Kilo vermeye karar verenler için ipuçları: gerçekten işe yarayan şey. Kilo vermeye karar verenler için ipuçları: gerçekten işe yarayan şey Bulaşıklara uygun ısıl işlem

15 ipucu. Kilo vermeye karar verenler için...

1. Diyet: "Favori"

2. Karabuğday yağın korkunç düşmanıdır

3. Kilo vermek için doğru su nasıl içilir?

5. Akşamları bir bardak içeriz ve sabahları 1,5 kilo veririz.

6. Selülit ve şişlikle mücadelede - drenaj çayları için

9. Su Sassisi

12. "En hafif" ürünler

15. Kabak ve tarçının faydaları

1. Diyet: "Favori"

7 gün boyunca 10 kg'a kadar sürer. karşılıksız + vücut temizlenir.

1. GÜN: İçme (et suyu dahil ne istersek içeriz)

2. GÜN: sebze (herhangi bir miktarda salata yiyoruz, tercihen lahana ilavesiyle (yağ yakıcıdır)

3. GÜN: içme

4. GÜN: meyveli (meyve yeriz, tercihen greyfurt (yağ yakıcı))

5. GÜN: protein (biz yumurta yiyoruz, tavuk fileto (haşlanmış), yoğurt yapabilirsiniz)

6. GÜN: içme

7. GÜN: Çıkış

Kahvaltı: çay, 2 haşlanmış yumurta.

Atıştırmalık: meyve

Öğle yemeği: et suyu (pirinç veya karabuğdayla hafif bir çorba pişirebilirsiniz)

Atıştırmalık: meyve

Akşam yemeği: salata (sosu: bitkisel yağ ve tuz)

2. KARABUĞDAY YAĞLARIN KORKUNÇ DÜŞMANIDIR!

BİR SEFERDE 5 KG YAKIN! Bu yöntem süper havalı! Hızlı kilo vermek isteyen herkese tavsiye ederim! Ve en önemlisi, bu yöntem çok lezzetli!

Sabahları aç karnına kefir ile çiğ karabuğday, harikalar yaratan ve kilo kaybı, pankreas, karaciğer ve diğer hayati önem taşıyan tüm vücudunuzu temizlemek için çok yararlı olan gerçekten harika bir sağlık tarifidir. önemli organlar. Sadece "ham" kelimesinden korkmayın. Sonuç olarak karabuğday çok "haşlanmış" ve lezzetli olacak. Geleneksel olarak suda pişirilenden bile daha lezzetli.

En az birkaç hafta boyunca her sabah bu şekilde kahvaltı yaparsanız, bu tür kahvaltıların faydasını pişirmeden çok kısa sürede hissedeceksiniz. Ancak haftada bir oruç günü aç karnına kefir ile karabuğday yemek bile vücudunuza fayda sağlayacak ve pankreas, karaciğer ve tüm vücut bunun için size çok minnettar olacaktır. Sonuçta, vücudunuz muazzam bir temizlik alacak.

Ve böylece, harikalar yaratan kilo kaybı ve sağlık için karabuğday nasıl pişirilir.

Daha basit bir pişirme sürecini hayal etmek bile zor.

Bir kişi için 2 yemek kaşığı çiğ tahıl ve 200 gr almanız gerekir. kefir veya yoğurt.

Karabuğday temiz, yıkayın Akar su ve akmasına izin verin.

Yüksek kenarlı bir tabağa dökün, kaseler veya küçük salata kaseleri bu amaçlar için çok uygundur, 200 gram kefir dökün veya

kesilmiş süt, bir kapak veya tabakla örtün ve uyuyun.

Sabah, kilo vermek ve vücudunuzu temizlemek için harikalar yaratan bir tarife göre hazırlanan kefirli çiğ karabuğdayınız hazır.

Sıkı bir diyet yaparsanız, aynen böyle yiyebilirsiniz. Yemek kendi başına lezzetlidir.

Ancak dilerseniz baharat ekleyebilirsiniz: dereotu, zerdeçal veya rezene. Ve fındık, kuru üzüm, muz, elma ve bal ile yiyebilirsiniz.

Sağlık için aç karnına karabuğdayı kefir ile yiyin ve her zaman güzel, neşeli ve narin olun!

3. Kilo vermek için doğru su nasıl içilir?

Bu diyet iki haftada 8-12 kilo vermenizi sağlar. Yerine getirmeniz gereken tek şart, yemeklerden önce iki bardak su içmek ve sonrasında iki saat içmemek.

Özü son derece basittir. Her yemekten önce 2 bardak içmelisiniz Temiz su. Tam olarak 2, daha az değil. Ve 15-20 dakika sonra güvenle yemeğe devam edebilirsiniz. O zaman aşağıdaki kural geçerlidir - yemek yeme sürecinde ve ondan sonraki 2 saat içinde herhangi bir sıvı içmeniz kesinlikle yasaktır. İki saat geçtikten sonra, en sevdiğiniz çay veya kahveden bir fincan güvenle içebilirsiniz, ancak kek ve çörek gibi atıştırmalıklar olmadan.

Günlük menü ne olmalı:

Kahvaltı: 2 bardak su için. Kahvaltıyı canımız ne isterse onunla yaparız, yemek yemeyiz ve sonrasında 2 saat su içmeyiz.

Öğle Yemeği: 2 bardak su içeriz ve kısıtlama olmadan öğle yemeği yeriz.Öğle yemeği menüsü yoktur. Aynı zamanda yemek içmiyoruz ve yemekten sonra 2 saat içmiyoruz.

Akşam Yemeği: 1 bardak su için. Dilerseniz 2 içki içip gastronomik kısıtlama olmadan yemek yiyin. 2 saat sonra yiyecek ve içecek içmeyin.

4. Patates suyu - doğal yol kilo ver ve gençleş

Patates suyuyla tedavi yüzyıllardır sadece halk hekimliğinde değil, aynı zamanda geleneksel tıpta da uygulanmaktadır: barınma ve toplumsal hizmetler (gastrointestinal sistem) hastalıklarının hem tedavisi hem de önlenmesi, bağışıklığın güçlendirilmesi, vücudun temizlenmesi için kullanılır. kozmetikte ve hatta kilo kaybı için.

Ancak, herhangi bir çare gibi, patates içeceğinin de kontrendikasyonları vardır, yani belirli koşullar altında vücuda zarar verebilir. Taze patatesin tam olarak ne kadar yararlı olduğunu, kullanım kontrendikasyonlarının neler olduğunu ve doğru şekilde nasıl pişirilip içileceğini öğrenelim.

Taze sıkılmış sıvı, önemli maddelerden oluşan bir depo içerir: temel bitkisel proteinler, karbonhidratlar, yağlar, A, C, E, PP, H, B1, B2, B3, B9, B12 vitaminleri, temel olanlar dahil hemen hemen tüm amino asitler, demir, sodyum, magnezyum, fosfor, kükürt, klor, bakır, manganez, çinko, brom, silikon, kobalt ve diğerleri. Ayrıca bir kişi için gerekli olan ve bildiğiniz gibi vücut tarafından kendi başına sentezlenmeyen potasyum içerir.

sağlıklı patates suyu hazırlama

Yemek pişirmek için çiğ patateslere ve meyve sıkacağına ihtiyacınız olacak. Doğru yumruları seçerek başlamalısınız. "Gözleri" olan patatesleri veya taze filizleri alın, canlı enzimleri olan odur. Yumrular sağlam olmalı, siyah veya yeşil noktalar olmamalıdır (böyle alanlar zehirlidir).

Sebze ne kadar taze olursa, besin içeriği o kadar yüksek olur. Patates çeşitlerine gelince, kırmızı patateslerin daha az pestisit ve daha fazla besin maddesine sahip olduğu genel olarak kabul edilmektedir.

Kabuk, besinlerin çoğunu içerdiğinden, meyvenin suyu kabuğu ile sıkılmalıdır. Meyve sıkacağı yoksa, patatesler rendelenmeli ve elde edilen posadan suyu sıkılmalıdır.

Bir bardak meyve suyunun dibinde beyaz bir kütle göreceksiniz - bu nişasta. Bizim için besin değeri çok fazla olmadığı için tüketmemeliyiz.

Patates suyu ile kilo verin

Çiğ patates suyu uyarır sindirim sistemi, doğal bir anti-inflamatuar ajan olarak işlev görür. Aynı zamanda vücuttaki pH dengesini geri kazanmaya yardımcı olan alkalidir. Mide ülseri ve karaciğer hastalıklarından muzdarip olanlar patates suyunun faydalarını bilirler. Bu içeceği karaciğeri temizlemek ve kabızlığı önlemek için kullanırlar.

Ve patates suyundan kilo vermenin etkisi birçok beslenme uzmanı tarafından fark edildi. Sindirimi etkinleştirmek ve kolondaki "dost" bakteri tedariğini yenilemek için özelliklerini kullanırlar.

Kilo verme menüsü:

Her sabah uyandığınızda ve kahvaltıdan en az 30 dakika önce 100-150 gram meyve suyu için.

Her zaman sadece taze meyve suyu için, önceden hazırlamayın.

Gelişme için tat kalitesi Biraz patates suyu ekleyebilir misin? havuç suyu veya limon. Ancak şeker veya tuz eklemeyin!

Öğle yemeğinden 30 dakika önce 100-150 gr meyve suyu için.

Patates detoksunu 2 hafta boyunca her gün tekrarlayın. Sonuçları beğendiyseniz, bu diyeti tekrarlayabilirsiniz, ancak yalnızca bir hafta aradan sonra.

Pürüzsüz ve genç bir cilt için patates suyu

Güne patates suyu yıkamasıyla başlayın. Bu basit ritüel cilt kusurlarını azaltacak ve yaraları iyileştirecektir. Temiz ve güzel bir cilt elde etmek için etkilenen bölgelere soğutulmuş patates suyu uygulamak en etkilidir.

Patates suyu güneş yanığını tedavi eder. Vücudun cildine veya yüzüne uygulayın. Çabuk hareket etmek için, meyve sıkacağı ile uğraşamazsınız, ancak cildin durumunu çiğ patates dilimleriyle hafifletebilirsiniz.

Patates suyu ilk kırışıklıklardan kurtulacaktır, patates suyu ile yüzünüzü silmeniz yeterlidir.

Koyu halkaların tarifi en ünlülerinden biridir. Ancak çok az kişi, verimlilik açısından güvenli bir şekilde ilk sıraya konulabileceğini biliyor. Sadece doğru davranmanız gerekir - patates dilimlerini veya tamponları patates suyuyla en az 20 dakika tutun. Hintli güzellik blog yazarlarından biri şunu yazdı: patates tarifi düzenli olarak genetik nedenleri olan koyu halkalarda ona yardımcı olur.

Patates suyu sizi şişlikten kurtaracak - gözlerinize ve yüzünüze meyve suyuyla 10 dakika hafif hareketlerle masaj yapmanız gerekiyor.

Patates suyu cildi iyi beyazlatır, sadece yüzünüzü meyve suyuna batırılmış pamuklu çubukla yıkayın.

Olağanüstü bir ışıltı için bu serumu deneyin: patates suyunu limon suyuyla karıştırın. En az 20 dakika yüzünüzde bekletin. Yüzün derisini başka bir bileşimle matlaştırabilirsiniz: salatalık suyuyla karıştırılmış patates suyu.

İçeride patates suyunun kullanılması, toksinleri uzaklaştırdığı ve içeriden hidrasyonu desteklediği için cildin durumunu da iyileştirir.

Saç için patates suyu

Yemek yemek iyi tarifİçin gri saç. Şampuandan sonra saçınızı patates suyuyla durulayın. Meyve suyu gri saçı koyulaştırır ve güzel bir doğal parlaklık verir.

Saçlarınızın daha gür olmasını ve dökülmemesini mi istiyorsunuz? Patates suyuna dayalı bir maske yapın: meyve suyu, bal ve yumurta akı. En az 2 saat saçta tutun.

Kuru veya yaşlanan saçlar için şampuan yerine zaman zaman patates suyu kullanabilirsiniz, bu onların daha canlı ve parlak olmasını sağlayacaktır.

Sağlık için patates suyu

Patates suyunun katılımıyla kaç hastalığın tedavi edildiği inanılmaz!

Kanser ve obeziteden gut ve egzamaya.

İçme suyu dahili olarak eklem ağrılarını giderir, kabızlığı ve ishali giderir, kolesterol seviyesini düşürür ve kalp krizlerini önler...

Patates suyunu deneyin - sağlığı iyileştiren, uyumu ve güzelliği korumaya yardımcı olan sağlıklı ve uygun fiyatlı bir içecektir. Haşlanmış veya kızartılmış patatesler bir diyet ürünü değilse, çiğ meyvelerin yalnızca yararlı özellikleri vardır!

huzurunda kronik hastalıklar doktorunuza danışmalısınız.

Kontrendikasyonlar

Ancak etkileyici olumlu nitelikler listesine rağmen, bazı kontrendikasyonları olduğu için taze patates bazı durumlarda zararlı olabilir. Bu nedenle tedaviye başlamadan önce daima deneyimli bir doktora danışmalısınız.

Patates suyu kullanımına kontrendikasyonlar:

düşük asitlik(kök sebzelerde bulunan maddeler asitliği azaltır ve bu nedenle midede düşük hidroklorik asit üretimi olan kişiler için tehlikeli olabilir);

şiddetli form diyabet;

pankreatitin alevlenmesi;

incelmiş diş minesi, diş hassasiyeti (ancak bu gibi durumlarda şifalı sıvıyı pipetle içebilirsiniz).

5. AKŞAM BİR BARDAK İÇTİK, SABAH 1.5 KG VERECEKSİNİZ. BİR AYDA 30 KG KADAR KALACAK! Fazla kilolardan muzdarip olan herkese bu mucize içeceği tavsiye ediyorum! Bir günde 1kg'dan 1.5kg'a kadar kilo vermek oldukça mümkün!!!

Zencefil kökü - 1 adet 10 cm uzunluğunda

Kırmızı elmalar - 10-12 adet

2 limonun kabuğu ve suyu

Damak zevkinize göre doğal bal

1-2 çubuk tarçın

Su 4-5 litre

Bu içecek vücudu sadece faydalı maddeler, vitaminler ve eser elementlerle doyurmakla kalmaz, aynı zamanda fazla kilolardan kurtulmanızı da sağlar. Eşsiz, ancak her bileşen için erişilebilir sayesinde yağ yakma yeteneği: zencefil, bal ve elma - içeceğin sistematik kullanımından sonra kendini gösterir. Bu nedenle diyete dahil edilmelidir.

Limon bir C vitamini kaynağıdır.

Bal bir besin deposudur!

Tarçın, kan dolaşımını iyileştirmek ve vücudu tonlamak için harika özelliklere sahiptir. Aroması ruh halini iyileştirir.

Elma pektin ve lif, vitamin ve demir kaynağıdır.

İçecek nasıl hazırlanır?

* Zencefili soyun, dilimleyin ve bir tencereye koyun.

* Elmaları küçük kesin ve limon kabuğu rendesi ve tarçın çubukları ile birlikte zencefile ekleyin.

* Su (4-5 litre) doldurun, kaynatın ve yaklaşık 3 dakika kaynatın.

* Ocaktan alıp süzgeçten geçirin.

* Bir kapakla örtün ve içeceğin soğumasını ve demlenmesini bekleyin.

* Sıcak bir içeceğe bal ve limon suyu ekleyin. İçeceğin tatlılığını dilediğiniz gibi ayarlayın.

* İçecek hem ılık hem de soğuk olarak içilebilir.

6. Selülit ve şişlikle mücadelede - drenaj çayları için!

1 numaralı tarif

2 yemek kaşığı Öksürükotu ezilmiş yaprakları 200 ml kaynar su dökün, bir termos içinde 1 saat bekletin. 1 yemek kaşığı iç. akşam ve sabah.

2 numaralı tarif

1 çay kaşığı kuru ezilmiş huş ağacı yaprakları bir bardak kaynar su dökün, 0,5 çay kaşığı ekleyin. Bal. Günde iki kez yemeklerden yarım saat önce içilir.

3 numaralı tarif

25-30 gr siyah frenk üzümü yaprağını 500 ml kaynar su ile buharlayın. Soğutulmuş infüzyon günde üç kez 1/2 bardak alın.

4 numaralı tarif

2 yemek kaşığı dökün. kuru meyveler ve çilek yaprakları bir bardak kaynar su dökün, 2 saat demlenmesine izin verin. 1 yemek kaşığı iç. Günde 4 kez yemeklerden önce.

5 numaralı tarif

2 çay kaşığı demleyin. 500 ml kaynar suda kuru nergis çiçekleri. 20 dakika ısrar edin. Yemeklerden önce günde üç kez 0,5 bardak alın.

6 numaralı tarif

Kurutulmuş atkuyruğu saplarını öğütün, çay gibi demleyin (bardak suya 1 çay kaşığı). 1/4 fincan için günde üç kez iç.

Drenaj içecekleri, şişlik, fazla kilo ve selülite karşı mücadelede size yardımcı olacaktır.

7. Kilo kaybı için ananas tentürü

Ortalama olarak, diyetler ve kısıtlamalar olmadan haftada eksi 3 kg. İyi bir ananas, büyük, turuncu ve hoş kokulu satın alıyorsunuz, öyle ki kokusu kabuğundan bile baştan çıkarıyor ve 0,5 litre votka. Daha sonra, ananası bir fırça ile iyice yıkayın, böylece kabuğu temiz - bizim için faydalı olacaktır. Sonra yapraklarını ve en altını kesin. Ve meyve, kabukla birlikte kombine veya en kötü ihtimalle kıyma makinesine gönderilir.

Ananas, yağları parçalayan bromelain içerir. Kilo vermeyi vaat eden birçok ilaç ananas üzerine yapılır. Yöntem kanıtlanmış ve çok etkilidir. Bir ay boyunca - 10 kg. Lezzetli ve ucuz.

8. Bu harika karışım haftada 4-5 kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Kefir, bağırsakların ve sindirim sisteminin işleyişini iyileştiren faydalı bir üründür. Tarçın daha az yararlı değildir - bunlardan biri açlığı azaltmak olan bir dizi "mucizevi" özelliği olan bir baharattır.

Hazırlama Yöntemi: Bir bardak az yağlı kefir ile bir tutam öğütülmüş kırmızı biber, 2 çay kaşığı tarçın ve 2 çay kaşığı kıyılmış zencefili karıştırın. Daha da iyi sonuçlar için bu içeceği günde 2-3 kez atıştırmalık olarak veya akşamları tüketin.

Bu arada kan şekerini iyi düşürür.

9. Su Sassi - Sassy su - iyimser sloganı "İç ve kilo ver!" Altında ince bir figür için savaşanlar arasında yaygınlaştı. Basit içecek, adını düz bir karın için iksirin yaratıcısı olan Cynthia Sass'a borçludur.

Sassi suyunun düzenli kullanımla etkisi:

Gastrointestinal sistemi yatıştırır ve sindirim sistemini normalleştirir;

Fazla sıvı ve toksinlerin vücuttan atılmasını destekler;

Su alımını artırır, şişkinlik sorununu giderir, mideyi “düzleştirir”;

Metabolik süreçleri hızlandırır.

Sassi suyu tarifi ve hazırlanışı

Günlük bir miktar Sassi suyu hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

2 litre temiz içme suyu;

Bir çay kaşığı taze ve taze rendelenmiş zencefil kökü;

İnce halkalar halinde kesilmiş salatalık (pürüzlü veya acı kabuğunu kesin);

İnce halkalar halinde kesilmiş soyulmamış limon;

Yaklaşık 7 daldan taze nane yaprakları (altta ezilmiş büyük yapraklar almayın).

Akşam tüm malzemeleri uzun bir sürahiye veya emaye bir tencereye gönderiyoruz, hafifçe karıştırıyoruz. Buzdolabında bir gece demlenmeye bırakın. Tadı spesifik olacak, ancak belirgin olmayacak, oldukça yumuşak olacak. Sassi suyu, kilo vermenizi de sağlayan mükemmel bir serinletici içecek olduğu için özellikle sıcak mevsimde içilmesi kolaydır.

Gün boyunca, özellikle soğuk mevsimde içeceğin buzdolabında saklanması gerekmez, ancak akünün yanında veya lambanın altında, doğrudan güneş ışığında olmadığından emin olun.

Hazırladığınız Sassi suyunu gün boyunca küçük porsiyonlar halinde, içecek miktarını uyanma saatinize göre eşit şekilde hesaplayarak için. Kolaylık sağlamak için suyu nane yaprakları, limon tohumları ve zencefil liflerinden arındırarak önceden filtreleyebilir ve aynı zamanda işe, okula veya spor salonuna yanınızda götürebileceğiniz uygun bir şişeye dökebilirsiniz.

Hazırsanız ve günde 2 litreden fazla Sassi suyu içebiliyorsanız, günlük ödeneği artırabilirsiniz. Ancak günde 4 litreden fazla olmamakla birlikte, "tat" bileşenlerinin - zencefil, nane, limon, salatalık miktarı, içeceğin 2 litresi ile aynı bırakılabilir.

Su Sassi ve etkili kilo kaybı

Sassi suyu, özel diyetlerin ve özellikle göbek programı varyasyonlarının bir parçası olarak kullanılabilir veya normal diyetinize dahil edilebilir. Aynı zamanda içeceğin etkinliğini arttırmak için öğün sayısını arttırırken öğün başına porsiyonları azaltmak arzu edilir. Böylece yiyecekler daha iyi emilir.

Her yemekten sonra, kendinize orta düzeyde fiziksel aktivite vermeye çalışın, bu, yemek sırasında gastrointestinal sistemden giren fazla havanın atılmasına yardımcı olacaktır.

Kilo verme ve güzel düz bir karın alma sorunuyla ciddi şekilde ilgilenenler için, Sassi suyu hemen hemen tüm içeceklerin yerini almalıdır: kahve, güçlü çay, soda, alkol.

10. Eşsiz bir tarif - vücudu temizleyin ve kilo verin

Bir arkadaşımın denediği eşsiz bir tarif sayesinde 10 kilo fazla kilo verebilirsiniz. İşte tarif:

3 yemek kaşığı kuşburnu alıp bir termosa koyup 500 ml kaynar su döküp gece boyunca bırakıyoruz.

Sabah erkenden işe gitmeden yaklaşık 2 saat önce 200 gr et suyu dökün, 3 yemek kaşığı ile karıştırın. sorbitol veya ksilitol ve solüsyonu bir yudumda içirin. 20 dakika sonra termosta kalan kuşburnu suyunu için. 10-20 dakika sonra, bir saat sürebilen müshil bir etki gelecektir. Dilerseniz kahvaltınızı yapıp işe gidebilirsiniz. Bu gün ağır yiyeceklerin istenmediğini hatırlamakta fayda var. Kahvaltıda yoğurt ve turunçgiller, öğle yemeğinde ise haşlanmış et, sebze, pirinç ve deniz ürünleri yemek daha iyidir.

Bu temizlik iki gün içinde tekrarlanır, toplamda yedi olmalıdır. Vücudun temiz ve sağlıklı olması için bu tür temizliklerin altı ayda bir yapılması daha iyidir. Ve çok fazla kilonuz varsa - her üç ayda bir.

Tahıllar - en çok ekonomik yol fazla kilo ile parçalayın ve aynı zamanda vücudu vitamin ve minerallerle doyurun. Herhangi bir tahıl, gereksiz olan her şeyi vücuttan uzaklaştıran lif bakımından zengindir. Ancak çoğumuz yalnızca en "seyahat eden" tahılların - karabuğday ve yulaf ezmesinin - faydalarını biliyoruz.

Birincilik - darı kabuğu çıkarılmış tane

Darı, darı tohumlarıdır. Darı lapasına "kuş lapası" da denir, ancak sadece tavuklar için yararlı değildir. Tahıl derecelendirmesinin ilk sırasını altın darı tanelerine vermemiz boşuna değil. Sadece insan vücudunda yağların birikmesini engellemekle kalmaz, aynı zamanda vücuttan da atarlar. Darı ayrıca antibiyotikleri ve toksinleri temizler ve karşılığında vücudu magnezyum, fosfor, potasyum, kükürt ve vitaminler PP, E ve B vitaminleri ile doyurur Tahılların parlak sarı olduğundan emin olmak için şeffaf ambalajlarda darı almaya çalışın. Darı ne kadar sarıysa o kadar sağlıklıdır.

İkincilik - karabuğday

Karabuğday, sentetik gübre kullanılmadan yetiştirildiği için sıralamamızdaki en çevre dostu mahsuldür. Bunları kullanmaya gerek yok - karabuğdayın kendisi yabani otları "tıkar". Karabuğdayın tahıl olmadığını, ravent ailesine ait olduğunu çok az insan bilir. Karabuğday, yüksek demir içeriği nedeniyle kansızlığın önlenmesi ve tedavisi için tavsiye edilir. Karabuğday lapasında bol miktarda B1, B2, B6, PP, P vitamini ve vitamin aktivitesi olan bir madde olan rutin bulunur. Kilo vermek için karabuğday, sindirimi uzun süren karmaşık karbonhidratlar nedeniyle değerlidir. Bu nedenle bir porsiyon karabuğday lapasından sonra uzun süre acıkmayacaksınız.

Üçüncü sıra - Buğday kabuğu çıkarılmış tane

Buğday kabuğu çıkarılmış tane en iyi üründür güçlü bağışıklık. Ne yazık ki buğday, modern bir insanın masasında daha yararlı olduğu düşünülen tahıllarla değil, makarnayla temsil ediliyor. Buğday kabuğu çıkarılmış tane, canlı metabolizmayı düzenler ve kolesterolü düşürür. Buğday kabuğu çıkarılmış taneden yapılan yemekler cildin, saçın ve tırnakların durumunu iyileştirir ve ayrıca yaşlanma sürecini yavaşlatır. Ve en önemlisi, buğday kabuğu çıkarılmış tane vücuttaki fazla yağı giderir, bu nedenle haklı olarak en iyi diyet ürünlerinden biri olarak kabul edilebilir. Ayrıca buğday lapası en düşük kalorili tahıllardan biridir, bu nedenle ölçekte istediğiniz sayıya nispeten hızlı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Dördüncülük - irmik

İrmik buğdaydan yapılır. Aslında bu, pişirdikleri, bize tanıdık gelen en yüksek dereceli undur. tatlı çörekler, ancak zemin çok daha büyük. İÇİNDE Son zamanlarda irmiğin işe yaramazlığı hakkında giderek daha fazla bilgi ortaya çıktı. Aslında, pirinçten daha fazla potasyum ve E ve B1 vitamini vardır. Bu nedenle, yalnızca glüten intoleransı olan kişiler irmiği diyetten tamamen çıkarmalıdır.

İrmik lapası - tasasız bir çocukluktan yulaf lapası. Bahçede topaklı ve her zaman soğuk, evde sütlü, yumuşak ve tatlı. Elbette tatlı kilo vermek için uygun değildir.

Beşinci sıra - yulaf ezmesi

İngiliz efendisinin kahvaltısı yulaf tanelerinden yapılır. Yulaf ezmesi ve ondan elde edilen yulaf ezmesi gevreği PP, E ve B vitaminlerinin yanı sıra magnezyum, fosfor, kalsiyum, demir, sodyum ve çinko içerir. Ancak kilo vermek için özellikle ilgi çekici olan, çok sayıda vücudu temizlemeye yardımcı olan lif. Bir temizlik şirketinin çalışanı gibi yulaf ezmesi de bağırsakları toksinlerden arındırır.

Bununla birlikte, tüm tahıllar arasında yulaf ezmesi en yağlı olanıdır. Yüz gram 5.8 gram yağ içerir. Karşılaştırma için, karabuğdayda yarısı kadar yağ vardır. Bu nedenle, böyle faydalı bir yulaf ezmesi, derecelendirmemizde yalnızca beşinci sırada yer alır.

Altıncı yer - arpa kabuğu çıkarılmış tane

Arpa kabuğu çıkarılmış tane, D, E, PP ve B vitaminleri açısından zengin arpa tanelerinden yapılır. Arpa kabuğu çıkarılmış tane, iyi metabolizma için gerekli olan fosfor içeriği nedeniyle kilo vermek için değerlidir. Ayrıca arpa kabuğu çıkarılmış tane, manganez, potasyum ve kalsiyum içeriği açısından tahıllar arasında şampiyondur. Arpa lapası hızla doyurulur ve bu nedenle kahvaltıda yerseniz fazla yemezsiniz. Ayrıca kan şekerini düşürür ve bu diyabetli insanlar için kilo vermek için eşsiz bir fırsattır.

Yedinci sıra - inci arpa

Arpa gibi inci arpa da arpa tanesinden yapılır. İnci benzeri taneler, bir vitamin ve mineral kompleksine ek olarak, kollajen üreten amino asit lizini içerir. Ve bildiğiniz gibi kolajen cildin gençliğinden sorumludur. Arpa biri olarak kabul edilir en iyi ürünler kilo kaybı için, çünkü pişirildiğinde hacmi beş (!) kat artar. Böylece midenizi kandırabilirsiniz, bu da hızla yeterli olacaktır.

Sekizinci sıra - mısır irmik

Mısır ezmesi bizde pek yaygın değil ama boşuna. Masada kullanımıyla birlikte yemeklerin servis edildiği ülkelerde, örneğin Romanya'daki hominy, insanlar pratik olarak kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip değildir. Mısır ezmesi, bağırsaklarda fermantasyon ve çürüme sürecini engeller ve aynı zamanda tüm tahıl türleri arasında en alerjik olmayanıdır. Mısırdan elde edilen proteinler vücut tarafından zayıf bir şekilde emilir, bu nedenle gerçek kalori içeriği belirtilenden çok daha düşüktür. Bu, kilo vermeyi planlayanlar için önemlidir.

Dokuzuncu yer - bezelye kabuğu çıkarılmış tane

Oldukça boşuna, birçoğu gaz oluşumunu teşvik ettiği iddia edildiğinden kilo kaybı için bezelye kabuğu çıkarılmış tane kullanmaktan korkuyor. Nitekim endüstriyel ölçekte bezelye soyulur, ezilir ve parlatılır. Ve kabuğunu kaybeden bezelye, faydalı özelliklerini korurken hoş olmayan özelliğini de kaybeder. Lif, antioksidanlar, mineral tuzlar ve vitaminler açısından zengin olduğu için bezelye ezmesini reddetmemelisiniz. Beslenme uzmanları, bir fitness kulübüne giden insanlara kas dokusunun büyümesini hızlandırmak için bezelye lapası kullanmalarını tavsiye ediyor.

12. "En hafif" ürünler

Kilo vermek kolaydır. Bu gerçeği uzmanlarımız tekrarlamaktan yorulmuyor. Kendi bedeninizle alay etmenin "etkili" yollarını icat etmek ve ardından açlık sancılarını yaşamak gerekli değildir.

100 gramı sadece sıfır ila 70 kcal içeren lezzetli ve sağlıklı yiyeceklerin bir listesini derledik. En üst sıralarda vitaminler ve antioksidanlar açısından zengin salata sebzeleri bulunur.

Liste nasıl kullanılır?

Bu liste, garnitür olarak mayonezli salata ve patates kızartmasına alternatif arayanlar için özel olarak derlendi. Daha lezzetli ve daha sağlıklı hale getirmek için diyetinize düşük kalorili yiyecekler ekleyin:

Sevdiğiniz yemeklerde "hafif" malzemeler kullanın,

Yanınıza atıştırmalık olarak meyve ve sebze alın,

Et yemeklerini sebzelerle değiştirin,

Deneyin, yeni orijinal kombinasyonlar ve tatlar bulun,

Düşük kalorili malzemelerle yapılan yemeklere bile eklenen yağın daha fazla kalori eklediğini unutmayın.0–20 kcal

Su, su teresi, marul, salatalık, beyaz turp ve domates.

Sıradan saf su gerçekten kalori içermez. Ancak cildi esnek tutmanıza izin verir ve öğünler arasında açlık sancılarıyla savaşmanıza yardımcı olur. Ne de olsa, susuzluk genellikle yemek yeme arzusuyla karıştırılır.

Günde bir buçuk ila iki litre temiz su içmek için kendinizi eğitin.

20–30 kalori

Limon, yeşil ve kırmızı dolmalık biber, kereviz, mısır marulu, brokoli, kişniş, ıspanak, lahana, patlıcan, kuşkonmaz, karnabahar, kabak, mantar, yaban mersini.

Patlıcan mutfağımızda aynı lahana kadar popüler değil. Ve boşuna - yağsız haşlanmış bu sebzelerin bir porsiyonu sadece yaklaşık 35 kcal içerir ve iyi doyurur. Bazı tariflerde patlıcan et yerine bile kullanılabilir.

30–40 kalori

Greyfurt, misket limonu, karpuz, taze fasulye, soğan, yeşil soğan, çilek, greyfurt, şeftali, kavun, kabak, turp, turp, az yağlı yoğurt.

Greyfurt, en iyi düşük kalorili atıştırmalıklardan biridir. Bu narenciyenin yarısı 40 kcal'den fazla içermez ve C vitamini açısından zengindir.

Tuzun yerini alabileceği için yapraklı sebze salatasına greyfurt eklemeyi deneyin.

40–50 kalori

Havuç, kök kereviz, sap kereviz, pancar, böğürtlen, alabaş lahana, bektaşi üzümü, nektarin, ananas, kızılcık, erik, portakal, elma, kayısı, feijoa, yağsız kefir, yağsız süt.

Havuç çubukları ve kereviz sapı - sadece lezzetli atıştırmalık, cips yerine, ama aynı zamanda sigarayı bırakanlar için gerçek bir cankurtaran. Büyük bir kereviz sapında - sadece on kcal.

Kabuklarında kiraz, ahududu, kırmızı kuş üzümü, yaban mersini, armut, patates bulunur.

Kirazlar, savaşmaya yardımcı olan bioflavonoid quercentin içerir. kanserli tümörler. Bu dut taze veya dondurulmuş olarak satın alınabilir. bütün sene boyunca ve salatalara, süt ürünlerine veya tahıllara ekleyin.

60–70 kalori

Kivi, pırasa, frenk üzümü, kiraz, fasulye, üzüm, nar, mango.

Soğan ve fasulye, düşük kalorili yemek pişirmek için en iyi malzemelerdir. sebze çorbaları. Bu arada, İtalyanların çok sevdiği sebzeli çorbanın bir porsiyonunda sadece 14 kcal var.

Tabii peynir veya kruton tabağa gelmeden önce.

En önemli

Sıfırdan 70 kcal'a kadar kalori içeren sağlıklı yiyecekler çok büyük bir miktardır.

Burada listelenen yiyeceklerin çoğu tüm yıl boyunca mevcuttur, birbirleriyle iyi uyum sağlar ve hazırlamak için çok az çaba gerektirir.

13. Pancarlı kefir 5 kg yakar. 3 gün içinde yağ

Avantajlar:

Lezzetli, şaşırtıcı etki, ucuz

Kusurlar:

algılanmadı;

Favori 3 günlük diyet "Pancarlı Kefir"

Bu inceleme, en sevdiğiniz diyet hakkındadır. Orijinalinde günde 1-1,5 litre kefir içmeniz, 1 kg haşlanmış pancar yemeniz ve 1,5 litre içmeniz gerekiyor. maden suyu. İlk gün her şeyi aynen böyle yaptım: Pancarları haşladım, parçalara ayırdım ve kefirle yedim. Hala aynı saçmalık)

Üç gün boyunca kendimle alay etmeye dayanamayacağımı hemen anladım ve biraz geliştirdim. Haşlanmış pancarları kefir ile birlikte bir karıştırıcıda öğüttüm ve harika ve lezzetli bir kokteyl olduğu ortaya çıktı, üç gün boyunca keyifle içtim, maden suyunu da unutmadan, daha sonra ödün vermeden normal bir su ile değiştirdim. diyet içme suyu.

Kesin ürün sayısı da uymadı. Bir komşunun bana verdiği ve onları yediğimden emin olduğum birkaç kurabiyeye rağmen sonuç inanılmazdı ve tüm beklentileri aştı. Komşular var. 5 kg kolaylıkla gitti.

Daha sonra bu boşaltma işlemini tüm arkadaşlarıma tavsiye ettim ve herkese farklı şekillerde yardımcı oldu, ancak bu önlem her zaman memnun etti. Ağırlık durduğunda ve hiçbir şey onu hareket ettiremediğinde çok yardımcı olur.

Deneyin - pişman olmayacaksınız!

14. Yağ yakıcı çorba. Haftada -8 kg

Herhangi bir alkollü içecek içmeyin, çünkü bu, vücuttan yağ atma sürecini bozar. Herhangi bir alkollü içecek içmeden en az 24 saat önce diyete son vermeniz gerekir. Reçete edilen ilaçlar alınabilir.

Diyetin temeli "yağ yakan çorba" dır. Bu çorbayı her gün, istediğiniz sıklıkta ve istediğiniz kadar yiyin. Ne kadar çok yerseniz, o kadar çok kilo kaybedersiniz.

Bir hafta boyunca diyete sıkı sıkıya bağlı kalarak 4,5 ila 8 kg kaybetmelisiniz. Diyetin tavsiye ettiği yiyecekleri, yemeniz gereken günlerde tüketmeniz çok önemlidir. Hafta boyunca 7 kg veya daha fazla kaybettiyseniz diyete 2 gün ara vermeniz gerekir. İstediğiniz zaman devam edebilirsiniz. Diyet dışında çorba yemeyin!

Yedi günlük diyete istediğiniz sıklıkta başvurabilirsiniz. Ara verdiyseniz ilk günden tekrar başlayın.

Sadece yedi gün içinde en az 4,5 kg ve hatta muhtemelen 8 kg'ın tamamı kadar hafifleyeceksiniz. Bir enerji ve sağlık dalgası hissedeceksiniz. Fiziksel ve ahlaki durumunuzdaki olumlu dinamikleri hissettiğiniz sürece diyete devam edin.

Yağ yakan çorba tarifi: 6 orta boy soğan, birkaç domates (konserve), 1 küçük baş lahana, 2 yeşil biber, 1 demet kereviz, 2 küp sebze suyu.

Sebzeleri küçük veya orta boy parçalar halinde kesin ve üzerini su ile kapatın. Tuz, karabiber ve istenirse köri veya acı sos ile tatlandırın. 10 dakika yüksek ateşte kaynattıktan sonra altını kısın ve sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirmeye devam edin.

Bu çorbayı acıktığınız her an tüketebilirsiniz. İstediğiniz kadar yiyin. Çorba kalori eklemez. Gün boyunca evden uzakta olacaksanız yanınıza almak için sabahları bir termos doldurun.

Ancak, sadece bu çorbayı yememelisiniz. Diyet diğer bileşenlerle doldurulmalıdır.

İlk gün. Çorba ve meyve. Muz hariç her meyveyi yiyebilirsiniz. Kavun ve karpuz, diğer meyvelerin çoğundan daha az kaloriye sahiptir. Sadece çorba ve meyve yiyin. Şekersiz çay veya kahve (sütsüz), kızılcık suyu veya su (mümkün olduğunca çok su) içebilirsiniz.

İkinci gün. Çorba ve sebzeler. İstediğiniz tüm sebzeleri (çiğ, taze veya konserve) yiyebilirsiniz. Yapraklı yeşillikler de kabul edilebilir. Doyuncaya kadar çorba ile hepsini yiyin. Kuru fasulye, bezelye ve mısırdan uzak durun.

Bu gün öğle yemeğinde tereyağlı fırında patates yiyebilirsiniz. Herhangi bir meyve yemeyin. Su iç.

Üçüncü gün. Çorba, meyve ve sebzeler. Çorba ve fırında patates dışında istediğiniz tüm sebze ve meyveleri yiyin. Su iç. 3 gün boyunca diyete gerçekten bağlı kalsaydınız, bu zamana kadar 2,5-3 kg vermiş olabilirsiniz.

Dördüncü gün Çorba, muz ve yağsız süt dahil olmak üzere meyve ve sebzeler. Çorbanın yanında 3 adet muz yiyebilir ve içebildiğiniz kadar su içebilirsiniz. İstediğiniz kadar çorba, taze sebze ve meyve yiyin ama sadece 3 muz.

Beşinci gün. Çorba ile sığır eti ve domates. 300-800 gr sığır eti veya bir kutu konserve domates (veya sadece taze - istediğiniz kadar) yiyebilirsiniz. Günde en az bir kez çorba yiyin.

Altıncı gün. Sığır eti ve sebzeler (özellikle yapraklı olanlar) artı çorba. Bol miktarda et ve sebze yiyin. Dilerseniz 2 veya 3 biftek ve istediğiniz yeşil yapraklı sebzeleri yiyebilirsiniz, ancak fırında patates yiyemezsiniz. Su iç.

Yedinci gün. Kahverengi pirinç, meyve suyu, sebze ve çorba. Bugün kahverengi (soyulmuş) pirinç, şekersiz meyve suyu ve sebze yiyebilirsiniz. Çorbaya pirinç eklenebilir veya pilavın içine sebze - doğranmış soğan ve domates ekleyebilirsiniz, karnabahar. Körili sebze pişirmek yasak değil. Su iç.

Yedinci günün sonunda diyete sıkı sıkıya uyarsanız 4,5 ila 8 kg kaybedersiniz.

15. KABAK VE TARÇIN NELERE YARARLIDIR?

Sizin katılımınız olmadan bel ve kalçalardaki yağ birikintilerini "ortadan kaldıran" ürünler mevcut değildir. Sadece yağları parçalamaya ve vücudu temizlemeye yardımcı olabilirler.

Bu tür birkaç ürün var. Bunlardan kabak ve tarçın, kilo vermeyi destekleyen etkili doğal ilaçlar olarak belirtilebilir. Balkabağı ve tarçının kilo vermek için nasıl yararlı olduğunu öğrenelim ve ayrıca onlardan hızlı kilo vermek için tasarlanmış basit ama popüler ve etkili tariflere bakalım.

Bu sebze, kilo vermek isteyenler için gerçek bir keşif. Kabak kilo kaybı için bu kadar faydalıdır: portakal posası düşük kalorilidir, lif içerir, bu nedenle bağırsakları mükemmel şekilde temizler, kilo kaybını ve vücudun iyileşmesini destekler.

Ondan yapılan yemekler, sindirimi iyileştirdikleri için mide ve bağırsaklar için faydalıdır. Karaciğer ve böbrekler için iyidirler. Vücudu etkili bir şekilde temizlemenin yanı sıra, portakal posası yemekleri kabızlığı giderecek, vücuda vitaminler ve mineral tuzlar sağlayacaktır. Su-tuz dengesini normalleştirin. Eh, posadaki T vitamini içeriği balkabağı yapar etkili araç yağ birikintilerini ortadan kaldırmak için. İşte zor bir görev olan kilo verme konusunda yardımcı olacak bazı tarifler:

Elma ile taze kabak salatası

Her şey çok basit: 100 gr kabak posasını kaba bir rende üzerine rendeleyin, aynısını ortasından soyulmuş tatlı bir elma ile yapın. Yiyeceği bir salata kasesine koyun, üzerine ev yapımı şekersiz yoğurt karışımını dökün ve Portakal suyu(tatmak için), karıştırın. Bu yemek, hafta boyunca akşam yemeğinin yerini almak için kullanışlıdır.

için kabak çorbası hızlı kilo kaybı

100 gr kabak posası, kabak, havuç rendeleyin, dolmalık biber. Kaynamış suya (1-1,5 l) bir tencereye daldırın. Bitene kadar pişirin. Çorba pişerken soğanlı yahniyi hazırlayın. Şimdi tavaya 1 adet soyulmuş ve çok ince doğranmış domatesi koyun. Kaynatın ve kızartmayı bırakın. 10 dakika daha kaynatın. İsterseniz biraz tuzlayın.

Tarçın da bunlara ait doğal ürünler, "ağır" yiyeceklerin daha iyi sindirilmesine katkıda bulunduğu için kilo vermeye yardımcı olur. Beslenme uzmanlarının söylediği gibi, diğer yiyeceklerle birlikte yenen bir tutam öğütülmüş tarçın glikoz seviyelerini düşürür. bu önemli çünkü yüksek seviyeşeker mutlaka aşırı vücut yağına yol açar.

Ayrıca bu meşhur baharat bağışıklık sistemini güçlendirir. Tarçın vücutta bir antioksidan görevi görür ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Az miktarda baharatın düzenli tüketimi kan oluşumunu harekete geçirir, sindirimi artırır. Ayrıca vücudun atık ve toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur. İşte tarçının kilo vermeye nasıl iyi geldiği.

Kilo vermek, metabolizmayı iyileştirmek ve ayrıca açlık hissini ortadan kaldırmak için çeşitli yemek ve içeceklere baharat katmakta fayda var. Örneğin, geleneksel sabah yulaf ezmesi (pirinç, balkabağı) lapası üzerine tarçın serpilebilir. Birçoğu sade kahve, kefir, yoğurt, süte bir fısıltı ekler. İşte etkili bir şekilde kilo vermek için kullanabileceğiniz bazı içecek tarifleri:

Yağ yakmak için çay

Siyah çayı normalde yaptığınız gibi demleyin. Sütü ayrı kaynatın. Şimdi çayı bir bardağa dökün, sıcak sütle seyreltin. Yarım veya bir çay kaşığı tarçın ekleyin (üstü yok). Bu içeceği sabah veya akşam yemeğinden sonra içmek daha etkilidir. Metabolizmayı hızlandırır. Bu da, nefret edilenlerden kurtulmaya yardımcı olur. aşırı yağ.

kefir içeceği

Sıcak çay yerine tercih ederseniz Süt Ürünleri, böyle bir içecek hazırlayabilirsiniz: az yağlı kefiri (veya az yağlı) bir bardağa dökün, içine yarım çay kaşığı tarçın tozu dökün. Her şeyi karıştırın. Kilo vermek için bu içeceği her sabah aç karnına için. İçine bir tutam daha acı toz biber eklerseniz, yağ yakma işlemi daha da verimli hale gelecektir.

yağ yakıcı içecek

Tarçın kilo kaybı için yararlıdır ve bu bileşimde: bir bardağa kaynar su dökün. Orada 1 çay kaşığı karıştırın. toz tarçın. Üstüne bir tabak örtün, 2 saat bekletin. Şimdi oraya 1 çay kaşığı ekleyin. Bal. Her şeyi iyice karıştırın. Bu içecek akşam yattığınızda içilmelidir.

Sonuç olarak tarçın ve balkabağı gibi ürünlerin kilo vermek için kesinlikle faydalı olduğunu söylemek isterim. Diyetlerini çeşitlendirmeliler. Bununla birlikte, ek aktiviteniz olmadan tek başlarına birikmiş yağları çıkarmayacaklarını her zaman hatırlamalısınız. Bu nedenle, daha fazla hareket ederseniz, daha az yüksek kalorili yiyecekler yerseniz ve daha fazla su içerseniz, kilo verme süreci hızlanacaktır.

Etkili kilo verme ipuçları mı arıyorsunuz? Halihazırda diyet yapmış olabilirsiniz, ancak bu somut sonuçlar getirmedi. Diyet yapmadan, açlık çekmeden ve zihinsel yorgunluk olmadan kilo vermenin etkili ipuçlarını hazırladık.

Kilo vermenin temel sorunu, kilo vermek için önceden başarısız olan bir yolu seçmeleridir. Alışılmış kalori alımını bıraktıktan hemen sonra gelen açlık hissi, vücuda kalori tasarrufu yapması için bir sinyaldir, bu da metabolizmanın yavaşlamasına ve diyette bile yağ birikmesine neden olur. Ve bu durumda kilo vermeyeceksin, üstelik kilo vereceksin. iyi ruh hali ve ciddi bir kalori eksikliği nedeniyle bir depresyon hissi gelecek.

Evet, kilo vermek ve yağ yakmak için yaktığımızdan daha az kalori almamız gerektiğini hepimiz biliyoruz. Ve görünüşe göre yemeyi bırak en iyi yol kilo vermek. Ama değil. Evde rahatlıkla ve garantili sonuçlarla kilo vermek için gerçek ipuçları hazırladık.

Kilo verme "endüstrisi" efsanelerle doludur. Tavsiyeye uyan insanlar, çoğu temeli olmayan kesinlikle çılgınca şeyler yaparlar. Örneğin ek bir ürün yiyerek nasıl kilo verebilirsiniz? Bu doğru, mümkün değil. Bununla birlikte, yıllar geçtikçe, bilim adamları kilo vermede gerçekten etkili olan birkaç strateji keşfettiler.

1. Özellikle Yemeklerden Önce Su İçin

Sık sık içme suyunun kilo vermenize yardımcı olabileceği iddia edilir ve bu doğrudur.

Su içmek 1-1,5 saat içinde %24-30 hızlanarak daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.

Bir çalışma, yemekten yarım saat önce yarım litre suyun diyet yapan kişinin daha az kalori almasına ve %44'e kadar kaybetmesine yardımcı olduğunu buldu. daha fazla ağırlık.

2. Kahvaltıda Yumurta Yiyin

Yumurta yemenin kilo vermeye yardımcı olmak da dahil olmak üzere birçok faydası vardır.

Araştırmalar, tahıl bazlı bir kahvaltının yumurta ile değiştirilmesinin, önümüzdeki 36 saat içinde daha az kalori tüketmenize ve daha fazla kilo ve daha fazla vücut yağı kaybetmenize yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Herhangi bir nedenle yumurta yiyemiyorsanız, sorun değil. Bunları başka herhangi bir kaliteli protein kaynağıyla değiştirmelisiniz.

3. Kahve İçin (Tercihen sade)

Aslında kahve haksız yere şeytanlaştırılıyor. Kaliteli kahve, antioksidanlarla yüklüdür ve bir dizi sağlık yararına sahip olabilir.

Çalışmalar, kahvede bulunan kafeinin metabolizmayı %3-11 oranında hızlandırabildiğini ve yağ yakımını %10-29 oranında artırabildiğini göstermiştir.

Sadece ona şeker veya diğer yüksek kalorili maddeler eklemeyin. Bu, kahvenin tüm faydalarını ortadan kaldıracaktır.

4. Yeşil Çay İçin

Kahve gibi yeşil çayın da pek çok faydası vardır, bunlardan biri kilo vermektir.

Yeşil çay az miktarda kafein içerir, ancak aynı zamanda yağ yakımını artırmak için kafeinle birlikte çalışan kateşinler adı verilen güçlü antioksidanlar içerir.

Kanıtlar karışık olsa da, yeşil çayın (hem içecek hem de ondan bir ekstrakt eklenmesi) kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösteren birçok çalışma vardır.

5. Hindistan Cevizi Yağı ile Pişirin

Hindistan cevizi yağı çok faydalıdır. Diğer yağlardan farklı şekilde sindirilen orta zincirli trigliseritler adı verilen özel yağlar bakımından yüksektir.

Bu yağların metabolizmanızı günde 120 kalori artırdığı ve iştahınızı azalttığı ve günde 256 kalori daha az yemenizi sağladığı gösterilmiştir.

Bunun yemeklerinizin üstüne hindistancevizi yağı eklemekle ilgili olmadığını, mevcut diyet yağlarınızın bir kısmını onunla değiştirmekle ilgili olduğunu unutmayın.

6. Glukomannan ekleyin

Glucomannan adlı bir lifin kilo vermeye yardımcı olduğu çeşitli çalışmalarda gösterilmiştir.

Bu, suyu emen ve bağırsaklarınızda oturan, daha tok hissetmenizi sağlayan ve daha az kalori almanıza yardımcı olan bir lif türüdür.

Çalışmalar, Glucomannan takviyesi yapan kişilerin, almayanlara göre biraz daha fazla kilo verdiğini göstermiştir.

7. Ekstra Şeker Alımını Azaltın

Eklenen şeker, günümüz diyetindeki yanlış bileşenlerden biridir ve çoğu insan onu çok fazla tüketmektedir.

Çalışmalar, şeker (ve yüksek fruktozlu mısır şurubu) tüketiminin obezite, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve diğer risklerle güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu göstermiştir.

Kilo vermek istiyorsanız, şeker alımınızı azaltmalısınız. Etiketleri okuduğunuzdan emin olun çünkü sağlıklı denilen yiyecekler şekerle doldurulabilir.

8. Daha Az Rafine Karbonhidrat Yiyin

Rafine karbonhidratlar genellikle lifleri açıkta olan ve besin içermeyen (beyaz ekmek ve makarna dahil) şeker veya tahıllardır.

Araştırmalar, rafine karbonhidratların kan şekeri seviyelerini yükseltebileceğini, açlık hissine, yemek isteğine ve sonraki birkaç saat içinde gıda alımının artmasına neden olan ani yükselmeler yaratabileceğini göstermiştir. Rafine karbonhidrat yemek doğrudan obezite ile bağlantılıdır.

Karbonhidrat yiyecekseniz, doğal liflerini içerdiklerinden emin olun.

9. Düşük Karbonhidrat Diyetine Geçin

Karbonhidratı kesmenin tüm faydalarını yaşamak istiyorsanız, düşük karbonhidratlı bir diyete geçmeden önce bunu başarabileceğiniz tüm yolları düşünün.

Çok sayıda çalışma, böyle bir diyetin (veya "yiyecek türü") standart bir az yağlı diyete göre 2-3 kat daha fazla kilo vermenize yardımcı olurken aynı zamanda sağlığınızı iyileştirebileceğini kanıtlamıştır.

10. Küçük Tabaklar Kullanın

Bazı araştırmalar, daha küçük tabaklar yemenin otomatik olarak insanların daha az kalori tüketmesine yardımcı olduğunu göstermiştir. Ancak paranormal hile işe yarıyor.

11. Porsiyon Kontrolü veya Kalori Sayımı Yapın

Porsiyon kontrolü (daha az yiyin) veya kilo vermek için ne yenir bariz sebeplerden dolayı çok yardımcı olabilir.

Ne yediğinizi ayrıntılarıyla anlatan bir yemek günlüğü tutmanın veya tüm öğünlerinizin fotoğraflarını çekmenin kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösteren araştırmalar da var.

Ne yediğinize dair farkındalığınızı artıran her şey kullanılabilir.

12. Acıkmanız Durumunda Sağlıklı Yiyecekler Depolayın

Çok acıktığınızda sağlıksız bir şeyler yemenizi engellemeye yardımcı olabilecek sağlıklı yiyecekleri yakınınızda bulundurun.

Bütün meyve, bir avuç kuruyemiş, bebek havuç, yoğurt ve bir (veya iki) katı yumurta dahil, yanınıza almanız ve hazırlamanız kolay birkaç atıştırmalık.

13. Yemekten Sonra Dişlerinizi Fırçalayın

Rağmen ünlü çalışmalar Hayır, çoğu insan akşam yemeğinden sonra fırçalamayı ve/veya diş ipi kullanmayı önerir. O zaman gece geç saatlerde bir şeyler atıştırmak istemezsiniz.

14. Baharatlı Yiyecekler Yiyin

Kırmızı acı biber gibi baharatlı yiyecekler, metabolizmayı hızlandırabilen ve iştahı biraz azaltabilen Kapsaisin içerir.

15. Aerobik Olun

Aerobik egzersiz (kardiyo), kalori yakmanın ve fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur.

Göbek yağını, iç organlarınızın etrafında birikme eğiliminde olan ve metabolizmanızın düşmesine neden olan kötü yağları kaybetmek için inanılmaz derecede etkilidirler.

16. Güç yükleri

Biri kötü yanları Diyet, genellikle formun tükenmesine yol açan kas kütlesini ve daha düşük metabolizmayı azaltma eğilimidir.

Bundan kaçınmanın en iyi yolu, kuvvet antrenmanı gibi bazı direnç egzersizleri yapmaktır. Araştırmalar, kuvvet antrenmanının metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olabileceğini ve değerli kas kütlenizi kaybetmenizi engelleyebileceğini göstermiştir.

Elbette bu sadece yağ kaybı için önemli değil. Ayrıca iyi göründüğünüzden emin olmak istersiniz. Ve bunun için infaz güç egzersizleri bu da kas kütlesinin korunmasına ve artmasına yardımcı olacaktır.

17. Daha Fazla Lif Yiyin

18. Daha Fazla Sebze ve Meyve Yiyin

Sebze ve meyveler, kilo vermede etkili olmalarını sağlayan bazı özelliklere sahiptir.

Araştırmalar, sebze ve meyve yiyen kişilerin kilo verme eğiliminde olduğunu göstermiştir. Bu yemek aynı zamanda çok sağlıklı ve doğaldır, bu nedenle onu yemek her açıdan önemlidir.

19. Daha Yavaş Çiğneyin

Beynin bir şey yediğinizi anlaması için bu gereklidir. Bazı araştırmalar, daha yavaş çiğnemenin daha az kalori almanıza yardımcı olduğunu ve kilo kaybıyla ilişkili hormonların üretimini artırdığını göstermiştir.

20. İyi uykular

Uyku büyük ölçüde hafife alınır, ancak hem sağlıklı beslenme hem de egzersiz için çok önemli olabilir.

Araştırmalar göstermiştir ki kötü bir rüyaçocuklarda obezite riskinde %89 ve yetişkinlerde %55 artış ile ilişkili, obezite için güçlü risk faktörlerinden biridir.

21. Yiyecek Bağımlılığınızın Üstesinden Gelin

Son zamanlarda, 2014 yılında 196.211 kişiyi incelediler ve insanların% 19,9'unun gıda bağımlıları kategorisine girdiğini buldular.

Çok büyük bir istek duyuyorsanız ve ne kadar uğraşırsanız uğraşın yiyecek alımınızı kontrol altında tutamıyorsanız, o zaman bir yiyecek bağımlısı olabilirsiniz.

Bu durumda yardım isteyin. Bu sorunu çözmeden kilo vermek neredeyse imkansızdır.

22. Daha Fazla Protein Yiyin

Protein, kilo vermeye yol açan en önemli besindir.

Metabolizmayı günde 80-100 kalori artırdığı, daha dolgun hissetmenize ve günde 441'e kadar daha az kalori tüketmenize yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Bir çalışma, kalorinin %25'ini oluşturan proteinin yemekle ilgili saplantılı düşünceleri %60 oranında azalttığını ve akşamları atıştırma isteğini yarı yarıya azalttığını gösterdi.

Bu, makaledeki en önemli ipucudur.

Diyetinize (hiçbir şeyi sınırlamadan) protein eklemek, kilo vermenin en kolay, en etkili ve en lezzetli yoludur.

23. Peynir Altı Suyu Protein Takviyeleri

Diyetinize yeterince protein eklemek istiyorsanız, bir takviye eklemek yardımcı olacaktır.

Bir çalışma, kalorilerinizin bir kısmını peynir altı suyu proteini ile değiştirmenin, yağsız kas kütlesi kazanırken 8 pound'a kadar kaybetmenize neden olabileceğini gösterdi.

24. Şekerli Soda ve Meyve Suları Dahil Kalori İçmeyin

Şeker kötüdür ama sıvı şeker daha da kötüdür. Araştırmalar, sıvı şeker kalorilerinin modern diyette yağ kazanımına belki de en büyük katkıyı sağladığını göstermiştir.

Örneğin, bir araştırma, şekerli içeceklerdeki şekerin, her günlük porsiyon için çocuklarda obezite riskinde %60'a varan bir artışla ilişkili olduğunu buldu.

Bunun hem meyve suları hem de koka gibi benzer miktarda şeker içeren diğer içecekler için geçerli olduğunu unutmayın. Bütün meyveyi yiyin, ancak idareli kullanın meyve suları(veya onlardan tamamen kaçının).

25. Sadece Bir Malzemeyi Yiyin (Doğal Gıdalar)

Eğer zayıf olmak istiyorsan sağlıklı bir insan o zaman kendin için yapabileceğin en iyi şey bütün, tek bileşenli yiyecekleri yemektir.

Bu besinler doğaldır ve menünüz ağırlıklı olarak bunlardan oluşuyorsa kilo almanız çok zordur.

Gerçek ürünün uzun bir içerik listesi gerektirmediğini unutmayın, çünkü gerçek ürün bir içeriğin kendisidir.

26. Sağlıklı Beslenme Yerine "Diyetler" Yok

Nasıl kilo verileceğine dair ana tavsiye, diyetleri her zamanki anlamıyla terk etmektir. "Diyetler" ile ilgili en büyük sorunlardan biri, neredeyse hiçbir zaman uzun süre işe yaramamasıdır.

Aksine, "diyet" yapmaya eğilimli insanlar sonuç olarak daha fazla kilo alma eğilimindedir ve araştırmalar, diyet yapmanın gelecekteki kilo alımının bir göstergesi olduğunu göstermiştir.

Diyet yapmanın aksine, kendinize sağlıklı, mutlu ve zinde bir insan olma hedefi koyun. Yorgunluğa değil, vücudunuzu beslemeye odaklanın. Sağlıksız yiyecekleri sağlıklı olanlarla değiştirin. Ve sonucu hemen hissedeceksiniz.

Gördüğünüz gibi, diyet yapmadan kilo vermek için tüm ipuçları doğru beslenme, boş kalorileri, sağlıksız yiyecekleri ve açlığı ortadan kaldırır. Böyle bir yaşam tarzına hemen geçiş yapamayacaksınız, ancak bir tavsiyeyi uygulayarak yavaş yavaş fazla kiloların nasıl gittiğini ve hayatın eğlenceli hale geldiğini göreceksiniz.

1. diyet: "Favori".
2. karabuğday, yağın korkunç bir düşmanıdır.
3. Kilo vermek için doğru su nasıl içilir?

5. Akşamları bir bardak içiyoruz ve sabahları 1,5 kg daha inceyiz.
6. selülit ve şişlikle mücadelede - drenaj çayları için.

1. diyet: "Favori".

7 gün boyunca 10 kg'a kadar sürer. Vücut geri dönüşsüz temizlenir.

1. Gün: içme (et suyu dahil ne istersek içeriz).

2. Gün: sebze (herhangi bir miktarda salata yiyoruz, tercihen lahana ilavesiyle (yağ yakıcıdır).

3. Gün: içme.

4. Gün: meyve (meyve yiyoruz, tercihen greyfurt (yağ yakıcı).

5. Gün: protein (yumurta yiyoruz, tavuk fileto (haşlanmış), yoğurt yapabilirsiniz).

6. Gün: içme.

7. Gün: Çıkış.

Kahvaltı: çay, 2 haşlanmış yumurta.

Atıştırmalık: meyve.

Öğle yemeği: et suyu (pirinç veya karabuğdayla hafif bir çorba pişirebilirsiniz).

Atıştırmalık: meyve.

Akşam yemeği: salata (sos: bitkisel yağ ve tuz).
2. Karabuğday, yağın korkunç bir düşmanıdır!

Bir seferde 5 kg yakar! Bu yöntem süper havalı! Hızlı kilo vermek isteyen herkese tavsiye ederim! Ve en önemlisi, bu yöntem çok lezzetli!

Sabahları aç karnına kefir ile çiğ karabuğday, harikalar yaratan ve kilo kaybı için çok önemli olan tüm vücudunuzu pankreas, karaciğer ve diğer hayati organlarımız için temizlemek için çok yararlı olan gerçekten harika bir sağlık tarifi. Sadece "Ham" kelimesinden korkmayın. Sonuç olarak karabuğday çok "kaynatılır" ve lezzetli olur. Geleneksel olarak suda pişirilenden bile daha lezzetli.

Ve böylece, harikalar yaratan kilo kaybı ve sağlık için karabuğday nasıl pişirilir.

Daha basit bir pişirme sürecini hayal etmek bile zor.

Bir kişi için 2 yemek kaşığı çiğ tahıl ve 200 gr almanız gerekir. Kefir veya kesilmiş süt.

Karabuğdayı temizler, akan su ile durulayıp süzülmesine izin veririz.

Yüksek kenarlı bir tabağa dökün, kaseler veya küçük salata kaseleri bu amaçlar için çok uygundur, 200 gram kefir veya dökün.
Yoğurt, bir kapak veya tabakla örtün ve uykuya dalın.

Sabah, kilo vermek ve vücudunuzu temizlemek için harikalar yaratan bir tarife göre hazırlanan kefirli çiğ karabuğdayınız hazır.

Sıkı bir diyet yaparsanız, aynen böyle yiyebilirsiniz. Yemeğin kendisi lezzetlidir.
Ancak dilerseniz baharat ekleyebilirsiniz: dereotu, zerdeçal veya rezene. Ve fındık, kuru üzüm, muz, elma ve bal ile yiyebilirsiniz.
Sağlık için aç karnına karabuğdayı kefir ile yiyin ve her zaman güzel, neşeli ve narin olun!
3. Kilo vermek için su nasıl içilir?

Bu diyet iki haftada 8-12 kilo vermenizi sağlar. Yerine getirmeniz gereken tek şart, yemeklerden önce iki bardak su içmek ve sonrasında iki saat içmemek.

Özü son derece basittir. Her yemekten önce 2 bardak saf su içmelisiniz. Tam olarak 2, daha az değil. Ve 15-20 dakika sonra güvenle yemeğe devam edebilirsiniz. O zaman şu kural geçerlidir - yemek sırasında ve yemekten sonraki 2 saat içinde herhangi bir sıvı içmeniz kesinlikle yasaktır. İki saat geçtikten sonra, en sevdiğiniz çay veya kahveden bir fincan güvenle içebilirsiniz, ancak kek ve çörek gibi atıştırmalıklar olmadan.

Günlük menü ne olmalı:
Kahvaltı: 2 bardak su için. Kahvaltıyı canımız ne isterse onunla yaparız, yemek yemeyiz ve sonrasında 2 saat su içmeyiz.

Öğle Yemeği: 2 bardak su içeriz ve kısıtlama olmadan öğle yemeği yeriz.Öğle yemeği menüsü yoktur. Aynı zamanda yemek içmiyoruz ve yemekten sonra 2 saat içmiyoruz.

Akşam yemeği: 1 bardak su için. Dikkat! Sadece isterseniz, 2 içki ve gastronomik kısıtlama olmadan yemek yiyin. 2 saat sonra yiyecek ve içecek içmeyin.
4. Patates suyu kilo vermenin ve gençleşmenin doğal bir yoludur.

Bu kuruş bileşimi cilt problemlerini ve fazla kiloları giderir. İnanılmaz derecede çok yönlü bir şey patates suyudur. Ve ister genç patateslerden ister eskilerden yapılmış olsun, büyülü özelliklerini kaybetmez.
Patates suyuyla tedavi yüzyıllardır sadece halk hekimliğinde değil, aynı zamanda geleneksel tıpta da uygulanmaktadır: barınma ve toplumsal hizmetler (gastrointestinal sistem) hastalıklarının hem tedavisi hem de önlenmesi, bağışıklığın güçlendirilmesi, vücudun temizlenmesi için kullanılır. kozmetikte ve hatta kilo kaybı için.

Taze sıkılmış sıvı, önemli maddelerden oluşan bir depo içerir: temel bitkisel proteinler, karbonhidratlar, yağlar, A, C, E, PP, H vitaminleri, 1'de, 2'de, 3'te, 9'da, 12'de, hemen hemen tüm amino asitler , dahil ve temel, demir, sodyum, magnezyum, fosfor, kükürt, klor, bakır, manganez, çinko, brom, silikon, kobalt ve diğerleri. Ayrıca bir kişi için gerekli olan ve bildiğiniz gibi vücut tarafından kendi başına sentezlenmeyen potasyum içerir.

Sağlıklı patates suyu hazırlama.
Yemek pişirmek için çiğ patateslere ve meyve sıkacağına ihtiyacınız olacak. Doğru yumruları seçerek başlamalısınız. "Gözleri" olan patatesleri veya taze filizleri alın, canlı enzimleri olan odur. Yumrular sağlam olmalı, siyah veya yeşil noktalar olmamalıdır (böyle alanlar zehirlidir.
Sebze ne kadar taze olursa, besin içeriği o kadar yüksek olur. Patates çeşitlerine gelince, kırmızı patateslerin daha az pestisit ve daha fazla besin maddesine sahip olduğu genel olarak kabul edilmektedir.

Kabuk, besinlerin çoğunu içerdiğinden, meyvenin suyu kabuğu ile sıkılmalıdır. Meyve sıkacağı yoksa, patatesler rendelenmeli ve elde edilen posadan suyu sıkılmalıdır.
Bir bardak meyve suyunun dibinde beyaz bir kütle göreceksiniz - bu nişasta. Bizim için besin değeri çok fazla olmadığı için tüketmemeliyiz.

Patates suyu ile kilo verin.
Çiğ patates suyu sindirim sistemini uyarır ve doğal bir anti-inflamatuar ajan görevi görür. Aynı zamanda vücuttaki pH dengesini geri kazanmaya yardımcı olan alkalidir. Mide ülseri ve karaciğer hastalıklarından muzdarip olanlar patates suyunun faydalarını bilirler. Bu içeceği karaciğeri temizlemek ve kabızlığı önlemek için kullanırlar.
Ve patates suyundan kilo vermenin etkisi birçok beslenme uzmanı tarafından fark edildi. Sindirimi etkinleştirmek ve kolondaki "dost" bakteri tedariğini yenilemek için özelliklerini kullanırlar.
Kilo verme menüsü:
- Her sabah uyandığınızda ve kahvaltıdan en az 30 dakika önce 100-150 gr meyve suyu için.
- Her zaman sadece taze meyve suyu için, önceden hazırlamayın.
- Tat kalitesini artırmak için patates suyuna biraz havuç suyu veya limon suyu ekleyebilirsiniz. Ancak şeker veya tuz eklemeyin!
- Öğle yemeğinden 30 dakika önce 100-150 gr meyve suyu için.
Patates detoksunu 2 hafta boyunca her gün tekrarlayın. Yalnızca sonuçları beğenirseniz, bu diyeti tekrarlayabilirsiniz, ancak yalnızca bir hafta aradan sonra.

Pürüzsüz ve genç bir cilt için patates suyu.
- Güne patates suyu yıkamasıyla başlayın. Bu basit ritüel cilt kusurlarını azaltacak ve yaraları iyileştirecektir. Temiz ve güzel bir cilt elde etmek için etkilenen bölgelere soğutulmuş patates suyu uygulamak en etkilidir.
- Patates suyu güneş yanığını tedavi eder. Vücudun cildine veya yüzüne uygulayın. Çabuk hareket etmek için, meyve sıkacağı ile uğraşamazsınız, ancak cildin durumunu çiğ patates dilimleriyle hafifletebilirsiniz.
- Patates suyu ilk kırışıklıklardan kurtulacaktır, patates suyu ile yüzünüzü silmeniz yeterlidir.
- Koyu halka tarifi en ünlülerinden biridir. Ancak çok az kişi, verimlilik açısından güvenli bir şekilde ilk sıraya konulabileceğini biliyor. Sadece doğru davranmanız gerekir - patates dilimlerini veya tamponları patates suyuyla en az 20 dakika tutun. Hintli güzellik blog yazarlarından biri, bu patates tarifinin, genetik nedenleri olan koyu halkalarla düzenli olarak yardımcı olduğunu yazdı.
- Patates suyu sizi şişlikten kurtarır - gözlerinize ve yüzünüze meyve suyuyla 10 dakika hafif hareketlerle masaj yapmanız gerekir.
- Patates suyu cildi güzelce beyazlatır, sadece yüzünüzü meyve suyuna batırılmış bir pamuklu çubukla yıkayın.
- Olağanüstü parlaklık için bu serumu deneyin: patates suyunu limon suyuyla karıştırın. En az 20 dakika yüzünüzde bekletin. Yüzün derisini başka bir bileşimle matlaştırabilirsiniz: salatalık suyuyla karıştırılmış patates suyu.
- İçeride patates suyunun kullanılması, toksinleri uzaklaştırdığı için cildin durumunu da iyileştirir, içeriden hidrasyonu destekler.
Saç için patates suyu.
- Beyaz saçlar için güzel bir tarif var. Şampuandan sonra saçınızı patates suyuyla durulayın. Meyve suyu gri saçı koyulaştırır ve güzel bir doğal parlaklık verir.
- Saçlarınızın daha gür olmasını ve dökülmemesini mi istiyorsunuz? Patates suyuna dayalı bir maske yapın: meyve suyu, bal ve yumurta akı. En az 2 saat saçta tutun.
-Kuru veya yaşlanan saçlar için zaman zaman şampuan yerine patates suyu kullanın, daha canlı ve parlak olmasını sağlayacaktır.
Sağlık için patates suyu.
Patates suyunun katılımıyla kaç hastalığın tedavi edildiği inanılmaz!
Kanser ve obeziteden gut ve egzamaya.
İçme suyu dahili olarak eklem ağrılarını giderir, kabızlığı ve ishali giderir, kolesterol seviyesini düşürür ve kalp krizlerini önler....
Patates suyunu deneyin - bu, sağlığı iyileştiren ve uyumu ve güzelliği korumaya yardımcı olan sağlıklı ve uygun fiyatlı bir içecektir. Haşlanmış veya kızartılmış patateslerin bir diyet ürünü olmaması durumunda, çiğ meyveler yalnızca faydalı özelliklere sahiptir!
Kronik hastalıklarınız varsa doktorunuza danışmalısınız.

kontrendikasyonlar
Ancak etkileyici olumlu nitelikler listesine rağmen, bazı kontrendikasyonları olduğu için taze patates bazı durumlarda zararlı olabilir. Bu nedenle tedaviye başlamadan önce daima deneyimli bir doktora danışmalısınız.

Patates suyu kullanımına kontrendikasyonlar:

Azaltılmış asitlik (kök sebzelerde bulunan maddeler asitliği azaltır ve bu nedenle midede düşük hidroklorik asit üretimi olan kişiler için tehlikeli olabilir);

Şiddetli diabetes mellitus formu;

pankreatit alevlenmesi;

Diş minesinin incelmesi, diş hassasiyeti (ancak bu gibi durumlarda şifalı sıvıyı pipetle içebilirsiniz.
5. Akşam bir bardak içiyoruz ve sabah 1,5 kg daha zayıfsınız. Bir ay boyunca 30 kg'a kadar sürecek! Fazla kilolardan muzdarip olan herkese bu mucize içeceği tavsiye ediyorum! Bir günde 1 kg'dan 1,5 kg'a kadar kilo vermek oldukça mümkün!

Zencefil kökü - 1 adet 10 cm uzunluğunda.
- Kırmızı elmalar - 10-12 adet.
- 2 limonun kabuğu ve suyu.
- Damak tadınıza göre doğal bal.
- 1-2 çubuk tarçın.
- Su 4-5 litre.
Bu içecek vücudu sadece faydalı maddeler, vitaminler ve eser elementlerle doyurmakla kalmaz, aynı zamanda fazla kilolardan kurtulmanızı da sağlar. Eşsiz, ancak her bileşen için erişilebilir sayesinde yağ yakma yeteneği: zencefil, bal ve elma - içeceğin sistematik kullanımından sonra kendini gösterir. Bu nedenle diyete dahil edilmelidir.

Zencefil, bağışıklık sistemini güçlendiren, kan dolaşımını iyileştiren ve vücudu temizleyen bir şifacıdır. Bu özellikler sayesinde ağırlık azalır ve cildin durumu ve rengi de önemli ölçüde iyileşir.
Limon bir C vitamini kaynağıdır.
Bal bir besin deposudur!
Tarçın, kan dolaşımını iyileştirmek ve vücudu tonlamak için harika özelliklere sahiptir. Aroması ruh halini iyileştirir.
Elma pektin ve lif, vitamin ve demir kaynağıdır.

İçecek nasıl hazırlanır?

* Zencefili soyun, dilimleyin ve bir tencereye koyun.
* Elmaları küçük kesin ve limon kabuğu rendesi ve tarçın çubukları ile birlikte zencefile ekleyin.
* Su (4-5 litre) doldurun, kaynatın ve yaklaşık 3 dakika kaynatın.
* Ocaktan alıp süzgeçten geçirin.
* Bir kapakla örtün ve içeceğin soğumasını ve demlenmesini bekleyin.
* Sıcak bir içeceğe bal ve limon suyu ekleyin. İçeceğin tatlılığını dilediğiniz gibi ayarlayın.
* İçecek hem ılık hem de soğuk olarak içilebilir.
6. selülit ve şişlikle mücadelede - drenaj çayları için!

1 numaralı tarif.

2 yemek kaşığı. l. Öksürükotu ezilmiş yaprakları 200 ml kaynar su dökün, bir termos içinde 1 saat bekletin. 1 yemek kaşığı iç. l. akşam ve sabah.

2 numaralı tarif.

1 çay kaşığı kuru ezilmiş huş ağacı yaprakları bir bardak kaynar su dökün, 0,5 çay kaşığı ekleyin. Bal. Günde iki kez yemeklerden yarım saat önce içilir.

3 numaralı tarif.

25-30 gr siyah frenk üzümü yaprağını 500 ml kaynar su ile buharlayın. Soğutulmuş infüzyon günde üç kez 1/2 bardak alın.

4 numaralı tarif.

2 yemek kaşığı dökün. l. kuru meyveler ve çilek yaprakları bir bardak kaynar su dökün, 2 saat demlenmesine izin verin. 1 yemek kaşığı iç. l. Günde 4 kez yemeklerden önce.

Tarif numarası 5.

2 çay kaşığı demleyin. 500 ml kaynar suda kuru nergis çiçekleri. 20 dakika ısrar edin. Yemeklerden önce günde üç kez 0,5 bardak alın.

6 numaralı tarif.

Kurutulmuş atkuyruğu saplarını öğütün, çay gibi demleyin (bardak suya 1 çay kaşığı. 1/4 bardak için günde üç kez için.

Drenaj içecekleri, şişlik, fazla kilo ve selülite karşı mücadelede size yardımcı olacaktır.
7. Kilo kaybı için ananas tentürü.

Elde edilen bulamacı votka ile dökün, sıkıca kapatın ve bir hafta buzdolabında saklayın. Sonra yemeklerden 15 dakika önce bir çorba kaşığı alın. Ve daha hızlı kilo vermek istiyorsanız, o zaman geceleri de. Yalnızca yağ veya çok yağlı başka bir yiyecek yemeye karar verirseniz - bir kaşık daha gereksiz olmayacaktır. Bu oran (büyük bir ananas ve 0,5 litre votka) yaklaşık bir ay için yeterlidir. Ananas, yağları parçalayan bromelain içerir. Kilo vermeyi vaat eden birçok ilaç ananas üzerine yapılır. Yöntem kanıtlanmış ve çok etkilidir. Bir ay boyunca - 10 kg. Lezzetli ve ucuz.

Ve diğer birçok hastalık. Fazla kilolu ve obez insanlar için kilo verebilecekleri ve dolayısıyla sağlık kazanabilecekleri 8 kural sunuyoruz.

Kural Bir
Az ve sık yiyin, yatmadan önce yemeyin

Diyetinizi şu şekilde düzenleyin: sabah saat 7-8'de - kahvaltı; saat 11-12 - ikinci kahvaltı (çalışmak için yanınıza bir elma, haşlanmış et, sebze alabilirsiniz); 13-14 saat - öğle yemeği, 16-17 saat - ikindi çayı (bir bardak kuşburnu veya kefir infüzyonu); 19:00 - akşam yemeği; yatmadan önce - bir elma, havuç veya portakal, bir bardak şekersiz meyve suyu.

Bu tavsiyelere uyarsanız açlık hissi ortaya çıkmayacak ve masaya oturarak küçük bir porsiyondan tamamen tatmin olacaksınız. Ek olarak, bu rejim ile yatmadan önce katı bir yemek hariç tutulur ve bu çok önemlidir, çünkü geceleri yağ dahil metabolik süreç yavaşlar, yağ deri altı yağ dokusunda daha yavaş depolanır.

Kural İki
Karbonhidrat ve yağ açısından zengin yüksek kalorili yiyecekleri sınırlayın

Vücuda yiyeceklerle sağlanan enerji miktarının harcanan enerjiyi aşmaması için, öncelikle karbonhidrat içeren yüksek kalorili yiyecekler yemeyin: tatlılar, şekerlemeler, dondurma, un yemekleri, beyaz ekmek.

Tatlı meyve suyu içmeyin. Bir şişe "Fanta", "Pepsi-Cola", "Tarhuna" gibi yaklaşık 40 gr şeker içerdiğini ve bu nedenle diyetin kalori içeriğini yaklaşık 150 kilokalori artırdığını hatırlatırız.

Ama sadece karbonhidratların kalorisi yüksek değil. Fazla tüketildiğinde yağa dönüşürler. Diyetinizde karbonhidrat açısından zengin patatesleri azaltın irmik.

Hayvansal yağ içeren gıdaların miktarını önemli ölçüde azaltın: domuz yağı, yağlı domuz eti, fileto. Hem karbonhidrat hem de yağ açısından zengin yemekleri, örneğin domuz yağı içinde kızarmış patatesleri, zengin, tatlı hamurdan yapılan ürünleri, tereyağlı irmik lapasını tamamen hariç tutun.

Kural Üç
Yemeğinizi çok fazla tuzlamayın

Günde 12-15 gr tuz, besinlerde bulunan tuz dahil olmak üzere sağlıklı bir genç tarafından tüketilebilir. Kilo vermek isteyen herkes bu tuzu yarıya indirmelidir. Yemekleri tuzlamak için günde yarım çay kaşığından fazla tuz kullanmayın.

Tuzlu yedikten sonra ne kadar susadığını herkes bilir. Bunun nedeni, sofra tuzunun bir parçası olan sodyumun suyu dokulara çekmesidir. Sonuç olarak, sıvının önemli bir kısmı vücutta tutulur, vücut ağırlığı artar ve sıklıkla şişmeye neden olur.

Tüm tuzlu yiyecekleri ortadan kaldırın: ringa balığı ve tuzlanmış balık, tuzlu mantar, salatalık ve domates, peynir, konserve yiyecekler. Tüm öğünleri atla.

Kural Dört
Alkolden tamamen kaçının

50 gr votkanın diyetin kalori içeriğini 120 kilokalori artırdığını bilmelisiniz. Tatillerde bile, herhangi bir kutlama vesilesiyle bir ziyafette şekersiz meyve suyu veya maden suyu için.

Kural Beş
Protein açısından zengin yiyecekleri diyetinize dahil ettiğinizden emin olun.

Yani balık, et, süzme peynir, süt, yumurta. Çoğunlukla yağsız olan et (150 gr) veya balık (100 gr) haşlanmış olarak yenmelidir. Bu öneri, bu ürünlerin özellikle obez kişilerde metabolik süreçleri olumsuz etkileyen birçok pürin bazı içermesinden kaynaklanmaktadır. Ve pişirme sırasında bu maddelerin% 60'ı et suyuna geçer. Bu nedenle kızartılmış et veya balık, et ve balık suyu ve bunlara göre hazırlanan çorbalar.

Günde 100-150 gr süzme peynir yediğinizden emin olun. Süzme peynir, yağ metabolizmasını düzenleyen ve çok önemli olan karaciğer yağlanmasını önleyen metiyonin de dahil olmak üzere esansiyel amino asitler içerir.

Kural altı
Günde en az 600-800 gram sebze yiyin

Ve yarısı beyaz lahana olmalıdır.

Kilolu kişiler için sebzeler vazgeçilmezdir. Düşük kalorilidirler, ancak aynı zamanda hacimlidirler; mideyi doldurur, tokluk hissi verir. Sadece çiğ lahana yağ metabolizmasını düzenleyen tartronik asit içerdiğinden, lahananın bir kısmı salata şeklinde çiğ olarak yenmelidir.

Sebzeler zengin bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Ek olarak, fazla kilolarla mücadelede küçük bir önemi olmayan bağırsak fonksiyonunu düzenlerler. Sebzeler bağırsaklarda kolesterol emilimini yavaşlatır, metabolizmanın son ürünlerinin vücuttan daha hızlı atılmasına katkıda bulunur.

Daha fazla meyve yemeye çalışın. Üzüm, tatlı kavun, muz, incir ve hurma hariç, çünkü çok fazla glikoz içerirler. Hızlı çözünen karbonhidratlara aittir. Kana emilen büyük miktarda glikoz hiperglisemiye neden olur. Bu durum sıklıkla ortaya çıkarsa, pankreasın insular aparatı aşırı gerilir ve bu da diabetes mellitus için bir risk faktörü haline gelir.

Kural Yedi
Her gün 20-30 gr herhangi bir bitkisel yağı hazır yemeklere, tercihen rafine edilmemiş olarak ekleyin.

Bu kesinlikle gereklidir çünkü bitkisel yağ, yağ metabolizmasını normalleştiren, kan kolesterolünü düşüren, kolinerjik ve müshil etkisi olan çoklu doymamış asitler içerir.

Bununla birlikte, bitkisel yağlar kalori bakımından hayvanlardan daha üstün olduğu için (100 gr ayçiçek yağının kalori içeriği 899 kilokalori ve 100 gr tereyağı 661 kilokaloridir), günde 30 gr'dan fazlası önerilmez.

Kural sekiz
Egzersiz, aktif rekreasyon

Fazla kilolara karşı başarılı mücadele için vazgeçilmez bir koşul, enerji tüketimindeki artıştır. Bu nedenle, sadece beslenme ile ilgili tavsiyelere uymak çok önemlidir. Sabah egzersizleri yaptığınızdan emin olun, daha fazla yürümeye çalışın. Taşıma ve asansörleri daha az kullanın. Tüm bunlar kilo vermenize ve dolayısıyla çalışma kapasitenizi ve sağlığınızı uzun süre korumanıza yardımcı olacaktır.

Kilo vermek için bu kurallara uyun ve sonuç kesinlikle olacaktır!

Şunları okumak faydalı olabilir: