چگونه تستوسترون را در مردان با داروها و داروهای مردمی کاهش دهیم. انتخاب مناسب محصولات برای تنظیم سطح تستوسترون چه چیزی بر کاهش تستوسترون در مردان تأثیر می گذارد

دستورالعمل ها

برای تعیین علت دقیق در بدن خود با متخصص زنان تماس بگیرید. اینها ممکن است اختلال در سیستم هورمونی، مصرف انواع خاصی از داروها، به ویژه داروهای ضد تشنج، تومورهای غدد فوق کلیوی و تخمدان ها، استروژن درمانی، تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی، استرس و غیره باشد. شاید از بین بردن بیماری زمینه ای به حل مشکل افزایش هورمون کمک کند.

آزمایش لازم برای تعیین سطح تستوسترون را انجام دهید که باید توسط پزشک تجویز شود. باید در روز ششم یا هفتم مصرف شود چرخه قاعدگی(با احتساب روز اول قاعدگی) روز قبل از کشیدن سیگار و مشروبات الکلی خودداری کنید. تنها پس از نتایج تجزیه و تحلیل، متخصص داروی لازم را تجویز می کند. به طور معمول به زنان توصیه می شود برای کاهش تستوسترون از داروهایی مانند دگزامتازون، سیپروترون، دیان-35، دیگوستین و غیره استفاده کنند.

میزان تستوسترون را کاهش دهید بدن زنبرخی از داروهای ضد بارداری خوراکی به شما کمک می کنند، اما هرگز نباید داروهای هورمونی را به تنهایی مصرف کنید، زیرا می توانند باعث جدی شوند. اثرات جانبی. به عنوان یک قاعده، داروهای ضد بارداری همراه با داروی Androkur تجویز می شود. دوره درمان ممکن است چندین ماه طول بکشد، بسته به میزان بالا بودن تستوسترون. معمولا قرص های ضد بارداریهمراه با Androkur، آنها به مقابله با علائم ناخوشایند افزایش تستوسترون مانند آکنه، رشد بیش از حد مو، و خونریزی بین قاعدگی کمک می کنند.

همراه با قرص های دارویی، می توانید مکمل های غذایی برای کاهش تستوسترون در زنان مصرف کنید، اما باید در مورد آنها با پزشک خود نیز مشورت کنید. به عنوان مثال، دینولیمتان که از کلم بروکلی و گل کلم ایجاد می شود، به کاهش میزان هورمون های جنسی مردانه کمک می کند. یکی دیگر از مکمل های غذایی مفید، کلسیم گلوکونات، همین اثر را دارد، به خصوص اگر همراه با ویتامین D مصرف شود. هنگام مصرف، بسیار مهم است که از مقدار توصیه شده تجاوز نکنید. دوز روزانه.

از آنجایی که مواد معدنی مانند روی و منیزیم تأثیر مثبتی بر رشد تستوسترون در بدن دارند، به زنانی که تحت درمان هورمونی قرار می‌گیرند توصیه می‌شود میزان مصرف خود را کاهش دهند. همزمان با این اقدام، افزایش آن ضروری است تمرین فیزیکیشروع از ورزش کردن و پایان دادن به یک زندگی جنسی فعال (در صورت وجود).

مراقب رژیم غذایی خود باشید افزایش میزان تستوسترون در بدن گاهی اوقات می تواند با تغذیه نامناسب همراه باشد، زمانی که منو به طور مداوم تحت سلطه محصولات حیوانی است. در صورت امکان، گوشت غنی از چربی های اشباع نشده را از رژیم غذایی خود حذف کنید و ماهی، سبزیجات تازه و میوه ها را جایگزین آن کنید. به هر حال، دومی حاوی قند است - علت تولید انسولین، که تولید تستوسترون را کند می کند. شما نباید زیاد از میوه ها غافل شوید، اما حتما باید آنها را مصرف کنید، مگر اینکه پزشکتان آن را به دلایل خاصی منع کرده باشد. بهتر است کربوهیدرات های ساده را وارد رژیم غذایی نکنید.

از گیاهانی استفاده کنید که به کاهش سطح آندروژن کمک می کنند. اعتقاد بر این است که نعناع معمولی در کاهش تستوسترون در زنان موثر است. می توانید به سادگی آن را به صورت تازه یا خشک به چای اضافه کنید یا از تنتور به شکل کپسول استفاده کنید. برای تهیه چای نعنا، 250 میلی لیتر آب جوش بریزید 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق از برگ های این گیاه بعد از یک ساعت که جوشانده آن دم کرده می توانید آن را بنوشید. توصیه می شود این کار را چند بار در روز به مدت یک هفته انجام دهید. اثر مشابهی بر روی بدن توسط شیرین بیان نیز اعمال می شود که از ریشه آن برای تهیه عصاره یا به سادگی در چای، نخل پاکوتاه و کوهوش سیاه استفاده می شود که عصاره آن در اروپا محبوبیت خاصی دارد. گیاه دیگری که کمک می کند، momorica charantia است که معمولاً به آن کدو تلخ یا خیار می گویند.

جوشانده بذر کتان بنوشید. برای تهیه آن، ۱ قاشق غذاخوری آب جوش را روی یک لیوان بریزید. یک قاشق از دانه ها را با درب بپوشانید و بگذارید 40 دقیقه بماند و 100 میلی لیتر را هر روز صبح ناشتا نیم ساعت قبل از اولین غذا میل کنید. به همین ترتیب، می توانید از دانه های جو دوسر فرآوری نشده جوشانده تهیه کنید - همچنین دارد تاثیر مفیدبرای تثبیت سطوح هورمونی در نیمه منصفانه.

یک دوره طب سوزنی را از یک متخصص مجرب بگیرید. برخی مطالعات از اثرات طب سوزنی بر سطوح هورمونی در بدن حمایت می کنند. واقعیت رابطه بین سبک زندگی و سطوح هورمونی مدتهاست که شناخته شده است، بنابراین، برای تثبیت آن، توجه به بدن خود، انجام منظم ژیمناستیک، شنا، دویدن، مهم است. پیاده روی نوردیک. تاثیر مثبتاگر یوگا را به طور منظم و صحیح و با مربی مجرب انجام دهید، بر سطح هورمون ها تأثیر می گذارد. اما بهتر است در صورت وجود از تمرین با وزنه های سنگین خودداری کنید.

تستوسترون یک استروئید یا هورمون مردانه است که به گروه آندروژنیک آنابولیک تعلق دارد. قدرت بدنی به سطح آن در خون بستگی دارد. کار بسیاری از اندام ها نیز با محتوای این هورمون و فعالیت آن مرتبط است. حتی روی ذهنی و وضعیت عاطفیتستوسترون تاثیر می گذارد کمبود آن عواقب جدی دارد. برای رفع کمبود موجود، برخی از مردان باید سبک زندگی خود را به طور اساسی تغییر دهند. برخی دیگر نیاز به مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک دارند.

تستوسترون چیست؟

این هورمونی است که به مقدار زیاد توسط سلول های لیدیگ در بیضه مردان تولید می شود. این ماده به مقدار کم توسط قشر آدرنال تولید می شود. از جمله وظایف اصلی آن، پزشکان به موارد زیر توجه می کنند:

تنظیم اسپرماتوژنز؛
افزایش میل جنسی؛
تاثیر بر رشد عضلات؛
تضمین متابولیسم نیتروژن و فسفر در بدن؛
تشکیل خصوصیات جنسی ثانویه

دو نوع تستوسترون وجود دارد: بیولوژیکی فعال و آزاد. شاخص های آن در طول زندگی فرد تغییر می کند. با این حال، پارامترهای خاصی وجود دارد که بر اساس آن سلامت کامل مرد در هر سنی تعیین می شود. نوسان بین 12-22 نانومول در لیتر طبیعی در نظر گرفته می شود.

تستوسترون آزاد تاثیر بیشتری بر بدن دارد. این فقط مسئول ویژگی های جنسی ثانویه و جذابیت است جنس مخالف. سطح آن نیز به سن بستگی دارد. که در بدن سالمدر مردان زیر 50 سال، هنجار 5-30 نانومول در لیتر است. پس از 50 سال - 5-19 نانومول در لیتر. سطوح پایین تستوسترون آزاد در مردان (کمتر از 5 نانومول در لیتر) دلیلی برای مشورت با پزشک است.

شایان ذکر است که این شاخص ها ممکن است بسته به نوع متفاوت باشد عوامل خارجیو شرایط آزمایشگاهی که آنالیز در آن انجام شده است. به عنوان مثال، پس از ورزش شدید و قبل از رابطه جنسی، معمولا سطح تستوسترون در خون افزایش می یابد. کاهش آن گاهی اوقات نشان دهنده مشکلات جدی سلامتی است که نمی توان آنها را نادیده گرفت. دلایل کاهش سطح تستوسترون در مردان در زیر مورد بحث قرار خواهد گرفت.

شیوع پاتولوژی

با افزایش سن، سطح تستوسترون در بدن به تدریج کاهش می یابد. این شرطدر عمل پزشکی به آن "آندروپوز" می گویند.

برای اکثر نمایندگان جنس قوی تر، به اصطلاح کاهش فیزیولوژیکی در سن 30-35 سالگی به میزان 1-3٪ در سال شروع می شود. این روند پس از 50 سال متوقف می شود. چنین عدم تعادل هورمونی می تواند در هر سنی اتفاق بیفتد. امروزه پزشکان به ویژه نگران این واقعیت هستند که کاهش آندروژن ها در مردان جوان مشاهده شده است. در این حالت سرعت فرآیند تا 5 درصد در سال است.

توسعه آندروپوز به تدریج رخ می دهد. بنابراین، اولین علائم سطح پایین تستوسترون در مردان مورد توجه قرار نمی گیرد. اگر در این مرحله با پزشک مشورت کنید و در مورد اختلال موجود بگویید، وضعیت هنوز قابل اصلاح است. با فعالیت بدنی منظم، تغذیه مناسب و مصرف مجتمع های ویتامین و مواد معدنی اصلاح می شود.

دلایل کمبود

تمام دلایل ایجاد آندروپوز را می توان به سه گروه مشروط تقسیم کرد: مربوط به سن، ارثی و تأثیر عوامل خارجی.

کاهش تستوسترون ناشی از افزایش سن یک فرآیند طبیعی در نظر گرفته می شود. اگر شکست قبل از 30-40 سالگی رخ داده است، باید به دنبال علل دیگر باشید. اغلب آنها در نقض عملکردهای اساسی سیستم غدد درون ریز پنهان می شوند.

آسیب شناسی هیپوتالاموس و غده هیپوفیز، اختلال عملکرد بیضه - این اختلالات بر سنتز تستوسترون تأثیر می گذارد. آنها معمولاً با علت مادرزادی مشخص می شوند. به عنوان مثال، بسیاری از پسران با بیضه های توسعه نیافته به دنیا می آیند. ممکن است اندام به طور کامل وجود نداشته باشد یا دارای ناهنجاری های مشخص باشد. گاهی اوقات بیضه ها در خارج از کیسه بیضه قرار دارند که باعث اختلال در عملکرد آنها نیز می شود.

سطح پایین تستوسترون در مردان می تواند ناشی از عوامل خارجی باشد. در میان آنها توجه ویژهسزاوار:

سبک زندگی ناسالم (سوء مصرف الکل، سیگار کشیدن).
فعالیت بدنی کم. بار متوسط و تمرینات قدرتیترویج سنتز فعالیت بیش از حد اثر معکوس دارد.
کمبود پروتئین، ویتامین و مواد معدنی در رژیم غذایی.
پرهیز از رابطه جنسی، نداشتن شریک جنسی منظم.
آشفتگی عاطفی مکرر. استرس باعث افزایش تولید آدرنالین می شود که تولید تستوسترون را مهار می کند.
اضافه وزن بدن. اضافه وزننه تنها تولید آندروژن را سرکوب می کند، بلکه تولید هورمون های جنسی زنانه را نیز تحریک می کند.
مصرف برخی داروها (مسکن ها، داروهای ضد افسردگی، محرک های قدرت).

برخی شرایط پزشکی نیز می توانند در ایجاد آندروپوز نقش داشته باشند. اینها شامل فشار خون بالا، آسیب شناسی کلیه و افزایش سطح بیلی روبین است.

مردی با تستوسترون پایین چه شکلی است؟

برای نیمه قوی بشریت، این هورمون نقش مهمی در زندگی دارد. بر رشد اندام های تناسلی، سطح میل جنسی و عملکرد جنسی تأثیر می گذارد. تستوسترون می تواند یک مرد را به یک ابرقهرمان واقعی تبدیل کند که می تواند هر کاری انجام دهد. فعالیت اجتماعی و بدنی، پدر شدن شاد، اراده و قدرت عضلانی - همه اینها به محتوای این هورمون در خون بستگی دارد.

کاهش شاخص های آن همیشه نشان دهنده مشکلات سلامتی است. این هورمون تأثیر خارجی قوی بر بدن دارد، کمبود آن همیشه به وضوح خود را نشان می دهد.

علائم اصلی سطح پایین تستوسترون در مردان عبارتند از:

فقدان دائمی یا موقتی میل جنسی.
کاهش کمیت و کیفیت نعوظ.
ظهور افسردگی، بدتر شدن خلق و خوی بدون دلیل آشکار.
ایجاد ژنیکوماستی، همراه با رشد غیر طبیعی غدد پستانی.
عدم لذت از رابطه جنسی.
تکرر ادرار افزایش می یابد، اما خود این روند کمتر مشخص می شود.
ضعف جسمانی.
اختلال در عملکردهای شناختی (غیبت ذهنی، اختلال حافظه).
بی خوابی، خستگی مداوم.

در مردان، سطوح پایین تستوسترون بر کیفیت زندگی تأثیر منفی می گذارد. بنابراین، با تردید مراقبت پزشکیارزشش را ندارد. در اولین علائم اختلال، باید با پزشک مشورت کنید و توصیه های او را دنبال کنید.

روش های تشخیصی

اگر مشکوک به عدم تعادل هورمونی هستید، باید تحت درمان باشید معاینه جامع. با مطالعه شکایات یک بیمار بالقوه شروع می شود. در بیشتر موارد، یک متخصص غدد واجد شرایط پس از مطالعه تصویر بالینی، تشخیص اولیه را درک می کند. با این حال، علائم به تنهایی برای تجویز درمان مناسب کافی نیست. بنابراین برای بیمار آزمایش خون و ادرار تجویز می شود. علاوه بر این، ممکن است نیاز به بررسی بافت استخوانی باشد، زیرا سطوح پایین تستوسترون در مردان اغلب با استئوپاتی همراه است.

نمونه گیری خون در صبح انجام می شود. در این زمان، سطوح هورمونی بیشتر با تصویر واقعی از بهزیستی عمومی سازگار است. یک روز قبل از معاینه توصیه می شود از زیاده روی در آن خودداری شود فعالیت بدنیو رابطه جنسی

درمان در منزل

تشخیص زودهنگام سطح پایین تستوسترون در مردان می تواند افزایش یابد به طور طبیعی. اگر تغییرات جزئی باشد، ممکن است برای مدتی از رژیم غذایی پیروی کنید، مصرف الکل و سیگار را محدود کنید.

توصیه می شود رژیم غذایی را با غذاهای دریایی (میگو، صدف، ماهی مرکب، جلبک دریایی) متنوع کنید. بهتر است از مصرف چربی های حیوانی خودداری کنید. آنها را می توان با سبزیجات جایگزین کرد. که در مقادیر زیادآنها در پسته، فندق و انواع دیگر آجیل یافت می شوند. به طور کلی، چنین رژیم غذایی بر اساس اصول تغذیه مناسب است، زمانی که همه غذاهای ناسالم ممنوع است. رژیم غذایی روزانه شما باید شامل ماهی بدون چربی، سبزیجات و میوه ها و غلات باشد.

شما می توانید تستوسترون را از طریق فعالیت ورزشی متوسط افزایش دهید. برخی از مردان از دویدن لذت می برند، برخی دیگر ترجیح می دهند اوقات فراغت خود را در باشگاه بگذرانند. در مورد دومی، بهتر است با یک مربی تمرین کنید و سعی کنید بدن را بیش از حد سنگین نکنید.

مصرف داروها

درمان دارویی برای سطوح پایین تستوسترون در مردان توسط پزشک تجویز می شود. برای کمک داروهامعمولاً در اشکال پیشرفته این اختلال متوسل می شود. آنها حاوی خود هورمون تستوسترون هستند. در میان این داروها، موثرترین آنها عبارتند از: "Nebido"، "Androgel"، "Andriol"، "Omnadren". آنها هم به صورت قرص و کپسول و هم به صورت محلول تزریقی به فروش می رسند.

"Vitrix"، "Tribulus"، "Evo-Test" نیز در درمان آندروپوز استفاده می شود. با این حال، آنها حاوی تستوسترون نیستند، اما این عمل با هدف فعال کردن تولید طبیعی هورمون انجام می شود.

مدت زمان چنین درمانی و همچنین دوز داروها توسط پزشک تعیین می شود. معمولاً پس از 2-3 هفته از درمان، از بیمار خواسته می شود که مجدداً آزمایشاتی انجام دهد. بر اساس نتایج آنها، می توان پویایی بهبودی را قضاوت کرد و در صورت لزوم، دوز داروها را تنظیم کرد. در برخی موارد، داروهای ارائه شده برای مادام العمر تجویز می شوند.

پیامد اختلالات هورمونی

علائمی که دقیقاً در بالا ارائه شد نشان می دهد که عواقب سطوح پایین تستوسترون در مردان چقدر می تواند خطرناک باشد. عدم درمان کافی همیشه منجر به کاهش کیفیت زندگی افراد می شود. با گذشت زمان، او به فشار خون شریانی مبتلا می شود و پوکی استخوان ممکن است. بسیاری از نمایندگان جنس قوی تر باید تشخیص "ناباروری" را بشنوند.

هنگامی که یک اختلال هورمونی در دوره قبل از تولد شروع به ایجاد می کند، تشکیل نامناسب اندام های تناسلی رخ می دهد. برخی از کودکان اندام تناسلی زنانه ایجاد می کنند.

روش های پیشگیری

برای بازگرداندن تعادل هورمونی، پزشکان توصیه می کنند در سبک زندگی خود تجدید نظر کنید. فعالیت بدنی دوز، تغذیه مناسب، عدم وجود عادت های بد - همه اینها به شما امکان می دهد وضعیت بدن را عادی کنید. یک استراحت شبانه خوب نیز مفید خواهد بود.

روز به روز در آینه به خودمان نگاه می کنیم، روی ترازو قدم می گذاریم و هر اینچ از بدنمان را به طور انتقادی بررسی می کنیم. اما آنچه می بینیم تنها بخش کوچکی است، به معنای واقعی کلمه "نوک کوه یخ" بدن ما، در حالی که تمام فرآیندهایی که آن را کنترل می کنند از دید پنهان هستند. نه فقط اعضای داخلیو سیستم های آنها سلامت ما را تنظیم می کند، ظاهرو خلق و خو، بلکه تعداد زیادی از مواد فعال بیولوژیکی به طور مداوم توسط آنها تولید می شود. بسته به مکان و هدف، غدد درون ریز هورمون های مختلفی تولید می کنند که نه تنها از نظر عملکردی، بلکه از نظر سن و ویژگی های جنسیتی نیز متفاوت هستند.

علاوه بر هورمون های جهانی که زندگی هر فرد را همراهی می کند، خون زن و مرد حاوی مقادیر نابرابر هورمون های جنسی است. آنها عملکردهای فیزیولوژیکی را تنظیم می کنند و در غلظت های طبیعی متابولیسم مناسب را حفظ می کنند. به ویژه رشد، تکامل بدن و تظاهرات خارجیوضعیت او به لطف هورمون ها است که مردان و زنان متفاوت به نظر می رسند، وزن و ساختار بدنی متفاوتی دارند، ویژگی های جنسی اولیه و ثانویه دارند. اما با عدم تعادل هورمونی، این تفاوت ها مخدوش می شوند و خود را در ویژگی ها و رفتارهای خارجی غیر معمول نشان می دهند.

تستوسترون در بدن زن
تستوسترون به عنوان یک هورمون در بدن مردان در نظر گرفته می‌شود، اگرچه تخمدان‌های زنان نیز آن را تولید می‌کنند، هرچند در مقادیر کمتر از بیضه‌های مردان. برای زنان، تستوسترون تعادل توده عضلانی و چربی را فراهم می کند، از رشد بافت استخوانی حمایت می کند و فراهم می کند میل جنسیو فقط خودخواهی سالم با کمبود تستوسترون، نمایندگان جنس منصفانه بی حال، غیرفعال می شوند، به سرعت وزن اضافه می کنند و از نوسانات خلقی رنج می برند. همه این شرایط ناخوشایند مشخصه زنان بالغی است که به یائسگی رسیده اند، زیرا با افزایش سن، سطح تستوسترون در بدن زنان به طور طبیعی کاهش می یابد.

اما بیش از حد هورمون مردانه در بدن زنان بسیار نامطلوب است. اگر یک زن ورزش کند، منجر به تشکیل ماهیچه های حجیم و افزایش اشتها برای هر سبک زندگی و استرس می شود. رسوبات چربیشروع به تمرکز نه بر روی باسن و باسن، همانطور که برای یک شبح زنانه گرد است، بلکه روی شکم و پهلوها متمرکز می شود و شکل را حجیم و "مربع" می کند. موهای سر کمتر و نازک تر می شوند، اما در صورت و بدن شروع به رشد فعال می کنند. دختران تحت تأثیر تستوسترون اضافی، پرخاشگر و بیش از حد تحریک پذیر می شوند و هر چیز کوچکی را به عنوان یک تراژدی درک می کنند. آنها نسبت به دیگران خصمانه هستند و از بی خوابی و/یا کابوس رنج می برند.

چرا تستوسترون در زنان افزایش می یابد؟
علت سطوح بالای غیرطبیعی تستوسترون در بدن زنان می تواند عوامل خارجی و داخلی باشد. رایج ترین آنها:

افزایش فعالیت غدد فوق کلیوی و در نتیجه تولید بیش از حد هورمون ها.
بیماری های تخمدان (تومورها، نئوپلاسم ها) که به دلیل آن تستوسترون و سایر هورمون ها تحت تأثیر آنزیم ها نیستند و به گلوکوکورتیکوئیدها تبدیل نمی شوند.
اختلال عملکرد غده هیپوفیز، که مسئول عملکرد غدد درون ریز، از جمله غدد دخیل در تولید تستوسترون است.
رژیم غذایی ناسالم، از جمله بسیاری از شیرینی های تصفیه شده و چربی های حیوانی.
مصرف داروهای حاوی هورمون، از جمله داروهای ضد بارداری، باربیتورات ها، کلومیفن، استروئیدها و برخی دیگر.
استعداد ارثی که نیاز به نظارت مداوم در طول زندگی دارد.

علاوه بر این، افزایش سطح تستوسترون در زنان در طول دوره تخمک گذاری و در سه ماهه سوم بارداری ثبت می شود، اما این نوسانات غیر بحرانی هستند که نیاز به اصلاح خاصی ندارند و به طور طبیعی تثبیت می شوند.

راه های کاهش تستوسترون در زنان
افزایش ترشح آندروژن، به ویژه تستوسترون، منجر به توسعه می شود سندرم بالینیهیپرآندروژنیسم نامیده می شود. این بیماری علاوه بر علائم عدم تعادل هورمونی که در بالا ذکر شد، با بی نظمی قاعدگی و تاخیر در تخمک گذاری تا ناپدید شدن کامل آن مشخص می شود. چنین مشکلاتی در سیستم تولید مثل ناباروری و/یا عوارض دوران بارداری را تهدید می کند. برای جلوگیری از آنها و خطر ابتلا به تومورها، لازم است سطح تستوسترون زنان را به حداقل برسانید سطح نرمال. روش های زیر شناخته شده است:

داروهای ضد بارداری خوراکی.اغلب توسط متخصص زنان برای مشکلات تولید هورمون تجویز می شود. تحت هیچ شرایطی سعی نکنید دارو را انتخاب کنید و مصرف آن را خودتان شروع کنید. علاوه بر این، در هر صورت لازم است با پزشک مشورت کنید: تجزیه و تحلیل سطح تستوسترون و تشخیص آن انجام شود.
رژیم غذایی مبتنی بر اصول تغذیه مناسب.کاهش تدریجی سطح تستوسترون با پرهیز از شیرینی‌های صنعتی و قند که باعث ورود انسولین به خون می‌شوند، تسهیل می‌شود. انسولین به نوبه خود تخمدان ها را تحریک می کند که تستوسترون تولید می کنند. بنابراین، دلیلی برای ترجیح غذاهای با شاخص گلیسمی پایین وجود دارد.
تمام محصولات سویا، به ویژه شیر و توفو، حاوی فیتواستروژن هستند که مشابه هورمون های جنسی زنانه است. هنگامی که در بدن انسان قرار می گیرند، به عنوان انتقال دهنده های عصبی عمل می کنند و بر سطح تستوسترون تأثیر می گذارند. همچنین تا حد امکان سبزیجات و میوه های تازه، آب میوه های طبیعی و غذاهای ماهی را در منوی خود بگنجانید. مصرف خود را به حداقل برسانید مشروبات الکلیو قهوه
فعالیت بدنی و استراحت.تمرینات ورزشی متابولیسم را فعال می کند و عملکرد هماهنگ همه سیستم های بدن از جمله غدد درون ریز را ارتقا می دهد. پس از تمرینات قدرتی، تولید تستوسترون افزایش می یابد، بنابراین باید آنها را با ژیمناستیک و سایر ورزش های هوازی جایگزین کرد. عادی کردن پس زمینه هورمونییوگا به هماهنگ کردن طبیعت زنانه کمک می کند که هر ژست آن تأثیر مفید خود را بر بدن دارد. و مطمئن شوید که به اندازه کافی بخوابید و حداقل 8 ساعت در روز را به استراحت شبانه اختصاص دهید.
طب سنتی از گیاهان دارویی برای درمان هیپرآندروژنیسم استفاده می کند.جوشانده‌ها، تنتورها و فرآورده‌های طبیعی مبتنی بر شیرین بیان، ریشه مارینا و ویتکس عفیف به آرامی بر سطح هورمون‌های جنسی تأثیر می‌گذارند و آن را به حالت عادی برمی‌گردانند. طب گیاهی، به عنوان یک قاعده، با دیگر، بیشتر ترکیب می شود روش های موثراصلاح سطح تستوسترون در زنان

همه این روش ها با موفقیت کمتر یا بیشتر بسته به قانون اساسی مورد استفاده قرار می گیرند: قبل از کاهش سطح تستوسترون، باید علت بروز عدم تعادل هورمونی را دریابید و بیماری تشخیص داده شده را درمان کنید، نه علائم آن. سیستم هورمونیبدن انسان مکانیسمی است که بیش از حد پیچیده است و نیاز به رسیدگی دقیق دارد و تنها به مداخله پزشکی واجد شرایط اجازه می دهد. اما با تشخیص به موقع تخلفات و درمان مناسبمشکلات هورمونی با موفقیت حل می شود.

اصلی ترین هورمون جنسی مردانه است که در مردان و زنان تولید می شود. این هورمون توسط قشر آدرنال تولید می شود (در زنان، تخمدان ها نیز در تولید آن شرکت می کنند). ساخته شده از کلسترول در بدن زن، فولیکول های تخمدان آن را به استروژن تبدیل می کنند.

زیر سطح بالاتستوسترون، به عنوان یک قاعده، بر قدرت مردانه دلالت دارد - هر چه سطح آن در بدن مرد بالاتر باشد، بهتر است.

تستوسترون و نقش آن در بدن انسان

این هورمون عملکردهای مختلفی را انجام می دهد و در آن شرکت می کند فرآیندهای مهمبدن:

تولید اسپرم؛
توسعه بافت استخوانی و عضلانی؛
توسعه اندام های تولید مثل ثانویه؛
رشد اندام تناسلی مردانه

همچنین به طور فعال بر رفتار جنسی هر دو جنس تأثیر می گذارد.

برای کشف علل عدم تعادل هورمونی در مردان، دانشمندان هزاران آزمایش انجام داده اند. در نتیجه، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که تحت تأثیر موارد زیر است:

تغذیه نامناسب؛
فعالیت بدنی؛
کمبود خواب سالم؛
عادت های بد;
عوامل روانشناسی؛
دلایل فیزیولوژیکی

در صورت کاهش قدرت، مرد باید با پزشک مشورت کند. هنگامی که سطح هورمون جنسی پایین است، تستوسترون مصنوعی برای درمان در طول درمان جایگزینی هورمون استفاده می شود.

علائم تستوسترون پایین

نزدیک به پنجاه، تولید هورمون جنسی مردانه کاهش می یابد و مردان دچار مشکلات سلامتی می شوند:

حالت افسردگی؛
کاهش قدرت؛
بیخوابی؛
حالت بی تفاوتی؛
از دست دادن توده عضلانی؛

تجمع رسوبات چربی؛
ریزش مو در سراسر بدن؛
پوکی استخوان؛
اختلال در ادرار؛
کاهش هموگلوبین

اینها عمدتاً تظاهرات مربوط به سن هستند. اما آنها اغلب در مشاهده می شوند مردان سی ساله. در این صورت مردان جوان باید فورا مراقب سلامتی خود باشند.

غذاهایی که باعث کاهش تستوسترون در مردان می شود

برخی از غذاها بر سطوح هورمونی تاثیر می گذارند. آنها حاوی موادی هستند که سنتز آندروژن را افزایش می دهند، تستوسترون را آزاد یا در بدن توزیع می کنند. به طور تجربی، گروهی از محصولاتی که تستوسترون را کاهش می دهند، شناسایی شدند.

نمک. یک مرد نمی تواند بیش از سه گرم در روز مصرف کند. باعث افزایش فشار خون و حفظ مایعات در بدن می شود که برای سلامت مردان مضر است.
محصولات فست فود مختلف حاوی مقادیر زیادی چربی تراریخته و نمک هستند که سطح هورمون های جنسی مردانه را کاهش می دهد.
برای سلامت مردانهر نوشیدنی گازدار مضر است: آب معدنی، انواع لیمونادها، کوکاکولا، نوشیدنی های انرژی زا.
همه این عوامل به طور قابل توجهی سطح تستوسترون را در مردان کاهش می دهد.
کافئین با ورود به خون، تولید اسپرم را متوقف می کند، یعنی برای مدتی مولکول های تستوسترون را از بین می برد. علاوه بر این، با ترشح آدرنالین در خون، آن را ضعیف می کند سیستم عصبی. برای جلوگیری از آسیب رساندن به نوشیدنی های حاوی کافئین، نباید بیش از دو فنجان قهوه یا سه فنجان چای در روز بنوشید. فقط باید قهوه طبیعی بنوشید. اجزایی که عملکرد جنسی مردانه را تضعیف می کنند به ماده محلول اضافه می شوند.

برای مردان (و همچنین برای زنان) هر ماده غذایی حاوی کلسترول زیاد مضر است: گوشت چرب، کره، سوسیس، و همچنین غذاهای سرخ شده و گوشت های دودی.
برخی از محصولات به خصوص برای سطوح هورمونی مردانه مضر هستند که حاوی هورمون های زنانه- استروژن اینها عبارتند از: گوشت با هورمون ها و محصولات حاوی سویا. و همچنین هر نوشیدنی الکلی؛ به طور خاص، آبجو، "شکم آبجو" در مردان چاقی از نوع زنانه است.
هر گونه روغن گیاهی - ذرت، آفتابگردان، دانه کتان - سطح هورمون جنسی مردانه را کاهش می دهد.
ترکیب مخمر، مارگارین و شکر در محصولات پخته شده به کاهش تستوسترون در مردان کمک می کند.

چگونه می توانید سطح تستوسترون خود را افزایش دهید؟

داروهایی برای تقویت قدرت مردانه وجود دارد. اما ما نمی توانیم اثرات مفید محصولات مختلف را بر سلامت مردان رد کنیم. اثر مفید آنها بر قدرت توسط ریز عناصر مهم تعیین می شود.

کلسیم. در محصولات زیر یافت می شود:

آجیل کنجد؛
ماهی قرمز؛
غذاهای دریایی مختلف؛
حبوبات؛
ماهی خال مخالی;
غلات و سبوس؛
سبزیجات سبز؛
جوجه ها؛
گوشت گوساله.

پتاسیم. محتوای پتاسیم بالا در چنین محصولاتی:

کاکائو
زردآلو خشک؛
انگور خشک؛
بادام ها؛
سیب زمینی؛
میوه های مختلف: موز، خربزه، سیب، پرتقال؛
غلات: جو مروارید، گندم، گندم سیاه؛
قارچ.

منیزیم. آنها سرشار از این عنصر مفید هستند:

گوشت بدون چربی (گوشت گاو، گوشت خوک، مرغ)؛
میوه های خشک شده؛
آجیل و خشکبار؛
سبزیجات (کلم بروکلی، هویج)؛
شاه ماهی؛
لوبیا و سبوس.

فلز روی. برای حفظ مقدار مورد نیاز روی در بدن، مرد باید بخورد:

محصولات کاکائو؛
گوشت خوک، بره و گاو (بدون چربی)؛
کنجد و بادام زمینی.

صدف حاوی مقدار زیادی روی است.

البته بدن مرد به پروتئین نیاز دارد که سرشار از:

محصولات گوشتی(گوسفند، گوشت گاو، جگر گوشت)؛
گوشت مرغ و خرگوش؛
انواع ماهی های دریایی؛
محصولات لبنی: پنیر، شیر، پنیر دلمه، خامه ترش.

برای حفظ سلامت مردان، ویتامین ها حیاتی هستند - بدون آنها، پس زمینه هورمونی بدن مرد ضعیف خواهد بود. تمام ویتامین های طبیعی مهم در غذاهای زیر یافت می شوند:

سبزیجات؛
میوه ها؛
انواع توت ها؛
ماهی؛
گوشت؛
روغن سبزیجات؛
حبوبات؛
سبزه؛
آجیل و خشکبار.

شیرینی برای تستوسترون: خوب یا بد؟

محصولات سالم حاوی تمام عناصر لازم برای سلامتی هستند:

ویتامین ها؛
آمینو اسید؛
مواد معدنی

با توجه به موارد فوق می توانید متوجه شوید که بسیاری از محصولات حاوی قند هستند. حاوی مواد مفید برای تستوسترون نیست. علاوه بر این، بر چیزی که نامیده می شود تأثیر می گذارد. شکر یک کربوهیدرات خالص است که از گلوکز و ساکارز تشکیل شده است. وارد شدن به خون از غذا، آن است مدت کوتاهیانرژی را افزایش می دهد، خلق و خو را به دلیل تشکیل سروتونین افزایش می دهد. اما در عین حال باعث ترشح انسولین در خون می شود. افزایش کورتیزول و انسولین در خون باعث بدتر شدن تولید تستوسترون می شود.

ترکیب تستوسترون و شیرینی برای قدرت مردانه برای سلامتی مردان مفید نیست، بنابراین کافی است روزانه بیش از شش قاشق چایخوری شکر نخورید. شما باید از محصولاتی مانند:

کنسرو و مربا؛
بستنی؛
کیک ها؛
محصولات پخته شده؛
آب نبات

و همچنین برخی از غذاهای حاوی قند پنهان:

سیب زمینی؛
برنج سفید؛
محصولات آرد؛
هر محصولی که حاوی نشاسته ساده باشد.

در عین حال، شیرینی ها برای مردان ضروری هستند - آنها تحرک اسپرم را عادی می کنند. اما فواید واقعی فقط از قند طبیعی - گلوکز حاصل می شود که می تواند میل جنسی را در مردان افزایش دهد و تأثیر مفیدی بر مردان داشته باشد. سیستم تناسلی ادراری. در عین حال، نباید شیرینی ها و غذاهای پخته شده، بلکه میوه های شیرین، عسل و سبزیجات که منبع گلوکز هستند بخورید.

گلوکز برای انسان حیاتی است. برخی از فرآیندها در بدن نمی توانند بدون مشارکت آن انجام شوند:

فرآیندهای متابولیک مختلف؛
تحریک قلب؛
بازیابی انرژی در صورت خستگی؛
تغذیه مغز؛
درمان هیپوگلیسمی و مسمومیت بدن؛
اصلاح وضعیت روانی

می توانید قند نیشکر را در مقادیر معقول مصرف کنید که حاوی انواع ویتامین ها و اسیدهای آمینه است.

مردان باید از نزدیک سلامت خود را زیر نظر داشته باشند و به یاد داشته باشند که باید درست غذا بخورند: رایج ترین و مقرون به صرفه ترین غذاها سطح تستوسترون را افزایش می دهند و قدرت را افزایش می دهند. در عین حال، فراموش نکنید که گاهی اوقات مشورت با پزشک ضروری است، زیرا کاهش قدرت ممکن است نشانه یک بیماری جدی تر باشد.

چه غذاهایی باعث کاهش تستوسترون در مردان می شود؟

البته تغذیه در این مورد نقشی ندارد. نقش آخر، اما نه اصلی. عادات بد نیز مقصر کاهش تستوسترون هستند. شیوه زندگی کم تحرکزندگی، استرس، بسیاری از بیماری ها.

اگر قدرت یا میل جنسی کاهش یابد، مردان باید قبل از هر چیز با پزشک مشورت کنند و برای بررسی سطح تستوسترون آزمایش خون بدهند. نتایج نشان خواهد داد که آیا سطح تستوسترون کاهش می یابد و آیا ارزش استفاده از داروهای خاص را دارد یا خیر. اما باید به رژیم غذایی خود توجه کنید.

برخی غذاها هستند که تاثیر بدی بر قدرت و تستوسترون دارند. از جمله:

آبجو اول است. می تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد و باعث عدم تعادل هورمونی شود. وقتی مردان به طور مکرر این نوشیدنی را می نوشند، به اصطلاح "شکم آبجو" در آنها ایجاد می شود.
انواع فست فودها، تنقلات: همبرگر، هات داگ، شاورما، پیتزا، پای، پنکیک، سیب زمینی سرخ کرده، چیزبرگر، چیپس. آنها حاوی مقادیر زیادی چربی تراریخته هستند که می تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد.

قهوه باعث کاهش سطح تستوسترون در مردان و تولید استروژن می شود. اما خوشبختانه قهوه به سرعت پردازش می شود و از بدن خارج می شود.
لیست غذاهایی که باعث کاهش تستوسترون در مردان می شود شامل گوشت های دودی نیز می شود.
انواع محصولات پخته شده حاوی مارگارین، مخمر و شکر. این سه جزء در محصولات پخته شده یافت می شوند و باعث کاهش تستوسترون می شوند.
مقادیر بیش از حد شیرینی ها بر هر بدنی از جمله مردان تأثیر منفی می گذارد. البته، به اندازه قهوه یا آبجو باعث کاهش سطح تستوسترون نمی شود، اما شیرینی ها می توانند منجر به ایجاد این بیماری شوند. دیابت قندی. این به معنای عدم تعادل در کل بدن است. پزشکان مصرف بیش از 50 گرم شیرینی در روز را توصیه می کنند.

غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی کلسترول بد هستند. این موارد عبارتند از: گوشت های چرب، کرهپت، کنسرو ماهی، سوسیس، مارگارین، خاویار قرمز و سیاه، شیرینی، زرده تخم مرغ.
محصولات سویا. در حال حاضر جایگزین های زیادی برای گوشت وجود دارد که از سویا تهیه می شود. اما باید در نظر داشت که سویا باعث افزایش میزان استروژن و کاهش میزان تستوسترون در مردان می شود.
نمک در مقادیر زیاد مضر است. مقدار تستوسترون را کاهش می دهد و فشار خون را بالا می برد و مایعات را در بدن حفظ می کند.

مصرف زیاد مشروبات الکلی منجر به اختلال عملکرد کبد می شود. نتیجه یک عدم تعادل هورمونی است.
نیکوتین به شدت رگ های خونی را منقبض می کند و گردش خون را مختل می کند و باعث عدم تعادل هورمونی می شود.
کوکاکولا منجر به اتساع سریع رگ های خونی و در نتیجه باریک شدن آنها می شود. این امر گردش خون را مختل می کند و باعث عدم تعادل هورمونی می شود.
مواد مخدر. حتی بی ضررترین آنها، مانند ماری جوانا، تعادل هورمون ها را در بدن یک مرد به هم می زند.

افزایش تستوسترون در زنان

ما با مردان سروکار داشته ایم، اما چگونه می توان سطح تستوسترون را در نیمه عادلانه بشریت عادی کرد؟ ابتدا باید تعیین کنید که سطح تستوسترون در خون زن افزایش یافته است. همانطور که گفته شد، افزایش طبیعی تستوسترون در دوران بارداری وجود دارد.

همچنین پس از چهل سال و در دوران یائسگی، افزایش سطح این هورمون طبیعی است. این مشکل در هنگام استفاده از داروهای ضد بارداری هورمونی نیز رخ می دهد. علائم تستوسترون بالا عبارتند از:

ظاهر موهای صورت؛
ریزش مو در سر؛
بی نظمی قاعدگی؛
ناباروری

اما اگر هنوز شک دارید، باید آزمایش خون خود را انجام دهید. اگر معلوم شد که همه چیز طبیعی است، لازم است رژیم غذایی را تنظیم کنید.

رژیم غذایی خاص

برای کاهش تستوسترون در زنان چه غذاهایی باید مصرف شود:

این اول از همه، رژیم پروتئینی(فرآورده های گوشتی، مرغ و ماهی).
محصولات لبنی: پنیر، شیر، پنیر، خامه ترش، کفیر.
گیاهخواران باید ناامید شوند - آنها باید کاملاً ترک کنند.
شما باید بیشتر، تقریباً 5 بار در روز غذا بخورید.
دانشمندان متوجه شده اند که برخی از غذاها حاوی تستوسترون هستند. اینها عبارتند از: لوبیا، تخم مرغ، سیر، فندق و بادام. آنها باید کنار گذاشته شوند.

ارتباط بین قند مصنوعی و تستوسترون مورد توجه قرار گرفته است. تستوسترون را افزایش می دهد و قندهای طبیعی برعکس آن را کاهش می دهند. اینها عبارتند از: خرما، عسل، میوه ها.
قهوه به کاهش سطح تستوسترون کمک می کند. اما نباید از این محصول سوء استفاده کنید. مصرف زیاد قهوه منجر به بسیاری از مشکلات قلبی می شود.
غذاهای ساده مانند سیب زمینی، بلغور جو دوسر، غلات مختلف و نان سفید به برقراری تعادل هورمون ها در بدن کمک می کنند.

از تمام موارد فوق می توان نتیجه گرفت که در صورت ایجاد تغذیه مناسب، به هیچ وجه مجبور نخواهید بود به داروهای هورمونی گران قیمت متوسل شوید.

کتابشناسی - فهرست کتب

الشومر K.A.S.، Page B.، Thomas E.، Murphy M.، Beshyah S.A.، Johnston D.G. اثرات چهار سال درمان با هورمون رشد بیوسنتزی انسانی (GH) بر ترکیب بدن در بزرگسالان هیپوفیزی مبتلا به کمبود GH // Eur J Endocrinol 1996; 135:559-567.
نقش عملکردهای وازوموتور و بدون تولید اندوتلیوم در ایجاد اختلالات یائسگی در زنان یائسه 2012 / Kolbasova E. A.
روزن وی.بی. مبانی غدد درون ریز.
Jorgensen J.O.L.، Thuesen L.، Muller J.، Ovesen P.، Skakkebaek N.E.، Christiansen J.S. سه سال درمان با هورمون رشد در بزرگسالان دارای کمبود هورمون رشد: تقریباً عادی سازی ترکیب بدن و عملکرد فیزیکی // Eur J Endocrinol 1994; 130: 224-228.
Whitehead H.M.، Boreham C.، McIlrath E.M. و همکاران درمان هورمون رشد بزرگسالان مبتلا به کمبود هورمون رشد: نتایج یک مطالعه متقاطع کنترل شده 13 ماهه با دارونما // Clin Endocrinol (Oxf) 1992; 36: 45-52.

رومن یک مربی بدنسازی با بیش از 8 سال تجربه است. او همچنین متخصص تغذیه است و بسیاری از ورزشکاران مشهور از مشتریانش هستند. این رمان با نویسنده کتاب «ورزش و هیچ جز..

شاید خواندن آن مفید باشد: