Dieta și tratamentul obezității la copii. Dieta si tratamentul obezitatii la copii Alimentatia corespunzatoare pentru obezitatea de gradul II

A fi supraponderal este o durere de cap pentru mulți femeile moderne si barbati. Este periculos nu numai pentru că dăunează unui aspect frumos și figură perfectă. Kilogramele în plus pot provoca afecțiuni cardiovasculare severe, precum și boli ale ficatului și rinichilor. Obezitatea de gradul doi este o patologie gravă și periculoasă, care din anumite motive nu este întotdeauna asociată cu obezitatea reală și, prin urmare, adesea nu este luată în serios. Cu toate acestea, dacă găsiți semne ale acestei boli în dvs., merită să începeți să resetați cât mai curând posibil. greutate excesiva.

Care sunt cauzele și simptomele obezității de gradul doi? Cum să o diagnosticăm și să o tratezi? Există modalități eficiente și rapide de a face față Să aflăm. Dar mai întâi, să discutăm ce este supraponderalitatea și câte grade de obezitate există.

Calcularea bolii

Există mai multe etape ale acestei boli. Pentru identificarea și sistematizarea acestora există un tabel special oferit de OMS, din care se poate identifica gradul bolii. Cu toate acestea, pentru aceasta este necesar să se calculeze indicele de masă corporală. Cum să o facă? Această valoare se calculează folosind o aritmetică simplă: greutatea corporală, dată în kilograme, trebuie împărțită la un număr egal cu înălțimea omului la pătrat (înălțimea se scrie în metri).

Cum arată aceste calcule în practică? De exemplu, dacă înălțimea ta este de un metru șaptezeci de centimetri și greutatea ta este de șaptezeci de kilograme, atunci indicele de masă corporală se calculează după cum urmează: 70: 2,89 = 24,22. Acest indicator este considerat normal. Deci nu esti obez.

Clasificare

Mai jos este un tabel care ajută la determinarea gradului de obezitate. Deci, al doilea grad de obezitate. Câte kilograme este acesta?

Conform coeficienților dați în tabel, această boală se caracterizează printr-un IMC de treizeci și cinci până la patruzeci. Să presupunem că înălțimea pacientului este de un metru șaptezeci de centimetri. Se pare că în a doua etapă a obezității, greutatea sa va varia de la o sută două până la o sută cincisprezece kilograme.

Varietăți ale bolii

Există mai multe tipuri de obezitate de gradul doi. În primul rând, se caracterizează printr-un pliu uriaș de grăsime în abdomen, precum și prin dificultăți de respirație cu efort minim. Acest tip de boală afectează persoanele în vârstă de cincizeci de ani și peste, conducând imagine sedentară viaţă.

Obezitatea exogen-constituțională este diagnosticată la cei care mănâncă multe alimente dulci și grase. Este mai ușor să-l vindeci, deoarece nu este asociat cu tulburări hormonale și alte tulburări din organism.

Obezitatea viscerală este un tip foarte periculos, deoarece este cauzată de depozitele de grăsime de pe organe interne(inima, rinichi, ficat). Această patologie poate provoca dezvoltarea diabetului zaharat și a altor boli cronice grave.

Simptomele bolii

Există și alte manifestări vizibile ale bolii în afară de supraponderalitate? Semnele de obezitate de gradul doi sunt considerate a fi depozite de grăsime în toate părțile corpului (în special talie și șolduri), precum și bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație cu efort minim, puls rapid și transpirație abundentă. După cum puteți vedea, aceste manifestări sunt strâns legate de patologiile cardiovasculare și afectează negativ întregul organism. Ele împiedică o persoană să lucreze productiv și energic, să ducă o viață activă, să facă față cu succes treburilor de zi cu zi.

Mai mult, astfel de schimbări în organism afectează negativ bunăstarea mentală și emoțională a unei persoane. Care sunt cauzele obiective ale obezității de gradul doi?

Vinovații bolii

Factorii secundari care provoacă obezitatea includ:

Tulburări hormonale care au un impact negativ asupra procesării alimentelor de către organele tractului gastrointestinal.
Boli endocrine care contribuie la tulburări metabolice.
Leziuni ale cortexului cerebral cauzate de leziuni cerebrale traumatice sau diferite infecții. Ca urmare, există o creștere a apetitului, provocând exces de greutate (obezitate).
Stresul și efortul nervos, provocând o senzație de foame constantă.
Nerespectarea regimului de veghe (durata somnului nocturn este mai mult sau mai mică decât norma de opt până la zece ore).
dispoziție ereditară.

Motivele enumerate mai sus au un impact uriaș asupra apariției obezității la femei și bărbați. Cu toate acestea, principalul vinovat al excesului de greutate este malnutriția, exacerbată de un stil de viață sedentar.

Adesea, femeile grase, precum bărbații, se înșală singure, ascunzându-se în spatele unei predispoziții genetice, perturbări hormonale și alte boli. Dar, de cele mai multe ori, adevărata rădăcină a obezității este eșecul de a respecta regulile unei alimentații sănătoase. Aici sunt câțiva dintre ei:

consum abundent de alimente grase, prăjite, afumate, dulci și cu amidon;
gustări frecvente;
utilizarea de sifon și băuturi dulci ca băutură;
munca sedentara.

Diferențele dintre sexe

Obezitatea este într-adevăr diagnosticată mai des în jumătatea slabă a umanității decât în cea puternică? De ce sunt femeile grase mai frecvente decât bărbații grasi? Mai mulți factori pot influența acest lucru:

sarcina și nașterea;
tulburări hormonale;
stresul „blocare”;
predispoziție la depozitele grase.

Cel mai probabil, veți fi de acord că cele de mai sus se aplică mai mult femeilor decât bărbaților. Prin urmare, reprezentanții sexului slab sunt sfătuiți să monitorizeze cu mai multă atenție excesul de greutate. Dacă nu este controlată, poate provoca tulburări emoționale și mentale severe, traume psihice, poate provoca depresie și diverse tipuri de complexe și, de asemenea, poate provoca infertilitate sau avorturi spontane. Și ce se poate spune despre bărbați?

Obezitatea și armata

Oamenii obezi sunt recrutați în armată? Pe scurt, da. Cu toate acestea, există mai multe nuanțe aici. De exemplu, dacă un conscris este diagnosticat cu primul sau al doilea grad de obezitate, atunci el poate fi recunoscut ca apt pentru serviciul militar fie complet, fie cu restricții. Dacă a treia sau a patra etapă de obezitate se găsește la o persoană responsabilă pentru serviciul militar, atunci i se atribuie inaptitudine temporară cu prevederea unei amânări a comisiei timp de șase luni. Dacă după șase luni situația nu s-a schimbat (și așadar de mai multe ori), atunci conscrisului i se atribuie categoria de nepotrivire absolută pentru serviciul militar.

Tratamentul bolii

Ce să faci dacă ai obezitate de gradul doi. Cum să piardă în greutate? Dacă doriți să vă implicați în tratamentul medicamentos al bolii, trebuie să contactați un endocrinolog și să nu vă prescrieți pastile miraculoase și pastile. Medicul va prescrie medicamente care îmbunătățesc metabolismul și reduc pofta de mâncare, precum și favorizează descompunerea grăsimilor. Mai mult, cu siguranță vi se va recomanda un regim de activitate fizică cu o descriere detaliată a exercițiilor. Dar dacă nu vă puteți permite să vizitați un specialist? Apoi te poți lipi reguli generaleși sfaturi de mai jos. Cu toate acestea, respectarea acestor recomandări nu exclude consultarea unui expert medical.

Alimente dietetice

Pentru eliminare eficientă trebuie urmată o dietă strictă. Când sunt obezi, se recomandă abandonarea completă a grăsimilor și zahărului. Mănâncă numai alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legumele și fructele neîndulcite. Nu este recomandat să renunți la toate grăsimile și carbohidrații într-o singură zi, deoarece acest lucru poate afecta negativ organismul și bunăstarea psihică a pacientului.

Cel mai bine este să începeți prin a reduce porțiile obișnuite. Dacă mai devreme o persoană obeză mânca un litru de borș la cină, acum poate reduce volumul primului fel la șapte sute de grame, sau chiar o jumătate de litru. Mestecați alimentele încet și bine. Deci saturația va veni mai repede, iar tractul digestiv nu va avea de suferit. Este recomandat să mănânci numai atunci când există o senzație puternică de foame. De asemenea, este important să bei până la un litru și jumătate de apă purificată zilnic. Acum să discutăm despre meniul alimentar aproximativ pentru obezitate.

Alegerea corectă a alimentelor

Pentru a începe să mâncați cu scopul de a pierde în greutate, ar trebui să achiziționați un cântar mic de bucătărie pentru a cântări constant produsele și ingredientele. Acest lucru vă va ajuta să nu mâncați în exces și să calculați cu exactitate conținutul de calorii al meselor. Deci, luați în considerare meniul pentru primele șapte zile.

Zi	Mesele	Mâncăruri recomandate
Primul	Mic dejun	nouăzeci de grame ovaz, cincizeci de grame de fructe
	Prima gustare	Șaptezeci și cinci de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
	Cină	două sute zece grame supa de legumeîn bulion cu conținut scăzut de grăsimi
	A doua gustare	o banană
	Cină	Două sute de grame de fructe de mare, un ou, cincizeci de grame de castraveți și roșii
Al doilea	Mic dejun	Terci de hrișcă (o sută douăzeci și cinci de grame), o roșie
	Prima gustare	o banană
	Cină	Bulion de legume (o sută de grame), pui (nouăzeci de grame)
	A doua gustare	Salată de legume (o sută cincizeci de grame)
	Cină	Terci de gris (o sută de grame), caserolă de legume (o sută cincizeci de grame)
Al treilea	Mic dejun	O sută cincizeci de grame de caserolă de brânză de vaci cu o banană, douăzeci de grame de caise uscate
	Prima gustare	O sută de grame de iaurt
	Cină	Două sute de grame de supă cu chiftele, cincizeci de grame de pește fiert
	A doua gustare	Un pahar de iaurt, un măr, o pâine
	Cină	Două sute douăzeci și cinci de grame de pește copt, două roșii
Al patrulea	Mic dejun	Brânză de vaci (o sută zece grame), două banane
	Prima gustare	Măr și kiwi (două fiecare)
	Cină	Ureche (două sute de grame), doi castraveți
	A doua gustare	Brânză de vaci (o sută de grame), nuci (cincizeci de grame)
	Cină	Pui la cuptor (două sute de grame) cu legume
a cincea	Mic dejun	O sută douăzeci de grame terci de orez, douăzeci de grame de brânză tare
	Prima gustare	Un pahar de chefir, un măr
	Cină	Două sute de grame de borș, o sută de grame de salată de legume
	A doua gustare	O sută de grame de brânză de vaci și o banană
	Cină	O sută cincizeci de grame de cartofi fierți și doi castraveți
Şaselea	Mic dejun	Brânză de vaci (cincizeci de grame) cu o linguriță de miere
	Prima gustare	Biscuit (cincizeci de grame), un măr
	Cină	Supă de hrișcă (două sute de grame), tocană de vită (cincizeci de grame)
	A doua gustare	Un pahar de lapte copt fermentat
	Cină	Pui fiert (o sută cincizeci de grame), legume
Al șaptelea	Mic dejun	Două sute de grame de terci de hrișcă, un ou
	Prima gustare	Măr și portocală (câte unul)
	Cină	Supă de ciuperci (două sute de grame), piept de pui copt (o sută de grame)
	A doua gustare	Branza de vaci (o suta de grame), doua banane
	Cină	Vinaigretă (o sută cincizeci de grame), curcan înăbușit (o sută de grame)

După cum puteți vedea, meniul de mai sus este destul de variat și apetisant și, de asemenea, este ușor de preparat. Prin urmare, dacă ești concentrat pe rezultat, mergi pe el și vei putea obține rezultatul dorit!

Cu toate acestea, după cum am menționat mai sus, pentru a scăpa de excesul de grăsime, este necesar nu numai monitorizarea sistemului de alimentare cu energie. Este important să te angajezi în mod regulat și intenționat în gimnastică specială. Ce exerciții pot ajuta la combaterea obezității?

Un set de exerciții

Înainte de a trece la gimnastică, ar trebui să rețineți: trebuie să începeți puțin, crescând treptat sarcina și durata ședințelor. Exercițiile recomandate includ în primul rând înotul, mersul rapid sau jogging lent și mersul cu bicicleta. Mersul la sală va fi, de asemenea, un factor important. Acasă, puteți (și ar trebui) să descărcați presa. Acest lucru trebuie făcut așa cum se arată mai jos.

Ridicarea piciorului culcat, exercițiile precum „foarfeca”, „bicicletă” și altele vor fi, de asemenea, foarte eficiente. În timp ce stați în picioare, puteți încerca înclinări înainte-înapoi și stânga-dreapta, precum și genuflexiuni și alergare pe loc.

Remedii populare

Este posibil să se vindece obezitatea de gradul doi cu ajutorul unei truse populare de prim ajutor? Da, dacă folosești rețetele ei în combinație cu alte medicamente și recomandări. De exemplu, vă puteți prepara un ceai. Pentru a face acest lucru, combinați în proporții egale frunzele de brusture, mesteacăn și nuc, precum și conuri de hamei. O lingură din amestecul rezultat trebuie preparată într-un pahar cu apă clocotită, insistați timp de o jumătate de oră și luați o sută de miligrame cu treizeci de minute înainte de mese. De asemenea, puteți bea un pahar de măceșe preparate în acest fel o dată pe zi.

După cum puteți vedea, există multe mijloace utile și eficiente de a combate supraponderalitatea și obezitatea. Acestea sunt medicamente și alimente dietetice, și activitatea fizică, și medicina tradițională. Pentru a obține rezultatul dorit, este important să folosiți toate acestea într-un complex, urmând întocmai toate recomandările medicului curant, cântărind cu scrupulozitate produsele folosite și făcând activ gimnastică pentru pierderea în greutate. Atunci cu siguranță vei câștiga în lupta grea și serioasă împotriva obezității, iar kilogramele în plus nu îți vor reveni niciodată și nu-ți vor aminti de tine.

Dieta 8 pentru obezitate (denumită altfel tabelul 8, dieta Pevzner) este o dietă specială cu valoare energetică redusă, concepută pentru persoanele cu greutate corporală mare: obezitatea alimentară. Vă permite să obțineți pierderea în greutate la un nivel fiziologic sau aproape de acesta, normalizarea metabolismului, dar este conceput pentru o perioadă lungă de timp.

Dieta numărul 8, precum și variațiile sale 8A și 8o, este principala dietă terapeutică pentru tratamentul obezității, a fost dezvoltată în anii 30 ai secolului trecut de gastroenterologul și om de știință sovietic Mikhail Pevzner. Eficacitatea metodei a fost testată de mai multe generații de oameni.

Nivelul de modificare a intensității energetice a alimentelor consumate depinde de gradul de obezitate și de nevoile individuale de energie ale omului (vârsta, sexul, nivelul de activitate fizică, intensitatea muncii). Valoarea energetică a dietei variază în valori: 1400-1800 Kcal pentru femei și 2100-2700 Kcal pentru bărbați:

90-110 gr. proteine (60% din animal);
80-85 gr. grăsimi (30% vegetale);
150-170 gr. carbohidrați.

Sarea este limitată la 5-6 grame/zi. Volumul lichidului consumat liber este de aproximativ 1-1,5 litri.

Câteva cuvinte despre obezitate

Obezitatea de tip alimentar se dezvoltă atunci când conținutul caloric al alimentelor consumate depășește costurile energetice. Crește treptat greutatea corporală, volumul de grăsime subcutanată, care este distribuit aproximativ egal.

Există 4 grade de obezitate alimentară:

I - greutatea reală este mai mare decât norma cu 15-29%;
II - exces de greutate cu 30-49%;
III - greutate peste norma cu 50-100%;
IV - greutatea depășește norma cu mai mult de 100%.

Baza tratamentului obezității este o dietă specială și o activitate fizică selectată corespunzător.

Puteți determina aproximativ greutatea normală folosind formula lui Brock: scădeți 100 din înălțime în centimetri. Desigur, acest lucru nu este valoare exacta, dar numărul după care trebuie ghidat.

Indicații pentru o dietă pentru obezitate

Dieta numărul 8 este eficientă pentru obezitatea 1 și 2 grade.
Dieta nr. 8A este prescrisă pacienților cu obezitate de gradul 3-4.
Dieta nr. 8o este prescrisă și la clasele 3-4, când nu există eficacitate la respectarea tabelelor nr. 8 și 8A.

Caracteristicile dietei 8

Mai detaliat despre produsele permise și interzise mai jos, vom expune principii generale compoziția nutritivă a dietei. În general, dieta este considerată completă, versatilă, iar dieta este voluminoasă și hrănitoare. Sub rezerva tuturor recomandărilor, organismul primește o gamă completă de vitamine, fibre și substanțe lipotrope care oxidează grăsimile (care se găsesc în produsele lactate fermentate, fructe de mare și soia). Valoarea energetică este redusă prin reducerea grăsimilor și carbohidraților rapizi.

Veverițe

Conținutul de proteine se află în limitele normale și asigură aproximativ 20% din totalul caloric zilnic, proteinele animale predominând ușor față de cele vegetale. Hrișca, varza, ridichea sunt optime ca surse de proteine vegetale. Proteinele animale (pana la 150 gr./zi) sunt carnurile slabe. Carnea de porc este limitată, iar carnea grasă și produsele din carne sunt complet excluse. Pește - soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare sunt binevenite.

Carbohidrați

Carbohidrații absorbiți rapid sunt complet eliminați. Nu este indicat să folosiți înlocuitori de zahăr (xilitol, fructoză, sorbitol) care au o valoare energetică ridicată.

Este indicat să consumați numai carbohidrați cu conținut scăzut Index glicemic. Utilizate pe scară largă: ridichi, castraveți proaspeți, varză de toate felurile, dovlecei, napi, roșii, este mai bine să mănânci parțial crude. Cartofii, morcovii, sfecla, suedezii, dovlecii, precum și legumele sărate și murate sunt limitate. Carbohidrații trebuie distribuiti uniform între mese.

Pâinea este exclusă cu totul sau limitată la 100 gr. pe zi.

Grasimi

Este important nu numai conținutul cantitativ de grăsimi, ci și calitatea. Limitarea grăsimilor la 30% din aportul de calorii ar trebui realizată prin introducerea alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi. Este important ca acizii grași mono și polinesaturați, care sunt bogați în uleiuri vegetale: semințe de in, măsline, muștar, să intre în organism în proporții egale.

Celuloză și fibre alimentare

Pentru a crea o senzație de sațietate, conținutul alimentelor cu o cantitate crescută de fibre alimentare în dietă este crescut: legume crude, tarate, verdeturi. Având un conținut scăzut de calorii, creează volumul necesar și cresc senzația de sațietate.

În plus față de dietă, se introduc monozile de descărcare de 1-2 ori pe săptămână cu o valoare energetică de aproximativ 1000 Kcal:

măr - până la un kilogram și jumătate de mere proaspete pe zi;
brânză de vaci - până la o jumătate de kilogram de brânză de vaci fără grăsimi în bătăi + 2-3 căni de ceai verde;
pepene verde - până la 1,5-2 kilograme de pulpă de pepene verde;
chefir - până la 1,5 litri de chefir.

Caracteristicile dietelor 8A și 8o

Acestea sunt diete mai stricte care sunt prescrise pacienților cu un grad înalt obezitatea. Diferă în consumul redus de energie al unei diete.

Tabelul 8A implică limitarea valorii energetice a dietei la 1200-1300 Kcal:

80 gr. proteine (până la 70% de origine animală);
60 gr. grăsimi (30-35% grăsimi vegetale);
130 gr. carbohidrați.

Cu obezitatea de gradul III-IV și ineficacitatea dietelor descrise mai sus, se prescrie un tabel de 8o cu o valoare energetică de 600-800 Kcal:

40-50 gr. proteine;
30-40 gr. gras;
50-70 gr. carbohidrați.

Lichidul liber este limitat la 0,8–1,2 l/zi. Se prescrie pe o perioadă de cel mult o lună și numai într-un spital, sub supravegherea medicilor.

Când introduceți dietele 8A și 8o, nu trebuie să începeți cu o dietă săracă în calorii. În primul rând, se introduce o dietă moderat redusă (tabelul 8) și se realizează o tranziție treptată la diete cu conținut scăzut de energie. Cu o astfel de tranziție lină, organismul nu se confruntă cu un stres grav și se adaptează treptat la o dietă hipocalorică. Foametea, o scădere bruscă a caloriilor și mono-dietele rigide agravează un metabolism deja perturbat.

De ce este important?

Persoanele care își încep călătoria către greutatea ideală limitând drastic aportul de calorii și eliminând complet alimentele preferate se confruntă cu depresie alimentară - disconfort psihologic persistent și nemulțumire față de dieta pe care trebuie să o urmeze.

În studiile oamenilor de știință japonezi, s-a constatat că o dietă monotonă și fără gust are un efect negativ asupra psihicului unei persoane care pierde în greutate. Există apatie progresivă, o stare de depresie, anxietate, iritabilitate, somn prost și nemulțumire față de viața cuiva. Această condiție se datorează faptului că atunci când urmează o dietă, organismului îi lipsește util și necesare organismului elemente, creierul este într-o stare stresantă.

Foarte des, depresia alimentară perturbă adesea scăderea în greutate: în încercarea de a recăpăta gustul pierdut al vieții, o persoană începe să consume necugetat și necontrolat alimente interzise, mănâncă în exces, dar totuși nu obține plăcerea din mâncarea care era înainte. Această condiție este mai tipică pentru femei.

Mâncarea depresiei aduce un rău mare, așa că medicii avertizează oamenii împotriva dietelor stricte și a restricțiilor drastice ale dietei lor obișnuite. Chiar dacă sunt prescrise din motive de sănătate, este necesar să se reducă treptat conținutul de calorii al dietei și să se îndepărteze de alimentele dăunătoare. De asemenea, ar trebui să învățați cum să utilizați în mod corespunzător condimentele și condimentele permise (mărar, pătrunjel etc.) - vă permit să oferiți chiar și unui fel de mâncare dietetic un gust și o aromă plăcută.

Tine minte! Cu cât este mai mare gradul de obezitate, cu atât durează mai mult perioada de adaptare, adică. restricția conținutului caloric și a volumului dietei ar trebui să fie graduală.

Dacă este necesar, respectați o dietă cu conținut scăzut de calorii, este important să controlați nu numai greutatea, ci și starea generală de bine și sănătatea. Dacă reacții adverse, cum ar fi slăbiciune, greață, oboseală, frisoane, miros de respirație cu acetonă, disfuncție gastro-intestinală, piele uscată, afectare ciclu menstrual la femei, tulburări de ritm cardiac, dieta trebuie anulată. In lumina posibila dezvoltare astfel de complicații, dietele serioase trebuie efectuate exclusiv sub supravegherea unui medic.

Produse aprobate

Principalele produse permise sunt prezentate în tabel, tabele similare extinse pot fi găsite pe Internet și tipărite pentru claritate. Ele pot și trebuie consumate, dar nu depășesc conținutul zilnic de calorii.

Produs	Veverițe, c.	Carbohidrați, gr.	Grasimi, gr.	Numărul de kcal la 100 gr. produs
Legume si fructe
Zucchini	0,6	4,6	0,3	24
Brocoli	3,0	5,2	0,4	28
Conopidă	2,5	5,4	0,3	30
rosii	0,6	4,2	0,2	20
castraveți	0,8	2,8	0,1	15
Soia	34,9	17,3	17,3	381
mere coapte	0,5	12,3	0,5	59
mere verzi proaspete	0,42	9,7	0,41	47
Cereale și cereale
Fulgi de ovăz pe apă	3,0	15,0	1,7	88
Terci de hrișcă vâscos	3,2	17,10	0,8	90
Tărâțe de grâu	15,1	53,6	3,8	296
tărâțe de secară	11,2	32,0	3,2	221
Pâine
Pâine cu cereale integrale	10,1	57,1	2,3	295
pâine de tărâțe	7,6			272
pâine de secara	4,7	49,8	0,7	214
Lactat
Lapte degresat	2,0	4,8	0,1	31
Brânză de vaci fără grăsimi 0%	16,5	1,3	0,0	71
chefir 0%	3,2	4,5	0,1	32
Carne și produse din carne
carne slabă de vită	22,2	0,0	7,1	158
iepure	21,0	0,0	8,0	156
Piept de pui fiert	29,8	0,5	1,8	137
Pulpă de pui fiartă	27,0	0,0	5,6	158
File de pui fiert	30,4	0,0	3,5	153
File de curcan fiert	25,0	—	1,0	130
Peste si fructe de mare
peste fiert	17,3	0,0	5,0	116
Ştiucă	18,4	—	0,8	82
Zander	19,2	—	0,7	84
cod	17,7	—	0,7	78
calamari	21,2	2,0	2,8	122
Creveți	22,0	0,0	1,0	97
midii	9,1	0,0	1,5	50
Grăsimi și uleiuri
Ulei de floarea soarelui	0,0	0,0	99,0	899
Ulei de in	0,0	0,0	99,8	898
Băuturi
Ceai verde	0,0	0,0	0,0	—
Ceai negru	20,0	6,9	5,1	152
Apă minerală	0,0	0,0	0,0	—
Suc de roșii	1,1	3,8	0,2	21
Compot de măceșe	0,1	17,6	0,0	70

Cantitatea de produs consumat este calculată ținând cont de conținutul caloric al acestuia și de valoarea energetică admisă a dietei zilnice. De exemplu, 50 gr. pâinea de tărâțe la micul dejun va fi: 272:2 (nu uitați că conținutul de calorii din tabel este la 100 g produs) = 136 Kcal. Aceste 136 Kcal sunt scăzute din conținutul zilnic de calorii, de exemplu: 1700-136 \u003d 1564 Kcal - restul conținutului de calorii pentru zi și alte produse. În mod similar, se calculează și cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați pe care fiecare produs le conține într-o anumită cantitate.

Caracteristicile dietei

Pâine: secară și tărâțe până la 100 gr./zi;
Mic dejun: cereale, preparate cu ouă, brânză de vaci;
Supe: pe bulion de legume, o dată pe săptămână - pe bulion de pește sau carne cu conținut scăzut de grăsimi, fără sare. Carnea pentru supă se fierbe timp de 15 minute, primul bulion se scurge, carnea se toarnă cu apă, adică. se obține un bulion secundar;
Feluri secundare: cu carne slaba fiarta de vita, iepure, pasare slaba (100 gr./zi), sau soiuri slabe de peste - stiuca, stiuca, cod, crap, fructe de mare - creveti, midii, calmar.
Garnitura: legume - rosii, castraveti, varza, salata verde, dovlecel (pana la 200 g/zi).
Produse lactate: lapte coagulat, chefir, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci fără grăsimi.
Gustări: vinegrete, salate de legume cu ulei vegetal.
Băuturi: negru și ceai verde, cafea naturala (slaba), apa minerala, sucuri de fructe si fructe de padure si legume neindulcite, compoturi. Volumul total este de 5-6 pahare pe zi, inclusiv supe.
Prelucrare culinară: preparate la abur, fierte și înăbușite, coapte.

Produse interzise și restricționate

Alimente care nu pot fi consumate - aceasta este o recomandare strictă, ar trebui să o urmați. Din dietă sunt complet excluse:

produse de panificație din făină premium și pâine de grâu;
cofetarie, fursecuri, dulciuri, ciocolata, zahar, dulceata, conserve, miere, inghetata, jeleu;
orice alcool și băuturi alcoolice;
carne grasă: gâscă, rață, porc gras, produse din carne - cârnați, șuncă, cârnați, pateuri, conserve, măruntaie, tocană, untură;
fast food;
peste gras: sprot, hering, macrou, anghila, sturion, halibut, sori, somn, caviar;
carne de vită, porc, grăsime de cofetărie, tartine;
bulion puternic pe carne, pește și ciuperci;
smântână, brânză grasă de vaci, iaurt dulce, caș glazut, ryazhenka, lapte copt, brânzeturi sărate și grase;
boabe de orez;
banane, struguri, pepeni și alte fructe dulci;
curmale, smochine, stafide, nuci, seminte, fructe uscate;
griş;
Paste;
alimente sărate, prăjite, afumate;
gustări picante și grase;
sucuri din fructe dulci și fructe de pădure;
cacao;
maioneza si condimentele care stimuleaza pofta de mancare: piper, mustar, hrean, diverse condimente si sosuri grase picante.

Utilizarea de cartofi, morcovi, rutabaga, sfeclă, precum și sare (5-6 gr.) este limitată, iar cu hipertensiune arterială persistentă este complet exclusă.

Meniu dietetic pentru obezitate

Dieta se bazează pe alimente permise. Se asigura mese fractionate (5-6 mese), in portii mici, gustarile sunt excluse.

75% din dietă ar trebui să cadă pe perioada zilnică de timp, până la 16 ore. Nu poți mânca noaptea.

Meniu pentru o săptămână cu obezitate 1-2 grade:

luni
Mic dejun	brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 1 măr
Masa de pranz	prăjituri dietetice nesărate suc de fructe acru
Cină	supa de legume peste fiert cu salata verde compot neindulcit
ceai de după-amiază	apă minerală pâine
Cină	jachetă cartofi copți salată de roșii compot de coacăze
marţi
Mic dejun	terci de hrișcă ou fiert tare de pui pâine integrală ceai verde
Masa de pranz	2 mere coapte
Cină	supă de varză vegetariană file de pui fiert tocană de legume de dovlecel, roșii, verdeață compot
ceai de după-amiază	suc vegetal tărâțe de secară
Cină	brânză degresată piure de morcov și mere lapte coagulat
miercuri
Mic dejun	terci de ovăz cu fructe de pădure (merișoare, coacăze roșii) brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi suc de mere
Masa de pranz	mere coapte iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1-2%)
Cină	supa crema de broccoli carne de vita macra fiarta cu pasta naturala de rosii cafeaua este slabă fără zahăr
ceai de după-amiază	brânză cu conținut scăzut de grăsimi compot
Cină	salata de alge marine pâine integrală chefir fără grăsimi
joi
Mic dejun	Omletă cu abur Ceai verde
Masa de pranz	Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu sos de lingonberry compot
Cină	supă de hrișcă cu legume file de curcan aburit amestec de salată verde
ceai de după-amiază	prăjituri dietetice suc de fructe
Cină	peste fiert salata de castraveti suc de roșii
vineri
Mic dejun	caserolă de brânză de vaci din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi ceai verde
Masa de pranz	mere coapte pâine
Cină	supă moale de fulgi de ovăz carne de vită fiartă salata de ridichi, telina si ceapa verde
ceai de după-amiază	caviar vegetal chefir
Cină	creveți fierți vinegreta compot
sâmbătă
Mic dejun	prăjituri cu brânză la abur cafea naturală fără zahăr
Masa de pranz	mere coapte
Cină	borș vegetarian iepure copt cu legume salata de mare si varza alba
ceai de după-amiază	lapte coagulat pâini
Cină	negustor de peşte salata de rosii proaspete suc vegetal
duminică
Mic dejun	ouă poșate (2 buc)
Masa de pranz	sandviș cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi și pâine integrală 1 mar crud
Cină	supa cu spanac pui fiert cu suc de lamaie hrișcă înăbușită cu morcovi și ceapă compot
ceai de după-amiază	brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, asezonată cu iaurt jeleu de lamaie
Cină	peste fiert salata de mere si morcovi smoothie de legume cu telina, rosii, castraveti si apa minerala

Dieta specificată pentru o săptămână este condiționată - felurile de mâncare și combinația lor pot fi schimbate. Cel mai important lucru într-o dietă zilnică pentru obezitate este să nu depășești conținutul zilnic de calorii al dietei stabilite de medic.

Variațiile dietei (8A și 8o) nu diferă fundamental în compoziția produselor, dar conținutul caloric al dietei scade din cauza porțiilor mai mici și a cantității de proteine, grăsimi, carbohidrați.

Avantaje și dezavantaje ale dietei #8

Beneficii ale dietei:

pierdere în greutate sigură, treptată, procedând fără stres pentru organism;
dieta accesibilă - toate produsele și felurile de mâncare sunt destul de bugetare, disponibile pe tot parcursul anului (sunt necesare aproximativ 1200 de ruble pentru o săptămână);
potrivit ca aliment permanent pentru persoanele cu obezitate;
cu respectarea deplină, pe termen lung duce la normalizarea greutății corporale.

Defecte:

pierderea în greutate este foarte lentă, iar în prima lună poate fi complet absentă. Aceasta înseamnă că cineva va trebui să se țină de dietă timp de câțiva ani. Cu toate acestea, din punct de vedere medical, acesta este un plus - doar pierderea treptată în greutate este sigură pentru sănătate;
defecțiunile psihologice sunt posibile, prin urmare, o dietă terapeutică ar trebui prescrisă sub supravegherea unui medic.

Opinia nutritionistilor

Dieta terapeutică conform lui Pevsner se referă la o dietă echilibrată, cu energie redusă, nu aparține dietelor „foame” și este bine tolerată de pacienți. Pierderea în greutate care poate fi realizată urmărind tabelul este de minus 1% pe săptămână. Pe lângă dietă, se recomandă activitatea fizică fezabilă pentru a obține o creștere a tonusului neuromuscular și bunastare. Exercițiile fizice ajută organismul să accelereze adaptarea metabolismului, să treacă rapid la un nou comportament alimentar, să se mențină masa musculara. Este important ca sarcina să fie echivalentă cu capacitățile fiziologice individuale, fără antrenament excesiv care provoacă efect invers. Se recomandă mersul pe jos, de la 3 până la 10 km pe zi, mersul nordic, înot, ciclism.

O influență uriașă este acordată revizuirii comportamentului alimentar. Mulți obezi tratează mâncatul ca pe principala plăcere a vieții și mănâncă nu numai în scopul de a sație, ci și pentru a face față unei situații stresante, eșecuri, proastă dispoziție, apatie, depresie. Pentru a te motiva corespunzator pentru rezultat, se recomanda psihoantrenamente individuale si de grup, hipnoza, precum si sprijinul celor dragi si celor dragi. Plimbările frecvente în aer curat ajută foarte mult. Dacă scăderea în greutate este asociată cu violența împotriva corpului și cu o senzație de foame și disconfort constantă, rezultatul va fi negativ și va duce la o cădere psihologică, creștere în greutate și chiar mai multă creștere în greutate.

Este important să evaluezi în mod adecvat situația și să nu stabilești obiective excesive - să slăbești la un nivel confortabil și nu să modelezi parametrii.

Dieta pentru obezitate asociată cu diabetul

Obezitatea și diabetul de foarte multe ori merg mână în mână: un metabolism perturbat duce la o creștere a greutății corporale, care poate fi foarte semnificativă. Pentru diabetici, dieta este vitală – este absolut imposibil să câștigi totul, dar și să mori de foame: astfel de experimente pot duce la hipoglicemie severă, cetoacidoză și comă diabetică.

Obezii probabil au observat că de fiecare dată când merg la medic li se prescrie un test de zahăr din sânge și pe bună dreptate: creșterea necontrolată în greutate în 44% din cazuri este cauza diabetului.

De ce persoanele obeze sunt predispuse la diabet?

Pentru a răspunde la această întrebare, ar trebui să înțelegeți funcțiile și caracteristicile țesutului adipos.

Deci, țesutul adipos este distribuit uniform pe tot corpul (în mod normal), este de aproximativ 20-25% din greutatea corporală la bărbați și 20-25% la femei. Există 2 tipuri de țesut adipos în organism - fiecare are propria sa structură și îndeplinește diferite funcții:

maro, peg 5%. Numărul său scade odată cu vârsta. Este localizat în regiunea inimii, rinichilor, gâtului, partea superioară a spatelui și a umerilor. Îndeplinește cea mai importantă funcție - procesează depozitele de grăsime din țesutul alb și o transformă în energie, care merge la nevoile organismului.
alb, aproximativ 95% din tot țesutul adipos. Se localizează sub pielea abdomenului, feselor, coapselor, în mezenter, epiploon și sub peritoneu. Țesutul acumulează grăsime și stochează rezerve de energie, protejează organele interne de deteriorarea mecanică și creează un fel de pernă pentru ele, îndeplinește o funcție de izolare termică, acumulează elemente și substanțe solubile în grăsimi și, de asemenea, eliberează în sânge substanțe care afectează sensibilitatea țesuturilor la insulină.

Este țesutul adipos alb care este implicat în patogeneza dezvoltării diabetului zaharat, într-o măsură mai mare - organele interne din jur (viscerale). Este bine aprovizionat cu sânge și inervat. De asemenea, țesutul este bogat în receptori beta-adrenergici, care sunt foarte sensibili la acțiunea catecolaminelor - hormoni ai cortexului suprarenal, dar au puțini receptori alfa-adrenergici. Acestea din urmă, la rândul lor, sunt cele mai sensibile la insulină. Ca urmare, țesutul adipos alb este mai sensibil la acțiunea unui număr de hormoni care descompun grăsimile în acizi grași și mai puțin sensibil la acțiunea insulinei, care previne descompunerea acestora. Această situație duce la scăderea sensibilității țesuturilor și organelor la insulină și tulburări metabolice.

Insulina este cea care încetinește descompunerea celulelor adipoase în componente, ceea ce înseamnă că inhibă eliberarea unei cantități mari de acizi grași în sânge, procesează glucoza care intră în organism cu alimente. La persoanele cu greutate normală, se menține un echilibru între activitatea hormonilor care descompun grăsimile și insulină. La persoanele cu obezitate, nu doar aspectul, ci și organele suferă de exces de țesut adipos: se remarcă nivel ridicat hormoni din sânge care descompun grăsimile pentru a forma acizi grași. Există mai mulți receptori care leagă acești hormoni decât receptorii de insulină: acizii grași liberi se formează în cantități uriașe, iar insulina nu poate opri acest lucru. Acizii grași pătrund într-o mai mare măsură în celulele hepatice și împiedică legarea insulinei. În primul rând, rezistența la acțiunea insulinei obține ficatul și apoi - alte țesuturi și organe.

Glucoza nu intră în celule, rămâne în sânge: organele și țesuturile nu primesc energie, se formează foamea de energie, ceea ce crește și mai mult apetitul - deja la 1 oră după ce mănâncă o persoană se simte foame, deoarece. celulele care nu au primit nutriție trimit un semnal către creier. Există o stimulare a hipotalamusului și o persoană are o senzație de foame.

În paralel, pe fondul foametei de energie, acizii grași liberi accelerează producția de glucoză în ficat și hiperglicemia ( nivel inalt zahăr din sânge) este exacerbată - afectează creierul, inima și mușchii scheletici. Ca răspuns, pancreasul produce și mai multă insulină, dar treptat forțele organismului sunt epuizate - se dezvoltă o deficiență persistentă a hormonului. În acest mod complex, excesul de greutate cauzează diabetul de tip 2.

Este necesar să se lupte cu excesul de greutate, chiar dacă o persoană are diabet zaharat - o boală care a priori complică această luptă și în sine duce la creșterea greutății corporale.

Motivația suplimentară pentru pacienți ar trebui să fie:

posibilitatea scăderii nivelului de glucoză din sânge, ceea ce înseamnă reducerea dozei de medicamente luate, terapia cu insulină;
o scădere a riscului (sau a severității, dacă boala există deja) de hipertensiune arterială și boală coronariană, care poate deveni fatală;
reducerea riscului de complicații ale diabetului zaharat care agravează calitatea și speranța de viață: retinopatie diabetică, nefropatie și afectarea membrelor;
o șansă de a-ți prelungi viața.

Principii generale

abordare a dietei Diabet pentru pacienții care primesc terapie de substituție, medicii domestici și specialiștii occidentali diferă. În Occident, se crede că dieta nu ar trebui să limiteze sever carbohidrații simpli. Medicina domestică dictează excluderea zaharurilor simple din dietă.

Nutriția adecvată în stadiul inițial al bolii este considerată nu numai ca o oportunitate de a opri progresia diabetului, ci și ca un factor terapeutic - nu numai că puteți reduce doza de medicamente hipoglicemice luate, ci și le puteți refuza (desigur, nu pe cont propriu, ci conform indicațiilor unui medic). Tabelul nr. 9, elaborat în vremurile sovietice, este încă relevant astăzi - este prescris pacienților care urmează tratament într-un spital. Principii: Reduceți caloriile totale, limitați sau eliminați drastic carbohidrații simpli și reduceți grăsimile, în special cele animale. Dar particularitățile dietei sunt întotdeauna ajustate de medic, ținând cont de gradul de creștere a zahărului din sânge, greutatea și vârsta pacientului, patologiile concomitente, torații energetici și altele. Citiți articolul nostru detaliat despre nutriția terapeutică pentru diabetul zaharat.

Numai pierderea în greutate confortabilă cu o scădere treptată și lină în greutate asigură că greutatea nu se întoarce după încheierea dietei. Desigur că trebuie să păstrezi dieta corecta alimentație și activitate fizică, dar acestea nu sunt sacrificii, ci baza sănătății și longevității!

Dacă este detectată o boală precum obezitatea, atunci este necesar un tratament complex. O parte integrantă a acesteia este o dietă care trebuie aplicată ținând cont de gradul de obezitate și de bolile concomitente.

POVEȘTI ȘI SĂLBIRE A STELE!

Irina Pegova a șocat pe toată lumea cu o rețetă de slăbit:„Am aruncat 27 kg și continui să slăbesc, doar prepar pentru noapte...” Citește mai mult >>

Arata tot

Tipuri și grade de obezitate

Majoritatea medicilor cred că există trei grade de obezitate, acestea fiind precedate de o afecțiune care în medicină se numește supraponderalitate. În absența controlului asupra alimentației, aceasta se transformă în obezitate de gradul I.

Pentru a face un diagnostic, în medicină, se folosesc formule pentru a calcula greutatea corporală.

Obezitatea este împărțită în două tipuri: android (masculin) și ginoid (feminin). Masculul se caracterizează prin depunerea de grăsime în abdomen și talie, precum și prin acumularea de grăsime internă. Pentru femei - depuneri pe șolduri și fese.

Cel mai periculos este considerat tipul android, la detectarea căruia este necesar să începeți imediat tratamentul. Femeile și bărbații pot suferi de ambele tipuri, dar femela este mai puțin frecventă la bărbați.

Copiii, ca și adulții, suferă de obezitate de toate gradele.

dieta pentru obezitate

La primele semne ale apariției excesului de greutate, trebuie să stabiliți un control strict asupra nutriției.

Nutriție clinică – principii generale

Dietele pentru obezitate se bazează pe limitarea aportului de carbohidrați și grăsimi ușor digerabili. Datorită acestui fapt, valoarea energetică a vasului este redusă. Cu nutriția clinică, este necesar să se mănânce fracționat, de 5-6 ori pe zi, în porții mici. Pauza dintre mese ar trebui să fie de 2 ore. Pentru obezitate este recomandată dieta numărul 8.

O zi de post pe săptămână este necesară pentru toate etapele bolii.

O caracteristică a tabelului numărul 8 este reducerea conținutului de calorii al alimentelor prin limitarea drastică a utilizării carbohidraților rapizi. Aport redus de sare și grăsimi. Senzația de sațietate cu scăderea conținutului caloric al dietei se realizează prin utilizarea fibrelor și proteinelor.

Pentru fiecare pacient, calculul caloriilor se face individual, luând în considerare înălțimea, greutatea și sexul. În prima lună de tratament, valoarea energetică a dietei este redusă cu 600 kcal față de dieta obișnuită a pacientului. Cu o dietă ulterioară, conținutul de calorii este redus cu încă 20-30%. În acest caz, pierderea în greutate este lentă, dar pacienții tolerează bine un astfel de deficit de calorii.

Cu obezitate de gradul I

Alimentele dietetice ar trebui să conțină proteine (60%), grăsimi vegetale (25%), carbohidrați (15%). Zahărul este exclus complet, utilizarea înlocuitorilor este acceptabilă, dar în cantități limitate. Aportul zilnic de sare nu depășește 8 g.

Asigurați-vă că beți lichide într-un volum de 1,2 litri.

Permis să mănânce pâine în număr mare(140-160 g).

Pregătiți feluri de mâncare fără sare și sărați-le după gătire. Produsele pot fi fierte, fierte, coapte și fierte la abur. Alimentele prăjite trebuie evitate.

Cu obezitate de gradul 2

Dietoterapia este similară cu cea utilizată în prima etapă a bolii. Cantitatea de proteine, grasimi, carbohidrati, sare si lichid este aceeasi ca in primul caz. Este necesar să se excludă complet anumite tipuri de produse (pâine, înlocuitori de zahăr).

Metodele de gătit nu diferă de cele recomandate pentru gradul I de obezitate.

Adăugați exerciții moderate. Pierderea în greutate va fi lentă, dar cu mod activ kilogramele în plus de viață nu se vor întoarce.

Cu obezitate de gradul 3

Dietoterapia trebuie efectuată într-un spital, sub supravegherea unui medic. Diferă semnificativ de dietele pentru obezitate de gradul I și II. Dieta este compilată astfel încât să nu depășească primirea de 1300 kcal pe zi. Meniul este prescris de medic, pe baza rezultatelor analizelor și luând în considerare bolile concomitente.

Aportul de proteine, grăsimi și carbohidrați este limitat. Rata de zi cu zi:

proteine - 80 g (70% - origine animală, 30% - vegetală);
grăsimi - 60 g (30% - origine vegetală, 70% - animală);
carbohidrați - 100 g.

Dieta copiilor pentru obezitate

Organismul copilului are nevoie de o alimentație echilibrată, cu prezența obligatorie a vitaminelor și a tuturor substanțelor utile din ea. Copiii și adolescenții obezi trebuie hrăniți în porții mici, întotdeauna la aceeași oră, de 5-6 ori pe zi. Este necesar să-l învățați pe copil să mănânce încet, caz în care senzația de sațietate vine mai repede, iar persoana nu va simți foame după ce a mâncat.

Asigurați-vă că reduceți consumul de carbohidrați, mai ales ușor digerabili.

Trebuie să limitați cantitatea de dulciuri și produse de patiserie. Nu puteți lăsa copilul complet fără dulciuri, dar cantitatea acestuia ar trebui să fie minimă.

Legumele și fructele, precum și sucurile din acestea, sunt o sursă de vitamine și minerale. Sucurile sunt preparate din produse proaspete potrivite pentru hrana copiilor.

Cartofii conțin o cantitate mare de amidon, acesta trebuie inclus în dietă cât mai puțin posibil.

Copilul trebuie să primească norma zilnică de carne, pește, produse lactate. Pentru diferite vârste, normele diferă:

Pentru copiii obezi se prepară preparate din carne și pește la abur. Le puteți tocăni și coace, dar fără a adăuga ulei. Supele sunt gătite vegetariene, gătirea în bulion diluat este acceptabilă, dar rar, de 1-2 ori pe săptămână. Alimentele prăjite trebuie evitate complet.

Produse permise și interzise

Orice produs permis nu trebuie consumat fără respectarea măsurii. Dacă nu limitați numărul de produse chiar permise, atunci terapia dietetică nu va aduce rezultatele așteptate.

Alimente interzise și permise pentru obezitate

Produse permise:

carne slabă (pui alb, vițel, vită, curcan, carne de iepure);
soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi;
apă minerală;
cafea și ceai fără zahăr și smântână;
castraveți;
roșii;
morcov;
Sfeclă;
toate tipurile de varză;
verdeață, salată verde, spanac, măcriș;
vinete și dovlecei;
piper;
ridiche, nap, ridichi;
Mazare verde;
fasole verde.

Alimente care trebuie restricționate:

lapte și lactate(fără grăsime);
brânză de vaci 5% grăsime;
cartof;
porumb;
brânzeturi (sub 30% grăsime);
leguminoase;
Paste;
pâine și alte produse de patiserie (nu din produse de patiserie);
ouă;
fructe;
cereale (orez, orz, grâu, hrișcă);
ulei vegetal.

Produse interzise:

unt;
salon;
smântână și smântână;
brânzeturi (mai mult de 30% grăsime);
brânză de vaci (mai mult de 5% grăsime);
maioneză;
carne grasă (porc, miel, pulpe de pui și pulpe);
produse afumate, cârnați, cârnați, cârnați;
piele de pasăre;
conserve de carne, pește și legume cu adaos de ulei;
nuci, seminte;
zahăr, miere, dulceață, dulcețuri;
dulciuri, ciocolată;
banane, curmale, struguri;
produse de cofetărie (produse de patiserie, prăjituri etc.);
fursecuri, produse de patiserie;
înghețată;
băuturi carbogazoase dulci;
bauturi alcoolice.

Alimentele permise și interzise sunt aproape aceleași pentru toate etapele obezității. În al treilea grad, este necesară supravegherea medicală, deoarece o restricție drastică a valorii energetice a dietei poate duce la modificări ale parametrilor testelor de sânge.

meniu exemplu

Pentru a pierde in greutate, produsele sunt recomandate sa fie fierte, inabusite, coapte sau consumate crude. Cel mai bun mod gătit pentru un cuplu. Un astfel de tratament termic este util nu numai pentru cei care doresc să revină la greutatea normală, ci și pentru persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal și ale sistemului cardiovascular.

Porțiile trebuie să fie mici pentru a evita supraalimentarea.

Meniu pentru saptamana

Pentru ca dieta să fie corectă și variată, este necesar să se întocmească o dietă cu o săptămână în avans.

Un exemplu de meniu este prezentat în tabel:

Zi a săptămânii	Meniul
luni	Mic dejun: salata de legume proaspete; jumătate de ou fiert tare; ceai; Al 2-lea mic dejun: sos de mere; prânz: supă de conopidă sau broccoli; piept de pui tocat cu dovlecel; compot de fructe; gustare de după-amiază: brânză de vaci; cina: peste copt in folie cu lamaie; o salata de legume proaspete
marţi	Mic dejun: salata de rosii, castraveti si verdeturi; o felie de brânză tare; cafea; Al 2-lea mic dejun: portocale; prânz: borș vegetarian; vițel fiert; Suc de mere; gustare de după-amiază: iaurt neîndulcit; cina: varză înăbușită cu ciuperci; peste fiert
miercuri	Mic dejun: caserolă cu brânză de vaci cu pere sau piersici; cafea cu lapte; Al 2-lea mic dejun: fructe de sezon; prânz: okroshka; hrişcă; cotlet de vițel la abur; compot de mere; gustare de după-amiază: chefir; cina: peste copt cu legume
joi	Mic dejun: omletă cu proteine; ceai cu lapte; Al 2-lea mic dejun: suc de grepfrut; prânz: supă cu chiftele; sufleu de pui; compot din fructe de pădure; gustare de după-amiază: bulion de măceșe; cina: curcan fiert; salata de rosii, castraveti, ardei si branza
vineri	Mic dejun: salata de rosii cu fasole; cafea; al 2-lea mic dejun: măr; prânz: borș cu jumătate de bulion; vițel la cuptor cu vinete; Suc de portocale; gustare de după-amiază: iaurt neîndulcit; cina: cotlet de peste aburit; salata de sfecla rosie
sâmbătă	Mic dejun: branza de vaci cu fructe; ceai; Al 2-lea mic dejun: fructe de sezon; prânz: supă de țelină; terci de grâu; Gulas de vita; compot de fructe; gustare de după-amiază: chefir; cina: ardei umpluti cu pui tocat; legume proaspete
duminică	Mic dejun: roșii; castravete; o felie de brânză tare; ceai; Al 2-lea mic dejun: morcovi ras cu un mar; prânz: supă de pește; curcan la cuptor cu legume; suc de roșii; gustare de după-amiază: brânză de vaci; cina: varză vegetariană

Puteți folosi unele produse mai des, altele mai rar. Totul depinde de preferințele de gust. Este important ca dieta sa fie echilibrata, cu suficiente vitamine.

carne fiartă fără sare (până la 350 g);
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (500-600 g), ceai fără zahăr (2-3 căni);
fructe, fructe de pădure sau legume (1500 g);
chefir (1500 g).

Norma zilnică a produselor este împărțită în 5-6 recepții. Asigurați-vă că respectați regimul de băut - cel puțin 1,2 litri de apă.În funcție de starea corpului, zile de post puteți alterna produse, de exemplu, chefir pe o săptămână, carne pe cealaltă. Este acceptabil să folosiți același produs în fiecare săptămână.

Cum să faci un meniu pentru o lună?

Meniul lunii trebuie alcătuit în funcție de perioada anului, ținând cont de disponibilitatea legumelor și fructelor de sezon. Acest lucru va facilita prepararea felurilor de mâncare și vă va permite să faceți dieta mai variată.

Pentru a simplifica sarcina și a nu vă gândi la fiecare zi separat, trebuie să luați o foaie cu un calendar și să introduceți primele feluri în celulele cu zile, astfel încât acestea să alterneze și să nu fie de același tip. Și același lucru ar trebui făcut și cu felurile secunde pentru prânz. Micul dejun și cina se introduc după același principiu, astfel încât să nu fie nevoie să mănânci aceeași salată sau terci timp de trei zile la rând. Prânzul și ceaiul de după-amiază nu pot fi incluse într-un astfel de meniu. În aceste mese se consumă de obicei decocturi, sucuri, produse lactate fermentate și fructe.

Rețete dietetice

Rețetele de mese cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate ar trebui să fie nu numai sănătoase și gustoase, ci și ușor de preparat acasă.

Produsele pot fi schimbate, dar cu valoarea energetică adecvată. Nu puteți înlocui bulionul de legume cu carne. Felul de mâncare va avea un gust mai bun, dar va conține mai multe calorii și va încetini sau va opri pierderea în greutate.

Supă de țelină

Ingrediente:

400 g telina;
1,5 litri de apă;
3 tuberculi de cartofi;
2 cepe;
1/3 lămâie;
ulei vegetal;
sare.

Gătit:

1. Adăugați cartofii tăiați cubulețe în apă clocotită și asezonați cu sare.
2. Tăiați rădăcina de țelină și ceapa, fierbeți în ulei vegetal.
3. Adăugați cartofii care fierb, gătiți până se înmoaie complet.
4. Se pisează totul într-un blender, se toarnă într-o cratiță și se aduce la fierbere.
5. Adăugați suc de lămâie în supă și serviți cu crutoane.

Sarmale vegetariene cu ciuperci

Ingrediente pentru sos:

800 g rosii tocate;
150 g pasta de tomate;
1 cană bulion de legume;
1 st. o lingură de ulei vegetal;
1 ceapă medie;
sare si piper dupa gust.

Ingrediente pentru sarmale:

1 cap de varză de mărime medie;
½ cană de orez fiert;
½ cană ceapă călită;
250 g ciuperci prajite usor;
un amestec de legume uscate;
Sarat la gust.

Gătit:

1. Se caleste ceapa intr-o tigaie cu 1 lingura. lingura de ulei vegetal pana se inmoaie.
2. Adăugați roșiile decojite și tăiate.
3. Adăugați în tigaie bulion de legume cu pastă de roșii diluată în ea.
4. Se aduce la fierbere și se fierbe la foc mic timp de 20 de minute. Veți obține un sos moale și gros.
5. Înmuiați varza în apă clocotită pentru câteva minute.
6. Împărțiți capul de varză în frunze separate.
7. Amesteca toate ingredientele pentru umplutura si adauga 2-3 linguri de sos pentru suculenta.
8. Puneți umplutura pe foi și înfășurați sarmalele umplute, închizând părțile laterale.
9. Puneti sarmale intr-o cratita si turnati peste sos. Adăugați bulion de legume dacă sosul nu a acoperit complet sarmale.
10. Se aduce la fierbere, se reduce focul și se fierbe timp de 40 de minute.

Sufleu de pui la abur

Ingrediente:

500 g pui tocat;
100 ml crema;
1 ou de gaina;
Sarat la gust).

Gătit:

1. Răsuciți pieptul de pui într-o mașină de tocat carne sau rupeți-l într-un blender.
2. Adăugați smântâna și gălbenușul de ou în carnea tocată, amestecați bine.
3. Bateți proteina cu sare cu un mixer până la o spumă stabilă și adăugați-le în carnea tocată.
4. Puneti amestecul intr-o forma, de preferat silicon.
5. Gătiți într-un boiler dublu sau multicooker în modul „abur” timp de 40 de minute.

Ingrediente:

file de pui - 1 buc.;
ceapa - 1 buc.;
dovlecel - 2 buc.;
ulei vegetal - ½ linguriță. linguri;
Sarat la gust.

Gătitul :

1. Tăiați fileul de pui în cuburi mici sau bețișoare (ca la stroganoff de vită).
2. Tăiați ceapa în jumătate de rondele.
3. Tăiați dovlecelul cubulețe, puneți într-un recipient, adăugați puțină sare și lăsați să stea 30 de minute.
4. Turnați ulei în tigaie și adăugați 1 lingură. o lingură de apă, se pun bucățile de file și se fierbe la foc mediu, amestecând din când în când.
5. Adaugati ceapa in carne si mai caliti inca 10 minute.
6. Scurgeți excesul de apă din dovlecel și adăugați în fileul cu ceapă. Nu este nevoie să adăugați apă, deoarece dovlecelul va elibera sucul și va fi suficient lichid.
7. Se sare, se amestecă și se fierbe la foc mic până se înmoaie, acoperit cu un capac.
8. Când evaporați lichidul, adăugați apă.

Vitel cu vinete in folie

Ingrediente:

somon sau pulpă de vițel - 300 g;
vinete - 1 buc.;
sare;
amestec de ierburi caucaziene;
roșii - 2 buc.

Gătit:

1. Tăiați carnea în 3 farfurii, bateți ușor, sare și stropiți cu ierburi.
2. Tăiați vinetele felii, puneți într-un bol și asezonați cu sare. Ar trebui să stea timp de 1 oră, așa că trebuie să le pregătiți în avans.
3. Scurgeți lichidul din vinete și stoarceți ușor.
4. Pune o bucată de carne pe folie, deasupra - rondele de vinete și roșiile în rondele, apoi - iar carnea, alternând-o cu vinete și roșii, și înfășurați.
5. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade și coaceți vasul timp de 40 de minute.
6. Deschideți folia pentru a elibera aburul, creșteți temperatura la 200 de grade și coaceți încă 20 de minute.

Conținutul de calorii al tuturor acestor feluri de mâncare este redus la minimum.

Terapia dietetică este utilizată pentru o lungă perioadă de timp, sub supravegherea unui medic, deoarece este necesar să se controleze dinamica pierderii în greutate și a parametrilor biochimici ai sângelui. În combinație cu exerciții de fizioterapie, rezultate pozitive. Odihna imediat după masă nu este permisă.

Si cateva secrete...

Povestea uneia dintre cititoarele noastre, Inga Eremina:

Greutatea mea era deosebit de deprimantă pentru mine, la 41 de ani cântărim ca 3 luptători de sumo la un loc, și anume 92 kg. Cum să slăbești complet? Cum să faci față schimbării fond hormonal si obezitatea? Dar nimic nu desfigurează sau întinerește o persoană la fel de mult ca silueta sa.

Dar ce poți face pentru a pierde în greutate? Operație de liposucție cu laser? Învățat - nu mai puțin de 5 mii de dolari. Proceduri hardware - masaj cu GPL, cavitație, lifting RF, miostimulare? Puțin mai accesibil - cursul costă de la 80 de mii de ruble cu un nutriționist consultant. Bineînțeles că poți încerca să alergi pe bandă de alergare, până la nebunie.

Și când să găsim timp pentru toate acestea? Da, tot e foarte scump. Mai ales acum. Deci pentru mine am ales un alt mod...

Conţinut

Când indicele de masă corporală (IMC) este în intervalul 35-39,9 kg/m 2, iar proporția de grăsime corporală este de 30-49%, experții vorbesc despre un diagnostic de obezitate de gradul 2. Tratamentul optim este o dietă cu deficit caloric și activitatea fizică. Principiile de bază ale consumului de alimente sunt prescrise în dieta „tabelul numărul 8”.

Reguli de nutriție pentru obezitate 2 grade

O persoană obeză trebuie să afle câte calorii pe zi cheltuiește pentru activitățile zilnice. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza un calculator online sau puteți face singur calcule folosind formula Harris-Benedict. Când aflați numărul, scădeți 20% din acesta și veți obține conținutul caloric individual al dietei zilnice. Într-o zi de dietă, trebuie să mănânci atât de multă mâncare pentru a nu depăși limitele permise de numere, în medie, este de 1200-1500 kcal. În continuare, planificați o dietă bazată pe următoarele reguli:

La dietă, mâncați mese mici de 5-6 ori pe zi: 3 mese principale, 2-3 gustări.

Greutatea alimentelor pentru masa principală cu obezitate de gradul 2 nu trebuie să depășească 300 g. La o gustare, trebuie să mâncați 150-200 g de alimente.
Cele mai bogate în calorii - micul dejun și prânzul. În acest moment, umpleți nevoia de carbohidrați. Seara, cea mai mare parte a alimentelor cade pe proteine, legume verzi.
Pentru 1 zi de dietă, trebuie să mănânci 100-110 g de proteine pure, 80-90 g de grăsimi, 120-150 g de carbohidrați.Aceste numere sunt ajustate în funcție de nevoile individuale.
Fiecare masă dintr-o dietă pe care o completați cu legume și ierburi. O porție de salate este de 100-150 g. Umpleți-le cu 1 lingură. măsline, semințe de in, ulei de porumb. Organismul are nevoie de grasimi vegetale sanatoase, asa ca nu renunta la uleiuri.
Nu cumpărați produse lactate cu conținut de grăsime 0%. Producătorii înlocuiesc componenta lipidică cu balast dăunător.
La dietă, mâncați fiert, copt, înăbușit, prăjit rapid într-o picătură de ulei sau mâncare la grătar. Cu obezitatea de gradul 2, nu puteți prăji alimente într-o cantitate mare de grăsime.
Sarea alimentelor după gătire. Cantitatea totală de sare pe zi este de 1 lingură.
La o dietă pentru obezitate, obișnuiește-te cu regimul. Intervalul dintre mese este de 2,5-3 ore. În acest moment, organismul asimilează alimentele primite, așa că nu o dați surse suplimentare energie - gustarea spontană este strict interzisă! Ultima masă este cu 2,5-3 ore înainte de culcare.
Pentru a combate obezitatea de gradul 2 bea un pahar cu apă cu 20 de minute înainte de masă. După ce ai mâncat, poți bea numai după 40 de minute. Dacă foamea în timpul dietei este puternică, sorbiți ceai verde cu ghimbir și lămâie.
Umpleți meniul de dietă cu alimente care vor da sațietate și vor umple stomacul. Când sunt obezi, este mai bine să mănânci o farfurie mare de salată de legume cu carne, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt natural decât o porție mică de maioneză Olivier.

Produse permise și interzise

Nutriția pentru obezitate de gradul 2 poate fi gustoasă și sănătoasă, pentru asta trebuie să faci un meniu variat. Refuzați categoric produsele din coloana interzisă și sprijiniți-vă de alimentele permise. Când compilați un meniu de dietă, amintiți-vă conținutul total de calorii al dietei.

Este posibil cu obezitate de 2 grade, greutate aproximativă pe zi	Este imposibil pentru obezitatea de gradul 2
Carne slaba: pui, curcan, iepure, vita, vitel, organe -200-250 g	Carne de porc, cârnați, cârnați, carne afumată, untură, untură
Pește cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut mediu de grăsimi, fructe de mare - 200-250 g (pe zi sau carne sau pește - un lucru)	Pește gras, sărat, afumat, caviar roșu, conserve în ulei și în sos de roșii.
Ouă de pui - 2 buc. sau prepeliță - 4 buc.	Fast-food, semifabricate, maioneza, ketchup
Produse din lapte acru 1-2,5% (chefir, iaurt, lapte copt fermentat) - 250 grame	Iaurt umplut, deserturi cu brânză de vaci
Brânză de vaci 2-5% - 100-150 g	Caș 7% și mai mult
Brânză 30-45% (feta, fără grăsimi tari, Adyghe, parmezan, tofu, suluguni) - 30 g
Smântână 10-15% - 20-30 grame	Smântână 20% și peste, smântână
Legume (surse de fibre) - 500-600 g	Murături, conserve
Fructe, fructe de pădure - 150-200 de grame	Banane, struguri
Fructe uscate (prune uscate, caise uscate) - 3 buc.	Smochine, curmale, stafide, fructe confiate
Nuci - 10-20 g	Arahide (produsul este foarte alergen, dar dacă nu există nicio reacție, vă puteți permite)
Uleiuri vegetale - 3 lingurițe.	Unt, margarina, tartinat
Pâine integrală, pâine fără drojdie - 20-30 g	Pâine albă, de secară
Cereale (orez nelustruit, bulgur, cuscus, hrisca, quinoa), paste din grau dur, cartofi - doar 150-200 g.	Paste din grâu moale, gris, grâu, terci de mazăre, orez alb, terci instant
Miere - 1-2 lingurițe în prima jumătate a zilei	Zahăr, orice dulciuri, produse de patiserie, îndulcitori (posibil în cazuri foarte rare)
Ciocolata neagra - 20 g de 2 ori pe saptamana pana la ora 14.00	Ciocolata cu lapte
Apă - 1,5-2 litri, ceai verde - 1-2 căni, cafea fără aditivi - 1-2 căni.	Băuturi dulci, kvas, suc, alcool

Zile de post

Dieta pentru obezitate de gradul 2 prevede 1-2 zile de descărcare pe săptămână. Conținutul caloric al alimentelor este limitat la 500-800 kcal, organismul este curățat de toxine, descompune mai ușor grăsimile, stomacul se contractă. Principiul nutriției fracționate pentru obezitate rămâne același - trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi, dar numărul de produse este limitat. Este foarte important să bei multă apă - cel puțin 1,5-2 litri. Opțiuni pentru descărcare cu obezitate:

Măr. În timpul zilei, consumați 1,5-2 kg de mere crude sau coapte fără aditivi. Metoda este potrivită pentru persoanele care nu au probleme cu stomacul și intestinele.
Castravete. Porția ta este de 1,5 kg de castraveți. Pentru prânz și cină, adăugați 1 ou de pui fiert moale.
Hrişcă. La fiecare masă principală, mâncați un pahar de cereale aburite cu apă clocotită fără aditivi.
Proteină. Pentru o zi, folosiți 400 g de file fiert sau pește cu conținut scăzut de grăsimi, 400 g de castraveți și ierburi.
caș. Aveți dreptul la 400 g de brânză de vaci până la 5% și la 1 litru de chefir 1-2,5%.
Pepene. Mănâncă până la 1,5 kg de fructe de pădure.

Meniu pentru saptamana

Nutriția terapeutică pentru obezitate nu te va face să simți un puternic sentiment de foame. În primele zile de dietă, va fi dificil, deoarece stomacul este întins, dar apoi va deveni mai ușor. Exemplu de meniu săptămânal:


Omletă la cuptor cu sparanghel, pâine integrală	mar, para	Borș verde		Carne de vită înăbușită, salată de legume proaspete
Fulgi de ovaz cu miere si fructe de padure		copt fileu de pui cu salata de legume		Salata de ton in suc propriu, 1 ou, ardei, rosii, ierburi
Terci de hrișcă, brânză	Smoothie cu fructe de padure	Chifteluțe de pește cu legume înăbușite	Salată de castraveți, varză, verdeață cu frunze	Pollock la cuptor cu legume
Branza de vaci cu fructe uscate, scortisoara, miere	Pâine crocantă cu feta și ardei gras copți	Borș pe carne de vită fără prăjire	Grapefruit	Chifteluțe de pui cu ciuperci și dovlecel
Shawarma de legume cu pui și sos natural de iaurt		Supă cu chifteluțe de pui și nisip	Măr copt	Salată cu fructe de mare și ou
Ou poșat, pâine prăjită, salată verde	Salata de fructe cu iaurt natural si miere			Pește la grătar, salată de legume
Cheesecakes coapte	Ciocolata neagra	Pulpă de pui la cuptor cu nisip, roșii și brânză	Grapefruit	Salata cu ficat de pui si mere

Dieta pentru copii obezi

Principiile de bază ale nutriției pentru copiii supraponderali diferă puțin de dieta adultului cu obezitate. Părinții trebuie să țină cont de unele dintre nuanțe:

Cu prudență, includeți în meniul dietei alimente alergene: citrice, nuci, lapte. Nu dați ciuperci până la vârsta de 6 ani.
Luați în considerare necesarul zilnic de calorii al copilului, în funcție de activitatea sa fizică.
La o dietă, copiii au nevoie de aproximativ următorul set zilnic de produse: carne - 150 g, pește - 150 g, produse lactate - 200 g, unt- 15 g, ulei vegetal - 5 g, pâine - 100 g, cereale - 30 g sub formă uscată, cartofi - 20-50 g, legume - 400 g, fructe - 300 g, zahăr - 10 g.
Necesarul zilnic de proteine depinde de vârstă. De exemplu, copiii de 10-12 ani care urmează o dietă au nevoie de 90-100 g, iar această substanță nu poate fi compensată cu grăsimi sau carbohidrați. Grăsimile pentru aceeași vârstă necesită 75-80 g, iar carbohidrații - 320-350 g.
La micul dejun, un copil obez ar trebui să mănânce 30% din conținutul total de calorii al alimentelor, la prânz - 40%, ceaiul de după-amiază - 10%, prima și a doua cină - 20%.

Video

Ai găsit o eroare în text?
Selectați-l, apăsați Ctrl + Enter și îl vom remedia!

Salutare tuturor, dragii mei prieteni! Sunt din nou cu tine. Pe baza comentariilor și întrebărilor recente, văd că ești interesat de subiectul obezității. Prin urmare, astăzi discutăm despre obezitatea de gradul 2.

Vom răspunde la următoarele întrebări:

Ce înseamnă obezitate de gradul doi?
Cum se calculează obezitatea 2 grade la femei?
Cum să piardă în greutate?
Cum să faci față obezității?
Care ar trebui să fie dieta?
Care ar trebui să fie activitatea fizică?
Este posibil să se efectueze fitoterapie?

Sunt multe întrebări, așa că să luăm totul în ordine.

Dupa, daca nu s-au luat anumite masuri, apare gradul 2 de obezitate. Cu acest grad, grăsimea corporală din organism este mai mult de 30-50% din greutate totală tesut muscular.

Obezitatea alimentară

Cu această boală, dificultățile de respirație crește odată cu efortul fizic și cu mersul prelungit. Pe abdomen se formează un pliu gras masiv, asemănător cu un șorț. Aceasta este o boală a gospodinelor și a persoanelor care duc un stil de viață sedentar.

Riscul de a dezvolta boli cardiovasculare crește. Supuse acestui grad de obezitate sunt mai des persoanele a căror vârstă a depășit 50 de ani. Tinerii, cu excepția patologiilor, nu suferă de obezitate alimentară.

Obezitate constituțională exogenă

Acest tip de obezitate diferă de altele prin faptul că depinde în întregime de dieta ta. Dacă aveți tendința de a fi supraponderal și de a mânca multe grăsimi și dulciuri, medicul vă va pune exact un astfel de diagnostic.

La calcularea indicelui de masă corporală, o cifră de 30-32 semnalează că aveți obezitate în stadiul 2. Acest tip de obezitate poate fi tratat cu succes.

Obezitatea viscerală

Acest tip este periculos deoarece depunerea de grăsime are loc pe organele interne. Grăsimea se depune pe inimă, ficat și în jurul altor organe, ceea ce provoacă dezvoltarea diabetului.

cu cel mai mult într-un mod simplu Puteți determina dacă aveți obezitate viscerală măsurându-vă circumferința taliei.

Pentru femei, circumferința taliei nu trebuie să fie mai mare de 80 cm, pentru bărbați - 95. Dacă circumferința dvs. este de 88 cm, iar soțul, de exemplu, 102 cm, sunteți în pericol și trebuie luate măsuri urgente!

IMC al corpului cu obezitate de gradul 2

Știi deja cum să calculezi indicele de masă corporală. Să ne amintim formula de calcul: greutatea corporală, exprimată în kilograme, împărțită la pătratul înălțimii unei persoane, exprimată în centimetri.

Al doilea grad de obezitate corespunde IMC - de la 31,10 la 36,0

Semne de obezitate de gradul doi

Și dacă nu ți-ai determinat indicele de masă corporală. Cum poți înțelege că aceasta este obezitatea de gradul doi? Totul este simplu aici.

O creștere a depunerilor de grăsime în zona taliei, dificultăți de respirație crescute în timpul mișcării normale, bătăi mai rapide ale inimii, transpirație abundentă - toate acestea sunt „apeluri” alarmante la care ar trebui să le acordați atenție.

Dar să nu disperăm, dragii mei. Acest lucru poate și trebuie luptat!

Cum să scapi de obezitate

Aș dori să încep această secțiune cu o întrebare a cititorului meu Larisa:

De ce este obezitatea de gradul doi periculoasă și de ce ar trebui să mă ocup de ea urgent?

Obezitatea de gradul 2 este periculoasă nu numai pentru creșterea stabilă în greutate și problemele fizice asociate, ci și pentru încălcări în sistemul hormonalși procesele de schimb.

Din păcate, majoritatea femeilor caută ajutor deja în stadiul 3 al obezității, când boala este avansată și mai greu de tratat. Ai grijă la greutatea ta!

Dieta cu 2 grade de obezitate

Dacă te hotărăști să lupți cu excesul de greutate, acordă atenție celui mai important lucru - alimentația. Dieta ar trebui să fie săracă în calorii. Grasimile pot fi eliminate sau reduse la minimum.

Principala dietă pentru obezitatea de gradul doi ar trebui să fie salatele de legume și fructele neîndulcite, care se consumă de preferință crude sau coapte.

Nu uitați de zilele de post: brânză de vaci, măr sau legume. meniu exemplu ziua ta ar trebui să arate cam așa:

la primul mic dejun recomand sa mananci salata de varza, sa bei o cana de ceai cu lapte fara zahar;
mănâncă un măr pentru un al doilea mic dejun;
prânzul va consta dintr-o cană de compot și o jumătate de porție de supă de legume;
la cină vom pregăti o caserolă de morcovi și, ca desert, vom mânca 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

exerciții pentru obezitate

De asemenea, ar trebui să înțelegeți că fără o activitate fizică bună, dieta dumneavoastră nu va fi 100% eficientă. Puteți să faceți exerciții pe cont propriu sau să solicitați sfatul unui medic.

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie cursuri de terapie cu exerciții fizice - kinetoterapie, ținând cont de particularitățile vârstei dumneavoastră și de sănătatea generală. Terapia cu exerciții pentru obezitatea de gradul doi include mersul pe jos, înotul. Dimineața ar trebui să înceapă cu gimnastică.

Înscrieți-vă la cursuri dacă este posibil. Sală de gimnastică. Nu trebuie să-ți fie rușine de greutatea ta. De aceea au fost create complexe sportive, ca să le vizitezi!

Fitoterapie pentru obezitate

În medicina populară, există multe ierburi care ajută cu succes în lupta împotriva excesului de greutate. Nutriționiștii moderni recomandă și utilizarea plantelor medicinale pentru obezitate.

Există ierburi care reduc pofta de mâncare, precum angelica officinalis, rădăcină de marshmallow, semințele de in. În stomac, astfel de ierburi se umflă și creează o senzație de saturație.

Plantele diuretice elimină excesul de lichid din organism. Aceste ierburi includ coada-calului și rădăcina de pătrunjel, frunza de lingonberry și troscotul.

Aproape întotdeauna, complexul de ierburi pentru pierderea în greutate include taxe care îmbunătățesc metabolismul de bază în organism.

Nu uitați că auto-medicația este periculoasă! Asigurați-vă că vă consultați cu un medic homeopat.

Preparate pentru obezitate 2 grade

Tratamentul medicamentos al obezității este utilizat numai atunci când toate metodele anterioare de a trata excesul de greutate au fost ineficiente.

Majoritatea medicamentelor anti-obezitate au multe efecte secundare si contraindicatii. Asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de utilizare.

Nu vom analiza în detaliu această metodă de tratare a obezității aici, deoarece orice tratament medicamentos ar trebui să fie strict sub supravegherea medicului curant!

Film documentar: „Cunoașterea lumii. obezitate"

Întrebări de la cititorii mei

Ca de obicei, voi răspunde la câteva întrebări din partea cititorilor mei.

Cum să tratezi obezitatea de 2-3 grade în timpul alăptării?

De regulă, sarcina și alăptarea contribuie la creșterea în greutate la femei în perioada postpartum. Utilizarea medicamentelor sau educația fizică obositoare în acest caz nu este recomandată. Este mai bine să reduceți puțin cantitatea de alimente, să controlați regimul de băut, să adăugați mai multe plimbări cu copilul la aer curat. Iar după perioada de alăptare, îngrijește-ți mai bine greutatea.

Cât timp trăiesc persoanele cu gradul doi de obezitate?

Frumusețile mele, este prea devreme să ne gândim la asta, dar trebuie să înțelegeți că excesul de greutate și grăsimea depuse pe organele voastre interne vă fac doar rău. Întregul corp lucrează cu o sarcină crescută și, ca urmare, diabet, accident vascular cerebral precoce și dezvoltarea hipertensiunii. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât speranța de viață este mai scurtă. Acesta este un model stabilit și trist.

Concluzie

Sper că ți-am răspuns la toate întrebările referitoare la obezitatea de gradul doi. Am calculat indicele de masă corporală și am tras concluzii. Și dacă măcar un punct te-a pus pe gânduri, atunci este timpul să programezi o vizită la un nutriționist și să începi lupta împotriva excesului de greutate.

Fii sănătos și frumos! Ne vedem pe paginile blogului meu!

Ar putea fi util să citiți: