მედიტაციები მამაკაცებისთვის. დილის მედიტაციის მნიშვნელობა

რამდენად ხშირად ხდება, რომ დილით საწოლიდან ადგომას ვერ ახერხებთ, თავს სრულიად ცარიელი გრძნობთ და საერთოდ არ გსურთ სამსახურში წასვლა?

თუ ეს არ არის იშვიათი, მაშინ დროა შეცვალოთ რაღაც; ძილიანი და უმოქმედო მდგომარეობიდან ხალისიან და ენერგიით სავსე მდგომარეობიდან სწრაფად გადასვლის დარწმუნებული გზა დილის მედიტაციაა.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს აქტივობა გლუვი და უკიდურესად მშვიდია, მას შეუძლია მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში დაგამუხტოთ ენერგიით და კარგი განწყობით.

დილის მედიტაციის მნიშვნელობა

მედიტაციისთვის დილის საათები შეირჩა მიზეზით, ამას აქვს ახსნა. ასეთი აქტივობების ჩატარება დღის დაწყებამდე კარგია მრავალი მიზეზის გამო, მაგრამ ჩვენ ვისაუბრებთ მთავარზე.

დილის საათები ყველა ენერგიის გაღვიძების დროა

დღის დასაწყისი არის დღის დრო, როდესაც ყველაფერი ცოცხლდება: ცხოველები იღვიძებენ, ჩიტები იწყებენ სიმღერას, მზე ამოდის. ერთი სიტყვით, დილის საათებში ყველა ცოცხალ არსებას ეძლევა მძლავრი ენერგეტიკული მუხტი, რომლის მიღებაც ადამიანს სჭირდება.

ოდესმე შეგიმჩნევიათ, რა ცუდად გრძნობთ თავს, როდესაც იღვიძებთ დღის განმავლობაში, განსაკუთრებით ლანჩის შემდეგ? როგორც გაღვიძება მიდის, ისე იქნება დანარჩენი დღეც; ნაკლებად სავარაუდოა, რომ განწყობა თავისთავად, ყოველგვარი მიზეზის გარეშე გამოჩნდება. ამიტომ, ჩვენ გირჩევთ, რომ არა მხოლოდ გაიღვიძოთ მთელ ბუნებასთან ერთად, არამედ იფიქროთ დღის კარგ გაგრძელებაზე.

დილის ვარჯიშში გატარებით, თქვენ გააუმჯობესებთ ურთიერთობას დანარჩენ სამყაროსთან.

უფასო წუთები მედიტაციისთვის

კიდევ ერთი მიზეზი არის დილა, დრო, როდესაც ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ დამატებითი 15 წუთი. ბევრი დამწყები აწყდება დროის ნაკლებობას, მუდამ დატვირთვის მოტივით, ისინი მედიტაციას უკანა მხარეს აყენებენ.

თუმცა მათი პრობლემის გადაჭრა ძალიან მარტივია – უბრალოდ გაიღვიძეთ მეოთხედი საათით ადრე, მით უმეტეს, რომ სრული მედიტაცია ძილზე უკეთ აღადგენს ძალას.

თავისუფლება აზრებისგან

დილით მედიტაცია უფრო ადვილია; აზრებს ჯერ არ მოუვიდათ დრო, რომ დაიწყონ თქვენს თავში ტრიალი, გონების ხმა მიძინებულია და ვერ შეგიშლით ხელს ჩაძირვაში.

დილის ვარჯიში განსაკუთრებით რეკომენდირებულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ შეუძლიათ გონების გასუფთავება აკვიატებული იდეებისგან ან მთლიანად დაისვენონ თავიანთი სხეული. ძილის შემდეგ სხეული არ არის ისეთი დაძაბული, როგორც დასრულების შემდეგ სამუშაო დღე, სხეულის დასასვენებლად „გაშვება“ ბევრად უფრო ადვილია.

მიზნების დასახვის დროა

კლასების დაწყებამდე აქტიური მუშაობაისინი საშუალებას გაძლევთ მოაწესრიგოთ თქვენი აზრები, დაალაგოთ თქვენი დღის ამოცანები და დასახოთ მკაფიო და კონკრეტული მიზნები, რომელთა მიღწევაც გაადვილდება.

ამ მიზეზით, დილის მედიტაცია უფრო აქტუალურია ქალებისთვის, რომლებიც ვერ უმკლავდებიან სტრესს და დაძაბულ გარემოებებს.

მედიტაცია კარგი დღისთვის: ტექნიკა

პრაქტიკის ჩატარების მრავალი მეთოდი არსებობს, ჩვენ მოგიყვებით კითხვის 2 ყველაზე ცნობილ, არატიპიურ გზაზე კარგი დასაწყისიდღე და მოემზადეთ აქტიური საქმიანობისთვის.

ოშოს დილის დინამიური მედიტაცია

დინამიური მედიტაცია ძალიან განსხვავდება იმ მშვიდი მედიტაციის ტექნიკისგან, რომელსაც ჩვენ შევეჩვიეთ. გასაკვირი არ არის, თუ ერთი შეხედვით ვერ იპოვით რაიმე საერთოს თვითშეწოვის „კლასიკურ“ მეთოდებთან.

თეორიულად, დილის მედიტაციას ოშოს მიხედვით აქვს შემდეგი დასაბუთება: თვითშემეცნებაში აუცილებელია კომპლექსებისგან თავის დაღწევა, ამაში დიდი დახმარებაა ქაოტური მოძრაობები და სუნთქვა. ეს ორი კომპონენტი ეხმარება ყველაზე შეზღუდულ და დაუცველ ადამიანებსაც კი ენერგიით ამოვარდეს. სინამდვილეში, ასეთი „გამჟღავნების“ შედეგები შეგიძლიათ იხილოთ პრაქტიკის ნებისმიერ ვიდეო ჩანაწერში; ჩვეულებრივ, ადამიანებს შეუძლიათ დაინახონ, თუ როგორ გათავისუფლდებიან თავიანთი კომპლექსების ჩაგვრისა და დაღლილობისგან.

დილით ოშო გვირჩევს მედიტაციას მანტრების გამოყენებით, რომელი შეგიძლიათ თავად აირჩიოთ, როგორ გამოიყენოთ ისინი ასევე თქვენზეა დამოკიდებული. შეგიძლიათ მედიტაცია შენიშვნებით, ან თავად წაიკითხოთ, თუმცა მეორე საკმაოდ პრობლემურია მედიტაციის პრაქტიკის სპეციფიკიდან გამომდინარე.

ახლა მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა ჩაატაროთ თავად მედიტაცია, რომელიც გაძლევთ განწყობას დღის დასაწყებად.

როგორ მედიტაცია

  1. დარწმუნდით, რომ თქვენს გარშემო საკმარისი სივრცეა;
  2. დახუჭე ტუჩები, უნდა ისუნთქო ცხვირით;
  3. განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, ოდნავ მოხარეთ მუხლები - ეს დაგეხმარებათ იყოთ მოდუნებულ მდგომარეობაში მთელი ტექნიკის განმავლობაში;
  4. დახუჭეთ თვალები, მიეცით სხეულს „თავისუფლად ცურვის საშუალება“, არ შეეცადოთ მოერგოთ და გააკონტროლოთ მისი მოძრაობები;
  5. დაიწყეთ ცხვირით მკვეთრად და ღრმად სუნთქვა, ამოსუნთქვაზე ფოკუსირებით და ყურადღებით დააკვირდით პირს - ის დახურული უნდა იყოს;
  6. ნუ ეცდებით რაიმე რიტმში მოხვედრას, არაფერთან შესაბამისობა არ გჭირდებათ;
  7. შეეცადეთ დააკვირდეთ თქვენს სუნთქვას, მაგრამ გარედან, თითქოს ამას სხვა ადამიანი აკეთებს. ამ გრძნობის აღქმა თავიდან ძალიან რთულია, მაგრამ რაც უფრო მეტს ივარჯიშებთ, მით უკეთესად მიიღებთ მას.

გაგიჟდი! აბსოლუტურად და შეუქცევადად. ნება მიეცით ყველა თქვენი გრძნობა გამოვიდეს და არ მისცეთ გონებას მათი კონტროლის უფლება. დააკვირდი გარედან, არ ჩაერევი რაც არ უნდა იყოს, სხეულს რაც უნდა, გამოუშვას.

სავსებით ნორმალურია, თუ ხმამაღლა ტირილს იწყებ ან ხმაურიანი სიცილი იფეთქებს, ნუ მორცხვობ და ემოციებს საკუთარ თავში ნუ გადაიტან! დღის დასაწყისი არის დრო, რომ გადააგდოთ ის, რაც დაგროვდა გასული დღის განმავლობაში.

მცირე რჩევა: თუ ხმას ვერ იღებ, ახლობლებს სძინავთ ან მეზობლების კარგად გესმის, ხმები შენს შიგნით მიმართე, ეს მედიტაციას ნაკლებად ეფექტურს არ გახდის.

  1. გახსოვთ, პირველ ეტაპზე ვთქვით, რომ ფეხები მუხლებში უნდა იყოს მოხრილი და სხეული მთლიანად მოდუნებული? ვიმედოვნებთ, რომ არ დაგავიწყდათ და აქამდე ყველა მოძრაობა ზუსტად ასე შეასრულეთ. როგორც არ უნდა იყოს, ახლა ისევ უნდა დაიკავოთ საწყისი პოზიცია: განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე და გაშალეთ ხელები ზემოთ.
  2. დაიწყეთ ხტუნვა და ყვირილი „HU“ ყოველ ჯერზე, როცა დაეშვებით.
  3. 5 წუთის შემდეგ გაყინეთ საწყისი პოზიცია, თვალები დახუჭული უნდა იყოს. გადააქციეთ ქანდაკებად, ნუ რეაგირებთ სხეულში არსებულ შეგრძნებებზე, დააკვირდით მათ გარედან.
  4. როგორც კი გაგიჩნდებათ მოძრაობის დაწყება, იმოძრავეთ! დაიმახსოვრე, დილა ოშოს მედიტაცია– დინამიური, მისი არსი მოძრაობაშია. გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში კიდევ 5-10 წუთი.

ესე იგი, მედიტაციის ტექნიკა დასრულდა. ეჭვგარეშეა, ამას დრო სჭირდება, მაგრამ დამიჯერეთ, ასეთი პრაქტიკით დღის დაწყება დაუვიწყარი იქნება და ნამდვილად დაგეხმარებათ, იყოთ მშვიდ და მოზომილ მდგომარეობაში მთელი დღის განმავლობაში.

დილის მედიტაცია ქალებისთვის "სილვა"

დილის მედიტაციის ჩატარების კიდევ ერთი ცნობილი ტექნიკა არის სილვას მეთოდის პრაქტიკა. ცნობილი პარაფსიქოლოგის მიერ შემუშავებული აქტივობები დაგეხმარებათ ნაყოფიერი დღის კარგად დაწყებაში.

დილით ხოსე სილვას მეთოდით მედიტირებით შეგიძლიათ განავითაროთ თქვენი ფსიქოლოგიური შესაძლებლობები: ნებისმიერი დავალება შესასრულებელი გახდება. კარგია მედიტაციური ტექნიკის შერწყმა მანტრების ან განწყობის კითხვასთან, რეკომენდირებულია სპეციალურად ქალებისთვის.

როგორ მედიტაცია

  1. მიიღეთ მედიტაციური პოზიცია, დახუჭეთ თვალები და დაისვენეთ სხეული.
  2. ღრმად ჩაისუნთქეთ და წარმოიდგინეთ რიცხვი 3 - 3-ჯერ, იგივე გააკეთეთ ორი და ერთი.
  3. ამ ეტაპზე პირველ საფეხურზე ხარ, უფრო ღრმად ჩასასვლელად უნდა დათვალო 10-დან 1-მდე. წარმოიდგინე, რომ ჩაძირული ხარ.
  4. ათვლის დასასრულს თქვენ იგრძნობთ, რომ შეხვედით უფრო ღრმა მდგომარეობაში, თქვენი სხეული მთლიანად მოდუნებულია და დაიწყეთ გარე დამკვირვებლის როლი.
  5. შემდგომი ჩაძირვა ხდება ქუთუთოების მოდუნებასთან ერთად. ამ მარტივი მოქმედების შემდეგ თქვენი ორგანიზმი გადადის ახალი დონეშეგრძნებები, თქვენ მთლიანად შეწყვეტთ ამის ცოდნას - ეს უკვე მესამე ეტაპი იქნება.
  6. გადადით მე-4 საფეხურზე: დათვალეთ 3-მდე და გონებრივად წარმოიდგინეთ იდეალური ადგილი თქვენი ყოფნისთვის. ეს შეიძლება იყოს მზიანი პლაჟი, ტროპიკული ტყეები ან თოვლით დაფარული მთები - მდებარეობა ისეთი მნიშვნელოვანი არ არის, როგორც თქვენ რას გრძნობთ, როცა არჩეულ ადგილას ხართ. კარგია, თუ თქვენ თან ახლავს სრული სიმშვიდისა და სიმშვიდის მდგომარეობა.
  7. ამ ღრმა დონეზე შეგიძლიათ საკუთარ თავს სხვადასხვა განწყობა მისცეთ, როგორც ხელსაყრელი დღის გატარებისთვის, ასევე თქვენი გონებრივი შესაძლებლობების გაზრდისთვის.

სხვადასხვა პარამეტრების წაკითხვის შემდეგ მედიტაცია მთავრდება. რა თქმა უნდა, ისინი შეიძლება შეიცვალოს მანტრების კითხვით ან საერთოდ გამოტოვოთ, უბრალოდ სიმშვიდეში ყოფნა. თუ გაგიჭირდებათ საკუთარი თავის დათვლა, ეს გაფანტავს თქვენს ყურადღებას ან ხელს უშლის მთლიანად დასვენებაში, მაშინ ჩაწერეთ თქვენი ხმა აუდიოზე დილის მედიტაციამდე.

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ მედიტაცია განახორციელოთ ჩვეულ რეჟიმში, სუნთქვაზე ან ობიექტზე კონცენტრაციის გამოყენებით, თუმცა, გირჩევთ სცადოთ ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდები.

დილის ვარჯიში - სწორი გზაგახადე გაღვიძება სასიამოვნო, ხოლო მეორე დღე ნათელი და შთაბეჭდილებებით სავსე. სცადე სხვადასხვა ტექნიკა, აირჩიე ტექნიკა, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონს და ივარჯიშე საკუთარი სიამოვნებისთვის.

სიყვარული კეთილგანწყობილი

როგორ ტარდება ბავშვთა მედიტაცია?

გამოიყენეთ ძებნა:

წაიკითხეთ შემდგომი:

იყავი განახლებული

Runet-ის ეზოთერული ბიულეტენი: ყველაზე უჩვეულო ფაქტები ეზოთერიზმის შესახებ, უახლესი ამბები, პასუხები კითხვებზე, პრაქტიკული რჩევა, ინტერვიუები ექსპერტებთან, ფილმების მიმოხილვები, წიგნების მიმოხილვა.

ხშირად ადამიანებს არ სჯერათ საკუთარი ძალების და თავს იშორებენ დანარჩენ სამყაროს. თუმცა, თავდაჯერებულობა არის წარმატების გასაღები, მიღწევისა და, ზოგადად, სრული, აყვავებული ცხოვრების გასაღები. ეს განსაკუთრებით ეხება მამაკაცებს. მამაკაცებისთვის სახლის მედიტაცია დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ არ ხართ მოწყვეტილი საზოგადოებისგან და არ ხართ მარტო პრობლემებთან და თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბებაში. ეს არის ძლიერი მედიტაციის გავლენა და მისია შინაგან ადამიანზე.

შინაგანი კაცის ძლიერი მედიტაციის ტექნიკა ონლაინ

მამაკაცებისთვის მედიტაციის ტექნიკა საკმაოდ მარტივია; ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში, მედიტაციის მუსიკის მოსმენით, სპიკერის ხმის ან უბრალოდ ჩუმად. ის ამშვიდებს, ამშვიდებს ადამიანს, სცდის მას საკუთარ თავთან, არბილებს შინაგან წინააღმდეგობებს, გვასწავლის არა წინააღმდეგობის გაწევა ბედს, არამედ მის მიღებას და მიჰყვება მას, მიჰყვება საკუთარ თავს, მიჰყვება შინაგან იმპულსებს. მამაკაცებისთვის ძალიან ძლიერი მედიტაცია ავლენს შენს შინაგან კაცს, ხოლო საბრძოლო მედიტაცია ყველაზე ჩვეულებრივ ადამიანს სულის მეომრად აქცევს.

საკუთარ თავში უშიშობა უნდა ჩამოყალიბდეს, განვითარდეს და აღზარდოს. ეს თვისება თავისთავად არ მოდის, ეს არის ის, რისი შეძენაც ძალისხმევით, მოთმინებითა და შეუპოვრობით შეიძლება. ასე, მაგალითად, სამურაებს შეეძლოთ განიცადონ შიში, უცვლელად იყვნენ სიკვდილთან ახლოს, მაგრამ ისინი არ აძლევდნენ უფლებას თვითგადარჩენის ინსტინქტს და ემოციებს დაეუფლათ მათ გონებაში. დამოუკიდებელი მედიტაცია ნამდვილი მამაკაცებისთვისვ თანამედროვე სამყაროარანაკლებ საშიშროებით სავსე, მხარში დაგიჭერთ და არ მოგცემთ უფლებას გონება დაბინდოთ.

იბრძვის მედიტაციით უფასოდ - თანამედროვე სამურაი

ადამიანის ყველაზე დიდი ღირებულება სიცოცხლეა. რაც არ უნდა ფლობდე, ყველა შენი მიღწევა და დანაზოგი უაზროა, თუ მკვდარი ხარ. მაშასადამე, საბრძოლო მედიტაციისას, შინაგანი ადამიანის სულის დამუშავებისას, სამურაებმა წარმოიდგინეს, რომ ისინი უკვე მკვდრები იყვნენ ან მოკვდებოდნენ, ამიტომ მათი სიცოცხლის შიში გაქრა და მხოლოდ მოქმედების აუცილებლობა, გამოიყენონ დახვეწილი უნარები. შეიძინა, დარჩა.

დიდი საბრძოლო მხატვრები სიცოცხლის დაკარგვის შიშს ებრძოდნენ თავიანთი ნებისყოფის დაჟინებით ვარჯიშით და საბრძოლო მედიტაციით. არა მარტო სამურაები, არამედ სხვა ძლევამოსილი მეომრებიც უკვე დიდი ხანია ახერხებენ თავიანთი საბრძოლო ტრანსის მდგომარეობაში ამა თუ იმ გზით მოქცევას. ამ მდგომარეობაშია, რომ სისხლში გამოთავისუფლებული ადრენალინი არ ასუსტებს ნებას, პირიქით, ხელს უწყობს მის გაძლიერებას. საშინაო მედიტაცია მამაკაცებისთვის, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარ თავს სახლში და თითქმის ყველგან, მნიშვნელოვნად შეამცირებს თქვენს შფოთვას, გასწავლით საკუთარი თავის ნდობას და დანერგავთ თქვენში თავდაჯერებულობას და უშიშრობას.

არაფერია უკეთესი, ვიდრე ახალი დღის დაწყება დილის მედიტაციით.
ყველას გვსურს დილით ადგომა დიდი განწყობით, ვიყოთ ხალისიანები და ხალისიანები. მაგრამ, სამწუხაროდ, არასწორი ცხოვრების წესი და ჯანმრთელობის უგულებელყოფა იწვევს იმას, რომ დილის დროლეთარგია, აპათია და ცუდი ჯანმრთელობა ხდება ჩვენი მუდმივი თანამგზავრები.

გასახალისებლად და გონზე მოსასვლელად ვიღებთ შხაპს, ვურთავთ მუსიკას და ასევე მივმართავთ ხელოვნურ და მავნე მეთოდებს, რაც მომავალში ყველანაირ პრობლემას იწვევს. , ენერგეტიკული სასმელები, ტკბილეულის ჭამა ან, კიდევ უფრო უარესი, მოხმარება.

მაგრამ გამოდის, რომ არსებობს მრავალი ასეული წლის განმავლობაში დადასტურებული მეთოდები, რომლებიც არა მხოლოდ გაგვაძლიერებს, გაგვაუმჯობესებს დილით, არამედ გაზრდის ჩვენი ჯანმრთელობის სიძლიერეს და ჩვენი ცნობიერების გონებრივ ძალას. ანუ მოამზადებენ სხეულს და ფსიქიკას ნებისმიერი აქტივობისთვის მთელი დღის განმავლობაში.

დიახ, ისე მოგვამზადებენ, რომ ყოველგვარი სირთულის დაძლევას შევძლებთ, დაუღალავად ვაკეთებთ ნებისმიერ საქმეს, ვიყოთ სტრესისადმი მდგრადი და მუდამ იღბლიანი. ეს დაახლოებითკონკრეტულად დილის მედიტაციაზე, რომელიც შესაფერისია როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის.

დილით მედიტაციის მრავალი გზა არსებობს: მადლიერება, შინაგანი ღიმილი, დადებითი და კარგი ხასიათი.

მაგრამ, სამწუხაროდ, ბევრი ეფუძნება ვიზუალიზაციას, რომელსაც არაფერი აქვს საერთო რეალურ მედიტაციასთან. ისინი სასარგებლოა, მაგრამ არა ყველასთვის და არა ყოველთვის, და ასევე შეუძლიათ უბრალოდ , თუ დაიწყებენ ადამიანის დაპროგრამებას.

დილის ნამდვილი მედიტაცია, რომლის შესახებაც დღეს შეიტყობთ, არის ენერგიული გონების პრაქტიკა, რომელიც შესაფერისია როგორც დამწყებთათვის, ასევე გამოცდილი პრაქტიკოსებისთვის.

როგორ ვივარჯიშოთ დილით

მაგრამ დღეს გაიგებთ ერთ პატარა ნიუანსს, რომლის შესახებაც ცოტამ თუ იცის. დილით, უმჯობესია, ცოტა განსხვავებულად იფიქროთ, არა ისე, როგორც ყველას სჩვევია, ხედავს ან კითხულობს.

თუ რეგულარულ მედიტაციას დახუჭული თვალებით ვარჯიშობთ, მაშინ დილის მედიტაცია უნდა განხორციელდეს თვალების გახელით და თქვენი ყურადღების მიმდებარე სივრცეზე გადანაწილებით. ეს მცირე განსხვავება ქმნის ყველა განსხვავებას.

თუ დახუჭული თვალებით ვიმედიტირებთ, ვიწყებთ დაკვირვებას ჩვენს სხეულზე, ისევე როგორც შინაგან გონებრივ სამყაროზე: აზრებზე, გრძნობებზე, ემოციებზე და ყველაფერს, რაც იმალება ქვეცნობიერში. ასე ვწმენდთ საკუთარ თავს ყველა ემოციური ჭუჭყისგან, რაც იწვევს სიმშვიდეს, სიმშვიდეს და სიბრძნეს. მაგრამ ეს არის ცალმხრივი განვითარება, რადგან ჩვენ ვკარგავთ მხედველობას, ვაიგნორებთ სამყარო, ის ენერგიები, რომლებიც ჩვენს გარშემოა. ბევრ ადამიანს, როდესაც მედიტაციას ახორციელებს, განსაკუთრებით დიდი მოცულობით, შეუძლია საკუთარ თავში ჩასვლა ან ძალიან მოდუნებული გახდეს.


რა თქმა უნდა, ეს ხდება უკიდურეს შემთხვევაში და არა ყველასთვის. მაგრამ ყოველთვის არსებობდა უსაფრთხოების ზომები ასეთი შემთხვევისთვის. მაგალითად, სასარგებლოა მედიტაციის წინ, განსაკუთრებით დილით, ჰატა იოგას მცირე ნაკრების შესრულება ან ციგონგის ვარჯიში. ჩვენ ასევე არ უნდა დავივიწყოთ ჩვენს გარშემო არსებული სამყარო, ადამიანებთან ურთიერთობა, ერთი სიტყვით, ცხოვრება ადამიანის სიცოცხლე. ჩვენ ვმედიტირებთ, რომ ვიცხოვროთ და მედიტაცია აუმჯობესებს ჩვენი ცხოვრების ხარისხს. ცალმხრივი განვითარების დასაძლევად გირჩევთ დილით სხვაგვარად მედიტაციას.

დილის ვარჯიში

თუ დილით არა ჩვეულებისამებრ, არამედ გახელილი თვალებით და მიმდებარე სივრცეში გათავისუფლებული ყურადღებით ვიმედიტირებთ, დავძლევთ ცნობიერების ცალმხრივ განვითარებას.

თუ ჩვეულებრივი მედიტაცია იწვევს სიბრძნესა და სიმშვიდეს, მაშინ ასეთი დილის პრაქტიკა ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას და ჩვენი გონებრივი რეაქციების სიჩქარეს.

მშვიდი, მშვიდი გონების მდგომარეობა ძალიან კარგია. ეს არის ყველაფრის დანახვის და გაგების უნარი. მაგრამ ეს განვითარების მხოლოდ ერთი მხარეა. როგორც ძველებმა თქვეს: "იანგი იქცევა". ყოველდღიური საქმიანობისთვის ასევე გვჭირდება დიდი რაოდენობა შინაგანი ენერგია, გაიზარდა სიცოცხლისუნარიანობა, ძლიერი ჯანმრთელობა და რეაქციების სიჩქარე. ანუ ჩვენ გვჭირდება პრაქტიკა, რომელიც ზრდის სასიცოცხლო ენერგიას და ის საჭიროა კონკრეტულად დილით.

რა თქმა უნდა, რეგულარული მედიტაცია დახუჭული თვალებით ასევე ზრდის შინაგან ენერგიას, ჯანმრთელობას და ძალას. მაგრამ მედიტაცია მიმდებარე სივრცეში წვდომით ამას უფრო სწრაფად აკეთებს, რადგან ის სწორედ ამისკენ არის მიმართული. მაგრამ ის ასევე გვასწავლის, როგორც რეგულარული მედიტაცია, როგორ მართოთ თქვენი ემოციები, იწვევს სიმშვიდესა და სიბრძნეს, მაგრამ ამას უფრო ნელა აკეთებს.

ბევრი ადამიანი სვამს კითხვას: "როდის არის უკეთესი მედიტაცია დილით ან საღამოს?"
თუ გსურთ სრულყოფილი ჰარმონიის მიღწევა: ისწავლეთ თქვენი ეგოს მართვა, იყოთ მშვიდი, სტრესისადმი მდგრადი, მაგრამ ასევე გქონდეთ ძლიერი ძალა, მაშინ უნდა ივარჯიშოთ ორივე ტიპის მედიტაციაზე. გააკეთეთ რეგულარული მედიტაცია საღამოს და ისეთს, რომელიც გაზრდის სიცოცხლისუნარიანობას დილით.

ასევე, თუ გრძნობთ, რომ თქვენი ენერგია მნიშვნელოვნად გაიზარდა, მზად ხართ მთების გადაადგილებისთვის, მაგრამ გესმით, რომ კარგავთ კონტროლს მასზე და თქვენს სურვილებზე. ეს ნიშნავს, რომ დილით რეგულარულად ივარჯიშეთ მედიტაციით, რომელიც უფრო მეტად მიმართულია ემოციების დამშვიდებისა და კონტროლისთვის. ასე რომ, დილის მედიტაციები უნდა განსხვავდებოდეს საღამოსგან.

დილის მედიტაციის ტექნიკა

სწორი პოზის მიღება

უმჯობესია დილის ვარჯიში გააკეთოთ სკამზე სწორი ზურგით. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ფეხების გადაკვეთა; თქვენ უნდა მოათავსოთ თქვენი ძირები იატაკზე ერთმანეთის პარალელურად, მხრების სიგანეზე ოდნავ მეტი მანძილით. თეძოები იატაკის პარალელურად, წვივები ვერტიკალურად.

ჩვენ ვირჩევთ სკამის სიმაღლეს ისე, რომ მუხლები განლაგდეს დაახლოებით იმავე დონეზე, როგორც მენჯი. ამის მისაღწევად შეგიძლიათ დაკეცილი საბანი მოათავსოთ სკამზე ან მოათავსოთ ფეხქვეშ. მუხლებს ოდნავ დაშორებით ერთმანეთისგან ისე ვაშორებთ, რომ მათ შორის მანძილი ოდნავ უფრო ფართო იყოს, ვიდრე ფეხებს შორის.

ხელებს მუჭში ვკრავთ და ვერტიკალურ მდგომარეობაში ვათავსებთ მუხლებზე. როგორც ჩანს, მუხლებიდან გამოსულ ქინძისთავებს ვიჭერთ.

მუშტები ვერტიკალურ მდგომარეობაში

ჩვენ ვიღებთ სხეულის ამ პოზიციას და ვიკავებთ მას მცირე ძალისხმევით. ჩვენ ვამშვიდებთ დარჩენილ კუნთებს, რომლებიც არ მონაწილეობენ პოზის შენარჩუნებაში, ამშვიდებთ სახის ყველა კუნთს. მუშტები შეკრული აქვს მცირე დაძაბულობით. Ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. მუშტების შეკვრა მთელი დილის ვარჯიშის განმავლობაში ძალიან კარგად ააქტიურებს ენერგიას, ზრდის შინაგან წნევას, აძლიერებს და ხელს უწყობს გაღვიძებას. თავად სცადე.

მუშტების შეკვრა ენერგიას ააქტიურებს

ამრიგად, ასეთი პოზა, სადაც მიიღწევა ბალანსი დაძაბულობასა და რელაქსაციას შორის, თავისთავად ხელს უწყობს სიცოცხლისუნარიანობის ამაღლებას. თვალები ღია, მზერა წინ არის მიმართული. დავიწყოთ მედიტაცია.

მოდი დავისვენოთ

იმისათვის, რომ მედიტაცია წარმატებული იყოს, თქვენ უნდა იყოთ კარგი. დაისვენეთ როგორც სხეული, ასევე გონება.

უკვე ითქვა სხეულის რელაქსაციის შესახებ; ჩვენ ვათავისუფლებთ ყველა კუნთს, რომელიც არ უჭერს მხარს ჩვენს პოზას. და ჩვენ არ ვიცავთ მათ, ვინც მუშაობს ძალიან დიდ სტრესში. გამონაკლისი აქ არის მუშტების შეკვრა, მაგრამ ასევე არ გადააჭარბოთ მას.

თანაბრად მნიშვნელოვანია გონებრივი დასვენება. ფსიქიკური სტრესი თითქმის მუდმივი თანამგზავრია ადამიანების უმეტესობის ცხოვრებაში. ჩვენ იმდენად მიჩვეულები ვართ ამ მდგომარეობას, რომ ვერც კი ვამჩნევთ. მაგრამ ეს იწვევს დაძაბულობას, კუნთების დაჭიმვას და შინაგანი ორგანოები, რის შედეგადაც ვიღებთ დაავადებებს.

ფსიქიკის დასვენებით, ჩვენ ბუნებრივად ვკურნავთ მთელ სხეულს. ამისათვის თქვენ უნდა უთხრათ მსგავსი რამ საკუთარ თავს:
"მე სრულიად მოდუნებული და მშვიდი ვარ. ვენდობი სამყაროს, სამყაროს. დღეს კარგი დღე იქნება. მაგრამ მე ვიღებ დღევანდელ ნებისმიერ ამბავს. თუ არის სირთულეები, მაშინ ასეც იქნება, მაგრამ მე ადვილად გადავლახავ მათ. ახლა მე არაფერზე არ იფიქრო, მე მედიტაციას ვაკეთებ. თუ რაიმე აზრი მომივიდა, ამაზე მოგვიანებით ვიფიქრებ."

ეს შეგუება არა მხოლოდ რელაქსაციისკენ მიგიყვანთ, არამედ გაზრდის ენერგიის დონეს და დაგეხმარებათ ფსიქიკის შეჩერებაში. ბოლოს და ბოლოს, მუდმივი შინაგანი დაძაბულობა, რომელიც შედგება ყველა სახის უარყოფითი ემოციისგან, შთანთქავს ჩვენი სიცოცხლისუნარიანობის ლომის წილს.

და ფსიქიკის შეჩერება აუცილებელია რეალური სწორი მედიტაციისთვის. ბოლოს და ბოლოს, მედიტაცია აჩერებს ფსიქიკას, სცილდება მის საზღვრებს. აუცილებლად წაიკითხეთ რა არის. და ღია თვალებით ვარჯიში ამ ასპექტში არაფრით განსხვავდება, ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ მასში ყურადღება მიმდებარე სივრცეში გადის. ეს ნიშნავს, რომ სწორად მედიტაციისთვის, თქვენ უნდა მიხვიდეთ პარადოქსულ მდგომარეობამდე, რომელსაც არ აკეთებს.

დილის უსაქმურობა

საკუთარი თავის არ კეთების აზრამდე მისასვლელად გამოიყენება ფსიქიკისა და სხეულის ყოვლისმომცველი დასვენება. მაგრამ თქვენ ასევე უნდა გააკეთოთ ძალიან საინტერესო რამ.

რელაქსაციისა და პრაქტიკაში გონებრივი ადაპტაციის შემდეგ, თქვენ მთლიანად უნდა გაუშვათ თავი. ანუ შეწყვიტე პრაქტიკის გაკეთების მცდელობა. გაუშვით სხეული. დაძაბული კუნთები და შეკრული მუშტები თითქოს დამოუკიდებლად ასრულებენ საქმეს, თქვენი მონაწილეობის გარეშე. ამას გარედან შეგიძლიათ დააკვირდეთ, მაგრამ არ ცდილობთ მათ სტრესს.

დაისვენეთ, კვლავ გაათავისუფლეთ ყველა სხვა კუნთი, მიეცით სხეულს საშუალება მიედინება სივრცეში თავისით. გონებრივად გაუშვით თავი და საერთოდ შეწყვიტეთ რაიმეს კეთება. ასე რომ თქვენ მიხვალთ, რომ არ აკეთებთ საკუთარ თავს.
ამის შესახებ უფრო დეტალურად შეგიძლიათ წაიკითხოთ, ან კიდევ უკეთესი, მედიტაციის ინსტრუქციებში.

მოდით, ჩვენი ყურადღება სხეულიდან გამოვიტანოთ

მას შემდეგ რაც მივედით იმასთან, რომ არ ვაკეთებთ საკუთარ თავს, აღმოვაჩინეთ საკუთარ თავში თავისუფალი ყურადღება, რომელსაც შეუძლია ფიქრის გარეშე დააკვირდეს ყველაფერს. თავდაპირველად ყურადღება სხეულზეა მიმართული. ჩვენ ვაკვირდებით სხეულს, ვადგენთ დაძაბულობის დარჩენილ უბნებს და ვამშვიდებთ მათ. შემდეგ თქვენ უნდა გახვიდეთ მიმდებარე სივრცეში თქვენი ყურადღებით და თანაბრად გაანაწილოთ იგი მთელ მოცულობაში. გააკეთეთ ეს მშვიდად, ძალისხმევის გარეშე.

ამას დეკონცენტრაცია ჰქვია. კონცენტრაცია არის როდესაც ყურადღება ერთ წერტილზეა ორიენტირებული. დეკონცენტრაცია, პირიქით, არის ყურადღების დაბინდვა, ერთდროულად რამდენიმე ობიექტზე დაკვირვება.

მასთან მისასვლელად, ჯერ უნდა იგრძნოთ სივრცე მარცხნივ. შემდეგ მარჯვნივ, შემდეგ წინ, უკან, ზემოთ და ქვემოთ. გრძნობა ნიშნავს არა შეხედვას, არამედ გრძნობას, ყურადღებით გასვლას, ხოლო მზერა არ მოძრაობს, ყველაფერი ასევე წინ არის მიმართული. მაგრამ თვალით აღარ უყურებ, რადგან შენი ყურადღება სხვა რამეს იკავებს.

შემდეგი, დეკონცენტრაციაში შესვლის მიზნით, თქვენ უნდა იგრძნოთ სივრცე ერთდროულად ყველა მხრიდან. დეკონცენტრაცია არის ძალიან საინტერესო მდგომარეობა, ჩვენთვის უცნობი, მაგრამ იწვევს ფსიქიკასა და სხეულში მნიშვნელოვან ცვლილებებს. თუ რამეს ვერ გაიგებთ, უბრალოდ სცადეთ, ყველა კითხვა თავისთავად გაქრება.

ანუ, ჩვენ არ ვფიქრობთ, ვჭვრეტთ მიმდებარე სივრცეს, დეფოკუსირებულს. ამ გონების მდგომარეობას მივყავართ ხარისხობრივ მდგომარეობამდე, ჩვენთვის ყველა შემდგომი დადებითი შედეგით. ფსიქიკა იყინება, ნეგატიური ემოციები ჩერდება, მათ მიერ ადრე მოხმარებული ენერგია გადადის სხეულში. სიცოცხლისუნარიანობა იზრდება და ჯანმრთელობა აღდგება. ეს არის საუკეთესო დილის გაღვიძება.

მაშინ თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ ამ მდგომარეობაში, თქვენი აზრებით ყურადღების გაფანტვის გარეშე. იმისათვის, რომ აზრები არ დაგვეუფლონ, ჩვენ უნდა ვიყოთ სიფხიზლე. ჩვენ არ გვძინავს, არ ვვარდებით ტრანსში, მაგრამ აშკარად ვჭვრეტთ სივრცეს. თქვენ წარმოიდგინეთ, რომ ჩვენ ვიმყოფებით, როგორც იქნა, ენერგიის კოკონში; დააკვირდით მას ყველა მხრიდან.

როგორც კი შევამჩნევთ, რომ ისევ ემოციურად ვფიქრობთ ან ვრეაგირებთ, მშვიდად ვაბრუნებთ ყურადღებას მიმდებარე სივრცეს. თითქოს ძალით კი არ მივმართავთ მას, არამედ ჩვენი მეხსიერებით ვუბიძგებთ. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ იმ მდგომარეობაში, რომ არ აკეთებთ. ყურადღებას შეუძლია თავისით გადახტეს წინ და უკან. ან სხეულშია, ან სივრცეში ერთ რამეს აკვირდება.

ჩვენ ვუყურებთ მას, არ ჩაერიოთ, ნება მიეცით გადახტეს. მარტო დატოვების შემდეგ დამშვიდდება და ნერვიულად არ მოძრაობს. თქვენ გათიშეთ მისგან. ამის შემდეგ დაიმახსოვრე, რომ უნდა მოახდინო შენს გარშემო არსებული სივრცის დეკონცენტრაცია და შენი ყურადღება მშვიდად დაგემორჩილება. ეს ყველაფერი რამდენიმე წამში მოხდება.

თუ ჯერ კიდევ გაგიჭირდებათ გაუკეთებლობაში შესვლა ან გაუგებარია როგორ გააკეთოთ ეს, მაშინ უბრალოდ შეასრულეთ დილის ტექნიკა. და როგორც კი საკუთარ თავს ფიქრში დაიჭერთ, შეეცადეთ დაუყოვნებლივ გადახედოთ თქვენს ყურადღებას და დეკონცენტრირდეთ, მაგრამ გააკეთეთ ეს ნაზად, მოდუნებულად.

ასევე მნიშვნელოვანია გვესმოდეს: სანამ სხეულს სრულად არ მოდუნდებით, მისგან ყურადღება არ იქნება კარგი ხარისხის. ამიტომ, როგორც კი დაბნეულები და ფიქრები გვეშლება, ასევე სასარგებლოა სხეულში სიარული და იმის დანახვა, მოვამშვიდეთ თუ არა ყველაფერი. ორგანიზმმა არ უნდა შეგვიშალოს ხელი დეკონცენტრაციაში. ის ჩვენი ყურადღებით უნდა დავიშალოთ და არ ვიგრძნოთ.

ამისათვის თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ მთელი სხეულის დეკონცენტრაცია. მის ყველა ნაწილს ერთდროულად ვაკვირდებით. ამის შემდეგ სხეული იშლება, ყურადღება ტოვებს მას და გვეჩვენება, რომ სხეული გრძელდება და ასევე გადის გარშემო სივრცეში ყურადღებით. თქვენ კი შეგიძლიათ იგრძნოთ, რომ დილის მედიტაციის დროს გაჩნდა სხეულის დატოვების შეგრძნება.

დილის ენერგეტიკული სუნთქვა

ამრიგად, ენერგეტიკული სხეული ფართოვდება და ავსებს მიმდებარე სივრცეს. თითქოს ერთდროულად ვაკვირდებით სხეულსაც და სივრცესაც. ეს კომბინაცია იწვევს იმ ფაქტს, რომ ჩვენ ვიწყებთ ჩვენი ენერგიული გაფართოებული ქოქოსის შეგრძნებას. ეს ყველაფერი კიდევ უფრო ზრდის ჩვენს ენერგიას და ზრდის ჩვენს სიცოცხლისუნარიანობას.

კიდევ ერთხელ წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ ენერგიულ კოკონში, სადაც სხეულისა და სივრცის ენერგიები ერთმანეთშია შერეული. თქვენ არც კი გჭირდებათ ამის წარმოდგენაც, არამედ იგრძნოთ იგი.


ასევე იგრძენით როგორ სუნთქავთ თქვენით ენერგეტიკული ველი. ამოსუნთქვისას თქვენი სხეული ფართოვდება და ავსებს თქვენს გარშემო არსებულ სივრცეს. ჩასუნთქვისას, როგორც ჩანს, მთელი მიმდებარე სივრცე შეკუმშულია თქვენს სხეულში და ავსებს ყველა უჯრედს სასიცოცხლო ენერგიით.

ბუნებრივია, ასე ისუნთქეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში კონტროლის გარეშე. ამას ეწოდება ენერგეტიკული სუნთქვა, რომელიც იწვევს ენერგიის გაცვლას გარშემო სივრცესთან, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის კარგად ზრდის შინაგან ენერგიას.

და თქვენი დილის მედიტაციის ბოლოს, გააფართოვეთ თქვენი სხეული და ცნობიერება კიდევ უფრო ფართოდ. როგორც ჩანს, პირველ რიგში გაფართოვდებით მთელ ოთახში, რომელშიც იმყოფებით.

შემდეგ თქვენ დაფარავთ უფრო და უფრო მეტ ადგილს. გადი ოთახის მიღმა, გაფართოვდი მთელ სახლს, შემდეგ დედამიწას, მთელ სამყაროს.

ამ გზით თქვენ აღმოჩნდებით უჩვეულო ცნობიერების მდგომარეობაში, რაც დაგეხმარებათ გასცდეთ თქვენი სხეულისა და გონების ჩვეულ საზღვრებს, ეფექტურად შეაჩეროთ შინაგანი დიალოგი, გაზარდოთ თქვენი სიცოცხლისუნარიანობა.
პრაქტიკის დასასრულს, დააბრუნეთ თქვენი ცნობიერება სხეულში და მშვიდად დაასრულეთ მედიტაცია.

დილის გასახალისებლად და ენერგიის ასამაღლებლად საკმარისია ვარჯიშის შესრულება 10-15 წუთის განმავლობაში. თუ გსურთ დილის მედიტაციის შემდეგ დიდი ხნით გაიზარდოს ტონი, მაშინ უნდა ივარჯიშოთ 20-30 წუთის განმავლობაში. შეასრულეთ ენერგიული სუნთქვა და ცნობიერების გაფართოება დედამიწის ან სამყაროს საზღვრებამდე მხოლოდ მედიტაციის ბოლოს. თქვენი დროის უმეტესი ნაწილი უნდა დახარჯოთ თქვენს გარშემო არსებული სივრცის ფიქრზე.

დილის მედიტაციის სარგებელი

ეს არის მედიტაცია ღია თვალებით, მიმდებარე სივრცეში გათავისუფლებული ყურადღებით, რაც საუკეთესოდ კეთდება დილით, რომელიც ძალიან კარგად გვავსებს სასიცოცხლო ენერგიით ყველა შემდგომი დადებითი შედეგით:

  • იზრდება სიცოცხლისუნარიანობა;
  • ზრდის აქტივობას, შესრულებას, გამძლეობას;
    იზრდება გონებრივი პროცესების და აზროვნების სიჩქარე, ანუ უფრო სწრაფად ვფიქრობთ, უფრო სწრაფად ვრეაგირებთ სიტუაციაზე;
  • იზრდება პოზიტიური ემოციების რაოდენობა, გვსურს დავტკბეთ ცხოვრებით, ვიცინოთ, ხუმრობით (ოღონდ ნაზად, ბულინგის გარეშე), მივცეთ სხვებს სიყვარული და სიხარული;
  • ჩვენ ვხდებით ოპტიმისტურად განწყობილნი;
  • ჯანმრთელობა აღდგება;
  • ბევრი დაავადება გადის;
  • ძალა მოდის, სულის ძალა იზრდება;
  • დიახ, მე უბრალოდ მინდა ვიცხოვრო, ვიხარო, შევქმნა.

სინამდვილეში, ბევრი ეფექტია. სტატიაში უფრო დეტალურად იყო საუბარი. უბრალოდ, დილის მედიტაცია უფრო მიზნად ისახავს, ​​ვიმეორებ, შინაგანი ენერგიის გაზრდას, რაც ძალიან გამოადგება დღის დასაწყისში.

მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ არსებობს ეფექტები, რომლებიც წარმოიქმნება ჩვეულებრივი მედიტაციისგან. ისინი ასევე იმყოფებიან, მაგრამ არ განვითარდებიან ისე ნათლად, როგორც მედიტაციის დროს, რომელშიც ყურადღება მიმართულია შიგნით:

  • აზრებისა და ემოციების კონტროლის უნარი;
  • ინტრაფსიქიკური მასალის ჭუჭყისაგან ქვეცნობიერის გაწმენდა;
  • ინტუიციის გაზრდა;
  • სიმშვიდისა და დასვენების პოვნა;
  • სიბრძნის მოპოვება;
  • გაზრდილი ცნობიერება და სხვა ეფექტები.

დილის მედიტაციის სარგებელი ქალებისთვის

ქალები, რომლებიც გამუდმებით ვარჯიშობენ დილის მედიტაციით, დროთა განმავლობაში ათავისუფლებენ ბევრ დაავადებას, ასევე ჰორმონალურ დისბალანსს.

ბევრი ქალის დაავადება რეალურად მუდმივი დაძაბულობის შედეგია, როგორც სხეულში, ასევე ფსიქიკაში.

თანდათან ნერვული სისტემა სტაბილიზდება, ფსიქიკური პრობლემები ქრება: ნევროზები, პანიკის შეტევები.


ქალი უფრო თავდაჯერებული ხდება საკუთარ თავში. ენერგია, სიმსუბუქე და სირთულის გადალახვის უნარი ცხოვრებისეული სიტუაციები. ძალა და სილამაზე მოდის. სინამდვილეში, ქალი მშვენიერია, როცა ანათებს სინათლით, როცა თვალები ანათებს და მისი ენერგია შორიდან იგრძნობა.

ეს ყველაფერი გაზრდილი სასიცოცხლო ენერგიის შედეგია, რომლის მიღებაც შესაძლებელია დილის მედიტაციის პრაქტიკით ღია თვალებით.

დილის მედიტაციის სარგებელი მამაკაცებისთვის

მამაკაცები უფრო მამაკაცურები ხდებიან. ქრება საკუთარ თავში ეჭვი, მორცხვობა, სიმხდალე, ნებისყოფის ნაკლებობა და სუსტი ხასიათი. ყველა ეს ნიშანი, რომელიც აქცევს კაცს ნაწიბურად ან, როგორც ხალხი ამბობს, „მწოვად“, სინამდვილეში მხოლოდ სუსტი ენერგიისა და ეგოს კონტროლის უუნარობის ნიშნებია. ჩვენი ხასიათის ყველა თვისება, მახასიათებელი, თვისება, ყველაფერი განისაზღვრება ჩვენი შინაგანი ენერგეტიკული სტრუქტურით.

და ზუსტად ნებისყოფის ნაკლებობა, აპათია, გამბედაობის ნაკლებობა, არის ბლოკირების, დამჭერების არსებობა ენერგეტიკულ სხეულში, რომლის მეშვეობითაც ენერგია მიედინება.

დილის მედიტაციას შეუძლია აღადგინოს ენერგეტიკული სხეული, რომლის წყალობითაც ადამიანი იცვლება უკეთესი მხარე. დილის მედიტაციის პრაქტიკის შედეგად ჯანმრთელობის აღდგენა და სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდა ასევე ხელს უწყობს თავდაჯერებულობის ამაღლებას და გამბედაობის ამაღლებას.

იზრდება სექსუალური ენერგია, უმჯობესდება ურთიერთობა ქალებთან და მოდის სასიყვარულო პარტნიორის ღრმა გაგება, როგორც საწოლში, ისე ზოგადად ცხოვრებაში.

და ეს ყველაფერი დღეისთვის.
წარმატებებს გისურვებთ თქვენს პრაქტიკაში.

ახლა კი თქვენთვის დილის მუსიკა, რომელიც აძლიერებს მედიტაციის ეფექტს.

ასევე ვისურვებ, რომ თქვენი დღე ყოველთვის წარმატებული და ბედნიერი იყოს. დილის მედიტაცია კი ასეთი იდეალური დღის შექმნაში დაგეხმარებათ.

თუ თქვენ შეძლებთ მღელვარების დროს მედიტაციას, შეგიძლიათ მთლიანად გარდაქმნათ მღელვარების ენერგია შემოქმედებითად. Გაყოლა კირტან კრია,როგორც აღწერილია ქვემოთ.

დაჯექი მოსვენებულ პოზაში, ხელები მუხლებზე მოხვიდე გიან მუდრაში. მედიტაცია მესამე თვალის არეში კონცენტრირებით. იმღერე მანტრა SAA TAA NAA MAA.

როცა მღერი SAA,შეაერთეთ საჩვენებელი თითის და ცერის ბალიშები. შრიფტზე TAAშეაერთეთ შუა და ცერის ბალიშები. შრიფტზე NAAშეაერთეთ თქვენი ბეჭდისა და ცერის ბალიშები. შრიფტზე MAAშეაერთეთ პატარა თითის წვერები და ცერა თითი. თითოეულ შრიფზე წარმოიდგინეთ, როგორ შემოდის თქვენში ენერგია თქვენი თავის გვირგვინიდან და, "b"-ის ფორმის მარშრუტის შემდეგ, "მესამე თვალით" მიედინება უსასრულობაში. ეს ენერგიის ნაკადი მიედინება ენერგიის გზაზე, რომელსაც ეწოდება ოქროს ძაფი, რომელიც აკავშირებს ფიჭვის ჯირკვალს ჰიპოფიზის ჯირკვალთან.

იმღერეთ მანტრა ხმამაღლა ხუთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩურჩულით მომდევნო ხუთი წუთის განმავლობაში. (თუ გსურთ მედიტაციის დროის შემცირება, მაშინ გაანახევრეთ მანტრას ხმამაღლა და ჩურჩულით გალობისთვის გამოყოფილი დრო.) შემდეგ, უმღერეთ მანტრა საკუთარ თავს, შექმნით ენერგიულ ვიბრაციას. იმღერეთ მანტრა ჩუმად 10 წუთის განმავლობაში. და ბოლოს, იგალობეთ მანტრა ხმამაღლა ხუთი წუთის განმავლობაში. დასრულების შემდეგ გაშალეთ ხელები რაც შეიძლება შორს და გაშალეთ თითები ფართოდ. გაასწორეთ ხერხემალი და რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ ახლა დაისვენეთ.

სექსი დახვეწილ თვითმფრინავებზე

კითხვა: რას ნიშნავს აურის ჩამოსხმა?

პასუხი: როდესაც კაცსა და ქალს აქვთ სქესობრივი კავშირი, მათი იინის და იანგის ენერგიები ერწყმის ერთმანეთს და მათი აურა გადაფარავს ერთმანეთს. ამ დროს ორი ადამიანი იქცევა სხვაში. ქალები განსაკუთრებით მგრძნობიარენი არიან აურის დაწესების მიმართ. თუ ქალი წარმართავს გარყვნილ სექსუალურ ცხოვრებას, იცვლის პარტნიორებს, მაშინ მისი აურა იმდენად ნადგურდება, რომ ქალი ინდივიდუალურობას კარგავს. ქალებს აქვთ ძალიან დახვეწილი ენერგია და ქალის აურის უწესრიგო შერწყმა სხვადასხვა სექსუალური პარტნიორის აურებთან დამანგრეველ გავლენას ახდენს ქალზე. ქალი თავს კარგავს და ემოციურად სუსტდება. სამწუხაროდ, ეს საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა ჩვენს კულტურაში. ქალის სექსუალური თავისუფლება არ გულისხმობს სექსუალურ გარყვნილებას და ნებადართულობას. სექსუალური თავისუფლება არის არჩევანის უფლება, პატივისცემის უფლება და სექსუალური შევიწროებისგან თავისუფლება. მაგრამ თუ პარტნიორებს შორის არის სიყვარული, პატივისცემა და ურთიერთგაგება, მაშინ სქესობრივი კავშირი ძალზე ხელსაყრელია ქალისთვის. მასში იღვიძებს შემოქმედებითი ცეცხლი, ის თავს მხიარულად გრძნობს, თავს სრულიად დაცულად გრძნობს და გულუხვად აძლევს სიყვარულს.

კითხვა: მეჩვენება, რომ ჩემი ქმარი მთლიანად კმაყოფილია მარტო ფიზიკური სიახლოვით. ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ემოციური მხარე ჩვენს ცხოვრებაში. ინტიმური ურთიერთობები. ეს იწვევს კონფლიქტებს შორის ჩვენს მიერ... რატომ ხდება ეს?

პასუხი: ქალისთვის სექსი უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ ფიზიკური აქტი. ქალმა უნდა იგრძნოს მამაკაცის სიყვარული, მზრუნველობა, მოსიყვარულეობა და სინაზე, მთლიანად უნდა ენდოს მამაკაცს, იცოდეს, რომ ის საიმედოა და შეუძლია დაიცვას იგი. მას სჭირდება მყუდრო, მშვიდი ატმოსფერო. ეს არის ქალის ბუნება. კაცს უნდა ესმოდეს, რომ ქალი ემოციურად და ფსიქოლოგიურად სულ სხვანაირადაა აგებული. თუ ის ემოციურად ახლოსაა ქალთან არა მხოლოდ საწოლში, არამედ საწოლის გარეთაც, ის მას თავდადებული სიყვარულით უპასუხებს და მისთვის ენერგიისა და შემოქმედებითი შთაგონების წყარო გახდება.

კითხვა: აქვს თუ არა მნიშვნელობა რას ვფიქრობ სქესობრივი აქტის დროს?

_ დაწექი საწოლში ფიქრით: „მე შენ ვარ და შენ მე ხარ“. პარტნიორებმა ერთმანეთი ღმერთად და ქალღმერთად უნდა დაინახონ და გონებრივად მადლობა გადაუხადონ ერთმანეთს. ქალის აზრები გავლენას ახდენს მამაკაცზე ბევრად უფრო მეტად, ვიდრე მამაკაცის აზრები გავლენას ახდენს ქალზე. თუ ქალი საწოლში სხვა მამაკაცზე ფიქრობს ან ცუდად ფიქრობს პარტნიორზე, მეორე დილით მამაკაცი თავს საშინლად იგრძნობს. თუ ქალი თავის კაცს ღმერთად მიიჩნევს, ის თავს შესანიშნავად იგრძნობს და შინაგანი შუქით ანათებს.

კითხვა: არის თუ არა დღის ოპტიმალური დრო სქესობრივი აქტისთვის?

Ო არა. ინტიმური ურთიერთობისთვის ერთადერთი არახელსაყრელი პერიოდი დილის სამიდან ექვს საათამდე ინტერვალია. ეს არის ძალიან მგრძნობიარე დრო, რომელიც დაკავშირებულია მზის პოზიციასთან დედამიწასთან შედარებით, დანარჩენი დრო ძალიან ხელსაყრელია. არ გქონდეთ სექსი ჭამიდან სამი საათის განმავლობაში, ვარჯიშის შემდეგ, როდესაც ქალს აქვს მენსტრუაცია, როდესაც ხართ სტრესის ქვეშ და როდესაც არ ხართ უსაფრთხო ადგილი. არ უნდა გქონდეთ აჩქარებული სქესობრივი კავშირი. უნდა გქონდეთ დრო, რომ დაისვენოთ სექსის შემდეგ და დაიძინოთ.

კითხვა: როგორია სექსი სიბერეში და მენოპაუზის დროს?

პასუხი: სიბერეში სული ბუნებრივად უახლოვდება ტრანსცენდენტურობის გააზრებას. ვნებები, რომლებიც აღაგზნებს სხეულს, უკანა პლანზე მიდის, სიბრძნე იზრდება და სულიერება ჩნდება. სიბერის მოახლოებასთან ერთად სექსუალური სიყვარული სულ უფრო ნაკლებად „ფიზიკური“ ხდება. მამრობითი სექსუალობა უფრო სწრაფად ქრება, ვიდრე ქალის სექსუალობა, თუმცა ისტორიამ ბევრი საპირისპირო მაგალითი იცის. ხანდაზმულ ასაკში უფრო დიდი აქცენტი კეთდება ორგაზმისგან შეგნებული თავშეკავებისა და მაცოცხლებელი წვენების ურთიერთშეწოვის სექსუალურ ტექნიკაზე ჯანსაღი იოგის ცხოვრების წესის შენარჩუნებისა და შენარჩუნებისას. შემდეგ სექსუალური ლტოლვის უეცარი დაკარგვისა და პოტენციალის დაკარგვის შიში, ისევე როგორც მასთან დაკავშირებული ნევროზების მთელი კომპლექსი, უკან დაიხევს.

მენოპაუზა ცვლის ადამიანის ცხოვრებას, ამზადებს სხეულს ტრანსცენდენტურობაში გადასასვლელად. მამაკაცისა და ქალის მენოპაუზის ხშირად თან ახლავს ხანგრძლივი ღრმა დეპრესია. Ფიზიკური ვარჯიშიიოგა, ჯანსაღი დიეტა და მედიტაცია დაგეხმარებათ ამ დეპრესიის დაძლევაში. მენოპაუზის დროს ადამიანი ბევრ განსაცდელს გადის, მაგრამ იდეალურ შემთხვევაში, შეყვარებული წყვილი ერთად უნდა დაბერდეს, სიყვარულის ძალით დაეხმარონ ერთმანეთს სირთულეების დაძლევაში.

კითხვა: არსებობს თუ არა რაიმე წამალი იმპოტენციის წინააღმდეგ?

პასუხი: არსებობს მამაკაცის იმპოტენციის მკურნალობის მრავალი გზა, რომელიც წარმოიქმნება ხანგრძლივი სტრესის, ფიზიკური დაღლილობის, ზედმეტი მუშაობის, თავშეკავების და დაბერების შედეგად. იოგას პრაქტიკით შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ იმპოტენციას, სწორი დიეტა, მედიტაციები კრეატიული დამოკიდებულებით და კუნდალინი იოგას სექსუალური ტექნიკით. ჩვენ უნდა შევცვალოთ ჩვენი აზროვნება და მთელი ცხოვრების წესი. კუნდალინი იოგას სექსუალური ტექნიკა კურნავს იმპოტენციას, რადგან ისინი ფოკუსირებულია სექსუალური ენერგიის მიმოქცევაზე და პარტნიორების ენერგიის გაცვლაზე. როდესაც ვნების ალი არ აინთება ისე სწრაფად, როგორც ახალგაზრდობაში და არც კი აალდება თავისი ყოფილი ძალით, მისი კონტროლი ბევრად უფრო ადვილია. დაბერება სექსუალური პარტნიორებიუფრო ადვილია ტრანსცენდენტული სექსის ხელოვნების პრაქტიკა, ექსტაზის სიმაღლეებამდე ასვლა.

კითხვა: შეუძლია თუ არა ქალს ორსულობის დროს სიყვარული და თუ ასეა, არის თუ არა რაიმე განსაკუთრებული რეკომენდაცია?

პასუხი: არ არსებობს მკაცრი წესები ან მკვეთრი არგუმენტები ორსულობის დროს სექსის მომხრე ან წინააღმდეგი. ჩვენ უნდა ვიხელმძღვანელოთ საღი აზრით და ინტუიციით. ორსულობის დროს არ უნდა შეიზღუდოთ თქვენი ბუნებრივი მოთხოვნილებები, თუ ისინი ზიანს არ აყენებენ მზარდ ნაყოფს. ორსულობის პირველ თვეებში სქესობრივი ცხოვრება საკმაოდ უსაფრთხოა, მაგრამ გარეშე ძლიერი ვნებები. სქესობრივი აქტის დროს პოზიციები უნდა შეირჩეს მაქსიმალური კომფორტისთვის. თქვენ უნდა დაიმახსოვროთ მესამე პირის, თქვენი არ დაბადებული ბავშვის უხილავი ყოფნა, რომელსაც არ უნდა ავნო. წყვილი, რომელიც ახლო სასიყვარულო ჩახუტებაში წევს, დადებითად მოქმედებს ბავშვის ფიზიკურ და გონებრივ განვითარებაზე. თუმცა, სიყვარულის გამოხატვა ფიზიკური გაერთიანებით არის მხოლოდ ერთ-ერთი გზა, რითაც წყვილს შეუძლია თავისი სიხარულის გაზიარება დროის ამ პერიოდში.

კითხვა: შესაძლებელია თუ არა ორგანიზმის გაახალგაზრდავება სექსით?

პასუხი: სექსი არის საშინელი ძალა, რომელსაც შეუძლია გაახალგაზრდავება, დაბერება ან განადგურება. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწორად წარმართავს სექსუალურ ცხოვრებას. სექსის ძლიერი ძალის წყალობით მოხუცს შეუძლია კვლავ ახალგაზრდა გახდეს. ბევრი სექსუალური ტექნიკა ეძღვნება სხეულის გაახალგაზრდავების პრობლემას. ისინი უნდა გამოიყენონ მათ, ვინც ამის საჭიროებას გრძნობს. სექსუალური გაახალგაზრდავების ძირითადი პრინციპია ორგანიზმში სექსუალური ენერგიის ოპტიმალური მიმოქცევის პირობების შექმნა, როდესაც გარედან ყველა „გასასვლელი“ იბლოკება და არ ხდება ენერგიის უსარგებლო დაკარგვა. ფოკუსირება ფსიქიკურ, ემოციურ და ფიზიკურ ასპექტებზე სექსუალური სიყვარულიდა სექსუალური ენერგიის ნაკადის ჭკვიანურად განაწილების სწავლით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ სრულ აყვავებას და სრულ გაახალგაზრდავებას.

კითხვა: სასარგებლოა თუ არა მარხვა სექსუალური პრაქტიკის თვალსაზრისით?

პასუხი: მარხვა აძლიერებს შინაგანი ცეცხლის ცეცხლს და ხელს უწყობს ემოციების განწმენდასა და კეთილშობილებას. მარხვა აძლიერებს და სინქრონიზებს სხეულს, ასუფთავებს აურას და ხელს უწყობს ცნობიერების კონცენტრაციას. ის იწვევს განცალკევებას და განცალკევებას, რაც ხელს უწყობს ტრანსცენდენტალიზმის მიღწევას. ზომიერი მარხვა იწვევს იგივე შედეგებს, რასაც ძლიერი ბიოსტიმულატორებისა და წამლების მიღება სექსუალური ლტოლვის გასაძლიერებლად.

კითხვა: როდის უნდა ივარჯიშოთ სექსუალური თავშეკავებით?

_ აბსტინენცია სექსუალური მარხვაა. სექსუალური აქტივობისგან თავის შეკავების თვე აძლიერებს სხეულს და ეხმარება სასიცოცხლო ენერგიებისა და ემოციების ფოკუსირებას. თუ დიდი ხნის შემდეგ ერთად ცხოვრებასექსუალური ლტოლვა ერთმანეთის მიმართ სუსტდება და ჩნდება მრავალი ემოციური და ფსიქოლოგიური ჭრილობა, სასარგებლოა სექსუალური აბსტინენციის პრაქტიკა. სექსუალური აბსტინენციის ხანმოკლე პერიოდები სამი, ხუთი, შვიდი ან ცხრა დღის განმავლობაში ხელს უწყობს სექსუალური ენერგიის კონცენტრაციას, რაც ზრდის სენსორული აღქმის ძალას. თუ შეყვარებულ წყვილს სურს გააჩინოს სრულფასოვანი, ძლიერი, ძლიერი. და ჯანმრთელი ბავშვი, მაშინ მიზანი მიღწეული იქნება, თუ ჩასახვის გახანგრძლივებულ აქტებამდე შეყვარებულები მთლიანად თავს შეიკავებენ სექსუალური აქტივობისგან. მაგრამ ხანგრძლივი სექსუალური აბსტინენცია არ არის რეკომენდებული.

სექსუალური აბსტინენციის დროს ადამიანმა ჩვეულებრივზე უფრო ხშირად უნდა ივარჯიშოს კუნდალინი იოგას სუნთქვის ვარჯიშები, ჭამე მხოლოდ ჯანსაღი საკვებიდა ფიზიკურად ივარჯიშეთ. სექსუალური ენერგია შეგნებულად უნდა ამაღლდეს ჩაკრების მეშვეობით დახვეწილ ნერვულ არხებზე; კრეატიული ვიზუალიზაცია და სუნთქვის კონტროლი ხელს შეუწყობს ენერგიის გაწმენდის პროცესს.

სექსუალური აბსტინენცია ჩვეულებრივ ნიშნავს ყველა სახის სექსუალური კონტაქტისგან თავის შეკავებას. არსებობს „სრული აბსტინენცია“ ყველა სახის სექსუალური კონტაქტისგან და „ორგაზმისგან თავშეკავება“ სექსუალური კონტაქტის შენარჩუნებისას. მეორე შემთხვევაში, კუნდალინი იოგას სექსუალური ტექნიკა უნდა იქნას გამოყენებული დაჭერის, ტრანსფორმაციისა და აწევისთვის სექსუალური ენერგიათავის ჩაკრამდე. მაგრამ ამ ტიპის სექსუალური აბსტინენცია არ არის რეკომენდებული ერთ თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში, რადგან ფიზიკური და დახვეწილი ენერგიები პერიოდულად უნდა განთავისუფლდეს პარტნიორთან მათი გაცვლით, თუ თქვენი საბოლოო მიზანი ტრანსცენდენციის მდგომარეობის მიღწევაა.

პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, უქორწინებლობა ან უქორწინებლობა სულიერების ნიშანი არ არის. დაუქორწინებლობა არაბუნებრივია და ეს არ არის ჯანსაღი პრაქტიკა ნორმალური ადამიანებისთვის. სქესობრივი კავშირისგან თავის შეკავების ხანმოკლე პერიოდები ძალიან განსხვავდება სრული აბსტინენციისგან. ბერებისა და მონაზვნების უქორწინებლობის აღთქმა სულიერი თვალთმაქცობის სახეობაა, რადგან ისინი უარყოფენ ადამიანებში ბუნებრივი სექსუალური მოთხოვნილებების არსებობას და არ აძლევენ მათ რაიმე ფორმით გამოხატვას. ამრიგად, ისინი ამცირებენ სექსუალური აქტის მნიშვნელობას, რის შედეგადაც ისინი თავად დაიბადნენ დავიწყებით. ცელიბატი იწვევს ბრმა რწმენას, ფანატიზმს და შეზღუდულ ცნობიერებას, ადამიანის სექსუალური ფუნქციების უარყოფას.

კითხვა: როგორ უნდა მოიქცეს მამაკაცი იმ მომენტში, როდესაც ქალი განიცდის ორგაზმს?

პასუხი: რაც უფრო ნელა და ნაზად მოძრაობს მამაკაცის ორგანო სქესობრივი აქტის დროს, მით უფრო მძაფრია სიამოვნება. იმისთვის, რომ ქალის ორგაზმები ერთმანეთს მოჰყვეს, საჭიროა უმაღლესი ხარისხიპარტნიორებს შორის თანამშრომლობა. მამაკაცმა უნდა აკონტროლოს ეაკულაცია, მაგრამ ამავდროულად შეინარჩუნოს და შეინარჩუნოს ინტენსიური სიამოვნების მდგომარეობა, ამავდროულად პარტნიორს ორგაზმისკენ უხელმძღვანელოს. ქალი უნდა დაემორჩილოს ორგაზმის განცდის მზარდ სურვილს, შეკავებისა და ამ სურვილის მთლიანად დაშლის გარეშე; მან შეგნებულად უნდა შეასრულოს კედლების შეკუმშვა, სრულად კონცენტრირებული იყოს ფიზიკური კმაყოფილების მიღწევაზე.

პარტნიორის მიერ შეგნებულად გამოწვეული ექსტაზის ტალღის ოსტატურად მართვით, მამაკაცმა თავი უნდა შეიკავოს, როცა ქალი ორგაზმს უახლოვდება. იმპულსებზე სრული კონტროლის მისაღწევად და სქესობრივი კავშირის გასახანგრძლივებლად, მამაკაცმა ანალური სფინქტერის კუნთები უნდა შეკუმშოს, მუცლის კედლის კუნთები ჩაატაროს და სუნთქვა შეიკავოს. საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ დააჭიროთ წერტილს, რომელიც მდებარეობს პერინეუმში ანუსსა და სასქესო ორგანოებს შორის.

როდესაც ქალი პირველ ორგაზმს განიცდის, პარტნიორების სასქესო ორგანოებს შორის ხდება დახვეწილი ბიოელექტრული ურთიერთქმედება, ანუ ბიოელექტრული გაცვლა. მამაკაცმა უნდა წარმოიდგინოს, რომ ის შთანთქავს პარტნიორის გამოთავისუფლებულ სექსუალურ ენერგიას, რომელიც ერწყმის საკუთარ, ჯერ კიდევ ფარულ, შეკრულ ენერგიას. ამ ენერგიის შთანთქმით და შენარჩუნებით მამაკაცმა პარტნიორში კვლავ უნდა აღძრას დაძაბულ-ტკბილი მდგომარეობა.

კითხვა: შეიძლება თუ არა ტრანსცენდენტული სქესის შეცვლა? ცხოვრებისეული გარემოებებიდა სიტუაციები?

_ უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია სიტუაციის და მასთან დაკავშირებული ემოციების ანალიზი. მაშინ თქვენ უნდა გაასუფთავოთ ეს ემოციები ფენებისგან და ისწავლოთ მათი შეგნებულად კონტროლი, არა დათრგუნვა, არამედ მიმართულება. სასიყვარულო წყვილიუნდა ეცადოს პოლარობის პრობლემის შიგნიდან გადაჭრას, საკუთარი სისუსტეების მოშორებას და შემოქმედებითი იმპროვიზაციული შესაძლებლობების განვითარებას. ღია, აქტიური და განვითარებული გონება აუცილებელი და საკმარისი პირობაა ტრანსცენდენტული სექსის დახმარებით ყველა პრობლემის გადასაჭრელად.

კითხვა: რა არის საიდუმლო სუნთქვის პრაქტიკა?

პასუხი: სექსუალური კონტროლი მოიცავს ფარული სუნთქვის ტექნიკის გამოყენებას. "სრული სუნთქვის" ტექნიკა, რომელიც მოიცავს შეგნებული ჩასუნთქვის ფაზებს, ჰაერის შეკავებას სხეულში და მუცლის ქვედა ღრუდან ამოსუნთქვას, ხელს უწყობს სხეულის ყველა ფუნქციის შეგნებულ კონტროლს. შეფერხების ფაზაში მამაკაცს შეუძლია აკონტროლოს უნებლიე ეაკულაცია. „გამაგრილებელი სუნთქვის“ ტექნიკა, ჩასუნთქვა მხოლოდ მარცხენა ნესტოში, ამცირებს ორგაზმისკენ მიდრეკილებას, ისევე როგორც „ყვავი წვერის“ სუნთქვა, რომელიც შესრულებულია დახვეული ენით. პირიქით, „სამკურნალო სუნთქვის“ პრაქტიკა, როდესაც ინჰალაცია ხორციელდება მხოლოდ მარჯვენა ნესტოში, ზრდის სექსუალურ ლტოლვას და აახლოებს ორგაზმის დაწყებას.

ყველა მამაკაცმა სქესობრივი აქტის დროს უნდა შეცვალოს სუნთქვის ტექნიკა, შეეცადოს თავიდან აიცილოს არასასურველი ეაკულაცია და მისცეს პარტნიორს მაქსიმალური სიამოვნება. „საშვილოსნოს სუნთქვის“ ტექნიკა შემდეგნაირად ტარდება: თქვენ უნდა დაწექით ნაყოფის პოზაში, მუხლები მკერდზე მოხარეთ და შეასრულეთ ზედაპირული სუნთქვა მუცლით. ამავდროულად, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ, როგორ იღვრება ენერგია ჭიპის ჩაკრაში. სუნთქვის ეს ტექნიკა აღადგენს ძალას, ატონიზირებს სხეულს და იზიდავს თქვენკენ სამყაროს ენერგიას.

კითხვა: შესაძლებელია თუ არა სექსუალური ენერგიის დაგროვება და გარდაქმნა?

პასუხი: სექსუალური ენერგია თავდაპირველი სახით განლაგებულია სქესობრივი (ფესვის) ჩაკრის მიდამოში ხერხემლის ძირში. გარდაქმნილ მდგომარეობაში, ეს ენერგია შეიძლება კონცენტრირებული იყოს ნებისმიერ სხვა ჩაკრაში, მათ შორის თავში. ეს მართალია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. სექსუალური ენერგია ბუნებრივად გარდაიქმნება ქალისა და მამაკაცის სხეულში, როდესაც მათი სასიყვარულო თამაში ჰარმონიულია.

ტრანსფორმირებული სექსუალური ენერგია ხდება შთაგონების და ღრმა შინაგანი ცოდნის წყარო. მისი დახატვა შესაძლებელია როგორც ჭაბურღილის წყალი. შესაძლებელია სექსუალური ენერგიის გარდაქმნა იოგასა და მედიტაციის საშუალებით პოზიტიური გონებრივი დამოკიდებულებით, მაგრამ ყველაზე ეფექტური ტრანსფორმაცია ხდება ტრანსცენდენტული სექსის პრაქტიკის დროს, როდესაც ორივე პარტნიორი განიცდის სრულ სექსუალურ კმაყოფილებას, აღწევს ექსტაზის სიმაღლეებს. შემთხვევითი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ "იოგებს შეუძლიათ მიაღწიონ გზაზე შორს მათი მიღწევების წყალობით, მაგრამ მათ შეუძლიათ გადალახონ ბარიერი უკვდავებაში მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი მეუღლესთან ერთად ისწრაფვიან სრულყოფილებისკენ".

დანართი B:

"ის ამბობს", "ამბობს"

კითხვა: როგორ გრძნობთ საკუთარ სექსუალობას?

"Ის ამბობს":ბევრი ქალი ამას სხვანაირად გრძნობს, მაგრამ ყველა თანხმდება, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მამაკაცის ყოფნა ასტიმულირებს სექსუალურ შეგრძნებებს, ისინი ძირითადად შიგნიდან წარმოიქმნება. ზოგიერთი ქალი განიცდის მათ მზის ჩასვლით აღფრთოვანებისას, ზოგი კი ამბობს, რომ ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს აბაზანით. ბევრი თანხმდება, რომ ჯანსაღი კვება, მოქნილობის ვარჯიშები, კარგი ფიტნესი, იოგა, ცეკვა, სპორტი და შემოქმედებითი გამოხატულება ხელს უწყობს სენსუალური ენერგიის თავისუფალ დინებას. ამ ენერგიის მიმართვა შემოქმედებაში მისი დათრგუნვის ოდნავი მცდელობის გარეშე ასევე მიიღწევა იოგას, სპორტის, კრეატიულობისა და მედიტაციის გზით.

"Ის ამბობს":მამაკაცები ამბობენ, რომ კარგი ფიზიკური ფორმა ეხმარება მათ იგრძნონ საკუთარი სექსუალურობა მშვიდად და „გაფუჭების გარეშე“. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი მამაკაცი აღიარებს, რომ შიგნიდან გრძნობს აჟიოტაჟს, როგორც ამას ქალები აკეთებენ, ისინი ზოგადად ანიჭებენ სენსუალურ სტიმულაციას გარეგანი ფაქტორები. მაგალითად, ხედი ლამაზი ქალი, მისი ხმის ჟღერადობა, მისი სუნამოს სუნი, მისი მდიდარი ფანტაზია შეუძლია გაანათოს მამაკაცი. ზოგადად, მამაკაცები ბევრად უფრო მოდუნებულები არიან ამ პრობლემის მიმართ, ვიდრე ქალები.

კითხვა: რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი სექსში?

"Ის ამბობს":გარე გარემო: სისუფთავე, კომფორტი, სიახლოვე, სიმყუდროვე. საკმარისი დრო, არ იჩქაროთ, რათა მთლიანად დანებდეთ სიამოვნებას. სიყვარულისა და მოვლის გრძნობა. ეს ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ორგაზმი. ქალების უმეტესობა ამბობს, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის ერთად ვიყოთ და ვიგრძნოთ სიახლოვე.

"Ის ამბობს":მთავარია დროის ერთად გატარება.მიუხედავად იმისა, რომ მამაკაცებს სიამოვნებთ მყუდრო გარემოში სექსით, ისინი არ არიან მზად, რომ დამოუკიდებლად შექმნან კომფორტი, ეს ქალის პრეროგატივაა. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი იმავე პრიორიტეტებს ასახელებენ, რასაც ქალები (კომფორტი, აჩქარება და ა.შ.), მამაკაცების უმეტესობა მაინც აღიარებს, რომ მთავარი მიზანი ეაკულაციაა. თუმცა, ზოგიერთ მამაკაცს ურჩევნია ყოველთვის არ დაასრულოს სქესობრივი კავშირი ეაკულაციით და დატკბეს პარტნიორთან ენერგიების შერწყმის ექსტაზით.

კითხვა: რა გგონიათ უსიამოვნო სექსში?

"Ის ამბობს" ქალები ამბობენ, რომ მათთვის დამამცირებელია მოპყრობა, როგორც ხორცის ნაჭერი, აიძულებენ და აიძულებენ სექსს. ბევრი ქალი უჩივის დაღლილობას. მათ სურთ განიცადონ სიამოვნება, მაგრამ ბავშვებთან, მოხუც მშობლებთან, სამსახურთან, საცობებთან, საყოფაცხოვრებო მოვალეობების დიდ რაოდენობასთან და უკიდურესად დატვირთული გრაფიკით, მათ ხშირად უბრალოდ არ აქვთ ენერგია ან დრო ინტიმური ურთიერთობისთვის. ქალებს იშვიათად შეუძლიათ პარტნიორთან განიხილონ რა მოსწონთ და რა არა.

"Ის ამბობს":მამაკაცები ამბობენ, რომ სექსის შესახებ ყველაზე ცუდი ის არის, როცა იციან, რომ მათ პარტნიორს ახლა ნამდვილად არ სურს სექსი. ზოგიერთი მამაკაცი თავს სიცარიელეს გრძნობს, როცა ხვდება, რომ მათი პარტნიორი სხვა რამეზე ფიქრობს. მამაკაცები ასევე ამბობენ, რომ საშინლად ზიზღს გრძნობენ, როცა ხვდებიან, რომ პარტნიორი მათ იყენებს და მანიპულირებს პირადი სარგებლობისთვის. ზოგიერთი მამაკაცი ნერვიულობს, როდესაც გრძნობს, რომ მათ სთხოვენ იყვნენ მაღალი კლასის ფლეიბოის მოყვარული, გამოცდილი, დახვეწილი და ყოველთვის იციან როგორ ასიამოვნონ პარტნიორს. მამაკაცები, როგორც წესი, ცდილობენ არ ისაუბრონ სექსზე პარტნიორთან.

კითხვა: რა არის საუკეთესო სექსში?

"Ის ამბობს":როცა გექცევიან ნაზად, ნაზად და პატივისცემით. ეს მართლაც ამაღელვებელია. ბევრ ქალს სურს შევიწროება და აცდუნება უკვე იმ მომენტში, როდესაც მამაკაცი ახლა იწყებს ყველაზე დახვეწილი სექსუალური ვიბრაციების გაგზავნას. ქალების უმეტესობას მიაჩნია, რომ საწოლში ქცევის „მაჩოს“ სტილი იშვიათად ეფექტურია. ამბობენ, რომ მოფერება და სინაზე უფრო ამაღელვებელია, ვიდრე უხეში შეხება. ბევრი ქალი ამბობს, რომ აღგზნდება, როცა პარტნიორს სიამოვნებს და განსაკუთრებით აღაგზნებს მამაკაცის რეაქცია ქალის სტიმულაციაზე.

"Ის ამბობს":მამაკაცები ამბობენ, რომ ძალიან აღელვებს ქალის რეაქცია სქესობრივი აქტის დროს: მისი მოძრაობები, მისგან წამოსული სუნი, კვნესა და კვნესა და სახის გამომეტყველებაც კი. მამაკაცებს უყვართ ქალის სიყვარული, მაგრამ ბევრი მამაკაცი ამბობს, რომ ისინი სიამოვნებით უყურებენ ქალის რეაქციას მამაკაცის შეხებაზე. მამაკაცებს უყვართ ნაზი სტიმულაცია და აღიარებენ, რომ ეს მათ ორგაზმის გადადებაში ეხმარება. მამაკაცს განსაკუთრებით სიამოვნებს, როცა პარტნიორი მას ისე ექცევა, თითქოს ყველაზე საოცარი ადამიანია მსოფლიოში.

კითხვა: რა არის თქვენი ყველაზე დიდი შიში სექსის მიმართ?

"Ის ამბობს":ბევრი ქალი ამბობს, რომ სექსის დროს თავს ცარიელი და მარტოსულად გრძნობს. რა იწვევს მარტოობის განცდას? ინტიმური ურთიერთობის ნაკლებობა და ურთიერთგაგება ღრმა დონეზე; ქალის დაბალი თვითშეფასება; განცდა, რომ პარტნიორი ფიზიკურად მასთანაა, მაგრამ ფიქრები შორსაა. ბევრ ქალს ეშინია, რომ სექსი მხოლოდ თამაშია, ჭეშმარიტ ემოციებს მოკლებული.

"Ის ამბობს":მამაკაცებს, როგორც წესი, ორი რამის ეშინიათ. მათ აქვთ იმპოტენციის შიში, ასევე იმის შიში, რომ არ იქნებიან ადეკვატური და ვერ აკონტროლებენ საკუთარ თავს და ეს შიში ჩნდება მაშინაც კი, როცა იციან, რომ ეს არ არის მნიშვნელოვანი მათი პარტნიორისთვის. მეორე შიში არის უარყოფის შიში, როდესაც ის ნაბიჯებს დგამს ქალთან სექსუალური ინტიმური ურთიერთობისკენ.

კითხვა: რა უწყობს ხელს ნდობას და სულიერ სიახლოვეს?

"Ის ამბობს":ბევრი ქალი ამბობს, რომ მამრობითი მოფერება ორგაზმის მოლოდინის გარეშე აძლიერებს თავდაჯერებულობას. ზოგჯერ რეალური ნდობა ჩნდება, როდესაც სექსუალური ინტიმური ურთიერთობის პერსპექტივის შიში მოხსნილია.

"Ის ამბობს":ბევრი მამაკაცი ამბობს, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი პარტნიორის მხარდაჭერა და მისდამი რწმენაა. მამაკაცს სურს, რომ მისმა პარტნიორმა ღმერთად დაინახოს. ის გრძნობს ძალების მოზღვავებას, როდესაც ქალი მის ცხოვრებაში არის შთაგონების წყარო, ამაღლება და კეთილშობილება. კაცს სურს, რომ ქალი მის ცხოვრებაში იყოს თბილი ნიავი და არა ქარიშხალი, რომელიც მას ჩამორეცხავს და თავს წარუმატებლად აგრძნობინებს.

Დაკავშირებული ინფორმაცია.


გამარჯობა.

თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ ძალიან საინტერესო სტატიას. წაკითხული უნდა იყოს ყველა მამაკაცისთვის, მაგრამ საინტერესო იქნება ქალებისთვისაც, რადგან... მედიტაცია ყველასთვის სასარგებლოა.


ხდება ისე, რომ როდესაც სიტყვას მედიტაცია გვესმის, წარმოვიდგენთ ლოტოსის პოზაში მყოფ ქალებს, რომლებიც იოგას წყალობით აღწევენ ჰარმონიას სხეულსა და სულს შორის. ასეთი აქტივობები არ არის შესაფერისი მამაკაცებისთვის - ძლიერი სქესისთვის არის ფეხბურთი, ძალოსნობა, ბოდიბილდინგი და საბრძოლო ხელოვნება. ეს სტერეოტიპული აზროვნება შორს არის სიმართლისგან.

მედიტაციას შეუძლია ხელი შეუწყოს არა მხოლოდ ქალების, არამედ მამაკაცების ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. საბედნიეროდ, დრო იცვლება და მამაკაცებს ესმით მედიტაციის აუცილებლობა.

ამ სტატიაში გეტყვით, მამაკაცებისთვის, მაგალითს მოვიყვან ამერიკულ გაზეთში სტატიიდან, რომელიც საუბრობს მედიტაციური პრაქტიკის გამოყენებაზე სამხედრო მომზადებისთვის.

რა შეიძლება მისცეს მედიტაციამ ძლიერ სქესს?

რატომ სჭირდებათ მამაკაცებს მედიტაცია?

გამძლეობა, რთულ სიტუაციებში გადაწყვეტილების მიღების უნარი, პასუხისმგებლობა საკუთარ ბედზე და ოჯახის წევრების სიცოცხლეზე, სიმამაცე, სიმამაცე არის მთავარი პერსონაჟის თვისებები, რომელიც უნდა განვითარდეს ყველა მამაკაცში. პრაქტიკაში ყველაფერი ასე იდეალური არ არის. აღზრდის თავისებურებები, წარუმატებლობის სერია პირადში და პროფესიული ცხოვრება, ყოველდღიური სტრესი თანამედროვე საზოგადოებაუარყოფითად იმოქმედებს პიროვნული თვისებებიმამაკაცები.
ემოციური აშლილობა, სირთულეების შიში, ფსიქოლოგიური დაღლილობა იწვევს არა მხოლოდ დეპრესიას, არამედ ამცირებს იმუნიტეტს, აქვეითებს შესრულებას, აქვეითებს გონებრივ აქტივობას და მეხსიერებას. იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ ცხოვრებისეულ პრობლემებს და ისწავლოთ სტრესულ სიტუაციებში გაუძლო, უნდა მიმართოთ მედიტაციას, რომელიც აღადგენს ორგანიზმში ენერგეტიკულ ბალანსს და გააძლიერებს სიმტკიცეს.

მედიტაცია იძლევა ძალას. ალკოჰოლი (მამაკაცების უმრავლესობის საყვარელი გართობა) ართმევს მას.

რა ახასიათებს მამაკაცის ხასიათს? ეს არის ნებისყოფა, სიძნელეების არ შეგეშინდეთ, გამბედაობა, ბრძოლაში წასვლის უნარი, ემოციების არ გატაცება. სად იყიდოს ეს ყველაფერი, თუ ადამიანს ეს თვისებები არ გააჩნია. ორი რამ გჭირდება. მედიტაცია და ცხოვრებისეული სირთულეების თავიდან აცილება. მედიტაცია გასწავლით აკონტროლოთ თქვენი ყურადღება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის აძლიერებს ნებისყოფას და ჩვენ გამოვდივართ ემოციების ძალისგან. მედიტაციაში შეძენილი ყველა გაბედული თვისება უნდა იყოს კონსოლიდირებული ნამდვილი ცხოვრება. სიძნელეები, რომლებიც თავს გვხვდება, გვაძლიერებს, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ მზად ვიქნებით მათთვის, თუ ისინი არ მოგვკლავენ.

სტატია The Washington Times-ში

რამდენიმე წლის წინ The Washington Times-მა გამოაქვეყნა სტატია, რომელშიც აღწერილი იყო საზღვაო ქვეითების და სპეცრაზმის მომზადების სისტემა მედიტაციის ტექნიკის გამოყენებით. სტატიის ავტორმა მოიყვანა გასული საუკუნის 80-იანი წლების დასაწყისიდან შემუშავებული სამეცნიერო ექსპერიმენტების მაგალითები და დადებითი ტესტის შედეგები.

სამხედრო პროგრამებში მედიტაციის დანერგვა შემთხვევითი არ ყოფილა. ჯარში ყოველთვის იყო მაღალი სტრესის, ემოციური დაძაბულობის პრობლემები, რთულ ვითარებაში სწრაფი გადაწყვეტილებების მიღების აუცილებლობა, რომელზედაც დამოკიდებული იყო საკუთარი ცხოვრება, სამხედრო ოპერაციის წარმატება და კოლეგების სიცოცხლე. დადებითი გავლენამედიტაციაზე ფსიქიკური მდგომარეობაჯარი კარგი მაგალითია, ყველა ადამიანს შეუძლია მიჰყვეს მას.


ერაყში სამხედრო ოპერაციებისთვის მზადების დროს, შტაბის სერჟანტი ნათან ჰემპტომი იმყოფებოდა კალიფორნიაში, პენდელტონის საზღვაო ქვეითთა ​​კორპუსის ბანაკში. ის გაოცებული იყო, რომ საათობით ფიზიკური ვარჯიშის, სროლის ვარჯიშისა და საბრძოლო ტაქტიკის ვარჯიშის გარდა, მათი ოცეული ესწრებოდა ყოველდღიურ გაკვეთილს, სახელწოდებით Mindfulness Based Mental Training. ნახევარი საათის განმავლობაში ისინი ოთახში სკამებზე ისხდნენ და მხედველობა ფეხებზე გაამახვილეს.

ვარჯიშის დასაწყისში ასეთი აქტივობები შეუფერებელი, უცნაური და სასაცილოც კი ჩანდა. მაგრამ ერთი კვირის შემდეგ, სამხედროებმა შეამჩნიეს გასაკვირი ცვლილებები მათ მდგომარეობაში. ძილი მშვიდი გახდა, შფოთვის დონე დაიკლო, გაუმჯობესდა ტვინის ინტელექტუალური ფუნქციები და მეხსიერება, გაჩნდა თავდაჯერებულობის გრძნობა. არცერთი ქვეითი არ ელოდა ასეთ შედეგს, მაგრამ ყველამ ერთხმად დაადასტურა მედიტაციის გაკვეთილების დადებითი ეფექტი.

გონების მომზადების პროგრამა შეიმუშავა ჯორჯთაუნის უნივერსიტეტის პროფესორმა ელიზაბეტ სტენლიმ, რომელიც ადრე მსახურობდა ქვეითში და იყო კაპიტანი. ამერიკული არმია. დემობილიზაციის შემდეგ იგი დიდი დროგადიოდა მკურნალობას პოსტტრავმული სინდრომის გამო და არ იყო კმაყოფილი მიღებული შედეგებით.

ფსიქოლოგიურმა განათლებამ და ჰარვარდის მაგისტრატურამ სტენლის საშუალება მისცა მედიტაციაზე დაფუძნებული სამხედრო სარეაბილიტაციო პროგრამის შემუშავება. პროფესორი ეყრდნობოდა მეცნიერულ განვითარებას ამ სფეროში, უპირველეს ყოვლისა გულისხმობდა ექსპერიმენტულ პროგრამას. ტროას ცხენი", ჩატარდა სპეცრაზმებს შორის 80-იანი წლების შუა ხანებში.

25 ჯარისკაცისაგან შემდგარი ჯგუფი, კოდური სახელწოდებით "ჯედაი რაინდები", გაიარა ვარჯიში, რომელიც მოიცავდა საბრძოლო ხელოვნებას და მედიტაციას. ტრენინგის კურსის შემდეგ, 6 თვის შემდეგ, სპეცრაზმს ჩაუტარდა ტესტირება ემოციური სტაბილურობის, მეხსიერების, ყურადღების და სხვა შემეცნებითი ფუნქციების და სხეულის ფიზიკური მდგომარეობის მაჩვენებლებზე. "რაინდების" შედეგები შეადარეს სამხედროების შედეგებს, რომლებიც არ იყენებდნენ მედიტაციას. ინდიკატორების ეფექტურობა რამდენჯერმე მაღალი იყო ექსპერიმენტულ ჯგუფში.

დოქტორ სტენლის საპილოტე პროექტი 2008 წელს დაიწყო. მასში მონაწილეობა მიიღო 31 ქვეითმა. სასწავლო პროგრამა მოიცავდა იოგას, სუნთქვის ვარჯიშებს და კონცენტრაციის გაკვეთილებს და გრძელდებოდა 2 თვე. ამავდროულად, სამხედროებმა გაიარეს ქვეითთა ​​მომზადების სტანდარტული 12-საათიანი პროგრამა. საუკეთესო შედეგებს მიაღწიეს ჯარისკაცებმა, რომლებიც სწავლობდნენ და ზეგანაკვეთურად მედიტირებდნენ.

საპილოტე პროგრამის მონაწილეები მოკლე პერიოდში განვითარდნენ კარგი მეხსიერებაშეეძლო ყურადღების კონცენტრირება ფსიქოლოგიურად რთულ გაჩერებაზე, იყო ემოციურად სტაბილური, იღებდა მკაფიო, სწორ გადაწყვეტილებებს, ინარჩუნებდა კარგ განწყობას, ნებისყოფას და ყურადღებას. ფიზიკური ვარჯიში უფრო წარმატებული იყო მაღალი შესრულებისა და კარგი განწყობის გამო.

ექსპერიმენტებზე დაფუძნებული შეგროვებული სამეცნიერო მასალის წყალობით აღმოჩნდა მტკიცებულება ეფექტური გავლენამედიტაცია ტვინის და მთელი სხეულის ფუნქციონირებაზე. რეგულარულ მედიტაციას აქვს შემდეგი ეფექტები:

  • ხელს უწყობს სტრესის ან ემოციური გადატვირთვის სწრაფ აღდგენას;
  • ახდენს კავშირების ჰარმონიზაციას სულიერ სფეროსა და ორგანიზმში მიმდინარე ფიზიკურ პროცესებს შორის;
  • ზრდის ნერვული კავშირების რაოდენობას ნერვულ უჯრედებს შორის, რაც აუმჯობესებს ტვინის კოორდინაციის ფუნქციას კუნთების, გულის, ფილტვების და სხვა ორგანოებისთვის;
  • ააქტიურებს სისხლის ნაკადს თავის ტვინის არტერიებში, ახდენს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას ნერვული ქსოვილიტვინი, რითაც აუმჯობესებს კოგნიტურ ფუნქციებს;
  • ამცირებს ამიგდალას ზომას, თავის ტვინის არეალს, რომელიც პასუხისმგებელია შიშსა და შფოთვაზე;
  • ახდენს ჰიპოკამპის უჯრედების ფუნქციონირების ნორმალიზებას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მოკლევადიან და გრძელვადიან მეხსიერებაზე.

სამხედრო ოპერაციების დროს, როგორც Ყოველდღიური ცხოვრებისმოკლევადიანი მეხსიერება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მიმდინარე პრობლემების გადაჭრასა და ინფორმაციის დიდი ნაკადის დამუშავებაში. ემოციური გადატვირთვა, სტრესის ქვეშ მუშაობის აუცილებლობა და ფიზიკური დაღლილობა იწვევს მის გამოფიტვას. ეს იწვევს საჭირო ამოცანების შესრულების უუნარობას, როგორც ომის, ასევე მშვიდობის დროს. მედიტაცია ხელს უწყობს მოკლევადიანი მეხსიერების რესურსების აღდგენას. ის ხსნის ფსიქიკურ სტრესს, ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, ამშვიდებს კუნთებს, ეხმარება გონივრულად აზროვნებასა და ცხოვრებისეულ რთულ სიტუაციებში სწორი გამოსავლის პოვნაში.

ექსტრემალურ სიტუაციებში ტვინი აზროვნების რეჟიმიდან ინსტინქტურ ქცევაზე გადადის. ეს ჩაშენებულია ევოლუციური თეორიაადამიანის განვითარება. სახიფათო სიტუაციაში სისხლი მიედინება ტვინიდან და კონცენტრირდება კუნთებში, რათა სწრაფად გაიქცეს და თავი დააღწიოს საფრთხეს. მატულობს გულისცემა და სუნთქვა, დიდი რაოდენობით სტრესის ჰორმონები გამოიყოფა სისხლში და გუგები ფართოვდება მხედველობის სიმახვილის ასამაღლებლად.

სამწუხაროდ, ამ მდგომარეობაში ეფექტური გონებრივი ფუნქცია შეუძლებელია, სხეული ინსტინქტურად მუშაობს. ძლიერ ემოციებთან, შიშთან და პანიკასთან გასამკლავებლად საჭიროა რეგულარული მედიტაცია, რომელიც გეხმარებათ გონივრულად იფიქროთ ნებისმიერ სტრესულ სიტუაციაში. ჯარში ჩატარებულმა ექსპერიმენტულმა პროგრამებმა აჩვენა მედიტაციის მაღალი ეფექტურობა მამაკაცებისთვის.

პროფესორ ელიზაბეტ სტენლის განვითარება იგეგმება ამერიკული არმიის ყველა ქვედანაყოფში სამხედრო ოპერაციებისთვის ჯარისკაცების მოსამზადებლად. მოსალოდნელი შედეგია სამხედრო მოსამსახურეების ეფექტურობის გაზრდა და მათი ჯანმრთელობის შენარჩუნება. გარდა ამისა, მედიტაციის პრაქტიკა ახლა ფართოდ გამოიყენება პოსტტრავმული სინდრომის წინააღმდეგ საბრძოლველად, რომელიც, ზოგიერთი მონაცემებით, საბრძოლო მოქმედებების შემდეგ ჯარისკაცების 60%-ში ვითარდება. მედიტაცია არის მომავლის ტექნოლოგია, ნასესხები წარსულიდან და შექმნილია იმისთვის, რომ თანამედროვე ადამიანებს დაეხმაროს სტრესის ეფექტებთან გამკლავებაში.

მედიტაცია საბრძოლო ხელოვნებაში

იცით თუ არა, რომ აღმოსავლეთში საბრძოლო ხელოვნების ნებისმიერი სერიოზული სისტემა, როგორიცაა უშუ, აიკიდო, ჯუ-ჯიცუ, კარატე, პირველ რიგში საკუთარ თავზე აყენებს შინაგან შრომას. და ამ ნაწარმოებში მთავარია მედიტაცია ამა თუ იმ ფორმით. მაგალითად, ჩინეთში, ბევრ საბრძოლო სკოლაში, პირველად სწავლობენ ციგონგი - საკუთარი თავის და ენერგიის კონტროლის ხელოვნება.


და სანამ ბრძოლის დანერგვის გარე ტექნიკის მიცემამდე, სტუდენტი პირველი რამდენიმე წლის განმავლობაში! შეისწავლა შიდა ტექნიკა. მაგალითად, მე ყოველდღე ვვარჯიშობდი დგომაში და ეს ასევე განსაკუთრებული მედიტაციაა. მან მოიპოვა სიცოცხლისუნარიანობა, რკინის ჯანმრთელობა და ისწავლა შინაგანი ენერგიის კონტროლი. მხოლოდ ამის შემდეგ იყო ის მზად ბრძოლისთვის და მედიტაციის წყალობით გახდა ძლიერი მეომარი.

თუ ჯერ ვერ დაგარწმუნეთ მედიტაციაში, ნახეთ ეს ვიდეო.

ასევე ნახეთ, რა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ენერგიის მართვის პრაქტიკამ.

მედიტაცია ხელს უწყობს სიმტკიცის გაძლიერებას, ემოციების განმუხტვას, შინაგან და გარე სამყაროს შორის ჰარმონიის მიღწევას, ყურადღების, მეხსიერების და ცნობიერების სიცხადის განვითარებას. ამისთვის თანამედროვე მამაკაცებივისაც სურს იცხოვროს სრული ცხოვრებით, ასიამოვნოს საყვარელ ადამიანებს, მიაღწიოს სიმაღლეებს პროფესიულ ცხოვრებაში და იყოს ღირსეული მაგალითი სხვებისთვის - მედიტაცია მარტივია, მაგრამ ეფექტური მეთოდიმიიღეთ ის, რაც გსურთ.

ყოველდღიური ვარჯიში ჰარმონიულად მოერგება ცხოვრების ნებისმიერ რიტმს, შეწუხების გარეშე, მაგრამ აუმჯობესებს ყოველდღიურ რეალობას. დადებითად მოქმედებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, მედიტაცია აძლიერებს ფიზიკურ მდგომარეობას, ამცირებს დაავადებების განვითარების რისკს, აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს და ახანგრძლივებს ახალგაზრდობას.

ვფიქრობ, ის დამაჯერებელი იყო.

შენი ძალა შენს ხელშია.

არ დაგავიწყდეთ სტატიის სოციალურ ქსელებში გაზიარება.



 

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: