În apă rece, frumusețea va dura mai mult. Soții secreti ai celebrilor socialiți au fost declasificați în fața publicului „Aș vrea să cred că nu am fost niciodată îmbrăcat prostesc”

Locul nașterii antreprenorului Alexandrov Instagram @polinakitsenko

Femeia de afaceri rusă Polina Kitsenko este cunoscută cel mai bine ca proprietara lanțului de magazine de modă Podium. Putem spune că femeia a stat la originile industriei modei Rusia modernă. O persoană publică poate fi adesea găsită la evenimente sociale în compania vedetelor. Printre prietenii Polinei se numără Ksenia Sobchak, Natalia Vodianova și recent cântăreața Cher. Kitsenko este implicat în activități de caritate și este serios interesat de sport.

Biografia Polinei Kitsenko

Femeia tace cu mare succes despre vârsta ei. Data nașterii ei nu poate fi găsită nici măcar în enciclopediile atotștiutoare precum Wikipedia. Se știe că Polina s-a născut la Aleksandrov regiunea Vladimir. Tatăl ei era funcționar și deținut poziție înaltă la parchet. În școala elementară, fiica lui a visat să devină geolog.

La 11 ani, fata s-a mutat în capitală împreună cu părinții ei. Deja la Moscova, Kitsenko a absolvit o școală specială engleză și, la sfatul tatălui ei, a intrat în noua universitate de atunci - Universitatea Internațională. La terminarea studiilor, Polina a primit o diplomă în drept.

Ca studentă la schimb, a venit în America, ceea ce a făcut o impresie puternică asupra fetei. Apoi, în 1991, Kitsenko a început să poarte lucruri cu adevărat șic - adidași Reebok, blugi Lee. Potrivit femeii, ea însăși și-a dezvoltat gustul pentru lucruri.

La început, după facultate, fata a lucrat într-o poziție serioasă într-o bancă, a fost angajată carduri de plastic. De la 18 ani m-am interesat de fitness și într-una dintre sălile clubului World Class l-am cunoscut pe soțul meu, Eduard Kitsenko. Bărbatul deținea compania Podium și un magazin. În ciuda reticenței sale de a lucra cu soția sa, Polina a reușit să ocupe un loc important în afacerea sa.

Femeia s-a educat în industria modei, a învățat toate complexitățile și complexitățile de a face afaceri. Datorită eforturilor ei, un lanț de magazine s-a deschis în toată țara. De-a lungul timpului s-a deschis primul Podium Market, adică un butic destinat unei game mai largi de clienți. Vedetele pot fi văzute purtând haine de la designeri străini și autohtoni achiziționate în magazinele lui P. Kitsenko. Femeia însăși participă adesea la evenimente sociale și caritabile în compania prietenilor ei Ulyana Sergeenko, Ksenia Sobchak și mult mai rar în compania soțului ei, care este reticent să participe.

#PrayForParis: vedetele condolează victimele atacului terorist de la Paris Cele mai atletice trupuri ale vedetelor ruse

Se știe că, înainte de a câștiga o mare popularitate și faimă, Polina Kitsenko a fost implicată activ în afacerea modei. Esența acestei întreprinderi a fost vânzarea de îmbrăcăminte, care a fost furnizată de la mărci destul de cunoscute din lume. Polina a reușit să stabilească un canal prin care astfel de produse au fost importate în Rusia. Ca urmare, în 1994 a fost creat primul salon de modă, care a primit numele promițător „Podium”.

Kitsenko a făcut o investiție foarte mare în acest proiect, astfel încât afacerea a început să genereze profituri uriașe. La mijlocul anilor 90 ai secolului trecut, afacerea lui Kitsenko a început să capete un impuls rapid, astfel încât în ​​viitorul apropiat să se transforme într-un adevărat imperiu al modei.

Pe acest moment Polina deține o afacere imensă în domeniul modei și stilului, numită „Podium Fashion Group”. În 1994, a avut loc o mare deschidere a unui butic de modă, care era situat în capitala Rusiei. De atunci, politica de marketing a proprietarului unei afaceri stilate a fost aceea de a oferi maselor largi de oameni haine destul de la modă, dar la un preț accesibil. Tot ceea ce înainte era disponibil doar pentru segmentele privilegiate ale populației a devenit acum larg răspândit pentru cetățeanul mediu al Rusiei. Astfel, putem spune că afacerea modei s-a răspândit în rândul maselor.

Activități și ani de activitate

Polina Kitsenko lucrează ca manager de top în industria modei. După ce afacerea ei a fost supusă unei formatări serioase, femeia a devenit cunoscută pe scară largă. Sensul reformatării a fost că compania Polinei a decis să înțeleagă rapid diferitele tendințe care au loc în lumea modernă modă și stil. În plus, s-a depus multă muncă pentru a pune la dispoziția consumatorului mediu tot felul de produse noi.

Se știe că Kitsenko duce un stil de viață exclusiv stelar și se întâlnește foarte des cu celebrități precum Ksenia Sobchak și Ulyana Sergeeva. Mai mult, însoțită de prietenii ei celebri, a vizitat lacul Baikal. Acest eveniment a fost primită cu bucurie de fanii prietenilor ei vedete. Adevărat, acest tip de călătorie, printre altele, a contribuit la apariția multor bârfe, fără de care viața de stea nu poate exista.

Kitsenko participă adesea la diverse evenimente și activități sociale. Îți poți întâlni adesea prietenii apropiați la aceste evenimente. Într-unul dintre interviuri, Polina a declarat că este foarte mândră de legăturile sale cu Ksenia Sobchak, care, potrivit ei, este un model. Sobchak vorbește adesea despre Kitsenko ca pe o persoană cu o voință și un caracter puternic.
Relații și familie

Se știe că Polina Kitsenko este fericită în viața ei personală și este căsătorită de mult cu Eduard Kitsenko, care este, de asemenea, foarte persoana de succes. Edward deține un întreg imperiu de afaceri, pe care l-a creat cu propriile sale mâini. Familia are un copil dorit pe nume Egor. Polina nu se poate lăuda un numar mare interviu, dar încă se știe că acordă mare atenție soțului și copilului ei. Pentru o femeie fericită, această căsătorie aduce o mare plăcere pentru a oferi energia necesară unei vieți împlinite. De asemenea, se știe că femeia este implicată de mult timp în sport și încearcă să promoveze cultura sportivă în rândul maselor.

Kitsenko: Furios, de la serviciu. Acum va vorbi cu tine și se va întoarce la birou - și este deja opt seara, pentru că angajații ei nu și-au depus sarcinile până la termenul stabilit, care era vineri (azi este luni). Polina Kitsenko este o persoană care stă la birou 10 ore pe zi.

Kremer: Acum este o perioadă atât de tensionată, pentru că există o criză?

Kitsenko: Desigur, din moment ce situația economică nu este cea mai favorabilă nici din țară, nici din lume, nimeni nu se poate relaxa, inclusiv noi. Nu am lucrat niciodată atât de mult ca acum.

Kremer: Cum rămâne cu delegarea autorităţii?

Kitsenko: Din păcate, nu există cuiva căruia să-mi delege puterile, deși avem o echipă imensă. În general, pe piață există foarte puțin personal care este capabil să implementeze sarcini la un nivel necontrolat. Există o mulțime de oameni „creativi” care se aprind instantaneu și se sting la fel de repede. Eu însumi am foarte multe idei, dar știu de la toți prietenii mei, proprietari de afaceri, că procentul de idei implementate ajunge, Doamne ferește, la 30-40. Și dacă nu reamintiți, nu preluați controlul, nu direcționați, nu dați foc, nu aprindeți siguranța, atunci nu trebuie să sperați că cineva vă va aduce rezultate. Vedeți, lucrul în mișcări mari este mult mai ușor decât să fii persoana care va aduce cu scrupulozitate idei la rezultatul final. Acești așa-numiți impresioniști sunt un ban pe duzină. Și sunt doar câțiva muncitori și albine care lucrează în modul „diavolul este în detalii”. Muncitori și albine, asupra cărora toată această execuție...

„Aș vrea să cred că nu am fost niciodată îmbrăcat prost”

Kremer: Să derulăm puțin înapoi: afacerea ta a început în jurul anului 1994, când a fost înregistrată marca Podium. Cum ai ajuns la asta? Ce ai vrut să devii când erai în liceu?

Kitsenko: La zece ani mi-am dorit să fiu geolog și să caut pietre prețioase. Părinții mei aveau o carte despre geologie interesantă, cu fotografii color care m-au fascinat. Acest lucru s-a realizat parțial, de altfel. Am deschis rețeaua Podium Jewellery.

Chudinova:Și apoi?

Kitsenko: Am studiat la o școală specială engleză. Unde mergeau toți de la școlile speciale de la Moscova în acei ani? institut limbi straine numit după Maurice Thorez sau MGIMO. La început urma să intru și la MGIMO la Facultatea de Informații Internaționale pentru o specialitate nou-apărată cu numele misterios Relații Publice (este simbolic că totul în viață revine la normal: astăzi una dintre principalele mele responsabilități este PR, deși Am o educație de specialitate nu am primit-o, dar ceea ce fac astăzi la serviciu nu se poate învăța în niciunul dintre institutele din lume), am lucrat serios în această direcție. Și apoi, în ultimul moment, tatăl meu mi-a oferit Universitatea Internațională, care tocmai fusese deschisă de Gavriil Popov și Mihail Gorbaciov. Am intrat repede acolo la facultatea de drept, pentru învățământ gratuit, și m-am gândit că vreau să rămân acolo.


Chudinova: Cum ai putea răspunde la această întrebare destul de simplă: de unde îți iei gustul pentru lucruri?

Kitsenko: Probabil că nu am avut și nici nu aș fi putut să am un gust pentru lucruri inițial. El a evoluat. Când nu ai oportunități în viață, de unde știi dacă ai sau nu gust pentru lucruri? La urma urmei, am trăit într-o familie sovietică obișnuită, simplă. Tata era funcționar, ocupa un post serios în parchet, dar trăiam din salariu în cec. Nu aveam bicicleta. Nu aveam creioane sau gumă de mestecat importate, iar prima mea Barbie mi-a fost dăruită ca simbol pentru ziua mea de 18 ani. Nu am fost o fată importantă.

Kremer:Îți amintești de tine pe vremea aceea când te mai îmbrăcai prost?

Kitsenko: Vreau să cred că nu am fost niciodată îmbrăcat foarte prost. La urma urmei, am studiat la o școală specială și la un moment dat am fost trimis într-un schimb de studenți în America. M-a schimbat foarte mult. Îmi amintesc că am început imediat să mă îmbrac: blugi Lee, adidasi Reebok. În 1991 era șic.

Chudinova: Dar, în același timp, ai devenit o persoană care este implicată în dezvoltarea industriei modei și în vestimentație. De unde vine acest sentiment de public?

Kitsenko: Nu a căzut din cer. La început tocmai m-am căsătorit. Soțul meu avea o companie numită Podium, avea un singur magazin și nu voia absolut să lucrăm împreună. Dar mi-am dorit atât de mult să lucrez în modă, încât am depus toate eforturile pentru a mă educa în acest domeniu, și nu din punctul de vedere al unui consumator care măsoară și poartă, poartă și încearcă la nesfârșit. În plus, aveam o resursă specifică nelimitată, chiar și doar propriul meu magazin. Am început să fiu interesat foarte activ de ceea ce se întâmplă în industrie, m-am abonat la toate revistele și am devenit interesat de retailul nostru. Întotdeauna am crezut că oriunde ai semăna, crește.

Era sfârșitul anilor 1990 și tot luxul a crescut vertiginos, nu doar aici, ci și în întreaga lume. Era Dior, era Galliano, era și Gianfranco Ferré, Gaultier s-a înveselit și și-a făcut propria linie de pret-a-porter, Stella McCartney tocmai sosise la Chloe, și atunci era doar o fată cu un nume de familie uriaș. A început perioada de renaștere a marilor case, deja mâncate de molii. Aceasta a fost perioada în care Louis Vuitton l-a angajat pe Marc Jacobs, iar înainte de asta Louis Vuitton era o marcă acoperită de naftalină pe care nimeni nu și-o dorea. Aceste mărci au început să fie preluate, achiziționate și reîncarnate de concernul LVMH. Tom Ford tocmai se alăturase Gucci și niciunul dintre noi nu știa ce este Gucci înainte.

Chudinova: Am fost surprins când ai spus că nu ești major. Am crezut că te-ai concentrat mereu pe cercul tău și l-ai îmbrăcat. Este mai probabil să treci de la lux la piața de masă decât invers.


Kitsenko: Ceea ce facem la Podium Market nu este tocmai o piață de masă. Aceasta este o nișă relativ nouă și nu s-a format aici. Am preluat tendința occidentală. Înțelegeți că există o criză în multe industrii din întreaga lume și aceasta nu este o coincidență. În ultimii 20 de ani, luxul s-a dezvoltat rapid, în fiecare an ni s-au impus colecții noi, o schimbare completă de garderobă, roșu, nu roșu, iar roșu, negrul nu mai este la modă. Branduri, logomanie. Toate casele au început să producă nici măcar patru colecții pe an, pentru că era necesar să se mențină producția uniform încărcată pe tot parcursul anului. Noi, consumatorii, am fost nevoiți să cumpărăm în mod constant. La un moment dat trebuia să se termine. A existat un consum excesiv la nivel global: niciunul dintre noi nu are nevoie de atâtea lucruri. Nimeni nu mai are puterea să mute oglinzile și rujurile din geantă în geantă. Pe de altă parte, au existat preocupările magnifice Zara, Top Shop etc. - lucruri interesante care s-au îmbunătățit foarte mult în În ultima vreme, dar tot până la prima sau a doua spălare. Totul trebuia să ajungă la un fel de echilibru.

De aceea au apărut mărcile intermediare, ceea ce numim lux la prețuri accesibile. Ei lansează mai multe colecții pe an și chiar în fiecare lună, precum fast fashion, dar ceea ce le distinge este calitate superioară si pret rezonabil. În ceea ce privește calitatea, sunt aproape la fel de bune ca și luxul. Oamenii bogați nu mai sunt gata să-și cumpere un alt tricou cu 300 de euro: pot merge la American Vintage și pot cumpăra un tricou șic pentru o mie și jumătate de ruble.

De aceea am făcut Podium Market. Acest lucru nu s-a întâmplat în Rusia.

Este foarte important că moda a făcut acum toate salturile posibile în jurul axei sale. Vă rugăm să rețineți: noi tendințe nu mai apar. Stilul cowboy este mereu la modă vara, stilul rock 'n' roll girlfriend este mereu la modă toamna. Dungile sunt întotdeauna la modă vara. Este întotdeauna la modă să fii iubita unui tăietor de lemne. Chanel are o colecție atemporală de pantofi de balet care nu mai sunt reduse, două sau trei culori sunt adăugate pur și simplu în sezonul următor. Asta înseamnă că nimic nu se schimbă.

Kremer: Se pare că ați împrumutat tendința occidentală, ceea ce înseamnă că există un oarecare decalaj. Ați observat în propria afacere cum s-a schimbat consumatorul rus? Cum s-au schimbat cererile și cultura de consum?

Kitsenko: Acum nu mai este nici un decalaj. Oamenii noștri au o capacitate unică de a absorbi instantaneu tot ce este mai bun în jur. A existat un fel de nepotrivire în anii 1990, dar amintiți-vă cât de repede a dispărut. A existat un moment în care femeile sclipitoare au năvălit în avion tocuri, in blugi cu strasuri. Primul lucru care i-a trădat și încă mai trădează uneori pe compatrioții noștri nu este nici măcar lipsa de gust, nu se ceartă despre gusturi, ci, în primul rând, este nepotrivirea. Pentru mine, în general, cel mai la modă întrebarea principală nu cu ce să mă îmbrac, ci unde merg și de ce merg acolo. Abia după aceasta trebuie să-ți pui a treia întrebare: ce voi purta acolo? Compatrioții noștri din anii 1990 nu înțelegeau deloc încotro se îndreaptă și de ce, dar știau clar unde vor să ajungă.


„Nu vindem suveniruri”

Chudinova: Odată am vorbit cu, și ea a spus: „Vedeți, în Rusia nu există deloc moda ca industrie”.

Kitsenko: Acesta este probabil un interviu vechi cu Alena. Acum situația pieței s-a schimbat.

Chudinova:Întrebarea mea, de fapt, este despre cum este structurată industria modei din Rusia astăzi.

Kitsenko: Aparent, în momentul în care ai vorbit cu Alena, mai erau și alte vremuri. Podium on Novinsky a fost primul magazin din Rusia care a început să vândă designeri ruși la egalitate cu mărcile occidentale scumpe.

Kitsenko: Da, iar în 2000 a atârnat literalmente între Gautier și Alberta Ferretti. Am fost inovatori în sprijinirea producătorului autohton în acest fel.

Kremer: Câți designeri ruși ai acum?

Kitsenko: Nu o voi putea calcula, dar aproximativ 30% din portofoliul nostru, ceea ce înseamnă zeci. Cu doar câțiva ani în urmă nu aș fi crezut că acest lucru este posibil. Știi, în Rusia nu aveam modă ca atare. Am avut aceste săptămâni ale modei ciudate tot timpul și, desigur, au existat întrebări despre ele. Au invitat niște oameni cu adevărat ciudați care ne-au arătat imagini ciudate. Și în paralel s-au dezvoltat companii, mărci și designeri care nu sunt afișate nicăieri, dar fac haine frumoase. O coasă aici, în fabricile rusești, la Moscova, regiunea Moscovei, în retrageri îndepărtate, în regiuni îndepărtate. Desigur, acestea nu sunt încă aceleași volume, dar judecând după magazinul nostru, acestea sunt salturi și limite. Aceste companii au producție activă, care chiar și în timpul sezonului ne permite să plasăm comenzi suplimentare pentru modelul care ne place. Acesta este ceva la care nici nu am putut visa înainte. În aceste mărci rusești și lucruri pe care le avem agățate acolo, nu există lubok, nu există acest chlamydomonas.

Kremer: Au ei recunoaștere rusă?

Kitsenko: Depinde de stilul în care lucrează designerul. Există designeri ucraineni sau ruși cărora le place să dezvolte istoria costumului național cu o notă modernă. Unii oameni o fac perfect. De câțiva ani încoace (vara este acea perioadă a anului), toată lumea, de la Ralph Lauren la Isabel Marant, face cămăși brodate. De ce nu pot designerii noștri să facă asta, având în vedere că este ADN-ul nostru? În general, sunt împotriva împărțirii designerilor pe linii naționale. Desigur, la sfârșitul anilor 1990 era la modă gruparea: aceștia sunt designeri japonezi, aceștia sunt designeri belgieni, aceștia sunt americani, aceștia sunt francezi...

Kremer: Italienii sunt încă recunoscuți.

Kitsenko: Exact asta este „încă” și cu dificultate. Care dintre ele și-a păstrat autenticitatea? Nici măcar Gucci și Pucci nu își mai vând amprentele; au încetat să mai vândă cu mult timp în urmă. Trebuie să evoluăm cumva. Astăzi lumea este cosmopolitizată ca niciodată. Avem toți designerii de la Podium Market agățați intercalate. Nu avem o împărțire atât de disprețuitoare și denigratoare: dar acesta este ultimul etaj, penultimul colț, „blocul rusesc”. Nu ne împărțim designerii în funcție de naționalitate.

Kremer: Cererea de patriotism care a apărut în țara noastră recent se reflectă în sortimentul dumneavoastră?

Kitsenko: Nu vindem suveniruri.

Kremer: Dar în societate există dorința de a te îmbrăca în tot ce este rusesc?

Kitsenko: Este acolo. Doar că „rusă” însemna printuri ieftine, gust prost și calitate proastă. Astăzi, „rusul” din segmentul de mijloc cu care lucrăm la Podium Market este de înaltă calitate, ieftin și relevant. În cadrul tendințelor care există în modă astăzi. Cum este acest lucru inferior colegilor occidentali? Nimic.

Dacă tot nu te poți convinge să alergi, să începi să-ți antrenezi abdomenul, să mănânci corect și să te bucuri de viață în fiecare zi, atunci selecția noastră este pentru tine. Am selectat celebrități care conduc imagine sănătoasă viata si inspira pe altii!

Sati Casanova, 34 de ani

Fotografie instagram.com/satikazanova/

Pentru cântăreața Sati Casanova, drumul către un stil de viață sănătos și conștient a început în urmă cu mai bine de 10 ani. Apoi, din curiozitate, a decis să se apuce de yoga. Câteva luni mai târziu, interesul a crescut în ceva mai mult: fata a încetat în mod neașteptat să mănânce carne, a început să citească literatură spirituală și, mai târziu, a primit un certificat ca profesor al practicii Simply Meditation („ Meditație simplă"). Dar este destul de dificil să te înscrii la o lecție cu o celebritate. Din cauza programului său încărcat de turnee, Sati nu are ocazia să studieze cu toată lumea. Dar ea întreține în mod regulat rețelele de socializare: pe Facebook distribuie articole interesante, iar pe Instagram își scrie gândurile și descoperirile.

Stilul de viață al lui Sati Casanova

Nutriție. Cântăreața începe dimineața cu unul sau două pahare de apă, iar după 2-3 ore ia micul dejun cu terci cu fructe uscate, nuci sau ierburi. A ei mancare favorita– hrisca verde cu quinoa.

Sati aderă, de asemenea, la dieta ayurvedică, după ce i-a determinat tipul de dosha.

„Piper tot ce îmi vine în cale! Martorii acestei acțiuni sunt întotdeauna șocați, spun ei, cum puteți arde terci, dulceață, miere și alte feluri de mâncare? Și vă spun: ESTE POSIBIL! Este foarte gustos și picant. Și, în general, conform Ayurveda, o persoană este pe deplin mulțumită de mâncare atunci când toate tipurile de gusturi sunt prezente în ea: dulce, sărat, acru, amar, picant, astringent. Și este important să mențineți un echilibru între gusturi, deoarece acestea dau o anumită stare și dispoziție unei persoane. De exemplu, acum mănânc terci de mei, ușor sărat, tăiat în cruce, cu caise uscate ușor acrișoare și curmale dulci. Iar gustul amar provine de la cafeaua cu cardamom, preparată într-un turc.”

Yoga.„De zece ani încoace, yoga a fost o parte foarte importantă din viața mea. Desigur, am mai auzit despre yoghini, dar este un lucru – unii povești magice despre oameni care dorm pe unghii și merg pe sticlă spartă, spus la televizor, și este complet diferit când decizi să încerci ce este yoga. Și apoi te îndrăgostești de ea pentru totdeauna.”

Sati practică atma kriya yoga și, mai recent, yoga aeriană (sau yoga în aer).

Victoria Bonya, 36 de ani

Fotografie instagram.com/victoriabonya/

„Îmi doream de mult să încerc o dietă cu alimente crude. Și așa, astăzi este a cincea zi... Nu pare mult, dar nu s-a întâmplat într-o singură zi... (Apropo, era mai multă frică decât dificultăți.) La început am eliminat complet roșul carne, am mâncat pește și pui, iar după două săptămâni am trecut deja la vegetarianism și abia apoi la o dietă cu alimente crude. A trecut aproximativ un an de la primul gând la o dietă cu crudități și până astăzi! Dieta mea va fi de cel puțin trei-patru luni... Apropo, mulți oameni cred că alimentele crude sunt foarte monotone și plictisitoare, dar nu este adevărat!”

După ce a terminat dieta, Victoria a recunoscut că a început să se simtă mult mai bine: durerile de spate au dispărut, a început să doarmă mai puțin și a reușit să facă mai multe lucruri, iar pielea ei s-a îmbunătățit și ea.

Sport. Victoria este sigură că trebuie să lupți cu lenea, să lucrezi pe tine și să te forțezi să faci sport.

„Crezi că chiar vreau să alerg dimineața? Dar nu! Cum lupt cu lenea? Doar o lovitură în fund ajută!”

Victoria este, de asemenea, sigură că capul, sau mai exact, shirshasana, o ajută să-și mențină frumusețea și tinerețea.

„Shirshasana este una dintre pozițiile centrale ale hatha yoga. În textele antice yoghine, sirsasana este numit „regele tuturor asanelor”. Aceasta este cea mai bună dintre pozițiile inversate, revitalizează complet atât mintea, cât și corpul. Shirshasana este una dintre cele mai întăritoare dintre toate asanele și variază în grad de dificultate (de exemplu, un suport pentru cap este cel mai simplu nivel, un suport pentru cap susținut de antebrațe este un nivel mediu de dificultate etc.). Sirsasana trezește abilitățile (potențe) latente ale minții și ale corpului. Asanele inversate sunt considerate cele mai stimulatoare pentru activitatea mentală, deoarece fiziologic modifică circulația fluidelor în organism. Sirsasana crește afluxul nutrienți la cap. Mintea unei persoane începe să înflorească, memoria, viziunea și viteza de înțelegere se îmbunătățesc. Fluxul de sânge către celulele creierului le reînnoiește, le îmbunătățește funcționarea, ascuțind mintea și clarificând gândurile. Odată cu practica zilnică a shirshasana, are loc o întinerire generală a corpului. Se îmbunătățește alimentarea cu sânge a vaselor feței și capului; Ca rezultat, pielea și părul devin hrana suplimentara. Pentru a efectua această asana trebuie să fii grad înalt antrenament fizic, capacitatea de a vă concentra și controla corpul. Pe stadiul inițial Acrobația ajută foarte mult la stăpânire.”

Gisele Bündchen, 36 de ani

Foto instagram.com/gisele/

Supermodelul brazilian Gisele Bündchen a încetat să mai meargă la petreceri sociale în urmă cu câțiva ani, iar în 2015 a părăsit complet podiumul. Cu toate acestea, interesul pentru persoana ei nu a scăzut. Dimpotrivă, celebritatea și-a câștigat și mai mulți fani. Toți iubitorii de yoga și iluminare au început să se aboneze la pagina ei de microblog.

Faptul este că Gisele practică hatha yoga și meditația și călătorește și în India și comunică cu profesori spirituali. Drept urmare, Instagramul ei seamănă cu o carte cu gânduri înțelepte despre viață fotografii frumoase natură, animale, mâncare și asane.

Stilul de viață al lui Gisele Bündchen

Nutriție. Modelul a exclus de mult carnea, făina și dulciurile din dieta ei. Ea mănâncă 5-6 mese mici pe zi, bea multă apă și smoothie-uri.

„Mâncarea este bună, dar când mănânci produse nocive, pur și simplu te înșeli pe tine însuți.”

Vera Brejneva, 34 de ani

Foto instagram.com/vbdiary/

Cântăreața Vera Brejneva repetă adesea că aspectul ei frumos nu este doar un cadou de la natură, ci și buna treaba mai presus de sine. Și mai mult intern. Ea este sigură că doar o atitudine pozitivă față de viață și dragostea față de toți oamenii ajută să arate proaspăt și tânăr.

Dar alimentație adecvată iar exercițiul fizic nu a fost anulat! Pe pagina ei de Instagram, Vera vorbește despre cum să depășești foamea, ce să mănânci pentru a slăbi, cum să-ți ridici abdomenul și fesele și multe, multe altele.

Stilul de viață al Verei Brejneva

Nutriție. Cântăreața mănâncă de mai multe ori pe zi în porții mici.

„Nu ar trebui să vă permiteți să simțiți un sentiment puternic de foame. Ar trebui să aveți întotdeauna o gustare la îndemână. Prin senzația de foame adesea, organismul începe procesul de stocare a grăsimilor în cazul următoarei greve a foamei.”

De asemenea, nu mănâncă dulciuri și pâine (sau doar în prima jumătate a zilei) și nu bea în timpul meselor.

„Lichidul diluează concentrația de suc gastric, care interferează apoi cu absorbția corectă a alimentelor. În plus, prezența lichidului întinde stomacul exact în același volum pe care îl bei. Trebuie să bei înainte de masă, 15-20 de minute sau 20-30 de minute după! Acest lucru este valabil pentru apă, sucuri, sucuri proaspete și ceai.”

Și bineînțeles, fără mâncare noaptea!

„Nu poți mânca noaptea. Sunt oameni care spun că mănânc și nimic! În primul rând, aceasta este o excepție. Dacă acesta este cazul pentru tine, grozav. Pentru majoritatea, acest lucru este dăunător și plin. Întrebați orice medic, stomacul trebuie să se odihnească noaptea și să nu digere alimente. Prin urmare, trebuie să mănânci cu câteva ore înainte de culcare, astfel încât să aibă timp să digere alimentele. Cea mai grea hrană este digerată în 4 până la 6 ore. Prin urmare, ne uităm la noi înșine. Mai mult mănânc cine ușoare, așa că termin cina cu 4 ore înainte de culcare. Noaptea corpul se odihnește, iar dimineața ești mulțumit cu o burtă plată. Se spune că nu pot să nu mănânc noaptea - este un obicei. Orice obicei încetează să mai fie unul după 21 de zile. Încercați să nu mâncați noaptea timp de 21 de zile – nu veți avea chef pe 22.”

„Cel mai important lucru este iubirea de sine. Nu ne violăm corpul cu lucruri urâte. Ne iubim pe noi înșine, hrănim cu alimente gustoase și sănătoase, nu supraalimentăm, nu ucidem. Noi trebuie să ne controlăm dorințele, nu ei să ne controleze!”

Sport.„Mama Vera lucrează mult și este foarte ocupată. Dar dacă are o oră de timp, se duce la mișcare.”

„Câteva dintre cele mai multe reguli importante pentru a te menține în formă: a) fă sport regulat! Doar regularitatea dă rezultat corect; b) exercițiu chiar și atunci când nu există timp (opțiune: scândură de trei minute); c) studiază la momentul când este convenabil, când este disponibil și nu-l amâna decât mai târziu; d) să se angajeze într-un sport care aduce maxima placere. Trebuie să-l găsim. Exercițiile fizice nu trebuie să provoace antagonism. Să fie fitness Sală de gimnastică, yoga, dans, înot, Pilates, ciclism, orice îți place. Orice sport este mișcare, iar mișcarea este viață.”

Cântăreața se antrenează cel mai adesea acasă sau în turneu într-un hotel. Și își înregistrează seturile preferate de exerciții pe video și le postează pe microblog.

„Am filmat un alt set pentru tine, „Rezinochka”. Îl poți cumpăra la orice magazin de articole sportive, ieftin. Legați de piciorul unei canapele/masei/bateriei etc. Fiecare exercițiu de 10-12 ori. Pentru fiecare picior. Dacă pași în lateral, atunci 10-12 pași în fiecare direcție. Fac asta: un exercițiu pe ambele picioare, al doilea pe ambele picioare, al treilea pe ambele părți. Aceasta este o abordare. O pauză de minut și următoarea apropiere, 3 apropieri în total. Durează 15 minute.”

Gwyneth Paltrow, 44 de ani

Actrița Gwyneth Paltrow a spus odată că nu își face niciodată griji pentru vârsta ei: „De ce ar trebui să-mi fac griji dacă în fiecare an devin mai înțeleaptă, iar corpul meu nu este în niciun fel inferior figurii unei dansatoare de striptease de 22 de ani”.

Corpul perfect al lui Gwyneth - rezultatul imagine activă viață și alimentație adecvată. Apropo, ea a primit cunoștințe despre toate acestea de la cei mai buni antrenoriși nutriționiștii de la Hollywood. Așa că poți avea încredere în ea!

Stilul de viață al lui Gwyneth Paltrow

Nutriție. Actria mănâncă carne, pâine și ciocolată. Dar cu moderație.

„Dacă m-aș limita constant la alimente, aș înnebuni. Dacă chiar vreau să mănânc un hamburger, o voi face. Dar apoi cu siguranță voi merge la sală.”

Cu toate acestea, o dată pe lună, Gwyneth își detoxifică corpul. Zilele acestea mănâncă supe ușoare, bea smoothie-uri și apă.

Sport. Celebritatea se antrenează de câteva ori pe săptămână cu celebra antrenoră de fitness de la Hollywood Tracy Anderson (apropo, videoclipurile ei pot fi găsite online). Metoda Tracy presupune alternarea antrenamentului aerobic și al forței într-o singură sesiune. Atentie speciala se concentrează pe antrenarea abdomenului și a mușchilor fesieri,

Pe lângă fitness, Gwyneth schiează și snowboard-uri, aleargă, înoată și iubește tenisul.

Fotografie instagram.com/gwynethpaltrow/

Cindy Crawford, 50 de ani

Fotografie instagram.com/cindycrawford/

Supermodelul anilor '90 Cindy Crawford pare să fi rămas același de la începutul carierei. La 50 de ani, silueta celebrității este încă la fel de perfectă ca la 20 de ani. Pentru aceasta, ea poate mulțumi antrenamentului sportiv, pe care nu-l ratează până în prezent.

Nu putem decât să urmărim viața lui Cindy pe microblog, să ne inspirăm din fotografiile ei și să citim cu atenție interviuri cu recomandări despre alimentația adecvată și sport.

Stilul de viață al lui Cindy Crawford

Nutriție. Modelul urmează o dietă mediteraneană, care include legume și fructe proaspete, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și pește. Între micul dejun, prânz și cină, ea gustă nuci și fructe uscate și încearcă să nu-i fie niciodată foame.

„Mănesc între micul dejun și prânz și fac o gustare după-amiaza la ora 16, așa că nu înghit niciodată mâncare ca un lup înfometat. Cred că dacă postești, corpul tău va încerca să rețină toate grăsimile rele din alimentele pe care le consumi și să le păstreze în rezervă.”

Sport.În acele vremuri când nu exista retele sociale, Crawford a lansat antrenamentul de fitness: în 1992 - „Cindy Crawford: The Secret figură perfectă”, în 1993 - „Cindy Crawford: Cum să atingeți perfecțiunea”, iar în 2000 - „Cindy Crawford: O nouă dimensiune”.

În mod surprinzător, aceste programe de fitness sunt și astăzi populare. Și nu e de mirare. Fiecare dintre ele prezintă un complex optim exercițiu fizic pentru toate grupele musculare.

„De regulă, încerc să fac antrenamente de două ori pe săptămână - 30 de minute de mers pe o bandă de alergare înclinată, iar apoi folosesc gantere pentru a lucra grupuri individuale de mușchi: picioare, fese, abdomene, piept, bicepși și umeri. Cel mai important lucru este regularitatea.”

Microblogul Polinei este o colecție de sfaturi pentru toți cei care, ca ea, duc un stil de viață sănătos sau intenționează să o facă.

Stilul de viață al Polinei Kitsenko

Nutriție. Polina începe fiecare dimineață cu un pahar apa calda cu lămâie, și abia apoi – micul dejun. Cel mai adesea constă din smoothie-uri, terci și ceai verde.

„Micul dejun: 1. Smoothie (banana, o cană de apă, o cană de căpșuni congelate, o tulpină de țelină, o crenguță de pătrunjel, o lingură de semințe de in (omega-3-6 vii). 2. Puțină hrișcă cu o lingura de miere de manuka (iarna incerc sa o mananc o lingurita dimineata, are efect antibacterian si antiviral) 3. Ceai verde cu mentă proaspătă și lămâie.”

În același timp, Kitsenko nu ține diete și nu sfătuiește pe nimeni. În schimb, ea sugerează să mănânci o dietă echilibrată.

„Oamenii mă întreabă adesea ce mănânc la prânz. Iată un exemplu de prânz perfect. Taitei de hrisca cu creveti si legume. În primul rând, sunt categoric împotriva dietelor. Dietele cu proteine- acesta este un rău groaznic. Există procese împotriva lui Dukan în Franța. Un dezechilibru proteic în organism este otrăvire; este ca otrava și duce la intoxicație cronică. La revedere, rinichi și ficat sănătoși. Toți nutrienții ar trebui să fie cu moderație! Sunt pentru echilibru! Carbohidrații lungi și grosieri sunt pur și simplu necesari pentru a promova metabolismul lipidelor și pentru a te simți bine hormonal și complet. Să-l puneți pur și simplu într-un limbaj simplu, de exemplu, nu ai mâncat suficient de mult timp, ai slăbit deja, dar nu suficient, dar greutatea ta s-a oprit pe loc – și nu faci niciun pas. Te-ai săturat să mesteci cu tristețe un sân plictisitor cu o frunză de salată verde, iar peștele aburit te face să-ți pară rău și trist pentru tine. Greutatea s-a oprit ca o trăsură decuplată. Ce să fac?! Sunt sigur că sunteți mulți. Ți-ai dus corpul într-o zonă în care, de frică, a pornit modul de supraviețuire de rezervă și nu-ți va mai da nici un strop de grăsime - vei vedea. Pentru a pierde în greutate mai repede, ar trebui să începeți imediat să mâncați carbohidrați lungi (numai neprocesați: orez brun, paste gri, hrișcă, quinoa) la prânz. O să slăbești imediat și îți vei aminti de mine cu o vorbă bună!”

Și încă unul sfaturi utile de la Polina: „Dacă vrei un abdomen plat cu cuburi, este important să reții că aici funcționează regula, așa cum o numesc, 80/20. 80% din efortul de a obține abdomene frumoase provine din alimentația adecvată și doar 20% din exerciții fizice. Într-un cuvânt, chiar dacă stai în scândură cel puțin 10 minute în fiecare zi și faci 500 de repetări pentru abdomene, nu va apărea. Va apărea doar dacă nu vă schimbați radical obiceiurile alimentare.”

Sport.„Pentru a face sport, ai nevoie doar de o dorință... Tot ce ai nevoie este o stradă (ruș și efectul unui cal cocoșat după), un set de haine în trei straturi, o bancă (scaun). „Nu se mai acceptă scuze pentru a nu avea un antrenor sau un abonament la un club scump.”

Polina Kitsenko este o femeie de afaceri rusă care deține un lanț de buticuri de modă și o activistă populară pentru stilul de viață sănătos. Femeia și-a început afacerea la începutul anului 1994 și astăzi ocupă un loc printre cifre cheieîn afacerile rusești de modă.

Copilărie și tinerețe

Polina își ascunde cu pricepere vârsta, așa că data exactă a nașterii nu poate fi găsită pe internet. Potrivit unor rapoarte, Kitsenko s-a născut pe 14 aprilie 1975, dar Polina nu a dat confirmarea oficială a acestei informații.

Femeie de afaceri și socialistă Polina Kitsenko

Familia a trăit prosper - tatăl fetei a lucrat în biroul procurorului. Polina provine din Aleksandrov, un oraș din regiunea Vladimir, dar când fata a împlinit 11 ani, părinții ei s-au mutat la Moscova. În capitală, Polina a absolvit școala și, la sfatul tatălui ei, a studiat pentru a deveni avocat, deși în copilărie și-a dorit să devină geolog.

Fata a studiat bine și a absolvit cu onoare. În timp ce era studentă, a intrat într-un program de schimb de studenți și a avut șansa de a studia în SUA. America a impresionat-o pe Polina - țara era izbitor de diferită de Rusia în timpul perestroikei.


Viitoarea femeie de afaceri a fost impresionată în special de moda locală - acasă, singura modalitate de a te îmbrăca strălucitor și neconvențional era să te coasi. Fata a adus cu ea din Statele Unite blugi și adidași de marcă care atunci erau rari pentru Rusia.

Revenită în Rusia, Polina a lucrat timp de 2,5 ani în departamentele de carduri de plată din banci comerciale. Fitness-ul a devenit hobby-ul fetei în timpul studiilor și, datorită sportului, Polya l-a cunoscut pe viitorul ei soț, Eduard Kitsenko. Cei doi s-au întâlnit în sala de sport a unui club sportiv la care au fost amândoi.

Afaceri

Edward s-a dovedit a fi un om de afaceri; chiar și atunci bărbatul deținea compania Podium. Inspirată de exemplul soțului ei, Polina a deschis în 1994 primul magazin de îmbrăcăminte din biografia ei, pe care l-a numit în mod similar - „Podium”. La început afacerea a cerut cantitate mare efort și aproape că nu a dat înapoi.


Polina Kitsenko cu Karl Lagerfeld

Fata a trebuit să facă totul „de la zero” - să urmeze tendințele modei, să caute modalități de a importa lucruri în țară. De multe ori s-a dovedit că trebuie să meargă singură la cumpărături.


Cu toate acestea, munca a adus rezultate, afacerea a decolat treptat. Acest lucru i-a oferit lui Kitsenko oportunitatea de a se extinde și de a face din butic un lanț de magazine. Următorul pas a fost deschiderea Podium Market - un magazin conceput pentru o gamă largă de clienți, și nu pentru vedete. Asta a fost scopul principal Munca Polinei în industria modei - de făcut haine la moda accesibil la omul de rând.


Într-un interviu, Kitsenko a recunoscut că este un șef dur și exigent, dar nu un tiran. Ea cere foarte mult de la subordonați, dar în același timp este tolerantă și este capabilă să ofere persoanei o a doua șansă, mai ales dacă recunoaște o greșeală. Dar femeia de afaceri nu tolerează scuzele.

Viata personala

Polina este o soție și o mamă fericită de mulți ani. Femeia nu încetează să spună că Edward a fost întotdeauna un sprijin de încredere pentru ea în orice - de la viața de zi cu zi până la afaceri.


Familia are doi copii - fiul cel mare Yegor și fiica cea mică Antonina. Polina nu face publicitate acelei părți din viața ei personală care se referă la familia ei.

Kitsenko este un celebru socialit. Printre prietenii antreprenorului se numără Ksenia Sobchak și Ulyana Sergeeva. Polina participă la lucrări de caritate și participă la evenimente conexe. Soțul o însoțește rar pe femeie în astfel de ieșiri - Eduard nu este atras de viața publică.


Potrivit femeii de afaceri, acasă este cel mai important lucru din viață, un loc în care îți dorești constant să te întorci. Mai mult, nu Polina însăși a gândit stilul și decorarea casei, ci soțul ei. Edward nu este un designer profesionist, dar este diferit, potrivit soției sale, gust bun. Acest lucru este confirmat și de faptul că inițiatorul celebrei coafuri a Polinei a fost soțul ei, care a sfătuit-o pe femeie să-și tundă părul puțin mai scurt.


O parte importantă a vieții Polinei este sănătatea și tot ceea ce este legat de aceasta. Kitsenko are o înălțime a modelului de 181 cm, iar greutatea femeii nu depășește 60 kg. După nașterea a doi copii, alimentația adecvată și activitatea fizică constantă ajută la menținerea acestei forme.

Polina Kitsenko acum

Un stil de viață sănătos pentru Polina este baza viziunii ei asupra lumii. Femeia continuă să conducă o afacere de modă, dar în afara acestui domeniu viața ei este legată de sport și mâncat sănătos. Kitsenko bloguri la "Instagram", are peste 500 de mii de abonați, majoritatea fotografiilor sunt legate cumva de dezvoltarea fizică.


Principala pasiune a Polinei este alergatul. Femeia participă la maratoane în diferite orașe și țări, iar în 2015, împreună cu Natalia Vodianova, și-a organizat propria. Polina organizează în fiecare an cursa de caritate „Running Hearts”. Fondurile strânse merg către Fundația Naked Heart, care ajută copiii cu nevoi speciale. Acum maratonul a fuzionat cu un eveniment similar al Sberbank și are loc în 54 de orașe.


Polina Kitsenko a deschis un club sportiv în 2018

În 2018, Kitsenko a lansat noi proiecte - propriul studio de sport și un program de fitness turistic, în care puteți vizita diverse țări în paralel cu antrenamentul. Polina însăși numește cu umor astfel de sporturi turistice istorie locală.



 

Ar putea fi util să citiți: