni prostor okoli vas. Ob vdihu se zdi, da se ves okoliški prostor v vašem telesu skrči in vsako celico napolni z vitalno energijo.

Seveda, brez nadzora, tako dihajte nekaj minut. Temu pravimo energijsko dihanje, ki sproži izmenjavo energije s prostorom okoli sebe, kar pomeni, da dobro poveča notranjo energijo.

In čisto na koncu vaše jutranje meditacije še bolj razširite svoje telo in zavest. Najprej se nekako razširiš na celotno sobo, v kateri si.

Potem pokrivaš vedno več prostora. Pojdite ven iz sobe, razširite se na celotno hišo, nato na Zemljo, celotno vesolje.

Tako se boste znašli v nenavadnem stanju zavesti, ki vam pomaga preseči običajne meje vašega telesa in uma, dobro ustavi notranji dialog, poveča vitalnost.
Čisto na koncu vadbe vrnite zavest v telo in mirno zaključite meditacijo.

Da bi se zjutraj razvedrili in dvignili energijo, je dovolj, da vadbo opravite 10-15 minut. Če želite, da se tonus po jutranji meditaciji še dolgo poveča, potem morate vaditi 20-30 minut. Energijsko dihanje in širjenje zavesti do meja Zemlje ali Vesolja izvajajte šele ob koncu meditacije. Glavni čas naj zasede razmišljanje o okoliškem prostoru v vaši bližini.

Prednosti jutranje meditacije

Prav meditacija z odprtimi očmi, s sproščanjem pozornosti na okolico, ki jo je najbolje izvajati zjutraj, nas zelo dobro napolni z vitalno energijo z vsemi izhajajočimi pozitivnimi posledicami:

povečuje vitalnost;
povečana aktivnost, zmogljivost, vzdržljivost;
poveča se hitrost miselnih procesov in razmišljanja, to pomeni, da hitreje razmišljamo, hitreje reagiramo na situacijo;
poveča se število pozitivnih čustev, želimo uživati življenje, se smejati, šaliti (vendar nežno, brez ustrahovanja), dajati drugim ljubezen in veselje;
postanemo optimisti;
zdravje je obnovljeno;
številne bolezni minejo;
Sila prihaja, moč duha se povečuje;
Ja, želim samo živeti, uživati, ustvarjati.

Dejansko je učinkov veliko. Članek je o tem podrobneje razpravljal. Samo jutranja meditacija je bolj usmerjena, ponavljam, v povečanje notranje energije, kar bo zelo koristno na začetku dneva.

A to ne pomeni, da ni učinkov, ki izhajajo iz navadne meditacije. Prisotni so tudi, vendar se ne bodo razvili tako močno kot pri meditaciji, v kateri je pozornost usmerjena navznoter:

sposobnost obvladovanja misli in čustev;
čiščenje podzavesti pred umazanijo intrapsihičnega materiala;
povečanje intuicije;
iskanje miru in sprostitve;
pridobivanje modrosti;
povečano zavedanje in druge učinke.

Koristi jutranje meditacije za ženske

Ženske, ki nenehno izvajajo jutranjo meditacijo, se sčasoma znebijo številnih bolezni, pa tudi hormonskih motenj.

Številne ženske bolezni so pravzaprav posledica nenehnega stresa, tako v telesu kot v psihi.

Postopoma se živčni sistem stabilizira, duševne težave izginejo: nevroze, napadi panike.

Ženska postane bolj samozavestna. Energija, lahkotnost, sposobnost premagovanja težkih življenjske situacije. Obstaja moč in lepota. Pravzaprav je ženska lepa, ko sije s svetlobo, ko ji žarijo oči in se njena energija čuti na daljavo.

Vse to je posledica povečane vitalnosti, ki jo lahko dosežemo z jutranjo meditacijo z odprtimi očmi.

Prednosti jutranje meditacije za moške

Moški postajajo bolj moški. Samozavest, sramežljivost, strahopetnost, pomanjkanje volje, šibek značaj izginejo. Vsi ti znaki, ki človeka spremenijo v cunjo ali po domače rečeno v »naivneža«, so pravzaprav le znaki šibke energije in nezmožnosti obvladovanja svojega ega. Vse naše značajske lastnosti, znamenja, lastnosti, vse določa notranja energetska struktura.

In ravno pomanjkanje volje, apatija, pomanjkanje poguma, pride do blokad, sponk v energijskem telesu, skozi katere energija odhaja.

Jutranja meditacija lahko obnovi energetsko telo, zaradi katerega se človek spremeni boljša stran. Obnovitev zdravja in povečanje vitalnosti zaradi vadbe jutranje meditacije pomaga tudi povečati samozavest, povečati pogum.

Poveča se spolna energija, izboljšajo se odnosi z ženskami, pride globoko razumevanje ljubezenskega partnerja, tako v postelji kot na splošno v življenju.

In to je vse za danes.
Vso srečo pri praksi.

In zdaj za vas jutranja glasba, ki okrepi učinek meditacije.

Želim vam tudi, da bi bil vaš dan vedno uspešen in vesel. In jutranja meditacija vam bo pomagala ustvariti ta popoln dan.

Če ste sposobni meditirati med vzburjenostjo, potem lahko energijo vzburjenja popolnoma spremenite v ustvarjalnost. Izpolniti kirtan kriya, kot je opisano spodaj.

Sedite v pozi za počitek z rokami prekrižanimi na kolenih v gyan mudri. Meditirajte tako, da se osredotočite na področje "tretjega očesa". zapojte mantro SAA TAA NAA MAA.

Ko poješ CAA, povežite blazinici kazalca in palca. Na zlog TAA povežite blazinice sredinca in palca. Na zlog NAA povežite blazinici prstana in palca. Na zlog IAA povežite konice mezinca in palec. Pri vsakem zlogu si predstavljajte, kako energija vstopa vase skozi vrh glave in sledi poti v obliki črke "L" ter teče ven skozi "tretje oko" v Neskončnost. Ta energijski tok teče po energijski poti, imenovani zlata nit, ki povezuje epifizo s hipofizo.

Pet minut glasno pojte mantro, nato pa jo šepetajte naslednjih pet minut. (Če želite skrajšati čas vaše meditacije, potem prepolovite čas, namenjen glasnemu in šepetajočemu petju mantre.) Nato zapojte mantro pri sebi in ustvarite energijske vibracije. Pojte mantro tiho 10 minut. Nazadnje pet minut glasno zapojte mantro. Ko končate, iztegnite roke, kolikor lahko, in široko razprite prste. Zravnajte hrbtenico in nekajkrat globoko vdihnite. Zdaj pa se sprostite.

Seks na subtilnih ravneh

V: Kaj pomeni nalaganje avre?

O: Ko imata moški in ženska spolni odnos, se njuni energiji Jin in Jang združita in njuni avri prekrivata. V tistem trenutku se dve osebi spremenita v nekoga drugega. Ženske so še posebej občutljive na vsiljevanje avr. Če ženska vodi promiskuitetno spolno življenje, menja partnerje, je njena avra uničena do te mere, da ženska izgubi svojo individualnost. Ženske imajo zelo subtilno energijo in naključno spajanje ženske avre z avrami različnih spolnih partnerjev ima na žensko destruktiven učinek. Ženska se izgubi in čustveno oslabi. Na žalost je to v naši kulturi precej pogosto. Spolna svoboda za žensko ne pomeni spolne promiskuitete in permisivnosti. Spolna svoboda je pravica do izbire, pravica do spoštovanja in svoboda pred spolnim nadlegovanjem. Če pa med partnerjema obstaja ljubezen, spoštovanje in medsebojno razumevanje, potem je spolni odnos za žensko izjemno ugoden. V njej se prebudi ustvarjalni ogenj, začuti živahnost, počuti se popolnoma varno in velikodušno daje svojo ljubezen.

V: Zdi se mi, da je moj mož povsem zadovoljen samo s telesno intimnostjo. Čustvena plat našega življenja je zame zelo pomembna. intimni odnosi. To vodi do konfliktov med nas ... Zakaj se to dogaja?

O: Za žensko je seks več kot le fizično dejanje. Ženska bi morala od moškega čutiti ljubezen, skrb, naklonjenost in nežnost, moškemu bi morala popolnoma zaupati, vedeti, da je zanesljiv in da jo lahko zaščiti. Potrebuje prijetno mirno vzdušje. Takšna je narava ženske. Moški mora razumeti, da je ženska čustveno in psihološko popolnoma drugače urejena. Če je čustveno blizu ženske ne le v postelji, ampak tudi zunaj postelje, mu bo odgovorila z vdano ljubeznijo in zanj postala vir energije in ustvarjalnega navdiha.

V: Ali je pomembno, o čem razmišljam med seksom?

O: Pridi v posteljo z mislijo: "Jaz sem ti in ti si jaz." Partnerja bi morala drug drugega videti kot boga in boginjo in se v mislih zahvaljevati. Ženske misli veliko bolj vplivajo na moškega kot misli moškega na žensko. Če ženska v postelji razmišlja o drugem moškem ali o svojem partnerju misli slabo, se bo naslednje jutro moški počutil odvratno. Če ženska ima svojega moškega za boga, se bo počutil odlično in žarel z notranjo svetlobo.

V: Ali obstaja optimalen čas dneva za spolno intimnost?

Oh ne. Edino neugodno obdobje za intimnost je interval med tretjo in šesto uro zjutraj. To je zelo občutljiv čas, povezan s položajem sonca glede na zemljo, vsi drugi časi pa so zelo ugodni. Ne seksajte v treh urah po jedi, po vadbi, ko ima ženska menstruacijo, ko ste pod stresom in ko niste varno mesto. V spolno intimnost ne morete vstopiti v naglici. Po seksu bi morali imeti čas, da se sprostite in zaspite.

V: Kakšna je narava seksa v starosti in med menopavzo?

O: V starosti se duh naravno približa razumevanju Transcend Vitality. Strasti, ki razburjajo telo, se umaknejo v ozadje, poveča se modrost in pojavi se duhovnost. Ko se bliža starost, postaja spolna ljubezen vse manj "telesna". Moška spolnost bledi hitreje kot ženska, čeprav zgodovina pozna veliko primerov nasprotnega. V starosti je večji poudarek na spolnih tehnikah zavestne abstinence od orgazma in medsebojnega vsrkavanja življenjskih sokov ob ohranjanju in ohranjanju zdravega jogijskega načina življenja. Takrat se bo umaknil strah pred nenadno izgubo spolne želje in izgube potence, pa tudi celoten kompleks nevroz, povezanih s tem.

Vrhunec človeku spremeni življenje, telo pripravi na prehod v Transcendenco. Menopavzo pri moških in ženskah pogosto spremlja dolgotrajna globoka depresija. Psihične vaje, joga, zdrava prehrana in meditacija bodo pomagali premagati to depresijo. V menopavzi gre človek skozi številne preizkušnje, a idealno bi bilo, če bi se ljubeči par skupaj postaral in si z močjo ljubezni pomagal premagovati težave.

V: Ali obstajajo zdravila za impotenco?

O: Obstaja veliko načinov za zdravljenje moške impotence, ki nastane kot posledica dolgotrajnega stresa, fizične izčrpanosti zaradi preobremenjenosti, nezmernosti in staranja. Impotence se lahko znebite s pomočjo vadbe joge, pravilna prehrana, meditacije z ustvarjalnimi odnosi in spolne tehnike kundalini joge. Spremeniti moramo način razmišljanja in celoten način življenja. Seksualne tehnike kundalini joge zdravijo impotenco, saj poudarjajo kroženje spolne energije in energijsko izmenjavo partnerjev. Ko se plamen strasti ne razplamti tako hitro kot v mladosti in se niti ne razplamti s svojo nekdanjo močjo, ga je veliko lažje nadzorovati. Staranje spolni partnerji lažje je vaditi umetnost transcendentalnega seksa in se povzpeti do vrhov ekstaze.

V: Ali se lahko ženska ljubi med nosečnostjo in če da, ali obstajajo kakšna posebna priporočila?

O: Ni strogih in hitrih pravil ali močnih argumentov za ali proti seksu med nosečnostjo. Uporabiti moramo zdrav razum in intuicijo. Med nosečnostjo ne smete omejiti svojih naravnih potreb, če ne škodijo rastočemu plodu. V prvih mesecih nosečnosti je spolna aktivnost povsem varna, vendar brez močne strasti. Položaje med spolnim odnosom je treba izbrati zaradi največjega udobja. Zapomniti si morate nevidno prisotnost tretje osebe, vašega nerojenega otroka, ki mu ne smete škodovati. Par, ki leži v tesnem ljubečem objemu, pozitivno vpliva na telesni in duševni razvoj otroka. Vendar pa je izražanje ljubezni v fizični zvezi le eden od načinov, kako lahko par deli svoje veselje v tem obdobju.

V: Ali je mogoče s seksom pomladiti telo?

O: Seks je strašna sila, ki lahko človeka pomladi, postara ali uniči. Odvisno je od tega, kako pravilno vodi spolno življenje. Z mogočno močjo seksa lahko star človek spet postane mlad. Veliko spolnih tehnik je posvečenih problemu pomlajevanja telesa. Uporabljajo naj jih tisti, ki so v stiski. Osnovno načelo spolnega pomlajevanja je ustvarjanje pogojev za optimalno kroženje spolne energije v telesu, ko so vsi »izhodi« navzven blokirani in ne pride do nepotrebne izgube energije. Pozornost na duševne, čustvene in fizične vidike spolna ljubezen, kot tudi če se naučite razumno porazdeliti tokove spolne energije, lahko dosežete popoln razcvet moči in popolno pomladitev.

V: Ali je post koristen v smislu spolnih praks?

O: Post povečuje plamen notranjega ognja in pomaga čistiti in plemenititi čustva. Postenje uglasi in sinhronizira telo, čisti avro in spodbuja koncentracijo zavesti. Povzroča stanje nenavezanosti in nenavezanosti, ki vodi k doseganju transcendentalnega™. Zmerno postenje vodi do enakih rezultatov kot jemanje močnih biostimulansov in zdravil za povečanje spolne želje.

V: Kdaj je potrebna spolna abstinenca?

O: Abstinenca je spolni post. Mesečna abstinenca od spolne dejavnosti krepi telo in pomaga osredotočiti vitalne energije in čustva. Če po dolgem skupno življenje spolna privlačnost drug do drugega oslabi in se pojavijo številne čustvene in psihične rane, je koristno izvajati spolno abstinenco. Kratka obdobja spolne abstinence v obdobju treh, petih, sedmih ali devetih dni prispevajo h koncentraciji spolne energije, kar poveča moč čutnega zaznavanja. Če želi zaljubljeni par roditi polno, močno, močno in zdravega otroka, potem bo cilj dosežen, če se pred nizom dolgotrajnih dejanj spočetja zaljubljenci popolnoma vzdržijo spolne aktivnosti. Toda dolgotrajna spolna abstinenca ni priporočljiva.

Med spolno abstinenco bi moral človek izvajati kundalini jogo pogosteje kot običajno dihalne vaje, samo jesti zdrava hrana in fizični napor. Spolno energijo je treba zavestno dvigniti skozi čakre navzgor po subtilnih živčnih kanalih; ustvarjalna vizualizacija in nadzor dihanja bosta pomagala pri procesu čiščenja energije.

Spolna abstinenca običajno pomeni vzdržanje vseh vrst spolnih stikov. Obstaja "popolna abstinenca" od vseh vrst spolnih stikov in "abstinenca od orgazma" ob ohranjanju spolnega stika. V drugem primeru je treba spolne tehnike kundalini joge uporabiti za držanje, transformacijo in dvig. spolna energija na glavo čakro. Toda ta vrsta spolne abstinence ni priporočljiva za več kot en mesec, saj je treba fizične in subtilne energije občasno sproščati in jih izmenjevati s partnerjem, če je vaš končni cilj doseči stanje transcendence.

V nasprotju s splošnim prepričanjem celibat ali celibat nista znak duhovnosti. Celibat ni naraven in ni zdrava praksa za normalne ljudi. Kratka obdobja abstinence od spolnih odnosov se presenetljivo razlikujejo od popolne abstinence. Zaobljube celibata menihov in redovnic so nekakšna duhovna hinavščina, saj zanikajo obstoj naravnih človekovih spolnih potreb in ne dovoljujejo njihovega izražanja v kakršni koli obliki. Tako diskreditirajo pomen spolnega dejanja, zaradi česar so tudi sami rojeni iz neobstoja. Celibat vodi v slepo vero, fanatizem in omejeno zavest, zanikanje spolnih funkcij osebe.

V: Kako naj se moški obnaša, ko ženska doživi orgazem?

O: Počasneje in nežneje ko se moški organ premika med seksom, intenzivnejši je užitek. Da si ženski orgazmi sledijo, potrebujete najvišjo stopnjo sodelovanje med partnerji. Moški mora nadzorovati ejakulacijo, a hkrati vzdrževati in vzdrževati stanje intenzivnega užitka, hkrati pa partnerko usmerjati v orgazem. Ženska se mora prepustiti naraščajoči želji po orgazmu, ne da bi se zadrževala in popolnoma raztopila v tej želji; zavestno mora izvajati krčenje sten in se popolnoma osredotočiti na doseganje telesnega zadovoljstva.

Moški, ki spretno obvladuje zavestno povzročen val ekstaze partnerja, se mora zadržati, ko se ženska približuje orgazmu. Za popoln nadzor nad nagoni in podaljšanje spolnega odnosa mora moški skrčiti mišice analnega sfinktra, potegniti mišice trebušne stene in zadržati dih. Če je potrebno, lahko pritisnete ostrino, ki se nahaja v perineumu med anusom in genitalijami.

Ko ženska doživi svoj prvi orgazem, pride do subtilne bioelektrične interakcije med genitalijami partnerjev, to je do bioelektrične izmenjave. Moški si mora predstavljati, da vase srka sproščeno spolno energijo partnerke, ki se zliva z njegovo, še skrito, vezano energijo. Z vsrkavanjem in zadrževanjem te energije mora moški v svoji partnerki ponovno vzbuditi napeto-sladko stanje.

V: Ali se lahko praksa transcendentalnega spola spremeni? življenjske okoliščine in situacije?

O: Najprej je treba analizirati situacijo in z njo povezana čustva. Potem morate ta čustva očistiti iz plasti in se jih naučiti zavestno nadzorovati, ne potlačiti, ampak usmerjati. ljubezenski par od znotraj si morajo prizadevati rešiti problem polarnosti, se znebiti lastnih slabosti in razviti kreativne improvizacijske sposobnosti. Odprt, mobilen in razvit duh je nujen in zadosten pogoj za reševanje vseh težav s pomočjo transcendentalnega seksa.

V: Kaj so skrivne dihalne prakse?

O: Spolni nadzor vključuje uporabo skrivnih dihalnih tehnik. Tehnika »polnega dihanja«, ki vključuje faze zavestnega vdiha, zadrževanja zraka v telesu in izdiha iz spodnjega dela trebušne votline, prispeva k izvajanju zavestnega nadzora nad vsemi telesnimi funkcijami. V fazi zakasnitve lahko moški nadzoruje nehoteno ejakulacijo. Tehnika »hladilnega dihanja«, kjer vdih izvajamo le skozi levo nosnico, oslabi željo po orgazmu, prav tako dihanje »vranjega kljuna«, ki se izvaja skozi zvit jezik. Nasprotno, praksa "zdravilnega dihanja", ko vdih izvajamo samo skozi desno nosnico, poveča spolno željo in približa nastop orgazma.

Vsak moški med seksom naj izmenjuje tehnike dihanja, s čimer poskuša preprečiti neželeno ejakulacijo in jo dostaviti svoji partnerki. največji užitek. Tehnika "maternično dihanje" se izvaja na naslednji način: ležati morate v položaju ploda, upogniti kolena na prsi in izvajati plitvo dihanje s trebuhom. Ob tem si je treba predstavljati, kako energija teče v popkovno čakro. Ta dihalna tehnika povrne moč, tonizira telo in k sebi pritegne energijo sveta.

V: Ali je možno kopičiti in transformirati spolno energijo?

O: Spolna energija se v svoji izvorni obliki nahaja v predelu spolne (korenske) čakre na dnu hrbtenice. V transformiranem stanju se lahko ta energija koncentrira v kateri koli drugi čakri, vključno z glavo. To velja tako za moške kot za ženske. Spolna energija se naravno transformira v telesih moškega in ženske, ko je njuna ljubezenska igra harmonična.

Preoblikovana spolna energija postane vir navdiha in globokega notranjega spoznanja. Lahko se črpa kot vodnjak. V praksi joge in meditacije s pozitivnimi mentalnimi naravnanostmi je možno transformirati spolno energijo, vendar se najučinkovitejša transformacija zgodi med prakso transcendentalnega seksa, ko oba partnerja doživita popolno spolno zadovoljstvo, ki doseže vrhove ekstaze. Ni naključje, da pravijo, da lahko »jogiji zahvaljujoč svojim dosežkom daleč napredujejo na Poti, prag Nesmrtnosti pa lahko prestopijo le, ko skupaj z zakoncem stremijo k popolnosti«.

PRILOGA B:

"ona pravi", "on pravi"

V: Kako se počutite glede lastne spolnosti?

"Pravi": Mnoge ženske to doživljajo na različne načine, vendar se vse strinjajo, da čeprav prisotnost moškega spodbuja spolne občutke, ti še vedno večinoma izvirajo iz notranjosti. Nekatere ženske jih imajo, ko občudujejo sončni zahod, druge pravijo, da jih lahko povzroči kopel. Mnogi se strinjajo, da zdrava prehrana, vaje za gibljivost, odlična telesna pripravljenost, joga, ples, šport in ustvarjalno izražanje prispevajo k prostemu pretoku čutne energije. Usmerjanje te energije v ustvarjalnost brez najmanjšega poskusa zatiranja dosežemo tudi z jogo, športom, ustvarjalnostjo in meditacijo.

"On reče": Moški pravijo, da jim fizična pripravljenost pomaga občutiti lastno spolnost na sproščen in "brez prepirov" način. Čeprav nekateri moški priznavajo, da čutijo vzpon od znotraj, tako kot ženske, še vedno čutno stimulacijo na splošno pripisujejo zunanji dejavniki. Na primer pogled lepa ženska, zvok njenega glasu, vonj njenega parfuma, bogata domišljija lahko podžgejo človeka. Na splošno se moški veliko lažje povežejo s to težavo kot ženske.

Q: Kaj ti je pomembno pri seksu?

"Pravi": Zunanje okolje: čistoča, udobje, intimnost, udobje. Dovolj časa, premalo naglice, da se lahko popolnoma predaš užitku. Občutek, da si ljubljen in zate poskrbljeno. To je veliko bolj pomembno kot orgazem. Večina žensk pravi, da je najpomembnejše biti skupaj in čutiti bližino.

"On reče": Glavna stvar je preživeti čas skupaj Čeprav moški uživajo v seksu v prijetnem okolju, niso pripravljeni ustvariti udobja sami, saj menijo, da je to prednost ženske. Čeprav omenjajo enake prioritete kot ženske (udobje, ne hitenje itd.), večina moških še vedno priznava, da je glavni cilj ejakulacija. Vendar pa nekateri moški raje ne zaključijo vedno spolnega odnosa z ejakulacijo in uživajo v ekstazi zlitja energij s partnerko.

V: Kaj vam ni všeč pri seksu?

"Pravi" ženske pravijo, da je zanje ponižujoče, da z njimi ravnajo kot s kosom mesa, ko so prisiljene in prisiljene k seksu. Mnoge ženske se pritožujejo zaradi utrujenosti. Želijo si užitka, a ob otrocih, starih starših, službi, prometnih zamaških, ogromni količini gospodinjskih opravil in prenatrpanem urniku pogosto preprosto nimajo energije in časa za intimo. Ženske se le redko znajo s partnerjem pogovoriti o tem, kaj jim je všeč in kaj ne.

"On reče": Moški pravijo, da je pri seksu najslabše, če vedo, da njihova partnerka trenutno noče seksati. Nekateri moški se počutijo prazne, ko ugotovijo, da njihova partnerka razmišlja o nečem drugem. Moški pravijo tudi, da jim postane strašno gnus, ko ugotovijo, da jih partnerka izkorišča in manipulira v sebične namene. Nekateri moški postanejo razočarani, ko menijo, da se od njih zahteva, da so vrhunski playboy ljubimci, izkušeni, prefinjeni in vedno vedo, kako ugoditi partnerki. Moški se običajno s partnerico trudijo, da o seksu ne govorijo.

V: Kaj je najbolj prijetna stvar pri seksu?

"Pravi": Ko s tabo ravnajo nežno, nežno in spoštljivo. Res je razburljivo. Mnoge ženske želijo biti nadlegovane in zapeljane že v trenutku, ko moški šele začne pošiljati najsubtilnejše spolne vibracije. Večina žensk meni, da je "mačo" slog v postelji le redko učinkovit. Pravijo, da božanje in nežnost vznemirita bolj kot grob dotik. Mnoge ženske poročajo, da se vznemirijo, ko ugodijo svojemu partnerju, zlasti moški odziv na žensko stimulacijo.

"On reče": Moški pravijo, da jih zelo vznemirja reakcija ženske med spolnim odnosom: njeni gibi, vonj, ki izhaja iz nje, njeni vzdihi in stoki ter celo njen izraz na obrazu. Moški obožujejo žensko naklonjenost, vendar mnogi moški pravijo, da uživajo v opazovanju ženskega odziva na moški dotik. Moški obožujejo nežno stimulacijo in priznavajo, da jim pomaga odložiti orgazem. Moški je še posebej zadovoljen, ko se partnerica z njim obnaša, kot da je najbolj neverjeten človek na svetu.

V: Kaj so vaši največji strahovi glede seksa?

"Pravi": Mnoge ženske pravijo, da se med seksom počutijo prazne in same. Kaj povzroča občutek osamljenosti? Pomanjkanje intimnosti in razumevanja na globlji ravni; nizka samozavest ženske; občutek, da je partner fizično z njo, v mislih pa daleč stran. Mnoge ženske se bojijo, da je seks le igra, brez pravih čustev.

"On reče": Moški se običajno bojijo dveh stvari. Imajo strah pred impotenco, pa tudi strah, da ne bodo kos in se ne bodo obvladali, in ta strah se pojavi tudi takrat, ko vedo, da to za partnerja ni pomembno. Drugi strah je strah pred zavrnitvijo, ko bo naredil korake k spolni intimnosti z žensko.

V: Kaj spodbuja zaupanje in intimnost?

"Pravi": Mnoge ženske pravijo, da moška naklonjenost brez pričakovanja orgazma prispeva k večji samozavesti. Včasih se pravo zaupanje pojavi, ko se odpravi strah pred možnostjo spolne intimnosti.

"On reče": Mnogi moški pravijo, da je najpomembnejša podpora partnerke in vera vanj. Moški želi, da ga partner vidi kot boga. Občuti val moči, ko je ženska v njegovem življenju vir navdiha, dviga in plemenitenja. Moški želi, da je ženska v njegovem življenju topel vetrič, ne orkan, ki ga podre na tla in se počuti kot zguba.

Podobne informacije.

Zdravo.

Predstavljam vam zelo zanimiv članek. Obvezno branje za vse moške, zanimalo pa bo tudi ženske, saj. meditacija je dobra za vse.

Zgodilo se je, da si z besedo meditacija predstavljamo ženske v lotosovem položaju, ki zahvaljujoč jogi dosežejo harmonijo med telesom in dušo. Takšne dejavnosti niso primerne za moške - za močnejši spol so nogomet, dvigovanje uteži, bodybuilding, borilne veščine. To vzorčno razmišljanje je daleč od resnice.

Meditacija lahko podpira fizično in duševno zdravje ne le žensk, ampak tudi moških. Na srečo se časi spreminjajo in moški se zavedajo potrebe po meditaciji.

V tem članku bom povedal, za moške bom dal primer iz članka v ameriškem časopisu, ki govori o uporabi meditacijskih praks za vojaško usposabljanje.

Kaj lahko meditacija da močnejšemu spolu?

Zakaj moški potrebujejo meditacijo?

Vzdržljivost, sposobnost odločanja v težkih situacijah, odgovornost za svojo usodo in življenje svojih družinskih članov, pogum, pogum so glavne lastnosti značaja, ki jih je treba razviti v vsakem človeku. V praksi ni vse tako popolno. Značilnosti izobraževanja, vrsta neuspehov v osebnem in poklicno življenje, vsakodnevni stres v moderna družba negativno vplivati osebne kvalitete moški.
Čustveni neuspeh, strah pred težavami, psihološka utrujenost vodijo ne le v depresijo, ampak tudi zmanjšajo imuniteto, motijo delovanje, poslabšajo duševno aktivnost in spomin. Da bi se spopadli z življenjskimi težavami in se naučili upirati stresnim situacijam, se je treba zateči k meditaciji, ki bo ponovno vzpostavila energetsko ravnovesje v telesu in okrepila moč duha.

Meditacija daje moč. Alkohol (najljubša zabava večine moških) jo ponese.

Kaj je značilno za moški značaj. To je moč volje, ne strah pred težavami, pogum, sposobnost iti v boj z dvignjeno glavo, ne prepuščati se čustvom. Kje vse to dobiti, če človek teh lastnosti nima. Potrebni sta dve stvari. Meditacija in ne izogibanje življenjskim težavam. Meditacija nas nauči obvladovati svojo pozornost, kar pomeni, da krepi voljo in se izognemo moči čustev. Vse moške lastnosti, pridobljene v meditaciji, je treba utrditi v resnično življenje. Težave, ki nas doletijo, nas krepijo, a le, če smo nanje pripravljeni, če nas ne ubijejo.

Članek v Washington Timesu

Pred nekaj leti je The Washington Times objavil članek, ki je opisal sistem za urjenje marincev in specialnih sil z uporabo tehnik meditacije. Avtor članka je navedel primere znanstvenih poskusov, ki so bili razviti od začetka 80. let prejšnjega stoletja, in pozitivne rezultate testov.

Uvedba meditacije v vojaške programe ni bila naključje. V vojski so bili vedno prisotni problemi visokega stresa, čustvene napetosti, potrebe po hitrem odločanju v težkem okolju, od katerega je bilo odvisno lastno življenje, uspeh vojaške akcije in življenja sodelavcev. Pozitiven vpliv meditacija na duševno stanje vojska - to je dober primer, vsak človek mu lahko sledi.

Med pripravo vojaške operacije v Iraku je bil višji vodnik Nathan Hamptom v Kaliforniji, v taborišču Pendelton Marine Corps. Presenečen je bil, da je njihov vod poleg številnih ur fizičnega usposabljanja, vaj streljanja, študija bojnih taktik obiskoval vsakodnevne tečaje, imenovane Mindfulness-Based Mind Training. Pol ure so sedeli v sobi na stolih in pogled usmerjali v noge.

Na začetku usposabljanja so se takšne dejavnosti zdele neprimerne, čudne in celo smešne. Toda teden dni kasneje je vojska začela opažati neverjetne spremembe v njihovem stanju. Spanec je postal miren, kazalniki anksioznosti so se zmanjšali, intelektualne funkcije možganov in spomin so se izboljšale, pojavil se je občutek samozavesti. Nihče od pehotnih pripadnikov ni pričakoval takšnega rezultata, vsi pa so soglasno potrdili pozitiven učinek meditacijskih ur.

Program urjenja uma, ki temelji na pozornosti, je razvila profesorica univerze Georgetown Elizabeth Stanley, nekdanja pripadnik pehote in stotnica ameriška vojska. Po demobilizaciji je dolgo časa je bil na zdravljenju posttravmatskega sindroma in ni bil zadovoljen z rezultati.

Diploma iz psihologije in magisterij s Harvarda sta Stanleyju omogočila razvoj vojaškega rehabilitacijskega programa, ki temelji na meditaciji. Profesor se je oprl na znanstveni razvoj na tem področju, pri čemer je mislil predvsem na eksperimentalni program " trojanski konj”, ki je potekal med specialnimi enotami sredi 80. let.

Skupina 25 vojaških oseb, pod kodnim imenom "Jedi Knights", je bila deležna usposabljanja, ki je vključevalo borilne veščine in meditacijo. Po tečaju usposabljanja so po 6 mesecih specialci testirali kazalnike čustvene stabilnosti, spomina, pozornosti in drugih kognitivnih funkcij ter fizičnega stanja telesa. Rezultate "vitezov" so primerjali z rezultati vojske, ki ni uporabljala meditacije. Učinkovitost indikatorjev je bila v eksperimentalni skupini nekajkrat večja.

Pilotni projekt dr. Stanleyja se je začel leta 2008. V njem je sodelovalo 31 pehotov. Program usposabljanja je vključeval jogo, dihalne vaje, tečaj koncentracije in je trajal 2 meseca. Istočasno je vojska opravila standardni 12-urni program usposabljanja za pehote. Najboljši nastop so dosegli vojaki, ki so pridno vadili in meditirali preko ur.

Udeleženci pilotnega programa so se razvili v kratkem času dober spomin, so znali osredotočiti svojo pozornost na psihološko težak postanek, bili so čustveno stabilni, sprejemali so jasne in pravilne odločitve, ohranili so dobro razpoloženje, voljo in pozornost. Fizična vadba je bila uspešnejša zaradi visoke zmogljivosti in dobre volje.

Zahvaljujoč zbranemu znanstvenemu materialu, ki temelji na poskusih, so bili najdeni dokazi učinkovit vpliv meditacija o delovanju možganov in celega telesa. Redna meditacija ima naslednje učinke:

spodbuja hitro okrevanje po stresu ali čustveni preobremenitvi;
harmonizira povezave med duhovno sfero in fizičnimi procesi v telesu;
poveča število nevronskih povezav med živčnimi celicami, kar izboljša koordinacijsko funkcijo možganov za mišice, srce, pljuča in druge organe;
aktivira pretok krvi skozi možganske arterije, normalizira presnovne procese v živčnega tkiva možganov, s čimer se izboljšajo kognitivne funkcije;
zmanjša velikost amigdale - predela možganov, ki je odgovoren za strah in tesnobo;
normalizira delovanje hipokampalnih celic, odgovornih za kratkoročni in dolgoročni spomin.

Med vojaškimi operacijami, kot v Vsakdanje življenje, za reševanje trenutnih problemov in obdelavo velikega toka informacij ima kratkoročni spomin pomembno vlogo. Čustvena preobremenjenost, potreba po delu v stresnem načinu in fizična utrujenost vodijo v njegovo izčrpanost. To povzroča nezmožnost opravljanja potrebnih nalog, tako v vojni kot v civilnem življenju. Meditacija pomaga obnoviti vire kratkoročnega spomina. Lajša psihični stres, pomirja živčni sistem, sprošča mišice, pomaga k razumnemu razmišljanju in iskanju prave rešitve v težkih življenjskih situacijah.

V ekstremnem okolju možgani preklopijo iz načina razmišljanja v instinktivno vedenje. To je vgrajeno v evolucijska teorijačloveški razvoj. V nevarni situaciji kri odteče iz možganov in se koncentrira v mišicah, da hitro teče in pobegne pred nevarnostjo. Srčni utrip in dihanje sta pogostejša, v krvni obtok se sprosti velika količina stresnih hormonov, zenice se razširijo, da se poveča ostrina vida.

Na žalost je učinkovito duševno delovanje v tem stanju nemogoče, telo deluje nagonsko. Za obvladovanje močnih čustev, strahu, panike je potrebna redna meditacija, ki pomaga razumno razmišljati v vsaki stresni situaciji. Eksperimentalni programi v vojski so pokazali visoko učinkovitost meditacije za moške.

Razvoj profesorice Elizabeth Stanley nameravajo uvesti v vse enote ameriške vojske za pripravo vojakov na vojaške operacije. Pričakovani rezultat je povečanje učinkovitosti dela vojaškega osebja in ohranjanje njegovega zdravja. Poleg tega se praksa meditacije zdaj pogosto uporablja za boj proti posttravmatskemu stresnemu sindromu, ki se po nekaterih poročilih razvije pri 60% vojakov po bojnih operacijah. Meditacija je tehnologija prihodnosti, izposojena iz preteklosti in namenjena sodobnemu človeku pri soočanju s posledicami stresa.

Meditacija v borilnih veščinah

Ali veste, da na vzhodu vsak resen sistem borilnih veščin, kot so wushu, aikido, jiu-jitsu, karate, na prvo mesto postavlja notranje delo na sebi. In glavna stvar pri tem delu je meditacija v takšni ali drugačni obliki. Na Kitajskem se na primer številne borilne šole najprej učijo čigonga – veščine obvladovanja sebe in svoje energije.

In pred dajanjem zunanjih tehnik uvajanja boja, študent prvih nekaj let! študiral notranje tehnike. Vsak dan sem na primer vadila stojo na stebru in to je tudi posebna meditacija. Pridobil je vitalnost, železno zdravje, naučil se je nadzorovati svojo notranjo energijo. Šele po tem je bil pripravljen na bitko in z meditacijo je postal močan bojevnik.

Če vas še nisem prepričal v meditacijo, si oglejte ta video.

Poglejte tudi, do česa lahko vodi praksa upravljanja vaše energije.

Meditacija pomaga krepiti moč duha, zavira čustva, omogoča doseganje harmonije med notranjim in zunanjim svetom, razvija pozornost, spomin, jasnost zavesti. Za sodobni moški ki želijo živeti polno življenje, zadovoljiti svoje ljubljene, doseči višine v poklicnem življenju, biti vreden zgled za druge - meditacija je preprosta, a učinkovita metoda dobiš kar želiš.

Vsakodnevne vadbe se bodo harmonično prilegale vsakemu življenjskemu ritmu, ne da bi kršile, ampak izboljšale vsakdanjo realnost. Meditacija pozitivno vpliva na duševno zdravje, krepi telesno stanje, zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni, izboljšuje kakovost življenja in podaljšuje mladost.

Mislim, da je bilo prepričljivo.

Vaša moč je v vaših rokah.

Ne pozabite deliti članka na družbenih omrežjih.

Morda bi bilo koristno prebrati: