Kendini sevmek için psikolojik hileler. Benlik saygınız nasıl: kendinizi sevmeniz için alıştırmalar ve ipuçları
Aynanın önünden her geçişinizde kendinize bir iltifat edin!
İlk olarak, kontrol edin - özgüveninizin seviyesi nedir? Üzerine dikey bir çizgi çizin temiz sayfa kağıt. Sonra uygun gördüğünüz yere bir nokta koyun (önceden bu noktayı kendiniz zannederek).
Puan ortalama seviyenin altına ayarlanırsa, kendinizi pek beğenmezsiniz. Çizginin ortasından çok daha yüksekse, kendinize tapıyorsunuz. En iyi seçenek orta noktadır, çünkü bu durumda kendinize oldukça yeterli davranıyorsunuz. Bu testin sonucu sizi pek mutlu etmediyse, egzersizlere geçme zamanı! İhtiyacınız olan en önemli şey sabırdır. 2 numaralı egzersizde ilk kez ustalaşmanın başarılı olması pek olası değildir. Muhtemelen birkaç hafta sürecektir, ancak sonuç buna değer! Henüz spor yapmadıysanız, yapın! Fiziksel egzersiz, vücut üzerinde çalışmak benlik saygısını çok yükseklere çıkarır.
1. Egzersiz
- Sizdeki iyiliğe odaklanıyoruz. Başarısının anahtarı düzenli uygulamadır.
Bir sayfa kağıt alın, iki parçaya bölün. İlk olarak, tüm bilgilerinizi yazın olumlu özellikler. İkincisi - kendinizde neyi sevmediğiniz ve kendinizde neyi değiştirmek istediğiniz. Ardından, listedeki her kelimenin olumsuz niteliklerle dikkatlice üstünü çizin. Çarşafın bu kısmını yırtın ve yok edin (küçük parçalara ayırın, rüzgara üfleyin, yakın). Metnin geri kalanını ezberleyin ve her sabah veya akşam düzenli olarak "Ben - ...." ifadesiyle kendinize tekrarlayın. Ardından, her üç günde bir bu listeye yeni bir kalite eklemeyi alışkanlık haline getirin.
Egzersiz #2 - Olumlu dinamikleri takip ediyoruz. Her akşam çalışır.
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak yerine, kendinizi dün olduğunuz kişiyle karşılaştırmaya başlayın. Birkaç küçük şey olsa bile, bugün yapmayı başardığınız tüm iyi şeylerin farkına varın. Kendinizi övdüğünüzden ve sürecin dinamiklerini takip ettiğinizden emin olun.
Egzersiz #3 - Negatifi pozitifle değiştiriyoruz. Aşamalar halinde gerçekleştirilir.
- Kendi imajını oluştur. Kendinizin bir görüntüsünü hayal edin. Sadece nasıl göründüğünüzü düşünün, sadece görünüşü değil aynı zamanda karakteri de gösteren eksiksiz bir resim olmalıdır.
- Ruh halinizi değiştirin. Görüntünüzde olumsuz görünen her şeyi, bu unsurları daha uygun bir ışık altında sunarak değiştirmeye çalışın. Örneğin, kendinizi yavaş olarak görüyorsanız ve bu özellik, erteleme eğiliminde olduğunuz veya başlamayı zor bulduğunuz anlamına gelebilir, aynı özelliğin sizi fevri davranmaktan nasıl koruduğunu ve size her şeyi dikkatlice tartma fırsatı verdiğini düşünün. herhangi bir işlem yapmak. "Başarısızlıklarım aslında başarılardır, onlara sadece yanlış taraftan baktım" ilkesine rehberlik edin.
İstediğiniz hedefe ulaştığınız anda kendinizin tam ve eksiksiz bir görüntüsünü hayal edin. - Film yapmak.Şimdi bu öz-imgenin sizinle ilgili büyük, parlak, yakın, çekici üç boyutlu renkli bir film olmasına izin verin. Kaydırın!
- Duyguları karşılaştırın. Kendinize sorun - yeni oluşturulan kendi imajınızı en başta hayal ettiğiniz imajla karşılaştırdığınızda ne gibi değişiklikler hissediyorsunuz? Kural olarak, benlik saygısı ciddi şekilde benlik imajının biçimine ve içeriğine bağlıdır. Benlik imajı olumlu içerik kazandığında ve yeterince yoğun bir biçim aldığında, benlik saygısı yükselir.
Yaşam ekolojisi. Psikoloji: Kendimizi kötü gördüğümüzde zorluklar ortaya çıkar. Hepimiz değişiriz. Her gün yeni bir gün ve biz onu dünden farklı yaşıyoruz...
Kendini sevmeyi başarmanın en önemli anahtarı, kendini eleştirmeyi bırakmaktır.
Kendimizi kötü gördüğümüzde zorluklar ortaya çıkar. Hepimiz değişiriz. Her gün yeni bir gündür ve biz onu dünden farklı yaşarız. Gücümüz hayatın akışına uyum sağlama yeteneğimizde yatıyor. Hepimiz insanız ve bu bizi savunmasız kılıyor. Mükemmelmiş gibi davranmamayı öğrenelim. Mükemmellik arayışı, bir kişi üzerinde dayanılmaz bir baskı oluşturur ve hayatında olumsuz olan şeylere odaklanmasına izin vermez.
Yapmamız gereken bir sonraki şey kendimize zorbalık etmeyi bırakmak.
Birçoğu kasvetli düşüncelerle kendilerini korkutur ve herhangi bir durumu gerçekte olduğundan çok daha kötü hale getirir. Bu tür insanlar küçük sorunları fahiş boyutlara şişirirler. Ve en kötüsünü bekleyerek yaşamak ne kadar korkunç.
Başka bir yol da kendinize karşı nazik, nazik ve sabırlı olmaktır.
Çoğu insan, anında sonuç beklentisinden muzdariptir. Şu anda her şeye ihtiyacımız var, hiçbir şeyi beklemeye tahammülümüz yok. Sırada beklediğimizde veya trafik sıkışıklığında sıkışıp kaldığımızda sinirleniriz. Tüm avantajlara sahip olmak ve tüm cevapları hemen şimdi bilmek istiyoruz. Ve çoğu zaman sabırsızlığımız yüzünden başkalarının hayatını mahvediyoruz. Sabırsızlık, öğrenme isteksizliğidir.
Bilincimize karşı nazik olmayı öğrenmeliyiz.
Olumsuz düşünceler için kendimizi cezalandırmayalım. Düşüncelerinizi yıkıcı olmaktan çok yapıcı olarak düşünebilirsiniz. Hayatta başımıza gelen kötü şeyler için kendimizi suçlamamalıyız. Ondan öğrenebiliriz. Kendinize karşı nazik olmak, suçu, suçluluğu, cezayı ve acıyı bırakmak demektir.
Kendini sevme yolundaki bir sonraki adım, kendinizi övmeyi öğrenmektir.
Eleştiri ruhu yakar, övgü ise küllerinden canlandırır. Gücünüzün, ilahi özünüzün farkına varın. Hepimiz Sonsuz Zihnin yaratıklarıyız. Kendinizi azarlayarak, sizi yaratan Gücü küçük düşürürsünüz. Küçük başla. Kendinize harika olduğunuzu söyleyin. Ama bir kez yetmez, övgü işe yaramaz. En az arada bir tekrarlayın. İnan bana, her seferinde daha kolay olacak. Bir dahaki sefere yeni, alışılmadık veya öğrenme sürecinde henüz uzmanlaşmadığınız bir şey yapmanız gerektiğinde, kendinizi övgü ile destekleyin.
Kendinizi sevmek, kendinizi desteklemek demektir.
Arkadaşlarından yardım iste, sana yardım etmelerine izin ver. Yardım istemek zayıflığın değil, gücün bir işaretidir. Birçoğumuz yalnızca kendimize güvenmeye alışkınız ve asla yardım istemeyeceğiz: bireycilik buna izin vermeyecektir. Yine de tüm sorunlarla tek başınıza baş etmeye çalışmak ve spor yapmadığınız için kendinize kızmak yerine bunu yapmaya çalışın.
seni seviyorum olumsuz özellikler. Tıpkı hepimizin Tanrı'nın yarattıkları olduğumuz gibi, onlar da sizin yarattıklarınızdır.
Hepimiz yanlış seçim yaptık. Bunun için kendimizi ısrarla cezalandırırsak, bir klişe geliştiririz. Bir diğer etkili çare- mizah . Stresli bir durumda rahatlamaya ve rahatlamaya yardımcı olur. Daha fazla komedi filmi izleyin. Bir kişi hayatına pembe dizi, drama ve komedi unsurları içeren bir oyun olarak bakabilirse, o zaman umutsuz değildir ve önünde her şey yoluna girecektir.
Vücuduna önem ver.
Burayı sizin için harika bir geçici ev olarak düşünün. Evine bakarsın, değil mi? Vücudunu neyle beslediğine dikkat et. Aşırı yemek, sevginizi saklamanın bir yoludur. Yiyecek olmadan yapamayız: bize enerji verir ve vücutta yeni hücrelerin oluşmasına yardımcı olur. Ve çoğu zaman bilimin temellerini bilmemize rağmen doğru beslenme, ama kendimizi cezalandırmak ve şişmanlamak için yiyecek ve diyet kullanmaya devam ediyoruz.
Ayna çalışması.
Bizi kendimizi sevmekten neyin alıkoyduğunu belirlemek için aynaya bakmanın önemini sık sık vurgularım. Bir ayna ile farklı şekillerde çalışabilirsiniz. Örneğin sabahları uyanır uyanmaz aynanın karşısına geçip “Seni seviyorum. Bugün seni mutlu etmek için senin için ne yapabilirim? Bu sözlerden sonra iç sesinizi dinleyin ve duyduklarınızı takip edin. Bir aynayla çalışmaya başladığınızda, yanıt olarak hiçbir şey duymayabilirsiniz: sonuçta, kendinizi azarlamaya alışkınsınız ve iç ses, sevgi dolu bir düşünceyle yanıt veremez.
Ve son olarak, kendinizi hemen şimdi sevin, mükemmel olmayı beklemeyin.
Kendinden memnuniyetsizlik sadece bir alışkanlıktır. Şimdi gecikmeden kendinle mutlu olabilirsen, kendini sevip onaylayabilirsen, o zaman iyilik hayatına girdiğinde tadını çıkarabilirsin. Kendinizi sevmeyi öğrenerek, diğer insanları sevebilecek ve kabul edebileceksiniz. yayınlanan
Not: Ve unutmayın, sadece bilincinizi değiştirerek - birlikte dünyayı değiştiririz! © econet
bize katılın
Kendini sevmek nedir? Çoğu zaman hepimiz kendimizi sevmenin inanılmaz derecede önemli olduğunu anlıyoruz. Aynı zamanda inanılmaz derecede zor. Ve muhtemelen hayatımızda yapmamız gereken ilk şey kendimizi gerçekten sevmek, kendimize gerçekten saygı duymayı ve kabul etmeyi öğrenmek.
Ama uygulamaya gelince, büyük soru"Kendini sevmek ne demek?"
Bu makaleyi okuyarak cevaplarını bulacağınız sorular.
- Kendinizi gerçekten nasıl seversiniz?
- Öz sevgi nasıl geliştirilir?
- Kendini aşık edebilir misin?
- Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi nasıl öğrenebilirsiniz?
- Bunu yapmanın yolları nelerdir?
Ana şey, hızlı bir şekilde olmasını beklememek. Kendinizi kabullenme ve sevgi duygusu geliştirme süreci biraz zaman alacaktır. Kendini sevmeden yeterince zaman yaşadıysan, bunun bir gecede veya bir haftada olmasını beklemenin saflık olacağını anla.
Bununla birlikte, kendi üzerinizde çalışmanın sonuçlarını ilk günlerden itibaren fark edebilirsiniz. Kendinizi sevmek istediğinize, kendinizi nasıl seveceğinizi öğrenmek istediğinize ve somut adımlar atmaya karar verdiğinizde, inanılmaz değişiklikleri fark edeceksiniz. Bunlar hayatınızda, çevrenizdeki insanlarda değişiklikler olacak, bunlar olacak.
Kendini sevmek, herkesin izlemesi gereken yoldur.
Bu en çok Ana yol Hayatımızda. Çünkü kendini sevmeden, kendinle birlik duygusu olmadan, kendine ve eylemlerine derin ve içten saygı duymadan, kendini bir kişi olarak tam olarak kabul etmeden, bu hayatta değerli hiçbir şeye sahip olmayacaksın - kişisel hayatın yürümeyecek , başarı gelmeyecek ve mutluluk olmayacak.
Kendini sevmek temeldir, tüm hayatımızın inşasının üzerine inşa edildiği sağlam bir temeldir. Ve asla çökmemesi ve hatta gözlerini kısmaması için, bu ilahi duyguyu kendimizle ilgili olarak deneyimlemeyi öğrenmemiz gerekiyor.
Kendini sevmek bencil olmak anlamına gelmez. Ayrıca kendini sevmeyi narsisizmle karıştırmayın, bunlar tamamen farklı şeylerdir. İlk durumda Konuşuyoruz kendini bir kişi olarak, bir başkasında derin bir şekilde kabul etmek hakkında - boş narsisizm ve kişinin Egosunu şov için ifşa etmesi.
Kendinizi nasıl seversiniz? sana doğru 5 adım
Kendine karşı olumlu bir tutum geliştirmek için önerilen yöntemler, zaman içinde test edilmiş ve çok etkilidir. Bunu yaparak adım adım talimatlar, bir zamanlar kaybettiğiniz bu duyguyu yeniden kazanabileceksiniz. Sevgi, kendine saygı ve kendini kabul etme duyguları.
Adım 1. Kendinize karşı nazik olun.
Bu, sebepsiz yere kendinizi suçlamamak, önemsiz şeyler yüzünden kendinizi azarlamamak, kendinize olumsuz lakaplar vermemek anlamına gelir - "çok çirkinsin, çok kilolusun, bacakların çarpık, aptalsın" vb.
Kendine iyi davran! Geçmiş hatalarınız için asla kendinizi suçlamayın. Hiçbir şey yapmayanlar tarafından yapılmazlar. Bir hata yaptığınızı kabul etme ve anlama gerçeği, sizin yönünüz için zaten çok büyük bir artı! Birçoğu hatalarını asla kabul etmez. Sadece kendini affet ve devam et, üzerinde fazla durma. Hatalarınızı kendinizi hırpalamak için bir kırbaç olarak kullanmak yerine onlardan ders alın.
Bazen o kadar aptalca şeyler için kendimizi affetmiyoruz ki, buna inanmak bile zor. Çıkık kulaklar, fazla kilolar, yüzdeki çiller veya çok seyrek veya kalın saçlar için kendimizi affedemeyiz.
Bütün bunlar tamamen saçmalık! Bundan sonra kendimize sadece güzel sözler söylüyoruz!
Bilinçaltımızın espri anlayışı yoktur, ne zaman şaka yaptığımızı, ne zaman ciddi olduğumuzu anlamaz. Öyle düzenlenmiştir ki, her şeyi göründüğü gibi algılar.
Unutmayın ki kendinize “korkuyorum, sakarım, tembelim, şişmanım” gibi “kötü sözler” söylediğinizde, aslında öyle düşünmüyorsanız bile o zaman içinizdeki bilinçaltı her şeyi yazar. Bunu aşağı, bellek hücrelerinde saklar ve buna göre hareket eder.
Kelime bir serçe değil, uçacak - onu yakalamayacaksın
Kendinize "DUR!" demeyi öğretin. Ne zaman kendinizi size yöneltilmiş olumsuz düşünceler veya sözler söylerken yakalarsanız. Çoğu zaman kendimizi başkalarının önünde azarlarız, bilinçsizce başkalarının gözünde kendimizi küçümseriz. Bu kötü alışkanlığı kesin olarak bırakın! - böylece kendinize, ideale ve ideale doğru büyük bir adım atacaksınız. sevgi dolu ilişki kendi kişinizle.
Kendine iyi davran! Kendi en iyi arkadaşın ol! En değerli varlığın ol. Sen senin hazinensin! Sen hayatındaki en iyi şeysin. Daha sık aynaya gidin, kendinizle konuşun, kendinize isimle ve sevgi dolu sözlerle hitap edin, kendinizi övün ve cesaretlendirin!
2. Adım: İlişkinizi temizleyin
dünyanızı özgür bırakın negatif insanlar. Sosyal çevrenizi, rahatsız olduğunuz ve sizde olumsuz duygular uyandıran kişilerden arındırın.
Bir gecede olmuyor ve yapılması kolay değil. Ama kendinize böyle bir hedef belirleyin ve bunu kesinlikle başaracaksınız.
Örneğin, bir partiye davet edildiniz. Evde tek başınıza oturmayı sevmiyorsunuz ama aynı zamanda bazı insanlarla iletişim kurmak da istemiyorsunuz. Kendini zorlama! İletişimin sizi mahvettiği, hayatınıza neşe getirmeyen, gücünüzü ve canlılığınızı alan, sizi olumsuzluğa hazırlayanlarla tanışmayı reddedin.
Yavaş intihar gibi! Böyle bir ortamda vakit geçirmektense kendinle başbaşa olmak çok daha değerli. Hayatınız boyunca yalnız kalmak, bu tür örneklerle iletişim kurmaktan daha iyidir.
Etrafımızda her zaman bizi baskı altına alan insanlar vardır ve yanında kelimenin tam anlamıyla çiçek açıp enerjiyle dolduğumuz kişiler vardır. Seçim her zaman senindir.
Sosyal çevrenizi değiştirmekten korkmayın, kutsal bir yerin asla boş olmadığını unutmayın. Ve birlikte olduğunuz kişiler "gereksiz ağırlık" yerine genel görüşler, ilgi alanları ve bir dünya görüşü. Evet, hemen olmayacak ama OLACAK. Yavaş yavaş yaşayan ve açık insanlar"Koğnunda bir taş olmadan", gizli kıskançlık veya öfke olmadan.
İnsanlarla iletişim kurarken tek bir altın kuralı takip etmeye çalışın:
Bir insanı içtenlikle seviyorsanız, kafanızdan çıkın ve tüm engelleri ve farklılıklarınızı unutun. sosyal durum ya da farklı bir şey. Çünkü bu, Ruhlarınızın seviyesinde bir iletişimdir ve çok değerlidir.Birinden tüm kalbinizle hoşlanmıyorsanız, size ne tür faydalar veya avantajlar vaat ederse etsin, onunla iletişim kurmayı reddedin.
Adım 3. Canınızdan gelmeyen bir şeyi yapmayın.
Gerekirse nasıl yapılmaz diyorsunuz? İşe gitmek için erken kalkmalısın, temizlik, bulaşık ve yemek yapman gerekiyor. oğlumu götürmeliyim çocuk Yuvası ve kızının derslerini kontrol et. Ve ben gerçekten tüm bunları yapmak istemiyorum.
Burada tamamen farklı bir şeyden bahsediyoruz. Bütün bunlar günlük, rutin işler ve kaçamayacağımız görevlerdir. Bir de içsel kanaatlerimize, dünya görüşümüze ve zihniyetimize ters düşen şeyler var. İlkelerimizden taviz vermek zorunda kaldığımız durumlar bunlar.
Kendimize olan saygımızı ve kendimize olan saygımızı azaltan, kendi nazarımızdaki otoritemizi yok eden bu eylemlerimiz ve eylemlerimizdir. Kendilerinden hoşlanmamalarına ve kişilikleriyle dostane ilişkilerinin kaybolmasına neden olan onlardır.
Tüm bu durumlar, esas olarak, kişiyi üzme veya kırma korkusuyla sevmediğimiz bir şeyi yapmamızla ilgilidir.
Bizi davet edeni gücendirmemek için istemediğimiz yere gidiyoruz, satıcıyı üzmemek için ihtiyacımız olmayan şeyleri alıyoruz, reddedemeyeceğimiz teklifleri kabul ediyoruz çünkü yapmıyoruz' ilişkiyi bozmak istemiyorum.
Kendinizi ne zaman aşsanız ve kelimenin tam anlamıyla kendinizi sevmediğiniz bir şeyi yapmaya zorladığınızda, kendinize ve ilişkilerinize onarılamaz bir zarar verdiğinizi hatırlamak çok önemlidir. Böylece, kendinize, İç Benliğinize derin bir saygısızlık ve nefret gösteriyorsunuz.
Buna bir son vermelisin. HAYIR demeyi öğrenmelisin. Kibarca reddetmeyi öğrenmelisin. Sakince, suçluluk duymadan, "Üzgünüm ama bugün için başka planlarım var" deyin.
Kendinize istediğinizi yapma lüksüne izin verin! Ve zamanla, bu sizin iyi alışkanlığınız ve davranış normunuz haline gelecektir.
Diğer insanları gücendirmekten korkmayın. Eğer gücenirlerse, bununla kesinlikle hiçbir ilgin yok, bu onların sorunu.
İşiniz, kişisel sınırlarınıza saygı duymak ve KENDİNİZE DOĞRU kalmaktır.
Adım 4. Vücudunu sev
Vücudunuzu nasıl kabul ettiğinizi düşünün. Kendinizi ne ölçüde olduğunuz gibi sevebilir ve %100 kabul edebilirsiniz? Yaşınızı, şeklinizi, figürünüzü, kilonuzu, alışkanlıklarınızı ve karakterinizi kabul edin ve sevin.
Vücudunuza olan sevgi özellikle kadınlar için önemlidir. Çoğumuz, vücudumuzun kusurlu ve tamamlanmamış bir şey olduğu fikriyle büyüdük. Geliştirmemiz, düzeltmemiz, üzerinde sürekli çalışmamız ve mükemmelliğe getirmemiz gereken şey budur.
Ve bu, aslında, son değil. Fazla kilolardan kurtulur kurtulmaz, bunların yerini selülit, kırışıklıklar veya gri saçlar alır.
Sonsuz gelişme sürecinde olmak, temel bir şeyi unutuyoruz - vücudumuz bize zevk için verildi. Bu bir hediye ve Yüce'den bir hediye! Bedenin bakıma ve sevilmeye ihtiyacı vardır.
Çok yakında, eğer vücudunuzu seviyorsanız, ona tamamen güveniyorsanız (yani, onu yaşınıza ihanet eden, yanlış zamanda hastalanan ve gizlice kilo veren bir hain olarak algılamazsanız) kendiniz görebileceksiniz. ), bedeni müttefikiniz ve sizin için en yakın varlık olarak gördüğünüzde, bedeninizin size doğru geldiğini ve karşılık vermeye başladığını göreceksiniz.
Sağlığınız gözümüzün önünde değişecek, sorun fazla ağırlık ya sonsuza dek yok ol ya da senin yanında sonsuz bir diken olmayı bırak.
Yıllar içinde vücudumuzda kaçınılmaz değişikliklerin meydana geldiği gerçeğini sakince kabul etmeyi öğrenmeliyiz. Hepimiz gençlik, olgunluk ve düşüş aşamalarından geçmek için doğarız. Ve yaşlanma belirtileri arayarak, mutluluk anlarımızı çalıyoruz.
Vücudumuzdaki değişiklikler kaçınılmazdır ve bir seçeneğimiz var - ya yaşadığımız her yıl bunun için sonsuza kadar acı çekmek ya da şu anda sahip olduğumuz anların tadını çıkarmayı seçmek.
Kırışıklıklarınızı sevin - onlar vücudunuzun CANLI olduğunun bir işaretidir!
Vücudumuzun aşkı ne kadar özlediğine inanamayacaksınız! Sizden ne kadar şükran ve ilgi bekliyor!
Vücudunu sev, ona iyi bak, ona minnettar ol ve kesinlikle karşılık verecektir!
Adım 5. Kendinize saygı duymayı öğrenin
Kendimizi sevmeye başlayana kadar, kendimizle barışık yaşayana kadar, kendimize saygı duymayı öğrenene kadar, kendimizi gerçekten açamayacağız ve hayattan zevk alamayacağız. Kendine saygı duymadan kendini sevmek imkansızdır.
Bir kişi olarak kendinize saygı duyma, kendinizi savunma ve saygıya layık olduğunuzu gösterme yeteneği - çok önemli koşul kendini sevme yolunda. Kendine saygı, uyumlu bir benlik duygusunun ayrılmaz bir parçasıdır. Kendimizle ilgili olarak bunu nasıl yapacağımızı öğrenene kadar kimse bize saygılı davranmayacak.
Kaba davrandığınız veya kaba ve kaba davrandığınız durumlar vardır. Ve çoğu, onurlu bir şekilde kendileri için ayağa kalkma hakkını düşünmüyor. Geri adım atmamak, yaygara koparmamak ve bir skandal başlatmamak.
Bize öğretilmedi. Kızgınlığımızı sessizce yutmaya ve ardından uzun süre acı çekmeye ve gerçek değerinde cevap veremediğimiz gerçeğinin vicdan azabıyla kendimize işkence etmeye alışkınız.
Sadece kimse bize bunu öğretmedi. "Sen kimsin? Benimle çelişmeye cüret etme!" Çocukluğumuzdan beri ailelerimizden duyuyoruz. Çoğu zaman, okulda bile, öğretmenler bize saygısızca davranır ve kendimizi reddetmemizi bize kaydırır. Küçükken, yetişkinleri azarlamamıza izin verilmediği gerçeğine alışırız.
O zaman kendimiz yetişkin oluruz, ancak ruhumuz aynı yaş kategorisinde - küçük çocukların düzeyinde kalır.
Ve ne zaman kendimizi savunmak ve kendimize saygı göstermek zorunda kalırsak, çocukluğumuzdan kalma aynı korku bilincin yüzeyine sürünür. Eylem, psikologların "çiğne, yut ve sindir" dediği dahili bir program içerir. Bu özellikle şu kişiler için geçerlidir: en küçük çocuk bir ailede ya da otoriter bir ailede büyüdü.
Kendimiz için ayağa kalkamamaktan kaynaklanan acı, aşağılanma, içsel öfke, saldırganlık ve kızgınlık duygularını deneyimlemeye alışkınız. Ve biz kendimiz bilinçsizce hayatımızda bunların olduğu durumlar yaratırız. olumsuz duygular tekrar deneyimleyebiliriz.
Nasıl başa çıkılır bununla? Kendinize saygı duymayı ve bu tür durumları hayatınıza çekmeyi bırakmayı nasıl öğrenirsiniz?
Cevap, bu tür duyguları deneyimlemeyi reddetmektir. Onlardan bir kez ve herkes için kurtulun. Bunu yapmak kolay değil ama kendinizi gerçekten sevmeye başlamak için bunu yaşamanız gerekiyor.
Ve bir kez daha, kendinizi size saygısızca davranıldığı, hakarete uğradığınız veya aşağılandığınız bir durumda bulduğunuzda, bu duygunun izini sürün, bu saldırganlığı veya tahrişi bilinçli olarak hissedin ve onları dönüştürün. Onları kendi içinizde bırakmanıza ve biriktirmenize gerek yok, bu rahatsızlıklarla dolu. gergin sistem ve solunum yolu hastalıkları.
Bu durumdan iki çıkış yolunuz var - kendinizden sizi inciten kişiye gitmek veya ona cevap vermek.
Ama haysiyetle cevap ver. İstismarcının seviyesine inmeden, onun dilini konuşmadan. Bundan iyi bir şey çıkmayacak ve kendinize pek saygı katmayacak.
Kendine saygı her zaman başkalarına saygı duyar
Karşılıklı saldırganlık ve öfke olmadan size yönelik saldırganlığa nasıl cevap vereceğinizi öğrenmeniz gerekir. Kendine güvenen bir kişinin sakin ve eşit bir tonuyla, buna karşı tavrınızı ifade edin. Kendiniz için ayağa kalkmak ve bizim için neyin kabul edilebilir neyin olmadığını ve daha iyi bir tavrı hak ettiğinizi göstermek için olumsuz duygular yaşamak hiç de gerekli değildir.
Bir şeyden hoşlanmıyorsanız sessiz kalmayın - sakince ve nazikçe belirtin - ve çoğu durumda çatışma hemen çözülecektir.
Yolunuza olumsuz çıkan insanları görmezden gelin. Kısa bir zaman- örneğin bir kuyrukta veya nakliye sırasında. Etrafta bir sürü kötü insan var. Onları fark etmemeyi öğrenin, onları kendinize görünmez yapın ve yavaş yavaş hayatınızda bu türden insanlar giderek daha az olacak.
Olumsuz duyguları bırakın ve başlayın yeni bölüm Kendi hayatı. "Kendime saygı duyuyorum!" Diyebileceğiniz kişi. Yeni imajınız saygıyı hak eden bir imajdır.
Ayrıca tembel olmamanızı, 5 tane daha sahiplenmenizi tavsiye ederim. faydalı ipuçları Hakkında, kendini nasıl sevebilirsin ve yarından itibaren "Merhaba!" yeni "ben"!
Kendini Sevmenin Pratik Örnekleri
Kendini sevme küçük ayrıntılarda gösterilir. Günlük faaliyetlerimizde kendimize davranış şeklimiz, kendimize olan sevgimiz veya nefretimiz hakkında ciltlerce konuşur. Bu kısa video (Ada Konde WOMANUR tarafından hazırlanmıştır), hayatımızın en küçük anlarında bile kendinize nasıl davranmanız gerektiğine dair pratik örnekler ve tavsiyeler sunmaktadır.
Kendini nasıl seversin? pratik psikoloji
Şöyle ilginç video Popüler bir psikolog ve Bilişsel TV sunucusu Ekaterina Prokhorova, kendini sevme konusundaki sırlarını sizinle paylaşacak. Bunu inceledikten sonra kısa video(09:16), size en yakın kişinin kendiniz olduğunu anlayacaksınız.
Kendinizi nasıl aşık ettirebilirsiniz?
Kendinizi aşık etmek imkansızdır. Tamamen anlamsız ve umutsuz. Ancak bilinçaltınızı kendinize karşı duyguların samimiyetine ikna etmek mümkün ve çok gerekli.
Kendini sevme konusuna ek olarak ve bilinçaltımın derinliklerindeki bu duyguyu pekiştirmek için modern psi-teknolojilerini kullanmanızı ve harika bir deneyim yaşamanızı tavsiye ederim. görsel-işitsel hipnoz kursu "AŞKIN ŞİFA GÜCÜ".
Son zamanlarda kendimden geçtiğim ve etkinliğini onaylayabildiğim bu harika hipnoz, kendinize gerçek aşkı geliştirmeyi ve kendinizi bir kişi olarak kabul etmeyi amaçlıyor.
Onu geçtikten sonra kendinizi daha derinden sevebilecek ve bu sevgiyle dolacak, onu başkalarına vermek için karşı konulamaz bir istek hissedecek ve karşılığında bolca sevgi almaya başlayacaksınız!
Arkadaşlar, burada verilen ipuçlarının kendinizi biraz gerçekten sevmenize, kendinize yaklaşmanıza ve en iyi arkadaşınız olmanıza yardımcı olacağını içtenlikle umuyorum.
Ve "Kendini nasıl seversin?" kendi hayatınızın size dikte edeceği cevapları kendiniz bulabileceksiniz.
Kendini sev ve mutlu ol!
Alena Golovina
Not: Makale için bilgi, video kanalı tarafından nazikçe sağlandı. KADINUR: https://www.youtube.com/user/WOMANUR
İlginç
Benlik saygımız, günlük yaşamda bizi çevreleyen birçok faktörden etkilenir. Çoğu zaman hayat, kendi değerimize olan zaten zayıf olan inancımızı sınar. Bu nedenle, bir kadın için kendinizi nasıl seveceğiniz ve özgüveninizi nasıl artıracağınız, kendisinden memnun olmayan herkes için son derece alakalı, önemli, derin ve saygılı bir konudur.
Kendine karşı tutum çocuklukta oluşur ve Gençlik dünyayı ve içindeki yeri daha derinden tanımaya başladığımızda. Sevgi ve güven özgüvenden gelir ve maalesef birçok kadın için hafife alınır. Yaşam kalitesini kesinlikle etkiler. Gerçekten mutlu olmak için, kendinizi nasıl seveceğiniz sorusuna ciddi bir şekilde yaklaşmalısınız. Kendi hayatınızdan sorumlu olun - durumu hemen düzeltmeye başlayın. "Koşulsuz sevgi" terimi, "koşulsuz sevgi" anlamına gelir. Herhangi bir zaman dilimi, maddi mal veya içinde bulunduğumuz hallerden bağımsız olarak bir kişinin kabulüdür. Aşkın bir nedene ihtiyacı yoktur. Görünüm için değil, saç modeli için değil, figür için değil. Sadece onu seviyorlar. Peki nereden başlamalı? Her şeyden önce, aşkın ne olduğunu anlayın. Kim olduğunu anla. Yolculuğunuzun başında şunu anlamalısınız: aşk, kendimizi kabul ettiğimizde oluşan bir duygudur. Tamamen ve koşulsuz olarak. Tüm avantajları ve dezavantajları ile. Narsisizm, bencillik ve gururu besleyen, koşullu sevgiyle hiçbir ilgisi olmayan, kendine ve hayatına dair mütevazı ve alçakgönüllü bir duygudur. Aşk acıklı değildir, başkalarına daha iyi olduğunuzu kanıtlama arzusu değildir. Hayattan sürekli bir mutluluk ve memnuniyet hali bile değildir. Kendisiyle ve iç dünyayla uyum, her durumda kendine saygı. Sadelik ve alçakgönüllülüktür. Kendi kendine yeterlilik. Özgüven. Gerçekten zevk alma ve değerli hissetme yeteneği kendi kişiliği. Bu, hayatın içinden geçtiğimiz hafiflik hissidir. yol bu Kendinize doğru hareket. Sürekli süreç. Karşılaştırmalara ihtiyacınız olmadığında, çünkü açıkça ayırt edersiniz: sizsiniz ve diğerleri başkalarıdır. Kendinizi nasıl seveceğinizi ve mutlu olacağınızı anlamayı kolaylaştırmak için psikologların tavsiyelerine uymak önemlidir. Ve şimdi pratik tavsiye ve sorun giderme. Göreviniz, zayıf yönleriniz üzerinde çalışmak ve onları güçlü engellerin üstesinden gelmek Amaç, Kişiliğinizi geliştirmektir. Bir sayfa kağıt alın ve iki parçaya bölün. İlk önce olumlu niteliklerinizi yazın. İkincisi - kendinizde neyi sevmediğiniz ve neyi değiştirmek istediğiniz. Ardından sırayla her birinin üzerini çizin negatif kalite listede. Sayfanın bu kısmını yırtın ve küçük parçalara ayırın. (Bu arada, psikologlar böyle bir işlemden sonra bile ruhun daha iyi hissettiğini söylüyorlar.) Kalan metni ezberleyin ve düzenli olarak tekrarlayın. Örneğin, her sabah veya akşam. Ardından, her üç günde bir listeye yeni bir kelime eklemeye özen gösterin. Bunlar basit psikolojik hileler sadece bilinci değil, bilinçaltını da etkiler. Kendinizi dün olduğunuz kişiyle karşılaştırın. Ve her gün kendi sürümünüzü geliştirmek için küçük adımlar atın. Örneğin, kendinizi toparlamaya ve spor salonuna gitmeye karar verdiniz. Bir sürü engelin üstesinden geldikten sonra - tembellik, mazeretler vb. Eğitime gittiğinizde bu tatlı duyguyu biliyor musunuz? Ya da yorgunluğa ve zaman eksikliğine rağmen gerekli işler zamanında yapıldı mı? Böyle zamanlarda kendimizle gurur duyuyoruz! Benlik saygısını artırma sürecinde odaklanmanız gereken bu duygular! Odaklan iyi zamanlar zaten elde edilmiş olan. Kendinize hedefler koyar ve onlara ulaşırsanız, tatmin duygusu asla gitmeyecektir. Sonunda kendi çabalarınızı, çalışmanızı, kendinizi takdir etmeyi öğrenmek çok daha kolay olacaktır. Bu, üzerinde dikkatle çalışılması gereken bir şeydir - olumsuzu olumluyla değiştirmek. Önünüzde görmek istediğiniz görüntünüzü ayrıntılı olarak hayal etmeye çalışın. Her birimizin kurtulmanın zarar vermeyeceği zayıf yönleri var. Örneğin, dakik değilsiniz. Sinir bozucu, kızgın ama bunu değiştirmek için hiçbir şey yapmıyorsun ve artık kendinden memnun hissetmiyorsun. Yani yeni, zamanınızı kontrol etmeyi ve geliştirmeyi öğrenmelisiniz. yüksek seviyeöz-örgütlenme. Ve böylece - uymayan tüm niteliklerle. Psikologlar, Aşka giden kendi yolunuzu kağıda yazmanızı tavsiye ediyor. Satın almak güzel günlük ya da zamanınızın bir kısmını ayıracağınız, bir arkadaş, yardımcı ve kendi “ben”inizin yansıması olacak bir defter. Başınıza gelen değişiklikleri yazın. Küçük başlayın ve daha iyiye gitmenin ne kadar güzel olduğunu görün!
İstediğiniz zaman, güzel bir anda kendinizi alıp sevmek imkansızdır. Tekrarlıyoruz, bu sürekli bir süreçtir, kişinin "Ben" bilgisine giden yol, kişinin çabalaması gereken büyük ve sıkı bir çalışmadır. Yalnızca kendinize karşı koşulsuz sevgi duygusu sizi daha mutlu ve ruhsal olarak daha zengin yapacaktır! Kendinden emin olmak, karşılayabileceğiniz bir lükstür! Mutluluğun ve başarının gerçek anahtarı budur!
Koşulsuz sevgi nedir?
adım adım talimat
Uygulamada psikolojik teknikler
Liste yapmak
Kendimizle gurur duymak için bir sebep arıyoruz!
Öz gelişim
Neden kendini sevmen gerekiyor? Şimdi bunun hakkında neden bu kadar çok konuşuluyor? Kadınlar için kendini sevmek en önemli duygudur. Bir kız kendini sevmiyorsa kimse onu gerçekten sevemez. Unutmayın - yalnızsınız ve tüm sorunlar genellikle tam olarak hoşlanmamaktan başlar.
Sevgi yoksa, ya nefret vardır, ya reddedilme ya da kayıtsızlık, kayıtsızlık. Bütün bu duygular negatif enerji ve yanlış tutumlar.
Bir kız kendini sevmiyorsa ne olur?
- vücudunu beğenmiyor, kabullenmiyor, tıpkı tüm eksiklikleri, kusurları gibi;
- herhangi bir hata için kendini azarlar ve zaferleri övmeyi unutur;
- dinlenmeye, kişisel bakıma gereken özeni göstermez;
- kendine, beslenmesine, sağlığına önem vermez;
- kendini küçük kadınsı zevklerden mahrum eder;
- görünüşünü eleştiriyor, itibarını küçümsüyor;
- iltifatlara inanmıyor.
Kendini sevmenin kötü olduğunu düşünen bir kadın her zaman acı çeker. Sağlık, kişisel sınırlar, karşı cinsle ilişkiler vb. ile ilgili sorunları var. güvensiz kız, enerji kaynağı olmayan. Yorgun, yalnız.
Böyle bir kız pekala zengin ve başarılı olsa da yine de kendi kusurlarını arayacak, ulaşılamaz bir ideal için çabalayacak ve bu yolda kendini eleştirecektir.
Bu, gözlerinde ateş olmadığı, ondan olumlu hisler yaymadığı, onunla uzun süre iletişim kurmak istemediğiniz anlamına gelir. Sürekli stres altındadır. Erkekler böyle bir kadının yanında kendilerini rahatsız hisseder, umutsuzluğa kapılır ve olumlu duygular elde etmek için daha hafif olan kıza kaçarlar.
Kendini nasıl seversin?
Küçük başla. Bir güzellik salonuna gidin, kendinize güzel kokulu köpükle banyo yapın, satın alın Güzel elbise Sadece. Tüm eksiklikleri avantajlar kategorisine çevirmeye çalışın. Kendinizde neyi sevdiğinizi bulun ve ona odaklanın.
Evet, kulağa kolay geliyor. Ama aslında kendini sevmek kolay bir iş değil. Ve bazen uzun iş. Bu nedenle, kızların genellikle profesyonel bir psikoloğun yardımına ihtiyacı vardır. Bunun için Pavel Rakov'un özellikle kadınlar için kendinizi nasıl seveceğinizi öğretecek eğitimleri var. Otuz yıldan fazla bir süredir kızlarla psikoloji alanında çalışıyor ve yalnızca işe yarayan, zamana göre test edilmiş teknikler veriyor.
Pavel Rakov'un en popüler eğitimlerine dikkat edin:
- « »;
- « »;
- « »;
- « ».
Kızların hayatlarını bir kez ve herkes için değiştirirler. Bu kurslarda kendinizi sevecek, özgüveninizi artıracak, kadınsı çekiciliğinize güven kazanacak, şehvet uyandıracak ve zevkle doyasıya yaşamaya başlayacaksınız. Erkekler size hayran kalacak ve içlerinden en iyisini seçebileceksiniz.
Sevmemenin altında yatan sebepler her zaman vardır. Yaşamak ve sevmek için gerçek mutluluğun ne olduğunu hissetmek için bu durumdan çıkmak önemlidir. Bunun için bir profesyonele güvenmek ve kaliteli destek almak önemlidir. Sonuçta, erkeklerin size hediye vermeye başlaması için bile, işe kendinizi sevmekle başlamanız gerekir. Bir kraliçe gibi hissedin! Pavel Rakov'un eğitimlerine gelin.
Şunları okumak faydalı olabilir:
- yurt dışında tedavi korkma Yurtdışında tedavi - medikal turizmin ana yönleri Yurtdışında daha iyi tedavi;
- Bir sorum var: Stresten nasıl kurtulurum?;
- Romina Power Albano Carrisi çocuklarının hayatındaki ana trajediler ne yapıyorlar?;
- Çocuk anaokulunda arkadaş olmak istemiyorsa ne yapmalı?;
- Kişniş - kullanışlı özellikler ve uygulama Kozmetolojide kişniş esansiyel yağı;
- Lahana turşusu ile klasik salata sosu - fotoğraflı adım adım tarif;
- Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihinde mi?;
- Bir emeklinin işten çıkarılması prosedürü: mevcut gerekçeler ve kısıtlamalar ve haklarınızı nasıl koruyabilirsiniz?;