Anahata chakrasiga konsentratsiya Ushbu chakra yurak mintaqasida, markazda joylashgan ko'krak qafasi, va yurak faoliyati, qon aylanishining normal ishlashi uchun javobgardir. Uning asosiy vazifasi munosabatlarni uyg'unlashtirish va dunyoni hissiy idrok etishdir. Sanskrit tilidan tarjima qilingan bo'lsa

Vishuddha chakrasiga konsentratsiya Bu chakra tomoq darajasida joylashgan. U orqali energiya kanali bizning dunyoviy intilishlarimiz ko'proq narsaga aylanadi yuksak g'oyalar va niyatlar. Vishuddha ruhiy rivojlanish va g'ayrioddiy qobiliyatlarni boshqaradi. Bu ma'naviyatning manbai

Ajna Chakraga konsentratsiya Ajna burun ko'prigi darajasida joylashgan va bizning ongimiz oqimini boshqarish uchun mo'ljallangan. Agar uning nomi sanskrit tilidan tarjima qilingan bo'lsa, u so'zma-so'z "vazifa", "talab" degan ma'noni anglatadi. Ushbu chakraning ramzi ikkita gulbargli lotusdir.

Sahasrara chakrasiga konsentratsiya Ushbu chakra bosh toji hududida joylashgan bo'lib, odamni olamning energiyalari bilan bevosita bog'laydi. Sanskrit tilidan tarjima qilinganda, uning nomi tom ma'noda "ming" degan ma'noni anglatadi, chunki chakra ming gulbargli lotus gulini anglatadi. Sahasrara maydoni -

Konsentratsiyali Pilates - bu intellektual gimnastika. Gap shundaki, siz va men oyoqlarimizni o'ylamasdan silkitishimiz shart emas, balki mashqlarni ataylab bajarishimiz kerak. Shuning uchun Pilatesda diqqatni jamlash juda muhimdir. Siz kuchli aloqa o'rnatishingiz va o'rnatishingiz kerak

Svadhisthana Svadhisthana sushumnada jinsiy a'zolar darajasida joylashgan bo'lib, u buyraklarni ham boshqaradi. Mana, suv elementining sohasi va bu chakra bilan ochilish nafaqat jinsiylikni oshirishni anglatadi. Faoliyatni ongli ravishda egallash

Mudra-kaliti Sahasrara chakra uchun ibodat Mudrasi - "Sof nurlanish" - dunyoning yuqori sohalari bilan bog'liqlik.U butun organizmni uyg'unlashtirish uchun ishlatiladi. Mudrani bajarish: kaftlar bir-biriga bog'langan, barmoqlar yuqoriga ko'tarilgan Namoz mudrasi kuch va diqqatni jamlaydi.

OLTI CHAKRALARNING WISDAS KALITLARI

Mudralar odatda qo'llar yordamida uzatiladigan imo-ishoralardir,

va qo'rg'oshin inson ongi turli holatlarga, insonning tanasi va atrofidagi makon bilan ishlash vositasi, ijodni yaratish va boshqarish usuli.

Mudralar stressni engillashtiradi, tanadagi tiqilishni yo'q qiladi, zo'riqish zonalarini bo'shatadi, behushlik qiladi, butun tanani uyg'unlashtiradi, muayyan organlar va kasalliklarni davolaydi, umumiy ohangni oshiradi va mudofaa kuchlari tana, tinchlik, kontsentratsiya va Xudo bilan birlikni topishga yordam beradi.

Inson chakralari uchun mudralar shifo va meditatsiyada qo'llaniladi. Bu erda xurmo inson tanasi, barmoqlar odatda besh chakra sifatida ifodalanadi

Gyan-mudra barcha mudralarni ijro etishda yetakchi hisoblanadi. (koʻrsatkich barmogʻi bilan bogʻlangan
halqa shakllanishi bilan katta - "deraza")

Bu mudra eng muhimlaridan biridir. Bu hissiy stress, tashvish, bezovtalik, ohangdorlik, qayg'u, melankolik va depressiyani engillashtiradi. Fikrlashni yaxshilaydi, xotirani faollashtiradi, potentsiallarni jamlaydi.

Ko'rsatkichlar: uyqusizlik yoki haddan tashqari uyquchanlik yuqori qon bosimi. Bu mudra bizni yana jonlantiradi. Ko'pgina mutafakkirlar, faylasuflar, olimlar ushbu mudradan foydalanganlar va ishlatishgan.

Amalga oshirish usuli: ko'rsatkich barmog'i bosh barmog'ining yostig'iga osongina ulanadi. Qolgan uchta barmoq to'g'rilanadi (tarang emas).

Har bir mudradan oldin amalga oshiriladi.

1. -MULADHARA CHAKRA KALİT

Qo'lning holati, ochiq qo'l "pataka": 2, 3, 4, 5-barmoqlar kaftiga egilib, bosh barmog'i egilib, qolgan qismi ostida yashiringan - "chumoli xatti-harakati".

Ushbu mudrani bajarish buyraklar, to'g'ri ichak, umurtqa pog'onasi funktsiyalarini tartibga soladi, qo'rquvni yo'q qiladi.

2. MUDRA "KO'PLANISH SAROYI" SVADISTAN CHAKRA KALİT

Gyan mudra 10 daqiqa davomida bajariladi, so'ngra o'ng qo'l kaft bilan qorinning pastki qismiga (kindik va ko'krak suyagi orasiga), chap qo'l - 2, 3, 4, 5-barmoqlar bir-biriga bog'lanadi, bosh barmog'i chetga qo'ying. Chap qo'l ochiq, o'ngdan yuqorida joylashgan - "kelebek harakati".

Mudra urogenital hudud, ovqat hazm qilish organlari (taloq, katta ichak) kasalliklari uchun ishlatiladi.

3. MUDRA-MANIPURA CHAKRA KALİT

"Oshqozon saroyi" - quyosh pleksusi - "oshqozonning miyasi", stress paytida lokus-kichik zona.

Yopiq qo'lning holati "andha sandra", o'ng qo'l yopiq, 3, 4, 5 barmoqlar egilgan, bosh barmog'i uchinchisining tirnoq falanksiga tegadi, ko'rsatkich barmog'i to'g'rilanadi va oldinga yo'naltiriladi - "kobra harakati" .

Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari, asab kasalliklari, stress uchun ishlatiladi.

4. “ANAHATA” CHAKRAGA MUDRA-KALİT

Ikki qo'l bilan bajariladi. Ochiq qo'lning holati "pataka". Ikkala qo'l ham do'stona quchoqlash uchun ochilgandek, ko'krakning markazida (yurak darajasida) joylashgan. Barcha barmoqlar ulanadi, bosh barmog'i qo'shiladi va qo'lga bosiladi - "antilopa harakati".

Mudra yurak muammolari, qon aylanishining buzilishi, hissiy beqarorlik, depressiya uchun ishlatiladi.

5. MUDRA "MULOQOT SARAYI" VISUDDHA CHAKRA KALİT

Pata-ka cho'tkasining holati - o'ng qo'l bo'ynida joylashgan, kaft bilan ochiq, 3, 4, 5 barmoqlar egilgan, ko'rsatkich to'g'rilangan, bosh barmog'i indeksga bosilgan - "tovus harakati ”.

Mudra nutq buzilishlari, nafas olish tizimi kasalliklari, qalqonsimon bez, asab tizimi uchun ishlatiladi.

6. MUDRA "ROZILIK SAROYI" - AJNA CHAKRA KALİT

Cho'tkasi "pataka" pozitsiyasi, palma burun ko'prigida, ko'zlar orasida joylashgan joyga qo'yiladi. Ochiq qo'l - barcha barmoqlar tekislanadi, bir-biriga bosiladi - "oqqush harakati".

U ko'z kasalliklari, bosh og'rig'i, serebrovaskulyar avariya, endokrin kasalliklar uchun ishlatiladi.

7. SAHASRARA CHAKRAGA MUDRA-KALİT

Energiya kanallarini ochish uchun mashq qiling

Oxirgi mashq energiya kanallarini iloji boricha ochadi va barmoqlardagi energiya nuqtalarini faollashtiradi.

O'tiring, qo'llaringizni oldingizga qo'ying, kaftlaringizni bir-biriga qo'ying (tirsaklar tanaga bosiladi), barmoqlaringiz bilan tegin. Kaftlaringizni bu holatda soatiga to'rtdan uch qismini ushlab turing. Barcha e'tiboringizni kaftlaringizga qarating. Tasavvur qiling-a, energiya kanallarining kirishlari kaftlarda ochiladi. Energiya kaftlaringiz o'rtasidan qanday oqayotganini ko'rishga harakat qiling.

Treningdan so'ng siz qo'lda ishlaydigan kanallarning kirish pulsatsiyasini qo'lga kiritishni o'rganasiz, fikrning kuchi bilan ularni kaftingiz hajmiga oshirishingiz mumkin. Kosmosning energiyasini o'zlashtirib, bu kirishlar orqali "nafas olish" va yaxshi qobiliyatlarga ega bo'lasiz - qo'lda kanallarning elastik devorlari aqliy tasvirlaringizga qanday munosabatda bo'lishini his qilish, ichki energiya oqimlarining xususiyatlarini ushlash.

Energiya oqimlari va chakralar

Endi energiya oqimlarini uyg'unlashtirishga va chakralarni oziqlantirishga harakat qiling.

Qadimgi hind faylasuflari va tabiblari chap qo'lda va shuning uchun inson tanasining chap qismida energiya aylanib yuradi, zaryadning sifati o'ngda aylanadiganiga qarama-qarshi ekanligiga amin edilar. Bu turli xil qutblar nozik tana chakralarning (maxsus energiya markazlari) "energiya g'ildiraklari" ni aylantirib, odamni hayot beruvchi kuch bilan to'ldiradi.

Ushbu biologik faollik markazlariga energiya qayerdan keladi? Qo'lda ishlaydigan kanallarning kirishlari orqali u har kimga, xuddi bebaho idishga oqib tushadi. To'g'ri, chakralar hayotiy kuchlarni bo'shatishi va jamlashi, tananing energiya muvozanatini o'z vaqtida tiklashi uchun ularga donolarning yordami bilan kalitini olib, ozgina "yordam berish" kerak. har bir energiya markaziga.

Muladharani oziqlantirish uchun mudra

Ushbu chakra umurtqali energiya o'qining eng boshida, koksiks hududida joylashgan bo'lib, ko'pincha hayotiylikni ta'minlash uchun o'ziga xos rezervuar mavjud deb ishoniladi. Bu energiya markazi, shuningdek, Kundalini energiyasining o'rni hisoblanadi.

Bu Muladxara har birimizga qulaylik, qulaylik, xavfsizlik, uy haroratini beradi. Agar uning nomi sanskrit tilidan tarjima qilingan bo'lsa, u tom ma'noda "qo'llab-quvvatlash", "poydevor" degan ma'noni anglatadi.

G'azab, ziqnalik, ehtiyotkorlik, aldanishlar tanamizning normal ishlashiga imkon bermaydi: shlak bilan kurashish funktsiyasi bevosita Muladxaraga bog'liq - sizning farovonligingiz hayotdagi mavqeingizga bog'liq. Ushbu chakra orqali sizning biologik faolligingiz darajasi tartibga solinadi, nazorat amalga oshiriladi. jismoniy salomatlik umuman.

Zaiflik, surunkali charchoq, buzilish shikoyatlari hayz davri, iktidarsizlik, ular bir narsa haqida aytadilar - kuchingizni to'ldirish uchun qisqa dam olish etarli emas. Muladxara bilan ishlash energiya oqimini oshiradi, immunitetni, chidamlilikni mustahkamlaydi. Lekin odatda ishda yonayotganlar bilan nima sodir bo'ladi? Kuchli intellektual va ijodiy hayot bir miqyosda va salomatlik yaxshi va boshqa tomondan sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling.

Ko'pincha o'z tanangiz sizga yuboradigan signallarni tinglang - og'riq, noqulaylik, har qanday kasallik ezilgan ongga va turli xil kasalliklarga olib kelgan blokirovkalar hayotning qulayligi va farovon yashashni ta'minlash istagi bilan bog'liqligini aniq ko'rsatadi.

Aqlli eslatma!

Ko'pchilik yolg'izlikda sog'lom bo'ladi - bu fikrlardagi ikkilanishni yo'q qiladi, ba'zi noaniqliklarni, kelajak bilan mashg'ullikni yo'q qiladi, katta va muhim narsani yo'qotmaslik uchun murosa topishga urinishlarni kuchaytiradi.

Tinchlik va uyg'unlikka sozlang, tasavvur qiling-a, siz uni tashqarida efirga uzatasiz va shu bilan o'zingizni tiklaysiz. ichki energiya. Har qanday qulay pozitsiyani oling. Sekin va chuqur nafas olishga harakat qiling. Endi qo'llaringiz bo'shashgan va og'ir. Sevimli joyingizning energiyasini, sizda ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otgan, sizga tinchlik, xotirjamlik va xotirjamlik hissini qoldirgan manzarani eslang. Tasavvur kuchi tufayli biz mavjud bo'lgan juda muhim energiya - energiya oqimlarini uyg'otadigan mutlaqo biron bir tasvirni qayta tiklash qiyin emas.

Muladxara chakrasining tebranishlarini kuchaytirish uchun sharqqa qarab buriling.

Mudrani ikkala qo'l bilan koksiks darajasida bajaring. Ikkala qo'lning erkin egilgan kichik barmoqlarini, halqa, o'rta va ko'rsatkich barmoqlarini yostiqchalar bilan kaftlarga ishora qiladigan tarzda katlayın. Kaftlaringizni musht qilib siqmang. Ularni bir oz egilib, yuzingizga qaratib turing. bosh barmoqlar uni ichkariga, qolgan qismi ostiga qo'ying (qo'lning bu holati, bosh barmog'i yashiringanida, "chumoli harakati" deb ataladi) (4-rasm).

Guruch. 4

Ushbu mudrani o'zlashtirganingizga ishonch hosil qiling va sizning energiyangiz doimo tartibda bo'ladi. Kuniga bir necha marta tinch muhitda bajaring, hayotiylikni qayta taqsimlashni va muvaffaqiyatlaringizni etarli darajada idrok etishni o'rganing. Buni o'zingiz bilasiz muvaffaqiyatli odamlar faol va bezovta.

Mudrani ijro etish sizning imkoniyatlaringizni kengaytiradi - kerak bo'lganda siz tez va qat'iy harakat qilishingiz mumkin, boshqa holatda esa sabr-toqat, xotirjamlik va dunyoga real nuqtai nazarni ko'rsatishingiz mumkin, bundan tashqari, mudrani o'zlashtirish o'ziga ishonchni oshiradi va "ruh kristalini" mustahkamlaydi. .

Mudra Svadhistanni oziqlantirish uchun

Ushbu chakra sakral umurtqa pog'onasi hududida, kindikdan bir necha santimetr pastda joylashgan bo'lib, ongsiz rivojlanish darajasiga ta'sir qiladi.

Svadhisthana umid va optimizm beradi, sizni eng qiyin vaziyatda ham eng yaxshisiga umid qiladi. Bundan tashqari, chakra ta'm - badiiy ta'm, kiyimdagi ta'm, hayotning ta'mi kabi nozik soha uchun javobgardir. Sanskrit tilidan tarjima qilingan uning nomi tom ma'noda "hayot yashaydigan joy" degan ma'noni anglatadi.

Ushbu chakraning salbiy psixologik jihati insonning kuch, mag'rurlik va shahvoniy zavqlarga chanqoqlik kabi tashqi ko'rinishlari bilan bog'liq. Agar siz uchun jigar, ichak va o't pufagi salomatligi muhim bo'lsa, o'z xohishingizni bostirmang va o'zingizga chekinmang.

Svadhistanani tuzatish uchun mudra har qanday narxda xohlagan narsangizni olish istagini muloyimlik bilan o'chiradi, shuningdek, faol va foydalidir. hissiy odamlar, chunki bu ularga doimiy energiya ta'minotini beradi. Teri muammolari va bel og'rig'i yo'qoladi, qon bosimi normal holatga qaytadi.

Svadhisthana chakrasining ishini uyg'unlashtirish uchun tanho joyni tanlang va sharqqa burilib, jim, bir necha daqiqa harakatsiz o'tiring.

Chuqur nafas oling, faqat burun orqali nafas oling va burun va og'zingiz orqali nafas oling. O'zingizni ichki tuyg'ular ummoniga botiring. Haqiqatan ham xohlagan narsangizga erishish istagi kuchli bo'lgan har qanday vaziyatni eslang. Har bir narsani batafsil eslab, o'sha his-tuyg'ularni qayta boshdan kechirishga harakat qiling, lekin bu safar ularni to'liq anglagan holda.

Ikki qo'l bilan mudrani bajaring. Chap qo'lning kafti ochiq va quyosh pleksusi darajasida joylashgan. Kichkina barmoqni, halqani, o'rta va ko'rsatkich barmoqlarini bir-biriga bosing, bosh barmog'ingizni yon tomonga olib boring. O'ng qo'lingizni qorinning pastki qismiga, kindik ostidan qo'ying (bu holat, ochiq chap qo'l o'ngdan yuqoriga qo'yilganda, "kapalak harakati" deb ataladi) (5-rasm).

Guruch. 5

Mudra bilan shug'ullanayotganda, o'zingizga takrorlang, sizda hech narsaga ega bo'lishdan emas, balki shunchaki tafakkurdan quvonch olish imkoniyati bor. Biror narsaga bog'lanib qolmaslikka harakat qiling va hayotdan nima olishingiz mumkinligiga emas, balki boshqalarga nima bera olishingizga e'tiboringizni qarating.

Sakral chakrani oziqlantirish uchun mudra "Ko'payish saroyi" deb ataladi. Uni amalga oshirish bilimlarni yaratish va egallash qobiliyatini rivojlantiradi, nazorat qiladi jinsiy energiya va go'zallik tuyg'usini uyg'otadi, uni yumshoqroq va bardoshli qiladi. Tanada yengillik va inoyat paydo bo'ladi, qalbda umumiy uyg'unlik va nafis hamma narsaga muhabbat paydo bo'ladi. Kundalik majmuangizga mudrani kiritishni qoidaga aylantiring, shunda siz g'ayrioddiy toifalarda fikrlaydigan ochiqko'ngil va xushmuomala odamning qiyofasiga ega bo'lasiz.

Manipurani oziqlantirish uchun mudra

Ushbu chakra kindik sohasida joylashgan bo'lib, quyosh pleksusi maydonini nazorat qiladi va shaxsiy energiyani qayta taqsimlash va to'plash uchun eng muhim suv ombori hisoblanadi.

Manipura insonga qadr-qimmat, o'zini hurmat qilish va o'z harakatlaridan qoniqish hissini beradi. Sanskrit tilidan tarjima qilingan uning nomi so'zma-so'z "kindik taqinchoqlari" degan ma'noni anglatadi.

Charchoq yoki uyquchanlik hissi, unchalik muvaffaqiyatli bo'lmagan martaba, daromaddan aniq oshib ketadigan xarajatlar Manipura azob chekayotganini ko'rsatadi. Zaiflik va letargiya, tasodifiy hayot, bu chakraning energiya hunining torayishiga olib keladi, uzoq umr ko'rish qobiliyatini kamaytiradi va turli jismoniy kasalliklarga olib keladi - buyrak usti bezlari hujumga uchraydi, o't pufagi, taloq, jigar, oshqozon osti bezi va o'n ikki barmoqli ichak.

Sizdan barcha yomon narsalarni haydab chiqaring: ayyorlik va ochko'zlik, ayyorlik, qat'iyatsizlik, shafqatsizlik va hukmronlik, ular Manipura ishini buzadi.

Ushbu mudrani tez-tez mashq qiling - u ko'rish keskinligini tartibga soladi, hayotiylikni oshiradi, nutqni nazorat qilishni va o'z fikrlarini aniq ifodalash qobiliyatini yaxshilaydi va ko'plab kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Manipura chakra hayotiy kuchlarni bo'shatish va to'plash uchun sharqqa yuz buriling. E'tiboringizni atrofingizdagi hamma narsadan ajrating. Xavotirlaringizni unuting va faqat qanday nafas olayotganingizga e'tibor bering. Nafas olish ritmini yurak urishi ritmiga moslang. Nafas olayotganda, energiya o'pka orqali yurak mintaqasiga qanday kirib borishini tasavvur qiling; nafas chiqarayotganda energiyani quyosh pleksusiga yo'naltiring.

Nafas olishning bunday ritmi tashqi dunyo ta'siridan uzoqlashishga yordam beradi. Asta-sekin, qulaylik va tinchlik hissi paydo bo'ladi. Hayotdan norozilik va boshqalarni ayblash istagi fonga o'tadi.

Mudrani quyosh pleksusi hududida joylashgan o'ng qo'l bilan bajaring ("Hazm qilish saroyi"). Kichkina barmoq, halqa va o'rta barmoqlarni kaftning o'rtasiga bosing. Bosh barmog'ingiz va o'rta barmog'ingizning yostiqlarini ulang. Ko'rsatkich barmog'ingizni tekislang va oldinga ishora qiling (qo'lning bu pozitsiyasi "kobra harakati" deb ataladi) (6-rasm).

Guruch. 6

Mudra bilan shug'ullanayotganda, kimgadir biror narsadan voz kechganingizda aybdorlikni qanchalik tez-tez boshdan kechirganingiz haqida o'ylang. Siz o'zingizni nochor his qilishga va boshqalarga qaram bo'lishga odatlanganmisiz? Atrofingizdagi hamma narsaga qiziqishni rivojlantiring. O'z ideallaringizni qurishga harakat qiling va hayotda o'z yo'lingizni tanlang.

Mudrani amalga oshirish farovonlik darajasini tartibga soladi, biznesdagi muvaffaqiyatni ta'minlaydi va hamkorlar bilan konstruktiv munosabatlar o'rnatadi. O'rnatishga yordam beradi ijtimoiy hayot, o'z ta'sirini ko'rsatishga undaydi, bir tomondan, empatiya qilish qobiliyatini beradi, ikkinchidan, aqli borligini hech qachon yo'qotmaydi.

Anahatani oziqlantirish uchun mudra

Bu chakra yurak mintaqasida, ko'krak qafasining markazida joylashgan bo'lib, yurak faoliyati, qon aylanishining normal ishlashi uchun javobgardir. Uning asosiy vazifasi munosabatlarni uyg'unlashtirish va dunyoni hissiy idrok etishdir. Agar chakra nomi sanskrit tilidan tarjima qilingan bo'lsa, u tom ma'noda "yengilmas" degan ma'noni anglatadi. Har qanday ma'lumot va energiya aloqasi(telepatik, intuitiv yoki oddiygina ishonchli) bu chakraning kuchi ostida.

Ushbu chakraning normal ishlashining fazilatlari: qo'rqmaslik, o'ziga ishonch hissi jismoniy daraja- kuchli immunitet.

Anaxata nomutanosibligi bo'lgan odamlar o'zlarini chuqur baxtsiz his qilishadi, qiyin xarakterga va qiyin taqdirga ega. Tuyg'ular qa'riga haddan tashqari botish keraksiz tartibsizliklarga olib keladi, keyin esa hissiy tekislik aqliy tekislikdan oldinda bo'ladi. Bu darajaga eng yaxshi tarzda ta'sir qilmaydi. ijodkorlik va kuchli iroda fazilatlari - hayotda qat'iyat, qat'iyat va muvozanat yo'q.

Agar siz osongina reklama ta'siriga tushib qolsangiz, shubhali ma'ruzalarga intilsangiz, mashhur tomoshabinlarga chiptalar uchun tunda navbatda turishga tayyor bo'lsangiz, yurak chakrangizda qandaydir deformatsiya borligi aniq. O'zingizni hurmat qilishda nima noto'g'ri ekanligini va nima uchun ekanligini tushunishga harakat qiling.

Anahatani tuzatish amaliyoti sezgirlik, sezgirlik, mehribonlik va yaqinlarga e'tibor kabi ruhiy fazilatlarni uyg'otadi. Mudrani ijro etish hissiyotlarning etarli darajada namoyon bo'lishiga yordam beradi, bizni ijobiy tajribalar jiddiy ish ekanligiga asoslaydi.

Anahata chakrasini energiya bilan ta'minlash uchun sharqqa yuz buriling. Mudrani ikkala qo'lni bir-biriga qarama-qarshi qo'yib, yurak darajasida bajaring. Barmoqlar bir oz egilgan, ularni zo'riqish va bir-biriga bosish kerak emas. Kaftlaringizni do'stona quchoqlash uchun tayyorlayotgandek oching (cho'tkaning bu pozitsiyasi "antilopa harakati" deb ataladi) (7-rasm).

Guruch. 7

Ushbu mudra bilan shug'ullanayotganda, atrofingizdagi hamma narsa baxtga to'lgan, hissiy yuksalishni boshdan kechirgan va o'zingizni chidab bo'lmas his qilgan paytlarni eslang. Endi sizning mohiyatingiz yorug'lik va sevgidir, siz qalbingizda ezgulik energiyasini ochishga ruxsat berasiz. Siz poklik, tinchlik va hamjihatlikni o'zlashtirishga tayyormiz. Siz va yaqinlaringiz orasidagi masofa qanchalik qisqarayotganini his eting, ularni o'z ishlaringizga bag'ishlash, ularga ko'proq ishonish istagi bor.

Ushbu mudra bilan shug'ullansangiz, siz ko'proq xushmuomala bo'lasiz va har doim boshqa odamlarga moyil bo'lasiz, samimiylik va sadoqatni qadrlay boshlaysiz.

Muammolaringizni boshqalarning muammolaridan ajrata olasizmi? Yaqinlaringiz sizga bermoqchi bo'lgan narsalarni minnatdorchilik bilan qabul qilasizmi? Axir, "qalb yo'li" - bu hayotiy strategiya emas, balki uning barcha ko'rinishlarida quvonch.

Vishuddini oziqlantirish uchun mudra

Bu chakra tomoq darajasida joylashgan. Uning energiya kanali orqali bizning dunyoviy intilishlarimiz yuqori g'oyalar va rejalarga aylanadi. Vishuddha ruhiy rivojlanish va g'ayrioddiy qobiliyatlarni boshqaradi. Bu manba ruhiy tana, ifoda va tozalash markazi. Sanskrit tilidan tarjima qilingan chakra nomi tom ma'noda "poklik", "toza" degan ma'noni anglatadi.

Bu sizning ruhiy tasvirlaringizning tebranish sifati va ijobiy, kerakli voqealarni hayotga jalb qilish qobiliyati uchun javobgar bo'lgan hissiy markazdir.

Sizning butun hissiy va ma'naviy hayotingiz ushbu chakraning rivojlanish darajasiga to'g'ri keladi, shuning uchun agar siz nizoda dalillarni tanlash va his-tuyg'ularni ifodalash qobiliyati bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, qalqonsimon bez, o'pka va bronxlar bilan hamma narsa tartibda emasligi aniq. .

Vishuddini tuzatish uchun mudra ichki ovozga rioya qilish zarurligini ko'rsatadi va mustaqil fikrlash huquqini amalga oshirishga yordam beradi.

Vishuddha chakraning tebranishini kuchaytirish uchun sharqqa qarab buriling. Qisqa nafas oling, uzoq nafas oling, keyin nafasingizni bir necha soniya ushlab turing. Tomoqning pastki qismida kumush nurning yumshoq pıhtısını his qilishga harakat qiling, bu erda tomoqdagi bo'lak odatda quvonch yoki qayg'u daqiqalarida seziladi.

Mudrani o'ng qo'lingiz bilan halqum mintaqasida, kaftingizdan uzoqda bajaring. Kichkina barmog'ingizni, halqa barmog'ingizni va o'rta barmog'ingizni kaftning o'rtasiga eging. Bosh barmog'ingizni ko'rsatkich barmog'ining tagiga bosing. Ko'rsatkich barmog'ingizni tekislang (qo'lning bu pozitsiyasi "tovus harakati" deb ataladi) (8-rasm).

Guruch. 8

Mudra bilan shug'ullanayotganda, o'zingizni tashqi tomondan idrok etishga harakat qiling. Hayot haqidagi fikrlaringiz qanday? Nega o'z nuqtai nazaringizni boshqalarga majburlashga harakat qilyapsiz?

Nozik darajada, bu mudra ("Aloqa saroyi") bizning muloqot va ijodimizni nazorat qiladi, bilim va ko'nikmalarga erishishda bizni qo'llab-quvvatlaydi, muloqot ko'nikmalarini yaxshilaydi, o'ziga bo'lgan ishonchni oshirishga va ichki uyg'unlikka erishishga yordam beradi. Mudraning yuqori chastotali tebranishlari sizni tushkunlikka tushishga va o'ziga achinish hujumlariga berilmaslikka imkon bermaydi, nafrat va hasadga o'rin bo'lmaydi.

Ushbu mudrani iloji boricha tez-tez mashq qiling - nutqingiz yanada ifodali bo'ladi, sizning mulohazalaringiz ob'ektiv bo'ladi, siz yangi muhitga qiyinchiliksiz moslasha olasiz.

Ajnani oziqlantirish uchun Mudra

Ajna burun ko'prigi darajasida joylashgan va bizning ongimiz oqimlarini boshqarish uchun mo'ljallangan. Agar uning nomi sanskrit tilidan tarjima qilingan bo'lsa, u so'zma-so'z "vazifa", "talab" degan ma'noni anglatadi.

Chakraning erkin ishining fazilatlari: fikrlashning yuqori shakllariga ega bo'lish qobiliyati, Kosmos bilan aloqa hissi, yashirinni "ko'rish" hissi.

Ko'pincha biz "uchinchi ko'z" hududida joylashgan energiya markazi javobgar ekanligini eshitamiz ruhiy qobiliyatlar. Ammo bundan tashqari, Ajna ruhiy iroda darajasini - boshqa odamlarni boshqarish, ularning tashkilotchilik qobiliyatlari va ichki fazilatlarini manfaat uchun ishlatish qobiliyatini aks ettiradi. Balanssiz oltinchi chakraga ega bo'lgan odam boshqalarga kuchli ta'sir ko'rsatadi, lekin u o'z qobiliyatlarini shaxsiy taqdirini amalga oshirish uchun emas, balki boshqa odamlarning haqiqiy muammolari va ruhiy darajasidan qat'i nazar, manipulyatsiya qilish uchun ishlatadi.

Surunkali migrenlar, sust va monoton nutq, ko'rish muammolari va uyqu buzilishi oltinchi chakra mudrasini albatta mashq qilish kerakligini ko'rsatadi. Endi sizni chalg'itish va unutuvchanlik bezovta qilmaydi, siz boshqa odamlarning ta'siriga qarshi turish uchun kuch topasiz.

Ajna ishini uyg'unlashtirish uchun sharq tomonga buriling. Energiyani so'rishga yordam berish uchun kaftlaringizni oching va ko'zingizni yuming. Bunday nafas olish sizga muvozanatli holatga erishishga va o'zingizga qarashga yordam beradi. Nimaga intilyapsiz? Tabiat sizga bergan qobiliyatlardan qanday foydalanasiz?

Mudrani burun ko'prigida joylashgan o'ng qo'l bilan bajaring. Ochiq cho'tkani kaftingiz bilan sizdan uzoqroqqa joylashtiring. Barcha barmoqlarni bir-biriga bosing (qo'lning bu holati "oqqush harakati" deb ataladi) (9-rasm).

Guruch. 9

Ushbu mudraning "Rafshonlik saroyi" nomi ko'p narsani tushuntiradi - uni amalga oshirish ongsiz darajada yordam beradi va har qanday hodisani, hayotni tabiat, atrofdagi dunyo bilan uyg'unlikda ongli ravishda idrok etishga yordam beradi. Aql va ishlashni qo'llab-quvvatlaydi va rag'batlantiradi, ongsizda yashiringan yuzaga chiqishga majbur qiladi salbiy fikrlar fikrlarni va ularning noxush oqibatlarini yo'q qilib, ular ustida samarali ishlang.

Sahasrarani oziqlantirish uchun mudra

Ushbu chakra boshning toji hududida joylashgan bo'lib, odamni koinotning energiyalari bilan bevosita bog'laydi. Sanskrit tilidan tarjima qilinganda, uning nomi tom ma'noda "ming" degan ma'noni anglatadi, chunki chakra ming gulbargli lotus gulini anglatadi. Sizning ong darajangiz qanchalik baland bo'lsa, parietal chakra gulining gulbarglari qanchalik ko'p bo'lsa, Sahasrara energiyasi shunchalik nozik bo'ladi - va qalbingizdagi maqsadlilik, shuningdek, mehribonlik va fidoyilik.

Ba'zi odamlar ushbu markazga ega bo'lib tug'ilishadi. Va odatda ularni bashoratchilar, payg'ambarlar, avliyolar deb atashadi. Boshqalar - ularning aksariyati - uni ishlab chiqish kerak.

Agar siz qaror qabul qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, har qanday rejalashtirish kelajakdan faqat yomon narsalarni kutishga to'g'ri keladi va boshqalar sizning fikringizni hisobga olmaydi, parietal chakrangizga e'tibor bering.

Endi siz o'zingizning yo'lingiz haqida hayron bo'lishingiz shart emas. Siz bu dunyodasiz va sizning ongingiz allaqachon ma'lum darajada. Providence irodasiga to'liq taslim bo'ling va Oliy kuchga bo'ysuning.

Sahasrara chakrasini energiya bilan qo'llab-quvvatlash uchun sharq tomonga buriling. Ikki qo'lni ko'krak darajasida buklangan holda mudrani bajaring. Kaftlarni va barmoqlarni namoz ishorasi bilan bog'lang, shunda kaftlarning ichki tomonlari o'rtasida kichik masofa bo'ladi (10-rasm).

Guruch. 10

Ibodat qiluvchi mudra ("Sof nurlanish") ruhiy tushkunlik, tushkunlik, jismoniy va ma'naviy kuchning pasayishini engishga yordam beradi. Ushbu mudrani mashq qiling, shunda siz achchiq, zo'ravonlik yoki g'azabdan qochishingiz va qat'iy hayotiy pozitsiyaga ega bo'lishingiz osonroq bo'ladi.

Aqlli eslatma!

Siz doimo yopishib olishingiz kerak oddiy qoida: Yuqori chakralar uchun donolik terapiyasi pastki chakralarni tuzatish bo'yicha ish bajarilmaguncha samarali bo'lmaydi. Ozodlik barcha energiya darajalaridan o'tishi kerak. Aks holda, jarayon tugallangan deb hisoblanmaydi.

Odamlar shunday erkinlik darajasiga egaki, ular o'zlarining biofildini qanday holatda saqlashni tanlashlari mumkin. Sizning qo'llaringiz uni yangi, yosh energiya oqimlari bilan o'rab olishga qodir. Qo'llarning kuchiga ega bo'lish katta potentsial va siz ta'sir qilishingiz mumkinligini tushunishga ega dunyo. Axir, agar siz o'zingiz xohlagan narsaga jismoniy tekislikda - ya'ni harakat qilishingiz mumkin bo'lgan makonda erishish uchun hamma narsani qilsangiz, hamma narsa nozik narsada mujassam bo'ladi.

Butun oila uchun aqlli

Agar siz oilaviy muammolarni hal qilmoqchi bo'lsangiz, his-tuyg'ularingizni va tajribangizni yaqinlaringiz bilan baham ko'rishni boshlang. Iloji boricha ochiq, xushmuomala bo'ling, o'zingizni otalar va bolalar rollari bilan cheklamang, farzandlaringiz va ota-onangiz birinchi navbatda individualdir, shuning uchun ularga nisbatan sezgirlik, noziklik va hurmat ko'rsating.

O'zingizda etarlicha sabr va tushunishni topish uchun mudralarni mashq qilishni boshlang. Tananing harakati fikrning harakatiga ergashsa, olingan energiya behuda ketmaydi. Oiladagi munosabatlar butunlay boshqacha darajaga ko'tariladi va bolalar, ularning ota-onalari va keksalar ruhiy jihatdan yaqinroq bo'lishadi, go'yo hamma bir-birlari uchun nimani anglatishini tushunadi.

Barcha mudralarni ijro etishda yetakchi gyan mudra ("Bilim mudrasi") hisoblanadi. Indeks va bosh barmog'ining uchlarini uzuk - "oyna" hosil qilish uchun ulang. Qolgan barmoqlarni bir-biriga bog'lab, tekislang. Qo'llaringizni siqmasdan, kestirib qo'ying.

Mudra ikki qo'l bilan bajariladi.

1. "Omon qolish mudrasi" - Muladxara chakrasining kaliti.
Barcha barmoqlar (bosh barmog'idan tashqari) egilib, kaftga bosiladi, bosh barmog'i egilib, qolgan qismi ostida yashirinadi.
Ushbu mudrani bajarish buyraklar, to'g'ri ichak, umurtqa pog'onasi funktsiyalarini tartibga soladi, qo'rquvni yo'q qiladi.
Mantra - LAM.

2. Mudra "Ko'payish saroyi" - Svadhisthana chakrasining kaliti.
Gyan mudra 10 daqiqa davomida bajariladi, so'ngra o'ng qo'l kaft bilan qorinning pastki qismiga (kindik va qovoq suyagi orasiga), chap qo'l - barcha barmoqlar (bosh barmog'idan tashqari) bir-biriga bog'lanadi, bosh barmog'i yotqiziladi. chetga. Chap qo'l ochiq, o'ng tomonda joylashgan.
Mudra urogenital hudud, ovqat hazm qilish organlari (taloq, katta ichak) kasalliklari uchun ishlatiladi.
Mantra VAM.

3. Mudra "Hazm qilish saroyi" - Manipura chakrasining kaliti.
O'rta, halqa va kichik barmoqlar egilib, bosh barmog'i o'rtadagi tirnoq falanksiga tegadi, ko'rsatkich barmog'i tekislanadi va oldinga yo'naltiriladi. Bu holatda ikkala qo'l quyosh pleksusi darajasida ko'rsatkich barmoqlari chizig'i bo'ylab bog'langan.
Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari, asab kasalliklari, stress uchun ishlatiladi.
Mantra RAM.

4. Mudra Anaxata chakrasining kalitidir.
Ikki qo'l bilan bajariladi. Ikkala qo'l ham ko'krakning markazida (yurak darajasida) joylashgan. Barcha barmoqlar ulanadi, bosh barmog'i qo'lga bosiladi, chap qo'lning yopiq barmoqlarini o'ng qo'lning barmoqlariga qo'ying va qo'llaringizni qulfga katlayın.
Mudra yurak muammolari, qon aylanishining buzilishi, hissiy beqarorlik, depressiya uchun ishlatiladi.
Mantra YAM.

5. Mudra "Aloqa saroyi" - Vishuddha chakrasining kaliti.
O'rta, halqa barmoqlari va kichik barmoq egilib, indeks tekislanadi va yuqoriga yo'naltiriladi, bosh barmog'i indeksga bosiladi. Qo'llar egilgan barmoqlar bilan bir-biriga bosiladi, mudra tomoq darajasida ushlab turiladi.
Mudra nutq buzilishlari, nafas olish tizimi kasalliklari, qalqonsimon bez, asab tizimi uchun ishlatiladi.
Mantra HAM.

6. Mudra "Rafshonlik saroyi" - Ajna chakrasining kaliti.
Xurmo burun ko'prigida, ko'zlar orasiga joylashgan joyga qo'yiladi. Qo'llar ochiq, barcha barmoqlar tekislanadi, bir-biriga bosiladi, bosh barmoqlar chizig'i bo'ylab ulanadi.
U ko'z kasalliklari, bosh og'rig'i, serebrovaskulyar avariya, endokrin kasalliklar uchun ishlatiladi.
Mantra SHAM.

7. "Donolik ibodati" - Sahasrara chakrasining kaliti.
Kaftlar ko'krak darajasida barmoqlarning uchlari bilan bog'langan.
Mudra depressiya, depressiya, kuchni yo'qotish, tananing va psixikaning himoya funktsiyalarining umumiy pasayishi uchun ko'rsatiladi.
Mantra OM.

Rostini aytsam, mantralar va mudralar chakralarni kamida 3 kun davomida pompalangandan keyingina faollashtiradi.
Biz allaqachon Muladhara modulini Crystal Magic-da bajarganmiz.

O'qish foydali bo'lishi mumkin:

• chet elda davolanish. Qo'rqmang. Chet elda davolanish - tibbiy turizmning asosiy yo'nalishlari Xorijda davolanish qayerda yaxshiroq;
• Menda savol bor: stressdan qanday qutulish kerak;
• Romina Power Albano Carrisi bolalar hayotidagi asosiy fojialar, ular nima qilishlari;
• Agar bola bolalar bog'chasida do'st bo'lishni istamasa, nima qilish kerak;
• Koriander - foydali xususiyatlari va qo'llanilishi Kosmetologiyada Coriander efir moyi;
• Tuzlangan karam bilan klassik vinaigrette - fotosurat bilan bosqichma-bosqich retsept;
• Sog'lom tanada sog'lom aql?;
• Pensionerni ishdan bo'shatish tartibi: mavjud asoslar va cheklovlar va o'z huquqlaringizni qanday himoya qilishingiz mumkin?;