منوی متعادل برای یک هفته با چاقی. رژیم غذایی و درمان چاقی در کودکان چاقی کودکان دستور العمل های رژیم غذایی 2 درجه

سلام به همه دوستان عزیزم! من دوباره با شما هستم. توسط آخرین نظرو سوالات، می بینم که به موضوع چاقی علاقه دارید. بنابراین امروز بحث چاقی درجه 2 را مطرح می کنیم.

به سوالات زیر پاسخ خواهیم داد:

  • چاقی درجه دو یعنی چه؟
  • چگونه چاقی 2 درجه را در زنان محاسبه کنیم؟
  • چطور وزن را کم کنیم؟
  • چگونه با چاقی مقابله کنیم؟
  • رژیم غذایی باید چگونه باشد؟
  • فعالیت بدنی چگونه باید باشد؟
  • آیا امکان فیتوتراپی وجود دارد؟

سوالات زیادی وجود دارد، بنابراین بیایید همه چیز را به ترتیب در نظر بگیریم.

پس از آن، اگر اقدامات خاصی انجام نشده باشد، چاقی درجه 2 رخ می دهد. در این درجه چربی بدندر بدن بیش از 30-50 درصد از وزن مجموعبافت ماهیچه ای

چاقی گوارشی

با این بیماری، تنگی نفس با فعالیت بدنی و با راه رفتن طولانی مدت افزایش می یابد. یک چین چربی عظیم روی شکم شکل می گیرد که شبیه پیش بند است. این بیماری زنان خانه دار و افراد پیشرو است تصویر بی تحرکزندگی

افزایش خطر توسعه بیماری های قلبی عروقی. در معرض این درجه از چاقی بیشتر افرادی هستند که سن آنها بیش از 50 سال است. جوانان، به استثنای آسیب شناسی، از چاقی گوارشی رنج نمی برند.

چاقی قانون اساسی برون زا

تفاوت این نوع چاقی با سایرین این است که کاملاً به رژیم غذایی شما بستگی دارد. اگر تمایل به اضافه وزن دارید و مقدار زیادی چربی و شیرینی می خورید، پزشک دقیقاً چنین تشخیصی را به شما می دهد.

هنگام محاسبه شاخص توده بدن، عدد 30-32 نشان می دهد که چاقی مرحله 2 دارید. این نوع چاقی را می توان با موفقیت درمان کرد.

چاقی احشایی

این نوع خطرناک است زیرا رسوب چربی روی آن اتفاق می افتد اعضای داخلی. چربی در قلب، کبد و اطراف سایر اندام ها رسوب می کند که باعث ایجاد دیابت می شود.

توسط بیشتر به روشی سادهبا اندازه گیری دور کمر می توانید تشخیص دهید که چاقی احشایی دارید یا خیر.

برای خانم ها، دور کمر نباید بیشتر از 80 سانتی متر باشد، برای آقایان - 95. اگر دور شما 88 سانتی متر باشد و شوهرتان مثلا 102 سانتی متر باشد، شما در معرض خطر هستید و باید اقدام فوری انجام شود!

BMI بدن با چاقی درجه 2

شما قبلاً می دانید که چگونه شاخص توده بدن را محاسبه کنید. بیایید فرمول محاسبه را به خاطر بسپاریم: وزن بدن، برحسب کیلوگرم، تقسیم بر مجذور قد فرد، بیان شده در سانتی متر.

درجه دوم چاقی مربوط به BMI - از 31.10 تا 36.0 است

علائم چاقی درجه دو


و اگر شاخص توده بدنی خود را تعیین نکرده اید. چگونه می توان فهمید که این چاقی درجه دو است؟ اینجا همه چیز ساده است.

افزایش رسوبات چربی در ناحیه کمر، افزایش تنگی نفس در حین حرکت عادی، ضربان قلب سریعتر، تعریق زیاد - همه اینها "تماس های" هشداردهنده ای هستند که باید به آنها توجه کنید.

اما عزیزان من ناامید نباشیم. با این می توان و باید مبارزه کرد!

چگونه از شر چاقی خلاص شویم

من می خواهم این بخش را با سوالی از خواننده ام لاریسا شروع کنم:

چرا چاقی درجه دو خطرناک است و چرا باید فورا با آن برخورد کرد؟

چاقی درجه 2 نه تنها برای افزایش وزن پایدار و مشکلات جسمی مرتبط، بلکه برای اختلال در سیستم هورمونی و فرآیندهای متابولیک خطرناک است.

متأسفانه، بیشتر زنان در مرحله 3 چاقی، زمانی که بیماری پیشرفته است و درمان آن دشوارتر است، به دنبال کمک هستند. مراقب وزن خود باشید!

رژیم غذایی با چاقی 2 درجه

اگر تصمیم دارید با اضافه وزن مبارزه کنید، به مهمترین چیز - تغذیه توجه کنید. رژیم غذایی باید کم کالری باشد. چربی ها را می توان حذف کرد یا به حداقل رساند.

رژیم غذایی اصلی برای چاقی درجه دو باید سالاد سبزیجات و میوه های شیرین نشده باشد که ترجیحا به صورت خام یا پخته مصرف شوند.


روزهای روزه داری را فراموش نکنید: پنیر کوتاژ، سیب یا سبزیجات. یک منوی نمونه برای روز باید چیزی شبیه به این باشد:

  • برای اولین صبحانه، خوردن سالاد کلم، نوشیدن یک فنجان چای با شیر بدون شکر را توصیه می کنم.
  • برای صبحانه دوم یک سیب بخورید.
  • ناهار شامل یک فنجان کمپوت و نصف وعده سوپ سبزیجات است.
  • برای شام یک کاسه هویج آماده می کنیم و به عنوان دسر 100 گرم پنیر کوتیج کم چرب می خوریم.

ورزش برای چاقی

همچنین باید درک کنید که بدون فعالیت بدنی خوب، رژیم غذایی شما 100% موثر نخواهد بود. می توانید به تنهایی ورزش کنید یا از یک پزشک مشاوره بگیرید.

پزشک شما ممکن است کلاس های تمرین درمانی - فیزیوتراپی را با در نظر گرفتن ویژگی های سن و سلامت عمومی شما تجویز کند. ورزش درمانی برای چاقی درجه دو شامل پیاده روی، شنا است. صبح باید با ژیمناستیک شروع شود.

در صورت امکان، برای یک کلاس بدنسازی ثبت نام کنید. لازم نیست از وزن خود خجالت بکشید. به همین دلیل مجموعه های ورزشی ایجاد شدند تا شما از آنها دیدن کنید!

فیتوتراپی برای چاقی

که در طب سنتیگیاهان زیادی وجود دارند که با موفقیت در مبارزه با اضافه وزن کمک می کنند. پزشکان مدرن- متخصصان تغذیه نیز استفاده از داروهای گیاهی را برای چاقی توصیه می کنند.

گیاهانی وجود دارند که اشتها را کاهش می دهند، مانند گلپر، ریشه گل ختمی، دانه کتان. در معده، چنین گیاهانی متورم می شوند و احساس اشباع ایجاد می کنند.

گیاهان ادرار آور مایعات اضافی را از بدن دفع می کنند. این گیاهان شامل ریشه دم اسب و جعفری، برگ انگور فرنگی و گره می باشد.

تقریباً همیشه، مجموعه گیاهان برای کاهش وزن شامل هزینه هایی است که متابولیسم اساسی در بدن را افزایش می دهد.

فراموش نکنید که خود درمانی خطرناک است! حتما با پزشک هومیوپاتی مشورت کنید.

آماده سازی برای چاقی 2 درجه

درمان دارویی چاقی تنها زمانی مورد استفاده قرار می گیرد که تمام روش های قبلی مقابله با اضافه وزن بی اثر بوده باشد.

اکثر داروهای ضد چاقی بسیاری دارند اثرات جانبیو موارد منع مصرف قبل از مصرف حتما با پزشک خود مشورت کنید.

ما در اینجا این روش درمان چاقی را به تفصیل تجزیه و تحلیل نخواهیم کرد، زیرا هر کدام درمان داروییباید به شدت تحت نظارت پزشک معالج باشد!

فیلم مستند: «دنیا را بشناسیم. چاقی"

سوالاتی از خوانندگان من

طبق معمول به چند سوال خوانندگان پاسخ خواهم داد.

چاقی 2-3 درجه در دوران شیردهی را چگونه درمان کنیم؟

به عنوان یک قاعده، بارداری و شیردهی به افزایش وزن در زنان در دوره پس از زایمان کمک می کند. استفاده از داروها یا تربیت بدنی طاقت فرسا در این مورد توصیه نمی شود. بهتر است مقدار غذا را کمی کاهش دهید، رژیم نوشیدن را کنترل کنید، پیاده روی با کودک در هوای تازه را بیشتر کنید. و بعد از دوره شیردهی بیشتر مراقب وزن خود باشید.


افراد مبتلا به چاقی درجه دوم چقدر عمر می کنند؟

زیبایی های من، برای ما خیلی زود است که به این موضوع فکر کنیم، اما باید درک کنید که اضافه وزن و چربی رسوب شده روی اندام های داخلی فقط به شما آسیب می رساند. کل بدن با افزایش بار کار می کند و در نتیجه دیابت، سکته های اولیه و ایجاد فشار خون بالا. هر چه وزن بیشتر باشد، امید به زندگی کوتاهتر است. این یک الگوی ثابت و غم انگیز است.

نتیجه

امیدوارم به تمام سوالات شما در مورد چاقی درجه دو پاسخ داده باشم. ما شاخص توده بدنی را محاسبه کردیم و نتیجه گرفتیم. و اگر حداقل یک نکته شما را به فکر انداخت، پس وقت آن است که به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید و مبارزه با اضافه وزن را شروع کنید.

سالم و زیبا باشید! شما را در صفحات وبلاگ من می بینم!

چاقی یا سندروم متابولیک علمی جدید است مشکل جهانیبشر در ربع آخر قرن گذشته با آن مواجه شد. یک سوال رایج در حال حاضر چاقی درجه 2 است که چند کیلوگرم چربی اضافی را می توان به عنوان آسیب شناسی طبقه بندی کرد.

بیش از 28 درصد از ساکنان جهان در حال حاضر اضافه وزن دارند و بیشتر آنها تنها در 10 کشور زندگی می کنند:

  • مکزیک؛
  • روسیه؛
  • آلمان؛
  • هند؛
  • استرالیا؛
  • چین؛
  • برزیل؛
  • بریتانیای کبیر.

رهبر در درجه چاقی جمعیت ایالات متحده است، اضافه وزن در این کشور سه برابر بیشتر از مکزیک همسایه است. مشکل اضافه وزن مدت هاست که جهانی شده است. اکولوژی بد، غذای غیر ارگانیک و تنش عاطفی باعث می شود افراد غذاهای چرب یا کربوهیدرات بخورند.

خطر سندرم متابولیک چیست؟

خطر در این واقعیت نهفته است که مقدار بیش از حد لایه چربی در حفره شکم در فرد جمع می شود، یعنی ایجاد می شود. دانشمندان دریافته اند که چنین "مازاد" یک ویژگی متابولیک فعال دارد. آنها مواد مختلفی ترشح می کنند که باعث ایجاد فرآیندهای پاتولوژیک در بدن انسان می شود. به کار ظلم می کنند سیستم های مختلفارگانیسم

این منجر به توسعه می شود دیابت 2 نوع و نقص سیستم هورمونی. عدم تعادل هورمونی بر عملکرد قلب و عروق خونی تأثیر می گذارد. در صورت ابتلا به دیابت اضافه وزناز عوارض جدی این بیماری است.

علاوه بر این، به دلیل اضافه وزن، بار بر روی سیستم اسکلتی عضلانی به ویژه بر روی مفاصل و ستون فقرات افزایش می یابد. احتمال ایجاد فتق بین مهره ای وجود دارد که اغلب بر عملکرد سیستم عصبی نیز تأثیر می گذارد.

طبقه بندی بیماری

تشخیص چاق بودن یک فرد بسیار ساده است. اندازه گیری دور کمر کافی است. اگر زنی دارای این شاخص بیش از 88 سانتی متر باشد، می توان او را با یک بیماری واقعی تشخیص داد. چاقی در این مورد به سادگی تضمین شده است.

برای یک مرد، این ارقام نباید بیشتر از 94 سانتی متر باشد، در سایر موارد، باید به پزشک مراجعه کنید. درجه اول خیلی سریع می گذرد، وزن اضافی به شدت انباشته می شود.

دارای 4 مرحله رشد است که بر اساس شاخص توده بدنی یا به اختصار BMI فرد تنظیم می شود. دومی با تقسیم وزن بر حسب کیلوگرم بر مجذور قرائت قد که بر حسب متر اندازه گیری می شود، محاسبه می شود.

طبقه بندی توسعه چاقی:

  • مرحله اول دوره پیش بیماری است. یک فرد کمی اضافه وزن دارد که به دلیل کالری استفاده نشده تشکیل می شود. معمولا در این مرحله فرد ناراحتی خاصی را احساس نمی کند. شاخص توده بدنی در اینجا بین 20 تا 29 است.
  • مرحله دوم چاقی گوارشی یا درجه اول بیماری است. خوانش BMI در محدوده 30 تا 34 واحد است. لایه لیپیدی تا 30 درصد وزن کل بدن است. علاوه بر بدتر شدن درک زیبایی شناختی از بدن خود، فرد دچار تنگی نفس، تورم خفیف نیز می شود. افزایش تعریق. اشکال گرد هنگام راه رفتن باعث ناراحتی می شود، از جمله به دلیل مالش قسمت داخلی ران.

  • مرحله سوم چاقی درجه دو است. شاخص توده بدنی بین 35 تا 39 واحد است. درصد لایه چربی در اینجا تا 50 درصد وزن کل یک فرد است. وضعیت بیمار با ظهور اختلالات جدی در سیستم غدد درون ریز، درد در مفاصل و سایر مشکلات تشدید می شود.
  • مرحله چهارم آخرین درجه چاقی است که ماهیتی پاتولوژیک دارد. BMI دارای قرائت بیش از 40 واحد است. درمان این مرحله از بیماری بدون آن غیرممکن است مراقبت پزشکی. اغلب اوقات، چنین بیماری برای کاهش حجم معده تحت عمل جراحی قرار می گیرد. به آنها کمک می کند تا غذای کمتری جذب کنند. اگر بیماری درمان نشود، این مرحله اغلب کشنده است.

چاقی درجه 2 چیست؟

مانند تمام مراحل سندرم متابولیک، یک مجموعه وزن بیشتردر این مرحله به دلیل مصرف بیش از حد کالری که توسط فرد مصرف نمی شود رخ می دهد. بدن این سوخت انرژی را به صورت چربی ذخیره می کند. دلایل پرخوری می تواند متفاوت باشد:

  • سبک زندگی پر استرس؛
  • عدم رعایت رژیم غذایی؛
  • مشکلات در زندگی شخصی؛

  • عدم تحقق؛
  • درگیری در جامعه؛
  • مصرف غذاهای ناسالم

این مرحله با سایر مراحل تفاوت دارد زیرا اضافه وزن با وضوح بیشتری شروع می شود تاثیر منفیبه کار ارگان های مختلف فرد قبلاً این علائم را احساس می کند ، اضافه وزن حرکت فرد را پیچیده می کند. اول از همه، مربوط می شود سیستم قلبی عروقی. در نتیجه تورم، تنگی نفس هنگام حرکت و افزایش ضربان قلب ظاهر می شود.

در این مرحله از بیماری، فرد هنوز می تواند خودش بدون توسل به کمک پزشکی با آن کنار بیاید. بله، و تظاهرات ناخوشایند آن آسیب شناسی نیست، یعنی هنوز می توان آن را اصلاح کرد.


چاقی چیست و اضافه وزن چیست

چاقی درجه 2 در زنان چه تفاوتی با مردان دارد؟

بسته به جنسیت، لایه لیپیدی می تواند متفاوت باشد. در زنان، معمولاً روی ران ها و باسن متمرکز می شود، در حالی که در مردان، چربی ها در ناحیه شکم جمع می شوند. آخرین نوع محل "مازاد" بسیار خطرناک است، زیرا اندام های داخلی فشرده می شوند. این باعث مشکلاتی می شود پس زمینه هورمونیفرد، و همچنین به شدت او را در معرض ابتلا به دیابت شیرین قرار می دهد.

علاوه بر این، با افزایش مقدار اضافه وزن در جنس قوی تر، غلظت تستوسترون در خون کاهش می یابد. چاقی پیشرونده باعث افزایش تولید می شود هورمون های زنانه. این مواد فعال باعث ایجاد تعدادی از مشکلات مانند رشد شدید غدد پستانی در مردان می شود.

چگونه چاقی 2 درجه ای را از بین ببریم؟

قادر به انتصاب فقط یک متخصص تغذیه یا متخصص غدد، که بر اساس ویژگی های فیزیکی یک فرد و سبک زندگی او است. با استفاده از این اطلاعات بهترین گزینه را برای کاهش وزن اضافه انتخاب می کنند. علاوه بر رژیم غذایی و ورزش، پزشک ممکن است داروها و درمان هایی را تجویز کند که درمان شما را بسیار آسان تر می کند.

اگر مراجعه به متخصص هنوز امکان پذیر نیست، بیمار باید از توصیه های کلی استفاده کند.

هر رژیم غذایی فقط یک اثر کوتاه مدت در کاهش وزن دارد. اگر هدف یک فرد درازمدت کاهش وزن است، باید اصول تغذیه صحیح و سالم را در زندگی خود به کار گیرد:

  • حجم غذای خورده شده باید به 5 وعده صبحانه، صبحانه دوم، ناهار، چای عصرانه و شام تقسیم شود. زمان بین آنها باید به نسبت تقسیم شود. این اصل به فرد امکان می دهد گرسنگی را تجربه نکند. پرکالری ترین وعده غذایی باید به صبحانه و آخرین وعده غذایی، برعکس، ساده ترین وعده غذایی باشد. برای مثال، شام ممکن است شامل سبزیجات خورشتی با ماهی باشد.
  • یک وعده غذایی باید در یک لیوان معمولی جا شود، نه بیشتر. این مقدار غذا معادل 200-300 گرم است. برای کنترل میزان غذای خورده شده، می توانید ترازو مخصوص آشپزخانه را در خانه بخرید که به شما کمک می کند از پرخوری جلوگیری کنید.

  • غذایی که می خورید باید متنوع باشد. گزینه های زیادی برای کم وجود دارد غذاهای پر کالریغذا و دستور العمل ها
  • ترجیح خود را به محصولات با منشاء گیاهی بدهید: سبزیجات، غلات، میوه ها. از خوردن گوشت یا ماهی خودداری کنید. شما باید انواع کم کالری چنین محصولاتی را انتخاب کنید.
  • نوشیدن مقدار مناسب آب، حداقل 1.5 لیتر در روز را فراموش نکنید. هنگام کاهش وزن، اغلب یبوست رخ می دهد. برای جلوگیری از این وضعیت، متخصصان تغذیه توصیه می کنند از مقدار توصیه شده مایعات استفاده کنید.

مرحله 2 نوشدارویی نیست، بلکه تنها بخشی از درمان این بیماری است. چاقی یک آسیب شناسی پیچیده بدن انسان است، بنابراین درمان آن باید با جدیت تمام انجام شود. عواقب چاقی درجه 2، چند کیلوگرم اضافه وزن باید حذف شود تا تندرستی بهتر شود؟ این سوالات در ذهن هر فردی که از این درجه از چاقی رنج می برد ایجاد می شود.

اقدامات پیشگیرانه و مشاوره سیستماتیک با متخصص تغذیه و متخصص غدد می تواند لذت وجود را به انسان برگرداند و همچنین ناراحتی ناشی از اضافه وزن را برطرف کند.

ورزش برای چاقی

در روند کاهش وزن، متابولیسم فرد کاهش می یابد، بنابراین مصرف آن برای کاهش وزن اضافی توصیه می شود. آنها نه تنها به سوزاندن کالری اضافی کمک می کنند، بلکه متابولیسم را نیز تسریع می کنند. علاوه بر این، با انجام یک مجموعه ورزشی خاص، می توانید پوست افتاده را سفت کنید، عضلات را تقویت کنید. این باعث می شود بدن انسان برجسته تر و سالم تر شود، وزن اضافی شروع به از بین رفتن خواهد کرد.

با چاقی درجه 2، نمی توان همه تمرینات بدنی را انجام داد، بنابراین باید به استخدام یک مربی فکر کنید. برنامه تدوین شده توسط او به خلاص شدن از شر پوندهای اضافی بدون مشکل و بدون آسیب رساندن به سلامت کمک می کند.

لیست انواع ورزش های نامطلوب شامل:

  • پریدن در محل یا استفاده از طناب پرش از پشت ریسک بالاآسیب به مفصل زانو؛
  • دویدن سریع شدید، که می تواند باعث آریتمی ناخواسته شود.
  • درس ترامپولین;
  • تمرینات با تعداد زیادی نوبت؛
  • استفاده از اجسام سنگین

به چنین فعالیت بدنیارزش دارد که با کاهش قابل توجه وزن بدن شروع شود، حداقل به هنجارهای وزن برای چاقی درجه اول.

برای فعالیت بدنی بهتر است انتخاب کنید:

  • دویدن غیر فشرده؛
  • تمرینات قلبی متوسط؛
  • ایروبیک در آب؛
  • شنا كردن؛
  • پیاده روی
  • رقصیدن؛
  • سواری با دوچرخه

داروهای کاهش وزن

داروهایی که به کاهش وزن کمک می کنند باید توسط پزشک معالج تجویز شوند. واقعیت این است که در بیشتر موارد آنها در مرکز عمل می کنند سیستم عصبی، جایی که مناطق خاصی از مغز مهار می شوند. به این ترتیب، کاهش اشتها و سرکوب گرسنگی حاصل می شود، اضافه وزن همیشه در معرض چنین تنظیمی نیست.

علاوه بر این، این داروها دارای تعدادی منع مصرف و عوارض جانبی خطرناک هستند. به عنوان مثال، آنها می توانند وابستگی خاصی ایجاد کنند یا در مورد مصرف غذاهای بسیار چرب، باعث اسهال شوند. آنها را نمی توان همزمان با داروهای ضد افسردگی استفاده کرد.

فیتوتراپی برای چاقی درجه 2

این مطمئن ترین راه برای کمک به کاهش وزن بدن است. در طی روند کاهش وزن، متابولیسم فرد کاهش می یابد. هنگام استفاده از جوشانده گیاهان خاص، می توان آن را کمی تسریع کرد.

گیاهان زیر در اضافه وزن خود را به خوبی نشان داده اند:

  • رودیولا روزیا؛
  • eleutherococcus;
  • زنجبیل؛
  • اکیناسه پورپوره؛
  • دانه کتان؛
  • جینسینگ

علاوه بر این در مغازه داروخانه دمنوش های گیاهی آماده یعنی دمنوش های گیاهی به فروش می رسد که تاثیرات زیادی بر اضافه وزن دارند.

چاقی درجه 2 نیاز به درمان سیستماتیک اجباری دارد. برای جلوگیری از تجمع اضافه وزن، روزهای ناشتا باید انجام شود، اما نه بیشتر از یک بار در هفته.

ویدئو: اضافه وزن و تغذیه مناسب

پس از مرحله اولیه، اگر مبارزه با پوندهای اضافی را شروع نکنید، به ناچار درجه 2 چاقی وارد می شود. وضعیت فرد به تدریج بدتر می شود، تنگی نفس بیشتر می شود، قلب مانند گذشته کار نمی کند. در زنان، چاقی درجه 2 بیشتر از مردان ایجاد می شود. در این مرحله، اگر تصمیم دارید از خودتان مراقبت کنید، همچنان می توانید با مشکل کنار بیایید. درست است، همه زنان نمی دانند که چگونه با چاقی درجه 2 وزن خود را به درستی کاهش دهند یا پس از یک هفته به سختی تحمل کنند.

انواع چاقی

سه نوع اصلی چاقی وجود دارد:

  • تغذیه ای;
  • برون زا - قانون اساسی;
  • ذره ای.

با چاقی گوارشی، تنگی نفس شدید در طی فعالیت بدنی ظاهر می شود. روی شکم می توان چین های چرب را تشخیص داد که از نظر ظاهری شبیه پیش بند است. با چنین چاقی، احتمال بیماری قلبی عروقی افزایش می یابد.

در یک یادداشت! چاقی گوارشی بیشتر در زنان بالای 50 سال دیده می شود و به ندرت در سنین پایین رخ می دهد.

چاقی برون زا - اساسی کاملاً به رژیم غذایی و استعداد ژنتیکی بستگی دارد. یعنی اگر مستعد سیری باشد و منو شامل تعداد زیادی غذاهای پرکالری باشد، اضافه وزن فراهم می شود.


نوع احشایی چاقی خطرناک ترین نوع چاقی است، زیرا چربی در آن وجود دارد این مورددر اندام های داخلی انباشته می شود. این می تواند منجر به ایجاد دیابت شود.

در یک یادداشت! برای تعیین وجود چاقی احشایی، باید دور کمر خود را اندازه بگیرید. به طور معمول، در زنان، این شاخص باید کمتر از 80 سانتی متر و در مردان - 95 سانتی متر باشد.

BMI برای چاقی درجه 2

برای تعیین شاخص توده بدنی، از فرمول آشنا استفاده می شود:

BMI = وزن (کیلوگرم) / قد2 (متر)

درجه دوم چاقی با BMI 30-36 مشخص می شود.

سایر مقادیر را می توان در جدول BMI زیر مشاهده کرد:


با چاقی 2 درجه چه کنیم؟

اگر معلوم شد که محاسبه مقداری است که در این بازه (30-36) گنجانده شده است، اقدام فوری لازم است. خوشبختانه با آسیب شناسی در این مرحله هنوز می توان مبارزه کرد.

رژیم غذایی

اولویت اول برای چاقی درجه دوم تغییر رژیم غذایی است. اما کنار گذاشتن کامل غذا نیز اشتباه است. اعتصاب غذا نه تنها کمکی نخواهد کرد، بلکه آسیب هم خواهد رساند. در شرایط استرس زا، زمانی که بدن مقدار کمی دریافت می کند مواد مغذی، او شروع به پس انداز "در ذخیره" می کند ، که روند کاهش وزن را کند می کند. بنابراین لازم است خوب و مرتب غذا بخورید و وعده های غذایی را کاهش دهید و مواد غذایی پرکالری را با مواد کم کالری جایگزین کنید.


برای حمایت رژیم غذایی مناسبشما باید به توصیه های زیر پایبند باشید:

  • تعداد زیادی از غذاهای پر فیبر را در منو معرفی کنید.
  • به محصولات با حداقل مقدار چربی ترجیح دهید.
  • ظروف را از مواد کم کالری تهیه کنید.
  • نان را با سبوس یا چاودار بخورید.
  • غذاهای کنسرو شده، غذاهای تند، سرخ شده، شور، سس ها، ماهی و گوشت انواع چرب را از منو حذف کنید.
  • در صورت امکان، نمک را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کنید، اما اگر مشکل است، آن را به حداقل برسانید.
  • در فواصل منظم تا 6 بار در روز غذا بخورید.
  • برای زنان، کالری دریافتی روزانه 1200 کیلو کالری، برای مردان - 1500 کیلو کالری است.
  • سازماندهی دوره ای روزهای روزه داری؛
  • مصرف بخش های کوچک؛
  • میوه های شیرین و ترش را انتخاب کنید؛
  • شیرینی ها، شیرینی ها و سایر غذاهای کربوهیدراتی را حذف کنید یا مصرف آنها را به حداقل برسانید.

رژیم غذایی برای چاقی درجه 2 در زنان بخشی جدایی ناپذیر از درمان است.

منوی نمونه برای هفته

مطابق با رژیم غذایی برای کاهش وزن با چاقی درجه 2 منوی نمونهدر هفته در جدول نشان داده شده است:

دوشنبه صبحانه پنیر کم چرب، سیب
ناهار کوکی های رژیمی بدون نمک، میوه ترش و آب توت
شام سوپ سبزیجات، ماهی آب پز با کاهو، کمپوت شیرین نشده
چای بعد از ظهر آب معدنی، نان
شام سیب زمینی پخته شده با ژاکت، سالاد گوجه فرنگی، کمپوت توت
سهشنبه صبحانه فرنی گندم سیاه چسبناک، تخم مرغ آب پز سفت، نان سبوس دار، چای سبز
ناهار 2 عدد سیب پخته شده
شام سوپ کلم گیاهی، فیله مرغ آب پز، خورش سبزی کدو سبز، گوجه فرنگی، سبزی، کمپوت
چای بعد از ظهر آب سبزیجات، سبوس چاودار
شام پنیر کوتیج بدون چربی، پوره هویج و سیب، شیر دلمه
چهار شنبه صبحانه فرنی بلغور جو دوسر با انواع توت ها (زغال اخته، توت قرمز)، پنیر کوتیج کم چرب، آب سیب
ناهار سیب پخته، ماست کم چرب (1-2%)
شام سوپ بروکلی، گوشت گاو آب پز بدون چربی با رب گوجه فرنگی طبیعی، قهوه ضعیف بدون شکر
چای بعد از ظهر پنیر کم چرب، کمپوت
شام سالاد جلبک دریایی، نان غلات کامل، کفیر بدون چربی
پنج شنبه صبحانه املت بخار، چای سبز
ناهار پنیر کوتیج کم چرب با سس لینگونبری، کمپوت
شام سوپ گندم سیاه با سبزیجات، فیله بوقلمون بخارپز، سالاد سبز مخلوط
چای بعد از ظهر کوکی های رژیمی، آب میوه
شام ماهی آب پز، سالاد خیار، آب گوجه فرنگی
جمعه صبحانه کاسه پنیر کوتیج کم چرب، چای سبز
ناهار سیب پخته، نان
شام سالاد سوپ بلغور جو دوسر، گوشت آب پز، تربچه، کرفس و پیاز سبز
چای بعد از ظهر خاویار گیاهی، کفیر
شام میگو آب پز، وینگرت، کمپوت
شنبه صبحانه کیک پنیر بخار، قهوه طبیعی بدون شکر
ناهار سیبهای پخته
شام گل گاوزبان گیاهی، خرگوش پخته شده با سبزیجات، سالاد دریا و کلم سفید
چای بعد از ظهر شیر دلمه، نان
شام ماهی فروش، سالاد گوجه فرنگی تازه، آب سبزیجات
یکشنبه صبحانه تخم مرغ آب پز، چای گل رز
ناهار ساندویچ با پنیر کم چرب و نان سبوس دار، سیب خام
شام سوپ با اسفناج، مرغ آب پز با آب لیموگندم سیاه خورشتی با هویج و پیاز کمپوت
چای بعد از ظهر پنیر کوتیج کم چرب چاشنی شده با ماست، ژله لیمو
شام ماهی آب پز، سالاد سیب و هویج، اسموتی سبزیجات با کرفس، گوجه فرنگی، خیار و آب معدنی

در یک یادداشت! با چاقی 1 درجه می توانید از همین منو برای کاهش وزن پیروی کنید.

تمرین فیزیکی

یکی از دلایل چاقی کمبود است تصویر فعالزندگی غذایی که می خورید به چربی تبدیل می شود که در بدن ذخیره می شود. در نتیجه، نه تنها بدتر می شود ظاهر، بلکه بیماری های مختلفی نیز ظاهر می شود. اولین نشانه های چاقی درجه 2 تنگی نفس، تاکی کاردی، فشار خون بالا، تورم است. برای کاهش وزن و رهایی از علائم ناخوشایند، فعالیت بدنی متوسط ​​توصیه می شود.


این بدان معنا نیست که شما باید هر روز زمانی را در شبیه سازها صرف کنید و بدن خود را خسته کنید. کافی است سبک زندگی خود را بیشتر از قبل فعال کنید: صبح ها ورزش کنید، حداقل 2 ساعت در روز پیاده روی کنید، به جای آسانسور از پله ها بالا بروید و غیره.

درمان چاقی درجه 2 با دارو

هر چقدر هم که بخواهید نباید برای خودتان دارو تجویز کنید! حتما باید با پزشک خود مشورت کنید.

متاسفانه، با چاقی درجه 2، رژیم غذایی همیشه موثر نیست و به کاهش وزن کمک می کند. گاهی اوقات درمان دارویی کافی نیست. با این حال، این بدان معنا نیست که قرص ها لزوماً به شما کمک می کنند تا تنها در یک ماه از شر 20 کیلوگرم خلاص شوید. نه همیشه، و درمان دارویی به تجزیه چربی بدن کمک می کند.


به عنوان یک قاعده، داروها از دو گروه تجویز می شوند:

  • آنورتیک ها (ردوکسین، گلدلاین، لینداکسا) - به طور مستقیم بر مغز تأثیر می گذارد، به کاهش احساس گرسنگی کمک می کند، اشتها را کاهش می دهد.
  • مسدود کننده های کربوهیدرات ها و چربی ها (Xenical، Listata) - جذب چربی ها و کربوهیدرات ها توسط روده ها را کاهش می دهد.

اگر درمان دارویی همراه با رژیم غذایی کمکی نکرد، مداخله جراحی تجویز می شود.

فیتوتراپی برای چاقی درجه 2

پزشکان مدرن اعتماد زیادی به اثر درمانی گیاهان دارویی ندارند، اما در بیشتر موارد هیچ مخالفتی با استفاده از آنها ندارند. داروهای مردمیعلاوه بر درمان اصلی

با چاقی درجه 2، گیاهان زیر ممکن است مفید باشند:

  • ریشه گل ختمی، گلپر، دانه کتان - کاهش اشتها.
  • دم اسب، گره، ریشه جعفری - ایجاد یک اثر دیورتیک.
  • مخمر سنت جان، برگ لینگونبری، کاسنی - متابولیسم را فعال می کند.

علاوه بر این، کلاله ذرت باعث کاهش اشتها می شود. با هدف درمانیاز دستور زیر استفاده کنید: 10 گرم مواد اولیه را 250 میلی لیتر آب جوش بریزید و 30 دقیقه بجوشانید و بگذارید دم بکشد. این دارو را قبل از غذا 4 بار در روز، 3 قاشق غذاخوری میل کنید.

مبارزه با چاقی در کلینیک های ویژه

وقتی نمی توانید به تنهایی وزن کم کنید، باید از فارغ التحصیلان کمک بگیرید. پزشک یک تشخیص دقیق را انجام می دهد و بر اساس نتایج آن یک رژیم درمانی مناسب ایجاد می کند.

کلینیک ها از روش های زیر برای کاهش وزن استفاده می کنند:

  • درمان دستی؛
  • فیزیوتراپی؛
  • سه شناسی؛
  • برنامه های SPA؛
  • طب سوزنی؛
  • ماساژ درمانی و موارد دیگر

هر یک از مراحل فوق تحت نظارت یک متخصص انجام می شود.

اگر درمان چاقی درجه 2 جواب نداد چه باید کرد؟ نکته اصلی این است که زودتر از موعد تسلیم نشوید. تغذیه مناسبنباید یک اقدام موقتی باشد، بلکه تبدیل به یک روش زندگی شود. و در ترکیب با فعالیت بدنیقطعا به کاهش وزن کمک می کند.


  • پیدا کردن انگیزه برای کاهش وزن؛
  • داشتن یک سبک زندگی فعال؛
  • امتناع از عادت های بد؛
  • اجتناب از استرس؛
  • استفاده از روش های درمان پیچیده؛
  • به اندازه کافی خوابیدن.

برای رسیدن به نتیجه، باید تمام توصیه های پزشک را دنبال کنید.

امروز، ما غذای منوی چاقی را برای هر روز تجزیه و تحلیل می کنیم، آن را تا حد امکان دقیق، متنوع و کم اهمیت تر از محصولات مقرون به صرفه و مقرون به صرفه، بدون هیچ گونه فیجوا، فوی گراس و "گوشت تک شاخ" می سازیم.

سلام، خوانندگان عزیزم! سوتلانا موروزوا با شماست. همونطور که میدونید من خیلی به تغذیه اهمیت میدم. و من از تجربه خودم می دانم که گاهی اوقات رنگ آمیزی همه چیز، انتخاب محصولات برای هفته، توزیع مواد مفید می تواند دشوار و طولانی باشد تا متعادل و متنوع شود. و اگر رژیم غذایی خاصی مورد نیاز است، انتخاب یک گزینه واقعا کافی و کامل از میان بسیاری از نکات در اینترنت زمان و تلاش زیادی می برد. بنابراین امروز می خواهم به همه کسانی که این مشکل جستجو را دارند کمک کنم.

مسیر کاهش وزن سالم

بنابراین، شما تصمیم به کاهش وزن گرفته اید. و بهترین راه غذای رژیمی است. با چاقی، پزشکان همیشه تجویز می کنند

چرا او؟

  • متابولیسم لیپید را مرتب می کند که به دلیل نقض آن چربی انباشته می شود.
  • ، فرآیندهای چربی سوزی را فعال می کند.
  • کار را آسان می کند.
  • هضم را بهبود می بخشد، استرس را از پانکراس، روده ها کاهش می دهد.

چه نتایجی به دست می آید:

  1. حالتبدن انسان دقیق ترین مکانیسم در کیهان است. و برای اینکه این مکانیسم مانند یک ساعت کار کند، باید آن را روی حالت صحیح تنظیم کنید. یعنی خوردن همزمان، هر روز به تعداد وعده های غذایی با در نظر گرفتن ریتم های بیولوژیکی: صبحانه اگر ظرف یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب خورده شود بهتر جذب می شود. و شام - حداکثر 3 ساعت قبل از خواب. در همان زمان، ما 6 بار غذا می خوریم، بخش ها کوچک هستند. و هر روز همان کالری. صحبت از کالری:
  2. کالری. بله، متأسفانه، اما شما باید کالری را بشمارید. 1 درجه از چاقی اجازه می دهد تا 1800 کیلو کالری در روز. با دوم تا 1500 کیلو کالری. توزیع کالری باید به صورت زیر باشد: پر کالری ترین غذا در نیمه اول روز است. خودتان صبحانه بخورید، ناهار را با یک دوست تقسیم کنید و شام را به دشمن بدهید. تقریباً اینطوری انجام خواهیم داد.
  3. نمک .در حالت ایده آل، غذای سالم مستلزم آن است که غذا اصلاً نمک زده نشود. اگر بتوانید این کار را انجام دهید، عالی است. اگر نه، پس باید نمک را به 3-5 گرم در روز محدود کنید.
  4. اب.ما مایع مصرفی را کنترل می کنیم، 1.5-2l. آب یک حلال چربی است، اما اگر مستعد ادم هستید، بهتر است به حد پایین پایبند باشید. برای کاهش .
  5. پروتئین چربی کربوهیدرات.مقدار پروتئین ها یکسان است، ما با محدود کردن چربی های حیوانی، محتوای چربی را کاهش می دهیم و آنها را با چربی های گیاهی جایگزین می کنیم. و ساده ها را از کربوهیدرات ها حذف می کنیم، به راحتی قابل هضم- شکر، آرد.
  6. غذای اصلی سبزیجات است.اینها ویتامین ها و فیبر ما هستند. نقش یک نوع فیلتر را بازی می کند، زیرا جذب نمی شود. با عبور از آن، سموم و چربی اضافی را جذب می کند و هضم بهتر عمل می کند.

منوی هر روز هفته

دوشنبه .

  1. صبحانه: بلغور جو دوسر برای (200 گرم)، ساندویچ نان سبوس دار با پنیر، قهوه بدون شکر با شیر. 500 کیلو کالری
  2. خوراک مختصر :خیار (حدود 200 گرم). 30 کیلو کالری
  3. شام: سوپ پوره سبزیجات (250 گرم)، گوشت آب پز (90 گرم)، گندم سیاه (150 گرم)، کمپوت بدون شکر، یک تکه نان سیاه. 510 کیلو کالری
  4. چای بعد از ظهر: پنکیک پنیری کم چرب (200 گرم)، چای سبز بدون شکر. 220 کیلو کالری
  5. شام :یک تکه ماهی پخته (100 گرم) مانند سالمون، ماهی کاد، سبزیجات خورشتی برای تزئین (150 گرم). 250 کیلو کالری
  6. برای شب: یک لیوان کفیر بدون چربی. 110 کیلو کالری

مجموع: 1620 کیلو کالری.

سهشنبه .

  1. صبحانه: 2 عدد تخم مرغ همزده با شیر (250 گرم)، یک مشت آجیل (50 گرم)، چند عدد کلوچه خشک، چای سبز بدون شکر. 700 کیلو کالری
  2. خوراک مختصر :سیب (حدود 200 گرم). 100 کیلو کالری
  3. شام :سوپ کلم بدون چربی (250 گرم)، کوفته آب پز (100 گرم)، سالاد گوجه فرنگی و خیار (150 گرم)، آبگوشت گل رز، یک تکه نان سیاه. 480 کیلو کالری
  4. عصرانه :سالاد کلم با هویج، سس روغن زیتون (200 گرم). 180 کیلو کالری
  5. شام :وینیگرت با روغن آفتابگردان (250 گرم). 200 کیلو کالری
  6. برای شب:یک لیوان ماست 120 کیلو کالری

مجموع: 1780 کیلو کالری

چهار شنبه.

  1. صبحانه: فرنی ارزن با شیر (200 گرم)، سالاد چغندر و سیب با خامه ترش (150 گرم)، قهوه بدون شکر با شیر. 530 کیلو کالری
  2. خوراک مختصر: پرتقال (حدود 200 گرم) 100 کیلو کالری
  3. شام: گل گاوزبان بدون چربی (250 گرم)، ماهی خورشتی با سبزیجات (250 گرم)، یک تکه نان سبوس دار، چای سبز با لیمو. 520 کیلو کالری
  4. عصرانه :کاسرول پنیر کوتاژ با خامه ترش (200 گرم). 220 کیلو کالری
  5. شام: سینه مرغ آب پز (100 گرم)، کلم خورشتی (150 گرم) 250 کیلو کالری
  6. برای شب: یک لیوان شیر پخته تخمیر شده. 120 کیلو کالری

مجموع: 1740 کیلو کالری


پنج شنبه .

  1. صبحانه:بلغور جو دوسر با شیر (200 گرم)، 1 تخم مرغ آب پز، نوشیدنی کاسنی. 480 کیلو کالری
  2. خوراک مختصر :هلو (200 گرم) 130 کیلو کالری
  3. شام :سوپ ترشک (250 گرم)، کتلت مرغ (100 گرم)، سالاد یونانی (150 گرم)، یک تکه نان سبوس دار، کمپوت میوه خشک بدون شکر. 550 کیلو کالری
  4. چای بعد از ظهر: یک مشت توت (200 گرم). 100 کیلو کالری
  5. شام :ماکارونی و پنیر (200 گرم)، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی، سالاد خیار (100 گرم) 300 کیلو کالری
  6. قبل از خواب:یک لیوان کفیر بدون چربی 110 کیلو کالری

مجموع: 1670 کیلو کالری

جمعه .

  1. صبحانه:پنیر کوتیج بدون چربی با انواع توت ها (100 گرم)، سالاد کلم چینی و تربچه (150 گرم)، نان سبوس دار، چای سبز با لیمو. 510 کیلو کالری
  2. خوراک مختصر :گریپ فروت (حدود 200 گرم) 100 کیلو کالری
  3. شام :سوپ قارچ (250 گرم)، ماهی آب پز (100 گرم)، نخود سبز (150 گرم)، یک تکه نان سیاه، آبگوشت گل رز. 560 کیلو کالری
  4. عصرانه :سالاد جلبک دریایی (200 گرم) 70 کیلو کالری
  5. شام :بوقلمون آب پز (100 گرم)، کدو سبز خورشتی با هویج (150 گرم) 250 کیلو کالری
  6. برای شب: یک لیوان شراب قرمز (جمعه!) 80 کیلو کالری

مجموع: 1620 کیلو کالری

شنبه .

  1. صبحانه:فرنی گندم سیاه با شیر (200 گرم)، گلابی، ساندویچ پنیر، قهوه بدون شکر با شیر. 530 کیلو کالری
  2. خوراک مختصر: 1 تخم مرغ آب پز، یک مشت توت (150 گرم) 180 کیلو کالری
  3. شام :سوپ با لوبیا سبز (250 گرم)، سبزیجات خورشتی با گوشت (200 گرم)، نان ترد، چای سبز. 490 کیلو کالری
  4. عصرانه :پنیر دلمه (100 گرم)، کیوی (100 گرم) 100 کیلو کالری
  5. شام :خورش (150 گرم)، کوکتل دریایی (100 گرم). 300 کیلو کالری
  6. برای شب: یک لیوان کفیر 110 کیلو کالری

مجموع: 1710 کیلو کالری

یکشنبه .

  1. صبحانه:چیزکیک با خامه ترش (250 گرم)، چغندر آب پز (100 گرم)، چند کوکی رژیمی، چای بدون شکر با لیمو. 480 کیلو کالری
  2. خوراک مختصر :پرتقال (200 گرم) 100 کیلو کالری
  3. شام :سوپ ماهی (250 گرم)، گندم سیاه (100 گرم)، گوشت آب پز (100 گرم)، سالاد کلم با هویج (100 گرم) 550 کیلو کالری
  4. عصرانه :پنیر دلمه با انواع توت ها و آجیل (200 گرم) 200 کیلو کالری
  5. شام :کاسرول سبزیجات (250 گرم)، کوفته (100 گرم) 290 کیلو کالری
  6. برای شب:یک لیوان شیر دلمه 130 کیلو کالری.

مجموع: 1700 کیلو کالری.

نتیجه

همانطور که می بینید، پایبندی به چنین رژیم غذایی برای مدت طولانی بسیار ساده است، همه چیز سالم، طبیعی و خوشمزه است.

به هر حال، اگر وزن در دوران بارداری خیلی سریع افزایش یابد، پزشکان به مادران باردار نیز توصیه می کنند که طبق الگوی مشابه غذا بخورند - چربی، کربوهیدرات و نمک کمتر، ویتامین ها، فیبر، پروتئین و مایعات بیشتر با احتیاط.
که در اصل, با کمک چنین رژیم های غذایی می توان به طور کامل خلاص شدن از شر از جانب زیادی وزن در چاقی 1 درجه. خوب و, قطعا, اگر ترکیب کردن با در جریان سالم , تقریبا بر 5 کیلوگرم V ماه.

در 2 درجه رژیم غذایی قبلا، پیش از این این دارد آنها ویژگی های خاص, او باید بودن سخت تر, بیشتر محصولات باید حذف کردن (فرنی, نان, پاستا), بیشتر سخت گیرانه کنترل کالری.

اینجا اگر چاقی قبلا، پیش از این بیشتر گسترده, 3 و 4 درجه, اینجا قبلا، پیش از این, بعلاوه تغذیه, ممکن است منصوب کند پذیرایی داروها یا زوج عمل.

جدول №8 منصوب کند و در چاقی کبد.
در این شما نه فقط بر هفته, دو, زوج نه بر ماه تغییر دادن تغذیه, آ بر همه زندگی. شما تجدید نظر کند عادات, رژیم غذایی, که چگونه شما استفاده کنید غذا, چند تا یک بار V روز, V چی موقعیت ها شما شروع کنید وجود دارد بیشتر, چی شما سپس احساس کنید.

بیشتر اوقات جمع, V توصیه ها توسط مبارزه کردن با چاق مشمول بازدید کنید به روان درمانگر. زیرا چی پرخوری – این زوج نه خیلی زیاد علت انباشت چربی, چند تا مسیر با او مقابله با.

نه بیهوده چاقی شمارش می کند بی نظمی غذا رفتار - اخلاق V روان درمانی

اگر تعريف كردن, چرا وجود دارد تمایل به غذا بی قانونی, کاهش وزن اراده آسان تر و کارآمدتر.
سالم تصویر زندگی – کلید به هارمونی بر همه زندگی.

در شما موفق شدن!

اشتراک گذاری مفید اطلاعات با دوستان, اشتراک در بر به روز رسانی ها.

قبل از جلسات!

داروهای موثر و ایمن زیادی برای مبارزه با اضافه وزن وجود ندارد. بخش عمده ای از آنچه که اینترنت در این زمینه به ما ارائه می دهد یا دارای ویژگی های توضیح داده شده در دستورالعمل های سازنده نیست، یا می تواند موثر باشد، اما باعث آسیب به سلامتی می شود. هر دو خطرناک هستند. استفاده از "پستانک" باعث می شود که فرد از درمان ناامید شود و دست از کار بکشد و داروهای خطرناک برای سلامتی آسیب شناسی های جدید ناشی از مصرف این داروهای معجزه آسا را ​​درمان می کنند.

در صورتی که وضعیت عاطفی و روانی بیمار چیزهای مطلوبی باقی بماند، بعید است که درمان مؤثر امکان پذیر باشد، که اغلب هنگام کار با افرادی که به طور قابل توجهی اضافه وزن دارند مشاهده می شود. بنابراین جلسات روان درمانی اغلب در کنار سایر اقدامات درمانی مورد استفاده قرار می گیرد.

رژیم غذایی برای چاقی 2 درجه

از آنجایی که چاقی نتیجه رفتار نادرست غذایی است، هیچ درمانی بدون اصلاح آن مؤثر نخواهد بود. به بیان دیگر، بسیاری از متخصصان تغذیه موافقند که رژیم غذایی درجه 2 برای چاقی، روش اصلی مبارزه با این بیماری است و با اقدامات پزشکی برابر است.

به سادگی هیچ رژیم غذایی جهانی وجود ندارد که به همه کمک کند به طور یکسان پوند اضافی را کاهش دهند. گاهی اوقات باید چندین رژیم غذایی را امتحان کنید قبل از اینکه به رژیمی برسید که بیشترین کاهش وزن را به شما می دهد. انتخاب رژیم غذایی باید بر اساس ویژگی های تغذیه در چاقی درجه 2 باشد.

مفاد اصلی که باید هنگام انتخاب یک رژیم غذایی مؤثر به آنها تکیه کنید، الزامات زیر است:

  • غذا باید ساده اما کافی باشد ارزش غذایی. بدن بیمار نباید از کمبود ویتامین ها، عناصر کمیاب، اسیدهای آمینه ضروری و غیره رنج ببرد.
  • تعداد زیادی ازفیبر موجود در غذاها و غذاها به پاکسازی روده ها و تسریع روند کاهش وزن کمک می کند.
  • غذاهای کم کالری مانند شرط لازمکاهش وزن برای همه رژیم ها شرایط یکسانی است.
  • رژیم غذایی بیمار نباید حاوی نوشابه های گازدار شیرین باشد (آنها جایگزین می شوند آب معدنیو کمپوت میوه و توت طبیعی)، عسل و شیرینی، بستنی، دسرهای پرکالری، گوشت و ماهی چرب، سوسیس و گوشت دودی، کنسرو، ترشیجات، ادویه ها و سس های تند، نوشیدنی های الکلی.
  • مصرف شکر و نمک، روغن ها و چربی ها (ترجیح دادن روغن های گیاهی)، فرآورده های خمیری (به ویژه پفک، مخمر و نان شور)، غذاهای سرخ شده و مقوی باید به حداقل برسد. محصولات لبنی باید دارای چربی بسیار کم و در حالت ایده آل بدون چربی باشند. میوه ها قند کمی دارند. نان بهتر است به رنگ خاکستری یا سیاه و ترجیحا با سبوس مصرف شود.
  • وعده های غذایی باید به طور قابل توجهی کوچکتر از حد معمول باشد، در حالی که دفعات وعده های غذایی باید به 6 بار در روز افزایش یابد.
  • سبزیجات تازه مفید و میوه های غیر شیرین، غنی از فیبر، سبزیجات برگ سبز و سبزیجات ریشه دار، غنی از ویتامین ها و عناصر کمیاب، کم چرب محصولات لبنی، چای سبز.
  • ایام روزه داری. آنها برای پاکسازی بدن از سموم مضر و سمومی که از کاهش وزن جلوگیری می کنند مورد نیاز هستند. در این روز، بیمار باید فقط غذاهای خاصی بخورد. بهترین گزینهروز سیب و پنیر در نظر گرفته می شود (اما پنیر دلمه باید کم چرب باشد). شما همچنین می توانید یک روز روی سبزیجات بنشینید، به استثنای سیب زمینی.

جیره روزانه باید کالری بسیار کمتری نسبت به قبل داشته باشد، اما این رقم نباید کمتر از 1200 کیلو کالری باشد.

در اینجا یک منوی رژیم غذایی تقریبی برای چاقی درجه 2 وجود دارد، فراموش نکنید که دفعات وعده های غذایی افزایش می یابد و نسبت به معمول به نصف کاهش می یابد:

1 صبحانه:

  • گوشت پخته، کلم ترش(ترشی نیست!)
  • قهوه (با شیر، اما بدون شکر، شیرین کننده - زایلیتول).

2 صبحانه:

  • پنیر بدون چربی،
  • چای سبز بدون شکر

شام:

  • گل گاوزبان در آب سبزیجات بدون گوشت،
  • گوشت مرغ آب پز، سبزیجات آب پز یا پخته،
  • کمپوت میوه ها و انواع توت های شیرین نشده.

عصرانه:

  • سیب بزرگ (تازه یا پخته)

1 شام:

  • سیب زمینی آب پز یا پخته،
  • ماهی بدون چربی (آب پز، پخته یا بخارپز)

2 شام (میان وعده سبک در شب)

  • یک لیوان ماست با محتوای چربی صفر درصد.

تغذیه برای چاقی درجه 2، علیرغم محتوای کالری نسبتاً کم، هنوز باید متنوع باشد. به جای گل گاوزبان می توانید سوپ یا خورش سبزی بخورید، به جای سیب زمینی پخته، هویج کاسه یا سالاد چغندر آب پز و خامه ترش کم چرب و ... درست کنید.

میوه های شیرین نشده بیشتری بخورید و سبزیجات خام(در صورت امکان)، مقدار کمی غلات (بلغور جو دوسر، برنج، گندم سیاه)، سرشار از فیبر، تخم مرغ، محصولات لبنی کم چرب را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

نکته اصلی در مورد چاقی درجه 2، تمایل به کاهش وزن است. بنابراین، شما باید صبور باشید و خود را به خوردن غذای کم و سالم عادت دهید.

فعالیت بدنی برای چاقی 2 درجه

اگر بیمار مبتلا به چاقی درجه 2 توجه کافی به فعالیت بدنی نداشته باشد، خود رژیم، مهم نیست که چقدر موثر باشد، بعید است نتیجه مثبتی به همراه داشته باشد. و در این شرایط نقش بزرگبازی نه تنها تمرینات خاص، بلکه پیاده روی معمول روزانه، شنا، پیاده روی، دوچرخه سواری و حتی کار فعال در کشور است.

در مورد تمرینات بدنی برای چاقی درجه 2، می توانید خودتان آنها را انتخاب کنید. هنوز ما داریم صحبت می کنیمنه در مورد اصلاح قسمت های جداگانه بدن، بلکه در مورد کاهش وزن به طور کلی، به این معنی که هر فعالیت بدنی مفید خواهد بود. اما می توانید موضوع را به متخصصی بسپارید که مجموعه ای از تمرینات را انتخاب می کند که به شما کمک می کند در اسرع وقت از شر پوندهای اضافی خلاص شوید و اجازه ندهید که دلسوزی بر عقل سلیم و میل به سلامتی غلبه کند.

علاوه بر این، با چاقی درجه 2، مانند هر بیماری، بهتر است ورزش درمانی را با در نظر گرفتن سن بیمار و وضعیت سلامت او انتخاب کنید، زیرا چاقی متوسط ​​و شدید اغلب با ایجاد بیماری همراه است. بیماری های مختلف انتخاب کنید تمرینات موثربا در نظر گرفتن ویژگی های ارگانیسم، فقط یک پزشک می تواند. در عین حال باید 3 تا 5 بار در هفته و حداقل نیم ساعت در روز تمرین کنید.

پیاده روی، رویه های آبعناصر ژیمناستیک - بهترین شروعروز برای افراد دارای اضافه وزن برای تقویت عمل آنها به فعالیت بدنی در طول روز و بازدید کمک می کند سالن های ورزشیو باشگاه های تناسب اندام، که در آن یک مربی با تجربه نیز تمام کمک های ممکن را در مبارزه با اضافه وزن ارائه می دهد.

برای کودکان چاق، والدین باید به عنوان نمونه ای از فعالیت بدنی عمل کنند. فقط آنها می توانند کودک را به حرکت فعالانه، سازماندهی پیاده روی در هوای تازه، پیاده روی، تفریح ​​فعال در نزدیکی آب، جذب آنها به بازی ها و کار در فضای باز علاقه مند کنند.

درمان دارویی برای چاقی

پزشکان تمایلی به تجویز داروهای چاقی درجه 2 ندارند و تنها در صورتی که رژیم غذایی و فعالیت بدنی نتیجه مثبت قابل مشاهده ای نداشته باشد و وزن اضافی توسعه آسیب شناسی های خطرناک سلامتی را تهدید کند.

درمان طبی چاقی تا حدودی یک فرآیند آزمون و خطا است. در جهان، به سادگی هیچ دارویی وجود ندارد که برای همه بیماران به یک اندازه موثر باشد و به خلاص شدن از شر پوندهای اضافی کمک کند. و در اینجا وظیفه یک متخصص این است که دقیقاً داروهایی را انتخاب کند که بهترین نتیجه را به دست آورند.

2 گروه از داروها وجود دارند که به مقابله موثر با اضافه وزن کمک می کنند:

  • داروهای بی اشتهایی داروهایی هستند که روی مغز انسان، به ویژه بر روی مرکز سیری واقع در هیپوتالاموس اثر می‌گذارند. آنها احساس گرسنگی را کاهش می دهند، اشتها را کاهش می دهند و تحمل محدودیت های غذایی پیشنهاد شده توسط رژیم غذایی را آسان تر می کنند. در کشور ما داروهای مبتنی بر سیبوترامین رایج است: Reduxin، Lindax، Meridia، Slimia، Goldline، داروهای مبتنی بر آمفپرامون (Fepranon) و فنیل پروپانولامین (Dietrin) کمتر تجویز می شوند.
  • مسدود کننده چربی ها و کربوهیدرات ها. این داروها با جذب چربی ها و کربوهیدرات های مسئول افزایش وزن در روده ها تداخل می کنند. و اگرچه اثربخشی آنها حتی با تغذیه طبیعی ثابت شده است ، اما با چاقی درجه 2 ، آنها فقط در ترکیب با رژیم غذایی و فعالیت بدنی نتیجه مناسبی خواهند داشت. داروهای مبتنی بر اورلیستات به عنوان محبوب ترین داروها در نظر گرفته می شوند: دارویی با همین نام Orlistat، Xenical، Orsoten، Listata و غیره، و همچنین مکمل های غذایی مانند Chitosan، Reduxin-light و غیره.

داروهای موثر برای چاقی 2 درجه

یکی از داروهای محبوب از گروه داروهای ضد اشتها که برای چاقی استفاده می شود، کپسول ردوکسین است. آنها در صورت تجاوز BMI از 30 کیلوگرم در متر مربع، که با چاقی درجه 2 مشاهده می شود، تجویز می شوند.

ردوکسین

این یک داروی ترکیبی در نظر گرفته می شود، زیرا اثر آن نه به یک، بلکه به دلیل دو جزء اصلی - سیبوترامین و سلولز مونوکریستال است. اولین مورد بر گیرنده های مسئول سیری و اشتها تأثیر می گذارد و سلولز به دلیل جذب شدید و برخی خواص سم زدایی، به طور مؤثر بدن و به ویژه روده ها را از میکروارگانیسم های مضر و محصولات متابولیک آنها، سموم، آلرژن ها و سایر موارد غیر ضروری پاک می کند. موادی که باعث کاهش وزن سریع می شوند.

درمان گیاهی در بسیاری از موارد می تواند جایگزین درمان طبی چاقی درجه 2 شود. بابونه، بادرنجبویه، گل خطمی، سنا، گزنه و سایر گیاهان موثر خواهد بود.

با چاقی گوارشی در زمینه پرخوری و خوردن غذاهای پرکالری، Nux vomica، Ignatia، Acidum phosphoricum و Anacardium موثر خواهد بود.

در صورت نقض متابولیسم چربی، پزشک هومیوپاتی ممکن است داروهایی مانند Thuja، Pulsatilla، Fucus یا Graphitis را تجویز کند.

علاوه بر اصلی داروهای هومیوپاتیداروهای زهکشی را تجویز کنید که به تقویت اثر قبلی و تسریع نتیجه کمک می کند. چنین داروهایی عبارتند از Lycopodium، Taraxacum، Solidago، Carduus marianus.

درمان با داروهای هومیوپاتی بیماری های همراه را نیز در نظر می گیرد. بنابراین، برای آسیب شناسی های قلبی، Arnica یا Lachesis را می توان تجویز کرد، برای بیماری های دستگاه گوارش - کلسیم کربنیک، برای بیماری ها دستگاه تنفسی- ایپکاک یا کالیوم یوداتوم و غیره

نظرات خوب پزشکان و بیماران در مورد آماده سازی های خاص، مانند "گریس" (5 گرانول 3 بار در روز نیم ساعت قبل از غذا) و "Dietol compositum" (8 گرانول 5 بار در روز نیم ساعت قبل از غذا یا یک ساعت بعد از آن). ) . اما این داروها نیز باید توسط پزشک هومیوپاتی تجویز شود که نه تنها بیماری های موجود، بلکه ویژگی های بدن بیمار را نیز در نظر می گیرد.



 

شاید خواندن آن مفید باشد: