რა შეიძლება ჭამოს გოგონამ მშობიარობის შემდეგ? რისი ჭამა შეუძლია დედამ მშობიარობის შემდეგ?

დაბადებიდან პირველი სამი დღე ძალიან მნიშვნელოვანი დროროგორც დედისთვის, ასევე ახალშობილისთვის. ამ დღეებში ყურადღება უნდა მიაქციოთ Განსაკუთრებული ყურადღებაკვება ისე, რომ ბავშვს არ აწუხებდეს მუცლის ტკივილი. რა უნდა ჭამოს მეძუძურმა მშობიარობიდან პირველი სამი დღის განმავლობაში?

ახალგაზრდა დედა მშობიარობის შემდეგ რაც შეიძლება სწრაფად უნდა გამოჯანმრთელდეს. იკვებეთ კარგად, რადგან რძის ხარისხი და რაოდენობა ამაზეა დამოკიდებული. მთავარია გვახსოვდეს, რომ ახალშობილს ჯერ კიდევ არ შეუძლია საკვების უმეტესობის მონელება, ამიტომ ცხოვრების პირველ დღეებში უმჯობესია მეძუძური დედისთვის დაიცვან სპეციალური დიეტა მეძუძური დედებისთვის.

ასევე, ახალგაზრდა დედის კვება შეიძლება დამოკიდებული იყოს იმაზე, თუ როგორ ჩაიარა მშობიარობა: სირთულეებისა და გართულებების გარეშე, ან პირიქით. თუ მშობიარობა იყო ბუნებრივი და ყოველგვარი გართულების გარეშე, მაშინ შეგიძლიათ მიირთვათ დაბადებიდან პირველ საათებში. და თუ ბავშვი დაიბადა მეშვეობით საკეისრო კვეთა, ანუ არის გარკვეული დიეტური შეზღუდვები, რომლებიც მკაცრად უნდა იყოს დაცული.

რისი ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას ბუნებრივი მშობიარობის შემდეგ?

დაბადებიდან პირველი დღე

საუზმე- წყალში მოხარშული ფაფა შეგიძლიათ მიირთვათ. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ წიწიბურას ან ნაგლინ შვრიას.
ვახშამი- ბოსტნეულისგან დამზადებული წვნიანი, მაგალითად, კარტოფილის, ყვავილოვანი კომბოსტოს, სტაფილოსგან და ხახვი. წვნიანს მარილი არ დაუმატოთ!
ვახშამი- შეგიძლიათ მიირთვათ ბანანი ან ვაშლის ნამცხვარი. თუ ძალიან გინდათ ჭამა, შეგიძლიათ მიირთვათ ყველით გაწურული მაკარონი.

მშობიარობიდან პირველ დღეს ბევრი უნდა დალიოთ. მეძუძურ დედას შეუძლია დალიოს კომპოტი, ხილის წვენი და მსუბუქი ჩაი.

დაბადებიდან მეორე დღეს

მშობიარობიდან მეორე დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ იგივე, რაც პირველ დღეს, მაგრამ დაამატეთ მეტი ხილი და ძროხის უცხიმო ხორცი.

დაბადებიდან მესამე დღეს

მესამე დღეს უნდა შეწყვიტოთ დიდი რაოდენობით სითხის მიღება, საკმარისია დღეში 700 მლ დალევა. მესამე დღეს რძის აქტიური წარმოება იწყება იმის გამო დიდი რაოდენობითსითხის დალევა გაზრდის რძის რაოდენობას და ამან შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები და პრობლემური ლაქტაცია.

საუზმე- მესამე დღეს ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ფაფა წყალთან ერთად, მაგრამ ნებადართულია მცირე რაოდენობით კარაქის დამატება.
ვახშამი- მაკარონი ორთქლზე მოხარშული თევზით კარგია.
ვახშამი- შეგიძლიათ დალიოთ ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, მიირთვათ ბოსტნეულის ჩაშუშული ან ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული.

ვინაიდან მშობიარობის შემდეგ ბევრ ადამიანს აქვს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები, მისი კარგი ფუნქციონირებისთვის შეგიძლიათ თხევად კერძებში ქატო დაამატოთ.

ზემოთ მოცემული მენიუ განკუთვნილია მხოლოდ მშობიარობის მქონე დედებისთვის ბუნებრივადდა ყველაფერი გართულებების გარეშე ჩაიარა. მეძუძური დედებისთვის, რომლებსაც აქვთ ნაკერი, უმჯობესია მიირთვათ მხოლოდ ფაფა წყალთან ერთად და დალიოთ ერთი ჭიქა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე პირველი სამი დღის განმავლობაში. ბოსტნეული და ხილი, ისევე როგორც ქატო, უნდა გამოირიცხოს.

მეძუძური დედის კვება საკეისრო კვეთის შემდეგ

ასეთი მშობიარობის შემდეგ, პირველ დღეს ზოგადად აკრძალულია საკვების მიღება. არც დალევა არ შეგიძლიათ, მაგრამ თუ ყელი ძალიან გაშრება, ცოტა სითხე მაინც დასაშვებია. მშობიარობიდან მეორე დღეს შეგიძლიათ დალიოთ უცხიმო კეფირი და იგივე ბულიონი, სასურველია ქათამი. მესამე დღეს შეგიძლიათ დაიწყოთ წყალში მოხარშული ფაფის ნელა ჭამა, მაგრამ მცირე რაოდენობით.

ყველაზე ხშირად, მშობიარობის შემდეგ, ექიმები მეძუძურ დედებს ურჩევენ და ეუბნებიან, რისი ჭამა შეუძლიათ და რა არა. იმისთვის, რომ დედა სწრაფად გამოჯანმრთელდეს, რომ მას ჰქონდეს საკმარისი რძე და ბავშვი არ იტანჯებოდეს ამით, აუცილებელია დაიცვას ექიმის ყველა რეკომენდაცია.

ძუძუთი კვების დროს ქალმა უნდა აკონტროლოს დიეტა არანაკლებ ფრთხილად, ვიდრე ორსულობის დროს. რძის ხარისხი და, შესაბამისად, ბავშვის კეთილდღეობა და ჯანმრთელობა პირდაპირ დამოკიდებულია მის კვებაზე.

ახალშობილის საჭმლის მომნელებელი სისტემის თავისებურებები

საჭმლის მომნელებელი სისტემა ნაყოფში ყალიბდება დაახლოებით ინტრაუტერიული განვითარების მეშვიდე ან მერვე დღეს. როდესაც ბავშვი დაიბადება, ის უკვე მზად არის შეასრულოს ყველა ფუნქცია, თუმცა ის რჩება საკმაოდ ნაზი და არაადაპტირებული ზრდასრული უხეში საკვების ჭამაზე. Ის შედგება:

ფარინქსი;
საყლაპავი მილი;
საჭმლის მომნელებელი ჯირკვლები;
კუჭი;
ნაწლავები.

ბავშვთა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი განსხვავდება მოზრდილებისგან ძალიან დელიკატური ლორწოვანი გარსით და საყლაპავის განსაკუთრებული სტრუქტურით: ის უფრო ვიწროა, მოკლე და უფრო მაღლა მდებარეობს ვიდრე მოზრდილებში. ასაკთან ერთად საყლაპავი იზრდება, 5 წლის ასაკში ხდება დაახლოებით 16 სმ სიგრძე და 7 სმ სიგანე.

ახალშობილის კუჭი მდებარეობს 3-4 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დონეზე. ორი წლის ასაკში ის ეცემა მეხუთე ხერხემლის დონემდე, ხოლო 12 წლის ასაკში - მეშვიდეზე. სხვათა შორის, ბავშვის მუცელი თავდაპირველად ჰორიზონტალურად არის განლაგებული, მაგრამ როდესაც ბავშვი იწყებს დამოუკიდებლად სიარულს, ის ვერტიკალურ პოზიციას იკავებს, როგორც ყველა ზრდასრული. ახალშობილის კუჭის მოცულობა ძალიან მოკრძალებულია - მხოლოდ 30-35 მლ.თუმცა, 8 წლის ასაკში ეს მაჩვენებელი უფრო შთამბეჭდავი ხდება და 1000 მლ-ს შეადგენს.

კუჭი დაცულია საყლაპავის მხარეს განლაგებული კუნთოვანი ბალიშით. ეს არის ის, ვინც არ აძლევს საშუალებას საკვები სწრაფად მოხვდეს კუჭში და იწვევს რეგურგიტაციას.

კუჭის ლორწოვანი გარსი აღჭურვილია დიდი რაოდენობით გემებით, რაც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად აითვისოთ საკვები ნივთიერებები შემომავალი საკვებისგან. ამავდროულად, ჩვილებში კუჭის ჯირკვლები ცუდად არის განვითარებული, რაც იწვევს კუჭის წვენის წარმოების შემცირებას და მის დაბალ მჟავიანობას. ამიტომ, ბავშვს საკმაოდ შეუძლია დედის რძის მონელება, მაგრამ არა რაიმე უფრო რთული. კუნთოვანი ფენა ჯერ კიდევ ცუდად არის განვითარებული, რაც ანელებს საჭმლის გადაადგილებას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში.

ბავშვის ნაწლავები ასევე განსხვავდება აგებულებით ზრდასრული ადამიანისგან. წვრილი ნაწლავის ნელა იზრდება, ამიტომ ჩვილებს ხშირად აქვთ პრობლემები ნაწლავის მოძრაობებთან დაკავშირებით. ჩვილების ნაწლავების პოზიცია არ არის სტაციონარული, ის იცვლება სისრულის მიხედვით. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი განსხვავება ბავშვისა და მოზრდილის ნაწლავებს შორის არის ის, რომ ბავშვების ნაწლავები უფრო გრძელია.

მხოლოდ დაბადებული ბავშვია სტერილური. და ეს მდგომარეობა გრძელდება დაახლოებით ერთი დღის განმავლობაში დაბადების მომენტიდან. შემდეგ ნაწლავები ივსება საკვებიდან ან ჰაერიდან მიღებული ბაქტერიებით სასუნთქი სისტემაპირის ღრუს ან სწორი ნაწლავის. თქვენ არ უნდა შეგეშინდეთ ამის, რადგან სხეულს სჭირდება სასარგებლო ბაქტერიები. ისინი ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას. სასარგებლო არის:

bifidum ბაქტერია;
ლაქტობაცილები;
მცირე რაოდენობით E. coli.

რატომ არის მნიშვნელოვანი მეძუძური დედისთვის სწორად ჭამა?

ბავშვის დაბადების შემდეგ მას და დედას შორის ჭიპლარი აღარ არის, მაგრამ სანამ ქალი ძუძუთია, ის საკუთარ თავს არ ეკუთვნის. ბავშვის იმუნიტეტი და ზოგადი მდგომარეობა პირდაპირ დამოკიდებულია მის დიეტაზე, ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია დედის რძის არა მხოლოდ რაოდენობის, არამედ ხარისხის მონიტორინგიც. თუ დაიცავთ გარკვეულ დიეტურ წესებს, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ბავშვობის ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა:

ალერგია;
კოლიკა;
დიათეზი;
ყაბზობა ან დიარეა;
ჩამოუყალიბებლის გაღიზიანება ნერვული სისტემანამსხვრევები.

ბავშვი უკვე ხედავს ამ სამყაროს, როგორც მტრულად და ცივად, მყუდრო და სრულყოფილად დაცული დედის მუცლის შემდეგ, არ არის საჭირო ამ გაცნობის გაძნელება. ბავშვის დაბადების შემდეგ ჩვეულებისამებრ არ უნდა ჭამოთ ორი. რეკომენდირებულია ჭამა ხშირად, 4-5-ჯერ დღეში, მაგრამ მცირე ულუფებით.კვებას შორის უნდა დალიოთ ცხელი ტკბილი ჩაი, ეს ხელს უწყობს ლაქტაციას.

ჩვენი დიეტის უმეტესობა აბსოლუტურად მიუღებელია მეძუძური დედისთვის

კვება დაბადებიდან პირველი სამი დღის განმავლობაში

სამშობიაროშიც კი ექიმი იძლევა რეკომენდაციებს მეძუძური დედის დიეტის შესახებ. თუ ბავშვი ბუნებრივი მშობიარობით დაიბადა, მაშინ დედას შეუძლია დაუყოვნებლივ ჭამა. მშობიარობის შემდგომ დიეტას აქვს გარკვეული განსხვავებები ლაქტაციის დიეტისგან. ეს იმის გამო ხდება, რომ რძე დაბადებიდან მხოლოდ მესამე-მეხუთე დღეს მოვა და დედას მშობიარობის შემდეგ ძალების აღდგენა სჭირდება.

საკეისრო კვეთის შემდეგ ქალებს ნაკლებად გაუმართლათ - ამ შემთხვევაში ჭამა ნებადართულია 2-3 დღის განმავლობაში და მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ნაწლავები ხელახლა დაიწყებს დაცლას. თუ ეს ბუნებრივად არ მოხდება, სამედიცინო პერსონალი ქალს შრომისუნარიანად აძლევს. თუ ამის შემდეგ ნაწლავის რეგულარული მოძრაობის პრობლემა რჩება, ისინი მიმართავენ დამამშვიდებელ სუპოზიტორების დახმარებას.

თუმცა საკეისრო კვეთაც კი დამეხმარა. მშობიარობამდე ჩემს დიეტას ძნელად თუ შეიძლება ეწოდოს ჯანსაღი. მე ნამდვილად მიყვარს ფქვილი, მრავალფეროვანი გამომცხვარი საქონელი, ცხარე საკვები და სწრაფი კვება. ჩემი ფიგურა საშუალებას მაძლევდა მეჭამა რაც მინდოდა, როცა მინდოდა და აბსოლუტურად ნებისმიერი რაოდენობით. ზოგიერთი ძველი პრეფერენცია ორსულობის დროს დაიშალა, მაგრამ დღემდე ვერ უარვყოფ ჩემს თავს ახალი ცომეულის ჭამის სურვილზე. მაგრამ ცოტა უფრო ადვილი იყო ჩემთვის მეტ-ნაკლებად სწორ დიეტაზე გადასვლა, ვიდრე ჩემი მეგობრებისთვის, რომლებმაც თავად გააჩინეს. ძნელია თქვენი ტვინის რესტრუქტურიზაცია ერთ დღეში, რომ მთლიანად უარი თქვან გარკვეულ საკვებს. ოპერაციის დროს არ შეიძლება ჭამა 12 საათით ადრე და 2 დღის შემდეგ. ამიტომ, ამის შემდეგ, დედებს უადვილდებათ მწირი მენიუს მორგება.

დედის რძის რაოდენობა და მისი ხარისხი მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული, მათ შორის მთავარია მეძუძური დედის კვება.

ნებადართული პროდუქტების სია

იშვიათად ხდება მშობიარობა მარტივად და სწრაფად. ყველაზე ხშირად, თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ ნაკერების გარეშე, თუნდაც კოსმეტიკური. ამიტომ, პირველი 3-5 დღის განმავლობაში ღირს მკაცრი დიეტის დაცვა, რომელიც შეიცავს უხეში ბოჭკოს საკვებს:

ახალი ბოსტნეული;
ხილი;
წიწიბურა და სიმინდის ბურღული, ფეტვი, შვრია;
უცხიმო მოხარშული ხორცი.
ხრაშუნა ან მთლიანი მარცვლეულის პური;
უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტების მცირე ნაწილი;
ჩაი, კომპოტი, წყალი.

პირველად მშობიარობის ქალის დიეტას დიდი არჩევანი ნამდვილად არ აქვს. მაგრამ ეს არაფერია იმ დედის დიეტასთან შედარებით, რომლის შვილსაც მძიმე კოლიკა ან ალერგია აწუხებს. ამიტომ, სასწრაფოდ მოემზადეთ სიკეთეების არარსებობისთვის, სულ მცირე, პირველი 3 თვის განმავლობაში. თუ ბავშვი თავს კომფორტულად გრძნობს ასეთი დიეტის დროს, შეგიძლიათ თანდათან დაამატოთ ახალი საკვები და უყუროთ ბავშვის ორგანიზმის რეაქციას მათზე.

მეძუძური დედის ცუდი დიეტა ბავშვის სიცოცხლის პირველ დღეებში ანაზღაურდება ალერგიის არარსებობით და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებით.

რა ჯობია მთლიანად გამორიცხოს?

როდესაც დედა გახდებით, მაშინვე ნუ დაიცავთ რაიმე მკაცრ დიეტას, თუ დაიცავთ ორსულობამდე სწორი დიეტადა ბავშვს ჯერ არ აქვს მუცლის პრობლემები. მაგრამ მკაცრად გამორიცხეთ თქვენი რაციონიდან შემდეგი საკვები:

ალკოჰოლი;
სწრაფი კვება და გაყინული მყისიერი საკვები;
ტკბილი ფერადი სოდა;
ცხარე საკვები;
მარილიანობის დიდი რაოდენობა;
ტკბილეული, როგორიცაა ნამცხვრები, ნამცხვრები;
შეიძინა ძეხვეული და სამრეწველო შებოლილი პროდუქტები, როგორიცაა შებოლილი სკუმბრია;
ალერგენები - შოკოლადი, თაფლი, ხიზილალა, თხილი, კვერცხის გული;
თევზი, თუნდაც მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული;
მაღაზიაში ნაყიდი სოუსები, მაიონეზი;
დაკონსერვებული საკვები;
ყავა და ძლიერი ჩაი - არ უნდა მიმართოთ მატონიზირებელ სასმელებს, უმჯობესია უბრალოდ ძილით აღადგინოთ ძალა.

ამ პროდუქტებს თავი უნდა აარიდონ მეძუძურმა ქალებმა და მით უმეტეს ახალგაზრდა დედებმა. მიზეზები, თუ რატომ არ უნდა მიირთვათ ისინი:

ვინაიდან ბავშვთა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი ჯერ არ არის მზად მოზრდილთა ყოველდღიური დიეტის დიდი ნაწილის მოსანელებლად, მძიმე, ცხარე ან არაჯანსაღი საკვები, რომელიც მათ ორგანიზმში შედის დედის რძესთან ერთად, შეიძლება გამოიწვიოს კოლიკა. ქალისთვის ეს ნივთიერებები სახიფათოა, რადგან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს ახშობს და მის მუშაობას ართულებს.
ბავშვის სხეული პირველად ხვდება ბევრ ნივთიერებას, ამიტომ ერთ წლამდე ასაკის ჩვილებში ალერგიული რეაქცია იშვიათი არ არის. დედისთვის კი, ეს პროდუქტები მოუტანს ზედმეტ მუწუკებს და ზედმეტ სანტიმეტრებს წელის არეში.
უსარგებლო საკვები აყოვნებს ორგანიზმიდან სითხის გამოდევნას, რაც რა თქმა უნდა იმოქმედებს გამომუშავებული რძის რაოდენობაზე.

თუ მეძუძური დედის დიეტას აკლია რომელიმე სასარგებლო პროდუქტი, მაშინ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ვიტამინის დეფიციტი მასში და ბავშვში

კვება დაბადებიდან პირველი კვირის ბოლოს

დაბადებიდან მეოთხე ან მეხუთე დღეს ლაქტაცია იწყება EP-ში. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სითხის რაოდენობის შემცირება, რათა პროცესი უფრო კომფორტული იყოს. ამ დროიდან რეკომენდებულია კვების დღიურის შენახვა, რომელშიც ჩაიწერება ახალი საკვების თანდათანობითი შეყვანა და მასზე ბავშვის რეაქცია.

პატარა სხეულმა შეიძლება დაუყოვნებლივ არ უპასუხოს ახალ საკვებს დედის დიეტაში. დააკვირდით მენიუში თითოეულ სიახლეს 3-5 დღის განმავლობაში. თუ ყველაფერი კარგადაა, შეგიძლიათ წარმოგიდგინოთ შემდეგი პროდუქტი.

თუ დედას ნამდვილად სურს რაიმე მავნე ჭამა, ამ სურვილით არ უნდა იტანჯოთ თავი. შეგიძლიათ მიირთვათ რაიმე აკრძალული საკვების სიიდან, მაგრამ მხოლოდ ძალიან პატარა ნაჭერი - არაუმეტეს, ვიდრე თქვენს ხელისგულში მოთავსდება. მაგრამ ზოგიერთი პროდუქტი მკაცრად აკრძალულია ლაქტაციის პერიოდში. კერძოდ:

პარკოსნები;
ხახვი ან ნიორი;
ძლიერი შავი ჩაი ან ყავა;
ხიზილალა და წითელი თევზი;
ციტრუსები;
შოკოლადი;
უმი კვერცხი;
სუში;
დაუმუშავებელი ხორცი;
ალკოჰოლი;
სიგარეტი;
მაღაზიაში ნაყიდი სოუსები;
რძე სიფრთხილით, ეს შეიძლება იყოს ალერგენი;
წითელი ბოსტნეული და ხილი.

ბოლო პუნქტი შეიძლება შეიტანოთ დიეტაში არა უადრეს, ვიდრე ბავშვი მიაღწევს სამი თვის ასაკს. უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ ხილსა და ბოსტნეულს, რომლის სეზონიც თქვენს რეგიონში დაიწყო. იდეალურ შემთხვევაში, ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქტები საკუთარი დაჩისგან.

ჩემმა ზედამხედველმა ექიმმა, რომელთანაც მშობიარობაზე იყო შეთანხმება, მითხრა, ორსულობისას რაც მინდა, ვჭამო. მაგრამ დაბადებიდან რამდენიმე კვირით ადრე, თქვენ უნდა გადახვიდეთ ლაქტაციის დიეტაზე, რათა მომავალში შეამციროთ სტრესი სხეულზე. გარდა ამისა, ექიმმა ორსულებს სხვადასხვა ვიტამინების მიღება აუკრძალა. მისი თქმით, ისინი ნაგავია, ფაქტობრივად არ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. ჯობია ეს ფული ხარისხიან საკვებზე დახარჯო.

მეძუძური დედის დიეტა დაბადებიდან პირველი 4 კვირის განმავლობაში

პირველი თვის განმავლობაში მეძუძური დედის დიეტა დიდად არ გაფართოვდება. მაგრამ ქალი შიმშილს არ განიცდის: მწირ მენიუშიც კი შეგიძლიათ იპოვოთ რაიმე თქვენი გემოვნებით. ასე რომ, საკვები, რომელიც შეიძლება მიირთვას მეძუძურმა დედამ მშობიარობიდან პირველი 4 კვირის განმავლობაში:

თუ ნამდვილად გსურთ რაიმე გემრიელი, სცადეთ მისი გამოცხობა ღუმელში, ვიდრე მოხარშვა. მაგალითად, ქათმის მკერდი ასე უფრო გემრიელი და მადისაღმძვრელი გახდება. განსაკუთრებით გირჩევთ ყვავილოვანი კომბოსტო, არაჟანში ჩაშუშული. შეგიძლიათ ზემოდან მოაყაროთ ყველი და ახალი მწვანილი (კამა, ოხრახუში). თუ თქვენ გაქვთ გრილი, ძალიან გემრიელია მასზე ყაბაყის, ტკბილი მწვანე წიწაკის, ბადრიჯნის გამოცხობა (სიფრთხილით).

ახალი პროდუქტების შემოტანის წესები

თქვენს დიეტაში ახალი საკვების დამატებისას გახსოვდეთ შემდეგი წესები:

მიირთვით ახალი კერძი დღის პირველ ნახევარში, სასურველია დილით. ყურადღებით დააკვირდით ბავშვის რეაქციას.
თუ თქვენ უკვე შემოიტანეთ ერთი პროდუქტი დღეს, სცადეთ შემდეგი მხოლოდ ხვალ, ან კიდევ უკეთესი, 3 დღის შემდეგ.
თუ თქვენს პატარას გამონაყარი გაუჩნდება ან ნერვიულობს და კაპრიზული ხდება, შეწყვიტეთ ახალი კერძის ჭამა.
შემოიტანეთ უცნობი საკვები მცირე ულუფებით. თუ ბავშვი კარგად პასუხობს, თანდათან გაზარდეთ ხმა.

მეძუძური დედისთვის კვების ერთ-ერთი ძირითადი პრინციპია რაციონში იმ საკვების ეტაპობრივი შეყვანა, რომელიც ორგანიზმს სჭირდება, მაგრამ შეიძლება ბავშვს უსიამოვნება შეუქმნას.

გახსოვდეთ, რომ კარგად გარეცხეთ ყველა ბოსტნეული და ხილი, რომელსაც მიირთმევთ. კიდევ ჯობია მათზე მდუღარე წყალი დაასხით, განსაკუთრებით ჩირი.

ახალგაზრდა დედისთვის სწორად კვება არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. ასე სწრაფად გაივლის ორსულობისას დაგროვილი კილოგრამები, გაძლიერდება იმუნური სისტემა, გაუმჯობესდება კანისა და თმის მდგომარეობა. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ დედას, რომელიც ჯანსაღი ცხოვრების წესს ეწევა, ეყოლება ჯანმრთელი და ბედნიერი ბავშვი. მოექეცით თქვენს შვილს სათანადო ყურადღებით და ზრუნვით.

ისეთი ბუნებრივი პროცესი, როგორიცაა ბავშვის ძუძუთი კვება, ბევრ კითხვას ბადებს. ერთ-ერთი მათგანია, როგორი უნდა იყოს დიეტა ახალშობილის კვების დროს. დედის რძე? ყოველივე ამის შემდეგ, რასაც დედა ჭამს, ბავშვიც ჭამს. რისი ჭამის უფლება აქვს დედას, რათა ზიანი არ მიაყენოს მას, მაგრამ მაქსიმალური სარგებელი მოიტანოს? რა შეიძლება შეიტანოს ახალშობილის მეძუძური დედის დიეტაში?

დიეტა მეძუძური დედისთვის

მეძუძური ქალის სწორი კვება არის არა მხოლოდ თავად დედის, არამედ ბავშვის ჯანმრთელობის გასაღები. ძუძუთი კვება საფუძველს უყრის იმუნიტეტს, ფიზიკურ და გონებრივი განვითარება. მთავარი პრინციპი, რომელიც უნდა დაიცვან კვების დროს ლაქტაციის პერიოდში, სიფრთხილეა.

ძირითადი პროდუქტების სია

მეძუძური დედის დიეტა ახალშობილთან ერთად ძუძუთი კვებამოიცავს პროდუქტების შემდეგ ჩამონათვალს:

ხორცი - კურდღელი, ინდაური, უცხიმო საქონლის ხორცი, ქათამი ტყავის გარეშე. ეს ყველაფერი გამომცხვარი, ჩაშუშული და მოხარშულია. მოამზადეთ უცხიმო ბულიონები.
თევზი - უცხიმო მდინარის თევზი, როგორიცაა ჯიშის ქორჭილა, ვირთევზა ან კურდღელი, მოხარშული ან გამომცხვარი.
ფერმენტირებული რძის პროდუქტები - ყველი, ხაჭო, უცხიმო კეფირი, ნატურალური იოგურტი დანამატების გარეშე.
ბოსტნეული - ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი, გოგრა, ყაბაყი. ჩაშუშული შეგიძლიათ მოამზადოთ მინიმალური რაოდენობით მარილით და მცენარეული ზეთით.
მარცვლეულის პროდუქტები - შვრიის ფაფა, ბრინჯი, წიწიბურის ფაფა.
ზეთები - კარაქი და არარაფინირებული მცენარეული ზეთები.
მტკიცე ხორბლისგან დამზადებული მაკარონი.
თხილი, ჩირი - ნუში, ნიგოზიკეშიუ, ქიშმიში, გარგარის ჩირი, ქლიავი, ზომიერად ჭამის შემდეგ ან საჭმელად.
ხილი და კენკრა - ვაშლი, ბანანი, ალუბალი, გარგარი. არ მიიღოთ უზმოზე, სასურველია საუზმის ან ლანჩის შემდეგ.
სასმელები – სუფთა წყალი, ჩირის კომპოტი, სუსტი შავი და მწვანე ჩაი, მოცვისა და ლინგონბერის წვენი.
კვერცხი, მშრალი ფუნთუშები ("მარია"), მთლიანი მარცვლეულის პური, მარშამლოუ ან მარშმლოუ.

სინამდვილეში, "ნებადართული" და რეკომენდებული პროდუქტების ასეთი შთამბეჭდავი სიიდან, შეგიძლიათ მარტივად შექმნათ მრავალფეროვანი მენიუ და მრავალი რეცეპტი. ამიტომ ახალშობილის ძუძუთი კვების დროს დიეტა არ არის მკაცრი, მაგრამ საკმაოდ ზომიერი, თუ დაიცავთ, შიმშილი არ მოგიწევთ.

ალერგენული პროდუქტები

არსებობს საკვების ჩამონათვალი, რომელსაც პედიატრები ურჩევენ, რომ არ ჭამონ ძუძუთი კვების დროს. ეს შეამცირებს ალერგიის განვითარების რისკს. გარდა ამისა, უმჯობესია, ლაქტაციის მიუხედავად, საერთოდ არ მოიხმაროთ რამდენიმე საკვები. Ესენი მოიცავს:

დაკონსერვებული საკვები;
შებოლილი ხორცი, მწნილები და მარინადები;
ნახევარფაბრიკატები და სწრაფი კვების პროდუქტები;
გაზიანი სასმელები;
მზა სოუსები და სოუსები - მაიონეზი, კეტჩუპი;
პროდუქტები კონსერვანტებით, საღებავებით და გასქელებით;
ეგზოტიკური ხილი;
ალკოჰოლი.

გამოიყენეთ სიფრთხილით:

კაკაო და მისი წარმოებულები - შოკოლადი, ტკბილეული, შოკოლადის კარაქი;
მარწყვი, ველური მარწყვი და ჟოლო;
ყავა;
ციტრუსი.

Მნიშვნელოვანი! ეს საკვები უნდა მიირთვათ ნელ-ნელა, მცირე ულუფებით. თუ თქვენს პატარას არ აქვს ალერგია, კარგია. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ მათი ჭამა ყოველდღე და დიდი რაოდენობით. მოხერხებულობისთვის რეკომენდებულია მეძუძური დედისთვის კვების დღიურის შენახვა, რომელშიც ჩაიწერება თითოეული საკვების მიღება, განსაკუთრებით კვების პირველ თვეებში. ამ გზით უფრო მოსახერხებელი იქნება ალერგიის დამნაშავის „გარკვევა“.

მენიუს პარამეტრები

მეძუძური დედისთვის ყოველდღიური მენიუს ნიმუში ასეთია.

საუზმე :

რძის გარეშე ფაფა (შვრიის ფაფა, სემოლინა, ფეტვი), როგორც ვარიანტი, ფაფა რძით ნახევრად წყლით განზავებული;
ჩაი, სასურველია შაქრის გარეშე.

მე-2 საუზმე :

ბოსტნეულის წვნიანი ინდაურის ბულიონით;
პური ქატოთი.

ვახშამი:

მეორე კურსი - მოხარშული ინდაურის ფილე, ქათმის გულ - მკერდიან თეთრი თევზი გვერდითი კერძით: მოხარშული წიწიბურა ან ბრინჯი, ყვავილოვანი კომბოსტო, გამომცხვარი კარტოფილი;
ხმელი ხილის კომპოტი ან ჩაი.

შუადღის საუზმე:

ჩაი მშრალი ორცხობილით, შესაძლოა საბავშვო ორცხობილით.

ვახშამი :

ორთქლზე მოხარშული ინდაურის ან თევზის კოტლეტი;
მოხარშული ბრინჯი ან წიწიბურა;
კომპოტი, ჩაი.

მეძუძური დედის დიეტა

კვება უნდა იყოს წილადი. კვების რაოდენობა მინიმუმ 4-5-ია, მადის გათვალისწინებით. სერვისის ზომა უნდა იყოს სტანდარტული და ნაცნობი. მისი გაზრდა არ არის საჭირო, შიმშილის შემთხვევაში დოზების რაოდენობა უნდა გაიზარდოს. საჭიროა საკმარისი სითხის დალევა, რეკომენდებული 2-2,5 ლიტრი საკმარისია.

კვება ლაქტაციის გაზრდის მიზნით

გარდა ამისა ზოგადი რეკომენდაციებიმრავალფეროვან დიეტაზე არის დეტალური ინსტრუქციები იმ შემთხვევებისთვის, როდესაც რძე არ არის საკმარისი. დედის რძის რაოდენობის გასაზრდელად რეკომენდებულია შემდეგი საკვების მიღება:

თხილი;
საფუარი;
ჭინჭრის ნახარში;
ლუდი.

იმ სიტუაციაში, როდესაც დადგა კრიტიკული მომენტი და კითხვა ეხება ბავშვის ხელოვნურ კვებაზე გადაყვანას, რადგან დედის რძე აკლია, გამოყენებული იქნება ნებისმიერი საშუალება. მათი მნიშვნელობა არ უნდა იყოს გადაჭარბებული.

Მნიშვნელოვანი!რძის რაოდენობა არანაკლებია, არამედ უფრო მეტად ფსიქოლოგიური და ემოციური მდგომარეობადედები. თუ მას აქვს საშუალება, ღამით საკმარისი ძილი ჰქონდეს და დახმარება აღმოჩნდეს ბავშვის მოვლაში, მაშინ რძე შეწყვეტს გაქრობას.

დიეტის საშუალებით რძის კვებითი ღირებულების გაზრდა

ძუძუთი ბავშვი იღებს ორ სახის რძეს: წინა და უკანა. წინა რძე უფრო თხევადი და გამჭვირვალეა. ზურგი უფრო სქელია კონსისტენციისა და ფერის მიხედვით. იგი ითვლება "ცხიმად" ან "მკვებავ". იმისათვის, რომ ბავშვმა "მიიღოს" რძით, თქვენ უნდა ეცადოთ იკვებოთ მხოლოდ ერთი მკერდით. შემდეგ, რაც სწრაფად შეიწოვება წინა რძე, ბავშვი მიიღებს ცხიმიან რძეს.

მისი კვებითი ღირებულების გაზრდა ნამდვილად არ არის საჭირო. დედის ორგანიზმი ისეა შექმნილი, რომ დედის რძე შეიცავდეს ყველა ვიტამინს, მინერალს, ფერმენტს და ა.შ. რძის ღირებულება.

თქვენი სულის სიმშვიდისთვის, შეგიძლიათ თქვენი რძე შეამოწმოთ ცხიმის შემცველობაზე. იგი ტარდება სპეციალიზებულ ლაბორატორიებში. როგორც დანამატი, შეგიძლიათ თქვენს დიეტაში შეიტანოთ შემდეგი საკვები, რომელიც ოდნავ ზრდის კვების ღირებულებას:

თხილი, თესლი, მზესუმზირის ჰალვა - ზრდის კალორიულ შემცველობას, ამიტომ მათი მიღება მცირე ულუფებით;
წიწიბურა - გამოცდილი მეძუძური დედები გვირჩევენ, მარცვლეული შეწვათ მშრალ ტაფაში და მიირთვათ თესლივით, რათა გაიზარდოს რძეში ცხიმის შემცველობა.

მეძუძური დედის დიეტა თვეების მიხედვით

ლაქტაციის მთელი პერიოდის განმავლობაში, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა. ბუნებრივია, ახალშობილის მეძუძური დედის დიეტა თვიდან თვემდე იცვლება, მასში ნაკლები შეზღუდვები იქნება. ზოგადად, მკაცრი დიეტა აუცილებელია შემდეგ შემთხვევებში:

ბავშვის ალერგია;
კვების პირველი თვე;
დედის ან ბავშვის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევა.

Მნიშვნელოვანი!ბევრი პედიატრის აზრით, ლაქტაციის პერიოდში შეგიძლიათ მიირთვათ ის საკვები, რომელიც ორსულმა ჭამდა ორსულობის დროს. იმ პირობით, რომ იგი თავს კარგად გრძნობდა და ბავშვი სრულად განვითარდა საშვილოსნოში.

დიეტა მშობიარობიდან პირველ თვეში

ყველა გაგებით ყველაზე რთული თვე პირველი თვეა. მშობიარობის შემდეგ ძალა ჯერ არ აღმიდგენია და ახალშობილის მოვლის უნარები არ მაქვს. მისი მუცელი არ გამოიყენება საკვების მიღებას; აუცილებელ ფერმენტებს ჯერ კიდევ არ აქვთ დასახლებული კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი. ამიტომ, პირველ თვეში დედამ უნდა დაიცვას დიეტა.

ნებადართული პროდუქტებია ფერმენტირებული რძე (ხაჭო, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე), მოხარშული ან გამომცხვარი ბოსტნეული (კარტოფილი, ყაბაყი, ყვავილოვანი კომბოსტო), მოხარშული ან გამომცხვარი დიეტური ხორცი, ფრინველი და თევზი (კურდღელი, ინდაური, ვირთევზა, კურდღელი), მარცვლეული (შვრიის ფაფა, წიწიბურა). ), ხილი (ბანანი, მწვანე ვაშლი), ჩირი და მარცვლეულის პური.

მენიუს დამატება 1-3 თვეში

თუ კვების პირველმა თვემ უპრობლემოდ ჩაიარა, ბავშვს არ ჰქონდა გამონაყარი ან აშკარა პრობლემები განავალთან დაკავშირებით, დედის დიეტა შეიძლება დივერსიფიცირებული იყოს. ამ პერიოდის განმავლობაში ნებადართულია შემდეგი პროდუქტები:

მოხარშული უცხიმო საქონლის ხორცი;
ქათმის მკერდი კანის გარეშე;
ღვიძლი;
მყარი ყველი, არაჟანი ცხიმის შემცველობით 15% -მდე;
ფეტვი, ბრინჯი და სიმინდის ფაფა;
ხილის სასმელები და კომპოტები კენკრისგან: ლინგონბერი, მოცვი, მოცვი.

თითოეული პროდუქტი უნდა იქნას მიღებული მცირე ნაწილებში. დარწმუნდით, რომ დააკვირდით ბავშვის რეაქციას, ის შეიძლება არ გამოჩნდეს დაუყოვნებლივ, მაგრამ 2-3 დღის შემდეგ. ამიტომ ამ პერიოდისთვის ნუ შეიტანთ მენიუში ახალ ნივთებს.

კვება 4-დან 6 თვემდე

ამ პერიოდის განმავლობაში, დიეტა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაფართოვდეს. ჩამონათვალს დაემატა შემდეგი პროდუქტები, რომლებიც უკვე წარმატებით იქნა ათვისებული:

მოხარშული ჭარხალი;
მჭლე ღორის ხორცი;
თხილი;
ქათმის ან მწყერის კვერცხები;
მაკარონი.

სუპები უნდა მოხარშოთ მსუბუქ, უცხიმო ბულიონში, შემწვარი ან ბევრი სანელებლების გარეშე. მეორე კერძი შეიძლება შედგებოდეს ხორცის, თევზის ან ფრინველის ხორცისგან, ჩაშუშული ან მოხარშული; დასაშვებია ღუმელში ან კონვექციურ ღუმელში გამოცხობა. მორთეთ ბევრი ბოსტნეულით და მარცვლეულით. სასმელები მრავალფეროვანია: მცენარეული და ჩვეულებრივი ჩაი, კომპოტები და ხილის სასმელები, მინერალური წყალი.

კვების თვისებები პირველ წელს

სწორედ პირველ წელს, როდესაც დედის რძე ჯერ ერთადერთი და შემდეგ მთავარი კვების წყაროა ბავშვისთვის, მეძუძური დედის კვების ორგანიზებისას აუცილებელია უსაფრთხოების წესების დაცვა. სანამ ამა თუ იმ კერძს მიირთმევთ, ნათლად უნდა გესმოდეთ შემდეგი პუნქტები:

სად ინახებოდა საკვები და რამდენად მკაცრად იყო დაცული სანიტარული წესები;
ყურადღება მიაქციეთ შენახვის ვადას - რა დანამატებმა გაახანგრძლივა იგი;
რატომ ინარჩუნებს ხილს ან ბოსტნეულს ბზინვარებას მაცივარში შენახვის ერთი თვის შემდეგაც კი;
რამდენჯერ გაიყინა და გაიყინა ხორცი, თევზი ან ფრინველი გაყიდვამდე.

ასევე კვებაში აუცილებელია გონივრული პრინციპების დაცვა, რომელთა დაცვაც სასურველია ნებისმიერ დროს და არა მხოლოდ კვების პერიოდში. ასეთი შეხსენება ხელს შეუწყობს გადასვლის ორგანიზებას ჯანსაღი იმიჯიმთელი ოჯახის ცხოვრება:

უმჯობესია მიირთვათ მოხარშული და გამომცხვარი, ვიდრე შემწვარი;
უმჯობესია შეამციროთ პორციები, მაგრამ გაზარდოთ მათი რაოდენობა;
თუ არსებობს ეჭვი პროდუქტის ან კერძის უსაფრთხოებაზე, უმჯობესია არ მიირთვათ იგი;
ღამით ზედმეტი ჭამა საზიანოა;
მთლიანად ნუ გამორიცხავთ ტკბილეულს რაციონიდან, შეგიძლიათ მიირთვათ მარშამლოუ, მარშამლოუ და მარმელადი;
შეზღუდულ ფიზიკურ აქტივობას მეტი ზიანი მოაქვს და არა საკვების რაოდენობას; იმისათვის, რომ წონაში დაიკლოთ, მეტი მოძრაობა გჭირდებათ.

მცდარი წარმოდგენები და მითები დიეტის შესახებ ლაქტაციის პერიოდში

იმისდა მიუხედავად, რომ ბავშვის ძუძუთი კვება აბსოლუტურად ბუნებრივი პროცესია და ზუსტად იმდენი ხანია, რაც ადამიანი არსებობს, მის გარშემო მრავალი მითი ჩამოყალიბდა. გასაკვირია, რომ ჯერ კიდევ არსებობს ბევრი მცდარი წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რა უნდა მიირთვათ და ზუსტად რამდენად „გააუმჯობესოთ“ რძე და გახადოთ ის უფრო „მკვებავი“ და რა ჰიპოალერგიული საკვები უნდა მიირთვათ.

ასეთი მცდარი წარმოდგენები მოიცავს შემდეგ განცხადებებს:

მეძუძურმა უნდა დალიოს რძე ან უკიდურეს შემთხვევაში ჩაი რძით. სინამდვილეში, ყველა ზრდასრულ ადამიანს არ მოსწონს რძის დალევა. ხალხი არ გრძნობს ამის საჭიროებას, უპირატესობას ანიჭებს ფერმენტირებული რძის პროდუქტების ალტერნატიულ ვარიანტებს: კეფირი ან იოგურტი, ან მასზე ალერგიულია - ძროხის ცილის მიმართ შეუწყნარებლობა. ეს გარემოება სულაც არ გამორიცხავს, რომ ასეთი ქალი წარმატებით იკვებება ჩვილი. გარდა ამისა, ახალშობილები საჭმლის მომნელებელი სისტემაფერმენტი, რომელიც არღვევს ამ ცილას, შესაძლოა აკლდეს და თავად ბავშვს განუვითარდეს ალერგია.
მეძუძურმა დედამ ორმა უნდა ჭამოს. ეს განცხადება ქალს თან ახლავს ორსულობის პერიოდიდან. ვინც ასეთ რჩევას მისდევს და იწყებს დიდი რაოდენობით საკვების მიღებას, ფაქტიურად აორმაგებს რაოდენობას, შემდეგ ექმნებათ პრობლემები ჭარბ წონასთან და ორსულობასთან დაკავშირებით. მშობიარობის შემდეგ ჭარბი წონადიდი ხნით არ ქრება. საკმარისია მკვებავი და მრავალფეროვანი დიეტა. უმჯობესია მიირთვათ მცირე ულუფებით, მაგრამ უფრო ხშირად, რათა არ განიცადოთ მუდმივი განცდაშიმშილი.
თუ ცუდად იკვებებით, რძე იქნება "ღარიბი და ლურჯი". თუ ცუდად იკვებებით, მაშინ თავად დედა იქნება ფერმკრთალი და ლურჯი და არა რძე. დედის რძის შემადგენლობა არ არის დამოკიდებული გაფართოებულ მენიუზე. რძეში საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა დედის ორგანიზმიდან ივსება, ამიტომ მას სჭირდება მრავალფეროვანი დიეტა ძალების შესავსებად.
აუცილებლად მიიღეთ ვიტამინის კომპლექსები, ასე რძე უფრო ჯანსაღი გახდება. ნებისმიერი ვიტამინი სასარგებლო იქნება თავად დედისთვის. მაგრამ ბევრად უკეთესია იკვებოთ მრავალფეროვანი საკვებით, რათა მიიღოთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ ბუნებრივი და ჯანსაღი საკვებიდან. ასევე, ყველა ელემენტი არ გადადის რძით, ბავშვი ამ გზით არ მიიღებს მეტ კალციუმს და რკინას. ბავშვი მიიღებს ყველაფერს, რაც მას სჭირდება დედის სხეულის რესურსებიდან. რძე არ გახდება უფრო "ვიტამინირებული". მისი შემადგენლობა იცვლება ბავშვის ასაკის მიხედვით.

ახალშობილთა მეძუძური დედების დიეტა არ უნდა იქნას მიღებული სიტყვასიტყვით. ის, რაც ერთ დედას არ უხდება, შეიძლება მეორეს მოერგოს და ბავშვს პრობლემები არ შეუქმნას. ამიტომ, საჭიროა დაიცვან ღონისძიება მოხმარებული საკვების რაოდენობაში და მონიტორინგი მისი ხარისხისა. Არ დაგავიწყდეს მთავარი პრინციპი- არ დააზიანოთ თქვენი შვილი.

ვიდეო

კითხვა, რისი ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას, ჩნდება ყველა ქალისთვის, რომელიც ახლახან გახდა დედა და აპირებს ბავშვის სრულფასოვანი ძუძუთი კვებას. სხვადასხვა რჩევის მოსმენისას, თუ რომელი საკვების ჩამონათვალია ნებადართული, ახალგაზრდა დედა ხშირად ზარალდება, რადგან ასეთი რჩევა შეიძლება ძალიან წინააღმდეგობრივი იყოს.

ზოგიერთი ადამიანი პასუხობს კითხვებს იმის შესახებ, თუ რისი ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას და რისი ჭამა შეუძლია მას შემდეგ ქალი, ისინი ამას ირწმუნებიან ვ ამ შემთხვევაშიძალიან მკაცრი უნდა იყოს.

ამასთან, ქალმა ახალშობილის ძუძუთი კვების დროს უნდა გააცნობიეროს, რომ სინამდვილეში დედის დიეტა შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი, რადგან პროდუქტი, რომელიც ყველა ჩვილში უარყოფით რეაქციას იწვევს, არსებითად არ არსებობს.

თუმცა, დროთა განმავლობაში, თითოეული ქალი ადგენს, რა არ უნდა შეიტანოს დიეტაში, რადგან არის საკვები ჯგუფები, რომლებიც ზოგჯერ იწვევს გაზის ფორმირება , მიზეზი და სხვა უარყოფითი გამოვლინებები ბავშვში. მაგრამ, უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ ვსაუბრობთ იმ პროდუქტებზე, რომლებიც იწვევს უარყოფით რეაქციებს (მაგალითად, ალერგიას) თავად ქალში. ყველა სხვა შეზღუდვა იმის შესახებ, თუ რისი ჭამა არ შეიძლება მშობიარობის შემდეგ თვეების მიხედვით, მაშინ ამას თანამედროვე ექსპერტები ამბობენ ლაქტაცია ისევე როგორც ქალის ორგანიზმი თავად „ეუბნება“ რა უნდა ჭამოს, რათა ჩვილს მიაწოდოს სასარგებლო ნივთიერებები და ამავდროულად არ გამოიწვიოს მასში უარყოფითი ფენომენების განვითარების პროვოცირება. ამიტომ, ძუძუთი კვების დროს, თქვენ უნდა სცადოთ სხვადასხვა საკვები.

თუ მეძუძურ ქალს სურს რაიმე გემრიელი ჭამოს, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ ამ პროდუქტის მცირე რაოდენობით მოხმარება, იმავდროულად, ყურადღებით დააკვირდით ბავშვის რეაქციას საკვებსა და სასმელებზე. ამიტომ, თუ „აკრძალული“ საკვები ახალშობილში იწვევს ალერგიულ რეაქციებს ან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებს, მაშინ უნდა დაადგინოთ, რა სახის საკვებზე ვითარდება ასეთი რეაქცია და ამოიღოთ ეს პროდუქტი რაციონიდან ძუძუთი კვების დროს.

ასევე აუცილებელია გავითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ დროთა განმავლობაში ბავშვის რეაქცია შეიძლება შეიცვალოს, ამიტომ სია, თუ რისი ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას მშობიარობის შემდეგ, შეიძლება დროთა განმავლობაში განსხვავდებოდეს. ასე რომ, რეაქცია შეიძლება შეიცვალოს 3 თვის შემდეგ, ასე რომ, მოგვიანებით შეგიძლიათ კვლავ სცადოთ ჭამა და დალიოთ ძუძუთი კვების დროს, რაც ოდესღაც არ იყო შესაფერისი ბავშვისთვის. წაიკითხეთ მეტი იმის შესახებ, თუ რა შეგიძლიათ ჭამოთ და დალიოთ ძუძუთი კვების დროს.

პირველ თვეში მეძუძური დედის მენიუ არ უნდა იყოს ძალიან მრავალფეროვანი. ლაქტაციის პერიოდში პედიატრმა, რომელიც აკონტროლებს ახალშობილს, შეიძლება მოგაწოდოთ სია, თუ რა შეიძლება მიირთვათ თვეების მიხედვით. თუმცა, ზოგადად, მეძუძური დედის მენიუ პირველ თვეში დამოუკიდებლად შეიძლება შეიქმნას.

ასე რომ, 1 თვის განმავლობაში, მეძუძური დედის კვება პირველ თვეში მოიცავს შემდეგ პროდუქტებს:

პური - ხორბალი-ჭვავი, რომელიც შეიცავს ქატოს და პურს, მაგრამ უმჯობესია გამორიცხოთ ცომეული;
ბოსტნეული – ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი, კარტოფილი, ყაბაყი (მოხარშული და ჩაშუშული, ბოსტნეულის სუპები); სტაფილო შეიძლება მიირთვათ შეზღუდული რაოდენობით მშობიარობის შემდეგ, თეთრი კომბოსტო;
ფაფა - რძის გარეშე ან წყლით გაზავებული რძით 1:1;
მჭლე ხორცი - ხბოს, საქონლის ხორცი, ქათამი (კანის გარეშე);
რძის - მხოლოდ ფერმენტირებული რძე და ნატურალური (ხაჭო, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, თეთრი იოგურტი, კეფირი);
სასმელი – ჩაი მწვანილებით (ციმური, ანისული, კამა), კომპოტი (ვაშლი, ხმელი ხილი), სუსტად მოხარშული ჩაი.

რას არ უნდა შეიცავდეს მეძუძური დედის დიეტა პირველ თვეში?

ძუძუთი კვების რაციონი არ უნდა შეიცავდეს უამრავ საკვებს და კერძს, რადგან მათი მოხმარების შემდეგ ბავშვს შეიძლება განუვითარდეს ალერგია.

საკვების ჩამონათვალი, რომელიც დედამ არ უნდა მიირთვას ბავშვის დაბადებიდან პირველ თვეში:

ყავა და ძლიერი ჩაი;
მთელი რძე;
სოდა, წვენები მაღაზიიდან;
ტკბილეული და საკონდიტრო ნაწარმი;
ცხიმიანი, შებოლილი საკვები, დაკონსერვებული საკვები;
ძეხვი, ყველი;
ზღვის პროდუქტები, წითელი თევზი;
მდოგვი, კეტჩუპი;
მდიდარი ბულიონები.

გარდა ამისა, რისი ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას ძუძუთი კვების პირველ თვეში, განისაზღვრება ინდივიდუალურად, რადგან ზოგიერთმა „ნებადართულმა“ საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის უარყოფითი რეაქციები. ამ შემთხვევაში, ექიმთან უნდა გადაამოწმოთ, თუ რა შეუძლია მეძუძურ დედას ჭამოს პირველ თვეში.

ახალგაზრდა დედასთან დაახლოებულმა ადამიანებმაც მკაცრად უნდა განიხილონ რა უნდა აჭამონ და რა მოუმზადონ მეძუძურ ქალს.

რისი ჭამა შეიძლება პირველი თვის შემდეგ?

ახალგაზრდა დედისთვის მენიუ უფრო მრავალფეროვანი ხდება მეორე თვეში. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ დიეტა იყოს სწორი და რაციონალური. რა შეგიძლიათ მიირთვათ ასევე დამოკიდებულია ბავშვის რეაქციაზე. ხოლო მე-2 თვეში კვების ორგანიზებისას, პირველ რიგში ეს უნდა იყოს გათვალისწინებული. ამ პერიოდში შეგიძლიათ მიირთვათ პური, ასევე ძალიან სასარგებლოა ამონაყარი მარცვლეული.

3 თვის ასაკში ქალის დიეტა ზოგჯერ შეიძლება შეიცავდეს შემწვარ საკვებს, იმ პირობით, რომ ისინი არ არის ძალიან ცხიმიანი. 3 თვის განმავლობაში კვება მოითხოვდა ბავშვის მდგომარეობის მუდმივ მონიტორინგს, ახლა მისი გაგრძელებაა საჭირო, მაგრამ თავად დედამ უკვე კარგად ესმის, რისი ჭამა შეიძლება, რა არის საზიანო ბავშვისთვის და რას აღიქვამს ნორმალურად. 3 თვის ბავშვს ჯერ კიდევ არ ეძლევა დამატებითი საკვები, ამიტომ ის აგრძელებს მხოლოდ დედის რძის ჭამას.

მე-5 თვე ის პერიოდია, როდესაც ბევრი დედა უკვე იწყებს ბავშვის კვებას. მაგრამ ამავე დროს, მათ ასევე უნდა აკონტროლონ საკუთარი დიეტა. მართლაც, დამატებითი საკვების მიღების პერიოდში, ბავშვი ხშირად განიცდის სხვადასხვა რეაქციას ახალ საკვებსა თუ სასმელზე. მაგალითად, თუ ბავშვს პირველად აძლევთ პიურეს ან კომპოტს, იმ დღეს უნდა მიირთვათ ნაცნობი საკვები, რათა ნათლად გაიგოთ, როგორ რეაგირებს ბავშვი დამატებით კვებაზე.

კალციუმით მდიდარი საკვები ყველაზე სასარგებლოა მეძუძური დედისთვის

ექსპერტები გვირჩევენ შეინახოთ ერთგვარი კვების დღიური, რომელიც დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, შეგიძლიათ თუ არა ბავშვის კვება გარკვეული საკვების მიღებით და რა საკვები შეგიძლიათ მიირთვათ ძუძუთი კვების დროს, ასევე რა შეგიძლიათ დალიოთ.

შემდეგი ცხრილი დაგეხმარებათ თვეების მიხედვით მონიშნოთ იმ პროდუქტების სია, რომლებსაც თანდათანობით წარმოადგენთ:

ასეთი კვების დღიური მუდმივად უნდა გქონდეთ, ის დაგეხმარებათ მკაფიოდ განსაზღვროთ იმ საკვების ჩამონათვალი, რომელიც არ უნდა მიირთვათ, ასევე რა უნდა ჭამოს ახალგაზრდა დედამ.

რა ხილის ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას?

თუ ლაქტაციის პერიოდში ახალშობილის დედისთვის განკუთვნილი ბოსტნეული ყოველდღიურად შეიძლება შევიდეს დიეტაში, მაშინ მოსაზრებები კვლავ იყოფა იმის შესახებ, შეიძლება თუ არა ხილის გამოყენება ჩვილის კვების დროს.

ზოგი თვლის, რომ ლაქტაციის პირველ 3 თვეში არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიირთვათ ხილი, ზოგი თვლის, რომ ხილის ჭამა შეიძლება ძუძუთი კვების დროს, მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს ძალიან ფრთხილად. მაგრამ ძუძუთი კვების დროს, ისევე როგორც ორსული ქალები, განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ ეგზოტიკური ხილის მოხმარებისას, ასევე ციტრუსი . მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი ხილი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე და გამოიწვიოს ალერგია ორსულებისთვის, მეძუძური დედები მათი მიღებით აყენებენ ბავშვს რისკის ქვეშ. ამიტომ, მაგალითად, არ უნდა მიირთვათ ავოკადო ძუძუთი კვების დროს. კარამბოლა, მანგო, ავოკადო, კივი, ანანასი და სხვა ეგზოტიკური საკვები არ უნდა იყოს წარმოდგენილი ქალის დიეტაში.

პირველ რიგში, როგორც დედისა, ისე ბავშვის ჭამა სასარგებლოა, პირველ რიგში, ის ხილი, რომელიც იზრდება იმ ადგილებში, სადაც ისინი დაიბადნენ და ცხოვრობდნენ. და თუ ესპანელ დედებს, მაგალითად, სასარგებლოა ფორთოხლის ჭამა და მათი გამოყენება დამატებითი კვებისთვის, მაშინ ჩვენმა ჯობია უპირატესობა მიანიჭოს გემრიელ და ჯანსაღ ხილს, რომელიც იზრდება ჩვენს ქვეყანაში.

გარდა ამისა, სხვა ქვეყნებიდან შემოტანილი მწვანილი, ხილი და ბოსტნეული მკურნალობენ ქიმიკატებით, ამიტომ მაღაზიაში ნაყიდი ანანასი ან კივი შეიძლება საზიანო იყოს ბავშვისა და დედისთვის.

შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას კივის ჭამა, ეს დამოკიდებულია ბავშვის ასაკზე. კივი - ჯანსაღი ხილი, მაგრამ არ არის რეკომენდებული ლაქტაციის დროს მოხმარება ისე, რომ არ დააზიანოს ბავშვი. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ეგზოტიკური ხილია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ კივი ძუძუთი კვების დროს გაცილებით გვიან, როდესაც ბავშვი შეჩვევას დაიწყებს დამატებით საკვებს.

ხშირად ჩნდება კითხვა: შესაძლებელია თუ არა ყურძნის კვება? მწვანე და ლურჯი ყურძენი, მიუხედავად ორგანიზმისთვის მათი უზარმაზარი სარგებელის მიუხედავად, შეიძლება ჩვილებში არასასურველი რეაქციების პროვოცირება. ეს ხილი იწვევს გაზის წარმოქმნას, ამიტომ როგორც დედამ, ისე ბავშვმა შეიძლება განიცადოს ნაწლავის პრობლემები. ამიტომ, ყურძენი არ არის პროდუქტი, რომლის ჭამაც შესაძლებელია მშობიარობის შემდეგ. ეს არ უნდა იქნას მიღებული მეძუძური დედის დიეტაში ბავშვის ცხოვრების პირველ თვეებში. გარდა ამისა, ყურძენი უნდა შეჭამოთ სხვა ხილისგან ცალკე, მცირე ნაწილებში და ამავე დროს აკვირდება ბავშვის რეაქციას.

შეიძლება თუ არა ვაშლის ჭამა ძუძუთი კვების დროს?

არსებობს მოსაზრება, რომ ლაქტაციის დროს ქალებს არ სჭირდებათ მწვანე ვაშლის ჭამა, რადგან ისინი გაზის წარმოქმნას პროვოცირებენ და აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი. მაგრამ მაინც გასათვალისწინებელია, რომ თითოეული ქალის ორგანიზმი ამ პროდუქტებს ინდივიდუალურად აღიქვამს.

შესაბამისად, ვაშლი შეიძლება თანდათანობით შეიყვანოს მეძუძური დედის დიეტაში, რომელიც დროთა განმავლობაში, 10 თვის შემდეგ, ბავშვს უნდა მიენიჭოს, როგორც დამატებითი საკვები. უმჯობესია დედას თანდათანობით გააცნოთ გამომცხვარი ვაშლი; დროთა განმავლობაში, შეგიძლიათ დაიწყოთ ვაშლის კომპოტის დალევა. თუმცა, არ უნდა მიირთვათ ვაშლის კომპოტი ბავშვის დაბადებიდან პირველ თვეებში.

მაგრამ თუ დედას ძუძუთი კვების გამო ალერგია აწუხებს, რაც წითელი ხილით არის პროვოცირებული, მაშინ ღირს წითელ ვაშლზე უარის თქმა. როგორც წესი, თუ ქალი ორსულობის დროს არ განიცდიდა ასეთ ალერგიას, მაშინ ასეთი მოვლენები არ უნდა მოხდეს ბავშვის დედის რძით კვებისას. ამიტომ, უარყოფითი რეაქციების არარსებობის შემთხვევაში, შეიძლება ვაშლის მოხმარება, ხოლო წითელი ხილის, სურვილის შემთხვევაში, კანიანად გახეხვა.

კიდევ ერთი ძალიან ჯანსაღი და გემრიელი პროდუქტი - გამომშრალი ხილი . მიზანშეწონილია დალიოთ გამხმარი ხილის კომპოტი პირველ თვეებში ძუძუთი კვების დროს და შეგიძლიათ გამოიყენოთ არა მხოლოდ გამხმარი ვაშლი, არამედ სხვა ხილი.

შეუძლია თუ არა ახალშობილის მეძუძურ დედას ბანანის ჭამა?

სამშობიარო საავადმყოფოში გითხრათ, რა უნდა ჭამოთ და დალიოთ მშობიარობის შემდეგ, ექსპერტები ხშირად აფრთხილებენ, რომ ძუძუთი კვების დროს ბანანი არ უნდა ჭამოთ. თუმცა, ბევრი თანამედროვე ექსპერტი, პირიქით, ურჩევს როგორც ორსულ, ისე მეძუძურ დედებს ბანანის ჭამას. ყოველივე ამის შემდეგ, რეალურად არ არსებობს ზუსტი ახსნა, თუ რატომ არ უნდა მიირთვათ ბანანი. ეს ხილი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და ორგანიზმისთვის სასარგებლო ნივთიერებებს.

ამიტომ, ბანანი შეიძლება გამოყენებულ იქნას საჭმლისთვის და იოგურტით სმუზის დასამზადებლად. რამდენი ბანანის ჭამა შეგიძლიათ დღეში დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად მიიღებს თქვენი ბავშვი ამ პროდუქტს.

მარწყვი, ალუბალი, ალუბალი - შესაძლებელია?

როდესაც ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რა პროექტები არ უნდა მიირთვათ მეძუძურმა ქალებმა, ბევრი ამტკიცებს, რომ მათ არ უნდა მიირთვან მარწყვი. თუმცა ეს პრეტენზია ასევე დაუსაბუთებელი მითია.

თუ კენკრა გაიზარდა საკუთარ ნაკვეთზე, ან შეიძინა საიმედო გამყიდველებისგან, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე კენკრის ჭამა, შემდეგ კი ყურადღებით აკონტროლოთ ბავშვის რეაქცია. აღსანიშნავია, რომ მარწყვი დიდი რაოდენობით შეიცავს, მაგრამ უმჯობესია მისი მოხმარება მხოლოდ სიმწიფის პერიოდში.

ხშირად ახალგაზრდა დედებს, რომლებსაც სურთ რაიმე გემრიელი ჭამა, სეზონზე ალუბლის ჭამა ეშინიათ. მაგრამ აღინიშნება სხეულის ინდივიდუალური რეაქცია ამ წითელ ხილზე. იმის გასარკევად, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი ბავშვი, შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე კენკრის ჭამა, რადგან ისინი შეიცავს ორგანიზმისთვის სასარგებლო ნივთიერებების დიდ რაოდენობას. ამ კენკრისგან დამზადებული კომპოტის დალევა შესაძლებელია მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობით. ანალოგიურად, ალუბლის ან ტკბილი ალუბლის კომპოტის მოხმარებისას, თქვენ უნდა ყურადღებით აკონტროლოთ ბავშვის რეაქცია. გამოცდილება გეტყვით რომელი კომპოტის დასალევად ჯობია, მაგრამ სასურველია ეს იყოს ჩირისგან დამზადებული სასმელი.

დედა ფრთხილად უნდა იყოს ჯემის გამოცდისას. მარწყვის ჯემიც და ალუბლის ჯემიც ყოველთვის შეიცავს უამრავ შაქარს, ამიტომ მათი ჭამა მხოლოდ ხანდახან შეიძლება.

შესაძლებელია თუ არა საზამთროს ან ნესვის ჭამა?

სინამდვილეში, საზამთრო და ნესვი ძალიან ფრთხილად უნდა იქნას მოხმარებული, რადგან მაღაზიაში შეძენილი საზამთრო და ნესვი შეიძლება შეიცავდეს ქიმიკატებს, რომლებიც ჯანმრთელობისთვის საშიშია. ვინაიდან ამ კულტურების მოყვანისას, როგორც წესი, გამოიყენება ძალიან დიდი რაოდენობით სხვადასხვა სასუქები, უმჯობესია საზამთროს ჭამა გვიანი მოსავლისგან - ანუ აგვისტოს ბოლოს და სექტემბრის ბოლოს. ნესვი ძალიან მძიმე პროდუქტია, ამიტომ ჯობია პატარა ნაჭრით შემოიფარგლოთ და სხვა პროდუქტებისგან განცალკევებით მიირთვათ. ძუძუთი კვების დროს ტკბილეულს ჯობია სხვა ხილს მიანიჭებდეთ უპირატესობას.

რა ბოსტნეული შეიძლება შევიდეს დიეტაში ძუძუთი კვების დროს?

ქალმა მკაფიოდ უნდა იცოდეს რომელი ბოსტნეულის ჭამა შეიძლება ძუძუთი კვების დროს, რადგან ბოსტნეული შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას და ის აუცილებლად უნდა იყოს მენიუში. სასარგებლოა ყველაფრის ჭამა, რასაც ბავშვი ჩვეულებრივ აღიქვამს, თუმცა, არსებობს გარკვეული წესები.

კომბოსტო

მაგალითად, თეთრი კომბოსტო არ უნდა გასინჯოთ ბავშვის 3 თვის ასაკამდე. მაშინაც კი, თუ თეთრ კომბოსტოზე ალერგია არ არის, ეს პროდუქტი ბავშვში კოლიკას და შებერილობას იწვევს.

მაგრამ მოგვიანებით ლაქტაციის პერიოდში ამ ტიპის კომბოსტო თანდათან უნდა დაინერგოს, რადგან ის ბევრს შეიცავს ფოლიუმის მჟავა და ვიტამინი C. მაგრამ ყვავილოვანი კომბოსტო, ასევე მჟავე კომბოსტოშეიძლება თანდათანობით შეიტანოთ დიეტაში ცოტა ადრე. თუ ჩართულია ჩაშუშული კომბოსტობავშვი ცუდად რეაგირებს, ანუ მისი გაზის გამომუშავება იზრდება, შეგიძლიათ კერძს ცოტაოდენი კვინკი დაუმატოთ. რა სხვა კომბოსტო უნდა შევიდეს დიეტაში (ბროკოლი, კოლრაბი და ა.შ.) დამოკიდებულია ბავშვის აღქმაზე ამ პროდუქტის შემცველი კერძების შესახებ.

კიტრი

ძუძუთი კვების დროს ახალი კიტრი ასევე ზრდის გაზების გამომუშავებას ბავშვში, ამიტომ უმჯობესია კვების პირველ თვეებში არ მიირთვათ პომიდორი და კიტრი. ორსულებს ხშირად სწყურიათ კიტრი, მაგრამ ბავშვის გაჩენისთანავე არ უნდა მიირთვათ ახალი ან მწნილი კიტრი ძუძუთი კვების დროს. მაგრამ მოგვიანებით, როდესაც დედა თანდათან შეიტანს თავის დიეტაში სხვადასხვა საკვებს და იმ პირობით, რომ ამ ბოსტნეულზე ალერგია არ იქნება, კიტრი თანდათან შეიძლება შევიდეს.

რა თქმა უნდა, თუ კიტრს რძესთან ერთად მიირთმევთ, ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს ძალადობრივი რეაქცია. ამიტომ, უმჯობესია არ შეამოწმოთ რა მოხდება, თუ კიტრს რძესთან ერთად მიირთმევთ. აუცილებელია მკაცრად უზრუნველყოთ, რომ არ მიირთვათ შეუთავსებელი საკვები ერთად.

Პომიდვრები

ზოგადად მიღებულია, რომ ძუძუთი კვების დროს ახალი პომიდორი აკრძალულია. რატომ არ უნდა მიირთვათ ეს ბოსტნეული, აიხსნება შემდეგნაირად: შეიცავს წითელ პიგმენტს. Მაგრამ სინამდვილეში ლიკოპენი , რომელიც პომიდორს წითელ ფერს აძლევს, სასარგებლოა როგორც ბავშვისთვის, ასევე დედისთვის. Პომიდვრის წვენიშეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, მაგრამ უმჯობესია არ დალიოთ ეს წვენი უზმოზე. როდესაც განსაზღვრავთ რისი ჭამა შეგიძლიათ და რა არ შეიძლება, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ პომიდორი უნდა იყოს მაღალი ხარისხის და არ შეიცავდეს ნიტრატები . იდეალურ შემთხვევაში, ეს უნდა იყოს ბოსტნეული თქვენი საკუთარი ბაღის ნაკვეთიდან.

ყაბაყი

ჩაშუშული ყაბაყი აუცილებლად უნდა იყოს ახალგაზრდა დედის დიეტაში, რადგან ყაბაყი შეიცავს მაგნიუმს, რკინას, კალციუმს, კალიუმს და ასევე ბევრ ვიტამინს. ყაბაყი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და აქვს შარდმდენი მოქმედება. როგორც წესი, ბავშვი კარგად რეაგირებს ამ ბოსტნეულზე. თუმცა, უმჯობესია არ მიირთვათ უმი.

კარტოფილი

თუ დედა მკაცრად იცავს ახალშობილის დიეტას, ხშირად აინტერესებს, შესაძლებელია თუ არა ბავშვისთვის კარტოფილის მიცემა პირველი თვიდან.

იმიტომ რომ სწორი დიეტათუ დედა ვარაუდობს, რომ ის მხოლოდ საკვებს მოიხმარს, რომელსაც ბავშვი კარგად იღებს, თავდაპირველად ცოტა მოხარშული კარტოფილი უნდა სცადოთ. მაგრამ, როგორც წესი, ბავშვის ორგანიზმი კარგად რეაგირებს კარტოფილზე. მიუხედავად იმისა, რომ სახამებლის მიმართ ალერგიის შემთხვევები გვხვდება ერთ წლამდე ასაკის ბავშვებში. ამიტომ უმჯობესია მოხარშული კარტოფილის მცირე დოზებით დავიწყოთ, ბავშვის რეაქციის შესახებ მონაცემების ჩაწერა.

კარტოფილი შეიცავს C ვიტამინს, B ვიტამინებს და ბევრ მიკროელემენტს. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ კარტოფილის კერძები ძალიან კალორიულია. მაგრამ იმ პერიოდშიც კი, როცა ყველაფრის ჭამა შეგიძლიათ, არ უნდა მიირთვათ შემწვარი კარტოფილი, ჩიფსები.

სტაფილო

არსებობს მოსაზრება, რომ ძუძუთი კვების დროს სტაფილოს მოხმარებისას ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ. თუმცა, დედა ექიმები ძუძუთი კვების დროს უმი სტაფილოსაც კი გირჩევენ. მართალია, უმჯობესია უარი თქვან მასზე ბავშვის სიცოცხლის პირველ 2-3 კვირაში. შემდეგი, უმჯობესია მიირთვათ ჩაშუშული ან მოხარშული სტაფილო. მოგვიანებით, როდესაც ბავშვი იზრდება, დედას შეუძლია თანდათანობით შეიტანოს უმი სტაფილო თავის დიეტაში. თუ ალერგიული რეაქცია არ მოხდა, ასეთი ჯანსაღი პროდუქტი შეიძლება უფრო ხშირად მიირთვათ.

ზეთისხილი

უმჯობესია არ მიირთვათ დაკონსერვებული ზეთისხილი ძუძუთი კვების დროს.

ბორში

შესაძლებელია თუ არა ბორშის დამზადება ბოსტნეულისგან, მისი მომზადების რეცეპტზეა დამოკიდებული. თუ ეს კერძი შეიცავს ნებადართულ პროდუქტებს, მაშინ მისი პერიოდულად მოხარშვა შესაძლებელია. Და აქ მწვანე ბორშიუმჯობესია გამორიცხოთ.

სვამს ძუძუთი კვების დროს

სასმელების საკითხი არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე ის, თუ რა უნდა ჭამოს ქალმა მშობიარობის შემდეგ. უპირველეს ყოვლისა, უნდა გახსოვდეთ, რომ გამორიცხოთ ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ მასტიმულირებელი სასმელების მოხმარება. ეს დაახლოებითყავის, კაკაოს, ძლიერი ჩაის, შოკოლადის სასმელებისა და კოლას შესახებ.

კაკაო და შოკოლადი

პასუხი კითხვაზე შესაძლებელია თუ არა კაკაო, საკმაოდ უარყოფითია. ექიმები ამბობენ, რომ ძუძუთი კვების დროს კაკაოს დალევა არასასურველია, ვინაიდან ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს ალერგიული რეაქცია კაკაოს მარცვლის ცილებზე. გარდა ამისა, შოკოლადის ან კაკაოს მიღებით საგრძნობლად ზრდით შაქრის რაოდენობას რაციონში, რაც ასევე არასასურველია. მაგრამ თუ ეს ძალიან რთულია ტკბილეულის გარეშე, შეგიძლიათ სცადოთ თეთრი შოკოლადი. თუმცა, ძუძუთი კვების დროს, თქვენ უნდა მიირთვათ ეს დესერტი ძალიან მცირე ულუფებით, ბავშვის მდგომარეობის მონიტორინგი.

ლუდი

ისინი, ვინც კითხულობენ, შეიძლება თუ არა ლუდის ძუძუთი კვება, შეცდომით თვლიან, რომ ეს არის უვნებელი პროდუქტი, რომელიც პრაქტიკულად არ შეიცავს ალკოჰოლს. მაგრამ სინამდვილეში, ლაქტაციის პერიოდში ლუდი ძალიან საზიანოა. ის ხომ არ შეიცავს მხოლოდ ალკოჰოლს, არამედ ბევრ მავნე კომპონენტს - საღებავებს, კონსერვანტებს და ა.შ. ნამდვილ, ნატურალურ ლუდს ძალიან იშვიათად ვაწარმოებთ. ამიტომ ძუძუთი კვების დროს უალკოჰოლო ლუდიც მავნე პროდუქტია. ამიტომ, მიმოხილვები მათგან, ვინც ლუდს სვამდა, სავარაუდოდ, ლაქტაციის გასაუმჯობესებლად, არ შეიძლება ჩაითვალოს ამ სასმელის მიღების საფუძვლად.

კვასი

უმჯობესია ამ სასმელის გამორიცხვა ლაქტაციის პერიოდში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის დუღილის პროდუქტი და ხელს უწყობს გაზების წარმოქმნას. გარდა ამისა, თანამედროვე კვაზი ასევე იშვიათად ბუნებრივია. დედას იშვიათად შეუძლია შეიძინოს მხოლოდ ძალიან მცირე რაოდენობით ბუნებრივი კვაზი.

წვენი

არჩევისას რომელი წვენი დალიოთ, აუცილებლად გაითვალისწინეთ, რომ შეფუთვიდან შეძენილი წვენი პრაქტიკულად არაფერს შეიცავს ბავშვისა და დედის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო. მაგრამ არსებობს ბევრი კონსერვანტი და დანამატი, ისევე როგორც შაქარი. ამიტომ ლაქტაციის პერიოდში ნებადართულია მხოლოდ ახლად გამოწურული წვენი და მისი დალევა საჭიროა მცირე რაოდენობით. ღირს უპირატესობა ვაშლის წვენი, სტაფილოს წვენი. ექსპერტები ადასტურებენ, რომ ბროწეულის წვენი შეგიძლიათ დალიოთ ძუძუთი კვების დროს, მაგრამ მხოლოდ მცირე ულუფებით. ანალოგიურად, ახალგაზრდა დედას შეუძლია თანდათანობით შეიტანოს პომიდვრის წვენი თავის დიეტაში.

ყავა

ყავის ბევრი მოყვარულისთვის თანაბრად აქტუალური კითხვაა, შეუძლიათ თუ არა მეძუძურ დედებს ყავის დალევა. იმის გამო, რომ კოფეინი ძალიან სწრაფად აღწევს დედის რძეში, რძით ყავაც კი ლაქტაციის პერიოდში უნდა მიატოვოთ. ძალიან მარტივია იმის ახსნა, თუ რატომ არ უნდა დალიოთ ყავა: კოფეინი იწვევს ბავშვის გაღიზიანებას. თუ მუდმივად სვამთ ყავას ძუძუთი კვების დროს, ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის ნერვულ სისტემაზე. ამიტომ უმჯობესია მეძუძურმა დედებმა რაციონიდან მთლიანად გამორიცხონ ყავა.

ჩაი

პასუხი კითხვაზე, რომელი ჩაის დალევა უკეთესია, ნათელია: მცენარეული თუ სრულიად სუსტი. ძლიერ სასმელს ხომ არ აქვს მნიშვნელობა, შავია თუ მწვანე ჩაი, ასევე შეიცავს კოფეინს, რაც უარყოფითად მოქმედებს ბავშვის მდგომარეობაზე. რა დალიოთ მცენარეული ჩაი, დედის პრეფერენციებზეა დამოკიდებული. მაგალითად, სასარგებლოა გვირილა, ვარდი, ჟოლო და ა.შ.

დაბადებისთანავე არ უნდა მიირთვათ ბროწეულის ჩაი თურქეთიდან, რომლის სარგებელი და ზიანი აღწერილია ინსტრუქციებში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სასმელი საკმაოდ ჯანსაღია, ბავშვში ალერგიის განვითარების რისკი არსებობს.

რა ტკბილეული შეიძლება მიირთვათ ჩაისთან ერთად, დედის პრეფერენციებზეა დამოკიდებული. ჩაის ჭიქას შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა შაქარი. მაგრამ უნდა გახსოვდეთ, რომ შაქარი არის მაღალკალორიული პროდუქტი და არ იძლევა რაიმე განსაკუთრებულ სარგებელს. გასათვალისწინებელია ისიც, თუ რა ტკბილეულია შესაძლებელი ძუძუთი კვების დროს, ამასთან არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყველა მათგანი შაქარსაც შეიცავს. შესაძლებელია თუ არა თაფლის ჭამა, ეს დამოკიდებულია ბავშვის რეაქციაზე. თაფლი არის ალერგიის გამომწვევი პროდუქტი, ამიტომ მისი მიღება ძალიან ფრთხილად უნდა იქნას მიღებული.

კომპოტი

ეს სასმელი ყველაზე სასარგებლოა და თქვენს დიეტაში უნდა იყოს შეტანილი. იდეალურ შემთხვევაში, კომპოტი უნდა დამზადდეს ჩირისგან, ქიშმიშის დამატებით.

შემიძლია რძის პროდუქტები?

რძე და რძის პროდუქტები

არ არსებობს მკაფიო მოსაზრება იმის შესახებ, თუ რა სახის რძის პროდუქტები შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძუძუთი კვების დროს. ექსპერტები კვლავ აქტიურად კამათობენ იმაზე, შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას რძის დალევა. ზოგიერთი ექიმი ამას თვლის ძროხის რძემისი სუფთა სახით დალევა არ შეიძლება, ხოლო ლაქტაციის პერიოდში ნებადართულია მხოლოდ დროდადრო ჩაის დალევა რძით ან პერიოდულად მცირე რაოდენობით შედედებული რძის მიღება ძუძუთი კვების დროს.

რატომ არ არის ეს შესაძლებელი, აიხსნება იმით, რომ ბავშვს შესაძლოა განუვითარდეს ალერგია ძროხის ცილაზე. სხვები თვლიან, რომ რძე შეიძლება დედისთვის მიეცეს, თუ ბავშვს არ აქვს ასეთი ალერგია, რაც შეიძლება დადასტურდეს სპეციალური სისხლის ტესტის ჩატარებით. თუ ეს ასეა, მაშინ ფერმენტირებული რძის პროდუქტების შეტანა შესაძლებელია მენიუში. არაჟანი, ხაჭო, კარაქი. აღსანიშნავია, რომ ძუძუთი კვებისათვის არაჟანი უნდა იყოს უცხიმო. არაჟანი შეიძლება დაემატოს ბოსტნეულის პიურეები, სხვა კერძები.

რიაჟენკა ძუძუთი კვების დროს დასაშვებია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვს არ განუვითარდება გამონაყარი ან სხვა არასასურველი რეაქციები. რიაჟენკა თანდათანობით ინერგება. დილით დალიეთ ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, ხოლო დღის მეორე ნახევარში უყურეთ როგორ რეაგირებს თქვენი შვილი ფერმენტირებულ გამომცხვარ რძეზე.

კეფირი ძუძუთი კვებისთვის ასევე დასაშვებია მცირე რაოდენობით. ქალებს, რომლებსაც ეჭვი ეპარებათ, არის თუ არა კეფირი კარგი, შეუძლიათ სცადონ მისი დანერგვა სხვა პროდუქტებისგან განცალკევებით და აკონტროლონ ბავშვის რეაქცია. როგორც წესი, ბავშვები ამ პროდუქტს ნორმალურად აღიქვამენ. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ კეფირი ახალი იყოს.

"თოვლის ბურთი" არის სასმელი, რომლის სარგებელი და ზიანი დიდი ხანია ცნობილია. "თოვლის ბურთი" - ფერმენტირებული რძის პროდუქტიააქტიურებს საჭმლის მონელებას და აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას. მაგრამ ტკბილი "თოვლის ბურთი" უკუნაჩვენებია, როდესაც და . ლაქტაციის პერიოდში მისი მოხმარება შესაძლებელია ზომიერად.

ძუძუთი კვების ხაჭო ძალიან ჯანსაღი პროდუქტია, რადგან ის შეიცავს უამრავ კალციუმს. თუ ერთხელ გაინტერესებთ, რამდენი ხაჭო უნდა მიირთვან ორსულებმა დღეში, მაშინ ლაქტაციის პერიოდშიც ჩნდება მსგავსი კითხვები. ხაჭოს შეყვანა უნდა დაიწყოთ მცირე დოზებით, თანდათან გაზარდოთ. მაგრამ ზოგადად, უმჯობესია არ მოიხმაროთ 500 გ-ზე მეტი ფერმენტირებული რძის პროდუქტები დღეში.

Ნაყინი

სავსებით ბუნებრივია, რომ ქალს პერიოდულად უჩნდება ტკბილეულისადმი ლტოლვა და უჩნდება კითხვა, შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას ნაყინი. რა თქმა უნდა, თქვენ აბსოლუტურად არ უნდა მიირთვათ ნაყინი ძუძუთი კვების დროს, თუ თქვენი ბავშვი ალერგიულია ძროხის ცილაზე. მაგრამ თუ ასეთი პრობლემა არ არის, თქვენ უნდა აირჩიოთ მხოლოდ ნაყინი ბუნებრივი ინგრედიენტებით. მართალია, თანამედროვე მწარმოებლების ტკბილი დელიკატესები, როგორც წესი, შეიცავს დიდი რაოდენობით პალმის ზეთს, რომელიც არის ძალიან მავნე კომპონენტი და კანცეროგენი. ბევრ ქვეყანაში მას აღარ იყენებენ კვების მრეწველობაში. თუმცა ჩვენს ქვეყანაში ეს კომპონენტი ბევრ პროდუქტში შედის. ამიტომ, როდესაც განსაზღვრავთ, თუ რა საკვები შეგიძლიათ მიირთვათ, ძალიან ფრთხილად უნდა შეისწავლოთ მათი შემადგენლობა: მაგალითად, როდესაც გადაწყვეტთ, რა ნამცხვარი მოუტანოთ ახალგაზრდა დედას, უმჯობესია აირჩიოთ ხელნაკეთი ნამცხვრები დადასტურებული ინგრედიენტებიდან.

Შედედებული რძე

შესქელებულ რძეს ხშირად ურჩევენ დედებს ძუძუთი კვების დროს, როდესაც განიხილავენ, თუ როგორ უნდა მოხდეს რძე სრულ ცხიმიანი. ოღონდ ნედლიც და მოხარშული შესქელებული რძელაქტაციის პერიოდში ის ძალიან ფრთხილად უნდა იქნას მიღებული. ჯერ ერთი, ძალიან მაღალკალორიული პროდუქტიმეორეც, თანამედროვე მწარმოებლები შედედებულ რძეს უმატებენ ახალგაზრდა დედებისთვის მიუღებელ ბევრ კომპონენტს. ამიტომ უმჯობესია ძუძუთი კვების დროს შესქელებული რძე მიირთვათ ძალიან მცირე ულუფებით და იშვიათად.

ყველი

შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ნატურალური, იშვიათად და მცირე ულუფებით.

კვერცხები

სანამ თქვენს რაციონში კვერცხის შეტანას დაიწყებთ, ღირს შეამოწმოთ არის თუ არა თქვენი შვილი ალერგიული ქათმის ცილაზე. ეს ასევე შეიძლება გაკეთდეს სპეციალური სისხლის ტესტის გამოყენებით. Მოხარშული კვერცხებიძუძუთი კვების დროს შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობით - არაუმეტეს 1 ცალი. დღეში. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ კვერცხები სუფთა იყოს. ამ პროდუქტის სიახლის შესამოწმებლად, კვერცხი უნდა ჩაყაროთ ჭიქა წყალში. ახალი კვერცხიჩაიძირება ფსკერზე, შემორჩენილი ამოფრინდება ზედაპირზე. მნიშვნელოვანია კვერცხები დაიბანოთ და არასოდეს მიირთვათ უმი. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ სხვადასხვა კვერცხის კერძი (ომლეტი, შემწვარი კვერცხი), მაგრამ მაინც უნდა გაითვალისწინოთ, რომ შემწვარი ომლეტი ნაკლებად ჯანსაღია, ვიდრე მოხარშული კვერცხი.

შეიძლება თესლი და კაკალი მქონდეს?

თესლი

ეს პროდუქტი არის ძლიერი ალერგენი, ამიტომ პასუხი კითხვაზე, შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას მზესუმზირის ჭამა, ყოველთვის არ არის დადებითი. იმ ქალებს, რომლებსაც აწუხებთ სეზონური ალერგია მტვერზე, უმჯობესია ლაქტაციის პერიოდში არ მიირთვათ თესლი. თუ ქალს არ აქვს მსგავსი დაავადება, მაშინ შესაძლებელია მცირე რაოდენობით HF-ის ჭამა. მაგრამ, რა თქმა უნდა, ძუძუთი კვების დროს მუდმივად არ უნდა ღეჭოთ თესლი.

თხილი

ეს პროდუქტი არის ძალიან ჯანსაღი, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ის ასევე ალერგენია. ამიტომ, ნიგოზის მირთმევა შესაძლებელია შეზღუდული რაოდენობით - არაუმეტეს 2-3 ცალი. დღეში. ის ფაქტი, რომ თხილის მოხმარება, სავარაუდოდ, ლაქტაციას უწყობს ხელს, ამ შემთხვევაში გადამწყვეტი არ არის, რადგან თხილმა შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვში უარყოფითი რეაქციები. ასევე მცირე დოზით უნდა მიირთვათ ფისტა, არაქისი და სხვა სახის თხილი. ბოლოს და ბოლოს, ფისტასაც შეუძლია უარყოფითი რეაქციების პროვოცირება.

რა ხორცის პროდუქტებია შესაძლებელი ძუძუთი კვების დროს?

საუბრისას რა საკვები შეიძლება და რა უნდა მიირთვას მეძუძურმა ქალმა მშობიარობის შემდეგ, ასევე უნდა აღვნიშნოთ ხორცპროდუქტები. რა სახის ხორცი შეგიძლიათ მიირთვათ? პირველ რიგში, დიეტური ჯიშები: საქონლის ხორცი, ინდაური, კურდღელი.

ხორცი შეიცავს ბევრ ცილას, რომელიც მნიშვნელოვანია ბავშვის ზრდისა და მშობიარობის შემდეგ ქალის აღდგენისთვის. რა თქმა უნდა, სოსისის ან ფრანკფურტერების ჭამა არა მხოლოდ არასასურველია, არამედ უკიდურესად საზიანოც. ასევე არ უნდა მიირთვათ ქონი, რადგან ის ძალიან ცხიმიანი პროდუქტია. მაგრამ დიეტური ჯიშები შეიძლება დაინერგოს დაბადებიდან 10-15 დღის შემდეგ, ხორცის კერძების ჭამა კვირაში 2-3-ჯერ.

შეგიძლიათ ხორცის საფუძველზე მოამზადოთ სუპები და ბულიონები. რა სუპების მომზადება დამოკიდებულია დედის გემოვნების პრეფერენციებზე, მაგრამ თქვენ უნდა გამოიყენოთ "დაშვებული" ბოსტნეული და ხორცი.

ასევე რეკომენდირებულია თქვენს დიეტაში თანდათანობით შეიტანოთ თევზი. თუმცა, მაგალითად, ბავშვისა და დედისთვის ძალიან ჯანსაღი წითელი თევზი, სიფრთხილით უნდა მიირთვათ, რადგან შესაძლოა ალერგია გამოიწვიოს. თუ თევზის ან ხორცის ახალი ჯიშების შემოტანისას დედას ბავშვში დიარეა ან კოლიკა აღენიშნება, საჭიროა დროებით ამოიღოთ ისინი რაციონიდან და შეეცადოთ მოგვიანებით შეიყვანოთ ისინი.

შემდეგი ხორცპროდუქტები არ უნდა მიირთვათ ძუძუთი კვების დროს:

გარეული ცხოველების ხორცი;
ძეხვი, ფრანკფურტერები;
ნახევარფაბრიკატები;
სალო;
დაკონსერვებული საკვები;
შემწვარი და შემწვარი ხორცის კერძები;
ცხვრის ცხიმიანი ხორცი, ღორის ხორცი (არასასურველია).

პირველ თვეებში სასურველია სუბპროდუქტების მიტოვება. მესამე თვის შემდეგ მათი ჭამა შეიძლება შეზღუდული რაოდენობით. მენიუში შეგიძლიათ შეიტანოთ ღვიძლი (საუკეთესო ქათმის ღვიძლი), მაგრამ მიირთვით არა უმეტეს კვირაში 2-3-ჯერ.

სხვა კერძები ლაქტაციის პერიოდში

Პური

ძუძუთი კვების დროს საჭიროა პურის ჭამა, მაგრამ უმჯობესია დიეტადან გამორიცხოთ ხორბლის უმაღლესი ჯიშისგან დამზადებული თეთრი პური. მიზანშეწონილია დიეტაში შევიტანოთ არარაფინირებული ფქვილისგან დამზადებული პური, პური ქატოთი, ასევე შავი პური, რომელიც უფრო ნელა შეიწოვება, მაგრამ, როგორც წესი, კარგად არის მიღებული ბავშვის მიერ. ახალი ჯიშები თანდათანობით, სათითაოდ შემოდის. სხვა ფქვილის პროდუქტები, როგორიცაა მაკარონი, ასევე შეიძლება მიირთვათ ბავშვის რეაქციის მონიტორინგით. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ მტკიცე ხორბლისგან დამზადებულ მაკარონს. მაგრამ უმჯობესია გამორიცხოთ მყისიერი ნუდლები საერთოდ.

ფაფა

ლაქტაციის პერიოდში რა უნდა მიირთვას, ქალმა უნდა იცოდეს რომელი მარცვლეულის ჭამა ჯობია.

რომელი მარცვლეულია ყველაზე ოპტიმალური ძუძუთი კვებისათვის და რა ვიტამინებს შეიცავს? წიწიბურა შეიცავს რიცხვს მინერალები ,ვიტამინები A, B, E . შვრიის ფაფა შეიცავს მაგნიუმი , თუთია , იოდის . ფეტვის მარცვლეული შეიცავს რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანს ჩვილებისთვის. ბრინჯი არის მარცვლეული, რომელიც აქტუალურია მათთვის, ვინც არ იცის რა გააკეთოს დიარეასთან. თუმცა, როცა ბავშვმა და დედამ ბრინჯი ძალიან ფრთხილად უნდა მოიხმარონ. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ მარგალიტის ქერი. ეს არის ძალიან ჯანსაღი მარცვლეული, მაგრამ ქერი დიდხანს იხარშება.

არ უნდა მოხმარდეს ბარდის ფაფა, ასევე სიმინდის მარცვლები. აკრძალულია სიმინდის კონსერვიც.

ტკბილეული

ლაქტაციის პერიოდში, დედის ორგანიზმს, რა თქმა უნდა, სჭირდება ტკბილეული. მაგრამ მათი ყველა ტიპი არ შეიძლება შეიცავდეს მენიუს ლაქტაციისთვის. ექსპერტები გვირჩევენ რაციონიდან მაქსიმალურად გამორიცხოთ რაფინირებული შაქარი. მაგალითად, უმჯობესია ტკბილეული ჩაანაცვლოთ ჩირით (გარგარის ჩირი, ქიშმიში, ქლიავი). ყოველივე ამის შემდეგ, თანამედროვე მწარმოებლების სავარაუდო ჯანსაღი კოროვკას კანფეტებიც კი შეიცავს უამრავ მავნე დანამატს.

არ უნდა მიირთვათ ტკბილეული, რომელიც შეიცავს ყაყაჩოს თესლს. ბოლოს და ბოლოს, ყაყაჩო არა მხოლოდ შეიცავს მორფინს და კოდეინს (თუმცა მინიმალური რაოდენობით), არამედ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიაც.

მეძუძურმა დედამ ფრთხილად უნდა აირჩიოს ნამცხვრები, აწონ-დაწონოს რა სარგებელი და ზიანი შეიძლება დაფიქსირდეს ამ საკონდიტრო ნაწარმის გარკვეული ტიპის მოხმარებისას. ისევ პრობლემაა კარაქის ნამცხვრებში დანამატების დიდი რაოდენობა. ამიტომ, დროდადრო შეგიძლიათ მიირთვათ ორცხობილა, რომელიც ამ თვალსაზრისით ყველაზე უსაფრთხოა.

გარდა ამისა, ახალგაზრდა დედას შეუძლია პერიოდულად შეიძინოს შემდეგი ტკბილეული:

მარმელადი, რომელიც არ შეიცავს საღებავებს;
marshmallows;
ტორტი ხაჭოთი, ტორტი იოგურტით;
დაშაქრული ხილი;
გამომცხვარი ვაშლი;
მარშმლოუ.

მაგრამ ნებადართული ტკბილეულიც კი (მარშმელოუ, მარშმლოუ და ა.შ.) უმჯობესია არ მიირთვათ ბავშვის სიცოცხლის პირველ დღეებში. ასევე, ისინი არ უნდა შედიოდეს კოლიკიანი ბავშვის დიეტაში.

პროდუქტების ჩამონათვალი, რომლებიც აკრძალულია ძუძუთი კვების დროს

ამრიგად, აუცილებელია ნათლად ვიცოდეთ, რა არ უნდა ჭამოს მეძუძურმა დედამ ძუძუთი კვების დროს. და თუ გახსოვთ იმ საკვების ჩამონათვალი, რომელიც არ უნდა მიირთვათ და მოერიდოთ მათ, ყველა სხვა კერძი და საკვები შეიძლება თანდათანობით შეიტანოთ თქვენს დიეტაში.

რა საკვები არ უნდა მიირთვათ?

ძეხვეული, ძეხვეული;
დაკონსერვებული საკვები;
შებოლილი ხორცი;
ყავა, ძლიერი ჩაი;
ალკოჰოლი;
სოდა;
შოკოლადი, კაკაო;
კეტჩუპი, მდოგვი და სხვა არაბუნებრივი პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს მთელ რიგ დანამატებს.

ნელ-ნელა დიეტის ფორმირებისას და იმის განსაზღვრისას, თუ რა უნდა ჭამოს მშობიარობის შემდეგ, ქალმა უნდა გაითვალისწინოს, რომ ძუძუთი კვების დროს აკრძალული საკვების გამორიცხვით, მას სჭირდება მრავალფეროვანი დიეტა, მაგრამ ყველაფერი ზომიერად მოიხმაროს. ამავდროულად, უმჯობესია მენიუში მხოლოდ ერთი პროდუქტი დაამატოთ დღეში, რათა გაიგოთ, როგორ რეაგირებს ბავშვი მასზე.

როგორ ვჭამოთ, თუ თქვენი შვილი ალერგიისკენ მიდრეკილია?

თუ ბავშვი ალერგიულია, დედამ სერიოზულად უნდა იფიქროს, რა დალიოს ალერგიის დროს, რა ჭამოს, მოგვიანებით კი – რისი ჭამა შეუძლია ბავშვს, თუ მას აქვს ალერგია. თუ ბავშვს აქვს ალერგია, რა უნდა გააკეთოს, უნდა მიმართოთ ექიმს. მაგრამ ამ შემთხვევაში, ძუძუთი კვების დროს, დედას უნდა ჰქონდეს მკაცრი დიეტა. თუ ალერგიული ხართ, არ უნდა შეიტანოთ შემდეგი პროდუქტები თქვენს მენიუში:

ეგზოტიკური ხილი და კენკრა;
წითელი კენკრა, ხილი და ბოსტნეული (თუ ბავშვი ალერგიულია წითელ საკვებზე);
რძის პროდუქტები, ხორცის ზოგიერთი სახეობა, სოიო (ცილის ალერგია);
შოკოლადი;
საკვები საღებავებით, დანამატებით, კონსერვანტებით.

თუ ბავშვს აქვს ალერგია, დიეტა თანდათან უფრო მრავალფეროვანი უნდა გახდეს, მაგრამ დედამ უნდა შეიტანოს ყველა ახალი საკვები მის დიეტაში, შემდეგ კი ბავშვის დიეტაში, ძალიან ფრთხილად. თუმცა, საკვები, რომლებზეც ბავშვი ცუდად რეაგირებს, მაინც უნდა შეიტანოთ თანდათანობით, რადგან მათი მცირე რაოდენობით დედის რძეში შეიძლება თავიდან აიცილოთ ალერგიული რეაქციები ბავშვში მომავალში.

ზოგჯერ მძიმე ალერგიული რეაქციების დროს ტარდება რძის ტესტი. გასათვალისწინებელია ისიც, რომ რძის ფერი არ არის მისი ხარისხის მაჩვენებელი და რა ფერის რძე არ გვაძლევს საშუალებას დავადგინოთ, რამდენად მკვებავია ის ბავშვისთვის.

რა ვიტამინები შეიძლება მიიღოს მეძუძურმა დედამ?

კვების პროცესში ქალებს უჩნდებათ კითხვები, სჭირდებათ თუ არა დამატებითი ვიტამინის კომპლექსების მიღება და რომელი ვიტამინების მიღება ჯობია. გასათვალისწინებელია, რომ ლაქტაციის პერიოდში ქალის მოთხოვნილება B ვიტამინები , და A, D, E, C . მის სხეულს ასევე სჭირდება მრავალი მიკროელემენტაცია. უფრო მეტიც, ვიტამინებიც და მიკროელემენტებიც აუცილებელია არა მხოლოდ დედისთვის, არამედ მზარდი ბავშვის ორგანიზმისთვისაც.

ქალები, რომლებსაც სურთ იცოდნენ, რომელი ვიტამინებია საუკეთესო მეძუძური დედებისთვის, ხშირად კითხულობენ მიმოხილვებს ფორუმებზე და ეკითხებიან მეგობრებს ამის შესახებ. მაგრამ თქვენ არ უნდა აირჩიოთ ვიტამინის კომპლექსი საკუთარ თავზე. უმჯობესია, ჯერ ექიმთან მიმართოთ და მისი რეკომენდაციები გაითვალისწინოთ. როგორც წესი, სპეციალურად შემუშავებული ვიტამინის კომპლექსი არ იწვევს გვერდითი მოვლენებიდედა-შვილი. მაგრამ რა ვიტამინების მიღება შეგიძლიათ, პირველ რიგში, ექიმის დანიშნულებაზეა დამოკიდებული.

ძუძუთი კვების დროს ფრთხილად იყავით, რა მედიკამენტებს იღებთ. არ უნდა მიიღოთ მედიკამენტები ინსტრუქციის წაკითხვისა და ექიმის ნებართვის გარეშე. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოერიდოთ მედიკამენტებს თქვენი დიეტის კორექტირებით. ასე რომ, ყაბზობისთვის უნდა შეიყვანოთ მცენარეული ჩაი, საფაღარათო საკვები. როგორ შევამციროთ არტერიული წნევა მედიკამენტების გარეშე, შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს ან გამოიყენოთ ტრადიციული მეთოდები: თბილი გამათბობელი, მცენარეული ჩაი.

გახსოვდეთ, რომ თქვენი ბავშვის კვების პერიოდში პასუხისმგებელი ხართ არა მხოლოდ საკუთარ თავზე, არამედ მის ჯანმრთელობაზეც და შეეცადეთ დაიცვას ყველა რეკომენდაცია.

მშობიარობისა და მეძუძური ქალების კვება ძალიან მნიშვნელოვანია. მასზეა დამოკიდებული არა მხოლოდ ქალის, არამედ ბავშვის ჯანმრთელობაც, რადგან ყველაფერი ნუტრიენტებიპროდუქტებიდან ბავშვს გადაეცემა დედის რძით. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ რა უნდა მიირთვათ მშობიარობის დროს და მის შემდეგ პირველ თვეებში.

რა შეგიძლიათ მიირთვათ მშობიარობის დროს და მშობიარობისთანავე?

საჭმლის მიღება წინასწარ უნდა განიხილონ ექიმთან.

შეკუმშვის დაწყებასთან ერთად, მშობიარობის ქალმა შეიძლება იგრძნოს ძლიერი შიმშილი, ეს გასაგებია, რადგან ქალის სხეულიხარჯავს უზარმაზარ ენერგიას შრომაზე. ამიტომ, შეკუმშვის დროს აუცილებლად მოგიწევთ საჭმლის მიღება, ამისთვის სახლში უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ თან წაიღოთ სამშობიაროში საკვებიდან. Ეს შეიძლება იყოს:

თხილი;
დაშაქრული ხილი და ხმელი ხილი;
შოკოლადის ფილები;
ჰემატოგენი.

Მნიშვნელოვანი! ნებისმიერი კვება უნდა განიხილებოდეს ექიმთან, თუ ორსულ ქალს ჯანმრთელობის პრობლემები ჰქონდა.

მშობიარობის ქალის კვება პირველი და შემდგომი მშობიარობის შემდეგ პირველ დღეებში უნდა ეფუძნებოდეს იმაზე, თუ როგორ წარიმართა ისინი, იყო თუ არა რაიმე გართულება ბავშვის დაბადების პროცესში. თუ პრობლემები არ იყო, მაშინ პირველ დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ:

უცხიმო რძის პროდუქტები, ყველი;
მთელი მარცვლეულის პური;
ფაფა (ისინი ხელს უწყობენ რძის გამომუშავებას და აუმჯობესებენ ლაქტაციას);
მოხარშული მჭლე ხორცი და თევზი;
ხილი მხოლოდ მწვანეა (ყვითელი და წითელი აკრძალულია).

უმჯობესია ენდოთ ექთნებისა და ექიმების რჩევებს კვებასთან დაკავშირებით, ვიდრე ახლო ნათესავების. თითოეული ქალის ორგანიზმი ინდივიდუალურია, მშობიარობა და ორსულობა განსხვავებულად მიმდინარეობს, ამიტომ მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია ამა თუ იმ ტიპის კვების რეკომენდაცია.

უმჯობესია მიირთვათ მცირე ულუფებით, მაგრამ ხშირად - დაახლოებით ექვსჯერ დღეში. მაშინაც კი, თუ დედა საავადმყოფოდან სწრაფად გაწერეს, საკვები პროდუქტების არჩევანს განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მთელი პირველი კვირის განმავლობაში. რა შეიძლება ჭამოს დედამ მშობიარობის შემდეგ პირველი ხუთიდან ათ დღეში?

ფაფა (ექსკლუზიურად წყლით);
სუპები;
ფერმენტირებული რძის სასმელები (ზომიერად).

ეს ხელს შეუწყობს ლაქტაციის ნორმალიზებას და შეამცირებს დიარეის რისკს. დარწმუნდით, რომ თქვენი რაციონიდან ამოიღეთ ხილის, ბოსტნეულის, ფქვილის პროდუქტების, ქატო და ყველაფერი, რაც შეიცავს ბევრ ბოჭკოს.

თუ მშობიარობა გართულებების გარეშე მოხდა, მაშინ ბავშვის დაბადებიდან პირველივე დღეს ქალს შეუძლია სრულად ჭამოს.

დაბადებიდან პირველი თვე

რა შეგიძლიათ მიირთვათ მშობიარობის შემდეგ ბავშვის სიცოცხლის პირველ თვეში? ბევრი შეზღუდვაა. მნიშვნელოვანია მათი დაცვა, რათა დადგინდეს ძუძუთი კვება, აღდგეს ნაწლავები და მთლიანად ორგანიზმი მშობიარობის შემდეგ.

პირველ ოცდაათი დღის განმავლობაში მეძუძურ დედას უფლება აქვს ჭამოს:

უცხიმო კეფირი;
მყარი ბუნებრივი ყველი;
კარტოფილის პიურე;
ყველა ფაფა (ერთადერთი გამონაკლისი არის ბრინჯი);
ბოსტნეულის ჩაშუშული;
პირველი კვება;
მოხარშული თევზი;
მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული ხორცი (დიეტური);
მწვანე ვაშლი (შეიძლება გამომცხვარი);
ბანანი (აუცილებლად მწიფე, მაგრამ ნელ-ნელა და იშვიათად).

ყოველდღე ნებადართულია შავი ჩაის დალევა, მაგრამ სუსტი და მინერალური წყალიგაზის გარეშე. თავიდან უნდა იქნას აცილებული კოფეინი, წვენები, ტკბილეული და ცომეული, შემწვარი, ცხარე და მარილიანი საკვები, ძეხვეული, უმი ბოსტნეულიდა ალკოჰოლი. ამ ყველაფერმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის სხეულზე, გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციადა გაზის ფორმირება.

მშობიარობიდან პირველ თვეში მეძუძური ქალის მენიუ არ შეიცვლება

შემდგომი კვება

უკვე მეორე თვიდან ქალს შეუძლია მენიუს დივერსიფიკაცია და მასში დამატება:

კვერცხები;
კომპოტები;
ხილის სასმელები;
კრეკერი;
პელმენები და დვრილები;
მწნილი კიტრი;
კარაქი;
ძროხის ძეხვი.

მშობიარობიდან სამი თვის შემდეგ ქალი ჭამს თითქმის ყველაფერს, რასაც ორსულობამდე ჭამდა, მაგრამ თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა და შეეცადოთ მიირთვათ ჯანსაღი საკვები. , შეზღუდეთ თავი ნაწილებში (არ ჭამოთ ზედმეტი).

მშობიარობის შემდეგ კვება დელიკატური საკითხია, თქვენ უნდა დაიცვან გარკვეული წესები, რომლებიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დარღვევა ჩვილში, ალერგია და ახალგაზრდა დედაში ძალების დაკარგვა. რას გვირჩევენ ექიმები?

მშობიარობის შემდეგ მეძუძურმა დედამ არ უნდა შეიტანოს რაციონში უფრო ხშირად, ვიდრე ორ დღეში ერთხელ.
პროდუქტის წარმოდგენა დილით უკეთესი, ეს აადვილებს იმის შეფასებას, თუ როგორ რეაგირებს ბავშვი ცვლილებებზე.
პირველი ნიმუში არის მცირე რაოდენობით.
დიეტა არ უნდა დაიცვათ ბავშვის დაბადებიდან 4-6 თვეზე ადრე, განსაკუთრებით კვების პერიოდში.
საკვები უნდა იყოს ჯანსაღი, ნიტრატების, კონსერვანტების, დიდი რაოდენობით მარილისა და სანელებლების გარეშე.
ყველა საკვები უნდა იყოს თერმულად დამუშავებული.

თუ დაიცავთ ამ მარტივ წესებს, ბავშვი თავს კომფორტულად იგრძნობს, დედის სხეული კი ძალას მოიპოვებს და სრულად აღდგება.

აკრძალული საკვები მშობიარობის შემდეგ

მთელი პერიოდის განმავლობაში, სანამ ქალი ძუძუთია, ისევე როგორც ორსულობის შემდეგ ექვსი თვის განმავლობაში, არ უნდა ჭამოთ (ან დალიოთ):

სასმელები, როგორიცაა ყავა, კაკაო, ალკოჰოლური სასმელები, ტკბილი სოდა;
ნიორი;
სოუსები;
სანელებლები;
მწნილები;
ხილი (რომელზეც შეიძლება იყოს ალერგიული რეაქცია);
პარკოსნები;
თხილი;
შებოლილი ხორცი;
სოკო;
ცხობა;
ტკბილეული.

თითოეულმა გოგონამ ინდივიდუალურად უნდა აირჩიოს, რისი ჭამა შეუძლია, რადგან ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს ალერგია სრულიად განსხვავებული საკვების მიმართ.

ძუძუთი კვების მთელი პერიოდის განმავლობაში მოგიწევთ უარი თქვათ ზოგიერთ საკვებზე.

რა უნდა ჰქონდეს დედას დიეტაში?

უცხიმო ხორცი და ფრინველი (კურდღელი, ქათამი, ინდაური, საქონლის ხორცი). დაახლოებით სამ დღეში ერთხელ. მხოლოდ მოხარშული ან გამომცხვარი სანელებლების გამოყენების გარეშე, სასურველია მარილის გარეშე.
Რძის პროდუქტები. ისინი ხელს უწყობენ დედის რძის გამომუშავებას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მათი ჭამა ყოველდღე. მნიშვნელოვანია ფერმენტირებული რძე ფრთხილად შეარჩიოთ, რათა ის იყოს ძალიან სუფთა და სასურველია დამატკბობლების გარეშე (ბავშვს მუცლის პრობლემები არ ჰქონდეს).
ფაფა წყალთან ერთად დამატკბობლების გარეშე. მარცვლეული უსაფრთხოა როგორც ქალებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის და ახდენს ლაქტაციის ნორმალიზებას.
კვერცხები. სასურველია მწყერი, ქათამი მხოლოდ კვირაში ერთხელ. ისინი შეიცავს ორგანიზმისთვის სასარგებლო პროტეინს. მხოლოდ მოხარშული, სამი თვის შემდეგ, შეგიძლიათ გააკეთოთ ომლეტი.
ჩაშუშული ბოსტნეული ზეთის გამოყენების ან ზედმეტი მომზადების გარეშე. ახალი იწვევს დუღილს ჩვილებში.
მჭლე თევზი არის სასარგებლო მიკროელემენტების საწყობი, რომლებიც ასე მნიშვნელოვანია ქალის ჯანმრთელობის აღსადგენად. Საუკეთესო არჩევანიიქნება cod ან pike ქორჭილა, pollock.
Ხილი. მხოლოდ საჭმლისთვის, მაგრამ არა უზმოზე. მშობიარობისთანავე, შეგიძლიათ დიეტაში შეიტანოთ მწვანე ვაშლი, მაგრამ კანის გარეშე. ისინი მოიხმარენ ახალ ან გამომცხვარ.
თხილი. ისინი დედის რძეს უფრო მდიდარ და მკვებავს ხდიან. ისინი სწრაფად კლავენ თქვენს მადას. იდეალურია საჭმლისთვის.
მხოლოდ მთელი მარცვლეული ან ხმელი პური.
მაკარონი დამზადებულია მტკიცე ხორბლისგან, მაგრამ კვერცხის ფხვნილის გარეშე.

დედებს უნდა ახსოვდეთ, რომ ყველა საკვები, რომელსაც ისინი მიირთმევენ, დედის რძით გადაეცემა ჩვილებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ პრობლემები კოლიკასთან და ყაბზობასთან, თუ სწორად იკვებებით, რაციონიდან გამორიცხავთ ყველაფერს, რაც დაუშვებელია და ყურადღება მიაქციეთ რეკომენდებულ საკვებს.

ძუძუთი კვება

ძუძუთი კვების დროს დედის დიეტა უფრო კალორიული უნდა იყოს, რადგან რძის გამომუშავებისას ორგანიზმი ხარჯავს მინიმუმ 500, ხოლო საშუალოდ 800 კალორიას. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია, რომ არ მოიმატოთ მშობიარობის შემდგომი წონა მენიუში გაზრდილი კალორიული შემცველობის გამო, ანუ საკვები უნდა იყოს მინიმალურად საზიანო (არა შემწვარი, ცხარე, მარილიანი, ტკბილი, ფქვილი, ცხიმიანი). რაზე გავამახვილო ყურადღება?

საკვები, რომელიც მდიდარია ბოჭკოებით.
პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს უამრავ ვიტამინს ბუნებისგან.

კერძები უნდა იყოს რაც შეიძლება მარტივი, მიზანშეწონილია რაღაცის მოხარშვა ან ორთქლზე მოხარშვა. დღეში 5-6-ის მცირე ნაწილი ხელს შეუშლის დედას შიმშილისგან. ყველა კვება არ უნდა იყოს მდიდარი, უმჯობესია დღეში ორი ან სამი საჭმელი მიირთვათ (ნატურალური იოგურტი, თხილი).

საკეისრო კვეთა

მშობიარობის ქალების დიეტა, რომლებსაც ოპერაცია ჩაუტარდათ, დიდად არ განსხვავდება ბუნებრივი მშობიარობისგან. მთავარი განსხვავება ისაა, რომ მშობიარობის შემდეგ დაუყოვნებლივ არ შეგიძლიათ ჭამა - მხოლოდ სასმელი. უფრო მეტიც, წყალი უნდა იყოს სუფთა და უწყვეტი. მეორე დღეს საკვები უნდა იყოს თხევადი - თხევადი ფაფა, პირველი კურსი (ოღონდ უცხიმო, დიეტური, მაგალითად, ბულიონი).

მხოლოდ მესამე დღეს შეუძლია ახალშობილ დედას რაციონში ახალი საკვები შეიტანოს და ეს თანდათანობით გააკეთოს - უცხიმო ხორცი, ხაჭო ან მწვანე ვაშლი.

Მნიშვნელოვანი!როგორც კი ორგანიზმი ოპერაციიდან გამოჯანმრთელებას დაიწყებს, შეგიძლიათ გადახვიდეთ სრულ მენიუზე, რაც ნებადართულია ძუძუთი კვების დროს.

საკეისრო კვეთის შემდეგ პირველ დღეს მოგიწევთ მხოლოდ სასმელი წყლით შეზღუდვა.

წყლის ბალანსი

მეძუძურმა დედამ უნდა დალიოს მეტი სითხე და არა აუცილებლად სუფთა წყალი, ამ ტომში შედის ჩაი, კომპოტები და სუპები. თქვენ უნდა შემოიფარგლოთ მხოლოდ იმ პერიოდში, როდესაც დედა ბავშვთან ერთად იმყოფება სამშობიაროში, ანუ გაწერამდე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მკერდი შეიძლება ძალიან შესიდეს.

Მნიშვნელოვანი! ლაქტაციას ასტიმულირებს თბილი სასმელები - მცენარეული ჩაი, რძე.

თუ რაიმე ტკბილი გინდა, ნუ იჩქარებ სოდის დალევას - აკრძალულია. უმჯობესია მოამზადოთ ხელნაკეთი კომპოტი, ხილის წვენი და ჟელე. წვენები დასაშვებია მხოლოდ ახლად გამოწურული და წყლით განზავებული.

დალიეთ მხოლოდ სუფთა წყალი, არა მინერალური და გაზის გარეშე. ეს ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემების თავიდან აცილებას.

დიეტის მენიუ

ორსულობის შემდეგ თითქმის ყველა ქალი იმატებს რამდენიმე კილოგრამს. ზოგი მეტი, ზოგი ნაკლები. და თითქმის ყველა დედას სურს დაიბრუნოს ის ფიგურა, რომელიც მშობიარობამდე ჰქონდა. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაუყოვნებლივ არ გადახვიდეთ მკაცრ დიეტაზე, განსაკუთრებით კვების პერიოდში. ეს ზიანს აყენებს არა მხოლოდ ზრდასრულ სხეულს, არამედ ბავშვის სხეულსაც. ბავშვი არ მიიღებს ყველა საჭირო ნივთიერებას რძით, ქალების ჯანმრთელობააღდგენას გაცილებით მეტი დრო დასჭირდება, შესაძლებელია ჰორმონალური დისბალანსი.

ახალგაზრდა დედის დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული. თუ შესაძლებელია, უმჯობესია გამორიცხოთ არაჯანსაღი საკვები. მეძუძური დედების დიეტა უფრო მდიდარი და მდიდარია კალორიებით.

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: