Participanții la evenimentul Botezul Rusiei. Cine l-a botezat pe Rus? De ce au fost grecii împotriva canonizării prințului Vladimir?

În lumea noastră, oamenii cu dinte de dulce sunt foarte des întâlniți. Ei nu se pot nega și se bucură de dulciuri în fiecare zi. Cumpără batoane dulci pentru a se hrăni într-o perioadă dificilă. zi de lucru, mananca ciocolata dupa o cearta cu cei dragi si nu pot trece pe langa un magazin cu dulciuri. Dar dacă o persoană are o poftă atât de puternică de dulciuri, atunci ar trebui să-ți asculți corpul. Ne trimite mereu informații despre problemele din munca lui. Atunci de ce vrei mereu dulciuri? Ce probleme de sănătate indică acest lucru? Și cum să rezolvi acest motiv?

Pofta constantă de dulciuri: principalele cauze ale dependenței de zahăr

Înainte de a te nega dulciurile și de a te chinui cu ele, trebuie să afli de ce îți dorești atât de mult dulciuri. Corpul tău încearcă să-ți spună ceva. Iată câteva motive pentru care îți poftești mereu dulciuri:

  • Alimentație proastă. Când o mulțime de carbohidrați intră în corpul nostru, corpul nostru încearcă să-i transforme rapid în grăsimi. Nivelul de glucoză scade și după prânz ai din nou poftă de dulciuri, mai ales dacă ai luat un prânz mare. Același lucru este valabil și pentru alte mese.
  • Cura de slabire. În timpul unei diete stricte, nivelurile de glucoză încep să scadă, iar organismul începe să experimenteze stres. Iar creierul nostru primește semnale și apare dorința de a mânca dulciuri.
  • Obicei. În acest caz, nu există abateri, dar trebuie să reduceți consumul de dulciuri, astfel încât să nu luați kilograme în plus și să dezvoltați probleme de sănătate.
  • Sărind peste prânz. Dacă corpul uman nu primește suficientă energie din alimente în decurs de 15-16 ore, atunci organismul încearcă ulterior să o umple cu gustări dulci. Dar dulciurile nu te salvează mult timp, iar după ce mănânci, de multe ori vrei să mănânci mai mult. Prin urmare, trebuie să mănânci corect și într-o manieră echilibrată.
  • Stresul și tensiune nervoasa . Când o persoană este stresată, organismul cheltuiește multă energie și, prin urmare, caută să o reînnoiască cu ajutorul dulciurilor, ciocolatei, fursecuri etc. Dulciurile joacă rolul antidepresivelor.
  • Menstruația și sarcina. Unele femei pot observa că înainte sau în timpul menstruației corpul lor tânjește la dulciuri. Se crede că astfel organismul încearcă să completeze pierderea de fier și să elimine un anumit confort. În timpul sarcinii, o astfel de dorință poate apărea din cauza lipsei de serotonină sau estrogen. Când lipsesc, starea ta de spirit se înrăutățește. De aceea vrei să mănânci ceva dulce. Dar este mai bine în astfel de momente să mănânci fructe sănătoase decât dulciuri.

Boli care te fac pofta de dulciuri

O poftă puternică de dulciuri poate semnala mai mult decât faptul că duci un stil de viață nesănătos, mănânci prost sau te confrunți cu stres. Uneori, astfel de pofte de dulciuri pot semnala o boală. De exemplu, când patologia ficatului sau boala splinei Pofta de dulciuri este constantă. Dacă aveți dorința de a consuma în mod constant diverse deserturi și ciocolată, acest lucru poate indica faptul că vă dezvoltați Diabet.

Când o persoană are osteocondroză, ateroscleroză sau orice altă boală care este asociată cu un aport insuficient de glucoză a celulelor creierului, își dorește constant ceva dulce, iar sângele persoanei devine vâscos și gros. De asemenea, nevoia de dulciuri poate indica faptul că tractul gastrointestinal și metabolismul unei persoane sunt perturbate. Desigur, aceasta nu este întreaga listă de boli care te fac să îți poftești cu adevărat dulciuri. Prin urmare, este imperativ să consultați un medic pentru ca acesta să poată ajuta la stabilirea unui diagnostic și să prescrie tratament.

Pofta de dulciuri: ceea ce îi lipsește corpului

Oamenii de știință au efectuat un studiu și au descoperit ce lipsește organismului atunci când există o poftă puternică de dulciuri. Această listă conține minerale și vitamine, din care o cantitate insuficientă duce la o nevoie crescută de a mânca prăjituri, înghețată, prăjituri, cornuri, dulciuri etc. Mai jos sunt elementele care ne lipsesc în organism și, prin urmare, avem o poftă puternică de dulciuri:

  • Crom;
  • Fosfor;
  • Glucoză;
  • Magneziu;
  • Carbon;
  • Triptofan.

Puteți completa aceste rezerve foarte ușor și simplu. Trebuie doar să adăugați în dieta dumneavoastră alimente precum broccoli, carne de vită, curmale, ciuperci, miere, fructe și fructe de pădure, legume, leguminoase, linte, pește de mare, ouă de găină, stafide, spanac, avocado, seminte de floarea soarelui, nuci.

Dacă vrei să scapi de dorința de a mânca constant dulciuri, atunci sfaturile care vor fi descrise mai jos ar trebui să te ajute. Treptat vei scăpa de această dependență dacă vei urma toate recomandările. Iată ce trebuie să faci:

  1. Completați-vă dieta proteine ​​și carbohidrați sănătoși. Începeți să mâncați sănătos și echilibrat. Și nu contează dacă ești însărcinată sau nu. Odată ce îți stabilești dieta, după un timp vei observa că poftele tale de dulciuri sunt din ce în ce mai reduse.
  2. Nu mai folosiți alimente bogate în zahăr. Cu cât le folosești mai mult, cu atât mai mult le dorești mai târziu. Ei potolesc foamea doar temporar.
  3. Normalizează-ți nivelul de glucoză.
  4. Înlocuiți dulciurile cu fructe. Mănâncă banane, mere, portocale, mandarine, kiwi etc.
  5. Încercați să mâncați mai puțini îndulcitori artificiali.
  6. Înainte de a mânca, asigurați-vă că beți 1 pahar de apă cu lămâie.
  7. Nu te recompensa cu dulciuri, de exemplu, pentru atingerea anumitor obiective. Mai bine mergi la cinema, relaxează-te cu prietenii.
  8. Nu mâncați stresul și depresia cu dulciuri. În schimb, fă ceva ce îți place. Oferă prietenilor și familiei tale ocazia să te susțină.

Desigur, nu ar trebui să excludeți complet dulciurile din dieta dvs. Doar înlocuiți dulciurile cu lapte nesănătoase cu câteva bucăți de ciocolată neagră sau fructe. Odată ce vă normalizați dieta, veți scăpa de dependența de zahăr. La început, distrageți atenția creierului de la dulciuri, bând un pahar cu apă cu lămâie. După cum puteți vedea, puteți scăpa de pofta constantă de dulciuri. Totul depinde de tine.

Dorința de a mânca ceva dulce este justificată din mai multe motive. Unele perioade din viața fiecărei persoane îi influențează în mod semnificativ obiceiurile și preferințele culinare.

Dieta este un moment pentru alimente plictisitoare și sănătoase. De regulă, în această perioadă, orice persoană ar trebui să renunțe nu numai la alimentele bogate în calorii, grase, ci și la dulciurile preferate. S-a observat că majoritatea „defecțiunilor” din diete apar doar din cauza dorinței arzătoare de a mânca ceva dulce. Care este motivul pentru aceasta?

O dietă fără alimente grase, bogate în calorii și dulci este eficientă.

Important: Există, de fapt, multe motive pentru care îți poftești ceva dulce în timpul unei diete și multe dintre ele depind stare emotionala: depresie, stres, proastă dispoziție, griji, griji, dezamăgiri.

Sincer să fiu, starea de spirit în timpul dietei nu este atât de veselă: sunt o mie de ispite de jur împrejur, dar pentru cineva care slăbește, nimic nu este permis. În acest moment, toată lumea își amintește de prăjiturile pe jumătate mâncate și de bomboanele rămase în buzunar.

Papilele gustative sunt strâns legate de sistem nervosși literalmente zombificați o persoană cu gânduri că dulceața îi va potoli foamea și va oferi o plăcere incredibilă.



dorinta de a manca ceva dulce este dictata de creierul uman, nu de stomac

În timpul unei diete, cantitatea de calorii consumate scade și o persoană adesea, pe lângă pierderea forței, simte o dispoziție negativă, somnolență, oboseală și apatie.

Corpul dă un semnal de „reîncărcare” și vrei să mănânci ceva foarte ciocolată și dulce chiar în acel moment.

Există o singură cale de ieșire din această situație - să găsești un înlocuitor similar sau cel puțin ceva care te poate satura cu microelemente utile pentru un timp și, prin urmare, să-ți permită să uiți de deserturi.

Video: „De ce vrei atât de mult dulciuri? Dulceața este o bucurie!

De ce tânjește corpul la dulciuri: motive pentru dorința constantă de a mânca dulciuri

Nutriționiștii moderni, după cum se spune, „au săpat mai adânc” și au încercat să afle motivul biologic al dorinței inexplicabile de a mânca ceva dulce. Celebrul nutriționist Kovalkov nu a încetat să afirme că dacă vrei ceva dulce, înseamnă că o persoană chiar nu are suficient.

Se întâmplă că câteva bucăți de ciocolată sunt destul de capabile să rezolve problema și dorința dispare de la sine. Dar dacă tu însuți observi că nu te poți opri, acesta este un semn clar al unei tulburări hormonale.



ciocolata este o sursa de serotonina

Alcaloizi - substanțele conținute în ciocolata obișnuită sunt destul de capabile să facă față depresiei. Principiul lor de actiune este foarte simplu - cresc nivelul de serotonina (hormonul satietatii si al placerii) din organism. Dar acest lucru este eficient doar în cazurile de nevoie psihologică de a mânca dulciuri.



diagrama „nevoilor” corpului

Dacă nu doriți să vă supraîncărcați cu produse de patiserie dulci, dulciuri și prăjituri, încercați să le înlocuiți:

  • strugurii
  • brocoli
  • spanac
  • nuci
  • seminte de floarea soarelui
  • peşte
  • ficat

Aceste produse sunt bogate în minerale care se normalizează fond hormonalși complet echilibrat compoziție chimicăîn organism. La urma urmei, cel mai adesea, vrei dulciuri din cauza lipsei de:

  • magneziu
  • crom
  • fosfor

Video: „5 motive pentru care vrei dulciuri, o listă de produse necesare”

De ce ai poftă de dulciuri seara?

În lupta de a pierde în greutate și de a renunța la dulciuri, este foarte mare rol preferințele gustative în sine joacă un rol: unora le place sărat, altora acru, în timp ce altora nu pot trăi fără dulciuri.

Prin urmare, dacă sunteți supraponderal și doriți să scăpați de ea, trebuie în primul rând să faceți o pregătire psihologică și să vă pregătiți mental să renunțați la ciocolată, bezele și bomboane.

Se întâmplă ca, fiind în mișcare și ocupat toată ziua, seara să fii tentat să te uiți în frigider în căutare de înghețată întinsă prin preajmă.



seara, eliberată de griji, o persoană crede în mod deliberat că dulciurile sunt interzise

ÎN dupa-amiaza Poate doriți ceva dulce din următoarele motive:

  • activitate fizică intensă în timpul zilei
  • post lung pe tot parcursul zilei
  • stresul experimentat în timpul zilei

Când mușchii au fost încordați pentru o lungă perioadă de timp (la locul de muncă, în timpul antrenamentului sau doar mișcarea activă), ei au „pompat” complet un element important - glicogenul. Deficiența acestuia împinge organismul să „cere” zahăr. Este ușor să evitați acest lucru - nu vă încordați prea mult în timpul antrenamentului și faceți toate exercițiile cu moderație.

Important: Căldura și vremea înfundată pot afecta și nevoia de zahăr. Acest lucru se datorează faptului că creierul, din cauza aportului insuficient de oxigen, are nevoie de glucoză.

Video: De ce vrei să mănânci dulciuri seara?

De ce ai poftă de dulciuri dimineața?

Dorința de a mânca ceva dulce poate apărea chiar și dimineața, când tocmai te trezești. Motivul pentru aceasta constă în procesele fiziologice ale corpului.

Totul se întâmplă pentru că în timp ce te odihnești, ficatul lucrează și procesează o cantitate imensă de glucoză peste noapte cu ajutorul insulinei. Acesta este motivul pentru care o persoană dorește să reînnoiască rezervele de glucoză epuizate dimineața.



hormonul insulina, produs de pancreas, regleaza metabolismul organismului

Alt motiv - obicei prost. Dacă o persoană a fost obișnuită să mănânce alimente dulci încă din copilărie, va fi foarte dificil să o eradicați. Un mic dejun sănătos ideal este considerat terci de cereale, tărâțe, brânză, brânză de vaci și fructe de pădure. Dar este puțin probabil ca cineva să aburească fulgi de ovăz atunci când merge la muncă.

Este mult mai ușor să te așezi cu o prăjitură cu o ceașcă de cafea și să te bucuri de o prăjitură. Prin urmare, în căutarea cauzei „preferințelor gustative de dimineață” neobișnuite, trebuie să vă reconsiderați atitudinea față de alimente și obiceiuri.

Ce vitamine lipsesc când vrei ceva dulce?

Dacă examinăm problema nevoii de dulciuri în detaliu, putem identifica o caracteristică: persoanele care iubesc dulciurile suferă de o lipsă de vitamine B, aminoacizi și minerale.



lipsa de vitamine B, aminoacizi și minerale te împinge să mănânci dulciuri

Important: Dacă încercați să evitați supraalimentarea bogată în calorii și doriți să vă saturați corpul cu alimente sănătoase, trebuie să selectați în mod responsabil înlocuitori pentru aceste produse.

Încercați să înlocuiți dulciurile cu produse din carne: pui, vita, ficat. Au aproape tot ceea ce vă va potoli foamea și vă va permite să uitați de „dulciurile obsesive”. Dacă te îndoiești că efectul va fi satisfăcător, bea ceai verde cu stafide sau mănâncă pur și simplu o crenguță de struguri.

Important: Influență bună leguminoasele sunt capabile să ofere: fasole, mazăre, năut și fructe care conțin un numar mare de vitamina C: portocale, lamaie, kiwi, grapefruit.

De ce ai poftă de dulciuri după ce mănânci?

Unii iubitori de „mâncare delicioasă” au observat că după o masă copioasă simt dorința de a „lustrui” rezultatul cu desertul. Care este motivul unor astfel de manifestări?

Cel mai adesea, dorința de a mânca dulciuri se manifestă:

  • după o masă foarte grasă și grea
  • după o pauză lungă de a mânca


Dorința de a mânca ceva dulce după prânz reglează nivelul de zahăr din sânge

Motivul pentru aceasta este foarte simplu - după masă, nivelul de glucoză crește brusc. Toate acestea se întâmplă deoarece zahărul din alimente este absorbit activ în intestine.

Hormonul insulinei transformă zahărul în energie și îl distribuie în celule. Dar uneori se întâmplă să se producă prea multă insulină și să scadă nivelul de glucoză. Acesta este motivul pentru care o persoană poate avea o dorință puternică de a „nivela” zahărul din sânge.

De ce îți poftești dulciuri după ce ai băut alcool?

Nu este surprinzător că după consumul de alcool există o poftă de dulciuri. Acesta este un model comun care are o bază logică: alcoolul reduce cantitatea de zahăr din sângele unei persoane.



alcoolul „elimină” toate microelementele utile din organism

Din acest motiv, puteți simți un „semnal” care vă cere să vă restabiliți nivelul de glucoză. Din același motiv, apetitul crescut apare după consumul de alcool. Cu ajutorul alimentelor, organismul încearcă să reînnoiască toate rezervele necesare de zahăr și microelemente.

Important: Nu este nimic complicat, dacă vrei să mănânci, înseamnă că ai glicemia scăzută. Și dacă foamea ta este nesățioasă, există un motiv să mergi la medic - hipoglicemia.

Persoanele care suferă de diabet trebuie să-și amintească o dată pentru totdeauna că le este contraindicat consumul de orice alcool, chiar și de bere light.

De ce îți poftești dulciuri în timpul menstruației?

Fiecare femeie a observat o poftă inexplicabilă de dulciuri înaintea menstruației. zile critice. Există mai multe explicații pentru aceasta:

  • lipsa de estrogen în prima jumătate a ciclului
  • scăderea cantității de insulină din cauza nevoii crescute de insulină a organismului în timpul menstruației
  • fluctuații și creșteri hormonale
  • concentrația hormonului progesteron


În timpul menstruației, nivelurile hormonale ale unei femei sunt instabile și, prin urmare, este atrasă de dulciuri.

De ce îți poftești dulciuri în timpul sarcinii?

Sarcina este o perioadă de neuitat și plăcută. Există multe păreri despre motivul pentru care ai poftă de dulciuri în timpul sarcinii. Unii cred că acest lucru se datorează sexului copilului așteptat, în timp ce alții cred că acest lucru se datorează unei cantități insuficiente de glucoză.

Totuși, totul este mult mai simplu. Din același motiv ca și în timpul menstruației, o femeie se confruntă cu o creștere hormonală. Tarhonul și progesteronul controlează o femeie așa cum își doresc, schimbând constant preferințele gustative: de la sărat la dulce.



Hormonii controlează dorința de a mânca dulciuri în corpul unei femei însărcinate

În plus, o femeie se confruntă adesea cu schimbări de dispoziție în timpul sarcinii și încearcă să-și îmbunătățească starea cu dulciuri.

Dar nu toate ciocolatele și batoanele vândute în magazinele moderne sunt sănătoase. Prin urmare, merită să ne gândim la cantitatea de „dulciuri” consumate și să acordați preferință dulciurilor de casă.

Pofta de dulciuri în timpul alăptării: motive

Pe parcursul alaptarea o femeie este limitată în varietatea alimentelor pe care le consumă. Există multe interdicții pentru multe produse doar pentru că copilul poate dezvolta o alergie nedorită. Pe baza „fructul interzis este dulce” femeile simt la nesfârșit lipsa dulciurilor în viața lor.



o femeie care alăptează are o dietă limitată

Consumul excesiv de dulciuri și ciocolată poate provoca diateza la un copil. Merită să renunțați la alergenii puternici și să le înlocuiți cu fructe uscate, fursecuri cu fulgi de ovăz, cantități mici de bezele și lapte condensat.

Cum să depășești dorința de a mânca dulciuri?

Sunt câteva moduri eficiente depășiți pofta de dulciuri și înlocuiți-le cu alte „dulciuri”:

  1. Înlocuiește ciocolata cu fructe care conțin și glucoză.
  2. Includeți mierea în dieta dvs. mai des
  3. Bea mai multa apa pe parcursul zilei, uneori senzatia de foame este doar sete normala
  4. Eliberați-vă de împrejurimile „seducătoare”, elimină totul produse nocive
  5. Verde și Ceai de ierburi reduce pofta de dulciuri
  6. Odihnește-te și dormi suficient, lipsa somnului provoacă nevoia de dulciuri în timpul zilei

Cum să faci față dorinței constante de a mânca dulciuri: sfaturi

Dorința de a mânca dulciuri este destul de normală și nu trebuie să se teamă de asta. Dacă te obișnuiești cu o dietă sănătoasă, este posibil să scapi de consumul constant de ciocolată, chifle și înghețată!

Revizuiește-ți obiceiurile alimentare, bea mai multe lichide și încearcă îndulcitorii naturali. Nu te chinui cu greva foamei și alege cu grijă deserturi fără coloranți artificiali, arome și potențiatori de aromă.

Video: „Cum să depășești pofta de dulciuri?”

Salutări, dragii mei abonați!

Pe vremuri, prăjiturile, dulciurile, produsele de patiserie și ciocolata erau considerate un atribut al sărbătorii nu era obișnuit să se bucure de ele în fiecare zi.

Dar acum nu vei surprinde pe nimeni cu aceste dulciuri: varietatea din magazine este atât de mare încât aceste deserturi au devenit de multă vreme parte din dieta zilnică a majorității oamenilor.

Atât adulții, cât și copiii au un dinte de dulce.

Acest lucru nu este surprinzător când dulciurile intră în organism, ele cresc brusc nivelul zahărului din sânge, nivelul insulinei și are loc o așa-numită „explozie de energie și bucurie”.

Datorită producției de hormon serotonină, devenim cu adevărat fericiți pentru o vreme!

Nu poți refuza dulciurile!

Unde vei pune virgula? După cuvântul „este”, sau după „refuz”?

Nu o voi pune nicăieri.

Avem nevoie de gust dulce pentru sănătatea fizică și psihică. Poți și trebuie să mănânci dulciuri! Ura?

Sau cum?...

Din acest articol veți învăța:

De ce vrei dulciuri - principalele motive

Totul ar fi bine dacă nu ar fi atât de trist...

Știm cu toții cum un astfel de „progres” în industria dulciurilor afectează sănătatea: diabet, greutate excesiva, bolile sistemului digestiv cresc în fiecare an.

În cel mai bun caz, aceasta este slăbiciune constantă, oboseală, apatie... Adulți, copii, adolescenți...

Medicii trag un semnal de alarmă: o cantitate mare de dulciuri poate duce la consecințe grave!

Cum să fii?

Cred că într-o astfel de situație trebuie doar să învățăm să ne răsfățăm cu astfel de dulciuri care nu vor avea un efect atât de dăunător asupra sănătății noastre și aspect, provocând celulita și apariția kilogramelor în plus.

Ce ofer?

Să înlocuim dulciurile din dieta noastră cu ceva care să nu fie atât de dăunător. Aruncăm imediat unele lucruri din uz și le înlocuim cu dulciuri complet sănătoase.

Să încercăm să eliminăm zahărul alb din dietă sau cel puțin să-l înlocuim cu analogi mai puțin dăunători.

Să învățăm cum să gătim noi înșine „dulciuri” și să nu ne fie teamă că ne vor face rău.

Am un număr mare de rețete în stoc pentru tine, după ce le-ai încercat o dată, pur și simplu nu vei mai dori să te întorci la dulciuri cumpărate din magazin, umplute cu diverși aditivi chimici și zahăr alb!

Dar mai întâi: voi dedica câteva dintre articolele mele acestui subiect.

Și în articolul de astăzi vreau să vă ofer idei despre cum puteți înlocui dulciurile în alimentația dvs. fără a vă afecta silueta și sănătatea.

Deci, de ce vrei dulciuri?

Nutriționiștii identifică trei motive principale pentru care dorim adesea să mâncăm dulciuri:

  • Factorul nutrițional al dependenței de dulce

Aici se vorbește adesea despre o predispoziție genetică la dulciuri.

De exemplu, „se moștenește”: mama avea un dinte de dulce, tatăl meu avea un dinte de dulce, bunicul meu a mâncat multe dulciuri toată viața, unchiul meu, fratele, chibritorul... Avea diabet și era supraponderal - așa că mi-a fost transmisă prin moștenire, așa că sunt la fel...

De fapt, acesta nu este altceva decât un OBIECTUL, „cu grijă” (fără nicio intenție rău intenționată, dar din cauza necunoașterii elementelor de bază mâncat sănătos) transmisă nouă prin așa-numita „moștenire” de către părinții noștri. Și pentru ei – părinții lor. Obtii conexiunea?

Noi tocmai am fost CRESCUTI asa. Și tocmai ne-am obișnuit cu asta.

Ne-am obișnuit cu faptul că acest lucru este normal. Aceasta este un fel de soarta mea și nu poți face nimic în privința asta...

De fapt, aceasta este doar o modalitate de a evita responsabilitatea. Pur și simplu nu vreau să-mi iau viața în propriile mâini și să încep să te schimbi.

Obiceiul este întreaga noastră „ereditate” și „predispoziție genetică”.

Mulți vor fi surprinși: părinții mi-au interzis să mănânc multe dulciuri, atunci de ce le iubesc atât de mult?

Pentru că fructul interzis este dulce.

Și aceasta este și o altă capcană: după ce s-a maturizat, copilul „se desprinde” din plin de ceea ce era atât de râvnit și atât de inaccesibil înainte.

Și apoi, oh, cât de greu este să sari de pe acest „ac”! Dependența de insulină este înfricoșătoare nu doar din cauza consecințelor sale, ci și pentru că este foarte greu să renunți.

„Adăugați combustibil la foc” sunt acei aditivi chimici care se găsesc din abundență în dulciurile cumpărate din magazin: arome, arome etc. Ei formează atașamente puternice față de astfel de lucruri.

  • Factorul psihologic al dependenței de dulciuri

Dorința frecventă de a mânca ceva dulce poate fi pur și simplu emoțională: de exemplu, ați experimentat un fel de stres psiho-emoțional (eșecuri pe plan personal, forță majoră la locul de muncă, o ceartă cu un coleg)...

Sau doar ești foarte obosit din punct de vedere fizic.

Atât de mult încât nu vreau și nici măcar nu am timp să-mi fac prea multe griji pentru a găti ceva sănătos și hrănitor. Și ceva dulce și făinoasă este mereu la îndemână. Și dacă nu la îndemână, atunci în cel mai apropiat magazin. Îl poți mânca și atât.

De multe ori se întâmplă în astfel de situații să avem chiar chef să pregătim ceva corect și sănătos, ba chiar să fi fost la magazin și să ne alegem produsele.

Dar există atât de multe atrăgătoare în jur!

Cutiile și ambalajele luminoase și colorate vă atrag: „Mâncați-mă!”, iar mirosul de cornuri și chifle proaspăt coapte vă înnebunește pur și simplu...

Este dificil să reziste aici și să nu-ți satisfaci foamea cu ceva deloc ce ai plănuit la început, ceea ce este nevoie aici nu este orice fel de conștientizare și autodisciplină, nu există altă cale!

O parte din acest punct este momentul în care o persoană este atrasă de dulciuri doar cu scopul de a-și ridica starea de spirit, de a obține plăcere, dar nu există o bucurie specială în viață...

Nu există „masaj al emoțiilor” (într-un mod pozitiv), nu există sentimentul propriei nevoi și valoare în această lume, nu există sentiment de auto-realizare, nu există bucurie, pentru că îți dorești pe cei dragi și relatie iubitoare, dar lipsesc... Nu se înțelege cum să-ți schimbi viața în bine... Întotdeauna lipsește ceva...

Concluzia este că probabil ați auzit: se numește „a-ți mânca problemele” și sunt folosite atât alimente dulci, cât și non-dulci.

Pentru cei supraponderali, situația este și mai deplorabilă și se numește „pentru că totul este atât de rău, atunci măcar o să mănânc o plăcintă, oricum sunt gras, nu am nimic de pierdut...”. ..

Problema este că o astfel de alimentație nu face decât să agraveze orice problemă atât la nivel fizic, cât și la nivel psihologic: problemele nu devin mai puține, sunt mai multe.

Mai mult exces de greutate, mai multă nemulțumire față de sine, mai multă antipatie și deznădejde...

  • Probleme interne în organism

Boli organe interne, alimentația deficitară, dezechilibrată în proteine, grăsimi, carbohidrați și sărăcită în vitamine și minerale, provoacă „lacomi dulci”.

Cu alimentația, totul pare să fie clar: o alimentație nesănătoasă nu dă organismului suficientă putere și energie, ne simțim constant somnolent și letargici, motiv pentru care încercăm să ne înveselim astfel încă o dată.

Pe nivel fizic intrarea zahărului în sânge determină un salt brusc al insulinei din sânge și de ceva timp ne simțim mai mult sau mai puțin viabile. Dar nu pentru mult timp. Cam treizeci de minute.

Și apoi - o scădere bruscă a energiei și o „revenire”, care ne obligă să luăm din nou mâna după bomboane, ceai dulce, cafea, ciocolată. Se dovedește a fi un cerc vicios...

Bolile organelor interne, tulburările metabolice, tulburările hormonale (care este același lucru) provoacă și o nevoie acută de dulciuri.

Medicii au observat că printre cei care au boli cronice, sunt mult mai multi dinti de dulce decat printre cei care sunt „practic sanatosi”!

De unde au apărut aceste boli și tulburări? De la un stil de viață incorect, în care alimentația joacă departe de ultimul rol, de acord!

Adică, la început ne „omorâm” sănătatea mâncând excesiv și nesănătos, mâncând multe dulciuri, alimente grase și alimente bogate în amidon, începem să ne îmbolnăvim și să ne simțim rău, iar apoi starea sănătății ne provoacă să gustăm din nou acelasi lucru...

Și din nou un cerc vicios...

Toate cele de mai sus, în teorie, pot fi definite într-o categorie numită „dependență”. Oricât de trist ar suna, este adevărat...

Cum să rupi acest cerc vicios și să scapi de dependența de zahăr este un subiect foarte larg și important.

Aici trebuie să lucrezi pe tine din punct de vedere psihologic, schimba-ti atitudinea fata de viata si stilul de viata in general.

Pentru început, îmi propun să învățăm cum să înlocuim dulciurile sincer dăunătoare cu alternativa lor mai sănătoasă...

Dacă adăugăm măcar puțină autodisciplină și conștientizare la toate acestea, atunci vă asigur că bolile, problemele cu excesul de greutate și fondul emoțional sărac vor începe să vă părăsească treptat, dar sigur!

Câte dulciuri poți mânca fără rău?

Vreau să vă avertizez imediat, dragii mei: dacă dulciurile sunt „sănătoase”, acest lucru absolut nu înseamnă că puteți mânca kilograme din ele fără să vă îngrași sau să vă îmbolnăviți.

Mai ales adesea cei care, încercând să slăbească, să slăbească, să scape de celulită sau să-și îmbunătățească sănătatea, află că dulciurile pot fi „sănătoase”, cad în această capcană.

Cu capul cap, ei se grăbesc să stăpânească „bucătăria dulce” necunoscută anterior, cu mare inspirație, apoi mâncând fructele muncii lor în cantități nelimitate.

Și ce urmează?

Apoi dezamăgire: nu merge. Acesta este cel mai bun scenariu.

Și în cel mai rău caz, situația se înrăutățește și mai mult, cunosc mulți care s-au îndrăgostit de fabula despre „dulciurile sănătoase”, le-au pregătit și le-au mâncat în cantități uriașe și le-au stricat serios sănătatea. Nu o poți face așa.

Să fim cu adevărat „adulti” în această chestiune.

„Mănâncă cât vrei” nu este despre noi, bine? Moderația este cheia sănătății, frumuseții, subțirii și a unei vieți active și fericite.

De ce ne poftim atât de des de dulciuri: descoperim o „dependență de dulce”!

Pentru ce este?

Cunoscând „dușmanul în persoană”, adică înțelegând chiar MOȚIUNEA problemei, vom putea să abordăm această problemă mai conștient și să înțelegem ce se întâmplă cu noi.

Aceasta înseamnă că va fi mult mai ușor să rezolvi problema. Va fi mai ușor să te controlezi.

Conștientizarea este totul!

Ce să mănânci când vrei ceva dulce?

Întotdeauna mi-au plăcut dulciurile, dar am făcut o alegere în favoarea imagine sănătoasă viața, am înlocuit toate dulciurile din dieta mea cumpărate din magazin cu dulciuri făcute din produse naturale și sănătoase.

Apropo, după un timp am observat că am început să poftesc MULT mai puțin la dulciuri.

Și acum, trecând pe lângă departamente cu bomboane, ciocolată și alte dulciuri într-un supermarket și auzind acest miros, mi se pare pur și simplu dezgustător, dar înainte totul era exact invers.

Atenţie! Dacă decideți să nu mai mâncați dulciuri cumpărate din magazin umplute cu zahăr alb și tot felul de aditivi chimici, atunci amintiți-vă că atunci când treceți de la dulciuri „dăunătoare” la dulciuri „sănătoase”, este mai bine să nu vă faceți iluzii și să fiți obiectiv: dulciuri sănătoase conțin, de asemenea, zahăr și calorii. Chiar dacă zahărul este natural, chiar dacă sunt mai puține calorii. Dar ele există și sunt multe, așa că moderarea nu a fost anulată!

  • Deci, pe primul loc avem MIERE

Dacă sunteți alergic la produsele apicole, săriți peste acest punct, nu este potrivit pentru dvs.

Mierea nu este doar sănătoasă, ci și un produs cu adevărat medicinal cu unic Proprietăți de vindecare. Contine minerale, vitamine, antioxidanti si multe alte substante necesare sanatatii noastre.

Este destul de ușor și rapid absorbit de corpul nostru.

Dacă doriți nu numai să simțiți gustul dulce, ci și să obțineți toate beneficiile mierii de albine, atunci amintiți-vă de regula principală în consumul de miere: trebuie să fie reală. Atenție la falsuri, cumpărați miere doar de la apicultori de încredere.

Mierea cumpărată din magazin nu este miere, ci bani aruncați. E mai bine să nu-l iei.

Nu abuzați de miere. Una sau două lingurițe pe zi vor fi suficiente pentru a „întrerupe” și a satisface dorința bruscă de a mânca dulciuri.

  • Următorul - FRUCTE și BACES.

Toate fructele și fructele de pădure conțin o cantitate mare de vitamine, minerale, fibre sănătoase, pot potoli perfect foamea, setea și pot reduce pofta de alimente inutile.

dulciuri. Sunt utile pentru digestie, curățarea sângelui de toxine și deșeuri și pentru pierderea în greutate (rețineți moderația!).

Fructele proaspete și fructele de pădure sunt importante și necesare în dieta ta în fiecare zi!

Dacă fructele de pădure sau fructele sunt acre, asta nu înseamnă că nu conțin zahăr deloc. Doar că există mai puțin și mai mulți acizi de fructe, asta este toată diferența.

O alternativă excelentă și foarte sănătoasă la dulciurile cumpărate din magazin!

Multe persoane se tem de fructe pentru că te pot face să te îngrași și mai mult și încearcă să nu le mănânce.

Aceasta este o mare concepție și o greșeală: sunt necesare și utile, dar te poți îngrășa din orice dacă mănânci în exces. Absolut ORICE produs, chiar și cel mai sănătos din întreaga lume, poate deveni dăunător dacă este consumat în cantități mari.

Este foarte trist să aud adesea că unei fete care slăbește îi este frică, să zicem, de struguri, dar de un fel de halva cumpărată din magazin. Și explică asta prin faptul că „strugurii te îngrașă”... Dar halva cu o tonă de zahăr alb și nu e clar ce mai este în compoziție – nu?...

In plus, acum vorbim despre INLOCUIREA dulciurilor nesanatoase cumparate din magazin cu altele mai sanatoase, mai sanatoase si mai naturale.

Aceasta este alegerea noastră.

Și, desigur, totul are calorii – atât miere naturală, cât și fursecuri cumpărate din magazin. Dar nu vom alege prăjiturile doar pentru că conțin mai puține calorii decât mierea, nu? Acest lucru este absurd.

Prin urmare, caloriile nu sunt tot ceea ce este necesar pentru o sănătate și alimentație adecvată. Apropo, aceasta este o greșeală foarte mare a multora - concentrându-se doar pe calorii.

Iubesc fructele și fructele de pădure, le mănânc și vă sfătuiesc din toată inima să vă ospătați cu aceste daruri gustoase, suculente, minunate ale naturii!

Permiteți-mi să vă reamintesc câteva sfaturi simple când mănâncă fructe și fructe de pădure. Acest lucru este foarte important pentru a nu vă afecta digestia:

  1. Fructele și fructele de pădure sunt un fel de mâncare independent și trebuie să le consumați ca o masă separată (să zicem, o gustare) sau nu mai devreme de 30-40 de minute ÎNAINTE de masă.
  2. Nu puteți mânca fructe și fructe de pădure după masa principală, cum ar fi desertul. Aceasta este o greșeală grosolană care te va duce doar la perturbarea proceselor digestive (fructele vor provoca fermentație, mâncarea va stagna, va apărea disconfort la nivelul stomacului și nu vei obține niciun beneficiu sau plăcere de a o mânca).
  3. Nu trebuie să amestecați fructele amidonoase și acre într-o singură masă. O combinație foarte proastă - banane și citrice, de exemplu. Banana este o cu totul altă poveste. Fructul este prea bogat în calorii, prea amidon, prea greu de digerat. Nu ar trebui să-l mănânci prea des. Dar dacă totul este în regulă cu tine, atunci te rog. O banană pe zi este o gustare grozavă. Principalul lucru este că banana este foarte coaptă, cu pete întunecate pe coajă. O banană necoaptă este un rău separat, un lucru greu și nedigerabil pentru organism.
  4. Consumați fructe și fructe de pădure în prima jumătate a zilei, de preferință înainte de ora 16.

  • A treia categorie de alternative gustoase și sănătoase la dulciuri este SUCURILE PROASPE STORSE.

Smoothi-urile și sucurile proaspete sunt un înlocuitor sănătos și gustos pentru dulciurile obișnuite cumpărate din magazin. Datorită lor, puteți adăuga mai multă varietate „dietei dulci”. Datorită lor, puteți pierde în greutate și vă puteți îmbunătăți sănătatea corpului.

Pentru a evita „exagerarea” cu zahăr atunci când consumați sucuri de fructe, pur și simplu amestecați-le cu sucuri de legume și faceți amestecuri.

Combinațiile foarte gustoase și sănătoase sunt:

  • mere + morcovi,
  • mere + dovleac,
  • mere + sfeclă,
  • citrice (portocale, grapefruit, mandarine) + sfeclă,
  • citrice + morcovi.

Puteți veni cu o mulțime de amestecuri proprii, gustoase și sănătoase.

Când pregătiți smoothie-uri cu fructe și fructe de pădure, adăugați o mână generoasă de verdeață. Verdeturile conțin fibre grosiere, clorofilă, vitamine și o cantitate mare de proteine ​​vegetale.

Verdeturile contin toate mineralele esentiale, in special calciu si magneziu, minerale esentiale pentru sanatatea si bunastarea noastra.

Aceste smoothie-uri te țin sătul mult timp! Fibrele grosiere favorizează absorbția lentă a glucozei în sânge și nu doriți să mâncați mai mult.

Un obicei excelent și sănătos este să-ți faci un smoothie proaspăt cu verdeață dimineața!

Dacă nu sunteți un mare fan al verdețurilor, adăugați puțin din ea, tot va fi mai bine decât nimic. Alege spanacul și tipuri diferite salata verde - au un gust mai neutru.

In astfel de smoothie-uri poti adauga miere, fructe uscate (curmalele sunt foarte gustoase), seminte de in inmuiate, seminte de susan, seminte de chia, hrisca verde (chiar o poti incolti), lapte de nuca, unt de arahide si multe altele. Acesta va fi un mic dejun sănătos și complet, cu gust de desert.

Adăugați condimente la smoothie - ghimbir și scorțișoară. Acest lucru îmbunătățește gustul smoothie-ului și, în plus, accelerează metabolismul în organism, îmbunătățește circulația sângelui și digestia și promovează eliminarea toxinelor.

Smoothi-urile sunt o excelentă detoxifiere și pierdere în greutate!

S-a dovedit că smoothie-urile verzi reduc pofta de zahăr. Vă spun pentru mine: nu numai pentru dulciuri. În principiu, vrei să mănânci mult mai puțin în timpul zilei.

De-a lungul timpului, dorința de a mânca alimente sincer dăunătoare dispare, deoarece verdeața curăță papilele gustative și deja vrei ceva ușor și sănătos.

  • Rulouri cu fructe

În termeni simpli - marshmallow. Acesta este un piure de fructe care a fost uscat într-un deshidratator și apoi rulat într-un tub. Dacă aveți un uscător pentru fructe și legume, atunci pregătirea unor astfel de rulouri este la fel de ușoară precum decojirea perelor.

Sunt convenabile de luat cu tine la serviciu, în excursie sau pentru a studia.

Un răsfăț sănătos și dulce.

  • Fructe uscate

Fructele uscate pot fi o alternativă excelentă și sănătoasă la dulciuri dacă sunt uscate în mod natural, nu au fost înmuiate în sirop de zahăr (ca majoritatea fructelor uscate cumpărate din magazin și pe piață) și nu au fost tratate cu dioxid de sulf pentru a le conserva.

Găsirea acestora este dificilă, dar posibilă. Sunt inestetice la aspect, mici, inchise la culoare, sifonate...

În comparație cu fructele uscate care au fost „procesate chimic” și înmuiate în zahăr înainte de procesare, nu sunt nimic, sincer vorbind. Tocmai pe această bază alegem: „frumusețile” mari, frumoase, cu butoaie lucioase, nu ne interesează.

Este mai bine să găsești și să cumperi organice. Mai bine, uscați-l singur.

Cea mai importantă regulă este că, înainte de a mânca, orice fructe uscate trebuie să fie bine spălate și pre-înmuiate. Acesta este Tatăl nostru, prieteni!

Sunt atât de multe despre fructele uscate nespălate: mucegai, murdărie, tratament cu dioxizi și multe altele... Este înfricoșător să vezi cum, atunci când cumpără fructe uscate dintr-un magazin, oamenii deschid punga și încep să mănânce imediat. Îl dau și copiilor lor.

Și apoi se întreabă de ce este atât de rău după ei...

Iar înmuierea este necesară pentru ca fructele uscate să fie mai bine și mai ușor de digerat, fără a perturba procesul de digestie și fără a deshidrata organismul, deoarece absorb destul de mult lichid. Prin înmuierea lor mai întâi, prevenim deshidratarea corpului și a pielii noastre.

Cum să înlocuiți dulciurile cumpărate din magazin?

Bomboane, fursecuri, halva, marshmallows, inghetata, prajituri, produse de patiserie, deserturi cu crema, budinci, kozinaki... Cum sa refuzi asta? Este imposibil!

Poate prieteni. Și nici măcar nu trebuie să refuzi! Nu este nevoie de asta.

Trebuie doar să înlocuiți toată această „bogăție dulce” cu dulciuri preparate cu propriile mâini, care nu conțin aditivi chimici, zahăr alb, grăsimi trans și alte lucruri urâte.

Vom învăța asta cu tine, promit!

Am multe rețete de dulciuri pe care le-am adunat cu atenție de-a lungul timpului. Ele conțin numai produse naturale(fructe, fructe uscate, nuci, seminte etc.) si fara zahar alb.

Și puteți chiar să pregătiți singuri produse de patiserie, minimizând conținutul de ingrediente nesănătoase din ele și, dacă este posibil, înlocuindu-le cu analogi sănătoși.

Vă voi împărtăși astfel de rețete în articolele viitoare!

Cu ce ​​poți înlocui ciocolata cumpărată din magazin?

Ai observat că atunci când ești la dietă, sau starea ta de sănătate nu îți permite să mănânci multe dulciuri, dintr-un motiv oarecare vrei cu adevărat ciocolată? Fără chifle, fără prăjituri, fără prăjituri, dar exact SHO-KO-LA-DA?

Dulce, gustos, nebun de aromat, care se topește în gură, aducându-ți creierul într-o stare de extaz? Când pui o bucată de ciocolată în gură, închizi ochii și uiți de tot ce este în lume în următoarele minute?

La urma urmei, trebuie să recunoașteți, gustul ciocolatei cu greu poate fi înlocuit cu nimic: miere, fructe, fructe uscate - da, sunt dulci, dar nu sunt COMPLET legate de ciocolată!

Desigur, o bucată mică de ciocolată neagră neagră, consumată o dată pe zi, nu poate face prea mult rău. Daca vrei, poti! Sunt împotriva fanatismului.

Dar dacă nu ai voința de a te opri dintr-o singură bucată, atunci devine periculos...

Ei bine, dacă ești un „luptător” și știi să te controlezi, atunci te invit să citești articolul despre ciocolata caldă.

„Ce zici de zahăr?” - tu intrebi? Contine si ZAHAR!

Da, este corect. Dar îl puteți înlocui cu ușurință cu zahăr de cocos, de exemplu, sau zahăr brun. Aceasta va fi o alternativă mai sănătoasă, nu ești de acord? În plus, nu vei mânca kilograme din ea, ciocolata este un produs foarte sățios.

Și dacă vrei, ei bine, doar complet naturală și sănătoasă, atunci ciocolata de casă vine în ajutor.

În loc de pudra de cacao cumpărată din magazin, conține:

Aceasta este o pudră maroie atât de dulce, care are un gust foarte asemănător cacaoului: incredibil lucru utilîn sine, poate fi o alternativă excelentă la cacaoul obișnuit.

Roșcovul poate fi adăugat la diferite dulciuri și băuturi de ciocolată preparate.

Se vinde gratuit la orice magazin naturist.

Mulți oameni consideră ciocolata un drog: „Mănânc multă ciocolată și nu pot face nimic în privința asta!”...

Această frază este despre tine? Apoi devotamentul meu sincer pentru toți cei care se consideră „chocoholici”! J:

Îmi place foarte mult fraza unui ciocolatier: „Ciocolata ar trebui să fie BUCATĂ, și nu DEPENDĂ de ea. Nu mai mâncați, începeți să vă bucurați de el.”

La un moment dat, această frază mi-a schimbat gândirea și atitudinea față de acest produs.

O frază cu sens profund. Nu să mănânci, ci să te bucuri. Nu depinde, ci bucură-te.

Și gândurile – sunt așa... Se pot schimba foarte multe în viața noastră! Și înainte să știi, vei începe să te simți mai relaxat în privința ciocolatei și, apropo, în ceea ce privește tot ce este dulce.

Prieteni, amintiți-vă - este doar neobișnuit la început. Doar la început vei fi atras nebunește de prăjiturile și prăjiturile cumpărate din magazin.

Dar fii persistent!

Timpul va trece și nu vei mai dori dulciuri cumpărate din magazin, doar te vei întoarce!

Receptorii sunt reconstruiți foarte repede, iar după un timp, după ce ați încercat din nou bomboanele din magazin, o veți găsi prea dulce, prea stânjenitoare, prea sintetică, cu un „miros” neplăcut, excesiv, care odată părea o „aromă” pentru tine.

Crede-mă, mi s-a întâmplat.

Și iată un alt lucru care este important:

Dulciurile nu trebuie consumate după 16 ore, aceasta va fi o povară mare pentru pancreas, care a trecut deja la un alt mod biologic și devine mai puțin activ. Nutriționiștii numesc această dată pancreasul se odihnește după 16, „adoarme”, iar trezirea lui la lucru este un mare rău.

În plus, seara, dulciurile consumate sunt depuse perfect pe părțile noastre sub forma unei „rezerve strategice, pentru orice eventualitate”. Acest lucru nu ne este de nici un folos.

Dacă aveți vreo boală, dacă respectați orice dietă terapeutică prescrisă de un medic, atunci consultați-l mai întâi pentru a vedea dacă puteți avea, să zicem, struguri, miere sau citrice. Doar pentru a evita problemele.

Si iti doresc multa sanatate!

Fii sănătos, te rog pe tine și pe cei dragi tăi cu dulciuri sănătoase, acest subiect va fi continuat, nu-l rata!

am ceva pentru tine retete delicioase deserturi dulci, sănătoase, care pot fi preparate cu ușurință acasă, folosind produse ușor disponibile.

Distribuie acest articol pe rețelele tale de socializare. rețele, spune-ne povestea ta despre „relația cu dulciurile” în comentarii, foarte interesantă!

Ce folosești pentru a înlocui bomboanele și vafele cumpărate din magazin?

Asta e tot pentru azi, ne vedem curând, Alena!


Nestăpânit pofta pentru anumite alimente este întotdeauna asociat cu perioada de sarcină și atunci când o fată vrea brusc ceva sărat, cineva va face cu siguranță o glumă pe această temă situatie interesanta. De fapt, nu numai în timpul sarcinii îți poftești dulce, sărat, amidon, gras și chiar ceva necomestibil.

Fenomenul când apare o poftă neobișnuită pentru un anumit produs este un simptom separat al bolii. Aflați ce indică o schimbare bruscă a preferințelor gustative și ce lipsește corpului dacă aveți poftă de alimente acre, amidonoase sau dulci.

Preferințele gustative neobișnuite sunt un simptom.În acest fel, organismul trimite un semnal criptat despre ceea ce îi lipsește. Nu este atât de ușor să determinați ce substanțe este timpul să reîncărcați, deoarece adesea nu sunteți atras de vitaminele sănătoase, ci de mâncarea nedorită și, uneori, chiar de substanțe necomestibile.

Ce lipsește în organism dacă vrei dulciuri sau alimente bogate în amidon?

De ce vrei dulciuri? Pofta de ciocolată poate apărea la femei în timpul sindromului premenstrual, precum și în timpul menopauzei. Este absolut normal dacă ai mâncat câteva bucăți de ciocolată și ai fost mulțumit, dar când nu poți să te oprești și să folosești câteva batoane, asta indică tulburări dishormonale, care necesită o corecție adecvată.

Ciocolata este folosită în mod obișnuit de mulți ca antidepresiv, deoarece conține alcaloizi care pot crește nivelul serotoninei din organism. Poate că ar trebui să acordați atenție stării voastre psihologice, pentru că cu această dulceață mulți oameni încearcă să „capture” problemele. O stare în care îți dorești cu adevărat ceva dulce poate fi asociată cu nesiguranța emoțională.

Dacă vrei făină, corpul tău are nevoie de azot și grăsimi. Prin urmare, este mai bine să preferați mai mult chiflele mancare sanatoasa- leguminoase, nuci și carne.

Ce lipsește în organism? Produsele care conțin crom, fosfor și magneziu trebuie introduse în dietă. În loc să mănânci bomboane, consumă aceste alimente sănătoase: struguri, broccoli, nuci și semințe crude, pește, ficat, brânză, spanac.

Ce lipsește în organism dacă vrei mâncare sărată?

De ce vrei mâncare sărată? Pofta pentru alimente sărate indică nu numai sarcină, așa cum se crede în mod obișnuit. De fapt, dorința de a consuma alimente sărate poate indica un stres sever, deoarece sentimentele nervoase și oboseala impun organismului să-și reînnoiască rezervele de minerale și săruri naturale.

În plus, o dorință irezistibilă de a mânca alimente sărate poate indica prezența unei surse de infecție în organism, în special a patologiei genito-urinale.

Ce lipsește în organism? Organismul are nevoie de cloruri, care pot fi obtinute prin consumul urmatoarelor alimente: peste, seminte, nuci, lapte.

Ce lipsește în organism dacă vrei alimente grase?

Dacă vrei alimente grase nu tot timpul, ci brusc, iar consumul unor astfel de preferințe gustative nu este tipic pentru tine, acesta este un simptom al lipsei de calciu sau vitamine liposolubile. Adesea, ai poftă de mâncare nedorită în timp ce urmezi o dietă de lungă durată, cu grăsimi limitate, cu conținut ridicat de grăsimi activitate fizica, de asemenea, o astfel de gravitate poate fi asociată cu anumite boli (obezitate, boala Cushing și altele).

Ce îi lipsește corpului? În loc să mănânci fast-food, este mai bine să neutralizezi lipsa de calciu cu lapte, tofu, legume verzi, broccoli, brânză și iaurt.

Ce lipsește în organism dacă vrei ceva prea gătit sau complet necomestibil?

Dacă vrei constant să mănânci ceva prea gătit, introduce în alimentație mai multe fructe proaspete, deoarece acestea conțin carbohidrați, a căror lipsă este evidențiată de preferințele de gust atât de ciudate.

Dorința de a consuma ceva necomestibil, cum ar fi creta sau argila, poate fi un simptom al anemiei. În acest caz, se prescrie o dietă cu conținut ridicat de fier, pește, carne, pasăre, alge marine, legume verzi și cireșe;

De asemenea, motivul unei astfel de dorințe ciudate de a mânca așa ceva poate fi lipsa de vitamina D în organism. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție unt, pește, ouă și produse lactate.

O schimbare bruscă a preferințelor gustative poate indica prezența tumorilor în organism, deoarece țesutul în creștere necesită un aport activ de substanțe pentru a stimula reproducerea completă a celulelor sale. De exemplu, o tumoare glanda tiroidaînsoțită de dorința de a consuma alimente care conțin iod, cum ar fi peștele și algele marine. Dacă observi că preferințele tale de gust s-au schimbat dramatic, nu ignora această problemă și cere ajutorul unui specialist.

Folosește gimnastica pe care o poți face chiar la birou!

Tocmai ai mâncat un prânz mare, delicios și satisfăcător, dar tot simți că vrei să mănânci altceva? Și aceasta nu este o a doua porție de carne sau legume, ci desert? Psihoterapeutul și candidatul la științe medicale Mihail Gavrilov explică de ce, după o masă grea, pofti atât de des la dulciuri.

E ceva în neregulă cu dieta ta

Poate că mâncarea este prea sărată și corpul încearcă să atingă echilibrul cu ajutorul unui gust dulce. Sau bei puțină apă - tot o chestiune de echilibru, deoarece carbohidrații simpli rețin apa în organism. Sau nu mănânci suficiente grăsimi, proteine ​​și fibre. Atenție la cum te simți după o masă plină: dacă comanzi desert pentru că nu te simți sătul, meniul tău poate fi dezechilibrat.

Mihail Gavrilov

Senzația de foame depinde direct de nivelul de glucoză din sânge - apare atunci când concentrația de zahăr din sânge scade. Dacă ai mâncat o masă completă, nivelul zahărului crește treptat, iar dorința de a obține energie rapid, adică cu ajutorul carbohidraților simpli, nu trebuie să te deranjeze. Dacă o persoană aderă la o dietă strictă sau la un plan de nutriție special din motive etice sau religioase, este foarte posibil să nu aibă echilibrul corect de proteine, grăsimi și carbohidrați în dieta sa. În mod ideal, cel puțin trei mese pe zi ar trebui să conțină proteine, grăsimi și carbohidrați. De exemplu: mic dejun - omleta cu salata de legume si ulei de masline, pranz - peste gras de mare cu orez brun, cina - tocanita de legume cu seminte de susan si pui. O masă ar trebui să aibă în medie 300-350 de calorii. Dacă vă gândiți bine meniul, atunci este foarte posibil să păstrați conținutul de calorii în acest interval și să lăsați masa plină. Tabelele de calorii pentru alimentele preparate vă pot ajuta în acest sens.

Ești dependent de dulciuri

Dependența de zahăr este adesea comparată cu dependența de droguri, deoarece mecanismul de acțiune este același: cu cât mănânci mai mult, cu atât vrei mai mult. Potrivit medicilor, dependența de dulciuri se dezvoltă de opt ori mai repede decât dependența de cocaină. Pentru a ieși din acest cerc, experții recomandă să cauți plăcerea nu în mâncare, ci, de exemplu, în sport, creativitate sau învățarea a ceva nou.

Mihail Gavrilov

psihoterapeut, candidat la științe medicale, autor al unei metode patentate de corectare a comportamentului alimentar și a pierderii în greutate, angajat al Institutului de Medicină Funcțională (IFM, SUA)

Când mâncăm dulciuri, celulele nervoase ale aparatului gustativ dau un semnal pentru a produce opioide și endorfine - compuși chimici, care sunt produse în creier și aduc plăcere. În plus, pot reduce temporar durerea și stresul. Acest aliment stimulează apetitul, o persoană mănâncă adesea în exces și observă apariția kilogramelor în plus. Dependența de dulciuri se manifestă adesea la cei pentru care mâncarea devine singura plăcere - mănâncă emoții sau lipsa acestora cu ceva dulce. Pentru a scăpa de această problemă, ar trebui să-ți ajustezi dieta, să înveți să eliberezi stresul în alte moduri și să lucrezi la cercul tău de plăceri.

Îți lipsesc microelementele

Pofta constantă de dulciuri poate fi un semnal că organismului îi lipsesc vitaminele și microelementele. De exemplu, crom, magneziu și vanadiu. Ei sunt responsabili pentru livrarea glucozei în celule - altfel rămâne în sânge și te obligă să mergi să iei un baton de ciocolată. Dacă dorința de a mânca dulciuri după o masă copioasă te deranjează în mod regulat, ar trebui să faci un test de sânge. În caz de încălcări, medicul va prescrie complexe adecvate.

Ai boli intestinale

Sănătatea intestinală afectează apetitul și alegerile alimentare. Prin urmare, dacă observi o poftă incontrolabilă de dulciuri, ar trebui să consulți un specialist și să verifici starea de sănătate a sistemului digestiv.

Mihail Gavrilov

psihoterapeut, candidat la științe medicale, autor al unei metode patentate de corectare a comportamentului alimentar și a pierderii în greutate, angajat al Institutului de Medicină Funcțională (IFM, SUA)

Perturbarea microbiotei, în special proliferarea necontrolată a ciupercilor din genul Candida în intestine, crește pofta de dulciuri, inclusiv după mese. Acest lucru se datorează faptului că dieta unor astfel de microorganisme oportuniste constă din zaharuri simple. Aceste ciuperci vor „cere” alimente dulci, eliberând substanțe speciale care provoacă pofta de carbohidrați simpli. Ar trebui să vă testați și să urmați recomandările medicului dumneavoastră.

Papilele tale gustative și-au pierdut sensibilitatea

Acest lucru este posibil dacă dieta ta conține o mulțime de alimente cu o mulțime de conservanți, potențiatori de aromă și coloranți. Vestea bună este că puteți rezolva această problemă în doar 21 de zile.



 

Ar putea fi util să citiți: