Post practica în arte marțiale. „Lovește cu un băț de bambus în piept”

Toate psihotehnicile (PT), din punct de vedere al utilizării în luptă, pot fi considerate ca un mecanism auxiliar pentru dobândirea anumitor calități care ajută o persoană să supraviețuiască înainte de luptă, într-o luptă și după aceasta.

Trebuie remarcat faptul că utilizarea AT în artele marțiale, de regulă, este un factor unic pe termen scurt. Un factor care contribuie la victoria asupra inamicului imediat după folosirea lui.

Chiar și procesul de stăpânire a PT în sine poate învăța multe. În plus, ca urmare a acestor exerciții, majoritatea oamenilor, de regulă, au crescut viteza de efectuare a mișcărilor, viteza de gândire, acuratețea evaluării situației ...

Exercițiile auxiliare pentru dezvoltarea și consolidarea abilităților umane sporite în domeniul de aplicare a psihotehnicii sunt împărțite în trei secțiuni:

1. Obținerea abilităților sporite prin utilizarea metodelor de curățare intensivă a corpului de blocaje musculare și mentale („metoda electroșoc”).
2. Obținerea abilităților îmbunătățite fără utilizarea metodelor de curățare intensivă a corpului de blocajele musculare și mentale. Curățarea corpului de blocurile musculare și mentale în acest caz se realizează cu ajutorul proceselor energetice intra-corporale a valurilor („metoda vibrațiilor de joasă frecvență ale corpului”).
3. Realizarea abilităților sporite cu ajutorul procedurilor ascetice (post, concentrarea intenției, activitate fizică intensă).

Cel mai eficient articol 1.

Folosirea psihotehnicii în artele marțiale este un subiect atât de multifațetat încât chiar și în prima aproximare, foarte inițială, îți poate atrage atenția mult timp. Prin urmare, mă voi limita la o scurtă descriere a unora dintre principalele tehnici folosite în artele marțiale, în raport cu impactul asupra funcțiilor mentale ale unei persoane.

Exercițiul 1. „Respirația anaerobă”

Respirația anaerobă, adică fără oxigen, oferă o cale fără oxigen pentru cursul reacțiilor redox în corpul uman.

Instructorul care efectuează exercițiile se află într-o stare de acces minim la oxigen și efectuează exerciții fizice intense. Concentrându-se pe procesul de respirație, instructorul pentru o perioadă destul de lungă de timp realizează „pornirea” capacității de a „imita” inhalarea și expirarea fără oprire. exercițiu. Exercițiul devine treptat mai dificil.

De-a lungul timpului, trecerea la un „al doilea vânt”, similar aceleiași tranziții la alergătorii de fond, are loc din ce în ce mai rapid. Se observă că utilizarea neașteptată a tehnicilor de respirație anaerobă într-o luptă blochează funcțiile de protecție și motorii ale corpului adversarului. Exercițiul este util metoda eficienta protectie la folosirea tehnicilor de sufocare.

Exercițiul 2

„Pata albă” (BP) este sferele din ochiul drept și din stânga unei persoane, în care, în anumite condiții, nu distinge imaginea vizuală. Se au în vedere anumite afecţiuni: a) vedere monoculară; b) concentrarea privirii asupra unui obiect din afara BP.

Instructorul care efectuează exercițiile se află la o distanță de jumătate de metru de masă, pe care se află două obiecte întunecate cu un diametru de un centimetru, la o distanță de douăzeci până la treizeci de centimetri unul de celălalt de-a lungul față. Instructorul care efectuează exercițiile închide un ochi și își concentrează atenția asupra unui obiect cel mai apropiat de el. Prin deplasarea corpului înainte-înapoi, dreapta-stânga fără a privi în altă parte de la obiectul selectat, instructorul determină zona în care al doilea obiect va dispărea din câmpul percepției vizuale. Faceți același lucru cu celălalt ochi. Exercițiul devine treptat mai dificil. În cele din urmă, instructorul nu numai că trebuie să dezvolte abilitatea de a opri instantaneu percepția vizuală a unui obiect de dimensiunea unei ființe umane în zona BP, dar și să inverseze acest fenomen în sistemul de percepție vizuală a lumii inamicului. BP este folosit în teren real pentru camuflaj și mișcare imperceptibilă pentru inamic, precum și în luptă pentru mișcări și lovituri imperceptibile. În artele marțiale, utilizarea BP duce la faptul că inamicul poate să nu vadă deloc lovitura care i-a fost dată.

Pentru a consolida învățarea, puteți folosi metode de expunere la durere, cel mai bine cu descărcările curente.

Exercițiul 3

„Zgomot alb” (BS) - două frecvențe din gama de frecvențe senzoriale auditive, nepercepute de conștiința umană. La aceste frecvențe, subconștientul uman este codificat cu manifestarea ulterioară a efectului „sugestiei” post-hipnotice („omul crede că acțiunile și intențiile sale sunt din proprie inițiativă”).

Instructorul care efectuează exercițiile pornește generatorul de semnal sonor și schimbă treptat frecvența sunetului emis, asigurându-se că la o anumită frecvență nu aude semnalul. Instructorul care efectuează exercițiile trebuie să memoreze frecvența acestui semnal sonor, iar pe viitor să evite sunetele care sunt apropiate ca frecvență de acest semnal.

În artele marțiale, tehnica BS este folosită pentru a suprima capacitatea inamicului de a efectua măsuri active de protecție și de a influența direct subconștientul inamicului prin enumerarea semnalelor sonore de diferite frecvențe („pronunțarea unui set de cuvinte de comandă determinate de componentele de frecvență; eșecul la executarea uneia dintre comenzi este un semn de găsire a zonei BS a inamicului”).

Exercițiul 4

Vibration Combat (VB) este o abilitate utilizare conștientă vibrații sau fibrilații ale corpului pentru o mișcare specifică, adică slab identificată de conștiința inamicului („tulburarea funcțiilor mentale”), în spațiu și pentru a da lovituri de mare viteză inamicului. Vibrație în natură: „tremur spontan al corpului de furie, de frică, de frig, de tensiune sexuală. Viteza WB este de la 5 la 12 modificări ale corpului pe secundă, în funcție de starea funcțiilor conștiinței. La viteze mari. (mai mult de 14 pulsații ale corpului), „bătălie invizibilă”. Un adversar incapabil să se miște la astfel de viteze, de regulă, pierde lupta. Un exemplu de analog al mișcării vibraționale. Dacă comprimați un arc obișnuit și îl eliberați , va începe să sară.Și mișcările sale vor deveni mai dese și mai mici în timp.Schemați mișcarea arcului în acest caz - și există o schemă de mișcare vibrațională spontană.

Această abilitate este antrenată exerciții speciale pe stăpânirea valului motor (DTV, vezi mai jos) și se bazează pe o anumită postură a unei persoane. Instructorul care efectuează exercițiile stă într-o anumită poziție: greutatea corpului este transferată la nivelul picioarelor, genunchii sunt îndoiți, mușchii abdominali sunt puternic încordați, trunchiul este înclinat înainte aproape la un unghi de 45 de grade cu planul de sol.

După aceea, cu mișcări scurte și ascuțite, se leagănă într-un loc de la picior la picior. Instructorul trebuie să simtă un tremur tot mai mare în corpul său, în funcție de puterea tensiunii din mușchii abdominali, de viteza de transfer a greutății corporale de la picior la picior și de îndoirea articulațiilor genunchiului. La atingerea unei stări de tremur constant al corpului, instructorul face un salt lung înainte și încetinește imediat mișcarea fără a schimba poziția. Picioarele lui vor începe să facă pași rapidi elastici. Aceasta este o vibrație parțial controlată sau semi-spontană. Instructorul modifică treptat frecvența vibrațiilor corpului prin încordarea mușchilor abdominali și îndoirea articulațiilor genunchilor.

Tehnologia WB oferă o oportunitate de a:

• crește frecvența vibrațiilor corpului la maximul permis pentru modificări musculare;
• se mișcă în vibrații în orice direcție;
• „cădere” din sfera de percepție a inamicului;
• da lovituri de mare viteză asupra inamicului înaintea acțiunii sale.Tehnica VB este indispensabilă atunci când se utilizează elementele de „balancare a pendulului”, adică în luptă apropiată, folosind arme de foc. VB este baza sistemului hiperboreean „Topot” al lui N.I. Kudryashov. În limita WB se poate aplica tehnica SRS - o schimbare a ritmului de mișcare.

Analog: una dintre metodele influenței sugestive a șarpelui asupra victimei este metoda SRS, adică schimbarea ritmului de mișcare de la foarte lent la foarte rapid. Până în 1917, serviciile de informații ale Statului Major rus au acordat o atenție considerabilă acestei metode. SynRM este utilizat în mod activ în BM.

Exercițiul 5. „Respirație diferențiată”

Respirația diferențiată este capacitatea organismului de a contracta și strânge mușchii toracelui și a întregului corp, astfel încât un plămân să inspire și celălalt să expire în același timp. Această abilitate este antrenată prin exerciții speciale ale sistemului yoga. Datorită complexității bazei inițiale, acest exercițiu nu este luat în considerare în această lucrare. Utilizarea DD provoacă o stupoare motorie a inamicului.

Exercițiul 6. Manipularea de la distanță în intervalul de frecvență auditivă”

Manipularea de la distanță în intervalul de frecvență auditivă (DM-A) este manipulare, adică controlul intenției și acțiunilor inamicului la distanță cu ajutorul sunetului ascuțit direcționat într-o anumită zonă a corpului său și în spațiu. înconjurându-l.

Instructorul care efectuează exercițiile stă într-o anumită poziție: greutatea corpului este transferată la nivelul picioarelor, genunchii sunt îndoiți, mușchii abdominali sunt puternic încordați, trunchiul este înclinat înainte aproape la un unghi de 45 de grade cu planul de sol („principiul WB”).

Mărind ușor tensiunea mușchilor abdominali, instructorul direcționează sunetul mental către picioarele sale și „împinge” mental sunetul de la sol, îl trimite ca undă de-a lungul corpului până la plămâni, laringe, gură și mai departe către partener. deplasându-se în direcția sa, folosindu-și corpul ca „ghid de undă”.

Instructorul de instruire privind calitatea fluxului undei corporale motorii (DTV, vezi mai jos) îi informează pe instructor despre greșelile sale cu vocea și își corectează mișcările corpului. După ce a făcut actiune necesara, instructorul primește informații despre rezultatul impactului de la partener și își dezvoltă abilitățile de concentrare precisă a sunetului în anumite locuri ale corpului și spațiul din jurul partenerului (potențial inamic). Astfel de locuri îi sunt indicate de un instructor de formare sau de un expert DAS.

Abilitatea de concentrare precisă a sunetului se practică prin modificarea tensiunii mușchilor abdominali, a poziția corpului, a părților sale, a poziția laringelui, a gurii, a limbii, a buzelor și prin măsurarea lungimii de undă a sunetului cu distanța până la partener. (potențial inamic). În anumite condiții asociate cu vigilență excesivă, frică, relaxare după somn și așa mai departe, o persoană, de regulă, nu numai că se înfioară de la un sunet neașteptat, chiar și liniștit, dar, cu puterea sa mai mare, poate suferi o rănire gravă a psihicului. si trupul. Sunetul precis direcționat și concentrat zguduie corpul adversarului și poate chiar paraliza mișcările acestuia. Clicul de limbi, sunetele guturale, țipetele paralizante în artele marțiale sunt toate exemple de utilizare a DM-A.

Manipularea de la distanță în intervalul de frecvență auditivă (DM-A) în limită poate arăta astfel:

NSSV - undă sonoră staționară direcționată în canalul senzorial auditiv. Analogic: o voce puternică (vocea lui Dumnezeu), o undă staționară într-un iaz sau într-un ghid de undă electronic sau cu fibră optică. În această tehnică, corpul uman este folosit ca placă de sunet a unei chitare, ca ghid de undă care sporește sau slăbește intensitatea și direcția combinației de ritmuri ale existenței organelor în gama de frecvențe auditive și, folosind o anumită poziție a corpul în spațiu, îndreptați-l în direcția corectă la distanța potrivită. Șochează psihicul uman.

SZ - sunet ascuns.

Reproducerea tăcută a VCH și ZLF, influențând activ psihicul și acțiunile și intențiile ulterioare ale inamicului. Sunetul diferențial (DS) este utilizarea efectului de eco dublu. Analog în natură: ecou dublu din roci. O tehnică specială care vă permite să mobilizați diverse combinații rezonante ale ritmurilor existenței organelor din gama de frecvență auditivă. Cu ajutorul legii „Unghiul de incidență al fluxului de energie este egal cu unghiul de reflexie a acestuia”, precum și prin utilizarea unor planuri înclinate diferit disponibile în spațiul înconjurător, tehnica de utilizare a teledetecției vă permite să creați două sau mai multe unde sonore cu o schimbare de fază. Intersecția lor în locul în care se află inamicul poate crea în el zone cu diferite niveluri de presiune sonoră pe timpane și poate provoca diverse fenomene negative în psihic.

Este logic să menționăm încă câteva „tehnici de sunet”:

ZVCH - sunet de înaltă frecvență.

Analog: fluier fabulos al privighetoarei tâlharul, strigăt uterin de înaltă frecvență. Un ZVCH neașteptat poate paraliza corpul uman și psihicul.

ZLF - sunet de joasă frecvență.

Analog: mantre tibetane, voci scârțâitoare uterine. GNP este capabil să introducă o persoană într-o stare alterată de conștiință (ASC) și să paralizeze funcțiile de protecție ale corpului.

Exercițiul 7

Manipularea la distanță a coordonatelor (DM-K) este manipularea prin schimbarea funcțiilor aparatului vestibular uman. Ca tehnică militară, DM-K este produs după stabilirea raportului cu inamicul.

Rapport este stabilirea la distanță a unei legături stabile cu corpul inamicului la nivelurile fizice, fiziologice, senzoriale, mentale și energetice ale vieții sale. Raportul sau alăturarea este controlul complet al stării inamicului. Atașarea se realizează cu ajutorul unor tehnici speciale mentale și somatice.

Instructorul care efectuează exercițiile stă într-o anumită poziție: greutatea corpului este transferată la nivelul picioarelor, genunchii sunt îndoiți, mușchii abdominali sunt puternic încordați, trunchiul este înclinat înainte aproape la un unghi de 45 de grade cu planul de sol („principiul WB”). Schimbând fără probleme tensiunea mușchilor corpului, instructorul proiectează mental cea mai mică schimbare a corpului său asupra unui partener (potențial adversar). Instructorul de instruire al SCS cu privire la calitatea fluxului undei corpului motor (DTV, vezi mai jos) îi informează pe instructor despre greșelile sale cu vocea și își corectează mișcările corpului, în principal viteza modificărilor sale. După efectuarea acțiunii necesare, instructorul primește informații despre rezultatul impactului de la partener și își dezvoltă abilitatea de a proiecta cu exactitate schimbarea mentală asupra partenerului (potențial adversar).

Când folosești DM-K, inamicul poate să-și piardă picioarele și să cadă stânjenit în lateral. Abilitatea de concentrare precisă a gândirii se exersează cu ajutorul exercițiului „Suprimarea telehipnotică a personalității la distanță și direct în luptă (TGSHGG).

În anumite condiții asociate cu emoționalitatea excesivă și proprietățile de putere ale mișcării, cu o intenție clar formată de mișcare, cu frică și așa mai departe, o persoană, de regulă, poate nu numai să-și piardă echilibrul, dar cu suficient DM-C, poate fii grav traumatizat de psihic.

Gândul precis direcționat și concentrat poate paraliza mișcările adversarului.

Exercițiul devine treptat mai dificil.

Pentru a cultiva această abilitate, se adună în primul rând cei care au deja experiența relevantă. De regulă, aceștia sunt oameni „conjuratori”, „manipulatori”, jucători de noroc.

Pentru a consolida învățarea, folosiți metode de expunere la durere, cel mai bine cu descărcările curente. Componentele DM-K:

DM-ER - manipulare la distanță discontinuă de energie.

Impact punctual asupra ritmurilor „subtile” ale imaginii energetic-informaționale a corpului uman după alăturarea acestuia. Analog: controlul unei persoane la distanță cu degetele, în indian - caste și mudras - în sistemul ninju-tsu. Managementul se realizează prin mișcări liniare ale capului și mâinilor. Când se folosește DM-ER, corpul inamicului se îndoaie de obicei brusc într-una dintre părțile corpului, iar el însuși își pierde orientarea în spațiu.

DM-OV - manipulare de la distanță folosind efectul de încetinire și oprire a timpului.

Un pic de teorie. Timpul este fluxul evenimentelor. Controlul fluxului evenimentelor se realizează cu ajutorul unui val corporal și prin încetinirea dezvoltării acesteia în organism. Încetinirea și oprirea ritmului activității vitale a corpului este cunoscută de mulți experți în arte marțiale. Analogic: mișcări de mare viteză, atunci când acțiunile unei persoane par a fi încetinite, precum și exerciții ale sistemului taijiquan cu încetinirea ritmului mișcărilor folosind o undă motorie a corpului. Când utilizați DM-OV, inamicul îngheață de obicei într-o poziție incomodă.

Exercițiul 8

Manipularea de la distanță prin modificarea relațiilor spațio-temporale ale spațiului înconjurător (DM-PV) - se folosește după stabilirea raportului cu inamicul și este folosită ca mecanism de control al reacțiilor sale comportamentale. Instructorul care efectuează exercițiile stă într-o anumită poziție: greutatea corpului este transferată la nivelul picioarelor, genunchii sunt îndoiți, mușchii abdominali sunt puternic încordați, trunchiul este înclinat înainte aproape la un unghi de 45 de grade cu planul de sol („principiul WB”). Privirea este nefocalată, nemișcată.

Schimbând ușor tensiunea mușchilor corpului într-o spirală și răsucindu-se într-o spirală într-o direcție sau alta, instructorul proiectează mental o schimbare a corpului său într-o spirală asupra unui partener (potențial adversar). Instructorul de antrenament al SDS cu privire la calitatea fluxului undei corporale cu motor spiralat (DTV, vezi mai jos) îl informează pe luptător despre greșelile sale cu vocea și își corectează mișcările corpului, în principal netezimea modificărilor corpului său. După efectuarea acțiunii necesare, instructorul primește informații despre rezultatul impactului de la partener și își dezvoltă abilitatea de a proiecta cu acuratețe acompaniamentul mental al schimbării corpului spiralat asupra partenerului (potențial inamic).

Creierul artistului marțial în această stare amintește oarecum de o structură de cristale lichide „grele”, mai adesea metal lichid. În limită, DM-PV se produce cu ajutorul mișcărilor capului răsucite în spirală sau cu ajutorul unui mesaj mental adecvat.

Pentru o înțelegere suficientă a stării de conștiință cerute de către instructor, este util să vizionați filmul: șarpele face victima să se târască în gură, schimbând parțial starea activității sale vitale, blocând reacțiile de apărare și folosind funcțiile sale motorii spiralate. cu scopurile date.

Când folosești DM-PV, inamicul efectuează răsturnări complexe și salturi de cap. Abilitatea de concentrare precisă a gândirii se exersează cu ajutorul exercițiului „Suprimarea telehipnotică a personalității la distanță și direct în luptă (TGPL)”. Exercițiul devine treptat mai dificil.

Pentru a cultiva această abilitate, se adună, în primul rând, cei care au deja experiența relevantă („nași”, oameni „Capricorn”). Pentru a consolida învățarea, folosiți metode de expunere la durere, cel mai bine cu scurgerile curente.

Exercițiul 9. Unda corporală de propulsie (BWB) BWB este o modalitate de a conecta schimbările Li (chineză pentru mișcare fizică) și Qi (chineză pentru energie internă).

Instructorul care efectuează exercițiile stă într-o anumită poziție: greutatea corpului este transferată la nivelul picioarelor, genunchii sunt îndoiți, mușchii abdominali sunt în formă bună, se formează „spatele unei pisici furioase”, trunchiul este ușor înclinat înainte. Privirea este concentrată, nemișcată. Instructorul începe să imite mișcările unei persoane în apă. Un pic de teorie. În primele etape ale studiului DWT, mișcările unei persoane seamănă cu adevărat cu mișcările sale în apă. În viitor, viteza mișcărilor crește până la nivelul de luptă cu vibrații (VB) și „luptă invizibilă” datorită creșterii consistente a vitezei de contracție a mușchilor corpului.

Instructorul de instruire al SDS cu privire la calitatea fluxului undei corporale cu motor spiralat (DTV) îi informează pe instructor despre greșelile sale cu vocea și corectează mișcările corpului său, în principal schimbările sub formă de undă în corpul său. DTV implică stăpânirea posturii corecte - în caz contrar, la viteze mari de mișcare a corpului, sunt posibile deplasarea vertebrelor și rupturile țesuturilor sale, precum și fibrilațiile spontane. Principiul general al construcției posturii este absența unghiurilor drepte între diferite părți ale corpului. Legile fizicii spun că forța nu este transmisă într-un unghi drept, așa că doar tranzițiile netede între toate părțile corpului sunt folosite într-o undă corporală. DTV este cea mai bună modalitate de a transfera forța de la suport pe suprafața de impact.

Pentru a consolida învățarea, folosiți metode de expunere la durere, cel mai bine cu descărcările curente.

Unda corpului motor (BWW) în limită poate arăta ca: km - „swing of the pendul”.

km este performanța mișcărilor optime de mare viteză dintr-o parte în alta - de unde și comparația cu un pendul într-un ceas - și toate tehnicile psihoenergetice însoțitoare care ajută la sustragerea gloanțelor trase din arme de calibru mic. Analog: a) „balansarea pendulului” în timpul rotației coloanei vertebrale de-a lungul unei traiectorii în formă de opt în plan orizontal; b) tehnica arcului (PT), adică transferuri de mare viteză a greutății corporale de la picior la picior, ducând la formarea mai întâi a trunchiului și apoi a întregului corp în spațiu; c) un „pendul” slav tridimensional, executat folosind melodia cântării interne. PT - tehnica arcului.

Analog: „balancarea pendulului”, adică efectuarea de mișcări optime de mare viteză pentru a evita gloanțe trase din arme de calibru mic. Când utilizați PT, în picioare apar „vârtejuri” clar perceptibile, care ajută o persoană să depășească impactul accelerațiilor semnificative asupra corpului său. Folosit în CM și WB.

Exercițiul 10

Principiul se bazează pe concentrarea ultimă a gândirii. Instructorul care efectuează exercițiile se află într-o încăpere închisă cu acces minim la lumină în fața unui perete solid vopsit în gri. Concentrând și defocalzând privirea, instructorul pentru o perioadă destul de lungă de timp realizează capacitatea de a „porni” capacitatea de a „vedea” evenimente în afara peretelui și a încăperii. Ulterior, instructorul se concentrează asupra obiectului cerut și îl obligă mental să efectueze acțiunile de care are nevoie, după care îl anunță pe instructorul de antrenament despre intenția sa cu vocea și primește informații despre rezultat. Exercițiul devine treptat mai dificil. Când ducea un război prelungit „de gherilă” în munți și pe teren accidentat, abilitatea de a forța inamicul să „se arate” era o abilitate indispensabilă. Pentru a cultiva această abilitate, s-au adunat în primul rând cei care aveau deja experiența relevantă. Cu cât s-au adunat mai mulți oameni într-o astfel de unitate specială, cu atât rezultatul a fost mai eficient. Pentru a consolida învățarea, folosiți metode de expunere la durere, cel mai bine cu descărcările curente.

Exercițiul 11

Eliminarea mișcărilor inutile (ULD) este o tehnică unică care poate transforma mișcările umane în mișcări de mare viteză, adică, practic, setează modul așa-numitei „mișcări computerizate sau robotizate”. Tehnica ULD este direct legată de tehnica de stăpânire a undei corpului motor (BW). „Mișcarea computerului” este un termen care descrie la maxim sensul mișcărilor în lupta cu vibrații (VB) sau în lupta cu corpurile tremurânde, care este o formă aplicată de studiere a mișcărilor corpului de mare viteză și superputere. Un pic de teorie. Obisnuirea cu o anumita miscare iti permite sa o faci in cel mai eficient mod. Inclusiv, într-o bătălie cu vibrații sau în orice luptă. Instructorul care efectuează exercițiile stă într-o anumită poziție: greutatea corpului este transferată la nivelul picioarelor, genunchii sunt îndoiți, mușchii abdominali sunt puternic încordați, trunchiul este înclinat înainte aproape la un unghi de 45 de grade cu planul de sol („principiul WB”). Privirea este concentrată, nemișcată. Începutul exercițiului. Schimbând ușor tensiunea mușchilor corpului într-o spirală și răsucindu-se în spirală într-o direcție sau alta, instructorul direcționează o lovitură cu mâna în spirală către un partener care nu este la îndemână (un potențial inamic).

La un moment dat arbitrar, instructorul începe să-și îndrepte încet genunchii și, la comanda mentală „Înainte!” dă rapid mai multe lovituri cu mâna către partener. Instructorul de antrenament al SDC marchează timpul cu un cronometru, adică numără numărul de lovituri în 10 secunde.

Continuarea exercițiului. Instructorul efectuează același exercițiu, dar într-un mod ușor diferit. El începe execuția sa de la articulația pliu-genunchi, adică, în special, de la transferul centrului de greutate al corpului la pernuța piciorului care este mai aproape de partener, răsucindu-se în spirală pentru a începe să accelereze miscarea bratului corespunzatoare pozitiei piciorului. Împreună cu îndoirea articulației genunchiului în momentul inițial al acestei mișcări, coborâți ușor cotul brațului cel mai apropiat de partener ușor în jos, plasați brațul de la cot la mână paralel cu podeaua. După aceea, instructorul îndreaptă brusc corpul extinzând genunchiul și aruncă brațul înainte spre locul în care doriți să loviți. Aceasta este prima fază a exercițiului.

Dar deja în această etapă, instructorul de antrenament al SDC poate prinde și înregistra cu un cronometru o creștere a vitezei mișcării mâinii luptător în timpul execuției continue, de exemplu, 10 lovituri. Mâna va începe să „alunece” în spațiu, folosind forța necunoscută până acum a schimbării sale armonioase în spațiu. Acum pentru a doua fază a exercițiului.

În acel moment, când mâna s-a „grabă” deja către partener și aproape că a ajuns la suprafața corpului său, instructorul flexează din nou articulația genunchiului. Adică, în procesul de începere și întoarcere a mișcării, el trebuie să planifice să flexeze articulația genunchiului de două ori în această perioadă scurtă de timp. Aceste două îndoiri inițiale trebuie să fie sincronizate cu mișcarea brațului înainte și înapoi. A sincroniza, adică a petrece ceva timp pentru a realiza fuziunea executării acestor două mișcări separate, unite printr-un rezultat comun. Un braț „zburător” și un genunchi îndoit, care îi asigură întoarcerea înapoi și mișcarea ulterioară înainte - acesta este secretul îmbunătățirii calității primei mișcări din domeniul „mișcării computerului”.

După a doua îndoire, corpul instructorului revine la poziția inițială și este din nou gata pentru prima fază. Mâna este lângă corp, cotul este ușor coborât în ​​jos. Instructorul didactic al SCS dă comanda de a continua exercițiul și, în funcție de calitatea fluxului undei motorului spiralat al corpului (DTV), informează instructorul despre greșelile sale cu vocea și își corectează mișcările corpului, în principal modificări ondulatorii și sincrone în corpul său.

După ceva timp, instructorul ar trebui să simtă clar valul în corpul său (DTV). Principiul său de bază este că o parte a corpului se mișcă în jos, cealaltă înainte. Sau o parte a corpului se mișcă în sus, cealaltă - înapoi. Instructorul de predare folosește un cronometru pentru a cronometra de câte ori instructorul poate finaliza mișcarea în 10 secunde folosind noua recomandare. Aceasta este una dintre traiectorii așa-numitei „mișcări computerizate”, adică cea mai eficientă mișcare a corpului în spațiu. Mișcare bazată pe unda motorului (BW). Exercițiul devine treptat mai dificil.

Pentru a cultiva această abilitate, se adună, în primul rând, cei care au deja experiența corespunzătoare în mișcările de mare viteză (oameni „rapidi la picior”, „rapidi la mână”).

Pentru a consolida abilitățile de îndoire dublă a genunchiului, utilizați metode de durere, cel mai bine cu descărcări de curent. În limită, exercițiul ar putea arăta astfel:

BB - spațiu rotativ.

Cu ajutorul unui val motor și rotația țintită a corpului, un luptător poate învârti mental pâlnii de energie în jurul corpului său, în care cade inamicul sau arma lui. Într-o luptă, este folosit pentru a capta atenția inamicului și pentru a-i trage corpul într-o zonă vulnerabilă.

Aspecte teoretice ale metodelor de utilizare a psihotehnologiilor în artele marțiale

Enumerarea metodelor de utilizare a unor psihotehnici în artele marțiale kb este un efect complex.

Impactul complex ia în considerare toată varietatea procedurilor psihotehnice și somatice din artele marțiale și ne permite să introducem termenul de „impact virtual” atunci când îl aplicăm. Virtualitatea este un termen care explică esența, apariția fenomenelor. LA - analgezie locală, adică anestezie parțială. LA se realizează prin antrenamentul special al funcțiilor mentale pentru a muta concentrarea atenției unei persoane din zona dureroasă dincolo de limitele acesteia, cu prezentarea imaginilor dinamice și statice corespunzătoare. Tehnicile LA sunt folosite în timpul interogatoriilor. NV - Aspect lipicios.

NV este folosit pentru a introduce o persoană într-o stare de transă, adică într-o stare în care focalizarea atenției unei persoane este îndreptată spre interior. În această stare, o persoană poate fi foarte vulnerabilă la impact fizic puternic. NLP - Programare Neuro-Lingvistică. NLP este o capacitate antrenabilă de a determina, într-o perioadă scurtă de timp, o strategie de utilizare a canalelor senzoriale de percepție a informațiilor inamicului și de a introduce comenzi de control în subconștientul său. Cu ajutorul NLP, devine posibil să controlați comportamentul unei persoane hipnotizate folosind sunet sau orice alte comenzi. OBM - Opriți monologul intern.

Analog: tehnici indiene și zen pentru oprirea monologului intern, cercetare de K. Castaneda. Este folosit pentru a citi telepatic informații despre intenția și acțiunile inamicului și pentru a preveni activ mișcările și intențiile sale de atac.

RV - defocalizarea atenției.

Se foloseste la distragerea atentiei de la un membru in miscare cu ajutorul unui corp care se misca intr-un anumit mod, optim, ondulat. De exemplu, dacă corpul se mișcă într-un val într-o direcție, atunci mișcarea ulterioară a mâinii către cealaltă gardă poate să nu fie identificată de conștiința adversarului (CP) și acesta poate rata lovitura.

RORZ - rezonanță, reflexie, expansiune a sunetului.

Analog: dezvoltările lui R. Steiner asupra euritmiei, adică asupra capacității unui corp în mișcare într-un anumit fel de a scoate sunete caracteristice. De exemplu, o mână care se mișcă rapid poate scoate un sunet șuier; în tradiția indiană, este cunoscut conceptul de „buzzing kundalini”, adică corpul uman, în anumite condiții, poate scoate un bâzâit. ROP3 constă din trei faze.

Toate au valoare aplicată pentru artele marțiale. Faza organelor interne care rezonează la ritmul sau sunetul selectat poate fi realizată folosind tehnica „sunetului de organe” (conform cărții lui N. Andreeva „Secretele unei coloane vertebrale sănătoase”). Faza de reflexie indică faptul că corpul, ca și puntea unei chitare, este acordat și gata să reflecte sunetul cu orice parte a acestuia. Această fază se antrenează într-o peșteră cu o acustică puternică. Faza de expansiune se caracterizează prin „turnarea” sunetului din urechi sau din orice parte a corpului, care poate fi îndreptat în orice direcție. Tehnicile NZ, SNZV, ZVCh, ZNCh și altele asemenea devin mai eficiente cu ajutorul ROPZ. SP - presiune senzorială.

Influență activă în canalele senzoriale ale mirosului și gustului. În unitățile speciale, s-au dezvoltat metode de suprimare a funcțiilor mentale ale unei persoane cu ajutorul unei asociații de șoc. Cea mai eficientă SP este la nivelul pre-tulburărilor din psihicul uman (nivel de risc potențial cu semne de prognostic nefavorabil - prepatologii) și la nivel prenosologic (neadaptare psihică, patologie ușoară). „Gustul sângelui”, „mirosul morții” - acestea sunt principalele imagini dezvoltate în laboratoarele secrete ale complexului militar-industrial. Asociația mixtă este utilizată în lupta de vibrații „Stomp”, când, cu ajutorul unor proceduri simple și complexe și actiuni tehnice pe ochi, nas, gură, gât, urechi și așa mai departe, atenția adversarului este atrasă asupra problemelor cu propria sănătate. Tehnicile sunt denumite în mod colectiv Bruiarea canalului senzorial. SRD - modificarea ritmului de respirație.

Analog: una dintre modalitățile de a stabili starea unei persoane ca „victimă” sau „vânător” este o modalitate de a urmări frecvența respirației sale. Dacă respirația este frecventă, atunci persoana este cel mai probabil într-o stare de „victimă” și invers. Respirația frecventă activează procesele metabolice și schimbă starea echilibrului biochimic al organismului către o stare alterată de conștiință. SRS este o tehnică intermediară care poate identifica indirect efectul asupra corpului unui combatant. TL - armura corporală.

Analog: tehnica „cămașei de fier” în tradiție orientală qi-gong. TL se bazează pe un antrenament special al funcțiilor mentale și este descris de mecanismul de sincronizare locală a unui impuls pe mai multe niveluri ca răspuns la un impact fizic de șoc extern. Vârful DTV, ca mecanism de concentrare a capacităților fizice, fiziologice, senzoriale, energetice mentale ale unei persoane, tehnica TL, este îndreptată spre locul în care lovește inamicul. În același timp, lovitura ca factor traumatic nu este resimțit, ci este resimțit ca un impact energetic care poate fi folosit ca o „realimentare” intensivă a organismului.

TLNP - Programare neuro-lingvistică corporală.

Există o succesiune de mișcări ale corpului care pot bloca funcțiile motorii ale unei persoane. Analog: despre „limbajul corpului” este cunoscut din sursa antică indiană a autorului Bhagarata, din cărțile lui A. Piz, din sfaturi practice personalul forțelor speciale. În școala de est a „Mantisului” sunt cunoscute seturi de mișcări care pot bloca funcțiile motorii ale inamicului. În artele marțiale, este folosit ca un set de mișcări caracteristice care blochează dinamica inamicului, până la stupoarea funcțiilor sale motorii. TNK - tehnica lipirii membrelor.

Analog: în sex, corpurile partenerilor se pot „lipi” literalmente unul de celălalt, iar apoi fiecare dintre parteneri percepe cu ușurință orice schimbare în corpul celuilalt și se adaptează cu ușurință la acesta și, de asemenea, o controlează. În artele marțiale, TNK este folosit în contact strâns cu corpurile adversarilor pentru acțiuni eficiente preventive și defensive, precum și pentru antrenarea abilităților mentale corespunzătoare.

TOD - tehnica de respirație inversă.

Analog: „respirația” diafragmatică a unui sugar în timpul dezvoltării intrauterine. „Inhalarea” sau aspirarea alimentelor de către făt se efectuează prin mișcarea diafragmei, ceea ce creează rarefiere în cavitățile corporale corespunzătoare ale sugarului. „Expirația” asigură eliminarea toxinelor din corpul bebelușului. Este folosit pentru a învârti vârtejuri sau solitoni în spațiu care afectează dinamica inamicului și îl conduc la erori în acțiuni și intenții. TUK - tehnica de alungire a membrelor. Analog: se observă că unele lovituri ajung la inamicul de la o distanță de la care este aproape imposibil să ajungi la el - aceasta este utilizarea spontană a TUK. TUK se bazează pe capacitatea de a se deplasa în traiectorii răsucite în spirală ale undei corpului motor (BW) și pe deplasarea centrului de greutate al corpului în jos spre suport.

TShP - tehnica amestecării tălpilor.

Analog: animalele sunt înspăimântate intuitiv de mișcarea ascuțită a unei persoane cu tălpile pe pământ. HTS este legat de conceptul de „zgomot alb” (WN).

ShV - suspin pshokovy”.

Analog: primul, șoc pentru corp, respirația unui nou-născut. SHV este folosit pentru a ameliora tensiunea musculară a trunchiului uman și pentru a permite aerului să intre în interiorul plămânilor. SH este necesar pentru o presiune suplimentară a spațiului intrapulmonar prin comprimarea mușchilor și coastelor din jur și pentru crearea unei presiuni în exces în spațiul intrapulmonar pentru un curs mai intens al procesului de reacții oxidative. ShV adaugă în mod semnificativ puterea combatantului și chiar ajută la crearea unui val de forță asupra adversarului.

CE - centre energetice.

Analog: chakre indiene și centri energetici chinezi - de exemplu, manipura sau, în chineză, dan-tien. În tradiția hiperboreană, sunt considerați șapte centri: 1-nivel al coccisului (stabilitate), 2-nivel al pubisului ( energiile sexuale), 3 - nivelul buricului (centrul de putere), 4 - nivelul inimii (centrul dragostei), 5 - nivelul gâtului (centrul emoției), 6 - nivelul frunții (centrul intelectului), 7 - nivelul coroanei (centrul superior de energie). La nivelul plexului solar există un biocomputer specific care controlează totul centre energetice; în același loc se află centrul plexului comunicațiilor nervoase ale corpului uman. În artele marțiale se folosesc în principal centrii energetici al 3-lea și al 6-lea: centrul de forță-mișcare și centrul de manipulare a conștiinței umane. În tehnicile de respirație și sunet se folosește primul centru. Al 5-lea centru este folosit pentru acordarea specială pentru conexiunea ulterioară cu spațiul. Al doilea centru este folosit pentru a energiza corpul. De exemplu, haremurile femeilor erau păstrate întotdeauna astfel încât conducătorul să poată extrage energie de la femeile special antrenate și să o folosească în scopuri aplicate, inclusiv de luptă. Atunci când lucrați cu centre energetice în scopuri de luptă, este posibil să creați o situație energetică favorabilă victoriei fără luptă fizică. Așa că liderul oricărei haite suprimă inițiativa unui potențial inamic în avans, fără luptă, dacă nu poate depăși barierele psihologice și energetice.

Interesant sub acest aspect este binecunoscutul test de arte marțiale numit tameshiwari - spargerea obiectelor solide (scânduri, plăci, cărămizi, blocuri de beton etc.) în diverse moduri, care nu este doar un test de forță fizică și tehnică, ci se bazează asupra capacității de transă pe termen scurt de a concentra instantaneu energia psihică pentru a crea o „pernă” energetică între suprafața obiectului și suprafața de șoc a brațului sau piciorului.

Când mâna unui karateka se apropie de o grămadă de cărămizi, cărămida este zdrobită nu de puterea fizică a unei persoane, ci de energia sa concentrată direcționată. Acest fenomen este bine cunoscut profesorilor de arte marțiale și a fost demonstrat în repetate rânduri când vizionați videoclipuri încet.

Dar există limitări obiective în alegerea psihotehnicii, criptate într-o anumită limbă. Pentru a urma cu succes recomandările, de exemplu, ale misticilor tibetani, trebuie să fii atașat de tradiția culturală relevantă, să cunoști simboluri speciale și să trăiești în idei speciale. În mănăstirile din Tibet, tipurile „energetice” de kung fu sunt predate de la vârsta de șapte ani. Kung Fu este, de asemenea, utilizat pe scară largă în medicina tibetană pentru a opri conștiința pacientului pe durata operației și apoi a-l readuce la conștiință prin apăsarea anumitor puncte biologic active ale corpului.

Cu toate acestea, tipurile de arte marțiale „energetice” nu sunt răspândite, deoarece. acest tip de cunoștințe „secrete” este păzit cu grijă și criptat pentru a-i proteja pe cei neinițiați de experimentarea ineptă și periculoasă cu psihicul lor. În plus, speculațiile asupra cunoștințelor ezoterice nu pot fi asociate cu bune intenții, iar interpretările lor moderne trebuie abordate cu prudență.

Experiența utilizării tipurilor de arte marțiale „energetice” este grozavă, este surprinsă în numeroase povești, legende, pilde despre războinici înțelepți remarcabili, fondatori de școli de arte marțiale. Astfel, John Stevens repovestește una dintre aceste povești despre celebrul spadasin japonez al secolului al XIX-lea, Tesshu Yamaske, care a experimentat „iluminarea” pe calea artei marțiale, care i-a umplut întreaga viață cu un nou sens.

În tinerețe, l-a provocat la duel pe celebrul maestru de sabie Jimei Azari, iar după o lungă luptă, folosindu-și avantajele fizice, a aruncat inamicul la pământ. Dar cu o clipă înainte, Azari a rupt trei fâșii de bambus ale benzii de rulare la Yamaske cu un fulger. Când Yamaske și-a dat seama că a fost învins, a devenit un student al maestrului care l-a învins.

Azari poseda o putere spirituală colosală și, prin urmare, a ieșit învingător din artele marțiale. Dar numai după 17 ani antrenament greu Yamaske a atins în cele din urmă „iluminarea” și a fost, de asemenea, plin de putere spirituală. Unul dintre studenți, pe cale să se lupte cu el, și-a scăpat brusc sabia și a exclamat: „Sensei, te rog, oprește-te!” - "De ce?" întrebă Yamaske. „Mă antrenez cu tine de mulți ani”, a răspuns studentul, „dar niciodată nu am simțit o prezență atât de terifiantă”.

În această poveste se află cheia pentru a înțelege de ce o persoană conduce un vicios Mod de viata iar cel care face răul nu va atinge niciodată culmile stăpânirii. El poate tempera corpul, își poate dezvolta tehnica până la automatism, dar nu va putea niciodată să obțină o perspectivă care dă cheia forței spirituale, pentru că. nu se va putea contopi spiritual în mintea lui cu natura și cosmosul. Și, prin urmare, va fi inevitabil învins de maestrul care a reușit acest lucru.

Există o diferență uriașă între un atlet și un războinic. Cum se deosebesc unul de celălalt? Este mult mai ușor să spui ce au în comun, pentru că, în orice altceva, sunt doar diferiți. Obiective comune, parțial: atât un războinic, cât și un atlet, ca orice bărbat, doresc să fie curajos, să-și îmbunătățească corpul, să se poată proteja pe ei înșiși, pe cei dragi, să devină un maestru al nivelului la care este capabil să ajungă. Primul este să devii puternic fizic și stăpân Arte martiale; al doilea este să câștigi putere asupra corpului tău prin efectuarea diferitelor exerciții și complexe.

Diferentele sunt mult mai puternice la baza lor. Dacă luăm un atlet, atunci atitudinea lui față de arta marțială, în cele mai multe cazuri, se termină când părăsește sala de sport. Devine o persoană obișnuită care se antrenează uneori în sală. Pentru un războinic, este un mod de viață. Un războinic este următoarea etapă a dezvoltării umane. Aceasta este o persoană care vrea să fie puternică în toate manifestările sale, vrea să câștige putere nu numai asupra corpului său, ci și asupra lui însuși și a destinului său. Un războinic are nevoie, în primul rând, de puterea interioară. Antrenament fizic pentru el, aceasta este una dintre cele mai semnificative oportunități de a-și întări forța, de a-și îmbunătăți abilitățile. Artele marțiale pentru un războinic (antrenamente, lupte) sunt situații în care toate calitățile și abilitățile sale personale pot fi testate, perfecționate la perfecțiune și apoi aplicate pentru a-și atinge obiectivele.

Calea Războinicii

Prima sarcină pentru cei care au decis să devină războinic, câștiga putere interioară. Puterea interioară sugerează că o persoană vrea să fie o persoană, vrea să mențină pacea și autocontrolul în orice, chiar și în cea mai extremă situație. Când alții își pierd capul, el este capabil să gândească, să își asume responsabilitatea pentru sine, să se descurce, să acționeze clar, de exemplu. pentru a depăși circumstanțele predominante, pentru a prevedea consecințele. Forța interioară implică atingerea neînfricării absolute în fața pericolului, deoarece frica paralizează voința. Neînfricare – fără emoții, mobilizare maximă a tuturor resurselor tale interne pentru a găsi soluția potrivită și a o implementa în cel mai bun mod posibil.

A doua sarcină este de a evalua modul de viață, pe ceea ce o persoană petrece timpul, puterea sa, deoarece Calea Războinicului este Calea Onoarei. Trăiește cu demnitate sau își pierde demnitatea? Este Sufletul lui curat, este un foc care arde în el sau este bolnav periodic? Un războinic are nevoie de un foc care să ardă înăuntru, de un suflet care să fie curat și să nu-i fie rușine de viața lui. Este foarte important pentru un războinic cu care și cum comunică, astfel încât să nu fie doar camarazi (adunați pentru antrenament, împrăștiați), ci o frăție spirituală, prieteni care ar putea merge cu el prin viață. Pentru ca în orice moment, la prima cerere sau fără ea, să poată veni în ajutor dacă este nevoie.

A treia sarcină este să înțelegem ce tehnici și antrenament să folosești. Unele exerciții fizice nu sunt suficiente. Un războinic înțelege că există un Suflet, că lumea este energie. Și încearcă să înțeleagă cum să deschidă secretele energiei Sufletului său, cum să trezească suprasensibilitatea, superputerea, cum să-și controleze energia. El caută acest lucru cu ajutorul autohipnozei, meditația este unul dintre instrumentele sale principale și foarte puternice.

Știința cheltuiește pentru pregătirea sportivilor moderni forte uriaseși fonduri. Cu toate acestea, niciunul dintre atleți nu poate face ceea ce fac maeștrii individuali, rar văzuți, ai artelor marțiale: abilitățile lor fac posibil să-și facă corpul invulnerabil chiar și la armele tăiate, dacă este necesar, să-și reducă greutatea corporală etc. Toate acestea sunt imposibile fără o muncă intenționată cu energie în meditație.

Totul este important pentru un războinic. Și pregătirea unui războinic începe cu ceea ce crede el. Majoritatea oamenilor subestimează puterea de convingere. Și funcționează destul de simplu. Biblia spune: „Fiecare după credința lui”. Ceea ce gândește o persoană poate fi împărțit în 2 arii mari: ceea ce gândește despre lumea exterioară și despre sine. Cunoștințele despre lumea înconjurătoare pot fi foarte diferite. În cele din urmă, se adaugă la imaginea de ansamblu și duc la concluziile principale: lumea este frumoasă (și pentru oameni, pt. persoană anume există un viitor) sau lumea este teribilă (și nu există viitor). Dacă lumea este frumoasă, atunci, în ciuda tuturor cataclismelor și dificultăților, ea trece de la o societate primitivă la una din ce în ce mai perfectă (oamenii devin mai deștepți). Dacă o persoană crede în bine, are șansa de a se bucura de patronajul forțelor Luminii și de a obține o mare plăcere de la viață. Când o persoană are o perspectivă optimistă asupra vieții, atunci starea sufletului său devine automat bucuroasă. În caz contrar, este destul de suprimat: dacă o persoană crede în rău, nu poate fi puternică, nu se poate bucura de viață, scopurile sale sunt îndreptate spre răzbunare, cu toate consecințele karmice care decurg.

Prima este cunoștințele despre lume: fie că lumea este rea, fie că este normal și fiecare își poate găsi locul în ea. Cunoștințele despre lume determină gama de oportunități disponibile pentru o persoană. Și, în mod ideal, privind această lume, o persoană puternică poate obține o stare de omnipotență - el crede că totul este posibil, sunt milioane de drumuri în fața lui, orice obiectiv este realizabil, dar trebuie să plătești un preț pentru asta. . Și el însuși decide dacă este pregătit pentru două zile sau trei luni, și poate toată viața, să meargă la obiectiv. Starea de omnipotență este atunci când o persoană înțelege unde se află inițial (oportunități, condiții), că fiecare scop are propriul preț și orice rezultat depinde de calitatea și cantitatea efortului depus. În asta crede Războinicul. Cu o perspectivă tristă asupra vieții, o persoană se închide într-o cușcă, nu există nicio ieșire pentru el în viață, nu își poate schimba locul de muncă, își poate schimba obiceiurile și convingerile negative. Este sortit să rămână practic neschimbat și, de fapt, să nu trăiască, năvălindu-se în sus, ci să alerge în cerc, aflându-se în aceleași situații, stări, experiențe, conversații, petrecându-și monoton viața.

Pentru a atinge starea de războinic, este necesar să extinzi sfera percepției tale asupra lumii înconjurătoare pentru a ajunge în cele din urmă să iubești această lume. Admiră oportunitățile care există pentru fiecare persoană care și-a găsit o viziune adecvată asupra lumii - să trăiască, să iubească, să se dezvolte, să creeze. Prima diferență este că Războinicul și-a găsit Calea și sistemul său de cunoaștere spirituală.

Al doilea este ceea ce o persoană crede despre sine. Iată o varietate de opțiuni. Cel mai trist este nesemnificația, atunci când o persoană nu crede în sine și crede că oricine este capabil să obțină ceva în viață, dar nu el, dar rămâne să meargă sub iarbă sau să se răzbune pe toată omenirea pentru nesemnificația sa. Aceasta este o persoană cu stima de sine scăzută, care crede că viața a eșuat, este rău, slab și nu merită nimic bun. Un războinic este o persoană care nu își face iluzii despre viață și despre sine. El înțelege perfect: indiferent cât de sus s-ar ridica, întotdeauna va exista cineva mai puternic și mai deștept decât el. Indiferent cât de jos cade, vor fi întotdeauna mulți care sunt mai slabi decât el. Prin urmare, pentru el, Calea în sine, mișcarea în sus, are o valoare primordială, iar recompensele pe această Cale indică faptul că el acționează corect. Își urmează Calea cu demnitate: nu este de acord să se ocupe de conștiința lui, calculează și face totul corect, iar acest lucru este confirmat de viață.

O parte a pregătirii unui războinic este sportul. Atunci când un sportiv dorește ca fiecare mișcare a lui în timpul luptei să fie nu numai corectă din punct de vedere ritmic, ci și să fie un val, o explozie, o eliberare de energie la momentul potrivit, el se gândește cum să realizeze acest lucru, deoarece corespunde naturii sale. . Aici este necesar să se folosească tehnician intern. Cu ajutorul unor astfel de tehnici, sportivul realizează, de exemplu, relaxarea maximă, care este cheia posibilității de eliberare maximă a energiei la momentul potrivit. Când o persoană se gândește la asta, tot ceea ce face capătă o nouă calitate. De exemplu, se știe că atunci când o persoană cade de la înălțime, percepția sa încetinește brusc și imaginile, când se apropie de pământ, se lovesc încet de o persoană. Aceasta este o stare de conștiință alterată care permite chiar și celei mai rapide lovituri să vadă, parcă, cu încetinitorul și să se gândească la cele mai bune opțiuni. Un războinic cu ajutorul meditației poate stăpâni astfel de stări complexe de conștiință. Dacă un sportiv nu stăpânește tehnica meditației, nu va putea niciodată să gestioneze o astfel de stare în mod conștient.

Care este cel mai bun loc pentru a începe? Atingerea oricărui scop semnificativ implică seriozitatea intențiilor și eforturilor pe care o persoană le depune. Prin urmare, dacă un atlet dorește să devină Războinic, trebuie să ai răbdare și să găsești sistemul de cunoștințe care îl va ajuta să devină Războinic. Una dintre opțiunile simple este găsirea școlii ezoterice spirituale adecvate, unde există idei sistemice despre lume, formarea stimei de sine, stabilirea de obiective, posibilitatea de a stăpâni autohipnoza și tehnicile de meditație, care vor ajuta la îmbunătățirea psiho- antrenament emoțional și energetic. A doua opțiune este de a căuta în mod independent cele mai puternice răspunsuri la întrebările vitale, realizând valoarea credințelor care fac o persoană puternică, invulnerabilă din punct de vedere psihologic (are răspunsul său la fiecare întrebare) sau slabă (se enervează ușor). Trebuie să găsești singur atitudini, folosind cărți, reviste, pentru a le pune în serviciu (de exemplu: cine sunt eu, de ce trăiesc, cum să mă raportez la ceva).

Al treilea, dacă o persoană încearcă să se îmbunătățească, atunci trebuie începe să înveți elementele de bază ale meditației, acestea. invata sa te relaxezi cat mai mult.

Introducere în meditație

Înainte de a vorbi despre meditație, trebuie să înțelegeți că Calea Războinicului poate fi diferită - există o cale întunecată, există una ușoară. Într-un caz, o persoană își trage puterea în ură, în altul, se întoarce la Dumnezeu, cultivă toate valorile pozitive în sine. Multe întrebări necesare nu sunt legate de alegerea Căii: disciplina, capacitatea de a-și calcula pașii, pregătirea fizică pentru stăpânirea tehnicilor interne. Ele sunt supuse altor legi. Dar, o parte decentă a întrebărilor este legată de meditație: comunicarea cu Sufletul, cu Forțele Superioare, cu Lumea Subtilă. Prin urmare, înainte de a începe să mediteze, o persoană trebuie să decidă pe ce cale vrea să devină.

Dacă aceasta este calea Luminii, este calea creației, a iubirii, a protecției dreptății, a aduce pacea și armonia în această viață, atitudinea față de lume cu încredere în puterile Superioare. În acest caz, o persoană caută exact ceea ce îi umple inima de bucurie, ceea ce aprinde o flacără în piept. Această flacără îi servește drept sursă de mare forță interioară. Dacă o persoană pornește pe o cale întunecată, al cărei scop este puterea, distrugerea, violența, atunci el caută surse întunecate de putere. În acest caz, reprezentanții ierarhiilor întunecate îl vor ajuta și vor întări calitățile opuse - ura, arta înșelăciunii, dependența etc.

Centrul de Dezvoltare Umană este o organizație pozitivă. Ea corespunde cu tot ce are legătură cu calea Luminii. În mod firesc, o persoană care a ales această cale, atunci când intră într-o stare de meditație, va fi ajutată de forțele Luminii din Lumea Subtilă.

Există o mare varietate de tehnici de meditație, acest subiect este la fel de complex ca cibernetica prin bogăția sa, diverse detalii și concepte. Conștiința umană este una dintre cele mai complexe creații ale Sufletului care există în această lume. Cum funcționează conștiința și intelectul unei persoane nu este încă, în general, clar, deși multe miliarde de dolari în lume sunt cheltuite în fiecare an pentru a înțelege acest lucru. Există multe tehnici de meditație, dar ar trebui să începeți întotdeauna cu una simplă. Primii pași sunt foarte simpli, dar rezultatele finale pot fi incredibile.

Meditația este o stare specială, în această stare poți face o mulțime de lucruri interesante. Intrarea în acest stat este aproape standard (în școli diferite) - aceleași baze și tehnici. Concluzia este că corpul fizic o persoană este foarte strâns legată de centrii conștiinței sale și starea de meditație este pacea maximă, relaxarea maximă posibilă a corpului fizic și calmarea conștiinței (dorințe, emoții, oprirea fluxului gândurilor). În cele mai multe cazuri, când o persoană face ceva, nu are timp să se gândească la toate, să țină evidența, face ceea ce simte, consideră corect. În meditație, el oprește aceste fluxuri subconștiente automate pentru a-și percepe lumea interioară și a controla în mod conștient tot ceea ce se întâmplă acolo.

Deci, elementele de bază: primul - intrarea în meditație. Este destul de bine descris în antrenamentul autogen. Pentru a practica meditația, este indicat să stai confortabil, există multe opțiuni: cine poate - în poziția „lotus”, cine nu - într-un fotoliu etc. Puteți experimenta și găsi cea mai confortabilă poziție. Meditația se bazează pe autogestionare, adică. o persoană pronunță în tăcere comanda necesară pentru a obține rezultatul dorit.

Comenzi de bază:
1. „muschii sunt grei”. Sarcina este de a avea greutate, toți mușchii se relaxează și se lasă.
2. „corpul este cald”, i.e. apare căldura. Și, cu o opțiune bună, relaxarea este atât de completă încât contururile brațelor, picioarelor, percepția lor începe să se estompeze puțin și aproape se estompează. Când intră în meditație, o persoană își simte propria energie, Sufletul, mai mult decât corpul fizic.
3. „burtă caldă”. Stomacul este responsabil de emoții și, cu fiecare comandă, relaxarea generală și calmarea minții cresc. Acest lucru este clar fixat de relaxarea mușchilor abdominali și de schimbarea senzațiilor la nivelul capului.
4. „Inima liniştită”. Sarcina este de a crea senzații plăcute în inimă care să se răspândească în tot corpul.
5. „respirația este eliberată”. Sarcina este de a aduce ușurință, bucurie în piept și de a crește starea generală de confort și plăcere.
6. „fața relaxată, fruntea plăcut rece”, calmează complet creierul și sistemul nervos. Reacția trece și în tot corpul.
După ce fața s-a relaxat, următoarea comandă aduce o persoană în prima stare de meditație- Tăcere, liniște, liniște. Sarcina, repetând periodic această comandă din ce în ce mai puțin, este de a păstra sentimentul de necugetare în cap.

Tot ceea ce i se cere unei persoane este să observe ce se va întâmpla și să nu interfereze cu creșterea și deschiderea energetică a conștiinței însăși. Menținând o stare de necugetare, o persoană are ocazia de a observa cum se naște energia în el. Mai întâi apare presiunea în anumite locuri ale capului, apoi presiunea crescută, senzațiile plăcute curg de sus în jos de-a lungul coloanei vertebrale, pătrunzând în fiecare celulă, în întregul corp. Furnituri, fluxuri de energie încep să curgă și o persoană percepe cum forțele se revarsă în el. Este de dorit, desigur, să întăriți această stare imaginându-vă cum o lumină din ce în ce mai strălucitoare intră în interiorul unei persoane (albă, de foc). Dacă vă imaginați energiile întunecate, atunci aceasta este conexiunea forțelor întunecate. Lumina albă este foc, dacă puterile superioare nu le deranjează, acest lucru dă unei persoane puterea corespunzătoare.

De regulă, stăpânirea comenzilor pentru a intra în meditație durează câteva săptămâni sau luni, așa că pentru a obține senzații complete, și necugetarea trebuie inclusă în practica obișnuită. Și dacă o persoană decide să practice pe cont propriu, atunci nu timp de o lună, acest lucru este mai mult decât suficient pentru cunoștințele inițiale cu meditația.

Apoi sunt detaliile, dintre care sunt foarte multe. De exemplu, pentru a-și dezvălui abilitățile, aici se ține cont de legătura cu legile Spirituale (o persoană are dreptul, din punctul de vedere al puterilor Superioare, de a primi aceste abilități etc.). Aceasta include reprogramarea propriei conștiințe (înlocuirea calităților și atitudinilor nedorite) și munca intenționată în Lumea Subtilă (vindecare, bătălii astrale) și multe altele, descrise în diferite cărți.

Pentru a intra în meditație, este optim să executați câte o comandă de 2-3 ori pe zi timp de 1-2 minute, dacă este lucrată profund. În general, intrarea în meditație este de 5 - 10 minute. Pentru început, cam de două ori mai mult: 10-20 de minute și 3-5 minute în timpul zilei - necugetare. După ce a prins această stare, puterea ei energetică, următorul pas este să dezvolți capacitatea de a conecta această stare în viața ta reală de zi cu zi.

Meditația este asociată în principal cu controlul conștiinței cu ajutorul imaginilor, nu necesită eforturi voliționale maxime.

Autohipnoza. Aceasta este o tehnică separată de meditație. Autohipnoza nu înseamnă că trebuie să te relaxezi profund. Acestea sunt comenzi logice clar formulate: ceea ce eliminăm în noi înșine, ceea ce dezvăluim. Acesta este unul dintre instrumentele principale de reprogramare la nivel energetic. Esența sa este foarte simplă. Tot ceea ce crede o persoană, tot ceea ce are, este ceea ce a verificat cândva. Obiceiurile, caracteristicile lui sunt programe înregistrate în minte. Autohipnoza este posibilitatea schimbării lor destul de rapide, capacitatea de a se reconstrui energetic. Trebuie să înveți cum să formulezi comenzile potrivite pentru tine: de ce vreau să scap, distrug (să presupunem că frică) și ceea ce vreau să obțin, întăresc (presupunem curaj sau neînfricare). Sarcina este să-ți spui aceste comenzi cu maxim efort de voință, astfel încât în ​​cele din urmă să poți simți: aici este frica - dispare, aici este curajul - se naște în mine.

În plus, există și ritualuri- acțiuni speciale atunci când o persoană se îndreaptă către puterile Superioare și, pe baza legilor relevante, primește abilități, recompense, conexiuni la surse puternice de energie sau este eliberată de barierele karmice și multe altele.

Sunt tehnici ezoterice aplicabile în viata reala? Necugetarea în forma sa cea mai pură este o stare esențială în meditație. În viață, când deschidem ochii, această stare se transformă în contemplație. Contemplând, vedem, auzim, înțelegem totul, dar în același timp păstrăm aceeași pace profundă și creșterea energiei, ca și în necugetare. În situații specifice, când este nevoie de o reacție instantanee și optimă, starea de necugetare ajută să simți și să înțelegi ceea ce Sufletul solicită și să implementeze instantaneu informațiile primite.

Și pentru a înțelege ceva, o persoană are nevoie de o minte. Ar trebui să fie ascuțit, ascuțit, permițând unei persoane să introducă informațiile necesare în conștiința sa, să-și imagineze toate acestea, inclusiv. cum funcționează tehnicile de meditație. Într-o situație specifică, în condiții reale, de regulă, nu există timp de gândire și reacția ar trebui să fie instantanee. Aici, în multe feluri, trebuie să fii capabil să te asculți și, pe baza intuiției, a abilităților bine dezvoltate, să răspunzi instantaneu. Astfel, cu ajutorul minții, avem ocazia să simulăm orice situație reală și să găsim instantaneu cea mai bună cale de ieșire din ea, să înțelegem cum sunt rezolvate anumite sarcini tactice și strategice în circumstanțe schimbătoare. Cu alte cuvinte, este nevoie de minte pentru a scrie programul.

Meditația dinamică

Următoarea tehnică este meditație dinamică. Esența ei este că atunci când ne-am liniştit complet (negând: emoțiile, dorințele se odihnesc), o persoană are ocazia să trezească în Sufletul său ceea ce nu putea evoca în sine înainte (când emoțiile erau tensionate, gândurile alergau). Astfel, o persoană, fiind într-o stare de necugetare, poate face următorul pas în meditație. Îi dă Sufletului său poruncile pe care vrea să le execute și urmărește cum se naște neînfricarea, focul în inimă, demnitatea, orice. Cu ajutorul a două instrumente principale: o imagine (o persoană își imaginează ce vrea, așa cum dorește) și o comandă mentală care reflectă sensul a ceea ce își dorește (programele logice trec prin alte canale de informare ale conștiinței), te poți modela singur. .

Aici este important să înțelegeți clar cum să se construiască, cum vrea o persoană să se vadă (puternic, fericit, perfect în toate manifestările), să se adapteze la o situație specifică. Pentru un atlet, poate fi o luptă specifică. În acest duel cu un anumit adversar sau într-un duel în general (există câteva particularități aici) o persoană are nevoie de o astfel de stare și învață să o cheme.

Astfel, în meditație, se folosesc două instrumente principale pentru a se controla: o imagine (ne imaginăm ceea ce vrem) și un cuvânt rostit, un gând (ceea ce ne dorim de la noi înșine). Există o mulțime de dificultăți tehnice în funcționarea acestor instrumente. Acest lucru se datorează faptului că, de fapt, conștiința noastră este un computer mult mai avansat decât ne putem imagina, chiar și ținând cont de cele mai moderne realizări științifice și tehnologice.

Cauza principală a tot ceea ce are o persoană acest moment(dorinte, emotii, ganduri, obiceiuri, virtuti, probleme) sunt informatii inregistrate in minte. Când se naște o persoană, nu poate să meargă sau să scrie. Toate acestea sunt înregistrate în conștiința lui cu ajutorul acelorași mecanisme. Dacă ascultă, vede și spune: „Vreau”, se potrivește cu semnul „+”. Aceasta înseamnă că are nevoie și conștiința va îndeplini această dorință. Dacă: „Nu vreau”, se formează această sau acea reacție negativă, care va provoca respingerea obiectului corespunzător. Prin urmare, atunci când ne imaginăm ceva și ne dorim să fie o echipă, atunci trebuie să investim voință în imagine sau cuvânt: „Vreau”. Dacă observați pur și simplu, acesta este un program diferit pentru conștiință: „Observăm”, adică nu cunoaștem și nu schimbăm nimic în noi înșine. Când adăugăm eforturi volitive, atunci starea interioară este „vreau”. Și cu cât ne dorim mai mult, cu atât generăm energie mai puternică. Această comandă este percepută ca un ghid de acțiune.

De exemplu, dacă ne imaginăm în imaginea unei persoane interesante și dorim ca aceasta să fie percepută de conștiința noastră ca o echipă, atunci este important să ne imaginăm totul în detaliu: cum ar trebui să strălucească ochii, expresia feței, postura, senzațiile din interior. (inima spirituală arde, întregul corp este plin de energie), etc. În acest caz, conștiința descifrează automat imaginea creată de persoană. Dacă o persoană s-a gândit la asta în prealabil, atunci conștiința înțelege ce vrea în detaliu (ce se află în spatele acestui aspect, gest, expresie facială). Descifrând imaginea asamblată din mai multe comenzi, conștiința se străduiește să o realizeze practic și pentru aceasta, trimite comenzi tuturor centrilor care participă la aceasta, astfel încât corpul să fie relaxat, spiritul să fie calmat, focul din piept să ardă, astfel încât persoana se află în fluxurile de Lumină etc. d.

O conversație separată despre cum să te construiești, începând cu abilitățile primare de a te gestiona. Să presupunem că o persoană încearcă să rămână calmă înainte de o luptă sau înaintea oricărei situații semnificative stresante, suprimând emoțiile negative și gândurile inutile care distrag atenția. Începând cu o victorie mică sau foarte semnificativă și terminând cu faptul că o persoană simte că se avântă, zboară, se bucură de încântarea în situația de care are nevoie. Dacă aceasta este o luptă, atunci o persoană formează în mintea lui starea de maestru - văd, aud, înțeleg totul, cu ochii închiși știu cine este unde, o simt cu pielea. Acesta este un program de lucru amplu, îndelungat, dar drumul va fi stăpânit de cel plimbat.

Esența meditației dinamice este să construiești o secvență logică pentru tine: cum, pornind de la cine sunt în momentul de față, cu toate avantajele și dezavantajele mele, pas cu pas, prin multe etape, ajung la idealul meu. Mai mult, idealul va fi îmbunătățit constant și, întrucât dezvoltarea este infinită, acest proces poate dura toată viața unei persoane și chiar mai mult de una. Prin urmare, pentru a deveni mai puternic, mai inteligent etc., este necesar să vedem cum poate fi (formați o mulțime de pași) și să învățați cum să provocați stările corespunzătoare.

O persoană trebuie să-și imagineze clar, în detaliu, ceea ce își dorește, să se obișnuiască cu rolul imaginii, calitățile și abilitățile pe care vrea să le posede. De exemplu, când o persoană se gândește: „Voi pierde”, deja, într-o oarecare măsură, se condamnă la înfrângere. Dacă o persoană se imaginează pe sine doar ca un corp fizic, care în sine merge de-a lungul pământului, el întrerupe fluxurile de energie din sine. Este o chestiune complet diferită atunci când o persoană se vede pe sine ca centrul conștiinței, influenței, puterii, care este patronat de Dumnezeu. El își imaginează cum coboară fluxuri de Lumină asupra lui de sus, intră prin vârful capului, de-a lungul coloanei vertebrale, îi umplu pieptul și intră direct în fiecare chakră. Aici, este de dorit să cunoaștem structura energetică a unei persoane, cu cât o persoană o știe mai mult, cu atât mai bine o poate folosi pe toate. Pentru început, ne putem imagina principalele fluxuri: primul - când Lumina (focul) intră prin vârful capului, de-a lungul coloanei vertebrale și pe piept, al doilea - un flux larg cu un diametru de 1-1,5 m coboară. de sus și intră prin piele în fiecare celulă a unei persoane.

Depinde cât de deschisă este o persoană față de Dumnezeu, față de Forțele Luminii, cât de mult crede și atrage Lumina (focul) cu eforturile sale de voință și depinde de cât de mult devine mai puternic. Din punct de vedere Forțe superioare, totul este foarte simplu: dacă te îndoiești, atunci nu este clar dacă să-ți dea energie. Multe depind de starea de spirit a persoanei. Dacă o persoană, întâmpinată cu o problemă, îi cere Sufletului și Forțelor Superioare putere și energie pentru a le învinge și a lupta, atunci le primește. Și dacă percepe o situație neplăcută (de exemplu, o lovitură ratată într-un duel) ca un motiv pentru a renunța, atunci ajutorul îl slăbește, pentru că a luat o decizie - este timpul să renunțe.

Gândul unei persoane, starea sa de spirit este un program direct pentru surse de energie.Își măresc impulsul (și duelul se termină când ar trebui) sau încetează să creeze și să furnizeze energie după fiecare eșec. Prin urmare, în meditația dinamică la nivel de energie, este de dorit ca o persoană, ieșind pe tatami sau trecând prin viață, să-și imagineze mai bine, mai puternic, mai frumos și cum se revarsă în el fluxuri de putere și energie cu mare viteză. Este important ca el să evoce în sine sentimentul că energia se joacă în corpul lui în fluxuri puternice, mișcându-se în el. Trezind senzația de creștere energetică în sine, imaginându-l și direcționând toate forțele Sufletului în acest sens, o persoană simte că devine mai puternică, mai rapidă, că percepția sa este rafinată (vede mai departe și mult mai mult, aude mai bine, reacționează mai repede). ). Acestea sunt programe pe care trebuie să vă inspirați prin apelarea imaginilor corespunzătoare.

În ceea ce privește calitățile și stările unei persoane, în fața ochilor lui ar trebui să existe imagine - ideal(ceea ce vreau să fiu). Una dintre comenzile colective, când toate cele mai bune pentru o persoană sunt îmbinate: „Sunt un războinic al luminii”. În același timp, o persoană trebuie să înțeleagă că luptă pentru a deveni mai puternic, pentru că Dumnezeu iubește oamenii puternici, demni și toți trebuie să devină mai puternici, să aducă dragoste, dreptate, Lumină în această lume, să învețe să ofere bucurie oamenilor și să protejeze. lor. În consecință, o persoană trebuie să înțeleagă că luptă împotriva nedreptății, a aroganței și a altor manifestări ale răului. Această imagine, înțelegerea a ceea ce ar trebui să fie un Războinic al Luminii, va evolua constant.

Comenzi logice- vor merge în paralel cuvintele care vor însoți imaginile („Sunt calm”, „Sunt relaxat”, „Sunt sursa Luminii”, etc.). Aici trebuie să te gândești la toate și să înveți să-ți dai aceste comenzi pas cu pas. O persoană trebuie să lucreze cu fiecare comandă până când obține rezultatul dorit: starea internă necesară a devenit stabilă, a devenit un obicei, au fost create programe adecvate la nivel subconștient, centrele de control susțin starea unei persoane în modul în care acesta are nevoie. Pentru a face acest lucru, trebuie să repetați periodic comanda (o dată pe oră, o jumătate de oră), pe toată durata lucrului cu ea. Acest comenzi directe- cum vreau să arăt, ce calități sunt afișate în aspect etc. și cum omul mai apropiat abordează mecanismele reale, pentru a înțelege ce este inerent naturii Sufletului său, cu atât mai eficient funcționează.

În plus, există echipe de asociere. Fiecare persoană are propriile caracteristici individuale. Pentru unii, comenzile directe funcționează sută la sută, pentru alții este mai bine să lucreze cu cele asociative. De exemplu, dacă o persoană vrea să-și găsească pacea, atunci nu își imaginează calm, ci un ocean ideal calm (uriaș, puternic, în care este conținută puterea, dar este latentă, așteaptă timpul când lovește o furtună). Când trebuie să fii calm, el este absolut calm. Dacă este nevoie de un alt stat, atunci persoana respectivă caută alte asociații. Ideea este că modul în care o persoană se imaginează sau se asociază cu ceea ce devine. Când își imaginează că este cine vrea să fie, el atrage patronajul potrivit în Lumea Subtilă, trezește în Suflet acele surse de energie care îi vor permite să ridice starea necesară.

Scopul suprem al meditației dinamice- sa ma gandesc la cine vreau sa fiu, sa induc in mine starile corespunzatoare si sa intru in modul in care o persoana este in continua crestere. Pentru că, în spatele unui vârf atins se află altul și, imaginându-se de fiecare dată mai perfect și mai puternic, o persoană crește constant, indiferent cât de mult ar trăi.

M.Yu. Mianiye

Fondatorul științific și practic
Sistemul „dezvoltare umană”.

Practicile tradiționale ale Orientului se disting prin eficiența și înțelepciunea lor; aceasta este cunoștințele care există de mii de ani.

Qigong-ul marțial este o tehnică fundamentală care este folosită pentru a antrena corpul, a întări spiritul și, de asemenea, pentru a obține o forță fizică incredibilă. Dar, spre deosebire de antrenamentul banal în Sală de gimnastică sau la sectiunea de gimnastica, aici nu se pune accent pe marimea muschilor.

Qigong pentru sănătate și arte marțiale

Principala diferență dintre qigong-ul de luptă și qigong-ul terapeutic este că acest tip de qigong umple corpul practicantului cu energie cât mai curând posibil. Qi.În timp ce complexul de vindecare al medicinei tradiționale chineze o face încet și măsurat.

Sarcina principală a qigong-ului dur este de a ridica nivelul absolut tuturor funcțiilor de protecție ale corpului fizic și spiritului. Această practică oferă o cantitate mare de energie, crește claritatea gândirii, crește eficiența.

Experții cu experiență, precum și adevărații maeștri ai practicii chineze, asigură că qigong-ul dur este singura tehnică eficientă. Qigong-ul terapeutic oferă organismului vindecare și ajută o persoană să se vindece singur. Qigong-ul marțial întărește corpul, făcându-l mai rezistent și mai puternic. Maeștrii de qigong dur îl folosesc pentru antrenamentele regulate de arte marțiale.

Adesea, qigong-ul marțial este un exercițiu care ajută la îmbunătățirea performanței fizice atunci când se practică wushu. Mai rar, qigong-ul dur este practicat ca o formă independentă de antrenament.

Pentru un practicant începător, acest tip de qigong poate fi mult mai dificil de stăpânit decât qigong-ul medical și de îmbunătățire a sănătății. Cu toate acestea, maeștrii din întreaga lume susțin că chiar și începătorii fără experiență pot practica qigong-ul greu. În multe privințe, qigong-ul dur se bazează pe o tehnică care vă permite să saturați corpul uman cu un flux puternic. Qi. Profesorii își sfătuiesc elevii să se angajeze inițial în acest tip de practică. Se crede că qigong-ul dur este indispensabil pentru artele marțiale chinezești.

Este practica sistematică a qigong-ului marțial care permite practicanților să facă lucruri cu adevărat uimitoare și să uimească cu indicatorii lor de forță. Combat Qigong-ul nu este o tehnică care vă va permite să vă construiți masa musculară sau să câștigați masa musculară.

Cu toate acestea, acest lucru nu este necesar aici. Chinezii cred că puterea umană vine din interior și este alimentată de energie. qi. Cu cât este mai mult în corp, cu atât persoana este mai puternică și, prin urmare, nici greutatea ta, nici indicatorii de forță inițială nu contează pentru practică.

Este de remarcat faptul că chiar și fetele tinere fragile care practică qigong-ul marțial pot îndeplini cu ușurință orice sarcină în mod egal cu bărbații. Deci, una dintre principalele verificări - zdrobirea unei plăci de piatră sau de lemn cu mâinile goale, practicanții trec cu ușurință.

Principalele efecte care încep să apară după câteva practici de qigong marțial:

• Creșterea capacității de lucru;
• Reducerea timpului de odihnă necesar organismului;
• Rezistență îmbunătățită la orice boală;
• Corpul încetează să mai perceapă durerea;
• Spiritul voinic este temperat;
• Creșterea activității sexuale;
• Întărirea cadrului muscular și a tendoanelor din corp;
• Creșterea rezistenței la stres;
• Umpleți fiecare parte a corpului cu energie.

Soiuri de qigong dur

Qigong-ul de luptă are două soiuri, care diferă unul de celălalt prin exact locul în care practicantul direcționează energia. qi. Se numesc stiluri externe și interne.

Dacă practicantul folosește stilul exterior, el își concentrează toate gândurile și conștiința, direcționând toate qiîn anumiți mușchi ai corpului, localizați pe membre, umplându-i astfel cu energie și forță incredibilă. Folosirea acestui stil vă permite să obțineți efecte extrem de neobișnuite, cum ar fi rezistența la armele de perforare și tăiere, rezistență fenomenală și așa mai departe.

Cu toate acestea, adevărații Maeștri nu acceptă utilizarea unui singur stil extern. Deoarece corpul fizic este limitat în capacitățile sale și, mai devreme sau mai târziu, există un moment în care unul sau altul mușchi al membrului este plin de energie. qi maxim, iar practicantul continuă să-l hrănească cu această putere. În consecință, există o dispersie a unui astfel de valoros qi, iar cadrul muscular al unui practicant care folosește doar un stil extern începe să îmbătrânească rapid.

Stilul intern de qigong marțial evită acest lucru și previne disiparea energiei. qi. Când folosește această tehnică, practicantul direcționează toată energia în trunchi și de acolo qi distribuite uniform pe toate membrele.

Acest stil este puțin mai dificil decât cel exterior, deoarece necesită mai multă concentrare și experiență din partea practicianului.

Pentru a distribui corect energia de la trunchi la membre, practicantul trebuie să minimizeze utilizarea mușchilor. Dar folosirea unui singur stil intern nu este, de asemenea, recomandată de către Maeștri, deoarece după un timp vine momentul în care este necesar să se energizeze direct mușchii membrelor, fără participarea corpului.

Stilurile externe și interne sunt indisolubil legate între ele, precum Yin și Yang, așa că ar trebui să li se acorde o atenție egală, importanța acestor două practici este egală.

Folosind două stiluri ani lungiși timp de secole a avut beneficii practice doar pentru luptă, iar efectul asupra sănătății a fost ignorat, a fost perceput doar ca un efect secundar pozitiv. Abia recent, Maeștrii și discipolii au observat beneficiile enorme pentru sănătate ale practicii de qigong marțial.

Deoarece în qigong-ul marțial locul principal este ocupat de fluxul rapid al qi, atunci când se practică acest tip de practică, se acordă multă atenție studiului meridianelor corpului, deoarece acestea sunt canalele care permit energiei să se miște. De asemenea, în timpul practicii de qigong dur, se acordă o atenție sporită centrului buricului, deoarece această zonă este responsabilă de voință și forță.

Puteți folosi qigong-ul marțial nu numai pentru a vă proteja împotriva atacurilor directe sau în timpul luptei. Această practică întărește toate zonele slabe ale corpului, crescându-i elasticitatea, făcându-l invulnerabil.

În China, vechii călugări și-au urmat cu fermitate tradițiile marțiale. Chiar și bărbații de vârstă înaintată și fizic slab erau remarcabili pentru forța și rezistența lor remarcabile. Qigong-ul dur le-a permis călugărilor taoiști să evite rănirea și rănirea într-o luptă defensivă, iar pentru soldații obișnuiți era singura modalitate de a se întoarce acasă sănătoși și sănătoși.

Este de remarcat faptul că și acum, Maeștrii qigong-ului marțial la prima vedere par prea fragili pentru a avea astfel de capacități uimitoare. Dar, așa cum se indică în articolul de mai sus, în China, forța fizică nu a fost niciodată corelată cu dimensiunea mușchilor. Și în timp ce dușmanii țării se bazau pe antrenamentul obositor al forței, grațioșii chinezi au preferat să acționeze mai înțelept, atrăgându-și puterea din sursa vieții. qi.

Un adevărat profesor de qigong marțial este puțin probabil să te surprindă cu silueta sa puternică. Cu toate acestea, el va putea să-ți demonstreze abilități atât de incredibile pe care mulți oameni le vor considera imposibile.

Mulți dintre cei care au urmărit antrenamentul Maeștrilor din exterior au remarcat cât de mare forță interioară se află într-o înveliș fizic obișnuit. La un practicant cu experiență, puterea spiritului este atât de pronunțată încât nici măcar obiectele care străpung și tăie nu îl pot răni sau răni.

Săbiile și pumnalele par să sară de pe suprafața pielii Maestrului. Acesta este ce abilitate uimitoare qigong marțial. În exterior, corpul tău nu se transformă deloc, așa că este puțin probabil ca cineva să ghicească despre puterea ascunsă care se află în interiorul tău.

Combinând stilurile interioare și exterioare, practicantul va putea obține rezultate cu adevărat uimitoare. Legende despre călugării care merg pe cărbuni încinși, pe fragmente ascuțite sau se întind ușor pe o scândură cu cuie proeminente - acesta nu este un mit sau o ficțiune, toate acestea sunt posibile și reale atunci când se folosește forța qi.

Complex de qigong dur pentru protejarea vulnerabilităților pe corp

Lucru la piept de fier

"Masaj la piept"

1. Orice poziție.
2. Mâna stângă este apăsată cu o palmă de piept, cea dreaptă o acoperă de sus.
3. Există un masaj al pieptului în sensul acelor de ceasornic, apăsarea se intensifică în timp. În același timp, Qi-ul ar trebui controlat.

"Lovitură în piept"

1. Brațul se îndoaie la cot și lovește pieptul. În acest moment, există o expirație ascuțită și o eliberare de Qi.

„Lovește cu un băț de bambus în piept”

1. Stai drept, corpul relaxat.
2. Brațul se îndoaie la cot și lovește cu un băț pe piept. În acest moment, există o expirație ascuțită și o eliberare de Qi.
3. Repetați până când apare durerea.

„Lovituri cu o pungă pe piept”

1. Stai drept, corpul relaxat.
2. Brațul se îndoaie la cot și lovește cu o pungă pe piept. În acest moment, există o expirație ascuțită și o eliberare de Qi.
3. Repetați până când apare durerea.

1. Fă un pas cu piciorul drept și întoarce corpul spre stânga, în timp ce-ți plesnești partenerul în piept mana dreapta. Partenerul face la fel.

Lucrând o burtă de fier

„Masajul burticii”

1. Orice poziție.
2. Mâna stângă este apăsată cu o palmă de stomac, cea dreaptă o acoperă de sus.
3. Are loc un masaj al abdomenului în sensul acelor de ceasornic, apăsarea se intensifică în timp. În același timp, Qi-ul ar trebui controlat.
4. Se efectuează în 30-60 de minute.

„Lovituri în burtă”

1. Stai drept, corpul relaxat.
2. Ridicați pumnul drept în timp ce inhalați.
3. Brațul se îndoaie la cot și lovește stomacul. În acest moment, există o expirație ascuțită și o eliberare de Qi.
4. Repetați până când apare durerea.

„Lovește cu un băț de bambus pe stomac”

1. Stai drept, corpul relaxat.
2. În timp ce inhalați, ridicați mâna dreaptă cu un băț.
3. Brațul se îndoaie la cot și lovește cu un băț pe stomac. În acest moment, există o expirație ascuțită și o eliberare de Qi.
4. Repetați până când apare durerea.

„Lovituri cu o pungă pe burtă”

1. Stai drept, corpul relaxat.
2. În timp ce inhalați, ridicați mâna dreaptă, în care există o pungă plină pe jumătate cu pilitură de metal, iar cealaltă jumătate cu fasole.
3. Brațul se îndoaie la cot și lovește stomacul cu o pungă. În acest moment, există o expirație ascuțită și o eliberare de Qi.
4. Repetați până când apare durerea.

Metodologia instruirii asistate

1. Stai cu fața partenerului tău la o distanță de un pas.
2. Fă un pas cu piciorul drept și întoarce corpul spre stânga, în timp ce-ți plesnești partenerul pe stomac cu mâna dreaptă. Partenerul face la fel.
3. Repetați același lucru pentru partea stângă.

Prelucrează spatele fierului

„Soarele merge, stelele se mișcă”

1. Așezați-vă, închideți ochii, mâinile trebuie apăsate pe partea inferioară a spatelui.
2. Frecați în interior de 36 de ori, apoi în exterior de 36 de ori.
3. Cu falangele extinse ale degetelor arătător și mijlociu, loviți partea inferioară a spatelui.
4. Repetați ciclul de frecare.
5. Repetați lovirea și frecarea de 3 ori.

„Băiatul de aur bate toba”

1. Luați un ciocan de lemn moale cu mâner de viță de vie.
2. Îndreptați tot Qi-ul spre spate.
3. Aplica lovituri usoare pe spate, intarindu-le in timp.
4. Faceți asta până când durerea devine insuportabilă.

Pregătirea unui crotch de fier

„Ridicați și coborâți anusul”

1. Stați cu picioarele îndoite.
2. Ridică-ți anusul și ține-ți respirația timp de 5 secunde. Testiculele sunt de asemenea ridicate.
3. Pe măsură ce expirați, relaxați-vă întregul corp. Testiculele coboară încet.
4. Repetați exercițiul de 18 ori.

„Poarta fântânii ridică găleata”

1. Legați o greutate mică de baza scrotului.
2. Rotiți încărcătura înainte și înapoi timp de 20 de minute.
3. Creșteți treptat greutatea încărcăturii.

„Aplaudă în testicule”

1. Stai drept, picioarele depărtate la lățimea umerilor, genunchii îndoiți.
2. Folosind un bețișor de lemn, bate ușor scrotul și penisul. Intensificați treptat loviturile.
3. Efectuați această procedură timp de 5 minute.
4. Mutați zona de mângâiere pe stomac și pe interiorul coapselor până când apare amorțeala.

Combat qigong: lecții video și experimente științifice

Fapte interesante și Cercetare științifică, puteți vedea posibilitățile minunate ale principalilor Maeștri ai qigong-ului marțial în videoclipul de mai jos.

Maestru de qigong care arată abilități

Nu mai puțin interesant este videoclipul de pe canalul National Geographic, unde prezentatorii au realizat un adevărat experiment care a șocat lumea științifică.

Combat qigong: videoclip pentru începători de la maestrul Andrey Levshinov

Combat Qigong este o practică care vă va permite să obțineți abilități fizice incredibile, să întăriți corpul. Un puternic sistem de apărare, format în China înainte de începutul erei noastre, este popular și relevant până astăzi.

Qigong-ul solid (dur) este obligatoriu pentru toți cei care practică arte marțiale, în special pentru arta wushu.

Dar pentru o persoană obișnuită, acest tip de antrenament este cea mai bună protecție pentru corpul tău.

Locurile slabe și vulnerabile din corpul nostru sunt ca verigile fragile ale unui lanț; fără întărirea lor adecvată, o persoană riscă să sufere chiar și cel mai mic incident sau circumstanță neprevăzută. În China, vechii călugări erau conștienți de acest lucru, așa că au avut grijă să se protejeze și să scape de astfel de legături fragile. Acum practica lor puternică este disponibilă oricărei persoane moderne.

Artele marțiale din antichitate au ajuns până în epoca noastră datorită eficienței lor ridicate în dezvoltarea capacităților fizice și mentale ale unei persoane. Și deși în lumea modernă războaiele sunt purtate cu arme de distrugere în masă, unde, se pare, identitatea unui luptător nu înseamnă nimic, dar dezvoltările psihologice și fizice ale sistemelor antice de antrenament a războinicilor sunt folosite până astăzi. La urma urmei, oricât de perfectă ar fi arma, factorul uman încă joacă un rol decisiv

Antrenamentul uman nu are sfârșit.
Se întâmplă să începi brusc să simți
el însuși la perfecțiune
și încetează să faci ceea ce ai făcut până acum.

Între timp, cine vrea să fie perfect,
trebuie să-și amintească mereu că este încă foarte departe de asta.
Doar cei care nu sunt mulțumiți de ceea ce a fost deja realizat
și luptă constant pentru cele mai înalte realizări
va fi venerat de posteritate pentru cei mai buni oameni.

Hagakure Bushido (extrase)

Un războinic este o persoană care are resurse fizice și interne mari, pregătire care îi permite să supraviețuiască în lupta împotriva inamicului. Multe arte marțiale sunt acum exclusiv sport în natură, dar inițial toate au fost inventate pentru luptă.

clasificarea artelor marțiale

• Cercetători moderni artele marțiale împart toate artele marțiale în sport și marțiale. În primul, autoapărarea va fi mai degrabă condiționată, scopul este de a confirma în fața judecătorilor și spectatorilor superioritatea asupra inamicului în condiții de competiție, al doilea vizează provocarea unei dureri reale sau incapacitarea inamicului, autoapărarea aici este real, în condițiile unui atac real.
• Probabil, mulți au auzit povești despre cum câștigătorul concursurilor de arte marțiale a fost bătut pe stradă într-o luptă de huligani, astfel de lucruri se întâmplă doar din cauza diferenței de pregătire psihologică pentru sport și condiții de luptă. În al doilea caz, nu există un scop de a face o impresie bună și de a încânta cu frumusețea mișcărilor, dar există un obiectiv de a supraviețui cu orice preț, provocând în același timp daune fizice inamicului, pentru care sportivul nu se străduiește și uneori. nici măcar nu este capabil, deoarece există o barieră psihologică în calea unor astfel de acțiuni.

A. E. Taras a prezentat o clasificare extinsă a artelor marțiale. Cercetătorul identifică caracteristici esențiale:

• Caracteristicile recepțiilor. Există stiluri de percuție (box, kickboxing), lupte (sambo, judo) și combinate (karate, luptă corp la corp etc.).
• Principii tehnice și tactice. Pe baza acestei caracteristici, se disting stilurile hard și soft. În primul caz se folosesc lovituri, aruncări (karate, luptă corp la corp). În al doilea, prevalează impactul asupra punctelor dureroase și întoarcerea forței adversarului împotriva lui însuși (aikido).
• Orientare. Există școli interne și externe. În stilurile externe, baza este antrenamentul corpului, capacitățile sale. În stilurile interne, predomină munca cu energie, conștiință și respirație.
• Scop. Jocurile de arte marțiale includ: stiluri de imitație care indică doar trecerea unui duel (sport wushu, aikido) și stiluri competitive care implică un contact dur (box, karate). Artele marțiale aplicate sunt axate pe practicitate și eficiență, această categorie include sisteme de luptă limitată (sistem de antrenament pentru ofițerii de poliție) și sisteme de luptă totală care vizează distrugerea inamicului.
• Timpul existenței. Artele marțiale tradiționale au existat încă din antichitate, în timp ce artele marțiale moderne au apărut în ultimii 50-100 de ani. (4)

În sistemul japonez de arte marțiale, există „căi de luptă” (budo) și arte marțiale (bujutsu).

Artă lupta în sensul răsăritean nu este doar un sistem de tehnici, ci un mod de viață, căruia trebuie să se consacre pe deplin studiului. Din punct de vedere istoric, acest lucru a fost determinat de faptul că artele marțiale își au originea în mănăstiri. Călugării și-au dedicat întreaga viață dezvoltării lor fizice și spirituale, perfecționând sistemul în sine.

Tehnicile occidentale de luptă aveau un scop pur practic - să învingă cât mai mulți adversari.

Arte marțiale și rezerve mentale

Rezervele psihicului uman sunt cea mai importantă resursă care vă permite să economisiți timp pentru sport sau antrenament de luptă. De aceea problema specificului psihologic al artelor marțiale a fost studiată în detaliu de către sporturile interne și psihologia militară.

Multe arte marțiale au propriile lor specificuri, de exemplu, antrenamentul poate fi efectuat în cele mai dificile condiții: vreme nefavorabilă, vizibilitate slabă, depășirea semnificativă a adversarilor etc. Un rol important pentru succes îl joacă atât înclinațiile înnăscute, cât și predispoziția genetică, dar stăpânirea este determinată de aptitudinile formate, adică de conexiuni psiho-fiziologice stabile.

Până în prezent, nu există o clasificare psihologică generală a artelor marțiale, cu toate acestea, se disting următoarele caracteristici care determină specificul lor:

• contact cu un adversar sau partener: condiționat, indirect sau direct. Depinde de tipul de contact dacă se realizează coordonarea naturală a mișcărilor umane sau sunt stăpânite mișcări, tehnici și contrametode complexe.
• scopuri: depășirea pericolului, riscului, fiabilității, sprijinului social, bogăției emoționale, exprimare etc.;
• condiții: mediu, experiență, tradiții și reguli, înclinații și talente, statut și prestigiu, control.

Utilizarea diferitelor tehnici în artele marțiale

Tehnicile folosite în artele marțiale sunt deosebite mecanisme de apărare, permițându-vă să supraviețuiți atât în ​​bătălia propriu-zisă, cât și după aceasta. Practic, ele vizează controlul sferei emoțional-voliționale și anume combaterea stresului, durerii și fricii.

Sporturile de luptă au propria lor înțelegere specială a stresului: ceea ce este imposibil și dificil pentru alte tipuri de activitate este norma aici, iar conceptul de factor complex și periculos, stresant se îndreaptă către pericolul de moarte. Principala sursă de stres este contactul direct cu inamicul, adică lupta. Ca urmare a antrenamentului nivelul de stres acceptabil pentru o persoană crește, iar abilitățile sale devin mai mari decât cele ale unei persoane care nu este angajată în artele marțiale.

Pentru combaterea stresului se folosesc diverse tehnici și, în general, se antrenează stabilitatea emoțional-volițională. Sunt dezvoltate calități precum perseverența, rezistența, determinarea, responsabilitatea, disciplina, autoorganizarea. Un loc important în această pregătire este acordat luptei împotriva fricii:

• se creează credința absolută în sine, încrederea în victoria cuiva, crearea unei dominante - pentru un luptător, pur și simplu nu poate exista un rezultat negativ al bătăliei;
• concentrare absolută asupra procesului de luptă fără să vă gândiți la rezultat, ceea ce vă permite să vă comportați în cel mai eficient mod;
• control printr-un efort de voință, care îți permite să-ți dai ordine (așa-numita „ordonare de sine”);
• ecuanimitate de spirit, realizată prin detașarea de propriile experiențe (mai tipic pentru artele marțiale);
• desensibilizare - eliminarea sentimentelor de frică, durere, obținerea unei forțe musculare mai mari, exacerbarea reacției (prin neutralizarea celor nedorite reflexe condiționate);
• încredere profesională: încredere în propriile abilități, bazată pe experiență vastă și cunoaștere a limitelor capacităților proprii.

În China antică, exista o metodă atât de specială de antrenament a războinicilor precum dansurile militare - aceasta este cea mai veche formă de antrenament folosind metoda stereotipului dinamic. Practici similare existau în rândul tuturor popoarelor primitive. Al doilea tip de pregătire pentru luptă este vânătoarea, unde au fost elaborate nu numai calitățile fizice și tacticile, ci și trăsăturile de caracter necesare pentru dezvoltarea unui războinic - puterea de voință, rezistența etc.

Înainte de chestiuni importante, inclusiv înainte de bătălie, chinezii au recurs la ghicire - pentru aceasta exista o binecunoscută carte a schimbărilor sau I-Ching. Destul de ciudat, dar ghicirea a contribuit la crearea dispoziției psihologice necesare: dacă era favorabilă, ridica moralul, iar dacă nu, îl obliga pe războinic să mobilizeze toate resursele pentru a se pregăti pentru ce e mai rău. Într-un fel sau altul, ghicirea a scăpat de stresul cauzat de așteptări și de necunoscut.

Au existat, de asemenea, metode de ridicare a moralului și de îndepărtare a fricii de moarte a războinicilor, cum ar fi jurământul ritual și scrierea unei scrisori de adio pentru a „rupe cu gândurile de viață”. După aceea, războinicul avea doar un scop - să învingă inamicul, fără să se gândească dacă ar putea supraviețui.

În sistemul de karate există așa-numitele kata - exerciții sau lovituri efectuate singur. Numai studiul kata nu dă măiestrie într-un duel în care sunt folosite mișcări și mecanisme complet diferite. Cu toate acestea, kata sunt foarte importante în special pentru antrenamentul psihofiziologic, care asigură accelerarea coordonării mișcărilor, ceea ce corespunde însăși legii de succesiune descrisă mai sus. De asemenea, kata este legată de antrenamentul ideomotor – exersarea luptei în imaginație, ceea ce contribuie la acțiuni mai reușite într-o luptă reală.

O mare atenție în artele marțiale a fost acordată și meditației asupra oricărei imagini, respirație, activare sau relaxare diverse sisteme organism, pronunțând secvențe speciale de sunet (mantre etc.). S-a folosit și masajul, în principal presopunctura, adică stimularea punctelor biologic active situate pe meridianele energetice, care afectau anumite organe și sisteme.

Și în concluzie, putem rezuma ce oferă artele marțiale unei persoane. Principalul și principalul lucru este controlul emoțiilor tale, capacitatea de a te descurca cu tine însuți în situații extreme pentru a supraviețui, indiferent de ce. Dorința de a rezista la efort fizic crescut, de a face față fricii, stresului și durerii, inclusiv depășirea fricii de moarte. Abilitatea de a ridica moralul și de a te pregăti pentru victorie, precum și de a activa rezervele ascunse ale psihicului la momentul potrivit, precum și de a crește nivelul capacităților tale fizice și mentale în general. Cunoaște-te pe tine și limitele tale, compensând punctele slabe și bazându-te pe punctele forte. Toate acestea împreună fac ca o persoană să se dezvolte armonios fizic și mental.

Lista literaturii folosite:

• 1. Voronov Igor Anatolyevich, „Psihotehnica artelor marțiale”, 2006
• 2. Abdurakhmanov R.A., Antsupov A.Ya. „Psihologie militară”, 1996
• 3. Shi Ming, Xiao Weijia „Conștiința învinge materia – cea mai înaltă artă a luptei”. Centrul Taijiquan Ba ​​Ling.
• 4. Manual / Sub general. ed. A.E. Taras. - Minsk: Harvest, 2002 http://splanet.ru/paper/r1-256030.php

Redactor: Cekardina Elizaveta Yurievna

 

Ar putea fi util să citiți:

• Cum te simți la 17 săptămâni de sarcină?;
• Este justificată utilizarea spasmalgon în timpul sarcinii Spasmalgon în al doilea trimestru?;
• A patra săptămână de sarcină: semne, simptome, fotografie, ecografie;
• Femeile însărcinate pot tuse „Stodal”.;
• Simptomele și tratamentul faringitei la copii: sfaturi de la un medic pediatru Faringita acută la sugari 7 luni;
• Această hemoglobină „teribilă”.;
• De unde este Mihail Sergheevici Gorbaciov?;
• Cum să petreci zilele de post pentru sănătate și pierderea în greutate Cum să-ți aranjezi corect zilele de post;