Hujšanje iz lanene moke. Lanena moka – za pravilno hujšanje

Lanena moka za hujšanje – naravni izdelek rastlinskega izvora, ki pomaga ne le znebiti telesa nakopičenih odvečne teže, ampak tudi učinkovito prikazuje različne škodljive snovi, kar bistveno izboljša bolnikovo zdravstveno stanje.

Lanena moka je pravo skladišče vitaminov in koristnih mikroelementov. Sestava vsebuje kalcij, fosfor, železo, natrij, kalij, folno kislino, Omega 3 in 6, vitamine A, B, E in druge elemente. Te komponente niso le potrebne za normalno delovanje telesa, ampak lahko tudi znatno zmanjšajo tveganje za nastanek rakavih celic v telesu.

Načelo izgube teže pri jemanju lanene moke temelji na značilnostih izdelka. Zaradi dejstva, da sestava vsebuje približno 30% rastlinskih vlaken, izdelek deluje kot odvajalo. naravnega izvora. Med hujšanjem je potrebno jemati odvajalo, ki vam omogoča, da očistite telo škodljivih snovi, ki so se nabrale skozi vaše življenje.

Značilnosti uporabe lanene moke za hujšanje

Lanena moka je pravo skladišče koristnih elementov, vitaminov in snovi, ki pospešujejo proces hujšanja. Pri izbiri tega načina ravnanja z prekomerno telesno težo Upoštevati je treba naslednje značilnosti:

Če začnete jesti laneno moko za hujšanje, ne izpuščajte odmerkov in izdelek uporabljajte sistematično, le tako boste dosegli želeni učinek.
Laneno moko lahko dodate med priljubljene fermentirani mlečni izdelek. Primerna bo kisla smetana, jogurt ali kefir. Na začetku morate dodati majhno količino moke, postopoma povečati koncentracijo do želene ravni.
Da bi zagotovili, da se proces čiščenja telesa in izgube odvečne teže nadaljuje med spanjem, morate mešanico moke zaužiti tik pred spanjem. Za pripravo mešanice preprosto raztopite 1 čajno žličko lanene moke v topli vreli vodi in pustite stati 10 minut.
Navadne krušne drobtine nadomestite z moko iz lanenih semen. Izdelek lahko uporabite tudi za zgoščevanje omak ali omak. Izdelek bo najbolj učinkovit, če ga dodate že pripravljeni jedi, ne da bi ga dodatno toplotno obdelali;
Obrok iz lanenega semena ima enega pomembna pomanjkljivost– da bi dosegli želeni in viden rezultat, morate dolgo časa slediti dieti. Ob tem ne smemo pozabiti, da lanena moka v povezavi z uravnoteženo prehrano in dnevno telesna aktivnost lahko zagotovi odlične rezultate. Hkrati se vam izgubljeni kilogrami ne bodo vrnili v bližnji prihodnosti.
Lanena moka je po svoji sestavi veliko bolj koristna kot običajna pšenična moka, izdelki pa so zamenljivi. Posledično lahko pripravite prave kulinarične mojstrovine in jih naredite bolj zdrave. Laneno moko lahko uporabite pri pripravi kvašenega, listnatega testa, nekvašeno testo, dodajte mešanici za palačinke, mafine in palačinke. Tudi če ne nameravate shujšati, bo lanena moka pomagala zmanjšati škodljivost končnih pekovskih izdelkov.

Kako shujšati z laneno moko

Da bi lanena moka resnično prinesla pričakovani rezultat, morate pripraviti zdravilno zdravilo z dodatkom sestavine v sestavo in ga jesti strogo enkrat na dan. Izdelek za hujšanje lahko vzamete zjutraj namesto zajtrka ali pred spanjem. V drugem primeru se bo boj proti prekomerni teži nadaljeval tudi med spanjem.

Kot pri kateri koli drugi dieti, morate tudi pri hujšanju upoštevati pravilo, da pijete vsaj 2 litra navadne vode na dan. pitna voda(zeleni in zeliščni čaj lahko vključite v dnevno prehrano; izogibajte se kavi, saj črpa tekočino iz telesa in zmanjšuje učinek jemanja moke).

Režim čiščenja je običajno izračunan na tri tedne:

Namesto zajtrka v prvem tednu morate popiti kozarec kefirja z žličko lanene moke, raztopljene v njej;
V drugem tednu kozarcu kefirja dodamo dve žlici lanene moke;
V tretjem tednu se enkratni odmerek lanene moke, ki jo je treba raztopiti v kefirju, poveča na 3 čajne žličke.

Kako shujšati na laneni dieti

Glavna prednost lanene diete pred drugimi metodami boja proti prekomerni teži je v tem, da tistim, ki hujšajo, ni treba stradati, da bi se znebili odvečnih kilogramov. Vaša dnevna prehrana je sestavljena iz živil, ki jih je želodec vajen.

Posledično ne občutite draženja in nelagodja zaradi podhranjenosti, hkrati pa izgubite do 5 kilogramov odvečne teže na mesec brez posebnih omejitev.

Druga prednost lanene moke je pozitiven vpliv na kožo, nohte in lase. V enem mesecu boste opazili, da vaši nohti niso več lomljivi, vaši lasje so pridobili naravni sijaj in ne izpadajo več, vaša koža je postala nežna in mehka ter je dobila enakomeren naraven odtenek. Lanena moka pozitivno vpliva tudi na reproduktivni sistem, zlasti pri ženskah, in izboljšuje vid.

Za laneno dieto si lahko pripravite naslednji zajtrk:

4 žlice lanene moke ali pripravljene lanene kaše prelijemo z vrelo vodo in pustimo 10 minut, da se pari. Priporočljivo je, da posodo s kašo tesno zaprete s pokrovom, da pospešite postopek (vzeti morate enako količino vode kot lanena moka).
S strgalnikom nasekljamo eno jabolko ali trdo hruško in dobljeno mešanico dodamo v predhodno poparjeno kašo.
Za zajtrk lahko popijete tudi kozarec zelenega čaja. Ne pozabite, da morate čaj piti strogo po obroku, kaše ne smete piti s tekočino.

Dve uri po zajtrku lahko pripravite nenavaden zdrava solata. Če želite to narediti, olupite velik korenček in ga naribajte na drobno. Nato olupite eno manjšo pomarančo, jo filirajte (odstranite lupino in pečke) in narežite na majhne kocke. Korenčku dodamo sesekljano pomarančo. Dobljeno solato začinimo z žličko laneno olje in temeljito premešajte. Da bo drugi zajtrk bolj zadovoljiv, lahko skupaj s solato jeste kruh iz polnozrnate ržene moke.

Za kosilo je priporočljivo pripraviti zelenjavno juho, priporočljivo je uporabiti poljubno sezonsko zelenjavo. Ne pozabite, da juhi ne dodamo olja in ne cvremo. Za izboljšanje okusa lahko dodate svoje najljubše začimbe. V ločeni ponvi skuhajte majhen kos (približno 150 gramov) poljubnega pustega mesa. Dovoljeno je pojesti še en polnozrnat kruh.

Nekaj ur pred večerjo nalijemo kefir v kozarec, dodamo mu žličko lanenih semen, premešamo in pustimo stati 5-10 minut, nato pa dobljeno mešanico popijemo. Za popoldanski prigrizek je priporočljivo vzeti kefir z minimalno vsebnostjo maščobe (primeren je tudi jogurt z nizko vsebnostjo maščob).

Za večerjo skuhajte katero koli pusto ribo. Ne dodajajte soli in začimb. Za izboljšanje okusa jedi lahko že kuhano ribo potresemo z majhno količino limoninega soka.

Če nimate prekomerne teže, si vzemite pravilo, da enkrat na mesec sledite enodnevni očiščevalni dieti z lanenimi semeni. Posebej koristen bo postopek naslednji dan po hrupnem prazniku. Lanena moka bo uspešno odstranila nakopičene škodljive snovi in olajšala vaše stanje. Prehrana na dan posta nujno vključuje jemanje zdravilnega sredstva - v topla voda razredčite 1 žlico lanenega olja, vse temeljito premešajte in popijte pred zajtrkom.

Po 20 minutah lahko začnete z zajtrkom. Če želite to narediti, drobno sesekljajte en paradižnik in kumaro, dodajte žlico lanenega olja, dobro premešajte. Za drugi zajtrk si pripravimo poljubno kašo, ki ji dodamo dve žlici lanenih semen. Skuhamo za kosilo zelenjavna juha iz brokolija in zelene (prostornina ene porcije juhe ne sme presegati 350 ml). Za večerjo lahko popijete kozarec metin čaj. Uro po večerji si privoščite toplo sproščujočo kopel in pojdite v posteljo.

Slabosti lanene diete

Začnimo z glasnimi izjavami, da lan odstranjuje odpadke in toksine iz telesa. O teh snoveh govori skoraj vsak članek, v praksi pa jih še nihče ni videl v črevesju. Zapomni si to v v dobrem stanju V blatu mora biti majhna količina toksinov. Če je v telesu veliko toksinov, začnejo onesnaževati kri, kar vpliva na vse sisteme telesa.

Verjemite mi, da je preprosto nemogoče odstraniti visoke koncentracije toksinov iz črevesja z žlico navadne lanene moke. v tem primeru potreben je resen medicinski poseg.

Jemanje lanenih semen med hujšanjem se res splača. Rastlina je bogata z vlakninami, ki so potrebne za normalno delovanje prebavni sistem, še posebej v primerih, ko ne jeste dovolj.

Ne računajte, da vas bo žlica lanenega moka spremenila v manekena z idealnimi parametri, če boste še naprej vozili sedeči življenjski slogživljenje in jejte trdno hitro hrano.

Izdelek za hujšanje je vredno uporabiti, vendar le, če ste res pripravljeni na boj proti prekomerni teži s spremembo življenjskega sloga.

Kaj skuhati z laneno moko

Lanena prehrana je lahko precej raznolika. To dosežemo z dejstvom, da lanena moka uspešno nadomešča navadno pšenično moko. Spodaj ponujamo seznam zanimivih jedi z dodatkom lanu, ki vam bodo pomagale popestriti vsakodnevno prehrano.

Laneno moko lahko zmešate s pšenično moko v razmerju 1 proti 10. Posledično bodo pekovski izdelki, pridobljeni iz takšne mešanice, ne le bogatega okusa in prijetnega vonja, temveč bodo ohranili tudi svežino. videz za dolgo časa. Lan odlično absorbira odvečno tekočino, zato končni pekovski izdelki dolgo časa ne plesnijo in ne zastarajo.

Žlico lanene moke lahko dodate svoji najljubši jedi. Sestavina ne bo pokvarila okusa juhe, solate, mleto meso, katero koli drugo vročo jed.

Odnehaj krušne drobtine v korist lanene moke. Nihče ne more preklicati škode mastne hrane, vendar bo končna jed veliko bolj zdrava kot uporaba krekerjev.

Z dodajanjem lanene moke jedi povečate njeno energijsko vrednost, jo nasičite z aminokislinami, vitamini in hranili, ki so bistvenega pomena za telo v obdobju boja z odvečno težo.

Druga prednost lanu je občutek sitosti, saj boste po zaužitju jedi z laneno moko občutili sitost veliko dlje.

Da bi bil proces hujšanja veliko lažji, predlagamo, da poskusite doma skuhati naslednje jedi.

Sadna solata

Jed lahko jeste za zajtrk, primerna je tudi za malico med drugim zajtrkom ali popoldansko malico. Za solato boste potrebovali poljubno sezonsko sadje, manj masten naravni jogurt brez dodatkov in laneno moko. Postopek kuhanja vključuje naslednje korake:

Poljubno sadje (po možnosti sezonsko) temeljito operemo pod vodo, odstranimo semena (če so) in narežemo na majhne kocke;
Sadju dodajte približno kozarec naravnega jogurta;
Dodamo žlico lanene moke in vse dobro premešamo.

Sadni smoothie

Za pripravo odličnega koktajla za izgorevanje maščob dajte 25 gramov lanene moke v mešalnik, majhen zrela banana in 250 ml naravnega jogurta ali kefirja. Posodo zaprite in vse temeljito mešajte 1-2 minuti. Smoothie nalijte v kozarec. Ta koktajl je odlična zamenjava za zajtrk.

Kissel iz lanene moke

Tudi koristi navadnega želeja so bile večkrat dokazane, jed z dodatkom lanene moke pa bo pozitivno vplivala na delovanje prebavnega sistema. Takšen žele je vredno uživati ne le pri dieti, ampak tudi za preprečevanje razjed in gastritisa.

Za pripravo želeja zmešajte liter navadne vode in 3 žlice lanene moke. Dobljeno mešanico postavite na ogenj in zavrite. Navaden žele je popolnoma brez okusa in ga ne more piti vsakdo, zato priporočamo, da pijači po pripravi dodate naravni med, sveže jagode ali marmelado z minimalno vsebnostjo sladkorja.

Lanena moka vam bo resnično pomagala shujšati, vendar le, če si boste za pravilo jedli le zdravo hrano, se čez dan več gibali in hodili v fitnes.

Lanena moka – edinstvena živilski izdelek, ki se pridobiva s predelavo lanenega semena in njegovim razmaščevanjem. Nato dobljeno maso zmeljemo, da dobimo prehranske surovine, ki jih je mogoče zaradi odsotnosti olja hraniti precej dolgo.

Zdravilne lastnosti lanene moke

Lanena moka je skladišče koristnih snovi, potrebno za človeka Za zdrava prehrana . Vsebuje rastlinske beljakovine, večkrat nenasičene kisline in za telo pomembne mikroelemente, kot so kalij, magnezij in cink.

Moka tudi po predelavi vsebuje rastlinske sluzi, ki delujejo kot naravno blago odvajalo, ki pomaga očistiti telo in vzdrževati črevesno mikrofloro v dobrem stanju.

Prisotnost v moki iz lanenega semena velika količina zaradi antioksidantov je dragocen in pomemben izdelek za zdravljenje telesa, odstranjevanje odpadkov in toksinov ter pomoč pri normalizaciji teže.

Koristne lastnosti kefirja

Kefir je fermentirana mlečna pijača, narejena iz polnomastnega mleka s fermentacijo fermentiranih mlečnih kultur. So kompleksna različica več kot 100 vrst bakterij, ki delajo čudeže, pijačo obogatijo, naredijo uporabno in celo zdravilno.

Ni naključje, da beseda kefir v turščini pomeni "zdravje".

Kefir je lahko prebavljiv izdelek, med uživanjem katerega vitamini (A, B, D, E, PP), minerali (kalij, kalcij, cink, železo, mangan, baker - skupaj približno 20), aminokisline zelo hitro absorbirajo stene želodca in črevesja, vstopijo v kri in se razširijo po telesu ter ga obogatijo.

Kefir vsebuje bifidobakterije in laktobacile, ki najbolje vplivajo na črevesno mikrofloro in povečujejo število koristnih bakterij v njej. To pomaga izboljšati presnovo, povečati imuniteto in normalizirati blato.

Dokazano je, da uporaba kefirja pomaga pri lajšanju kronične utrujenosti, obnavljanje telesa po bolezni, znebite se odvečne teže s pospeševanjem metabolizma in odstranjevanjem toksinov iz telesa.

Kdaj očistiti črevesje z moko iz lanenih semen

Želja mnogih žensk, da prilagodijo svojo težo in se oblikujejo brez škode za svoje zdravje, je povsem izvedljiva, če poznate lastnosti lanene moke. V ta namen je pripravljena pijača, ki ima resnično edinstvene lastnosti., najprej raztopite 1 žlico v pol kozarca segrete vode in po popolnem raztapljanju dovedite prostornino do 200 ml.

To mešanico jemljemo 2-krat na dan - zjutraj in zvečer. Zjutraj bo vaš želodec prejel dostojno količino hrane zaradi nabrekanja vlaken, ponoči, med spanjem, pa se bodo v telesu pojavili koristni procesi.

Če vas okus napitka moti, ga lahko omilite z medom po okusu

Če laneno moko razredčite ne z vodo, ampak s kefirjem, se bodo koristi za telo večkrat povečale. Najučinkovitejše po mnenju mnogih žensk je čiščenje črevesja z laneno moko in kefirjem.

Mnenja tistih, ki so se odločili za to metodo čiščenja, samo potrjujejo pozitivne lastnosti mešanice. Ta dva edinstvena izdelka v idealni kombinaciji drug z drugim opravljata plodno delo v telesu za krepitev in ohranjanje zdravja v različnih vidikih.

Prednosti lanene moke s kefirjem

Koristi lanene moke s kefirjem za telo:

Za hujšanje

Sanje vsakega dekleta so biti vitke fit postava bo postalo resničnost, če se boste držali zdrave prehrane, v kateri bo ta koktajl zavzemal pomembno mesto. Vse več ljudi se zaveda njegove enostavne sestave, zaradi dostopnosti in poceni sestavin pa je priljubljen za vse družbene sloje.

Torej, raztopite čajno žličko lanene moke v kozarcu kefirja, dobro premešajte in pustite, da se kuha. Nato pijemo po majhnih požirkih, zavedajoč se, da v telo vstopa veliko kakovostnih in koristnih snovi.

Pijte to pijačo 2-krat na dan, in ob upoštevanju pravil sprejema zdrava hrana (delni obroki, vodni režim, najmanj maščob in sladkorja), boste opazili postopno hujšanje, ki bo za vedno izginila in se ne bo več vrnila, kot v primeru ekstremne izgube teže.

To je resen dejavnik pri izbiri takšne metode za hujšanje, kot je čiščenje črevesja z laneno moko in kefirjem. Ocene žensk, ki so že poskušale shujšati prekomerno telesno težo, o tej metodi hujšanja so izjemno pozitivni.

Tečaj je približno 3 mesece, po katerem morate vzeti 4-tedenski odmor, in po potrebi ponovite tečaj ali nastavite pogostost dajanja večkrat na teden.

Velika količina vlaknin pomaga odstraniti velike količine zastalega blata

Za preprečevanje raka

Ker vsebuje zadostno količino lignanov - rastlinskih hormonov, velja ta pijača za učinkovito profilaktično sredstvo v boju proti raku.

Antioksidanti, ki jih vsebujejo lanena moka in kefir, zavirajo rast rakavih celic, podpirajo imunski sistem, krepijo zaščitne funkcije telesa.

Za bolezni srca in ožilja

Koristne lastnosti pijače igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Vsebuje tako pomembne mikroelemente, kot sta magnezij in kalij, ki sta potrebna in koristna za normalno delovanje srca.

Aminokisline, ki jih vsebuje koktajl, preprečujejo nastajanje krvnih strdkov in krepijo stene krvnih žil. Dokazano je, da se zaradi sistematičnega uživanja zdravilnega napitka raven holesterola občutno zniža.

Priprava na jemanje lanene moke s kefirjem

Telo ne potrebuje posebne priprave za začetek zdravljenja opraviti čiščenje z laneno moko in kefirjem. Enako kažejo ocene tistih, ki so uspešno zaključili vse faze zdravljenja prebavnega sistema s to metodo. Vendar pa morate zaradi posameznih značilnosti in značilnosti poslušati svoje reakcije pri pitju pijače.

Začnite jemati s polovico ali celo tretjino odmerka, če se počutite udobno, dosežete normo in vzemite za svoje zdravje. Če čutite bolečine v trebuhu, krče ali opazite poslabšanje splošnega zdravja, popolnoma prenehajte z jemanjem!

Povečajte svojo porabo čisto vodo , alkohol pa bo treba popolnoma izločiti!

Kontraindikacije za uporabo

Kljub brezpogojnim koristim izdelka je po raziskavah njegova uporaba stroga prepovedano za ljudi s holelitiozo zaradi verjetnosti blokade žolčnih kanalov, ki ga je pognalo kamenje v žolčnik. Iz istega razloga je pomembno tudi, da pred začetkom uporabe pregledate ledvice glede prisotnosti peska ali kamnov.

Če se kljub očitni odsotnosti splošnih kontraindikacij odločite za očiščevalni ali zdravilni postopek s podobno sestavo, je vseeno priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, ki je že preučil značilnosti vašega telesa.

Kako narediti pijačo

Potrebne sestavine je treba kupiti v zaupanja vrednih trgovinah in preveriti rok uporabnosti.

Napitek je pripravljen za eno porcijo, ki jo morate zaužiti takoj.

Laneno moko vmešajte v kefir sobne temperature po receptu, pustite 5-10 minut in ob užitku pitja očistite črevesje.

Kako pravilno uporabljati

Da bi koktajl za zdravje kar najbolje izkoristili, je pomembno upoštevati pravilen režim odmerjanja. To je tisto, kar bo pomagalo telesu, da sistematično dobi vse, kar potrebuje, in se hkrati znebi vsega nepotrebnega.

Na primer, lahko vzamete 3-tedenski program, ki ga lahko nato ponovite:

1 teden. 1 čajna žlička lanene moke za pol kozarca kefirja. Razdelite med jutranji in večerni vnos;
2 tedna. 2 žlički moke za enako količino kefirja. Zjutraj in zvečer vzemite celotno porcijo;
3 teden. 3 čajne žličke na kozarec kefirja. Uporabite 2-krat na dan na prazen želodec.

Pomembno je vedeti! Za več učinkovit proces Za hujšanje in čiščenje nadomestite enega od obrokov s pijačo. Po želji lahko moko zmešamo tudi z nemastnim jogurtom ali dietno kislo smetano.

Trajanje čiščenja

Posledično ima čiščenje črevesja z laneno moko in kefirjem najbolj impresivne ocene, še posebej, če se izvaja dlje časa. Priporočen tečaj se giblje od nekaj tednov do nekaj mesecev.

Med tečaji je potrebno upoštevati obdobje "počitka", med katerim morate jesti izključno zdravo hrano.

Možni neželeni učinki in kako se jim izogniti

Kljub številnim pozitivnim ocenam lahko čiščenje črevesja z laneno moko in kefirjem povzroči neželene učinke:

želodčne motnje;
napenjanje;
poslabšanje bolezni, kot sta hepatitis in pankreatitis;
alergijske manifestacije.

Morati vedeti! Nikakor ne smete izvajati postopka čiščenja črevesja z laneno moko in kefirjem, če niste dovolj pregledani. Poiščite povratne informacije svojega zdravnika!

Koristen video o čiščenju črevesja z laneno moko:

Moka iz lanenih semen je zelo uporaben izdelek. Lanena moka se uporablja za hujšanje in čiščenje črevesja toksinov. Preberite naš članek o tem, kako pravilno očistiti telo, kakšne koristi bo imel, ali obstajajo kontraindikacije in ali lahko ta postopek škodi. Tukaj boste našli ocene in rezultate ljudi, ki so to metodo preizkusili na sebi, pa tudi recepte za jedi, ki spodbujajo hujšanje.

Narava je človeka obdarila z ogromno rastlinami zdravilne lastnosti. Okoliščine so se razvile tako, da so se ljudje skozi stoletja odmikali od naravne hrane in se odločali za zdravila, sintetiko in pekovske izdelke na osnovi kvasa, ki nimajo najboljšega učinka na postavo, zdravje, včasih pa lahko celo povzročijo. škodo.

Ponovna povezava z naravo vam omogoča, da dosežete maksimum pozitivne rezultate, odpravi težave s kožo, izboljša metabolizem in pomaga pri procesu hujšanja. Seveda ne smete zanemariti nasvetov kozmetologov in nutricionistov, poslušati jih morate in izbrati živila, ki bodo ustrezala zdravstvenim zahtevam in blagodejno vplivala na človeško telo. Ena izmed njih je lanena moka.

Človeški gastrointestinalni trakt zahteva redno čiščenje. Skrit je pred očmi, vendar nenehno deluje v korist ljudi, predeluje hrano, da nasiči telo s koristnimi snovmi in minerali. Tisti, ki jim je mar za lastno zdravje, vedo, da čiščenje črevesja z laneno moko - pomemben korak k pravilni prehrani in preprečevanju različnih bolezni.

Vlaknine, s katerimi so bogata lanena semena, pomagajo normalizirati delovanje črevesja. Zdravniki predpisujejo moko iz lanenih semen za peptični ulkus in gastritis.

Zdravilne lastnosti lanu

Lan je rastlina, ki že stoletja zavzema vredno mesto v človeškem življenju. Njegove koristi so ogromne. Lanena preja se uporablja za izdelavo oblačil, laneno seme pa za hrano. Poleg tega se iz njih prideluje olje, ki ima celo vrsto koristnih maščobnih kislin, ki jih telo ne sintetizira, pa tudi semenska moka.

Lanena moka - precej preprosto in finančno dostopen način hujšanje in ohranjanje zdravega telesa. V proizvodnih pogojih je razmaščeno (zato je bolj dietno), zmleta semena pa vsebujejo skoraj 50 %.

Koristne lastnosti moke

Lanena moka odlično čisti črevesje, poleg tega jo mnogi uporabljajo za hujšanje in dosegajo odlične rezultate. Vsebuje do 50% rastlinskih beljakovin, do 30% vlaknin, vitamine B1, B2, B6, folna kislina, Omega-3 in Omega-6 maščobne kisline, antioksidanti (lignani), pa tudi magnezij, kalij, cink.

Koristne lastnosti: video

Kako izbrati?

Nakupovanje končan izdelekče želite izgubiti težo ali se očistiti, morate upoštevati ta pravila:

Laneno moko lahko kupite v supermarketih (kjer je žal ni vedno na voljo) ali v lekarnah.
Kupujte moko na mestih, kjer se blago hitro razproda in ne stoji na policah mesece.
Mleta lanena semena in lanena moka sta različna izdelka, čeprav imata oba koristi.
Najbolje je kupiti moko, ki se prodaja v vakuumskih vrečkah.
Najprej morate biti pri nakupu lanene moke pozorni na embalažo, ta mora biti nepredušna.
Po odprtju embalaže je treba vsebino preliti v kozarec.
Moko iz semen je priporočljivo hraniti v hladilniku v neprozornem kozarcu, ki je hermetično zaprt in ne prepušča zraka.
Poskusite ga porabiti v nekaj tednih po odprtju embalaže.

Kar zadeva mletje lanenih semen, je to mogoče storiti doma, vendar ne bodo brez maščob (to je treba upoštevati, če jih boste jemali za hujšanje). Zmleto mešanico je bolje uporabiti takoj, saj vsebuje kisline Omega-3, ki pod neposrednim sončnim žarkom ali pod vplivom visoke temperature zelo hitro spremenijo svojo sestavo in se spremenijo v rakotvorno snov, nevarno za zdravje ljudi. Takšen izdelek že lahko povzroči škodo telesu.

Uporaba moke v dietetiki

Za tiste, ki želijo shujšati, je moka iz lanenega semena preprosto odlična najdba.
Pomaga pri čiščenju črevesja toksinov in raztapljanju maščob.
Čiščenje traja 21 dni.
Ni vam treba stradati s stalnimi dietami, saj je post škodljiv za človeško telo. Lahko povzroči določene kronične bolezni(gastritis, razjede, motnje blata). Tako izgubljene kilograme nato vrnejo z obrestmi.
Včasih je razlog za prekomerno telesno težo povsem banalen – presnovne motnje. Moka iz lanenih semen bo pomagala ne le očistiti že leta zamašeno črevesje, ampak tudi "naravnati" metabolizem.
Ne delajte si utvar, da bo lan z bliskovito hitrostjo rešil problem prekomerne teže. Seveda bo izginilo nekaj kilogramov, ki »kot mrtva breme« visijo na stenah črevesja, vaše splošno stanje pa se bo izboljšalo. Tritedenski tečaj ne bo dovolj za popolno izgubo teže. Občasno ga je treba ponavljati. Potem bodo rezultati bolj oprijemljivi in stabilni.

Kako uporabiti?

Najpogostejši način uporabe za hujšanje, čiščenje črevesja in telesa kot celote je dodajanje moke iz kefirja in kisle smetane. Začeti je treba jemati z minimalnimi odmerki.

V prvem tednu 100 gramov kefirja z nizko vsebnostjo maščob dodamo 1 desertno žlico lanene moke in vzamemo na prazen želodec namesto zajtrka.
V drugem tednu enaki količini kefirja dodamo 2 desertni žlici zmletega semena;
Od začetka tretjega tedna se količina kefirja in kisle smetane poveča na 150 gramov, število desertnih žlic moke - na 3.
Če ni kontraindikacij za uporabo lanene moke, je priporočljivo, da jo stalno uvajate v prehrano kot dodatek k glavni jedi. Navsezadnje je zelo okusno in zdravo za vso družino.
Ta snov daje občutek sitosti za dolgo časa. Če še vedno želite jesti, je drugi zajtrk dovoljen 45 minut po zaužitju. Seveda je bolje, da se omejite na sadne ali zelenjavne solate.

Samo ena uporaba lanene moke s kefirjem vam ne bo pomagala izgubiti odvečne teže, pridobljene z leti!

Da preprečite, da bi se koristi zdravilne rastline spremenile v škodo, morate pred uporabo lanene moke s kefirjem ali brez njega upoštevati nekatere varnostne ukrepe:

Dodatek lanene moke vsaki jedi pomaga povečati njeno biološko in energijsko vrednost ter jo obogati z vitamini in aminokislinami. Poleg tega uživanje izdelkov iz lanenega semena kot del jedi omogoča osebi, da dolgo časa čuti stanje nasičenosti telesa zaradi velike količine vlaknin.

Ponujamo vam recepte za jedi iz lanene moke, da bo vaš proces hujšanja bolj zabaven.

Sadna solata z moko iz lanenih semen

Za pripravo solate morate 200 g katerega koli sadja narezati na kocke, dodati 200 ml. naravni jogurt, 1 žlica. žlica lanene moke. Jogurtu dodamo moko in prelijemo sadje, dobro premešamo.

Sadni smoothie za hujšanje

Zmešajte naslednje sestavine: 1 srednja banana, 250 ml. naravni jogurt (kefir), 25 g lanene moke. Vse to zmeljemo z mešalnikom. Smoothie lahko zaužijete namesto zajtrka.

Žele iz lanenega semena

Prednosti te pijače so znane že dolgo. Ta žele je priporočljivo uporabljati za bolezni prebavil, za preprečevanje gastritisa in razjed, pa tudi za dietna prehrana. Za pripravo želeja boste morali zmešati 1 liter. vode in 3 žlice. laž moka. Mešanico zavremo. Končni pijači lahko dodate marmelado, jagode, med.

Lanena kaša v 1 minuti

Recepti za obrazne maske

Iz lanene moke lahko naredite odlične maske za suho in mastno kožo. Koristi tega izdelka za kožo so ogromne. Maske čistijo pore, normalizirajo mastno kožo, izboljšajo polt in pomagajo pri aknah.

Maska za suho kožo

1 žlica laž lanena moka; 2 žlički mleko v prahu; 1 čajna žlička med Naštete sestavine zmešamo in razredčimo s toplo vodo, da dobimo homogeno maso. To snov nanesemo na kožo obraza četrt ure, nato pa jo speremo s toplo vodo.

Maska za mastno kožo

1 čajna žlička lanena moka in 1 žlička. Zmešajte ovseno kašo in dodajte malo kefirja ali kisle smetane, dokler ne dobite homogene snovi. Počakati morate, da moka nabrekne, približno 10-15 minut, nato pa maso nanesete na kožo obraza in vratu 20 minut. Masko sperite s toplo vodo.

Po nanosu prve maske mnoge ženske opazijo izboljšanje stanja kože in poskušajo občasno ponoviti te postopke.

Vsi so slišali za koristne lastnosti lanenih semen in njihovega olja. Pomagajo ublažiti stanje številnih bolezni. Vključujejo jih v diete za pospešitev procesov hujšanja. Vendar je iz nekega razloga moka iz istih surovin nezasluženo pozabljena, čeprav lahko tudi blagodejno vpliva na zdravje, jedi iz nje pa so dietne in se lahko uporabljajo kot del različnih diet, postnih dni in programov čiščenja telesa. . Glavna stvar je, da se naučite, kako ga pravilno uporabljati.

Mehanizem izgube teže

Hujšanje z laneno moko postane možno zaradi njenih koristnih lastnosti:

izboljša prebavo in obogati črevesno mikrofloro, kar omogoča, da se hrana ne skladišči kot maščobne rezerve, ampak koristi telesu;
normalizira in pospešuje presnovne procese zaradi prehranskih vlaknin;
ima odvajalni učinek, čisti črevesje toksinov in odpadkov;
uravnava presnovo maščob, pospešuje razgradnjo adipocitov;
zmanjšuje apetit.

Uporablja se tudi za hujšanje, saj glikemični indeks je enak samo 5. To pomeni, da lahko v istem slavnem iz njega varno pripravljate različna peciva. Vsebnost kalorij je 270 kcal. Razmerje BJU je 36:10:9 (v gramih).

Koristi in škode

Koristne lastnosti

Z redno uporabo lanene moke se lahko nadejate celovitega blagodejnega učinka na telo, saj lahko zagotovi:

krepitev sten krvnih žil;
zniževanje holesterola in krvnega sladkorja;
zmanjšanje tveganja za bolezni srca in ožilja (aritmija, angina);
stabilizacija hormonskih ravni pri ženskah;
normalizacija delovanja genitourinarnega sistema;
preprečevanje onkologije, Alzheimerjeve bolezni;
izboljšanje dobrega počutja;
stimulacija črevesne gibljivosti;
antioksidativni učinek, upočasnitev procesa staranja;
znebiti se depresije;
krepitev imunskega sistema.

Jedi in pijače z njegovim dodatkom se priporočajo kot del kompleksne terapije za bolezni, kot so diabetes, ateroskleroza in dermatitis. IN ljudsko zdravilo uporablja se kot učinkovito pravno sredstvo pred revmatizmom, zobobolom, gastritisom in razjedami.

škoda

Moke ne smete uporabljati, če imate v telesu kamne (žolčne, ledvične, sečne). To lahko privede do njihovega premika, kar je polno ne samo huda bolečina, ampak tudi preboj kanalov, če imajo neoplazme velik premer. Obstajajo tudi druge kontraindikacije:

driska;
nepravilno delovanje ščitnice;
divertikulitis;
diabetes ( relativna kontraindikacija, saj v nekaterih primerih ta izdelek Izkazalo se je, da je koristno celo za diabetike, vendar se morate o tem posvetovati z zdravnikom);
individualna nestrpnost.

Po dolgotrajni uporabi ali prevelikem odmerjanju, različne stranski učinki ki jih povzroča vsebnost cianida (čeprav v majhnih količinah): napenjanje, vetrovi in druge črevesne motnje, kot tudi alergijske reakcije(diagnoza v izjemno redkih primerih).

Glede na dejstvo, da prehranske vlaknine aktivno absorbirajo vlago, obstaja nevarnost dehidracije.

Kemična sestava

Uporabno prehranske lastnosti lanena moka je zaradi svoje kemične sestave, ki vključuje:

rastlinske beljakovine (50% sestava);
prehranske vlaknine (30%);
Omega-3 in -6 maščobne kisline;
minerali: cink, magnezij, kalij, kalcij, žveplo, natrij, krom, baker;
vitamini: tiamin, piridoksin, riboflavin, folna kislina;
antioksidanti;
polifenoli.

Nekateri ljudje raje pripravijo moko doma, preprosto zmeljejo lanena semena z mešalnikom ali mlinčkom za kavo. Vendar pa pomanjkanje industrijske predelave v tem primeru ne koristi proizvodu, saj se količina maščobnih kislin v njem poveča in vsebnost beljakovin zmanjša. Za hujšanje podobne spremembe v kemična sestava igrajo pomembno vlogo in niso koristni. Zato strokovnjaki priporočajo uporabo kupljenega izdelka namesto mletja semen, če je cilj izguba teže.

Kako uporabljati lanena semena v boju proti prekomerni teži.

Katerega izbrati

nasvet

Kupujte v supermarketih ali lekarnah.
Preverite rok uporabnosti. Ne samo, da ne sme zamujati, ampak tudi ne sme biti daljši od šestih mesecev. Če na paketu piše 12 ali celo več kot mesecev, to kaže na prisotnost konzervansov in stabilizatorjev, zato ne smete pričakovati veliko koristi.
Dajte prednost vakuumskim vrečkam. Preverite njihovo tesnost.
Upoštevajte, da sta moka in mleta semena popolnoma različna izdelka.
Izberite embalažo z naslednjimi oznakami: PCT, Prostovoljno certificiranje (označujejo skladnost z vsemi standardi in odsotnost težkih kovin), ISO (indikator visoke kakovosti).
Pobliže si oglejte prašek: mora biti enotne barve in strukture. Brez vonja ali nečistoč.

Lanena moka je pogosto narejena iz ekstrudiranih surovin, ki so predelane visoke temperature za lažje in cenejše brušenje. S tem izgubi do 80% svojih koristnih snovi, vendar bo proizvajalec na embalaži označil, da gre za 100% naraven izdelek. To je edina past.

Znamke

Naslednje blagovne znamke imajo vso potrebno dokumentacijo, izpolnjujejo standarde GOST in so se izkazale na trgu:

Izdelki XXI stoletja. Torta vrhunske kakovosti.
Vasileva Sloboda. Prehranska torta.
Slavica. Najvišja ocena.
Okusi življenja. Malo maščob. Za kuhanje kaše.
Zdravstveni kompas.
Skrivnosti narave.
Sibirska naftna družba. 100% naraven prehrambeni izdelek.
Granati.
S. Pudov. Delno posneto.

Hujšanje z laneno moko ni samo zdravo, ampak tudi ekonomično: 250 g pakiranje ne stane več kot 3 dolarje.

Kako uporabiti

Ni dovolj, da kupite kakovostno moko, morate jo tudi pravilno jemati. Za hujšanje ne bo dovolj, če iz njega pripravimo le pusto, nizkokalorično pecivo – dodamo ga k. različne jedi in je osnova dietnih pijač.

Metode

Metoda 1. Pijte

Metoda 2. Dodajanje jedem

Majhna količina moke se zmeša z jedmi:

dodamo jo lahko kateremu koli pekovskemu izdelku, še bolje pa z njo nadomestimo belo pšenično moko;
1 čajna žlička za 200 ml katerega koli;
½ žličke za 200 g kaše ali goste pire juhe;
dodajte poljubnim prelivnim omakam kot zgoščevalec.

Ni se treba bati, da bo moka pokvarila okus jedi: nima posebnega vonja ali okusa. Priporočeni odmerek v suhi obliki je do 100 g na dan.

Metoda 3. Dieta

Vsak dan skuhajte 50 g lanene moke s pol kozarca vrele vode in dobro premešajte. To bo dnevna vrednost za posebno dieto, ki temelji na tem izdelku. Kašo razdelimo na 5 enakih delov, ki jih pojemo pol ure pred vsakim obrokom (vključno s kosilom in popoldansko malico). Hkrati je treba znatno zmanjšati velikost porcij in vnos kalorij ter opustiti škodljivo hrano.

Metoda 4. Čiščenje debelega črevesa

Napitek iz kefirja in lanenega semena pogosto primerjajo z aktivnim ogljem po svojih adsorbentskih lastnostih, zato ga lahko uporabljamo za odstranjevanje toksinov, odpadkov in zastalih iztrebkov iz črevesja. Z njihovo izgubo bo prišlo tudi do hujšanja. Približen načrt hujšanja:

Prvi teden: razredčite 1 žličko. moke v 100 ml 1% kefirja. Pijte namesto zajtrka.
Drugi teden: povečajte količino glavnega izdelka na 2 žlički.
Tretji teden: razredčite 3 žličke in povečajte vsebnost maščobe kefirja na 1,5%.

Izguba teže v 3 tednih je lahko do 3 kg zaradi nizkokaloričnega zajtrka in čiščenja črevesja. Toda hkrati bodite pripravljeni na odvajalni učinek, čeprav ne izrazit.

Druge metode čiščenja debelega črevesa v našem pregledu.

Trajanje uporabe

Kako dolgo bo takšno hujšanje trajalo, naj presodi vsak sam. V povprečju nutricionisti svetujejo približno 2-3 tedne. To obdobje velja za metodi 1 in 2. Če govorimo o dieti, potem ne več kot 1 teden. Če po tem času ni rezultata, morate izbrati drug izdelek.

Čas: kdaj je najboljši čas za jemanje?

Na spletu je veliko neskladij o tem, kdaj ga jemati – zjutraj, zvečer ali čez dan, na tešče ali na poln želodec. Resnica je, da čas prehranjevanja ni pomemben.

Če izdelek zaužijete pol ure pred zajtrkom, takoj po tem, ko se zbudite, boste dobili energijo za cel dan in pomagali aktivirati vaš metabolizem. Še posebej koristno je piti žele iz lanene moke in kefirja pred ali takoj po jutranjem teku. Napitek izboljša vzdržljivost, sproži proces lipolize, hkrati pa ohranja mišična vlakna. Nekateri ga pijejo namesto zajtrka s polnozrnatim kruhom.

Žele iz lanenega semena, zaužit tik pred kosilom ali večerjo, dobro nasiti, blokira lakoto in s tem vodi do zmanjšanja zaužitih porcij.

Tisti, ki trpijo ponoči, ga lahko vzamejo tik pred spanjem.

Najpomembnejša stvar pri tem je, da ne presežete dnevnega odmerka (2 kozarca na dan). Če ga spremljate 3 tedne proti ozadju pravilna prehrana, lahko izgubite do 3 kg.

Glavna vrednost tega prehranskega izdelka je v prehranskih vlakninah. Da bi lahko delovali kot polnilo želodca, blokiranje lakote in izboljšanje črevesne mikroflore, je treba zagotoviti njihovo nabrekanje. Zato je optimalen način uporabe lanene moke redčenje z vodo ali kefirjem. Poleg tega je priporočljivo piti vsaj 2 litra vode na dan.

Če se ne bojite visoke vsebnosti maščob v mletih semenih domače, lahko uporabite naslednji recept.

Lanena semena za pol ure položite v vrelo vodo.
Vzemite jih ven in posušite.
Zmeljemo v blenderju/mlinčku za kavo.
Ponovno posušite.
Znova zmeljemo.

Vseeno dobro premislite, preden kuhate doma, saj bo končni izdelek vseboval 46 % maščobe.

Ko odprete vakumsko embalažo, kupljeno v trgovini, njeno vsebino prelijte v pločevinka ali plastično posodo. Posoda mora biti neprozorna. Tesno zaprite pokrov. Hraniti v hladilniku do 4 tedne.

Za izboljšanje rezultatov hujšanja je priporočljivo telovaditi in to zelo aktivno. Vse pijače iz tega izdelka so bogat vir ogljikovih hidratov, kar pomeni dodatno energijo. Povečujejo vzdržljivost. Dodajanje mleka jim pomaga ohraniti in oblikovati mišična masa. V tem pogledu je še posebej uporabna lanena moka s kefirjem.

Recepti

Kremna juha

1 jajce;
en in pol litra vode;
100 g lanene moke;
1-2 korenja;
100 ml 1% kefirja/jogurta;
2 vložene kumare Srednja velikost;
česen, sol.

Pozdravljeni, dragi bralci! V članku obravnavamo laneno moko, njeno koristne lastnosti in morebitno škodo. Povemo vam, kako pripraviti pijačo iz kefirja in lanene moke, želeja in peciva. Z uporabo naših priporočil boste očistili svoje telo toksinov in lahko shujšali.

Kaj je moka iz lanenega semena

Laneno moko dobimo z mletjem lanenih semen. Po tem se nastala moka razmasti. Obstaja razlika med DIY mletimi lanenimi semeni in moko iz lanenih semen. Moko je mogoče dobiti le pod pogoji industrijske proizvodnje. Lanena semena, zmleta v kavnem mlinčku ali mešalniku, vsebujejo 48% olja. To zmleto seme ima veliko krajši rok trajanja kot moka.

Kako do moke iz lanenega semena

V proizvodnih pogojih laneno moko pridobivajo tako, da semena očistijo nečistoč, nato jih 10 minut sperejo z vodo, pri temperaturi vode do 20 stopinj. Nato sušimo pri temperaturi 80 stopinj in 10% vlažnosti. Olje iztisnemo pod stiskalnico, že zdrobljena in razmaščena semena pa pretlačimo skozi mrežice, jih zdrobimo in dobimo moko.

Laneno moko lahko naredite doma; v peki je prav tako dobra kot industrijska moka. Da bi to naredili, se lanena semena potopijo v vrelo vodo 20 minut. Odstranite iz vode in pustite, da se posuši, nato pa zmeljte z mlinčkom za kavo ali mešalnikom. Dobljeno maso posušimo in ponovno zmeljemo.

Lanena moka - koristi in škoda

Lanena moka je učinkovita kot sredstvo za splošno ozdravitev telesa. Zmanjšuje tveganje za prekomerno telesno težo. Vlakna, ki jih vsebuje, izboljšajo delovanje prebavil in normalizirajo presnovo maščob. Rastlinske beljakovine, ki jih vsebuje lanena moka, se dobro absorbirajo.

Maščobne kisline - Omega-3 in Omega-6 izboljšujejo sestavo krvi, krepijo lase, nohte in kožo. Normaliziraj hormonsko ozadje delujejo kot preventiva pred prezgodnjim staranjem, depresijo in Alzheimerjevo boleznijo. Laneno moko priporočamo ljudem s sladkorno boleznijo, kožnimi boleznimi in aterosklerozo.

Antioksidanti, s katerimi je bogata lanena moka, izboljšujejo črevesno mikrofloro, ščitijo pred prehladi in povečujejo odpornost telesa na zunanje vplive. negativni vplivi. Poleg tega krepijo stene krvnih žil in arterij, kar zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.

Koristne lastnosti lanene moke:

zmanjša tveganje za nastanek raka;
pomlajuje telo;
čisti jetra toksinov;
pomirja živčni sistem;
normalizira delovanje reproduktivnega sistema;
izboljša presnovne procese, pomaga znebiti odvečnih kilogramov.

Uporablja se tudi kot del kožnih mask za normalizacijo delovanja žlez lojnic, izravnavo polti in odstranjevanje aken. Laneno moko priporočamo nosečnicam in doječim materam. V ljudskem zdravilstvu se uporablja pri revmatizmu, zobobolu, gastritisu in peptičnih razjedah. Deluje analgetično, protivnetno in odvajalno.

Video govori o hranilna vrednost in koristi lanene moke.

Lanena moka ima zelo malo kontraindikacij, vendar jih je vseeno treba upoštevati. Pri ljudeh s holelitiozo in ledvičnimi kamni lahko uživanje lanene moke povzroči njihovo izpodrivanje. Zato se morate pred uporabo posvetovati z zdravnikom o dovoljenem odmerku.

Lanena moka s kefirjem za čiščenje telesa

Sestavine:

Kefir - 200 ml.
Lanena moka - 20 gr.

Kako kuhati: V prvem tednu v kozarec kefirja dodajte laneno moko in mešajte, dokler se vse grudice ne raztopijo. Pustite, da se pijača kuha 20 minut. V drugem tednu spremenite količino moke, začnite dodajati 40 gramov, v tretjem tednu pa 60 gramov.

Kako uporabiti: Napitek pijte namesto hrane, enkrat na dan. Tri tedne, nato naredite 3 tedne premora in lahko ponovite tečaj.

rezultat: Lanena moka je v bistvu sorbent, ki deluje na principu aktivnega oglja. Upočasnjuje absorpcijo toksinov, kefir pa spodbuja njihovo izločanje, kar dodatno normalizira delovanje jeter.

Lanena moka za hujšanje

Lanena moka pomaga pri hujšanju, a za oprijemljive rezultate morate prenehati jesti mastno hrano, povečati količino zaužitih rastlinskih živil in povečati telesno aktivnost. V tem primeru ne boste le shujšali, ampak tudi očistili telo toksinov.

Lanena moka z vodo

Za hujšanje lahko uporabite laneno moko s kefirjem ali vodo. Recept z vodo vsebuje še manj kalorij in je osnova lanene diete, primerne za postne dni.

Sestavine:

Topla voda - 200 ml.
Lanena moka - 20 gr.

Kako kuhati: Laneno moko vlijemo v kozarec vode in mešamo, dokler se vse grudice ne raztopijo. Pijačo je treba kuhati vsaj 20 minut. Po želji dodajte žlico medu za okus.

Kako uporabiti: Napitek pijte namesto hrane, enkrat na dan. Najprej popijte pol kozarca, po 10 minutah pa preostanek. Uporabljajte tri mesece, nato naredite en mesec premora in lahko znova začnete tečaj.

rezultat: Ta napitek čisti telo in pomaga pri hujšanju.

Lanena moka - ocene

Mnogi so izkusili učinek uporabe lanene moke, videli jasne rezultate, občutili lahkotnost v telesu in oprijemljive spremembe v stanju svoje kože. Lanena moka je dietni izdelek, ki deluje celovito na celotno telo.

Natalya, 45 let

Pred približno pol leta sem na spletu zasledila članek, da lanena moka čisti telo toksinov, hkrati pa lahko še shujšate. Navdihnjen od članka sem šel v trgovino z zdravo hrano in kupil to moko. Dodala sem ga kefirju in z užitkom pojedla. V 3 mesecih sem izgubila 8 kilogramov.

Ekaterina, 30 let

V trgovini sem po naključju videla laneno moko in jo kupila. Prišel sem domov in začel brati, kaj bi lahko skuhal z njim. Zasledila sem informacijo, da čisti telo in izboljšuje stanje kože. Med kuhanjem sem ga začel dodajati jedem in izkazalo se je okusno in nenavadno. Poleg tega sem si uredil nekajkrat na teden postni dnevi, pil kefir z laneno moko. Po treh mesecih redne uporabe sem opazil, da je moja koža postala bolj elastična, pojavil se je občutek lahkotnosti, prijetno presenečenje je bilo, da sem izgubila 5 kilogramov.

Nina, 56 let

Ko je moja teža začela presegati 100 kilogramov, sem obupala in začela mrzlično iskati način, kako shujšati. Prebrala sem, da lanena moka pomaga pri hujšanju, jo kupila in začela uporabljati. Dodala sem ga hrani, zmešala s kefirjem in spila. Po pol leta tako aktivne uporabe sem izgubil 20 kilogramov.

Peka iz lanene moke

Lanena moka je še posebej pomembna za medicino in kulinariko. Odlična je za peko.

Kruh iz lanenega semena

Opis recepta:

Kruh iz lanene moke ima tanko skorjo, vendar je sam po sebi gost.

Boste potrebovali:

sol - 5 g;
sladkor - 10 g;
suhi kvas - 7 g;
pšenična moka - 450 g;
lanena moka - 50 g;
voda - 300 g;
rastlinsko olje - 40 gr.

Kako kuhati:

V skledo stresemo pšenično moko, dodamo laneno moko in premešamo.
V isto posodo dodamo suhi kvas in ponovno premešamo.
V nastalo zmes vlijemo vodo sobne temperature in rastlinsko olje, dodamo sladkor in sol.
Zgnetemo testo in ga pokrijemo z brisačo, postavimo na toplo mesto za približno eno uro. V tem času bo testo večkrat naraslo.
Testo ponovno pregnetite in mu dajte okroglo obliko.
Testo prenesite na pekač, ki ga najprej namažite z rastlinskim oljem.
Testo ponovno pokrijemo z brisačo in postavimo na toplo mesto za 40 minut.
Na površini bodočega kruha naredite več rezov.
Pekač postavimo v že ogreto pečico na 200 stopinj in kruh pečemo 45 minut.

Palačinke iz lanene moke

Opis recepta:

Palačinke iz lanene moke so izrednega okusa in se nekoliko razlikujejo od klasičnih, priprava pa traja nekoliko dlje. Če pustite, da se moka kuha z vrelo vodo, bodo palačinke okusile še bolj občutljivo.

Boste potrebovali:

sladkor - 15 gr .;
voda - 200 ml;
vrela voda - 200 ml;
lanena moka - 30 ml;
pšenična moka - 170 g;
soda - 1,5 g;
sol - 1,5 g;
citronska kislina - 1,5 g.

Kako kuhati:

Vzemite skledo in vanjo stresite laneno moko, dodajte sladkor.
Med mešanjem moke in sladkorja vlijemo vrelo vodo. Na tej točki mora moka pridobiti konsistenco gostega želeja.
V nastalo maso dodajte vrelo vodo in ponovno premešajte.
Nastali tekoči masi dodajte še več soli, sode, citronska kislina in dodajte pšenično moko, vse sestavine premešajte do gladkega.
Pečemo na obeh straneh do zlato rjave barve.

Kissel iz lanene moke

Laneni žele je zelo enostaven napitek za pripravo, ne potrebuje škroba, le laneno moko ali mleta semena. Želeju lahko po okusu dodate sladkor, med ali sirup.

Potrebovali boste:

lanena moka - 30 g;
voda - 0,5 litra.

Kako kuhati:

Laneno moko razmešajte v kozarcu vode, da ni grudic. Dokler ne nastane homogena in gosta masa.
Mešanico moke in vode vlijemo v ponev z vročo vodo in mešamo.
Zavremo.

Kaj si zapomniti

Lanena moka je dietetični izdelek, ki je koristen za telo.
Lanena moka je koristna za vsakogar, vendar morajo biti ljudje, ki trpijo zaradi ledvičnih kamnov in žolčnika, pri njeni uporabi previdni.
Uporaba moke iz lanenega semena kot enega od vaših obrokov bo pomagala odstraniti toksine iz telesa in vam pomagala shujšati.

Morda bi bilo koristno prebrati: