Збалансоване меню на тиждень при ожирінні. Дієта та лікування ожиріння у дітей Діти ожиріння 2 ступеня дієта рецепти

Всім привіт, мої дорогі подруги! Я знову з вами. за останніми коментарямита питанням, я бачу, вас зацікавила тема ожиріння. Тому сьогодні ми обговорюємо ожиріння 2 ступеня.

Ми відповімо на такі питання:

Що означає ожиріння другого ступеня?
Як розрахувати ожиріння 2 ступеня у жінок?
Як правильно худнути?
Як боротися із ожирінням?
Який має бути раціон?
Якими мають бути фізичні навантаження?
Чи можна проводити фітотерапію?

Запитань багато, отже, давайте розбиратимемо все по порядку.

Після того, як не були вжиті певні заходи, настає 2 ступінь ожиріння. При цьому ступені жирові відкладенняв організмі становлять понад 30–50 % від загальної вагим'язової тканини.

Аліментарне ожиріння

При цьому захворюванні посилюється задишка при фізичних навантаженнях і тривалій ходьбі. На животі утворюється масивна жирова складка, що нагадує фартух. Це хвороба домогосподарок та людей ведучих малорухливий образжиття.

Підвищується ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Схильні до цього ступеня ожиріння частіше люди, вік яких перевалив за 50 років. Молоді люди, за винятком патологій, на аліментарне ожиріння не страждають.

Екзогенно-конституційне ожиріння

Цей вид ожиріння відрізняється від інших тим, що залежить від вашого раціону. Якщо ви схильні до повноти та вживаєте багато жирів та солодощів, лікар винесе вам саме такий діагноз.

При розрахунку індексу маси тіла показник 30-32 сигналізує про те, що у вас ожиріння другої стадії. Цей вид ожиріння можна успішно лікувати.

Вісцеральне ожиріння

Даний тип небезпечний тим, що відкладення жиру відбувається на внутрішніх органах. Жир відкладається на серці, печінці та довкола інших органів, провокує розвиток діабету.

Самим простим способомвизначити чи є у вас вісцеральне ожиріння можна, вимірявши коло талії.

У жінок показник кола талії повинен бути не вище 80 см, у чоловіків - 95. Якщо довжина кола у вас становить 88 см, а у вашого чоловіка, наприклад, 102 см, ви в групі ризику і треба терміново вживати заходів!

ІМТ тіла при ожирінні 2 ступеня

Як розраховувати індекс маси тіла, ви вже знаєте. Згадаймо формулу розрахунку: масу тіла, виражену в кілограмах ділимо на квадрат росту людини, виражений у сантиметрах.

Другий ступінь ожиріння відповідає ІМТ- від 31,10 до 36,0

Ознаки ожиріння другого ступеня

А якщо ви не визначили свій індекс маси тіла. Як можна зрозуміти, що це ожиріння другого ступеня? Тут усе просто.

Збільшення жирових відкладень в області талії, посилення задишки при звичайному русі, серце б'ється частіше, рясне потовиділення - все це тривожні дзвіночки, на які ви повинні звернути увагу.

Але не будемо впадати у відчай, мої добрі. Із цим можна і потрібно боротися!

Як позбутися ожиріння

Цей розділ мені хочеться почати з питання моєї читачки Лариси:

Чим небезпечне ожиріння другого ступеня і чому я маю екстрено з цим боротися?

Ожиріння 2 ступеня небезпечне не тільки стабільним збільшенням ваги та пов'язаними з цим проблемами фізичного плану, але й порушеннями в гормональній системі та обмінних процесах.

На жаль, більшість жінок звертаються за допомогою вже на 3 стадії ожиріння, коли захворювання запущено і найважче піддається лікуванню. Слідкуйте за своєю вагою!

Дієта при 2 ступеня ожиріння

Якщо ви вирішили боротися із зайвою вагою, звернемо увагу на найголовніше – харчування. Дієту слід обирати малокалорійну. Жири можна виключити або мінімізувати їх вживання.

Основний раціон при ожирінні другого ступеня повинні становити овочеві салати та несолодкі фрукти, які бажано вживати у сирому чи запеченому вигляді.

Не забуваємо про розвантажувальні дні: сирні, яблучні чи овочеві. Зразкове меню на день має виглядати приблизно так:

на перший сніданок я рекомендую їсти салат з капусти, випивати кухоль чаю з молоком без цукру;
на другий сніданок з'їсти яблуко;
обід складатиметься з кружки компоту та половини порції овочевого супу;
на вечерю приготуємо запіканку з моркви та як десерт з'їмо 100 гр нежирного сиру.

Вправи при ожирінні

Також ви повинні розуміти, що без хорошого фізичного навантаження ваша дієта буде ефективною не на всі 100%. Можна займатися фізкультурою самостійно або звернутися по рекомендації до лікаря.

Лікар може призначити заняття ЛФК – лікувальною фізкультурою, яка враховує особливості вашого віку та загального стану здоров'я. ЛФК при ожирінні другого ступеня включає ходьбу, плавання. Ранок має починатися з гімнастики.

За можливості запишіться на заняття в тренажерний зал. Не треба соромитися своєї ваги. Для того й створено спортивні комплекси, щоби саме ви їх відвідували!

Фітотерапія при ожирінні

У народної медициниє багато трав, які успішно допомагають у боротьбі із зайвою вагою. Сучасні лікарі- Дієтологи також рекомендують застосовувати фітотерапію при ожирінні.

Є трави, що знижують апетит, такі як дягіль лікарський, корінь алтею, насіння льону. У шлунку такі трави набрякають і створюють ефект насичення.

Сечогінні трави, виженуть із організму зайву рідину. До таких трав відноситься хвощ польовий і корінь петрушки, листя брусниці і спориш.

Майже завжди комплекс трав для схуднення включають збори, що підсилюють основний обмін речовин в організмі.

Не забувайте, що самолікування небезпечне! Обов'язково проконсультуйтеся із лікарем-гомеопатом.

Препарати від ожиріння 2 ступеня

Медикаментозне лікування ожиріння застосовується лише тоді, коли всі попередні способи боротьби із зайвою вагою виявилися безрезультатними.

Більшість препаратів від ожиріння мають безліч побічних ефектівта протипоказань. Перед вживанням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Ми не будемо тут детально розбирати цей спосіб лікування ожиріння, оскільки будь-яке медикаментозне лікуваннямає проходити суворо під контролем лікаря!

Документальний фільм: «Пізнаємо світ. Ожиріння»

Запитання від моїх читачів

За традицією відповім на кілька запитань від моїх читачів.

Як лікувати ожиріння 2-3 ступенів при лактації?

Як правило, вагітність та період лактації сприяють підвищенню ваги у жінок у післяпологовому періоді. Застосування медикаментів чи виснажливої фізкультури у разі не рекомендується. Краще трохи знизити обсяги їжі, контролювати питний режим, додати більше піших прогулянок із дитиною на свіжому повітрі. А після періоду лактації займіться своєю вагою щільніше.

Як довго живуть люди з другим ступенем ожиріння?

Мої красуні, рано нам про це замислюватися, але, ви повинні розуміти, що надмірна вага і жир, що відклався на ваших внутрішніх органах, завдає вам лише шкоди. Весь організм працює з підвищеним навантаженням і, як наслідок, діабет, ранні інсульти, розвиток гіпертонії. Чим вища вага, тим коротша тривалість життя. Це вже встановлена та сумна закономірність.

Висновок

Сподіваюся, я відповіла на всі ваші запитання щодо ожиріння другого ступеня. Ми розрахували індекс маси тіла та зробили висновки. І якщо хоч один пункт змусив вас задуматися, значить настав час запланувати візит до дієтолога і почати боротьбу із зайвою вагою.

Будьте здорові та красиві! До зустрічі на сторінках мого блогу!

Ожиріння чи по-науковому метаболічний синдром – нова глобальна проблема, з якою зіткнулося людство в останній чверті минулого століття Найпоширенішим питанням в даний час є ожиріння 2 ступеня, скільки кг надлишкового жиру можна віднести до розряду патології.

Надмірна вага має вже понад 28% жителів Землі, а більша їх частина мешкає лише в 10 країнах:

Мексика;
Росія;
Німеччина;
Індія;
Австралія;
Китай;
Бразилія;
Велика Британія.

Лідером за рівнем ожиріння населення є США, надмірна вага в цій країні зустрічається втричі частіше, ніж у сусідній Мексиці. Проблема надмірної ваги давно вийшла на світовий рівень. Погана екологія, неорганічна їжа та емоційна напруженість змушують людей заїдати проблеми жирною або вуглеводною їжею.

У чому небезпека метаболічного синдрому?

Небезпека полягає в тому, що в людині накопичується зайва кількість ліпідного прошарку в черевній порожнині, тобто розвивається. Вчені з'ясували такі «надлишки» мають активний метаболічний характер. Вони виділяють різні речовини, які запускають патологічні процеси у тілі людини. Вони пригнічують роботу різних системорганізму.

Це призводить до розвитку цукрового діабету 2 типи та збоям у функціонуванні гормональної системи. Гормональний дисбаланс впливає на роботу серця та судин. У разі діабету зайва вагає серйозним ускладненням захворювання.

Крім того, через надмірну вагу підвищується навантаження на опорно-руховий апарат, особливо на суглоби та хребет. З'являється ймовірність розвитку міжхребцевих гриж, які часто торкаються ще роботи нервової системи.

Класифікація захворювання

Визначити наявність ожиріння в людини дуже просто. Достатньо виміряти обсяг талії. Якщо у жінки цей показник понад 88 см, то вона може діагностувати справжню хворобу. Ожиріння у разі просто гарантовано.

Для чоловіка ці цифри не повинні перевищувати позначки 94 см. В інших випадках необхідно йти до лікаря. дуже швидко проходить перший ступінь, надмірна вага інтенсивно накопичується.

Має 4 стадії розвитку, що встановлюється виходячи з індексу маси тіла людини або скорочено ІМТ. Останній обчислюється шляхом поділу ваги в кілограмах на показання зростання у квадраті, які вимірюються за метри.

Класифікація розвитку ожиріння:

Перша стадія – передболісний період. Людина має невелику надмірну вагу, яка утворюється за рахунок невитрачених калорій. Зазвичай у цій фазі людина відчуває особливих незручностей. Свідчення ІМТ тут перебувають у межах від 20 до 29.
Друга стадія – аліментарне ожиріння чи перший ступінь захворювання. Показання ІМТ перебувають у межах від 30 до 34 одиниць. Ліпідний прошарок становить до 30% від загальної маси тіла. Крім погіршення естетичного сприйняття власного тіла, у людини з'являється ще й задишка, невелика набряклість, підвищене потовиділення. Форми, що округляються, доставляють незручності при ходьбі, в тому числі через розтирання внутрішньої частини стегон.

Третя стадія – ожиріння другого ступеня. Покази індексу маси тіла мають значення від 35 до 39 одиниць. Відсоток ліпідного прошарку тут вже становить до 50% від загальної ваги людини. Стан хворого посилюється появою серйозних збоїв у роботі ендокринної системи, больовим синдромом у суглобах та іншими неприємностями.
Четверта стадія – останній ступінь ожиріння, що має патологічний характер. ІМТ має показання понад 40 одиниць. Лікування цієї стадії захворювання неможливе без медичної допомоги. Дуже часто таким пацієнтом проводять операцію зменшення обсягу шлунка. Вона допомагає їм поглинати менше продуктів харчування. Така стадія часто призводить до смерті, якщо хвороба не лікується.

Що являє собою 2 ступені ожиріння?

Як і при всіх стадіях метаболічного синдрому, набір більшої вагипри цій стадії відбувається через споживання зайвої кількості калорій, які не витрачаються людиною. Організм відкладає це енергетичне паливо у вигляді жирового прошарку. Причини переїдання можуть бути різними:

напружений спосіб життя;
недотримання режиму харчування;
проблеми у особистому житті;

нереалізованість;
конфлікти у суспільстві;
споживання шкідливої їжі.

Ця стадія відрізняється від інших тим, що надмірна вага починає виразніше надавати негативний впливпрацювати різних органів. Ці симптоми людина вже відчуває, надмірна вага ускладнює пересування людини. Насамперед, це стосується серцево-судинної системи. Як наслідок, з'являються набряклість, задишка під час руху та посилене серцебиття.

На цій фазі хвороби людина ще може впоратися з нею сама, не вдаючись до медичної допомоги. Та й її неприємні прояви не мають патологічного характеру, тобто все ще можна виправити.

Що таке ожиріння, а що таке зайва вага

Чим ожиріння 2 ступеня у жінок відрізняється від чоловіків?

Залежно від підлоги ліпідний шар може по-різному розташовуватися. У жінок він зазвичай зосереджується в районі стегон та сідниць, а у чоловіків жири накопичуються в ділянці черевної порожнини. Останній вид розташування «надлишків» досить небезпечний, оскільки здавлюються внутрішні органи. Це викликає проблеми з гормональним тломлюдини, а також сильніше сприяє його розвитку цукрового діабету.

Крім того, зі збільшенням кількості зайвої ваги сильної статі зменшується концентрація тестостерону в крові. Прогресуюче ожиріння збільшує вироблення жіночих гормонів. Ці активні речовини викликають низку проблем, наприклад, сильне зростання молочних залоз у чоловіків.

Як позбутися ожиріння 2 ступеня?

Здатний призначити лише дієтолог чи ендокринолог, які виходячи з фізичних особливостей людини та її способу життя. Використовуючи ці відомості, вони підбирають оптимальний варіант зниження надмірної ваги. Крім дієти та фізичних вправ, лікар може прописати медичні препарати та процедури, які значно спростять лікування.

Якщо відвідування фахівця поки неможливе, хворому слід скористатися загальними рекомендаціями.

Будь-яка дієта має лише короткостроковий ефект схуднення. Якщо людина націлена на довгостроковий результат схуднення, то їй необхідно застосовувати у своєму житті принципи правильного та здорового харчування:

Об'єм їжі, що з'їдається, слід розділити на 5 прийомів: сніданок, другий сніданок, обід, полуденок і вечеря. Час з-поміж них необхідно пропорційно розділити. Такий принцип дозволить людині не відчувати голоду. Найкалорійніший прийом їжі повинен відійти на сніданок, а останнє харчування, навпаки, робити найлегшим. Вечеря може складатися, наприклад, із тушкованих овочів із рибою.
Один прийом їжі повинен поміщатися у звичайну склянку, не більше. Такий обсяг їжі відповідає 200-300 г. Для контролю кількості їжі, що з'їдається, можна придбати додому спеціальні кухонні ваги, які допоможуть уникнути переїдання.

Поживна їжа повинна бути різноманітною. Існує маса варіантів низько калорійних продуктівхарчування та рецептів страв.
Віддавати перевагу продуктам рослинного походження: овочам, кашам, фруктам. Не варто уникати споживання м'яса чи риби. Потрібно вибирати низькокалорійні види такої продукції.
Не варто забувати випивати потрібну кількість води, щонайменше 1,5 літра на день. При схудненні часто трапляються запори. Уникнути цієї ситуації дієтологи радять за допомогою вживання рекомендованої кількості рідини.

2 ступеня не панацея, вона лише частина лікування цього захворювання. Ожиріння – складна патологія людського організму, тому до її лікування варто підходити з усією серйозністю. Наслідки ожиріння 2 ступеня, скільки зайвих кг необхідно прибрати для поліпшення самопочуття? Ці питання виникають у голові кожної людини, яка страждає на ожиріння цього ступеня.

Профілактичні заходи та систематичні консультації дієтолога та ендокринолога можуть повернути людині радість існування, а також позбавлять дискомфорту зайвої ваги.

Фізичні вправи при ожирінні

У процесі схуднення обмін речовин людини сповільнюється, тому скидання надмірної ваги рекомендується займати . Вони не лише допоможуть спалити зайві калорії, а й прискорять обмін речовин. Крім того, виконуючи певний спортивний комплекс, можна підтягнути обвислу шкіру, зміцнити м'язи. Це зробить тіло людини більш рельєфним та здоровим, надмірна вага почне йти.

При ожирінні 2 ступеня в повному обсязі фізичні вправи можна виконувати, тому слід подумати найму тренера. Складена ним програма допоможе без особливих зусиль позбутися зайвих кілограмів, не завдавши при цьому шкоди здоров'ю.

До списку небажаних видів вправ входить:

стрибки на місці або за допомогою скакалки через високого ризикуушкодження колінного суглоба;
інтенсивний швидкий біг, який може спричинити небажану аритмію;
заняття на батуті;
вправи з великою кількістю поворотів;
Використання важких предметів.

До такої фізичної активностіварто приступати при значному зменшенні маси тіла хоча б норм ваги при ожирінні першого ступеня.

Для фізичної активності краще вибрати:

неінтенсивний біг;
помірні заняття на кардіотренажерах;
аквааеробіка;
плавання;
піші прогулянки;
танці;
їзда на велосипеді.

Медичні препарати для зниження ваги

Лікарські засоби, які допомагають схуднути, повинен призначати лікар. Справа в тому, що здебільшого вони діють на центральну нервову систему, де пригнічують певні ділянки мозку Цим способом досягається зменшення апетиту та придушення почуття голоду, надмірна вага не завжди піддається такому коригуванню.

Крім того, подібні препарати мають низку протипоказань та небезпечних побічних проявів. Наприклад, можуть викликати певну залежність або у разі вживання сильно жирної їжі викликають діарею. Їх не можна застосовувати одночасно з антидепресантами.

Фітотерапія при ожирінні 2 ступеня

Це найбезпечніший спосіб допомоги своєму організму при схудненні. Під час зниження ваги у людини сповільнюється обмін речовин. При використанні відварів із певних трав його можна трохи прискорити.

Добре проявили себе у справі надмірної ваги такі рослини:

родіола рожева;
елеутерокок;
імбир;
ехінацея пурпурна;
насіння льону;
женьшень.

Крім того, в аптечному магазині продаються готові збори трав, тобто рослинні чаї, які мають великий спектр впливів на надмірну вагу.

Ожиріння 2 ступеня потребує обов'язкового систематичного лікування. Для профілактики накопичення надмірної ваги слід проводити розвантажувальні дні, але не більше одного разу на тиждень.

Відео: Зайва вага та правильне харчування

Після первинної стадії неминуче настає 2 ступінь ожиріння, а то й розпочати боротьбу із зайвими кілограмами. Стан людини поступово погіршується, задишка стає більш вираженою, серце працює не так, як раніше. У жінок ожиріння 2 ступеня розвивається частіше, ніж чоловіки. На даному етапі можна самостійно впоратися з проблемою, якщо рішуче зайнятися собою. Щоправда, далеко не всі жінки розуміють, як правильно худнути при ожирінні 2 ступеня, або зриваються, щойно протримавшись тиждень.

Види ожиріння

Розрізняють три основні види ожиріння:

аліментарне;
екзогенно-конституційне;
вісцеральне.

При аліментарному ожирінні під час фізичного навантаження з'являється задишка. На животі можна розрізнити жирову складку, яка на вигляд нагадує фартух. При такому ожирінні збільшується ймовірність виникнення серцево-судинних хвороб.

На замітку! Аліментарне ожиріння частіше спостерігається у жінок віком від 50 років і рідко зустрічається в юному віці.

Екзогенно-конституційне ожиріння повністю залежить від раціону та генетичної схильності. Тобто, якщо є схильною до повноти і меню входить велика кількість висококалорійних продуктів, зайва вага забезпечена.

Вісцеральний вид ожиріння є найнебезпечнішим, оскільки жир в даному випадкунакопичується на внутрішніх органах. Це може спричинити розвиток цукрового діабету.

На замітку! Щоб визначити наявність вісцерального ожиріння, необхідно виміряти коло своєї талії. У нормі у жінок цей показник має бути меншим за 80 см, а у чоловіків – 95 см.

ІМТ при ожирінні 2 ступеня

Щоб визначити індекс маси тіла, використовується вже знайома формула:

ІМТ = Вага (кг) / Зростання2 (м)

Для другого ступеня ожиріння характерний ІМТ 30-36.

З іншими значеннями можна ознайомитися з таблиці ІМТ, наведеної нижче:

Що робити при ожирінні 2 ступеня?

Якщо під час розрахунку вийшло значення, що входить у даний проміжок (30-36), потрібні негайні дії. На щастя, із патологією на такій стадії ще можна боротися.

Дієта

Першочергове завдання при ожирінні другого ступеня – змінити харчування. Але повністю відмовлятися від їжі теж неправильно. Голодування не тільки не допоможуть, а навіть нашкодять. У стресових ситуаціях, коли в організм надходить мало поживних речовин, він починає відкладати «про запас», що уповільнює процес схуднення. Тому необхідно харчуватися повноцінно та часто, зменшивши порції та замінивши продукти з високим вмістом калорій низькокалорійними інгредієнтами.

Для підтримки правильного раціонуварто дотримуватися наступних рекомендацій:

ввести в меню велику кількість продуктів із вмістом клітковини;
віддавати перевагу продуктам із мінімальною кількістю жиру;
готувати страви із низькокалорійних інгредієнтів;
вживати хліб з висівками чи житнім;
виключити з меню консерви, гострі, смажені, солоні страви, соуси, рибу та м'ясо жирних сортів;
по можливості повністю виключити сіль із раціону, але якщо це важко, зменшити її до мінімуму;
трапезувати через певні проміжки часу до 6 разів на день;
для жінок добове споживання калорій становить 1200 ккал, для чоловіків – 1500 ккал;
влаштовувати періодично розвантажувальні дні;
вживати дрібні порції;
вибирати кисло-солодкі фрукти;
виключити кондитерські вироби, солодощі та іншу вуглеводну їжу або мінімізувати її споживання.

Дієта при ожирінні 2 ступеня у жінок – невід'ємна частина лікування.

Зразкове меню на тиждень

Відповідно до дієти для схуднення при ожирінні 2 ступеня зразкове менюна тиждень представлено у таблиці:

Понеділок	Сніданок	сир нежирний, яблуко
	Другий сніданок	несолоне печиво дієтичне, кислий фруктово-ягідний сік
	Обід	овочевий суп, відварена риба з листовим салатом, компот несолодкий
	Полудень	мінеральна вода, хлібець
	Вечеря	картопля, запечена в мундирі, салат з помідорів, компот зі смородини
Вівторок	Сніданок	каша гречана в'язка, яйце куряче, зварене круто, хлібці цільнозернові, зелений чай
	Другий сніданок	2 запечені яблука
	Обід	вегетаріанські щі, відварене філе курки, рагу овочеве з кабачків, томатів, зелені, компот
	Полудень	сік овочевий, висівки житні
	Вечеря	знежирений сир, пюре з моркви та яблук, кисле молоко
Середа	Сніданок	каша вівсяна з ягодами (журавлина, червона смородина), сир нежирний, яблучний сік
	Другий сніданок	яблука запечені, маложирний йогурт (1-2%)
	Обід	суп-пюре з броколі, пісна відварена яловичина з натуральною томатною пастою, кава неміцна без цукру
	Полудень	нежирний сир, компот
	Вечеря	салат з морської капусти, хлібці цільнозернові, кефір знежирений
Четвер	Сніданок	паровий омлет, зелений чай
	Другий сніданок	сир нежирний з соусом з брусниці, компот
	Обід	суп гречаний з овочами, філе індички парове, мікс-салат зелений
	Полудень	дієтичне печиво, фруктовий сік
	Вечеря	риба відварена, салат з огірків, томатний сік
П'ятниця	Сніданок	запіканка сирна з нежирного сиру, зелений чай
	Другий сніданок	яблука печені, хлібець
	Обід	суп слизовий з вівсянки, відварена яловичина, салат з редису, селери та зеленої цибулі
	Полудень	ікра овочева, кефір
	Вечеря	відварні креветки, вінегрет, компот
Субота	Сніданок	сирники парові, кава натуральна без цукру
	Другий сніданок	яблука запечені
	Обід	борщ вегетаріанський, кролик запечений з овочами, салат з морської та білокачанної капусти.
	Полудень	простокваша, хлібці
	Вечеря	рибник, салат з свіжих помідор, сік овочевий
Неділя	Сніданок	яйця-пашот, чай шипшинний
	Другий сніданок	бутерброд з маложирним сиром та цільнозерновим хлібом, сире яблуко
	Обід	суп зі шпинатом, курка відварена з лимонним соком, гречка, тушкована з морквою і цибулею, компот
	Полудень	сир нежирний, заправлений йогуртом, лимонне желе
	Вечеря	риба відварена, салат з яблук і моркви, овочевої смузі з селери, томатів, огірка та мінеральної води

На замітку! При ожирінні 1 ступеня можна дотримуватись такого ж меню для схуднення.

Фізичні навантаження

Однією з причин ожиріння є мало активний образжиття. Споживана їжа перетворюється на жири, які накопичуються в організмі. В результаті не лише погіршується зовнішній вигляд, а й виникають різні захворювання. Першими ознаками ожиріння 2 ступеня є задишка, тахікардія, гіпертонія, набряклість. Щоб знизити вагу і позбутися неприємних симптомів, рекомендовано помірне фізичне навантаження.

Це не означає, що потрібно щодня проводити час на тренажерах, виснажуючи власний організм. Досить зробити свій спосіб життя активнішим, ніж раніше: робити зарядку вранці, приділяти пішим прогулянкам не менше 2 годин на день, підніматися сходами замість ліфта та інше.

Лікування ожиріння 2 ступеня медикаментами

Не слід призначати медикаменти самому собі, хоч би як вам хотілося! Слід обов'язково проконсультуватися з лікарем.

На жаль, при ожирінні 2 ступеня дієта не завжди виявляється результативною та допомагає скинути зайву вагу. Іноді без медикаментозного лікування не обійтись. Однак це не означає, що таблетки обов'язково допоможуть позбавитися 20 кілограмів всього за місяць. Не завжди і медикаментозне лікування сприяє розщепленню жирових відкладень.

Як правило, призначають ліки з двох груп:

аноретики (Редуксин, Голдлайн, Ліндакса) – впливають безпосередньо на мозок, сприяють притупленню почуття голоду, зменшують апетит;
блокатори вуглеводів та жирів (Ксенікал, Лістата) – зменшують всмоктування жирів та вуглеводів кишечником.

Якщо медикаментозна терапія у поєднанні з дієтою не допомагає, призначають хірургічне втручання.

Фітотерапія при ожирінні 2 ступеня

Сучасні лікарі не надто довіряють лікувальному впливу трав, однак у більшості випадків нічого не мають проти використання народних засобівна додаток до основного лікування.

При ожирінні 2 ступеня корисними можуть виявитися трави:

корінь алтея, дягиль лікарський, насіння льону – знижують апетит;
хвощ польовий, спориш, корінь петрушки – створюють сечогінний ефект;
звіробій, листя брусниці, цикорій – активують обмін речовин.

Крім того, знижують апетит кукурудзяні приймочки. З лікувальною метоювикористовують наступний рецепт: 10 г сировини залити 250 мл окропу, кип'ятити 30 хвилин і залишити наполягати. Приймати засіб до їди 4 рази на день по 3 столові ложки.

Боротьба з ожирінням у спеціальних клініках

Коли схуднути самостійно не виходить, доводиться звертатись за допомогою до дипломованих фахівців. Лікар проведе детальну діагностику, за результатами якої розробить відповідну схему терапії.

У клініках використовують такі процедури для схуднення:

мануальна терапія;
фізіотерапія;
трихологія;
СПА-програми;
голкорефлексотерапія;
лікувальні масажі та інше.

Кожна з перерахованих вище процедур проводиться під контролем спеціаліста.

Що робити, якщо лікування ожиріння 2 ступеня не дає результату? Головне, не здаватися завчасно. Правильне харчуваннямає бути не тимчасовим заходом, а стати способом життя. А в поєднанні з фізичними навантаженнямивоно обов'язково допоможе скинути зайву вагу.

знайти мотивацію для схуднення;
вести активний спосіб життя;
відмовитись від шкідливих звичок;
уникати стресів;
використовувати методи комплексної терапії;
висипатись.

Щоб досягти результатів, необхідно дотримуватися всіх рекомендацій лікаря.

Сьогодні, ми розберемо харчування при ожирінні меню на кожен день, складемо якомога детальніше, різноманітніше і що не менш важливо, з доступних і бюджетних продуктів, без будь-яких фейхоа, фуагра та «м'яса єдинорога».

Привіт, дорогі мої читачі! Із вами Світлана Морозова. Як ви знаєте, я дуже уважно ставлюся до харчування. І по собі знаю, що часом буває складно і довго все розписувати, підбирати продукти на тиждень, розподіляти корисні речовини, щоб виходило збалансовано та різноманітно. А якщо потрібна особлива дієта, то йде безліч часу і сил вибрати в інтернеті дійсно адекватний, повний варіант серед безлічі порад. Тому сьогодні я хочу допомогти всім, хто зіштовхнувся із цією проблемою пошуку.

Шлях до здорового схуднення

Отже, ви вирішили схуднути. І найкращий спосіб - це дієтичне харчування. При ожирінні лікарі завжди призначають

Чому його?

Упорядковує ліпідний обмін, через порушення якого і накопичується жир.
активізує процеси жироспаления.
Полегшує роботу.
Налагоджує травлення, знімає навантаження із підшлункової залози, кишечника.

За рахунок чого досягаються такі результати:

Режим.Людський організм – це найточніший механізм у Всесвіті. І щоб цей механізм працював як годинник, потрібно задати йому правильний режим. Тобто, харчування в той самий час, щодня однакова кількість прийомів їжі, з урахуванням біологічних ритмів: сніданок найкраще засвоюється, якщо він з'їдений протягом години після пробудження. А вечеря - не пізніше, ніж за 3 години до сну. При цьому їмо 6 разів, порції маленькі. І щодня однаковий калораж. До речі, про калораж:
Калорії. Так, як не прикро, але доведеться вважати калорії. 1 ступінь ожиріння допускає до 1800 ккал щодня. При другій до 1500 ккал. Розподіл калорій повинен бути наступний: на першу половину дня припадає найкалорійніша їжа. Сніданок з'їж сам, обідом поділись з другом, а вечерю віддай ворогові. Приблизно так і чинитимемо.
Сіль.В ідеалі лікувальне харчування вимагає, щоби їжу не солили взагалі. Якщо ви так можете - супер. Якщо зовсім ніяк, потрібно обмежити сіль до 3-5г на день.
Вода.Контролюємо споживану рідину, 1,5-2л. Вода - розчинник жирів, проте якщо ви схильні до набряків, краще дотримуватися нижньої межі. на знизиться.
Білки жири вуглеводи .Кількість білків те саме, жирність зменшуємо за рахунок обмеження тваринних жирів, замінюємо їх рослинними. А з вуглеводів прибираємо прості, легкозасвоювані- цукру, борошняне.
Основна їжа - овочі.Це наші вітаміни та клітковина. Вона грає роль своєрідного фільтра, тому що не вбираються. Проходячи по, вона вбирає в себе токсини та надлишок жиру, і травлення краще працює.

Меню на кожен день тижня

Понеділок.

Сніданок: вівсяна каша на (200г), бутерброд з висівкового хліба з сиром, кава без цукру з молоком. 500 ккал
Перекус:огірок (близько 200г). 30 ккал
Обід: овочевий суп-пюре (250г), відварене м'ясо (90г), гречка (150г), компот без цукру, шматочок чорного хліба. 510 ккал
Полудень: сирники з знежиреного сиру (200г), зелений чай без цукру. 220ккал
Вечеря:шматочок запеченої риби (100г) типу сьомги, тріски, на гарнір тушковані овочі (150г). 250 ккал
На ніч: склянка знежиреного кефіру 110 ккал

Разом: 1620 ккал.

Вівторок.

Сніданок: омлет з 2 яєць з молоком (250г), жменя горіхів (50г), пара сухих печінок, зелений чай без цукру. 700 ккал
Перекус:яблуко (близько 200г). 100 ккал
Обід:щи пісні (250г), відварні тефтелі (100г), салат з помідорів та огірків (150г), відвар шипшини, шматочок чорного хліба. 480 ккал
Полудень:салат з капусти з морквою, заправка з оливкової олії (200г). 180 ккал
Вечеря:вінегрет із олією (250г). 200 ккал
На ніч :склянка йогурту 120 ккал

Разом: 1780 ккал

Середа.

Сніданок: пшоняна каша на молоці (200г), салат з буряків та яблук зі сметаною (150г), кава без цукру з молоком. 530 ккал
Перекус: апельсин (близько 200г) 100 ккал
Обід: пісний борщ (250г), тушкована риба з овочами (250г), шматочок висівкового хліба, чай зелений з лимоном. 520 ккал
Полудень:сирна запіканка зі сметаною (200г). 220 ккал
Вечеря: відварена куряча грудка (100г), тушкована капуста (150г) 250 ккал
На ніч: склянка ряженки 120 ккал

Разом: 1740 ккал

Четвер.

Сніданок:вівсяна каша на молоці (200г), 1 відварене яйце, напій з цикорію. 480 ккал
Перекус:персик (200г) 130 ккал
Обід:щавлеві щі (250г), курячі котлетки (100г), грецький салат (150г), шматочок висівкового хліба, компот із сухофруктів без цукру. 550 ккал
Полудень: жменя ягід (200г). 100 ккал
Вечеря:макарони з сиром (200г), салат з болгарського перцю, помідорів, огірків (100г) 300 ккал
Перед сном :склянка кефіру знежиреного. 110 ккал.

Разом: 1670 ккал

П'ятниця.

Сніданок:сир знежирений з ягодами (100г), салат із китайської капусти та редиски (150г), висівкові хлібці, зелений чай з лимоном. 510 ккал
Перекус:грейпфрут (близько 200г) 100 ккал
Обід:суп грибний (250г), відварена риба (100г), зелений горошок (150г), шматочок чорного хліба, відвар шипшини. 560 ккал
Полудень:салат з морської капусти (200г) 70 ккал
Вечеря:відварена індичка (100г), тушковані кабачки з морквою (150г) 250 ккал
На ніч: келих червоного вина (п'ятниця!) 80 ккал

Разом: 1620 ккал

Субота.

Сніданок:гречана каша з молоком (200г), груша, бутерброд зі шматочком сиру, кава без цукру з молоком. 530 ккал
Перекус: 1 відварене яйце, жменя ягід (150г) 180 ккал
Обід:суп зі стручковою квасолею (250г), тушковані овочі з м'ясом (200г), хлібці, зелений чай. 490 ккал
Полудень:сир (100г), ківі (100г) 100 ккал
Вечеря:рагу (150г), морський коктейль (100г). 300 ккал
На ніч: склянка кефіру 110 ккал.

Разом: 1710 ккал

Неділя.

Сніданок:сирники зі сметаною (250г), відварені буряки (100г), пара дієтичних печиво, чай без цукру з лимоном. 480 ккал
Перекус:апельсин (200г) 100 ккал
Обід:суп рибний (250г), гречка (100г), відварене м'ясо (100г), салат з капусти з морквою (100г) 550 ккал
Полудень:сир з ягодами та горіхами (200г) 200 ккал
Вечеря:овочева запіканка (250г), тефтельки (100г) 290 ккал
На ніч :склянка кислого молока 130 ккал .

Разом: 1700 ккал.

Підсумок

Як бачите, досить просто дотримуватися такого харчування довгий час, все здорове, натуральне та смачне.

До речі, якщо під час вагітності дуже швидко набирається вага, майбутнім матусям теж лікарі радять харчуватися за схожою схемою – менше жирів, вуглеводів та солі, більше вітамінів, клітковини, білка, а рідини з обережністю.
У принципі, з допомогою такий дієти можна, можливо повністю позбутися від зайвого ваги при ожирінні 1 ступеня. Ну і, звичайно, якщо поєднувати з Відбувається здорове , приблизно на 5 кг в місяць.

При 2 ступеня дієта вже має свої особливості, вона повинна бути суворіше, більше продуктів доведеться виключити (каші, хліб, макарони), більше суворий контроль калорій.

Ось якщо ожиріння вже більше велике, 3 і 4 ступінь, тут вже, крім живлення, можуть призначити прийом ліків або навіть операцію.

Стіл №8 призначають і при ожирінні печінки.
При цьому ви не просто на тиждень, дві, навіть не на місяць змінюєте живлення, а на всю життя. Ви переглядаєте звички, раціон, то як ви вживаєте їжу, скільки раз в день, в яких ситуаціях ви починаєте є більше, що ви потім відчуваєте.

Частіше всього, в рекомендації по боротьбі з ожирінням входить візит до психотерапевту. Тому що переїдання – це навіть не стільки причина накопичення жиру, скільки спосіб з ній впоратися.

Не даремно ожиріння вважається розладом харчового поведінки в психотерапії

Якщо визначити, чому є схильність до харчовому свавілля, схуднути буде легше і ефективніше.
Здоровий образ життя – ключик до стрункості на всю життя.

У вас вийде!

Поділіться корисний інформацією з друзями, підписуйтесь на оновлення.

До зустрічі!

Ефективних та безпечних препаратів для боротьби з надмірною вагою не так уже й багато. Основна маса того, що пропонує нам у цьому плані інтернет, або не має описаних в інструкції виробника властивостей, або може бути ефективним, але завдавати певної шкоди здоров'ю. Небезпечно і те, й інше. Використання «пустушок» змушує людину розчаруватися в лікуванні та опустити руки, а небезпечні для здоров'я препарати – лікувати нові патології, спричинені прийомом цих чудо-ліків.

Ефективне лікування навряд чи буде можливим, якщо емоційно-психічний стан пацієнта залишає бажати кращого, що часто спостерігається при роботі з людьми, які мають зайву вагу. Тому часто поряд з іншими терапевтичними заходами застосовуються сеанси психотерапії.

Дієта при ожирінні 2 ступеня

Оскільки ожиріння є наслідком неправильної харчової поведінки, то без корекції ніяке лікування не буде ефективним. Скажімо інакше, багато лікарів-дієтологів сходяться на тому, що дієта при ожирінні 2 ступеня є основним методом боротьби з хворобою і прирівнюється до лікувальних процедур.

Універсальної дієти, яка б допомагала всім однаково ефективно скинути зайві кілограми, просто не існує. Іноді доводиться перепробувати кілька дієт, поки зупинишся на тій, яка дає найбільше зниження ваги. Вибір дієти повинен ґрунтуватися на особливостях харчування при ожирінні 2 ступеня.

Основними положеннями, на які потрібно спиратися при підборі ефективної дієти, є такі вимоги:

Їжа має бути простою, але з достатньою харчовою цінністю. Організм пацієнта не повинен страждати від нестачі вітамінів, мікроелементів, необхідних йому амінокислот тощо.
Велика кількістьклітковини у продуктах та стравах сприятиме очищенню кишечника та прискорить процес зниження ваги.
Низька калорійність страв, як необхідна умовазниження маси тіла є єдиною умовою для всіх дієт.
У раціоні пацієнта повинно бути солодких газованих напоїв (їх замінюють мінеральною водоюта натуральними компотами з фруктів та ягід), меду та солодощів, морозива, калорійних десертів, жирних сортів м'яса та риби, ковбас та копченостей, консервації, солінь, гострих приправ та соусів, спиртних напоїв.
Потрібно до мінімуму звести вживання цукру та солі, олії та жирів (віддаючи перевагу рослинним маслам), виробів з тіста (особливо листкового, дріжджового та пісочного), смажених та ситних страв. Молочні продукти мають бути дуже низьким вмістом жиру, в ідеалі – знежирені. Фрукти – з низьким вмістом цукру. Хліб краще брати сірий чи чорний та бажано з висівками.
Порції повинні бути значно меншими за звичайні, при цьому частоту прийому їжі потрібно збільшити до 6 разів на день.
Корисні свіжі овочі та не солодкі фрукти, багаті на клітковину, зелені листові овочі та коренеплоди, багаті на вітаміни та мікроелементи, нежирні кисломолочні продукти, зелений чай.
Розвантажувальні дні. Вони є обов'язковими для очищення організму від шкідливих шлаків і токсинів, що перешкоджають скиданню ваги. У цей день пацієнт має їсти лише певні страви. Найкращим варіантомвважаються яблучний і сирний день (але сир має бути нежирним). Можна також день посидіти і на овочах, крім картоплі.

Денний раціон повинен містити набагато менше калорій, ніж раніше, проте цифра не повинна бути нижче 1200 ккал.

Наведемо зразкове меню дієти при ожирінні 2 ступеня, не забуваючи про те, що кратність їди збільшується а порції зменшуються наполовину в порівнянні зі звичайною:

1 сніданок:

варене м'ясо, квашена капуста(не маринована!),
кави (з молоком, але без цукру, підсолоджувач – ксиліт).

2 сніданок:

знежирений сир,
зелений чай без цукру.

Обід:

борщ на овочевому бульйоні без м'яса,
відварене куряче м'ясо, овочі відварені або запечені,
компот з несолодких фруктів та ягід.

Полудень:

велике яблуко (свіже або запечене),

1 вечеря:

відварена або запечена картопля,
нежирна риба (відварена, запечена чи приготовлена на пару)

2 вечеря (легкий перекус на ніч)

Склянка кефірчика з нульовим відсотком жирності.

Харчування при ожирінні 2 ступеня, незважаючи на свою досить низьку калорійність, все ж таки має бути різноманітним. Замість борщу можна їсти супчик або овочеве рагу, замість запеченої картоплі зробити запіканку з моркви або салат з відвареного буряка та нежирної сметани тощо.

Потрібно їсти більше несолодких фруктів та сирих овочів(по можливості), включати в раціон невелику кількість каш (вівсяна, рисова, гречана), багатих на клітковину, яйця, молочні продукти з низьким вмістом жиру.

Головне при ожирінні 2 ступеня – це бажання скинути вагу. Отже, доведеться запастися терпінням, привчаючи себе їсти потроху і лише корисну їжу.

Фізична активність при ожирінні 2 ступеня

Сама по собі дієта, якою б ефективною вона не була, навряд чи дасть позитивний результат, якщо пацієнт з ожирінням 2 ступеня не надаватиме належної уваги фізичній активності. Причому в цій ситуації велику рольграють не тільки спеціальні вправи, а й звичайні щоденні прогулянки, плавання, туризм, поїздки велосипедом і навіть активна робота на дачі.

Що ж до фізичних вправ при ожирінні 2 ступеня, їх можна підібрати самостійно. Все-таки мова йдене про корекцію окремих частин тіла, а про зниження ваги в цілому, а значить, корисними будуть будь-які фізичні навантаження. Але можна довірити справу і фахівцю, який підбере комплекс вправ, які сприятимуть якнайшвидшому звільненню від зайвих кілограмів, і не дозволити жалю по відношенню до себе пересилити здоровий глузд і бажання бути здоровим.

До того ж при ожирінні 2 ступеня, як і за будь-якої хвороби, ЛФК краще підбирати, враховуючи вік пацієнта та стан його здоров'я, оскільки ожиріння середнього та тяжкого ступеня часто вже супроводжується розвитком різних захворювань. Вибрати ефективні вправиз урахуванням особливостей організму може лише лікар. При цьому займатися доведеться від 3 до 5 разів на тиждень і не менше ніж півгодини на день.

Ходьба, водні процедури, елементи гімнастики – найкращий початокдня для людей із зайвою вагою. Підкріпити їхню дію допоможе фізична активність протягом дня та відвідування тренажерних залівта фітнес-клубів, де досвідчений інструктор також надасть посильну допомогу у боротьбі із зайвою вагою.

Для дітей з ожирінням прикладом фізичної активності мають бути батьки. Лише вони можуть зацікавити дитину активно рухатися, організовуючи прогулянки на свіжому повітрі, турпоходи, активний відпочинок біля води, залучаючи до рухливих ігор та праці.

Лікарська терапія при ожирінні

Медикаментозні засоби при ожирінні 2 ступеня лікарі призначають з небажанням і лише в тому випадку, коли дієта та фізичні навантаження не дають видимого позитивного результату, а зайва вага загрожує розвитком небезпечних патологій здоров'я.

Медикаментозне лікування ожиріння до певної міри є методом спроб і помилок. У світі просто не існує однаково ефективних для всіх пацієнтів препаратів, які допомагають позбутися зайвих кілограмів. І тут уже завдання фахівця підібрати саме ті ліки, які дадуть найкращий результат.

Існує 2 групи препаратів, які допомагають ефективно боротися із зайвою вагою:

Аноректики - препарати, що впливають на мозок людини, зокрема на центр насичення, розташований у гіпоталамусі. Вони притуплюють почуття голоду, знижують апетит, допомагаючи легше переносити обмеження в їжі, передбачувані дієтою. У нашій країні поширені препарати на основі сибутраміну: "Редуксин", "Ліндакса", "Меридія", "Слімія", "Голдлайн", рідше призначають препарати на основі амфепрамону ("Фепранон") та фенілпропаноламіну ("Дієтрін").
Блокатори жирів та вуглеводів. Ці ліки перешкоджають всмоктування жирів та вуглеводів, відповідальних за збільшення маси тіла, у кишечнику. І хоча їхня ефективність доведена навіть при звичайному харчуванні, при ожирінні 2 ступеня вони дадуть гідний результат лише в комплексі з дієтою та фізичними навантаженнями. Найбільш популярними ліками вважаються препарати на основі орлістату: однойменний препарат "Орлістат", "Ксенікал", "Орсотен", "Лістата" та ін., а також БАДи типу "Хітозан", "Редуксин-лайт" і т.п.

Ефективні ліки при ожирінні 2 ступеня

Одним із найпопулярніших препаратів із групи аноректиків, що застосовуються при ожирінні, є капсули «Редуксин». Їх призначають у тому випадку, якщо ІМТ перевищує 30 кг/м 2 що спостерігається при ожирінні 2 ступеня.

Редуксін

Вважається комбінованим препаратом, оскільки його дія обумовлена не одним, а двома основними компонентами – сибутраміном та монокристалічною целюлозою. Перший впливає на рецептори, що відповідають за насичення та апетит, а целюлоза завдяки своїм вираженим сорбаційним та деяким дезінтоксикаційним властивостям ефективно очищає організм, і кишечник зокрема, від шкідливих мікроорганізмів та продуктів їх життєдіяльності, шлаків, токсинів, алергенів та ін. сприяючи швидкому зниженню ваги.

Лікування травами у багатьох випадках чудово може замінити медикаментозне лікування ожиріння 2 ступеня. Ефективними виявляться ромашка, меліса, мальва, сенна, кропива та ін трави.

При аліментарному ожирінні на тлі переїдання та вживання калорійних продуктів ефективними виявляться препарати Нукс Воміка, Ігнація, Ацидум фосфорикум та Анакардіум.

Якщо мають місце порушення жирового обміну, лікар-гомеопат може призначити такі засоби як Туя, Пульсатилла, Фукус або Графітіс.

На додаток до основних гомеопатичним препаратампризначають дренажні засоби, що допомагають посилити дію перших та прискорити результат. До таких препаратів відносяться Лікоподіум, Тараксакум, Солідаго, Кардуус маріанус.

Лікування гомеопатичними засобами враховує і супутні захворювання. Так, при серцевих патологіях можуть бути призначені Арніка або Лахезис, при хворобах шлунково-кишкового тракту – Кальціум карбонікум, при захворюваннях дихальної системи– Іпекакуана чи Каліум йодатум тощо.

Хороші відгуки у лікарів та пацієнтів та про специфічні препарати, такі як «Грація» (5 гранул 3 рази на день за півгодини до їди) та «Дієтол композитум» (8 гранул 5 разів на день за півгодини до їди або через годину після неї) . Але й ці препарати має призначити лікар гомеопат, який враховує як наявні захворювання, а й особливості організму пацієнта.

Можливо, буде корисно почитати: