Cum să lucrezi 8 ore. Program de lucru în situații non-standard

Mulți dintre noi suntem ferm convinși că ziua de muncă obligatorie de 8 ore este un stereotip stupid, care este de mult așteptat să fie abandonat. Și nu este o coincidență faptul că reprezentanții companiilor care practică abordări non-standard ale organizării muncii își experimentează rutina zilnică. De exemplu, angajaților li se cere să petreacă 10 ore pe zi la birou, reducând în același timp săptămâna de lucru la 4 zile. Freelancerii, dimpotrivă, profită adesea de un program flexibil pentru a lucra șapte zile pe săptămână, dar numai 4-6 ore pe zi.

Cine are dreptate? Și ce este de fapt mai benefic în ceea ce privește sănătatea și productivitatea angajaților? Să încercăm să ne dăm seama pe baza mecanismelor fiziologice cunoscute de știință.

Ce sunt ritmurile circadiene?

Nu este un secret pentru nimeni că tiparele de somn și de veghe ale unei persoane se schimbă nu numai sub influență factori externi(cum ar fi același ceas deșteptător enervant sau lumina soarelui care strălucește prin perdele), dar și datorită activității nucleului suprachiasmatic - un grup de neuroni din hipotalamus, care, la rândul său, stimulează producția de hormoni de către glanda pineală, altă structură a creierului.

Funcționarea coordonată a acestui sistem ne permite să alternăm între modurile de activitate și de somn, chiar și în condițiile în care este imposibil să stabilim ce oră este pe ceas. De exemplu, atunci când desfășurau experimente științifice sau în condiții extreme, când oamenii s-au trezit tăiați de lumea exterioară, au continuat să se culce și să se trezească aproximativ la același program ca în viața obișnuită: durata zilei „individuale”. doar puțin prelungit, ajungând la 30. uneori – până la 36 de ore. Cu toate acestea, aproximativ 8-10 ore erau încă alocate pentru somn: organismul nu avea nevoie de mai mult.

Dacă orientarea în schimbarea zilei și a nopții a fost simplificată datorită oportunității de a observa răsărituri și apusuri, majoritatea adulților s-au culcat la 4-5 ore după apus și s-au trezit la 1-2 ore după răsărit, apropiindu-se astfel de rutina familiară. pentru noi toți: trezirea în jurul orei 7–8 dimineața, culcare la 11–12 seara.

Desigur, să nu uităm de cronotipuri: predispoziție individuală la activitate fizică și intelectuală în diferite jumătăți ale zilei. Cu toate acestea, „bufnițele” și „lacărele” nu sunt o caracteristică a personalității, dar caracteristică fiziologică, care se poate schimba de-a lungul vieții. Astfel, copiii și bătrânii se trezesc de obicei mai ușor dimineața decât adulții. Iar cei care, din cauza activității lor, au fost nevoiți de mulți ani să se trezească devreme sau să se culce târziu, își păstrează adesea acest obicei chiar și după ce nevoia unui program strict dispare.

Este de remarcat faptul că ziua de muncă de 8 ore nu a apărut din atenția acordată fiziologiei umane, ci din cauza numeroaselor reforme economice, industriale și politice care vizau în primul rând îmbunătățirea calității vieții lucrătorilor. Până la începutul secolului al XX-lea, marea majoritate a muncitorilor din greu au fost forțați să-și aplece spatele timp de 10-12 ore pe zi și fără zile libere (și acest lucru se aplica nu numai bărbaților, ci și femeilor și adolescenților).

Unul dintre primii oameni de afaceri care și-a dat seama de beneficiile unei zile de lucru de 8 ore a fost Henry Ford, care nu numai că și-a scurtat turele din fabrică la acest standard, dar și-a dublat salariile angajaților, care, contrar așteptărilor concurenților, doar le-a crescut productivitatea. Ulterior, alte întreprinderi s-au inspirat din acest exemplu, iar sindicatele din diferite țări au apărat dreptul la o săptămână de muncă de 40 de ore, care este acum considerat standardul pentru majoritatea țărilor industriale.

Formula clasică arăta astfel: „8 ore de muncă, 8 de recuperare și 8 de odihnă”. Cu toate acestea, oamenii de știință moderni nu sunt siguri că ziua de lucru trebuie să înceapă neapărat la ora 9 a.m. și să continue pe toată perioada prescrisă cu o singură pauză de prânz la mijloc. După cum am menționat mai sus, pe măsură ce îmbătrânim, vârful performanței se schimbă la orele de seară, prin urmare, în conformitate cu cele mai recente recomandări ale experților, o începere întârziată a activității de lucru este optimă: de exemplu, între orele 10–11.

De asemenea, trebuie să vă amintiți despre ritmurile ultradiene: spre deosebire de ritmurile circadiene, acestea sunt responsabile de modificări fiziologice pe termen scurt, care includ modificări ale concentrației în timpul zilei. Din acest motiv, niciunul dintre noi nu este capabil să lucreze cu o productivitate egală mai multe ore la rând. De aici – tot felul de tehnici progresive care ne readuc la programul școlar: 45 de minute de muncă urmate de 10 minute de odihnă (sau un raport de 90 la 20 de minute).

Mai mult, este important ca restul să aibă loc departe de „mașină” - fie că este vorba despre un computer, un volan de mașină sau un microscop. Desigur, dacă ești chirurg sau cântăreț de operă, atunci întreruperea în mijlocul procesului de lucru va fi problematică, dar pentru majoritatea dintre noi, programul permite unele schimbări.

Ce altceva ar trebui să iei în considerare?

Dacă vă este greu să vă mențineți concentrarea în timpul zilei de lucru și vă simțiți adesea somnoros, deși vă treziți devreme fără probleme, încercați să mutați cursurile de fitness la dimineața sau să organizați o alergare de 20 de minute înainte de micul dejun: activitate fizica se schimba intr-un anumit fel fond hormonal corp și, probabil, tonusul se va menține până seara.
Unii oameni pot rămâne alerti luând un pui de somn în timpul zilei. Din păcate, un astfel de lux este disponibil numai pentru cei care lucrează de acasă, precum și pentru norocoșii proprietari ai unui birou separat cu o canapea. Cu toate acestea, în cazuri excepționale, puteți lua un pui de somn chiar și la locul de muncă - sau pe bancheta din spate a mașinii personale.
Dacă masa de prânz te scoate inevitabil din rutina muncii și îți este greu să te concentrezi la afaceri după ce ai mâncat, renunță la o masă substanțială în favoarea mai multor gustări (apropo, această abordare se încadrează perfect în „programul școlar”) .
Chiar dacă ești propriul tău șef și poți să-ți iei o zi liberă în orice zi, compensând-o prin cufundarea intensă în afaceri înainte sau după ziua liberă, încearcă să nu lucrezi mai mult de 11 ore la rând. S-a dovedit că o astfel de prelucrare crește semnificativ riscul de infarct miocardic și alte accidente vasculare. Prin urmare, încercați să vă planificați munca în așa fel încât să evitați situațiile de urgență.

Fiecare persoană are propriile caracteristici unice și, pe măsură ce îmbătrânim, cu toții ne adaptăm capacitățile la specific activitate profesională. Unii oameni, din obișnuință, „accelerează” cu o cană de cafea dimineața, în timp ce alții preferă să rămână la serviciu o oră sau două după încheierea oficială. zi de lucru, pentru că tocmai în orele de vârf, într-un birou gol, inspirația și creativitatea coboară asupra lor. Oricum ar fi, nu vă fie teamă să experimentați, pentru că recompensa va fi nu numai rezultate deosebite, ci și sănătate bună!

Olga Kashubina

Fotografie thinkstockphotos.com

La sfârșitul secolului al XVIII-lea, pentru a aduce beneficii maxime, fabricile trebuiau să lucreze aproape non-stop. Prin urmare, oamenii lucrau 10-16 ore pe zi. Dar un bărbat pe nume Robert Owen a început mișcarea de la ora 8. Motto-ul lui era:

8 ore de muncă, 8 ore de recuperare, 8 ore de odihnă.

Nu a trecut mult până când Henry Ford a introdus efectiv o zi de lucru de 8 ore și a schimbat standardele.

Ford Motor Company în 1914 nu numai că a redus ziua de muncă la jumătate (la 8 ore), dar și-a dublat salariile. Și, în mod ciudat, și profiturile Ford Motor Company s-au dublat în doi ani. Prin urmare, alte companii au decis să urmeze exemplul producătorului auto. Așa am primit o zi de lucru de 8 ore.

În general, nu este o chestiune de fapte științificeși experimente, dar în beneficiu.

Cum să gestionezi energia cu ritmuri ultradiene

Nu contează câte ore depuneți la muncă. Ceea ce contează este modul în care îți gestionezi energia.

Fondatorul și CEO-ul The Energy Project, Tony Schwartz, explică că oamenii au patru tipuri de energie:

Fizic. Cât de sănătoși suntem?
Emoţional. Cât de fericiți suntem?
Mental. Cât de bine ne putem concentra asupra unei sarcini?
Spiritual. Care este scopul nostru? De ce facem asta?

Și uităm constant că suntem foarte diferiți de mașini. Mașinile se mișcă liniar, dar oamenii se mișcă ciclic.

Prin urmare, o zi de lucru cu adevărat eficientă trebuie să corespundă ritmurilor ultradiene.

Ritmurile ultradiene sunt ritmuri care durează mai puțin de o zi. Exemple: concentrare, modificări ale sensibilității, faze de somn.

Ideea de bază este că creierul nostru poate fi concentrat pe o singură sarcină timp de 90-120 de minute, după care avem nevoie de o pauză de 20-30 de minute. Această pauză vă permite să vă reînnoiți rezervele de energie pentru a vă îndeplini în mod eficient sarcinile.

Nu te întreba ce poți realiza în 8 ore. Pune corect întrebarea: „Ce pot realiza în 90 de minute?”

Dacă știm că putem lucra productiv timp de 90-120 de minute și că avem nevoie de odihnă după aceea, ne putem structura munca în jurul unui nou program.

Cheia unei zile productive este concentrarea asupra sarcinii pe care o are la îndemână.

Este la fel de important să înțelegem cât timp ne putem concentra asupra unei sarcini. Oamenii de știință au descoperit că concentrarea are două etape:

Sensibilitate crescută. Aceasta înseamnă că vedeți imaginea de ansamblu sau toate informațiile care vi se oferă. Apoi te concentrezi pe ceea ce are nevoie de atenția ta, adică dai deoparte tot ce nu este necesar.
Selecție eficientă.Și acum luați în considerare sarcina mai detaliat, evidențiind segmentele individuale din ea. Și acest lucru vă permite să intrați în ceea ce se numește o stare de flux.

Figura A prezintă un creier care lucrează la o sarcină. Putem separa ceea ce ne distrage atenția (triunghiul albastru) de ceea ce este de fapt important (triunghiul galben).

Figura B arată cum funcționează creierul nostru în modul. În acest caz, ne este mai ușor să fim distrași și sarcini importante amestecate cu cele care tocmai au venit la îndemână.

În general, pentru a fi cu adevărat eficienți, trebuie să îndeplinim câte o sarcină la un moment dat și să eliminăm pe cât posibil distragerile.

Cum să creșteți productivitatea

Puteți începe cu patru modificări simple care vă vor permite să vă structurați ziua de lucru și să vă îmbunătățiți rezultatele:

Creșteți relevanța sarcinii. Multora le este greu sa se concentreze asupra unei sarcini, mai ales daca timpul le permite. Dar viteza și calitatea muncii crește dacă o persoană se limitează la anumite termene limită și indică o recompensă pentru rezultat.
Împărțiți-vă ziua de lucru în bucăți de 90 de minute. Nu vă faceți griji cu privire la cât de multe puteți face înainte de ora 18:00. Gândiți-vă la câte segmente de lucru veți avea nevoie pentru a finaliza o anumită sarcină. Ca rezultat, se poate dovedi că pentru a finaliza o cantitate standard de muncă nu aveți nevoie de 10, ci de 5 ore.
Asigurați-vă că vă odihniți cu adevărat în pauze. Adesea suntem atât de ocupați să ne planificăm ziua de lucru încât uităm complet să o adăugăm la programul nostru. În pauze, ar trebui să vă deconectați complet de la serviciu! Puteți să luați o gustare, să luați un pui de somn, să faceți niște exerciții ușoare, să vă relaxați și să ascultați muzică sau să meditați. Fă ce vrei, doar nu trece la o altă sarcină de lucru.
Oprește notificările. Acesta este un pas destul de interesant care poate ajuta cu adevărat, dacă nu poate îmbunătăți productivitatea, atunci cel puțin elimina iritantii. Dezactivați toate notificările despre mesaje și scrisori noi, nu numai pe computer, ci și pe telefon. Nu vă mai faceți griji și agitați. Dacă aștepți un e-mail de la serviciu, oricum îți vei verifica e-mailul. Dacă acest lucru nu este important pentru tine acum, de ce să fii distras?

Asta e tot, de fapt. Doar patru un sfat simplu, care nu sunt atât de greu de urmărit. Și după aceea, s-ar putea să descoperi că timpul tău este nesigur, iar sarcinile care anterior durau 5-6 ore acum se potrivesc bine în 4 ore.

ÎN relaţiile de muncă Una dintre problemele centrale este problema timpului de lucru.

În convenții Organizatie internationala lucrător de muncă (ILO) se referă la timpul în care lucrătorul se află la dispoziția angajatorului. Codul Muncii al Federației Ruse nu este atât de categoric și definește timpul de lucru ca fiind timpul în care un angajat, în conformitate cu reglementările interne de muncă și cu termenii contractului de muncă, trebuie să efectueze responsabilitatile locului de munca(Partea 1 a articolului 91 din Codul Muncii al Federației Ruse).

Potrivit art. 37 din Constituția Federației Ruse restricție durata maxima timpul de lucru este o garanție a dreptului la odihnă. Prin urmare, partea 2 a art. 91 din Codul Muncii al Federației Ruse stabilește că limita programului normal de lucru este de 40 de ore pe săptămână.

Cel mai simplu și mai convenabil mod de a monitoriza un angajat și de a ține evidența programului de lucru este atunci când angajatul se află la birou, de luni până vineri, de la 09:00 la 18:00 cu o pauză de masă de la 13:00 la 14:00. . Dar activitățile unei organizații necesită adesea utilizarea altor ore de lucru.

În acest articol vom analiza ce instrumente pentru reglementarea și înregistrarea timpului de lucru sunt oferite de Codul Muncii al Federației Ruse.

Notă!
Din 29 iunie 2017, unele norme ale Codului Muncii al Federației Ruse privind timpul de lucru și salariile au intrat în vigoare într-o nouă ediție.

ANGAJATUL LUCREAZĂ ÎN AFARA BIROULUI

De regula generala, în timpul zilei de lucru salariatul trebuie să se afle la sediul angajatorului și să își îndeplinească funcțiile de serviciu. Dar dacă angajatorul are un obiectiv, de exemplu, să economisească costuri (închirierea spațiilor, utilitati publice), poate folosi și alte forme de organizare a muncii care nu necesită prezența salariatului.

Răspândit pe scară largă natura calatorie a muncii atunci când un angajat îndeplinește o funcție de muncă, deplasându-se dintr-un loc în altul (de exemplu, de la client la client) (Articolul 168.1 din Codul Muncii al Federației Ruse). Așa pot lucra, de exemplu, inginerii de service și managerii de vânzări.

Deseori găsite teme pentru acasă(Capitolul 49 din Codul Muncii al Federației Ruse), atunci când un angajat face anumite produse direct acasă, de exemplu, tricotează sau coase.

Nu cu mult timp în urmă, conceptul a apărut în legislația muncii lucru la distanță(Capitolul 49.1 din Codul Muncii al Federației Ruse). Acest tip de muncă este utilizat în cazurile în care angajatul poate îndeplini sarcini în afara teritoriului angajatorului, iar interacțiunea dintre ele este organizată prin internet. Aceștia ar putea fi, de exemplu, programatori, avocați, traducători, scriitori, designeri etc.

Toate aceste tipuri de organizare a muncii sunt unite de faptul că angajatorul nu vede angajatul, dar obligația acestuia de a înregistra timpul de lucru al angajaților nu dispare (articolul 91 din Codul Muncii al Federației Ruse). În acest sens, apar întrebări la completarea foilor de pontaj.

După cum arată practica, organizațiile pot trata în mod diferit înregistrarea timpului de lucru într-o anumită situație.

Opțiunea 1. Angajatorul permite angajaților să folosească timpul de lucru la propria discreție, controlând doar rezultatele muncii.

Opțiunea 2. Angajatorul solicită angajaților să fie de gardă o anumită oră sau să fie în contact la anumite ore (de exemplu, prin telefon sau Skype), să depună rapoarte scrise privind utilizarea timpului de lucru, să apară periodic la birou pentru a se raporta etc. În acest caz, serviciul HR completează o fișă de pontaj pe baza informațiilor primite de la angajat și supervizorul acestuia.

Opțiunea 3. Angajatorul controlează toate orele de lucru ale angajatului. Pentru a face acest lucru, el folosește nu numai metodele menționate în opțiunea 2, ci instalează și instrumente speciale de urmărire:

Se conectează la corporație Celulare un serviciu de operator care vă permite să urmăriți mișcarea lucrătorilor;

Folosește balize prin satelit în miniatură pentru a determina locația exactă a vehiculelor de service în orice moment.

ANGAJATUL LUCREAZĂ MAI MAI DE 8 ORE PE ZI

Munca cu fracțiune de normă devine din ce în ce mai populară. Angajatorii nu sunt dispuși să plătească pentru o zi întreagă de muncă dacă funcția poate fi finalizată în câteva ore. În acest caz, puteți utiliza un instrument, cum ar fi munca cu fracțiune de normă (Articolul 93 din Codul Muncii al Federației Ruse).

Munca obligatorie cu fracțiune de normă este stabilită pentru lucrătorii cu fracțiune de normă în temeiul art. 284 Codul Muncii al Federației Ruse. Dar chiar și la locul principal, un angajat poate lucra cu fracțiune de normă, adică cu jumătate de normă. Principalul lucru este că ambele părți ale contractului de muncă sunt de acord cu acest lucru.

Cu toate acestea, în unele cazuri, o cerere de muncă cu fracțiune de normă a unui angajat este obligatorie pentru angajator. Dimpotrivă, uneori un angajator poate stabili un lucru cu fracțiune de normă după propria dorință (și, prin urmare, poate economisi salariile).

Prin urmare, cu jumătate de normă instalat:

1) prin acordul părților (de exemplu, pentru lucrătorii cu fracțiune de normă) (Partea 1 a articolului 93 din Codul Muncii al Federației Ruse);

2) indiferent de consimțământul angajatorului (Partea 2 a articolului 93 din Codul Muncii al Federației Ruse), la cererea:

Femeie insarcinata;

Unul dintre părinții unui copil sub 14 ani (copil cu handicap sub 18 ani);

O persoană care îngrijește un membru de familie bolnav în conformitate cu un raport medical;

3) la inițiativa angajatorului - în cazul prevăzut în Partea 5 a art. 74 din Codul Muncii al Federației Ruse (pentru a evita concedierile în masă ale lucrătorilor).

Munca cu fracțiune de normă trebuie să fie diferită de program scurt de lucru, care se stabilește de către angajator pe baza cerințelor

legislație.

Potrivit art. 92 din Codul Muncii al Federației Ruse, se stabilește o zi de lucru redusă pentru următoarele categorii de lucrători:

Lucrători minori (articolul 271 din Codul Muncii al Federației Ruse);

Persoane cu dizabilități;

Lucrători cu condiții de muncă dăunătoare și (sau) periculoase (articolul 94 din Codul Muncii al Federației Ruse);

Femeile care lucrează în nordul îndepărtat și zone echivalente (articolul 320 din Codul Muncii al Federației Ruse);

Lucrătorii din anumite profesii (de exemplu, medici - articolul 350 din Codul Muncii al Federației Ruse, profesori - articolul 333 din Codul Muncii al Federației Ruse).

Diferența cheie dintre programul de lucru scurtat și munca cu fracțiune de normă este că, ca regulă generală, în cazul orelor de lucru scurtate, angajații sunt plătiți cu un salariu integral. Pentru munca cu fracțiune de normă, salariul se calculează proporțional cu timpul lucrat. Excepție fac minorii, cărora li se acordă o zi de lucru redusă, dar plata se calculează proporțional cu timpul lucrat (articolul 271 din Codul Muncii al Federației Ruse).

Limitarea programului de lucru

Ca regulă generală, Codul Muncii al Federației Ruse nu stabilește o valoare maximă pentru durata zilei de lucru. Următoarele cazuri sunt excepții (articolul 94 din Codul Muncii al Federației Ruse):

Muncitori minori - in functie de varsta;

Persoane cu dizabilități - în conformitate cu raport medical;

Lucrători cu condiții de muncă dăunătoare și (sau) periculoase;

Lucrători care lucrează pe bază de rotație.

Astfel, dacă lucrătorii nu aparțin acestor categorii, ziua lor de muncă poate fi mai mare de 8 sau chiar 12 ore.

Program de lucru standard pentru angajarea cu fracțiune de normă

Ordinul Ministerului Sănătății și Dezvoltării Sociale din Rusia din 13 august 2009 nr. 588n a stabilit Procedura de calcul a standardelor de timp de lucru pentru anumite perioade calendaristice timp (lună, trimestru, an) în funcție de durata stabilită a orelor de lucru pe săptămână, inclusiv pentru timp parțial și program redus:

ANGAJATUL TREBUIE SĂ RĂMĂ LA MUNCĂ

O altă situație obișnuită: un angajat este obligat să stea târziu la serviciu uneori, de exemplu, în zilele în care trebuie să se prezinte rapoarte importante.

Codul Muncii al Federației Ruse prevede două opțiuni pentru munca în afara orelor de lucru: ore suplimentare și program neregulat (articolele 97, 99, 101 din Codul Muncii al Federației Ruse).

Aceste două opțiuni au asemănări. Deci, în ambele cazuri, un angajat poate fi implicat în muncă:

În afara programului de lucru;

Din cand in cand;

Din ordinul angajatorului.

Dar există încă mai multe diferențe:

1) munca suplimentară este compensată prin salariu sporit sau acordarea de timp de odihnă, iar orele de lucru neregulate prin concediu suplimentar de cel puțin trei zile (articolul 119 din Codul Muncii al Federației Ruse);

2) implicarea în muncă în cadrul programului de lucru neregulat nu necesită o contabilitate specială. Orele suplimentare trebuie reflectate în foaia de pontaj;

3) în ceea ce privește munca suplimentară, Codul Muncii al Federației Ruse stabilește limite - 4 ore timp de două zile la rând și 120 de ore pe an (Articolul 99 din Codul Muncii al Federației Ruse). Dacă un angajat este implicat în muncă dincolo de limită (chiar și cu o plată adecvată), autoritățile de inspecție vor recunoaște acest lucru ca o încălcare. Nu există o astfel de restricție pentru programul de lucru neregulat. Întrucât nu sunt întocmite documente privind angajarea pentru a lucra în program neregulat, angajații, de regulă, nu pot dovedi că au fost recrutați pentru a lucra în mod nerezonabil;

4) a atrage muncă peste program nu este nevoie să schimbați local reguli, iar pentru a stabili o zi de lucru neregulată, este necesar să se facă modificări în regulamentul intern al muncii - să se stabilească o listă de posturi și numărul de zile de concediu (articolul 101 din Codul Muncii al Federației Ruse);

5) spre deosebire de orele suplimentare, orele de lucru neregulate trebuie fixate contract de muncă(precum și durata concediului suplimentar de muncă în acest mod).

De asemenea, rețineți că unii angajați pot refuza să facă ore suplimentare, așa că angajatorul trebuie să-i anunțe despre această posibilitate. Astfel de angajați includ (articolele 99, 259, 264 din Codul Muncii al Federației Ruse):

Persoane cu dizabilități;

Femei cu copii sub trei ani;

Mame și tați care cresc copii sub 5 ani fără soț;

Angajații cu copii cu dizabilități;

Lucrătorii care îngrijesc membrii familiei bolnavi în conformitate cu raportul medical.

În același timp, unor lucrători le este complet interzis să fie implicați în ore suplimentare, de exemplu (articolele 99, 203 din Codul Muncii al Federației Ruse):

femei gravide;

Persoane sub 18 ani;

Angajati pe perioada de valabilitate a contractului de student;

Persoanele cu dizabilități, dacă programul lor individual de reabilitare interzice acest lucru etc.

ORGANIZAȚIA FUNcționează non-stop SAU CELE MAI MULTE ZI

Pentru a organiza munca angajaților non-stop sau 12-16 ore, legislatia muncii oferă următoarele instrumente:

Munca în schimburi;

Zile lucrătoare pe o durată stabilită de angajator cu zile libere rotative.

Să ne uităm la diferențele dintre aceste moduri de organizare a muncii.

Potrivit art. 103 din Codul Muncii al Federației Ruse, munca în schimburi este necesară pentru a asigura non-stop. proces de fabricație. Adică, se presupune că un grup de lucrători îl înlocuiește pe altul în timpul zilei de lucru a organizației. Daca ziua de munca a angajatilor incepe concomitent cu deschiderea organizatiei si se termina cu inchiderea, acestea nu sunt ture, ci zile lucratoare.

În ambele cazuri, durata unui schimb sau a zilei de lucru a unui angajat poate fi de 8 ore, mai puțin sau mai mult.

Dacă durata unei ture sau a unei zile de lucru depășește 8 ore, atunci acesta este un motiv pentru a aplica înregistrarea rezumată a orelor de lucru pentru a asigura respectarea standardelor de timp de lucru în perioada contabilă.

De asemenea, în ambele cazuri este necesar să se întocmească programe - fie de lucru, fie în ture. În acest caz, este necesar să se respecte cerințele legale privind repausul între ture și săptămânal, procedurile de modificare a programului și familiarizarea cu acesta etc.

Din moment ce regulile de compilare program de lucru nu sunt reglementate în mod specific de lege (Articolul 103 din Codul Muncii al Federației Ruse vorbește exclusiv despre înlocuibil munca), atunci în caz de litigiu instanța poate aplica regulile privind programul de schimb.

Munca în schimburi

Munca conform unui program și înregistrarea rezumată a timpului de lucru sunt, de asemenea, utilizate în metoda rotativă de organizare a muncii (articolele 300, 301 din Codul Muncii al Federației Ruse). Dar există o particularitate. De regulă, durata zilei de lucru cu o metodă de lucru în schimburi este mai mare de 8 ore (cel mai adesea 11-12 ore), astfel încât orele suplimentare au loc în fiecare zi.

Orele suplimentare din program, nu multipli ai unei zile întregi de lucru, se cumulează și se însumează în zile întregi de lucru, urmate de asigurarea unor zile suplimentare de odihnă între ture. Numărul de zile de odihnă poate fi calculat împărțind numărul de ore suplimentare la 8.

Fiecare astfel de zi de odihnă se plătește în cuantumul tarifului zilnic, al tarifului zilnic (parte din salariul pentru ziua de muncă).

ANGAJATUL DECIDE CAND SĂ MUNCĂ

Angajatorii caută din ce în ce mai mult modalități de a motiva angajații, încercând în același timp să economisească costuri. Prin urmare, motivația nematerială devine din ce în ce mai frecventă, inclusiv prin reglementarea timpului de începere și de terminare a muncii.

De regulă, începutul și sfârșitul zilei de lucru sunt indicate în regulamentul intern al muncii, iar angajatul este obligat să respecte normele acestui act local(Articolul 8, 91 din Codul Muncii al Federației Ruse).

Însă, dorind să motiveze angajații să lucreze eficient, angajatorii adesea, la cererea angajaților, le stabilesc program individual de deschidere, de exemplu de la 09:30 la 18:30. Acest lucru poate fi convenabil pentru angajat (de exemplu, să aibă timp să ducă un copil la grădiniţă), dar nu necesită costuri de la angajator.

Vă rugăm să rețineți că, în acest caz, programul de lucru trebuie specificat în contractul de muncă al angajatului (Articolul 57 din Codul Muncii al Federației Ruse).

Un angajat poate fi motivat și mai mult prin stabilirea program flexibil. ÎN Codul Muncii RF acest mod programul de lucru nu este descris în detaliu.

Potrivit art. 102 din Codul Muncii al Federației Ruse, atunci când se lucrează în program de lucru flexibil, începutul, sfârșitul sau durata totală a zilei de lucru (schimb) se stabilește prin acordul părților. Angajatorul trebuie să se asigure că angajatul lucrează numărul total de ore de lucru în perioadele contabile relevante (zi lucrătoare, săptămână, lună etc.).

Dacă nu este posibilă respectarea orelor de lucru zilnice sau săptămânale, trebuie stabilită o perioadă contabilă de durată mai lungă (Articolul 104 din Codul Muncii al Federației Ruse).

Uneori, angajatorii specifică mai multe ore de lucru pentru angajați în regulamentul lor intern de muncă, de exemplu de la 08:00 la 17:00; de la 09:00 la 18:00; de la 10:00 la 19:00. Salariatului i se propune sa aleaga varianta care i se potriveste, care este fixata in contractul de munca cu acesta. Desigur, acest lucru poate motiva și angajatul, dar oferirea unei astfel de alegeri nu poate fi numită un program flexibil, deoarece nu există timp variabil.

De exemplu, Convenția OIM nr. 30 „Cu privire la reglementarea timpului de lucru în comerț și unități” (1930), nr. 172 „Cu privire la condițiile de muncă în hoteluri, restaurante și unități similare” (1991).

Clauza 4.2 din Dispozițiile de bază privind metoda rotativă de organizare a muncii (aprobată prin Decretul Comitetului de Stat pentru Muncă al URSS, Secretariatul Consiliului Central al Sindicatelor Integral, Ministerul Sănătății al URSS din decembrie 31, 1987 Nr. 794/33-82 modificat la 17 ianuarie 1990).

Nu-l pierde. Abonați-vă și primiți un link către articol în e-mailul dvs.

În zilele noastre apar tot mai multe materiale care susțin că atitudinea tinerei generații (millennials, generația YAYA) față de muncă diferă de atitudinea reprezentanților altor grupe de vârstă. Nu sunt loiali, nu sunt pregătiți să facă muncă plictisitoare, o schimbă ușor și nu sunt întotdeauna pregătiți să petreacă 8 ore 5 zile pe săptămână în birouri. În același timp, piața însăși de multe ori nu poate satisface aceste nevoi, care se formează în mare parte datorită prezenței unor exemple bazate pe carierele freelancerilor de succes. Și o alternativă reală care poate schimba organizarea actuală a ocupării forței de muncă a majorității oamenilor, la acest moment Nu. După ce ați citit până aici, puteți începe să derulați în jos pe pagină pentru a lăsa un comentariu supărat, dar după ce ați citit articolul în întregime, cel mai probabil veți fi de acord cu el, dacă nu complet, atunci cel puțin cu unele dintre postulatele sale.

Recent, multe companii (la fel ca Google Inc.) renunță la conceptul de zi de lucru de 8 ore. Programul lor nu este strict reglementat; În același timp, renunțarea la cele 8 ore obișnuite nu afectează în niciun fel succesul întreprinderii. Deci, de ce alții nu urmează această experiență pozitivă?

Și ideea nu este doar în prezența unor exemple apropiate și de înțeles. Apar diverse tipuri teorii științifice, a confirmat, inclusiv experimental, despre principiile de funcționare a creierului uman, eficiență maximă. De exemplu, ritmurile ultradiene. Concluzia este că creierul poate fi concentrat pe rezolvarea unei probleme specifice timp de cel mult 2 ore la un moment dat. După aceasta, este necesară o „reîncărcare”. Nu cel promovat prin publicitate ( ciocolata sau cafea), ci o schimbare de activitate în timpul căreia creierul se poate „odihni”. Deci, de ce marea majoritate a angajatorilor nu acordă nicio atenție unor astfel de studii? De ce nu ascultă de inovatori precum Richard Eisenberg? Dar, de fapt, există mai multe motive pentru care munca de la distanță sau lucrul cu un program flexibil este inferioară unei zile de lucru standard de 8 ore.

Conditiile magazinului

În zorii luptei pentru o zi de lucru de 8 ore în era industrială, totul era mult mai simplu: stătea la mașină de la fabrică și făcea un anumit număr de semifabricate. Astăzi, nu numai producția se îndreaptă către intangibil, dar și abordarea muncii se schimbă. Este mult mai ușor pentru un angajator să păstreze un personal permanent și să plătească salariile chiar și atunci când se datorează diverse motive angajarea nu poate fi numita maxima decat in graba sa caute specialistii necesari. Acesta este motivul pentru care mulți angajați de birou au ocazii când se compară cu Barney Stinson. Și nu vorbim despre mersul într-un bar într-o seară de vineri, ci despre lipsa unei idei clare despre ce face exact când nu există nicio muncă ca atare.

Ideea aici este că în anumite aspecte piața muncii nu diferă de piață în sensul clasic. Iar subiectul negocierii pe acesta este adesea timpul - o resursă care poate fi ușor măsurată, în contrast cu rezultatul (în sfera intangibilă). Evaluarea unei secretare după numărul de apeluri primite pe zi nu este complet corectă. La urma urmei, este important ca oricât ar fi (2 sau 20), acestea să nu rămână fără răspuns. Prin urmare, cumpărarea de timp asigură că specialistul potrivit va fi gata să lucreze la momentul potrivit. Și 8 ore este pur și simplu un sistem de organizare gata făcut și stabilit.

Disciplina si motivatie

Deseori citești și asculți despre cât de greu este să te trezești dimineața și să mergi la muncă. Cam cât de incomod este să mergi la birou cu fața umflată din cauza lipsei de somn, terminând un sandviș din mers. Poza este familiară și chiar ironică. Dar se va putea face fără această ironie altfel? Imaginați-vă că oamenii s-au trezit într-o dimineață fără a fi nevoie să călătorească sau să plece nicăieri. Vor reuși mulți să se adapteze și să lucreze acasă la fel ca la birou? Răspunsul miroase a pesimism, dar cu greu. La urma urmei, munca de la distanță nu este doar o oportunitate de a-ți gestiona proprii bani, ci și un efort uriaș pentru tine și responsabilitate. Și crește semnificativ atunci când te forțezi să te ridici din pat și să începi să faci ceva.

Fără îndoială, o astfel de situație este visul indivizilor și experților în eficiență. Dar să fim sinceri și să ne gândim dacă omenirea este pregătită pentru o astfel de întorsătură acum și va fi vreodată gata? Cel mai probabil nu. De ce? Da, pentru că, pentru a fi complet sincer, suntem leneși, neorganizați și predispuși la amânare. Și această listă continuă, dar cel mai ofensator lucru aici nu este nici măcar acesta, ci faptul că „noi” suntem foarte un numar mare de oameni cărora le este mult mai confortabil să lucreze în limitele stabilite de mult decât să încerce să le stabilească ei înșiși.

Impracticabilitate

Orice s-ar putea spune, există zone în care un program liber, ca orice alt concept de organizare a forței de muncă care respinge o zi de lucru de 8 ore, pur și simplu nu-și are locul. Și se poate foarte bine că vânzătorii sau curățenia ar dori să lucreze 4 ore pe zi, dar realitatea crudă spulberă astfel de aspirații. Din cel puțin două motive. Primul este material. Banii pe care îi câștigi în 20 de ore pe săptămână sunt suficienți pentru a-ți hrăni familia? Al doilea este tehnic. Organizarea unei armate de lucrători în schimburi, planificarea clară a totul, eliminarea multor factori (de exemplu, întârzierea banală) este o sarcină foarte dificil de implementat. Se pare că există o singură cale de ieșire: roboții ar trebui să facă toate acestea. Dar cineva nu trebuie doar să le proiecteze și să le construiască, ci și să le curețe și să le unge.

Stabilitate

Când te uiți la cât de dispuși rezolvă performanții comenzile de bani în schimburile de copywriting, nu poți să nu te întrebi - este munca la distanță la fel de bună pe cât se spune uneori? Unde sunt garanțiile că comenzile vor fi constante? Cât de repede poți atinge un nivel satisfăcător de venit? Acest lucru este bun pentru programatori, pentru care există întotdeauna de lucru și este foarte bine plătit, dar ce rămâne cu toți ceilalți? Și chiar și fără portofoliu?

Sunt multe întrebări, pentru că aceste temeri nu sunt neîntemeiate. Chiar dacă ești prea încrezător în abilitățile tale, este o prostie să fii încrezător în orice altceva. Spre deosebire de un job „normal”, unde totul este simplu: de la 9 la 6, salariu de 2 ori pe lună, pachet de beneficii, 3 săptămâni de concediu. Este pur și simplu un caz de stabilitate care generează încredere și unei persoane îi place să fie încrezător.

Obiceiuri și stereotipuri

Este adesea foarte dificil pentru mulți oameni să înțeleagă „cum nu poți merge la muncă”. Acasă este ceva pe care toată lumea îl asociază cu odihna de la muncă și pur și simplu nu este perceput diferit. Și întrebări de genul „cum rămâne cu lipsa de comunicare?”, „unde Carieră?”, „Pe cine ar trebui să întreb când nu știu cum să o fac?” și trădează complet gândirea stereotipă. Aceasta nu este o problemă, ci o consecință a obiceiului.

Judecă singur. CU copilărie timpurie vedem părinții mergând la muncă. Apoi mergem: la grădiniță, școală, universitate. Pregătirea și plecarea de acasă dimineața seamănă cu un ritual care a prins atât de ferm rădăcini în conștiința noastră încât alternativa este respinsă la nivel imunitar. Ziua de lucru de 8 ore a devenit pur și simplu o parte a vieții, ceea ce este foarte greu de schimbat fără a o înlocui cu ceva de valoare egală.

Ce să faci în privința asta?

Dezvoltare rapida tehnologia Informatiei iar tehnologia, cinematografia, opinia publică și euristica disponibilității ne pot convinge că lucrul „de la clopot la clopot” este neproductiv, că este un cadru impus care ne face nefericiți. Dar asta nu este adevărat. Nu este nevoie să echivalăm conținutul muncii neiubite cu ziua de lucru de 8 ore în sine, așa cum este adesea cazul. Nu vă lăsați păcăliți să credeți că un program flexibil și capacitatea de a lucra de la distanță sunt o tendință super productivă care va ucide ziua de muncă în sensul tradițional. Și, cel mai important, nu ar trebui, cedând în fața impulsului social inconștient de a nega totul și pe toți, să cultivi o atitudine față de muncă ca ceva ce limitează libertatea și ia timp. Nu vă învinovăți și nu vă reproșați că trebuie să lucrați cinci zile pe săptămână, de dimineața până seara, „ca toți ceilalți”. La urma urmei, principalul lucru nu este cât de mult și în ce mod lucrezi, ci dacă îți place ceea ce faci. Prin urmare, vă dorim un loc de muncă pe care îl iubiți și puterea de a nu depinde și de a nu da vina pe toate organizarea acesteia.

Îmi amintesc exact că în LiveJournal exista deja o postare pe această temă în TOP și probabil știți răspunsul la cum și de ce avem acum o zi de lucru de 8 ore. Dar astăzi mi s-a pus o astfel de întrebare, dar chiar nu mi-am putut aminti circumstanțele ei.

Am început să caut informații despre asta pe internet și am descoperit brusc că jumătate dintre surse menționau o versiune complet incorectă. Mai mult, cu siguranță mi-am amintit că este complet cunoscută și probabil că o cunoști ca fiind populară.

Să aruncăm o privire mai atentă la această problemă și vă puteți verifica pentru a vedea dacă ați fost prins într-un fals...

Dacă începeți să căutați acest subiect pe Google, cea mai populară versiune este cam așa:

"Pentru prima dată în istoria omenirii, Henry Ford, fondatorul industriei de automobile din Statele Unite ale Americii, le-a oferit muncitorilor săi 8 ore de muncă pe zi în 1914. Alți industriași au considerat un astfel de act nebun și au crezut că Ford și-a pierdut mințile. Cu toate acestea, timpul a arătat că și genialul antreprenor Henry Ford a fost chiar aici - profitul companiei sale cu noul program de lucru s-a dublat! Angajaților li s-a oferit posibilitatea de a se odihni mai mult, ceea ce le-a dat automat mai multă putere pentru a lucra mai eficient. Exemplul lui Ford a devenit contagios - standardul zilei de lucru de 8 ore s-a răspândit în întreaga lume."(dovada)

Nu? Nu aceasta este versiunea pe care o cunoști?

Și acum așa s-a întâmplat cu adevărat.

Toți îi datorăm, în primul rând, reducerii pe scară largă a săptămânii de lucru la 40 de ore mișcării socialiste din Marea Britanie, atât de urâtă de politicienii și industriașii englezi până astăzi.

Dezvoltarea industriei în Anglia a impus un numar mare muncitori, deoarece productivitatea muncii a rămas scăzută. Prin urmare, la sfârșitul secolului al XVIII-lea, în întreprinderile englezești lucrau nu numai bărbați și femei, ci și copiii - părinții preferau să-și trimită copilul la o fabrică pentru ca acesta să genereze măcar niște venituri decât să meargă degeaba la școală. Turul de muncă dura 10-16 ore pe zi, iar condițiile de muncă și salariile erau la fel de mici.

În 1810, celebrul socialist englez Robert Owen a stabilit o zi de lucru de zece ore pentru angajații întreprinderii sale din New Lanark. Șapte ani mai târziu, a decis să reducă din nou ziua de lucru - la 8 ore. Owen a venit chiar și cu un slogan special: „8 ore de muncă, 8 ore de joacă și 8 ore de odihnă”.

O serie de greve socialiste (mai târziu sindicale) în Marea Britanie și Franța, care au măturat aceste țări și întreprinderile lor în prima jumătate a secolului al XIX-lea, au forțat autoritățile și industriașii să convină să reducă schimburile de muncă - la 8-12 ore. pentru copiii și femeile engleze (1833) și până la 12 ore pentru toți muncitorii francezi (1848).

În lucrarea sa Das Kapital, ideologul socialismului Karl Marx a scris: „Orele de lucru excesiv de lungi cu producția capitalistă nu numai că afectează productivitatea lucrătorilor, privându-i chiar de oportunitatea unei dezvoltări morale și fizice normale, dar provoacă și epuizarea prematură și moartea acestor lucrători.”

Apropo, Ziua Muncii și Ziua Mai, sărbătorite în multe țări din întreaga lume, sunt dedicate luptei pe termen lung și de succes a muncitorilor pentru o zi de lucru de opt ore. 1 mai 1886 a fost declarată de Federația Sindicatelor Organizate și Sindicatelor drept prima zi de lucru de opt ore. Desigur, autoritățile și industriașii nu au intenționat să introducă o tură de 8 ore - sindicatele au răspuns la aceasta printr-o demonstrație de amploare, la care au participat simultan peste 350 de mii de muncitori în mai multe orașe din SUA și Canada. În ciuda încercărilor active ale autorităților de a suprima protestele în masă ale muncitorilor, grevele și demonstrațiile au continuat în anii următori până la introducerea schimbului de opt ore.

În Asia, prima țară care a stabilit legal o săptămână de lucru de 40 de ore și o zi de lucru de 8 ore este India. Ceasul de opt ore funcționează în această stare din 1912.

Prima țară de pe continentul european care a stabilit legal o zi de lucru de opt ore pentru orice profesie a fost Rusia Sovietica. În 1917, la numai patru zile după începutul Revoluției din octombrie, a fost emis un Decret corespunzător. Guvernul sovietic. În majoritatea țărilor europene, schimbul de muncă de 8 ore a fost instituit în 1919 - după o serie de greve sindicale de mai multe zile și paralizante economic, la care au participat sute de mii de muncitori în același timp.

Fotografie alb-negru de grup colectiv de muncă una dintre întreprinderile sovietice. Original. Stare bună, colțuri puțin uzate. Fotografia a fost făcută probabil în prima jumătate a anului 1928, cu ocazia trecerii organizației la o zi de lucru de 7 ore, așa cum demonstrează inscripția corespunzătoare de pe perete. Artefactul poate fi considerat unic - au încercat să nu facă publicitate pentru astfel de fotografii după ce Stalin a returnat țara la o zi de lucru de 8 ore și o săptămână de lucru de șapte zile în vara anului 1940.

În Statele Unite, lupta clasei muncitoare pentru schimbul de opt ore a durat deosebit de mult. Congresul american sub presiunea muncitorilor și angajaților, în 1868 a adoptat un proiect de lege privind munca de opt ore pentru angajați servicii federale, cu toate acestea, președintele Andrew Jones a refuzat mai întâi proiectul de lege, iar mai târziu, când vetoul i-a fost anulat, a fost de acord să-l semneze doar cu condiția unei reduceri de 20% salariile muncitori - vor lucra mai putin.

La începutul secolului al XX-lea, unele sindicate americane - din industria minieră, construcții și tipografie - au realizat pentru membrii lor o reducere a schimburilor de muncă la 8 ore, menținând în același timp salariile. Dar milioane de alți muncitori și angajați din SUA mai lucrau 9-10 ore pe zi.

În 1912, Teddy Roosevelt a folosit în mod activ campanie electorala sloganul „o zi de lucru de opt ore pentru toți americanii”, dar „a uitat” de promisiunea sa la scurt timp după ce s-a mutat în Birou Oval Casa Alba.

Un pas neașteptat a fost făcut de Henry Ford, fondatorul și proprietarul Ford Motor Company. La 5 ianuarie 1914 s-a schimbat contract de angajare cu echipa companiei sale, reducând ziua de lucru de la 9 la 8 ore și, ceea ce era în general de neconceput după standardele oricărui industriaș american, ridicând în același timp salariile de la 3 la 5 dolari pe tură. Producătorii de automobile l-au ridiculizat pe Ford, dar timpul i-a arătat că are dreptate - mecanici cu experiență din toată țara au plecat să lucreze pentru Ford Motor Company, ceea ce i-a permis să crească drastic productivitatea și să dubleze profiturile în doar doi ani următori.

În 1915, un alt val de greve a cuprins orașele din SUA, cerând o zi de lucru de opt ore. În 1916, Statele Unite au adoptat Legea Adamson, care stabilea o zi de lucru de opt ore cu plata orelor suplimentare, dar numai pentru lucrătorii căilor ferate. Abia în 1937, Statele Unite au adoptat Legea privind standardele echitabile de muncă, care a introdus un schimb de muncă de 8 ore (săptămâna de 40 de ore) cu bonusuri pentru munca suplimentară.

Ultimul continent civilizat care a adoptat o zi de lucru de opt ore este Australia. Sindicatele locale au putut realiza adoptarea unei noi legi a muncii abia în 1947, odată cu intrarea ei în vigoare la 1 ianuarie 1948.

Deci de ce opt?

Nu este un secret faptul că tiparele de somn și de veghe ale unei persoane se schimbă nu numai sub influența factorilor externi (cum ar fi același ceas cu alarmă enervant sau lumina soarelui care străpunge perdele), ci și datorită activității nucleului suprachiasmatic - un grup de neuronii din hipotalamus, care, la rândul său, stimulează producția de hormoni de către glanda pineală, o altă structură a creierului. Funcționarea coordonată a acestui sistem ne permite să alternăm între modurile de activitate și de somn, chiar și în condițiile în care este imposibil să stabilim ce oră este pe ceas. De exemplu, atunci când desfășurau experimente științifice sau în condiții extreme, când oamenii s-au trezit tăiați de lumea exterioară, au continuat să se culce și să se trezească aproximativ la același program ca în viața obișnuită: durata zilei „individuale”. doar puțin prelungit, ajungând la 30. uneori – până la 36 de ore. Cu toate acestea, aproximativ 8-10 ore erau încă alocate pentru somn: organismul nu avea nevoie de mai mult. Dacă orientarea în schimbarea zilei și a nopții a fost simplificată datorită oportunității de a observa răsărituri și apusuri, majoritatea adulților s-au culcat la 4-5 ore după apus și s-au trezit la 1-2 ore după răsărit, apropiindu-se astfel de rutina familiară. pentru noi toți: trezirea în jurul orei 7-8, culcare la 11-12.

Desigur, să nu uităm de cronotipuri: predispoziție individuală la activitate fizică și intelectuală în diferite jumătăți ale zilei. Cu toate acestea, „bufnițele de noapte” și „lacurile” nu sunt o caracteristică de personalitate, ci o trăsătură fiziologică care se poate schimba de-a lungul vieții. Astfel, copiii și bătrânii se trezesc de obicei mai ușor dimineața decât adulții. Iar cei care, din cauza activității lor, au fost nevoiți de mulți ani să se trezească devreme sau să se culce târziu, își păstrează adesea acest obicei chiar și după ce nevoia unui program strict dispare.

Cu toate acestea, oamenii de știință moderni nu sunt siguri că ziua de lucru trebuie să înceapă neapărat la ora 9 a.m. și să continue pe toată perioada prescrisă cu o singură pauză de prânz la mijloc. După cum am menționat mai sus, pe măsură ce îmbătrânim, vârful capacității de lucru se schimbă la orele de seară, prin urmare, în conformitate cu cele mai recente recomandări ale experților, o începere întârziată a activității de lucru este optimă: de exemplu, între orele 10-11. De asemenea, trebuie să vă amintiți despre ritmurile ultradiene: spre deosebire de ritmurile circadiene, acestea sunt responsabile de modificări fiziologice pe termen scurt, care includ modificări ale concentrației în timpul zilei. Din acest motiv, niciunul dintre noi nu este capabil să lucreze cu o productivitate egală mai multe ore la rând.

De aici, tot felul de tehnici progresive care ne readuc la programul școlar: 45 de minute de muncă urmate de 10 minute de odihnă (sau un raport de 90 la 20 de minute). Mai mult, este important ca restul să aibă loc departe de „mașină” - fie că este vorba despre un computer, un volan de mașină sau un microscop. Desigur, dacă ești chirurg sau cântăreț de operă, atunci întreruperea în mijlocul procesului de lucru va fi problematică, dar pentru majoritatea dintre noi, programul permite unele schimbări.

surse

Ar putea fi util să citiți: